2010夏末，不能再堕落下去了，我要减肥！日记帖~欢迎laura6400和09summer加入，撒花~

  2月5日

早餐：酒酿汤团蛋花汤

中餐：紫米豆渣粥，鸡蛋豆渣饼（我是跟豆渣扛上了）

晚餐：去labmate家里开新年party，吃了不少啊，水果是葡萄

运动 ：去gym body bar strength 45min

[此贴子已经被作者于2011/2/7 10:39:00编辑过]

以下是引用ilovehouston99在2/4/2011 4:06:00 PM的发言：

    
     LAURA MM, 新年快乐。

    
也祝你们新年快乐啊～～～

2月6日

早餐：方便面

中餐：八宝饭，素烧鹅，气锅鸡，水果是西柚

晚餐：一点烤牛肉，甜豆炒蘑菇，蒜蓉油麦菜，水果是葡萄

运动 ：去gym step I 30min，慢跑1000米，core 30min

2月7日

早餐：豆浆＋麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：一点糙米饭，牛腱肉，蒜蓉油麦菜，四喜烤麸，水果是苹果

晚餐：气锅鸡，虾皮葫芦，四喜烤麸，一点烤牛肉，水果是葡萄

运动 ：去gym cardio core 1hr
[此贴子已经被作者于2011/2/8 11:10:26编辑过]

 2月8日

早餐：豆浆＋麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：一点糙米饭，烤牛肉，蒜蓉油麦菜，水果是苹果

晚餐：洋葱烤鱿鱼，蒜蓉油麦菜，气锅鸡，水果是葡萄

运动 ：今天晚上上课，就没有去gym了
[此贴子已经被作者于2011/2/9 9:32:59编辑过]

以下是引用laura6400在2/1/2011 9:38:00 AM的发言：
2月1日
早餐：一碗牛奶，一个豆渣燕麦花卷，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：一点糙米饭，烤排骨，一点清炒荷兰豆，水果是苹果
晚餐：继续吃剩菜，白切鸡，清炒荷兰豆，一点八宝饭，水果是橙子
运动 ：下冻雨了，没法出门，学校和gym都关门了，就没有锻炼了
[此贴子已经被作者于2011/2/3 10:22:24编辑过]
 
这个豆渣燕麦花卷是自己做的吗？
 
 

以下是引用lifeforest在2/8/2011 12:06:00 PM的发言：

    
    
      
     这个豆渣燕麦花卷是自己做的吗？
      
      
    
是啊是啊，就和一般花卷一样，挺容易的，味道不错，没有我想象的那么硬

 2月9日

早餐：豆浆＋麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：一点糙米饭，烤牛肉，蒜蓉油麦菜，水果是苹果

晚餐：骨汤面，水果是葡萄

运动 ：去gym step I 45min

[此贴子已经被作者于2011/2/10 22:28:05编辑过]

MM 一定要加油阿，坚持一定会有成效的 坚持坚持

 2月10日

早餐：豆浆＋麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：一点糙米饭，鸡丝白菜，芋艿，青菜，水果是苹果

晚餐：红烧鱼，素烧鹅，凉拌茼蒿，蒜蓉菜花，水果是葡萄

运动 ：去gym step I 45min 

 2月11日

早餐：豆浆＋麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：一点糙米饭，鸡丝白菜，青菜，水果是苹果

晚餐：去吃buffet，人巨多，没吃到什么，汗，水果是葡萄

运动 ：去买菜就没有锻炼了
[此贴子已经被作者于2011/2/13 9:51:41编辑过]

以下是引用laura6400在2/9/2011 8:50:00 AM的发言：

是啊是啊，就和一般花卷一样，挺容易的，味道不错，没有我想象的那么硬
要recipe!

 2月12日

早餐：花生芝麻糊（用豆浆机做的，感觉不够糊。。。）

中餐：骨汤面，水果是西柚

晚餐：一点肉骨茶，京酱肉丝，凉拌茼蒿，青菜，水果是葡萄

运动 ：去gym body bar strength 45min

2月13日

早餐：一点方便面

中餐：炒芋艿，一点烤排骨，青菜，水果是苹果

晚餐：晚上去人家里party，水果是葡萄

运动 ：去gym step 30min，慢跑1000米，core 30min
[此贴子已经被作者于2011/2/14 16:58:33编辑过]

 2月14日

早餐：芝麻糊，几块饼干，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：一点糙米饭，一点烤排骨，菜花，水果是苹果

晚餐：京酱肉丝，炒包心菜，盐水鸭，水果是葡萄

运动 ：去gym cardio core 60min

[此贴子已经被作者于2011/2/15 21:07:15编辑过]

以下是引用lifeforest在2/11/2011 9:54:00 AM的发言：

    
    
     要recipe!
    
一杯豆渣，一杯燕麦，一杯all purpose flour，1.5 tbs 酵母，一点糖，加水直到把面揉成团，温暖处发酵1－2小时，做成花卷的样子，上蒸锅醒发30min左右，大火蒸12－15分钟，离火等5分钟再揭盖

  2月15日

早餐：豆浆，几块饼干，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：一点糙米饭，一点烤排骨，包心菜，水果是苹果

晚餐：笋干鸭，木须肉，生菜，凉拌茄子，水果是葡萄

运动 ：晚上上课就没有锻炼
[此贴子已经被作者于2011/2/16 22:03:19编辑过]

2月16日

早餐：豆浆，一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：一点糙米饭，一点肉骨茶，生菜，木须肉，水果是苹果

晚餐：咸水鸭，木须肉，生菜，豆腐，水果是葡萄

运动 ：去gym cardio kickboxing 45min

[此贴子已经被作者于2011/2/18 14:16:46编辑过]

 2月17日

早餐：豆浆，一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：一点糙米饭，一点鸭肉，一点荷兰豆，水果是苹果

晚餐：去吃中国的buffet，水果是葡萄

运动 ：在家pump it up 1hr15min

2月18日

早餐：豆浆，一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：一点糙米饭，荷兰豆，豆腐，水果是苹果

晚餐：鸭汤面，水果是葡萄

运动 ：今天gym关门早，就没有锻炼了
[此贴子已经被作者于2011/2/19 22:37:56编辑过]

以下是引用laura6400在2/18/2011 2:18:00 PM的发言：

    
    2月18日

早餐：豆浆，一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：一点糙米饭，荷兰豆，豆腐，水果是苹果

晚餐：鸭汤面，水果是葡萄

运动 ：今天gym关门早，就没有锻炼了


看mm的饮食好丰富哦，羡慕。

Hey Laura,
 
how many pounds do you lose?

以下是引用laura6400在2/14/2011 5:17:00 PM的发言：

    
     一杯豆渣，一杯燕麦，一杯all purpose flour，1.5 tbs 酵母，一点糖，加水直到把面揉成团，温暖处发酵1－2小时，做成花卷的样子，上蒸锅醒发30min左右，大火蒸12－15分钟，离火等5分钟再揭盖
    
正好用上， 我妈现在在我这里， 每隔几天就自己磨豆浆， 那豆渣都拿去喂小白兔了， 抄下来， 明天试试。

请问MM, 这个上蒸锅醒发30MINS， 的意思是不是把那面团再放在蒸锅里30MINS就好， 那炉子的火不用开？

那温暖处发酵-----我们HOUSTON现在室温70度左右， 够不够温暖， 还是要放在被子里捂着？

那燕麦---就是那一片一片的燕麦片是吗？

谢谢了， 巧手MM.

[此贴子已经被作者于2011/2/19 11:04:25编辑过]

以下是引用09summer在2/18/2011 4:24:00 PM的发言：

    
     Hey Laura,
      
     how many pounds do you lose?
    
从开始减肥到现在大概10多公斤吧

以下是引用ilovehouston99在2/19/2011 11:04:00 AM的发言：

    
    请问MM, 这个上蒸锅醒发30MINS， 的意思是不是把那面团再放在蒸锅里30MINS就好， 那炉子的火不用开？

那温暖处发酵-----我们HOUSTON现在室温70度左右， 够不够温暖， 还是要放在被子里捂着？

那燕麦---就是那一片一片的燕麦片是吗？

谢谢了， 巧手MM.

     [此贴子已经被作者于2011/2/19 11:04:25编辑过]

    
恩，就是把花卷（馒头也成）的样子做好了，放在有热水的蒸锅里，不用开火，过30min

我觉得室温也差不多，被子里肯定不需要啦，可以放在炉灶边上。我们有暖气，所以室温有30度的样子，1个小时就可以了，如果低一些就发酵时间长一点。判断发酵完成的标准就是用手指戳一下面团，凹下去的地方不会弹起来就是差不多了。

燕麦就是我们每天早上吃的那种oats，是一片一片的

 2月19日

早餐：补过一下元宵，吃了6个豆沙汤圆

中餐：紫米豆渣粥，豆渣饼，凉拌海蜇，水果是苹果

晚餐：上汤狮子头，烤鱼片，包心菜，菜花，水果是葡萄

运动 ：去gym body bar strength 45min

[此贴子已经被作者于2011/2/20 21:01:09编辑过]

以下是引用laura6400在2/19/2011 10:38:00 PM的发言：

    
     恩，就是把花卷（馒头也成）的样子做好了，放在有热水的蒸锅里，不用开火，过30min

我觉得室温也差不多，被子里肯定不需要啦，可以放在炉灶边上。我们有暖气，所以室温有30度的样子，1个小时就可以了，如果低一些就发酵时间长一点。判断发酵完成的标准就是用手指戳一下面团，凹下去的地方不会弹起来就是差不多了。

燕麦就是我们每天早上吃的那种oats，是一片一片的

    
谢了， 今晚试试。

  2月20日

早餐：一点方便面

中餐：一点糙米饭，炒白菜，一个狮子头，水果是葡萄

晚餐：番茄烤排骨（这个不好吃，看来选菜谱还是要慎重啊），鸡丝豆干韭菜，生菜，水果是西瓜

运动 ：去gym step 30min，慢跑1000米，core 30min

[此贴子已经被作者于2011/2/21 16:01:32编辑过]

2月21日

早餐：豆浆＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：一点糙米饭，生菜，韭菜鸡丝，番茄烤排骨，水果是苹果

晚餐：肉骨茶，萝卜牛腩煲，香菇菜心，炒包心菜，水果是西瓜

运动 ：去gym cardio core 1hr

[此贴子已经被作者于2011/2/23 15:52:08编辑过]

 2月22日

早餐：豆浆＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：一点糙米饭，香菇青菜，萝卜牛腩，水果是苹果

晚餐：骨汤牛腩面，水果是西柚

运动 ：晚上上课就没有去锻炼了

2月23日

早餐：豆浆＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：一点糙米饭，青菜，番茄烤排骨，水果是苹果

晚餐：肉骨茶，木耳蒸鸡肉，白菜，水果是西瓜

运动 ：去gym cardio kickboxing 45min
[此贴子已经被作者于2011/2/24 21:23:51编辑过]

 2月24日

早餐：豆浆＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：一点糙米饭，白菜，萝卜牛腩，水果是苹果

晚餐：一点紫薯，鸡肉木耳，番茄包心菜，水果是桃子

运动 ：去gym exercise 1hr

[此贴子已经被作者于2011/2/25 8:33:28编辑过]

 呀，突然发现我有一个威望了，激动啊～～～

 2月25日

早餐：豆浆＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：陪人去吃一个buffet，虽然我觉得很难吃

晚餐：骨汤面，水果是桃子

运动 ：晚上去看一个演出，没有锻炼了

[此贴子已经被作者于2011/2/27 10:59:00编辑过]

  2月26日

早餐：一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：去泰国餐馆吃了一份宽粉，味道还行，就是有点咸

晚餐：白菜，木耳蒸鸡＋土豆

运动 ：pump it up 1hr15min

 2月27日

早餐：一点方便面

中餐：排骨粥，水果是葡萄

晚餐：萝卜牛腩，白切鸡，荷兰豆，水果是西瓜

运动 ：step I 30min，慢跑1000米，core 30min
[此贴子已经被作者于2011/2/28 11:07:33编辑过]

2月28日

早餐：豆浆＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：萝卜牛腩，荷兰豆，一点糙米饭，水果是苹果

晚餐：海带排骨汤，白切鸡，青菜，水果是西瓜

运动 ：boot camp 45min，我又累趴了，这个强度实在是高啊

[此贴子已经被作者于2011/3/1 9:44:53编辑过]

3月1日

早餐：豆浆＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：萝卜牛腩，荷兰豆，一点糙米饭，水果是苹果

晚餐：鸡汤青菜面，水果是西瓜

运动 ： 晚上上课，没有锻炼

[此贴子已经被作者于2011/3/2 11:23:40编辑过]

 3月2日

早餐：豆浆＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：一点烤牛仔骨，荷兰豆，一点糙米饭，水果是苹果

晚餐：牛排，白切鸡，香菇菜心，西葫芦，水果是西瓜

运动 ：去gym cardio kickboxing 45min

[此贴子已经被作者于2011/3/3 8:57:03编辑过]

3月3日

早餐：豆浆＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：两块小排骨，油麦菜，一点糙米饭，水果是苹果

晚餐：去韩国店吃了炒粉丝（虽然好吃，淀粉含量还是高啊），水果是西瓜

运动 ：去gym step core 45min

[此贴子已经被作者于2011/3/4 14:20:32编辑过]

3月4日

早餐：豆浆＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：一点牛排，油麦菜，一点糙米饭，水果是苹果

晚餐：白菜蘑菇，鸡汤，一点紫薯，水果是西瓜

运动 ：去gym cardio core 75min

[此贴子已经被作者于2011/3/5 21:29:22编辑过]

 3月5日 今天淀粉好像吃得有点多，罪过罪过啊

早餐：一碗酒酿蛋花汤

中餐：排骨荞麦面，水果是西柚

晚餐：烤馍（全麦面粉＋豆渣）＋黄瓜＋走油蹄膀，凉拌茼蒿，水果是葡萄

运动 ：MC了，休息

 3月6日 今天出去买婚纱了，终于买到自己最喜欢的那件，而且号码也比较合适，开心，于是一不小心就吃多了（主要是店里的人都说我skinny，我知道其实是和她们美国人比。。。）

早餐：一点方便面

中餐：一个半taco

晚餐：KFC 两块鸡块（扒了皮的），salad，水果是西柚

运动 ：MC了，休息

[此贴子已经被作者于2011/3/7 10:48:04编辑过]

3月7日

早餐：豆浆＋一瓷勺燕麦，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：一点糙米饭，凉拌茼蒿，一点猪蹄，水果是苹果

晚餐：酸豆角炒鸡肉，蒜泥油麦菜，三杯杏鲍菇，一点紫薯，水果是哈密瓜＋草莓

运动 ：MC了，休息

[此贴子已经被作者于2011/3/8 11:13:07编辑过]

 3月8日

早餐：豆浆＋一瓷勺燕麦，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：一点糙米饭，蒜泥油麦菜，一点猪蹄，萝卜蹄筋，水果是苹果

晚餐：虾肉馄饨，水果是哈密瓜

运动 ：MC了，休息

[此贴子已经被作者于2011/3/9 11:23:29编辑过]

  3月9日

早餐：豆浆＋一瓷勺燕麦，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：一点糙米饭，生菜，酸菜鸡肉，萝卜蹄筋，水果是苹果

晚餐：晚上有事，吃了半个sanwich，一点salad，水果是葡萄＋西瓜

运动 ：去gym cardio kickboxing 45min

[此贴子已经被作者于2011/3/10 10:16:51编辑过]

3月10日

早餐：豆浆＋一瓷勺燕麦，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：一点糙米饭，生菜，teriyaki 鸡肉，萝卜蹄筋，水果是苹果

晚餐：去吃中国buffet，真是堕落啊，水果是葡萄＋西瓜

运动 ：去gym step core I 45min

[此贴子已经被作者于2011/3/11 10:56:44编辑过]

3月11日

早餐：豆浆＋一瓷勺燕麦，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：一点糙米饭，清炒豆苗，teriyaki 鸡肉，水果是苹果

晚餐：肉夹馍，水果是葡萄＋西瓜

运动 ：去参加一个跳舞活动，一个半小时，也算是小小运动吧

[此贴子已经被作者于2011/3/12 21:11:09编辑过]

3月12日

早餐：一点方便面

中餐：一点紫薯，清炒豆苗，teriyaki 鸡肉，青菜粉丝煲，水果是葡萄

晚餐：去外面吃饭，水果是葡萄＋西瓜

运动 ： 去gym step II 45min，core 30min

[此贴子已经被作者于2011/3/13 22:40:23编辑过]

 3月13日

早餐：一点方便面

中餐：小笼包（自己做的，哈哈），青菜，水果是葡萄

晚餐：一点紫薯，新疆大盘鸡，山药百合猪蹄，凉拌豆芽，水果是葡萄

运动 ： 去gym cardio core 1hr

[此贴子已经被作者于2011/3/14 22:28:53编辑过]

  3月14日

早餐：豆浆＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：一点糙米饭，几块鸡肉，萝卜蹄筋，青菜，水果是苹果

晚餐：虾肉馄饨，水果是西瓜

运动 ： 去gym strength core 45min

[此贴子已经被作者于2011/3/15 9:28:18编辑过]

3月15日

早餐：豆浆＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：一点糙米饭，山药百合猪蹄，萝卜蹄筋，蒜泥油麦菜，水果是苹果

晚餐：晚上堕落了，去吃了pizza，决定至少一个月不碰pizza了，水果是西瓜

运动 ：去gym step II 45min
[此贴子已经被作者于2011/3/16 10:54:02编辑过]

 3月16日

早餐：豆浆＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：一点糙米饭，大盘鸡，萝卜蹄筋，蒜泥油麦菜，水果是苹果

晚餐：红烧鱼，凉拌豆芽，山药百合猪蹄，包心菜，水果是西瓜

运动 ：去gym cardio kickboxing 45min

[此贴子已经被作者于2011/3/17 14:02:34编辑过]

  3月17日

早餐：豆浆＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：一点糙米饭，山药百合猪蹄，萝卜蹄筋，蒜泥油麦菜，水果是苹果

晚餐：山药百合猪蹄，包心菜，水果是西瓜

运动 ：去gym 慢跑＋stretch 45min

[此贴子已经被作者于2011/3/18 22:40:16编辑过]

3月18日

早餐：豆浆＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：，山药百合猪蹄，大盘鸡＋宽粉，青菜，水果是苹果

晚餐：今天有大学同学从老远过来，好好烧了一桌菜，吃得好爽，水果是菠萝＋葡萄

运动 ：今天没有运动了
[此贴子已经被作者于2011/3/20 16:11:20编辑过]

3月19日

早餐：椰汁年糕＋牛奶

中餐：吃泰国菜，鸡肉炒米线

晚餐：吃昨天的剩菜，水果是葡萄

运动 ：今天没有运动了，在外面玩了一天

3月20日

早餐：一点轻乳酪蛋糕，牛奶

中餐：鸭汤粉丝煲，水果是桔子

晚餐：西葫芦炒鱼肉，凉拌萝卜，炒豆苗，白切鸡，水果是葡萄

运动 ：去gym慢跑＋strength core 45min
[此贴子已经被作者于2011/3/21 16:08:15编辑过]

 3月21日

早餐：牛奶＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：一个狮子头，青菜，四喜烤麸，水果是苹果

晚餐：去外面吃，水果是葡萄

运动 ：去gym cardio strength 1hr

[此贴子已经被作者于2011/3/22 10:44:24编辑过]

LZMM减了多少啊？

以下是引用nicholemao在3/21/2011 6:56:00 PM的发言：

    
    LZMM减了多少啊？
    
从去年7月份到现在减了15公斤吧，最近几个月已经没有明显减重了

  3月22日

早餐：豆浆＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：牛腱，豆苗，四喜烤麸，水果是苹果

晚餐：西葫芦炒鱼肉，韭菜豆干肉丝，炒豆苗，排骨，水果是葡萄

运动 ：去gym cardio core 60min

[此贴子已经被作者于2011/3/23 16:41:08编辑过]

 3月23日

早餐：牛奶＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：排骨，韭菜，四喜烤麸，水果是苹果

晚餐：包菜木耳，排骨，韭菜，水果是葡萄

运动 ：去gym cardio kickboxing 45min

[此贴子已经被作者于2011/3/25 16:42:48编辑过]

 3月24日

早餐：豆浆＋半根油条，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：排骨，韭菜，水果是苹果

晚餐：包菜木耳，大排年糕，水果是葡萄

运动 ：去gym step I 45min

 3月25日

早餐：豆浆＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：梅菜扣肉，包菜木耳，一点糙米饭，水果是苹果

晚餐：大排，蒜蓉油麦菜，水果是葡萄

运动 ：没有锻炼
[此贴子已经被作者于2011/3/28 10:41:13编辑过]

  3月26日

早餐：一碗豆腐脑，半根油条

中餐：去吃点心，实在太难吃了，以后坚决不去了

晚餐：请朋友来家里party，水果是草莓＋哈密瓜

运动 ：去gym step II 45min

 3月27日

早餐：酒酿圆子

中餐：八宝粥，豆渣饼，一点叉烧

晚餐：牛排，鸡胸肉炒荷兰豆，凉拌茄子，水果是葡萄

运动 ：去gym step I 30min，慢跑1200米，core 30min

 3月28日

早餐：豆浆＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：大盘鸡，一点叉烧，菜花，水果是苹果

晚餐：烤鱼片，豆干茼蒿，盐水鸭，水果是葡萄

运动 ：去gym cardio strength 1hr  
[此贴子已经被作者于2011/3/29 16:33:42编辑过]

  3月29日

早餐：豆浆＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：大盘鸡，香干荷兰豆，水果是苹果

晚餐：鸡丝白菜，香干茼蒿，水果是葡萄

运动 ：晚上上课，没有锻炼了  
[此贴子已经被作者于2011/4/6 11:02:15编辑过]

3.30-4.4日

出去开会，不能锻炼，不过每天走来走去，站着估计也算是一种锻炼吧

   4月5日

早餐：豆浆＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：subway，水果是苹果

晚餐：白菜香肠粉丝，烤鱼片，水果是葡萄

运动 ：去gym cardio core 1hr

  4月6日

早餐：豆浆＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：海带排骨，菠菜，一点糙米饭，水果是苹果

晚餐：去外面吃，水果是葡萄

运动 ：去gym cardio kickboxing 45min

[此贴子已经被作者于2011/4/7 22:27:30编辑过]

   4月7日

早餐：豆浆＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：半个sanwich，水果是苹果

晚餐：海带排骨青菜面条，水果是葡萄

运动 ：去gym step I 45min

[此贴子已经被作者于2011/4/12 10:12:32编辑过]

    4月8日

早餐：豆浆＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：海带排骨，生菜，水果是苹果

晚餐：去外面吃，水果是橙子

运动 ：没有运动

   4月9日

早餐：酒酿圆子蛋花汤

中餐：海带排骨汤，生菜，一点糙米饭，水果是苹果

晚餐：烤牛肉，凉拌黄瓜，芦笋鱼片，水果是葡萄

运动 ：去gym body bar 45min

   4月10日

早餐：花生芝麻糊

中餐：萝卜糕，八宝粥，红烧素鸡，凉拌黄瓜，水果是苹果

晚餐：红烧鱼，韭菜鸡肉，青菜，水果是葡萄

运动 ：去gym step I 30min，慢跑1000米，core 30min

   4月11日

早餐：豆浆＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：豆干排骨，一点糙米饭，青菜，水果是苹果

晚餐：煎plaintain，烤牛肉，蒜泥油麦菜，水果是西瓜

运动 ：去gym cardio core 1hr

   4月12日

早餐：豆浆＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：韭菜鸡肉，红烧素鸡，一点糙米饭，蒜泥油麦菜，水果是苹果

晚餐：八宝粥，萝卜糕，红烧素鸡，水果是葡萄

运动 ：在家里跟着video 跳 40min

[此贴子已经被作者于2011/4/13 12:36:52编辑过]

4月13日

早餐：豆浆＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：红烧排骨，一点糙米饭，蒜泥油麦菜，水果是苹果

晚餐：豆干茼蒿，一点烤牛肉，烤番薯，豆腐，水果是葡萄

运动 ：去gym cardio kickboxing 45min

[此贴子已经被作者于2011/4/14 10:06:26编辑过]

 4月14日

早餐：豆浆＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：红烧排骨，一点糙米饭，茼蒿豆干，水果是苹果

晚餐：去外面吃，水果是哈密瓜＋橙子

运动 ：去gym step I 45min

[此贴子已经被作者于2011/4/15 10:31:50编辑过]

以下是引用laura6400在3/22/2011 10:43:00 AM的发言：

从去年7月份到现在减了15公斤吧，最近几个月已经没有明显减重了
 
那么多了啊。。。我要想你学习。。。15KG！！

以下是引用nicholemao在4/14/2011 5:06:00 PM的发言：

    
    
      
     那么多了啊。。。我要想你学习。。。15KG！！
    
我基数本来就大，来了美国又胖了那么多，所以现在即使听起来减了很多还是不算瘦啊，不过我只能跟自己比了

 4月15日

早餐：豆浆＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：烤牛肉，一点糙米饭，包心菜，水果是苹果

晚餐：萝卜糕，香肠白菜煲，水果是葡萄

运动 ：去gym strength core 45min

[此贴子已经被作者于2011/4/16 18:57:15编辑过]

4月16日

早餐：豆浆＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：萝卜糕，生滚鱼片粥，青菜，水果是桔子

晚餐：萝卜糕，香肠白菜煲，水果是葡萄

运动 ：去gym step II 45min

[此贴子已经被作者于2011/4/18 10:11:31编辑过]

4月17日

早餐：酒酿蛋花圆子

中餐：去一个party，水果是菠萝

晚餐：清蒸鲈鱼，茶树菇鸡块，凉拌茼蒿，水果是葡萄

运动 ：MC了，休息几天

4月18日

早餐：豆浆＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：一点糙米饭，茶树菇鸡块，蒜蓉菜花，水果是苹果

晚餐：木须肉，生菜，plaintain，水果是葡萄

运动 ：MC了，休息几天
[此贴子已经被作者于2011/4/20 11:15:21编辑过]

 4月19日

早餐：豆浆＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：一点糙米饭，梅菜扣肉，蚝油生菜，水果是苹果

晚餐：芦笋炒鱼片，鸡汤杏鲍菇，萝卜糕，水果是西瓜

运动 ：MC了，休息几天

4月20日

早餐：豆浆＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：一点糙米饭，茶树菇鸡块，蒜蓉油麦菜，木须肉，水果是苹果

晚餐：去韩国店吃粉丝牛仔骨汤，水果是葡萄

运动 ：MC了，休息几天  

[此贴子已经被作者于2011/4/24 10:16:00编辑过]

以下是引用laura6400在4/20/2011 11:17:00 AM的发言：

    
     4月19日

早餐：豆浆＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：一点糙米饭，梅菜扣肉，蚝油生菜，水果是苹果

晚餐：芦笋炒鱼片，鸡汤杏鲍菇，萝卜糕，水果是西瓜

运动 ：MC了，休息几天
    
我很喜欢看MM你每天更新的早中晚餐，感觉很丰富生活很有意思，O(∩_∩)O哈哈~话说MC期间喝鸡汤很滋养哦，我每月也是MC时煲红枣鸡汤，喝了很有劲~请问MM是把杏鲍菇切片，放到鸡汤里一起煮么？
[此贴子已经被作者于2011/4/20 21:27:38编辑过]

以下是引用Yue在4/20/2011 9:26:00 PM的发言：

    
     我很喜欢看MM你每天更新的早中晚餐，感觉很丰富生活很有意思，O(∩_∩)O哈哈~话说MC期间喝鸡汤很滋养哦，我每月也是MC时煲红枣鸡汤，喝了很有劲~请问MM是把杏鲍菇切片，放到鸡汤里一起煮么？
[此贴子已经被作者于2011/4/20 21:27:38编辑过]

    
呵呵，谢谢mm的鼓励，我最喜欢倒腾烧菜，可惜消化吸收太好，必须控制啊。是啊，就是把杏鲍菇切成转刀块放进去烧，也可以放别的菇，比如金针菇等等，味道特别好

 4月21日

早餐：豆浆＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：一点糙米饭，梅菜扣肉，蒜蓉油麦菜，水果是苹果

晚餐：鸡汤片儿川，水果是西瓜

运动 ：MC了，休息几天

 4月22日

早餐：豆浆＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：一点糙米饭，茶树菇鸡块，青菜，水果是苹果

晚餐：去外面吃了grilled chicken breast，水果是葡萄

运动 ：MC了，休息几天

4月23日

早餐：酒酿圆子蛋花汤

中餐：一点糙米饭，凉拌茄子，三杯杏鲍菇，金针菇鸡汤，水果是哈密瓜

晚餐：一点番薯，萝卜蹄筋，雪菜豆角，塔菇菜，水果是葡萄

运动 ：去gym step II 45min

4月24日

早餐：6个豆沙汤圆

中餐：白菜肉片炒年糕，韩式大酱汤，水果是哈密瓜

晚餐：蒜泥豆苗，走油蹄膀，一点番薯，雪菜豆角，水果是西瓜

运动 ：去gym step I 30min，慢跑1000米，core 30min
[此贴子已经被作者于2011/4/26 22:49:31编辑过]

 4月25日

早餐：豆浆＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：一点蹄膀肉，蒜蓉豆苗，水果是苹果

晚餐：去外面吃了点，水果是菠萝

运动 ：去gym step II strength 75min

 4月26日

早餐：豆浆＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：卤牛腱，蒜蓉豆苗，水果是苹果

晚餐：香肠白菜粉丝汤，蒜蓉油麦菜，一点萝卜蹄筋，水果是葡萄

运动 ：去gym cardio core 1hr

 4月27日

早餐：豆浆＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：一点蹄膀肉，蒜蓉油麦菜，水果是苹果

晚餐：一点紫薯，包心菜，响油菜心，一点卤牛肉，水果是西瓜

运动 ：去gym cardio kickboxing 45min

[此贴子已经被作者于2011/4/28 9:00:41编辑过]

  4月28日

早餐：豆浆＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：一点蹄膀肉，包心菜，响油菜心，水果是苹果

晚餐：蹄筋米线，水果是西瓜

运动 ：去gym step I 45min

[此贴子已经被作者于2011/4/29 10:43:18编辑过]

4月29日

早餐：豆浆＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉

中餐：一点蹄膀肉，包心菜，响油菜心，水果是苹果

晚餐：香菇青菜炒卤牛肉，炒苋菜，萝卜蹄筋，水果是西柚

运动 ：去gym cardio strength 75min

[此贴子已经被作者于2011/5/1 20:42:39编辑过]

 4月30日

早餐：几个豆沙汤圆

中餐：一点糙米饭，香菇青菜炒卤牛肉，炒苋菜，凉拌茼蒿，蹄膀炖藕片，水果是苹果

晚餐：去外面吃，水果是橙子

运动 ：去gym body bar strength 45min

[此贴子已经被作者于2011/5/1 20:44:17编辑过]