12/22 b:coffee+cereal snack:2pcs chocolate+4pcs cookies lunch: beefwith vegetables+rice+egg roll snack: 2pcs cookies dinner: fried fish+eggplant snack:peanuts a cup of milk [此贴子已经被作者于2010/12/23 11:57:04编辑过]
以下是引用laura6400在12/27/2010 8:51:00 AM的发言： 12月26日 早餐：一点方便面 中餐：去外面吃了olive garden，以前一直不喜欢这家，主要是一直都不会点，这次点的还不错，结果吃了巨多。。。 晚餐：萝卜汤，蒜泥豆苗，一点点鸡肉，一点紫薯，水果是西柚 运动：韩国人的健身操45min What did you order? I dont like it. Maybe I can try something new!
b: coffee+cereal
snack: 30g peanuts
lunch: 3 chicken wings+ vegetables+3 spoons rice
snack: fruit
dinner: onion + pepper+lamb (yum)+3spoons rice
grapes half lb
[此贴子已经被作者于2010/12/14 17:10:43编辑过]
年底了， 多吃点， 没什么， 来年春天接着练不就好了吗，
礼拜天我去了店里，顺便带小孩去了那GALLRA MALL的PLAYGROUND, , 还去楼下的索菲亚化妆品店转了一圈， 现在草那个HOGLASS的粉底了，还没上脸， 在手上试试感觉很好啊， 不过那价钱也很好。
期间有三次吃了pizza很有罪恶感以外基本上没有吃过任何垃圾食品
汇报一下哈，到昨天为止少了6公斤啦
还有裹在身上的衣服现在也有松动了
也有点肌肉了，所以估计看着实际减去的比6公斤要多一点点吧
有在走路爬山和瑜伽，关键是吃的好少，不过胃小了就习惯了，反正不让自己饿着就行了，我一饿了就去吃一点nuts，或者苹果
我会继续努力的
从9月底起我开始疯狂的投简历准备找工作什么的就有一阵子没有来记录了
然后后来就没敢来啦
真的对不住两位哈，不过减肥这个事业我会进行到底的
离我的目标还有很大的差距，我说什么也得努力到底
summer和laura mm好努力，每天都来记录！
从9月底起我开始疯狂的投简历准备找工作什么的就有一阵子没有来记录了
然后后来就没敢来啦
真的对不住两位哈，不过减肥这个事业我会进行到底的
离我的目标还有很大的差距，我说什么也得努力到底
lzmm，你终于回来拉，我以为你抛弃我们逃跑了呢
以前绷在身上的裤子现在松了，好开心
还有裹在身上的衣服现在也有松动了
也有点肌肉了，所以估计看着实际减去的比6公斤要多一点点吧
有在走路爬山和瑜伽，关键是吃的好少，不过胃小了就习惯了，反正不让自己饿着就行了，我一饿了就去吃一点nuts，或者苹果
我会继续努力的
祝贺祝贺啊
12月14日
早餐：一碗牛奶＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：一点蹄筋萝卜，白菜蘑菇，蒜泥油麦菜，一点糙米饭，水果是一个苹果
晚餐：清炒塔菇菜，包心菜，teriyaki鸡肉，miso豆腐汤，水果是一个橙子
运动：去gym step core 45min
[此贴子已经被作者于2010/12/15 11:03:39编辑过]
lzmm，你终于回来拉，我以为你抛弃我们逃跑了呢
抱抱
一阵子没来之后就真的不敢来啦
从7月份开始到现在20lb的样子吧，基本回到我大学的水平，不过还是3位数，可见我这个基数太大
wow恭喜恭喜
laura mm好有成效呀
09 summer mm, 那就把我安排在1月吧， 接下去的几个周末你我应该都很忙， 呵呵。
年底了， 多吃点， 没什么， 来年春天接着练不就好了吗，
礼拜天我去了店里，顺便带小孩去了那GALLRA MALL的PLAYGROUND, , 还去楼下的索菲亚化妆品店转了一圈， 现在草那个HOGLASS的粉底了，还没上脸， 在手上试试感觉很好啊， 不过那价钱也很好。
next time, call me to go with you for Galleria mall.
now Houglass has 20%OFF discount until dec 15
Will you buy one Houglass foundation??
January is OK with me! I will install shuttles and paint my kids' rooms, and then buy some kid's furniture.
抱抱
一阵子没来之后就真的不敢来啦
暧菡,
welcome back. I always see your post in Beauty forum. miss you~
summer和laura mm好努力，每天都来记录！
从9月底起我开始疯狂的投简历准备找工作什么的就有一阵子没有来记录了
然后后来就没敢来啦
真的对不住两位哈，不过减肥这个事业我会进行到底的
离我的目标还有很大的差距，我说什么也得努力到底
congratulation to your current weight!!
hope you find dream job!!
281-313-SWIM (7946)
Location: 9920 Hwy 90-A Suite 220-B Sugar Land, TX 77478 (See MapQuest below)
breakfast: soy milk + bran cereal, a vegan sausage
lunch: 3 small apples
dinner: a piece of tofu
yoga for 1hr
walking uphill and downhill 40min one way - roundtrip
breakfast: soy milk + bran cereal, a vegan sausage
lunch: 3 oranges
1 small apple
dinner: soy milk
yoga for 1hr30min
walking uphill and downhill 40min one way - roundtrip
[此贴子已经被作者于2010/12/15 19:45:51编辑过]
早餐：一碗牛奶＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：粉蒸肉，清炒塔菇菜，包心菜，一点糙米饭，水果是一个苹果
晚餐：teriyaki鸡肉，炒青菜，塔菇菜，miso豆腐汤，水果是一个橙子
运动：今天去买菜，来不及运动啦
[此贴子已经被作者于2010/12/17 11:26:11编辑过]
12/14
breakfast: soy milk + bran cereal, a vegan sausage
lunch: 3 small apples
dinner: a piece of tofu
yoga for 1hr
walking uphill and downhill 40min one way - roundtrip
暖菡mm，你是不是吃得太少了点，特别是中午？1200卡可能都没有，还是不能太猛啊，要慢慢来。。。
暖菡mm，你是不是吃得太少了点，特别是中午？1200卡可能都没有，还是不能太猛啊，要慢慢来。。。
laura mm下周我要回国啦，必须在回国前减掉一些，就这几天这么吃一下吧，慢慢会多吃一点的
奇怪的是我竟然一点都不饿，还挺精神的
b: coffee+1chocolate cookie
lunch: small bowl fried rice+beef+vegetables(250g)
snack: yogurt
dinner:
my weight drops a little after this weekend. I hope I can keep my weight in this holiday season.
I will have three parties in next 2 weeks.
早餐：一碗牛奶＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：department holiday party，salad，chicken，水果是一个苹果
晚餐：骨汤荞麦面，水果是一个橙子
运动：去gym cardio strength 75min
[此贴子已经被作者于2010/12/20 8:43:15编辑过]
1hr yoga
walking uphill and downhill 40min one way - roundtrip
walking uphill and downhill 40min one way - roundtrip
早餐：一点方便面
中餐：一点糙米饭，包心菜，一点teriyaki鸡肉，水果是一个苹果
晚餐：去bf老板的圣诞聚会，吃了一堆乱七八糟的，小声说，外国人带的东西都好难吃啊，也许是口味不一致无法欣赏，水果是桔子
运动：去gym step II 45min
早餐：一碗牛奶＋几块ginger cookies
中餐：一点糙米饭，茶树菇烧鸡，虾，凉拌茄子，蒜泥菠菜，水果是一个苹果
晚餐：凉拌茄子，芦笋，青椒鱿鱼，teriyaki鸡肉，水果是菠萝
运动：去gym step I 30min，慢跑1000米，strength core 45min
早餐：一碗牛奶＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：和朋友去thai 餐馆吃饭，水果是一个苹果
晚餐：一点茶树菇鸡肉，几个虾，蒜蓉豆苗，菜花，一点红薯，水果是菠萝
运动：gym关门早，自己在家里做韩国人那套45min的健身操，主要是无氧的。好久没做了，想当年刚开始做的时候还那么胖，现在总算有点成就感
[此贴子已经被作者于2010/12/21 8:46:37编辑过]
b: coffee+cereal
lunch: meat+eggplant+vegetables+3spoons rice
fruit: peach (200g)
dinner: hot sour soup + fried fish
12月20日
早餐：一碗牛奶＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：和朋友去thai 餐馆吃饭，水果是一个苹果
晚餐：，水果是菠萝
运动：
你吃的很健康啊
你吃的很健康啊
呀，美女来看我啦～～
早餐：一碗牛奶＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：一点糙米饭，几个虾，一点teriyaki鸡肉，蒜蓉豆苗，水果是一个苹果
晚餐：又堕落去吃buffet了，主要吃了虾，鸡肉和牛肉，生菜，白菜，西兰花之类的，水果是葡萄和菠萝
运动：在家跳pump it up 1hr15min，算是弥补晚上吃得太多
[此贴子已经被作者于2010/12/22 9:56:20编辑过]
b:coffee+cereal
snack: chocolate(6pcs)
lunch: fried rice+ fried fish
snack: chocolate(5pcs)
dinner:9pcs chicken fingers+1 large cup of coke
fruit: grapes
[此贴子已经被作者于2010/12/22 16:27:31编辑过]
早餐：一碗牛奶＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：一点糙米饭，一点黄豆蹄膀，蒜蓉豆苗，水果是一个苹果
晚餐：丝瓜黄豆肘子汤，韩式烤鱿鱼，生菜，水果是菠萝
运动：韩国人的健身操45min
[此贴子已经被作者于2010/12/23 15:27:15编辑过]
b:coffee+cereal
snack:2pcs chocolate+4pcs cookies
lunch: beefwith vegetables+rice+egg roll
snack: 2pcs cookies
dinner: fried fish+eggplant
snack:peanuts
a cup of milk
[此贴子已经被作者于2010/12/23 11:57:04编辑过]
b:coffee+donut (200cal)
snack: oreo cookies(150cal)
lunch: tuna salad + peach
dinner:
jog 20 min after dinner
早餐：一碗牛奶＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：一点糙米饭，一点黄豆蹄膀，生菜，一点烤鱿鱼，水果是一个苹果
晚餐：黄豆猪蹄汤面＋青菜，水果是西柚＋桔子
运动：在家无氧肌肉锻炼45min
[此贴子已经被作者于2010/12/24 9:22:41编辑过]
早餐：一碗牛奶＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：一点糙米饭，一点黄豆蹄膀，青菜，水果是一个苹果
晚餐：去labmate家聚餐，大家一起包饺子，还吃了各自带去的菜，真好
运动： 今天回家晚了就没有锻炼了
[此贴子已经被作者于2010/12/27 8:46:04编辑过]
早餐：一点方便面
中餐：白菜粉丝煲，再吃点醉鸡，水果是西柚
晚餐：蒜泥油麦菜，牛仔骨，白菜蘑菇炒鱼片，一点紫薯，水果是菠萝
运动： pump it up 1hr15min
[此贴子已经被作者于2011/1/9 21:11:28编辑过]
早餐：一点方便面
中餐：去外面吃了olive garden，以前一直不喜欢这家，主要是一直都不会点，这次点的还不错，结果吃了巨多。。。
晚餐：萝卜汤，蒜泥豆苗，一点点鸡肉，一点紫薯，水果是西柚
运动：韩国人的健身操45min
早餐：一碗牛奶＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：一点糙米饭，一点牛仔骨，蒜泥豆苗，水果是一个苹果
晚餐：一点烤牛排，番茄包心菜，清炒萝卜，一点紫薯，水果是葡萄
运动：pump it up 1hr15min
[此贴子已经被作者于2010/12/28 16:03:44编辑过]
我能加入吗？ 我是胖妞一个，买衣服都是L号的， 希望和大家一起努力。
WELCOME!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
12月26日
早餐：一点方便面
中餐：去外面吃了olive garden，以前一直不喜欢这家，主要是一直都不会点，这次点的还不错，结果吃了巨多。。。
晚餐：萝卜汤，蒜泥豆苗，一点点鸡肉，一点紫薯，水果是西柚
运动：韩国人的健身操45min
What did you order? I dont like it. Maybe I can try something new!
my lord
早餐：一碗牛奶＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：一点糙米饭，一点牛仔骨，蒜泥豆苗，水果是一个苹果
晚餐：一点紫薯，水果是葡萄
运动：去gym step I/II 45min
[此贴子已经被作者于2010/12/30 14:00:52编辑过]
b: coffee+cookies
snack: grapes+2chocolates
lunch: vegetables+3dumplings+2shrimps+meat tofu
dinner:
早餐：一碗牛奶＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：一点糙米饭，一点糟卤白肉，包心菜，水果是一个苹果
晚餐：去吃中国buffet，生菜，鸡肉片，牛肉片，水果是菠萝
运动：赶着做实验，就没有运动了
早餐：一碗牛奶＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：一点糙米饭，回锅肉，豆腐，生菜，水果是一个苹果
晚餐：一点紫薯，回锅肉，豆腐，生菜，水果是葡萄
运动：晚上要早早睡，明天一早赶飞机
LZMM, LAURA MM, O9 SUMMER 新年快乐，
Happy new year!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
I am back~
新年快乐
Happy new Year! Welcome to our group!
It is the new starting from today.
short term:
January: 139lb
Long term:
133lb by 1st QTR
B: coffee+cereal (done)
Snack: Long Yan (done)
Lunch: fried rice (small bowl) leftover (done)
Snack: Long Yan (done)
Dinner: hot pot leftover (not too much)
snack: 150g peanuts
fruit: grapes(20pcs)
13floors of stairs after lunch (done)
[此贴子已经被作者于2011/1/4 12:56:35编辑过]
b: coffee+small cookie
snack: 1 banana
lunch: 5spoons rice+ vegetables+ egg
fruit: grapes+some chocolates
dinner:celery+green pepper+beef
snack after dinner: 100g peanuts
13floors of stairs after lunch
[此贴子已经被作者于2011/1/5 16:28:17编辑过]
1/4
b: coffee+small cookie
snack: 1 banana
lunch: 5spoons rice+ vegetables+ egg
fruit: grapes+some chocolates
dinner:celery+green pepper+beef
13floors of stairs after lunch
[此贴子已经被作者于2011/1/4 17:03:18编辑过]
你也开始走楼梯了。坚持，暂时不要吃巧克力了。
你也开始走楼梯了。坚持，暂时不要吃巧克力了。
haha, but I have many chocolates at home~
yeah, help me to digest my lunch. but not everyday
b: coffee+small muffin
fruit: Long yan
lunch: egg+onion+meat+ 5 spoons rice
dinner: dumpling
20 min jog after dinner
now I am 142!
I hope that I can get down to 141 next Monday!!!
haha, but I have many chocolates at home~
yeah, help me to digest my lunch. but not everyday
熬着， 等减下来再吃， 奖励自己，
lzmm, laura mm, 不好意思， 挖墙脚了， 有空来我楼里给我们两鼓鼓劲。
啊，你们就这么抛弃我们啦
一路上吃了很多好久都没有吃得东西（比如饮料，冰淇淋，一堆cheese等等），好在回家一称倒没有长胖，基本维持原状，暗自庆幸啊。。。
2011开始了，要继续坚持锻炼，争取达到100斤以下的dream体重，重点tone手臂和大腿，这个蝴蝶袖真是讨厌啊
早餐：一点方便面
中餐：一碗八宝粥，一点咸鸭蛋，一点榨菜毛豆，水果是桔子
晚餐：一点牛排，味曾豆腐海带汤，包心菜，水果是桔子
运动：strength core 45min
[此贴子已经被作者于2011/1/11 11:23:05编辑过]
我回来啦，玩得很开心，加勒比海还是那么美丽，虽然玩得很累。。。
一路上吃了很多好久都没有吃得东西（比如饮料，冰淇淋，一堆cheese等等），好在回家一称倒没有长胖，基本维持原状，暗自庆幸啊。。。
2011开始了，要继续坚持锻炼，争取达到100斤以下的dream体重，重点tone手臂和大腿，这个蝴蝶袖真是讨厌啊
haha! I got 3lb in this holiday!
早餐：牛奶＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：一点糙米饭，包心菜，土豆鸡肉，三杯杏鲍菇，水果是苹果
晚餐：一点红薯，酸菜鱼片，香菇青菜，凉拌豆干，水果是桔子
运动：cardio core 60min
早餐：牛奶＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：一点糙米饭，包心菜，萝卜羊肉，水果是苹果
晚餐：一碗八宝粥，一点咸鸭蛋，凉拌豆芽，水果是桔子
运动：晚上觉得很累就没有锻炼了，堕落啊
[此贴子已经被作者于2011/1/12 13:10:15编辑过]
早餐：牛奶＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：一点糙米饭，青菜木耳，土豆鸡肉，水果是苹果
晚餐：番茄包心菜，一点红薯，肉末荷兰豆，金针菇豆腐，水果是桔子
运动：去gym cardio kickboxing 45min
[此贴子已经被作者于2011/1/13 9:39:30编辑过]
早餐：牛奶＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：一点糙米饭，番茄包心菜，肉末荷兰豆，土豆鸡肉，水果是苹果
晚餐：中国buffet，吃得还算比较控制，水果是哈密瓜
运动：去gym step core 45min
[此贴子已经被作者于2011/1/14 11:25:09编辑过]
早餐：牛奶＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：一点糙米饭，番茄包心菜，肉末荷兰豆，一点羊肉，水果是苹果
晚餐：番茄包心菜，韭菜豆干肉片，番茄炒蛋，水果是哈密瓜
运动：今天gym课很早就没有了，所以就偷懒了
[此贴子已经被作者于2011/1/15 21:42:13编辑过]
早餐：7个豆沙汤圆
中餐：羊肉萝卜青菜面，水果是西柚
晚餐：白菜豆干冬笋炒肉片，豆苗，茶树菇排骨，水果是西柚
运动：pump it up 1hr15min
[此贴子已经被作者于2011/1/16 21:53:08编辑过]
早餐：一点方便面
中餐：烤牛排，糖醋腌萝卜，豆苗，水果是西柚
晚餐：家常豆腐，红烧鱼，虾皮葫芦，蒜泥菠菜，水果是西柚
运动：step I 30min，慢跑800米，core 30min
[此贴子已经被作者于2011/1/17 12:44:05编辑过]
早餐：一碗牛奶＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：烤牛排，菠菜，虾皮葫芦，水果是苹果
晚餐：家常豆腐，茶树菇排骨，青椒鱿鱼，蒜泥油麦菜，水果是西柚
运动：有点事没有去锻炼
[此贴子已经被作者于2011/1/18 9:19:39编辑过]
早餐：一碗牛奶＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：一点糙米饭，咖喱鸡肉，菠菜，水果是苹果
晚餐：骨汤片儿川，水果是西柚
运动：韩国人的健身操，45min
[此贴子已经被作者于2011/1/19 9:22:41编辑过]
早餐：一碗牛奶＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：一点糙米饭，茶树菇排骨，青椒鱿鱼，蒜泥油麦菜，水果是苹果
晚餐：白菜粉丝煲，酱爆mussel，糖醋萝卜，水果是西柚
运动：MC，休息
[此贴子已经被作者于2011/1/20 10:23:02编辑过]
早餐：一碗牛奶＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：一点糙米饭，咖喱鸡肉，蒜泥油麦菜，水果是苹果
晚餐：一点红薯，雪菜豆腐，蚝油菜花，卤鸡胗，水果是西柚
运动：MC，休息
[此贴子已经被作者于2011/1/21 12:44:41编辑过]
+U+U+U+U
谢谢mm，现在就剩我一个人了。。。
早餐：一碗牛奶＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：一点糙米饭，咖喱鸡肉，水果是苹果
晚餐：去吃中国buffet，水果是葡萄
运动：MC，休息
[此贴子已经被作者于2011/1/24 8:51:37编辑过]
早餐：一点方便面
中餐：越南春卷（米纸包肉丝白菜绿豆芽，味道还不错），水果是桔子
晚餐：吃火锅，水果是葡萄
运动：MC，休息
早餐：一点方便面
中餐：一点糙米饭，白菜肉丝，卤鸡胗，烤牛排，水果是桔子
晚餐：吃火锅，水果是葡萄
运动：MC，休息
早餐：一碗牛奶＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：一点糙米饭，虾皮葫芦，蒜蓉菜花，烤牛排水果是苹果
晚餐：去韩国店吃了一碗排骨粉丝汤，水果是葡萄
运动：MC，休息
[此贴子已经被作者于2011/1/25 21:57:18编辑过]
早餐：一碗牛奶＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：一点糙米饭，烤鱼，绿豆芽，水果是苹果
晚餐：片儿川，水果是葡萄
运动：MC，休息
[此贴子已经被作者于2011/1/26 9:38:00编辑过]
早餐：一碗牛奶＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：一点糙米饭，烤牛仔骨，绿豆芽，豆苗，水果是苹果
晚餐：白菜粉丝鸡汤，蒜泥油麦菜，凉拌牛百叶，水果是哈密瓜
运动：去gym cardio kickboxing 45min
[此贴子已经被作者于2011/1/27 10:09:49编辑过]
早餐：一碗牛奶＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：一点糙米饭，烤牛仔骨，绿豆芽，豆苗，水果是苹果
晚餐：雪菜豆腐，凉拌茄子，茼蒿豆干，一点鸡肉，水果是哈密瓜
运动：去gym step core I 45min
[此贴子已经被作者于2011/1/28 13:45:33编辑过]
早餐：一碗牛奶＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：去吃thai buffet，水果是苹果和哈密瓜
晚餐：蒜蓉油麦菜，一点鸡肉，茼蒿豆干，水果是橙子
运动： 去买菜了，就没有锻炼了
[此贴子已经被作者于2011/1/29 23:08:33编辑过]
mm,你坚持的太好啦，而且每天吃的看起来都好有营养又不多，现在成效怎么样？
早餐：一碗豆浆（终于下决心买了个豆浆机，做出来效果不错，挺好喝的），几片饼干
中餐：豆渣燕麦花卷，青菜汤，水果是苹果
晚餐：泰式春卷（就是用泰式春卷皮包一点肉丝，白菜丝和粉丝，蒸一下），水果是橙子
运动 ：body bar strength 45min
[此贴子已经被作者于2011/1/30 13:28:12编辑过]
mm,你坚持的太好啦，而且每天吃的看起来都好有营养又不多，现在成效怎么样？
谢谢mm的表扬。我从去年7月到现在一共减了大概10多公斤，最近几个月体重比较稳定（现在大概是51公斤的样子，我的目标是50，呵呵），没有太多下
降，倒也没有反弹，如果要进一步减下去，估计要更加减少摄入，增加运动量。我可能到天热一点会继续跑步，感觉这个效果最明显，饮食很难再减了，怕对身体不
好
早餐：一点方便面
中餐：鸡丝白菜年糕，水果是葡萄
晚餐：我们今天提前过新年，做了几个凉菜和热菜，也祝大家春节快乐啊，水果是橙子
运动 ：去gym step I 30min，core 30min
[此贴子已经被作者于2011/1/31 17:08:46编辑过]
早餐：一碗牛奶，一个豆渣燕麦花卷，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：一点糙米饭，扬州狮子头，一点烤麸，一点清炒荷兰豆，水果是苹果
晚餐：吃剩菜，清蒸黄鱼，一点紫薯，蚝油生菜，凉拌黄瓜，白切鸡，水果是橙子
运动 ：去gym cardio core 1hr
[此贴子已经被作者于2011/2/1 9:36:58编辑过]
早餐：一碗牛奶，一个豆渣燕麦花卷，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：一点糙米饭，烤排骨，一点清炒荷兰豆，水果是苹果
晚餐：继续吃剩菜，白切鸡，清炒荷兰豆，一点八宝饭，水果是橙子
运动 ：下冻雨了，没法出门，学校和gym都关门了，就没有锻炼了
[此贴子已经被作者于2011/2/3 10:22:24编辑过]
早餐：一碗牛奶，一个豆渣燕麦花卷，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：一点糙米饭，卤牛腱，蚝油生菜，水果是苹果
晚餐：晚上有事，只能吃subway，年三十杯具啊，水果是葡萄
运动 ：去gym strength core 45min
早餐：一碗牛奶，一个豆渣燕麦花卷，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：一点糙米饭，烤排骨，蒜蓉豆苗，三杯杏鲍菇，水果是苹果
晚餐：结果去吃了中国buffet，水果是橙子
运动 ：去gym step core 45min
[此贴子已经被作者于2011/2/4 11:35:31编辑过]
早餐：一碗牛奶＋豆浆，一个豆渣燕麦花卷，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：一点糙米饭，卤牛腱，蒜蓉豆苗，四喜烤麸，水果是苹果
晚餐：白菜气锅鸡，一点烤排骨，包心菜，一点八宝饭，水果是橙子
运动 ：今天要去买菜，就没有去锻炼了，让肌肉休养生息一下，今天屁股和腿酸得不行了
[此贴子已经被作者于2011/2/6 10:17:15编辑过]