我以前回到家烧完饭就开始一边吃一边看电视，一直看到睡觉，中途还要吃水果、零食和冰淇凌，就这样生生地胖了10kg。。。现在利用这个时间锻炼，既可以消耗卡路里，又可以防止我看电视吃东西，实在是好方法 are you married or still single? I have to cook for my family.
I live with my bf, so I do have to cook for both of us. But since we are trying to lose weight together, I have been doing less cooking Haha, my hus also need to keep fit. But he still drink Starbucks!
以下是引用laura6400在9/7/2010 8:06:00 AM的发言： 9月7日 早餐：牛奶，吃了一点做蛋糕剩下的边皮（罪恶的一周要开始了，明天是bf生日，所以做了一个6寸的小蛋糕，我们都极其有罪恶感），半根香蕉，一个卤蛋 中餐：一点糙米饭，两个虾，一点鸡肉tuna炒青椒，芹菜香干肉丝，水果是桃子，下午吃个桔子 晚餐： 运动： I already had a 罪恶 weekend. 55555555555555555 So I did not report in these day. I did take much more rice and foods~~~~~~~~~ But I still lose 1 LB from last week.
9月8日 早餐：牛 奶，正式开始吃我做的棋格蛋糕（6寸的1／8，仔细算算蛋糕的热量真是惊人啊），一根香蕉（其实不应该吃了，但是怕烂，这种思想要不得啊） 中餐：一点糙米饭，一点排骨肉，两个鹌鹑蛋，芹菜香干肉丝，水果是一点芒果，下午吃个苹果 晚餐：今天是bf生日，我们去吃韩国烧烤，吃了那个鱿鱼和猪肉片的烧烤，用生菜包着，挺好吃的，还有韩国的小菜，我很喜欢，而且鱿鱼热量也不算高，水果是一点菠萝 运动：pump it up 1小时15分钟
summer mm，去看了看，好像你只有饮食信息哦，那个发奖的贴贴好像是要汇报8月健身的天数 oh, no problem. I don't care it. I just wanna to keep record and push me lose weight with you two. Haha!!!
But I got 0.5 LB today when I weighted this morning! I need do some sport this weekend.
I weighted this early morning. no change! in mc. very tired~~~
how about yours weight?
My weight has been changing very slowly. But I am almost back to my shape in college. Still want to lose about 10lbs to my dream weight. I am satisfied with 4lbs per month.
My weight has been changing very slowly. But I am almost back to my shape in college. Still want to lose about 10lbs to my dream weight. I am satisfied with 4lbs per month. 真有毅力，佩服！！！
My weight has been changing very slowly. But I am almost back to my shape in college. Still want to lose about 10lbs to my dream weight. I am satisfied with 4lbs per month.
My weight has been changing very slowly. But I am almost back to my shape in college. Still want to lose about 10lbs to my dream weight. I am satisfied with 4lbs per month.
When the fats gone, you really looks slim even the weight does not lose so much. I will try to exercise next month when I get lower than 138LB.
以下是引用laura6400在9/22/2010 8:52:00 AM的发言： 9月22日 各位中秋节快乐啊 早餐：牛奶＋两个鲜肉月饼，一个卤蛋 中餐：一点糙米饭，木须肉，木耳菜，一点鸡肉，水果是桔子，下午吃一个梨 晚餐：片儿川（这个我们老家的烧法，也是我们两个最爱，其实就是雪菜肉末拌在鸡汤面里面），水果是葡萄＋西瓜 运动：今天去gym做Yoga，约1hr 片儿川（这个我们老家的烧法，也是我们两个最爱，其实就是雪菜肉末拌在鸡汤面里面）， so delicious! where are you from?
B: a cup of coffee+cereal (done) snack: a small bag of chips (110Ca) (done) Lunch: a small Mantou (done) fruit: 40pcs graps (done) Snack: a cup of coffee (done)
Dinner: vegetables + 1pcs of fried fish + alittle meat (plan)
Thank you! I have tens of jeans not fit for me now. I need work hard for those jeans~~~
Same for me couple of months ago. Now I finally fit comfortably into my old jeans, whereas the ones I bought here are too big~~~ Keep up the good work!
I was there before. 所以我非常理解你现在的心情，中间会有frustration,但只要坚持住，mm一定会健康地减到自己理想的体重的。 Thank you!!! I will not give up. I am not only for the beauty but also for my healthy.
早餐：牛
奶＋一瓷勺燕麦，一个卤蛋，一根香蕉（我也是一样）
中餐：一点糙米饭，包心菜炒黑木耳，两片卤牛腱肉（昨天回家晚了，没烧什么菜，也就没什么剩菜了），水果是一个桃子，下午吃一个苹果
晚餐：一点玉米，一条红烧小鱼，骨汤冬瓜，木耳菜，水果是西瓜
运动：今天跳了另外一个pump it up的系列，和以前跳的是一个教练（我们都挺喜欢那个教练的，身材超级棒），但是编排什么的好像不如以前那个，动作比较单一，可能这个是更老的系列，我也搞不清楚，下次还是回归以前那个。约1小时15分钟的样子
[此贴子已经被作者于2010/9/2 8:12:58编辑过]
5lb。。。
不知道是不是因为我develop了些肌肉的缘故，身上的肉紧实很多，但是体重下降的相当少。
It is so health. You will not go up again.
Me too。。。我就是太喜欢做菜做甜点了，把这个过程当成享受，把成果都吃到肚子里去就杯具了
Me too. I like cooking and eating.~~~~~~~`
我以前回到家烧完饭就开始一边吃一边看电视，一直看到睡觉，中途还要吃水果、零食和冰淇凌
are you married or still single? I have to cook for my family.
breakfast: 1 pcs bread + coffee (done)
snack: 2cups of watermelon (done)
lunch: fried noodles + meat + grean bean (totally around 150g) (done)
snack: nuts (30g) (plan)
dinner: eggplant + catfish + half pcs corn (done)
drink: green tea & a cup of coke
[此贴子已经被作者于2010/9/2 10:57:27编辑过]
我以前回到家烧完饭就开始一边吃一边看电视，一直看到睡觉，中途还要吃水果、零食和冰淇凌
真棒！！这样改变生活习惯，非常健康
这个速度很理想啊，瘦太快身体反而不适应，而且有肌肉可以可持续性减肥，因为基础代谢率会上升
今天我又去称了称，发现好像总共掉了7lb。。
不过不是8月，我大概从7月中旬开始减肥的吧
It is so health. You will not go up again.
I hope I will not regain weight later
em, it's so true and my goal is not to simply lose some weight but really want to look more fit.
早餐：一碗山药薏米芡莲子实粥，一碗豆浆+蛋白粉，一点榨菜，一根素肠，两片素bacon
中餐：两个桃子，半下午吃了点salad
晚餐：一块豆腐，不过吃的很晚
健身：今天估计没空健身了，有yoga,pilates课的时间我都在上课，晚上还有两个meeting到很晚，回家才能吃饭，之后估计就倒头就睡了。。。哎，真讨厌周二和周四上课的时间，正好yoga课冲突。。 后来还是去做了一小时pilates累~~~~~~~
[此贴子已经被作者于2010/9/3 7:21:51编辑过]
are you married or still single? I have to cook for my family.
I live with my bf, so I do have to cook for both of us. But since we are trying to lose weight together, I have been doing less cooking
早餐：牛
奶＋一瓷勺燕麦，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：一点糙米饭，木耳菜，两片卤牛腱肉（双休日烧的肉吃一周），水果是苹果，下午再吃一个苹果
晚餐：一点玉米，白菜炒鸡肉片，tuna炒洋葱青椒包菜（我晕，
运动：慢跑4mile（约40min），chill约10min
[此贴子已经被作者于2010/9/3 7:53:24编辑过]
9月2日
早餐：一碗山药薏米芡莲子实粥，一碗豆浆+蛋白粉，一点榨菜，一根素肠，两片素bacon
中餐：
晚餐：
健身：今天估计没空健身了，有yoga,pilates课的时间我都在上课，晚上还有两个meeting到很晚，回家才能吃饭，之后估计就倒头就睡了。。。哎，真讨厌周二和周四上课的时间，正好yoga课冲突。。
mm好忙啊～～其实也不需要每天都锻炼，每个星期3－5次加上控制饮食应该就可以保持得很好了
I live with my bf, so I do have to cook for both of us. But since we are trying to lose weight together, I have been doing less cooking
Haha, my hus also need to keep fit. But he still drink Starbucks!
今天我又去称了称，发现好像总共掉了7lb。。
不过不是8月，我大概从7月中旬开始减肥的吧
Congratulations! I will report my weight next Monday and wait to see what happen after holiday. Hehe~~
Breakfast: a small cake + a cup of coffee (done)
snack: nuts 40g (done)
lunch: beef+onion+mushroom (totally around 150g) + 5 spoons of rice (done)
snack: half peach (done)
dinner: a bowl of HotPot Soup including Toufu Fish+5pcs rice cake+100g vege (done)
drink: a cup of milk (done)
drink: green tea when working (done)
[此贴子已经被作者于2010/9/2 21:53:36编辑过]
Then we can track our weight directly and how long we can get the goal.
How about it???
I don't have post, so I can not update it.
mm好忙啊～～其实也不需要每天都锻炼，每个星期3－5次加上控制饮食应该就可以保持得很好了
唔，不过还是尽量希望能经常去，主要是因为我的锻炼不是跑步什么的，觉得本来yoga的消耗就没有其他大了，所以还是希望能每天坚持
Congratulations! I will report my weight next Monday and wait to see what happen after holiday. Hehe~~
Thanks
I don't have a holiday... poor girl..
I think we can update our weights in the 1st page according to the date.
Then we can track our weight directly and how long we can get the goal.
How about it???
I don't have post, so I can not update it.
好啊，俺去瞅瞅
好像班班说1楼不要改，否则标题颜色会变
我就把2楼改了吧，等你们汇报了我就去update
早餐：牛
奶＋一瓷勺燕麦，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：一点糙米饭，木耳菜，两片卤牛腱肉，一点白菜炒鸡胸肉，水果是苹果，下午再吃一个苹果（这次买的苹果太难吃了，我简直难以下咽）
晚餐：一点番薯，青菜番茄汤，炒包菜，昨天剩下的鸡肉tuna炒青椒，水果是一点西瓜
运动：慢跑40min（约4mile），chill 10min，今天降温了，外面风好大啊
[此贴子已经被作者于2010/9/4 8:03:25编辑过]
I think we can update our weights in the 1st page according to the date.
Then we can track our weight directly and how long we can get the goal.
How about it???
I don't have post, so I can not update it.
Sure, we can do that.
好啊，俺去瞅瞅
好像班班说1楼不要改，否则标题颜色会变
我就把2楼改了吧，等你们汇报了我就去update
Thank! I also saw your post in Beauty BBS. Like it!
9月3日 TGIF
早餐：牛奶＋一瓷勺燕麦，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：一点糙米饭，木耳菜，两片卤牛腱肉，一点白菜炒鸡胸肉，水果是苹果，下午再吃一个苹果（这次买的苹果太难吃了，我简直难以下咽）
晚餐：
运动：
you eat 2 apples everyday??
b: a cup of coffee+ 3pcs bread+3pcs ham (more than before) (done)
s: nuts (50g) (done)
l: vegetables 50g + 5pcs Ham + 2pcs bread (done)
s: fat free yogart (done)
d: egg + grean bean (100g) + half peach (plan)
drink: green tea water
before sleep: a cup of milk (plan)
+u+u+u+u
Thank! I also saw your post in Beauty BBS. Like it!
used to 灌水there a lot～～
in the morning, I lost 0.5 lb. Haha! I hope I can keep it and lose 1-1.5lb in this week.
+u+u+u+u
＋U+U+U
you eat 2 apples everyday??
Why? Is it too much?
早餐：牛
奶＋一瓷勺燕麦（为中午的buffet做准备，这个已经好几个月没有去了，虽然罪恶
中餐：中午去城里吃buffet（
晚餐：吃不下了，吃点水果吧
运动：去钓鱼，hiking约1个多小时
[此贴子已经被作者于2010/9/5 21:59:03编辑过]
早餐：一碗小米红豆绿豆红枣莲子粥，一根素肠，两片素bacon，一点榨菜，一碗豆浆+蛋白粉
中餐：腰果若干+白桃两个
晚餐：木耳，芋丝，海带，腐竹，紫菜，豆腐
运动：今天约了同学去打羽毛，一个半小时
[此贴子已经被作者于2010/9/5 13:50:00编辑过]
9月3日
早餐：一碗薏米山药芡实粥，一根素肠，两片素bacon，一点榨菜，一碗豆浆+蛋白粉
中餐：一份韩国餐馆的拌菜，一点小菜，一碗miso soup
晚餐：腰果一点，一个桃子，两个李子
运动：前一天的普拉提弄的我腿疼，于是就没健身了
早餐：一碗小米红豆绿豆红枣莲子粥，一根素肠，两片素bacon，一点榨菜，一碗豆浆+蛋白粉
中午到晚上吃了三个桃子，一块豆腐
睡前吃了串葡萄
健身：yoga1hr
[此贴子已经被作者于2010/9/6 8:00:56编辑过]
早餐：牛
奶＋一瓷勺燕麦
中餐：中午吃了Wendy's的salad（汗
晚餐：一点番薯，虾4个，青菜炒平菇，芹菜香干肉丝，水果是草莓几颗
运动：pump it up 还是回归以前那个版本，1小时15分钟
[此贴子已经被作者于2010/9/6 8:37:32编辑过]
9月5日
早餐：牛
奶＋一瓷勺燕麦
中餐：中午吃了Wendy's的salad（汗
晚餐：一点番薯，虾4个，青菜炒平菇，芹菜香干肉丝，水果是草莓几颗
运动：pump it up 还是回归以前那个版本，1小时15分钟
那个salad挺健康的亚
虽然还是假日，还是跑来学校干活了。。。
早餐：一碗黑豆绿豆小米红枣枸杞粥，一根素肠，两片素bacon，一点榨菜。。。忘了喝豆浆的说。。。
午餐：去泰国餐厅买了两个菜吃，一份炒豆角，一份curry tofu，估计热量高呀，哎。。
还吃了一个桃子
晚餐：吃了块豆腐，一个李子
健身：yoga 1hr
[此贴子已经被作者于2010/9/7 6:34:50编辑过]
早餐：牛
奶＋一瓷勺燕麦，一根香蕉，一个卤蛋
中餐：一点糙米饭，一点卤牛腱，青菜炒平菇，水果是一个苹果，下午吃一个桃子
晚餐：grill了一条red snapper，特别好吃，结果我们两个一口气全吃光了（大约1lb不到一些），一口番薯，青菜汤，一点绿豆芽
运动：慢跑4mile（40min），chill约10min
[此贴子已经被作者于2010/9/7 8:02:21编辑过]
那个salad挺健康的亚
吃完了，看到墙上贴的卡路里表，350大卡，不算dressing（我没怎么加）和pecan（这个加了一些），不过在外面吃总还是会偏多
吃完了，看到墙上贴的卡路里表，350大卡，不算dressing（我没怎么加）和pecan（这个加了一些），不过在外面吃总还是会偏多
salad也有那么多吗。。。
唉，那我吃得salad不知道得多少卡了，里面有cranberry干，那个制作的时候不知道加了多少糖。。。
早餐：一大碗黑豆绿豆小米红枣枸杞粥，一根素肠，两片素bacon，一点榨菜
中餐：一个桃子，一份salad
晚餐：一块豆腐，两个李子，一点腰果
健身:无
[此贴子已经被作者于2010/9/8 7:11:43编辑过]
salad也有那么多吗。。。
唉，那我吃得salad不知道得多少卡了，里面有cranberry干，那个制作的时候不知道加了多少糖。。。
我那个里面也有cranberry干的。。。这个已经是四个里面卡路里最低的了，我汗。。。不过一天至少要1000－1200卡，否则可能会太少了
早餐：牛
奶，吃了一点做蛋糕剩下的边皮（罪恶的一周要开始了，明天是bf生日，所以做了一个6寸的小蛋糕，我们都极其有罪恶感
中餐：一点糙米饭，两个虾，一点鸡肉tuna炒青椒，芹菜香干肉丝，水果是桃子，下午吃个桔子
晚餐：一点牛百叶拌佛手瓜，凉拌豆腐干茼蒿，一点紫薯，昨天剩下的青菜汤，水果是哈密瓜
运动：慢跑40min（4mile），chill 10min
[此贴子已经被作者于2010/9/8 8:38:17编辑过]
9月7日
早餐：牛奶，吃了一点做蛋糕剩下的边皮（罪恶的一周要开始了，明天是bf生日，所以做了一个6寸的小蛋糕，我们都极其有罪恶感
中餐：一点糙米饭，两个虾，一点鸡肉tuna炒青椒，芹菜香干肉丝，水果是桃子，下午吃个桔子
晚餐：
运动：
I already had a 罪恶 weekend. 55555555555555555
So I did not report in these day. I did take much more rice and foods~~~~~~~~~
But I still lose 1 LB from last week.
breakfast: coffee+cereal+chips(20g) (done)
lunch: 2pcs bread+5pcs ham (done)
snack: a cup of coffee (done)
dinner: green bean+fried rice with chicken(yesterday's leftover) (plan)
drink: green tea & milk
fruit: grapes (20pcs)
now I am 144lb. Mark
I hope I can lose at least 4lb and get 140lb or lower by the end of september.
9月7日
早餐：牛
奶，吃了一点做蛋糕剩下的边皮（罪恶的一周要开始了，明天是bf生日，所以做了一个6寸的小蛋糕，我们都极其有罪恶感
中餐：一点糙米饭，两个虾，一点鸡肉tuna炒青椒，芹菜香干肉丝，水果是桃子，下午吃个桔子
晚餐：
运动：
生日一年才一次啦，该庆祝一下，偶尔吃点无碍的吧
终于农历8月啦
早餐：一碗薏米山药芡实莲子红枣粥，一根素肠，两片素bacon，一点榨菜
中午到晚上吃了一份salad,一个桃子
临睡前饿了，吃了一袋栗子。。。
健身：yoga 1hr
[此贴子已经被作者于2010/9/9 7:44:13编辑过]
早餐：牛
奶，正式开始吃我做的棋格蛋糕（6寸的1／8，仔细算算蛋糕的热量真是惊人啊），一根香蕉（其实不应该吃了，但是怕烂，这种思想要不得啊
中餐：一点糙米饭，一点排骨肉，两个鹌鹑蛋，芹菜香干肉丝，水果是一点芒果，下午吃个苹果
晚餐：今天是bf生日，我们去吃韩国烧烤，吃了那个鱿鱼和猪肉片的烧烤，用生菜包着，挺好吃的，还有韩国的小菜，我很喜欢，而且鱿鱼热量也不算高，水果是一点菠萝
运动：pump it up 1小时15分钟
[此贴子已经被作者于2010/9/9 7:57:46编辑过]
s: nuts (20g) (done)
l: Chiptole (a bowl) (done)
d: vegetables (100g) (plan)
f: grapes (30pcs) (plan)
drink: green tea +milk
今天真是疯了，老妈凌晨3：45打了好几个电话，然后就再也睡不着了，一共睡了4个小时吧，昨天晚上也失眠，躺在床上一个多小时都睡不着。。。
早餐：一碗薏米山药芡实莲子红枣粥，一点榨菜，一根素肠，两片素bacon
中餐：泰国餐厅快餐买了个豆角和curry tofu，无米饭
晚餐：前室友大老远来visit,带她出去吃饭，一点salad,一点南瓜，半个玉米，最后吃了三口vegan chocolate cake....唉，室友想吃但是非要和我share，我就象征性的挖了三下
今天早晨发现mc了，提前了一两天。。不健身了
[此贴子已经被作者于2010/9/10 8:19:02编辑过]
早餐：牛
奶，很小一块蛋糕，一根香蕉，一个卤蛋
中餐：陪人出去吃饭，吃了一点生菜salad，一碗soup，有几个虾，几片西葫芦，吃了几口饭，下午吃了一个桃子
晚餐：几个mussel炒洋葱，木耳菜，茼蒿拌豆腐干，一点点紫薯，水果是一点菠萝和草莓
运动：慢跑40min（约4mile），chill 10min
[此贴子已经被作者于2010/9/10 7:39:11编辑过]
In the evening, I have to take my son to eat outside. I will eat more than usual. 55555555555555555
It is so difficult to control every meal.
早餐：牛
奶，一块蛋糕，一根香蕉
中餐：一点饭，一点上次韩国烧烤剩下的猪肉和鱿鱼，木耳菜，水果是苹果，下午再吃了一个苹果
晚餐：鸡胸肉炒佛手瓜，笋干丝瓜西红柿汤，一点紫薯，一点蘑菇，水果是西瓜
运动：pump it up 1hr15min
[此贴子已经被作者于2010/9/11 7:38:34编辑过]
早餐：凉拌黄瓜，一碗豆浆，一碗小米红枣红豆枸杞莲子粥，几粒葡萄，一根素肠，四片素bacon，一点榨菜（吃的巨多无比）
中餐：桃子一个
晚餐：吃了些豆腐，蘑菇，豆腐皮，青菜，海带
mc中，无健身
[此贴子已经被作者于2010/9/12 14:58:14编辑过]
summer mm我马上去更新你的信息，sorry啊，之前一直好忙
mm们班班给你们发奖了没有？
summer mm我马上去更新你的信息，sorry啊，之前一直好忙
summer mm，去看了看，好像你只有饮食信息哦，那个发奖的贴贴好像是要汇报8月健身的天数
summer mm，去看了看，好像你只有饮食信息哦，那个发奖的贴贴好像是要汇报8月健身的天数
oh, no problem. I don't care it. I just wanna to keep record and push me lose weight with you two. Haha!!!
But I got 0.5 LB today when I weighted this morning! I need do some sport this weekend.
Breakfast: coffee+cupcake :( (done)
snack: 30pcs graps + milk (half cup) (done)
Lunch: Grean bean (15pcs) + meat (50g)+ tomato&egg+ 6spoons of rice (plan)
no snack
dinner: green bean+tofu (plan)
fruit: grapes (done)
drink: prune juice 200ml (done)
早餐：牛
奶，一块蛋糕，一个卤蛋
中餐：八宝粥，凉拌海蜇，香菇菜心
晚餐：两小条烤鱼，洋葱，一点豆腐味曾汤，菜花，一点紫薯，水果是葡萄
运动：pump it up 另外一个high energy，约1小时10分钟，别的部分还好，就是dance it up部分没必要的复杂，我都跟不上，汗
[此贴子已经被作者于2010/9/12 10:49:26编辑过]
早餐：牛
奶＋一瓷勺麦片，一个卤蛋
中餐：八宝粥，一小块排骨肉，菜花，水果是几个枣子
晚餐：黑木耳蒸鹌鹑，紫薯，笋干丝瓜番茄，生菜，水果是葡萄和西瓜
运动：慢跑4mile（约40min），下午去跑的，太阳巨大，跑得我快要中暑了，回来发现胸口被晒黑一大块
[此贴子已经被作者于2010/9/13 10:19:04编辑过]
早餐：小米红豆红枣莲子粥，一根素肠，一点榨菜，两片素bacon，一碗豆浆+蛋白粉
今天喝了两小杯咖啡
去学校工作，有提供早餐，于是又吃了一小盘水果，主要是葡萄，哈密瓜和菠萝
中餐：学校里吃的工作餐，三小段wrap，素的，里面有青椒，蘑菇和青菜，一点水果
然后又吃了一个桃子，下午在办公室干活，吃了点腰果
晚餐：去朋友家吃火锅，主要吃了很多绿色叶子的菜，还有大白菜，腐竹和豆芽，最后吃了一口馒头和一点葡萄
mc中无健身
[此贴子已经被作者于2010/9/12 15:02:40编辑过]
早餐：吃了一碗豆浆+蛋白粉+燕麦片，一根素肠，两片素bacon，一点榨菜，临出门时锅里的粥熬好了，又喝了几勺，是八宝粥
中餐：一些腰果，两个桃子
晚餐：豆腐，木耳，青菜，豆腐皮，一个李子
今天准备晚上回家做yoga 40min
[此贴子已经被作者于2010/9/13 9:40:22编辑过]
早餐：一碗八宝粥，一根素肠，两片素bacon
中餐：一份ｓａｌａｄ
下午：腰果一些，桃子一个
健身： １ｈｒ ｙｏｇａ
[此贴子已经被作者于2010/9/13 17:35:27编辑过]
早餐：牛
奶＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：一点糙米饭，一小块排骨肉，菜花，水果是半个苹果，下午吃一个梨
晚餐：黑木耳蒸鹌鹑，紫薯，笋干丝瓜番茄，生菜，水果是西瓜
运动：慢跑约40min（4 mile），chill 10min
[此贴子已经被作者于2010/9/14 8:33:22编辑过]
B: coffee+oatmeal (done)
snack: a bag of chips (140calorie) (done)
L: 15pcs grean bean + 3pcs potato slices+ 4spoons rice+2pcs beef (done)
snack: milk (240ml) (done)
dinner: 50g vegetables
fruit: graps
how about yours weight?
9月13日
早餐：一碗八宝粥，一根素肠，两片素bacon
中餐：一份ｓａｌａｄ
下午：腰果一些，桃子一个
健身： １ｈｒ ｙｏｇａ
[此贴子已经被作者于2010/9/13 17:35:27编辑过]
bacon还有素的， 第一次知道， 英文是什么？请教！
I weighted this early morning. no change! in mc. very tired~~~
how about yours weight?
My weight has been changing very slowly. But I am almost back to my shape in college. Still want to lose about 10lbs to my dream weight. I am satisfied with 4lbs per month.
早餐：牛
奶＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：八宝粥，一小块排骨肉，生菜，水果是半个苹果，下午吃一个桔子
晚餐：一点紫薯，豆腐汤，塔菇菜，青菜，水果是西瓜
运动：慢跑40min（约4mile），chill 10 min
[此贴子已经被作者于2010/9/15 11:04:01编辑过]
My weight has been changing very slowly. But I am almost back to my shape in college. Still want to lose about 10lbs to my dream weight. I am satisfied with 4lbs per month.
真有毅力，佩服！！！
My weight has been changing very slowly. But I am almost back to my shape in college. Still want to lose about 10lbs to my dream weight. I am satisfied with 4lbs per month.
我觉得循序渐进的减肥很好啊，这样皮肤才不容易松弛。
我觉得循序渐进的减肥很好啊，这样皮肤才不容易松弛。
是啊，就是成就感少点，我每天都用clarins的那个紧肤的，皮肤很滑呢，效果怎么样就不知道了
早餐：牛
奶＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：一点糙米饭，一点鹌鹑蒸木耳，塔菇菜，水果是半个苹果，下午吃个梨
晚餐：一点韩式烤鸡胸肉＋洋葱（上周买了个类似韩国烧烤店里的电铁板，现在自己做烧烤，没有油、糖，更加健康），白菜蘑菇，蒜苗炒豆干，一点笋干汤，水果是西瓜
运动：慢跑40min（约4mile），chill 10 min
[此贴子已经被作者于2010/9/16 9:07:58编辑过]
My weight has been changing very slowly. But I am almost back to my shape in college. Still want to lose about 10lbs to my dream weight. I am satisfied with 4lbs per month.
When the fats gone, you really looks slim even the weight does not lose so much. I will try to exercise next month when I get lower than 138LB.
b: coffee+oatmeal (done)
snack: grapes rasin (40g)
lunch: fried rice (10spoons) + toufufish+meat(not too much) (done)
snack: a bottle of diet coke
dinner: hotpot (only spinach + toufu fish) (plan)
fruit: grapes (plan)
早餐：牛
奶＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：一点糙米饭，一点烤鹌鹑，白菜，水果是半个苹果，下午再吃个苹果
晚餐：雪菜炒鱼片，一点蒸鹌鹑，白菜，炒萝卜丝，水果是西瓜
运动：昨晚上买菜回来迟了，做了50min pilates
[此贴子已经被作者于2010/9/17 9:35:44编辑过]
顺着laura6400，我也来串门～～～～～～
哈哈，欢迎欢迎啊
早餐：牛
奶＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：一点糙米饭，一点烤鹌鹑，白菜，水果是一个橙子，下午再吃个苹果
晚餐：今天去吃中国buffet了，好像已经好几个月没有去这家了，以前每周都要去一次，发现buffet的菜确实太太油了
运动：回来pump it up 1hr15min，算是赎罪。。。
[此贴子已经被作者于2010/9/18 8:15:05编辑过]
B: coffee (done)
snack: grapes (20pcs) (done)
lunch: a very small mooncake(meat inside) (done)
snack: grapes (20pcs) (done)
dinner: spinach soup (plan)
I really reduce the in-take today because I ate too much for yesterday dinner.
Good weekend to everyone~~
9月17日 又到星期五啦～～～
早餐：牛
奶＋一瓷勺麦片，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：一点糙米饭，一点烤鹌鹑，白菜，水果是一个橙子，下午再吃个苹果
晚餐：
运动：
[此贴子已经被作者于2010/9/17 9:36:29编辑过]
馋
早餐：牛
奶＋两瓷勺麦片
中餐：酱丁拌面（肉丁，豆腐干和笋丁），黄瓜丝，绿豆芽，丝瓜汤（面不能多吃啊，热量巨高，纤维含量又少）
晚餐：腐乳炒虾，空心菜，萝卜，凉拌豆芽，一点紫薯，水果是西瓜
运动： MC了，休息一天
[此贴子已经被作者于2010/9/19 8:21:45编辑过]
早餐：牛
奶＋两瓷勺麦片
中餐：一点糙米饭，一条红烧鱼，虾皮葫芦，木耳菜，水果是葡萄
晚餐：一个鲜肉榨菜月饼（自己做的，为中秋节做准备，真是好久没做点心了），木耳菜，虾皮葫芦，凉拌茄子，水果是石榴和葡萄
运动： 继续休息
[此贴子已经被作者于2010/9/20 13:44:03编辑过]
早餐：牛
奶＋一个鲜肉月饼，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：一点糙米饭，一点炒酱丁，一点烤鹌鹑，腐乳空心菜，水果是橙子，下午吃一个苹果
晚餐：木须肉，一点紫薯，豆腐汤，腐乳空心菜，水果是石榴＋西瓜
运动：慢跑4mile（约40min），chill 10min
[此贴子已经被作者于2010/9/21 15:05:28编辑过]
I still have 2 lb to reach the goal of this month!
140lb!!!!!!!!!!!!!! by the end of September
135lb!!!!!!!!!!!!!! by the end of October
130lb!!!!!!!!!!!!!! by the end of 2010
is it possible???????
9月19日
早餐：牛奶＋两瓷勺麦片
中餐：一点糙米饭，一条红烧鱼，虾皮葫芦，木耳菜，水果是葡萄
晚餐：一个鲜肉榨菜月饼（自己做的，为中秋节做准备，真是好久没做点心了），木耳菜，虾皮葫芦，凉拌茄子，水果是石榴和葡萄
运动： 继续休息
[此贴子已经被作者于2010/9/20 13:44:03编辑过]
I always lost some weight in the period of MC. How about you??
today 9/20
Breakfast: coffee+ a small pcs of cheese cake (done)
Lunch: 30g vegetable+4pcs fried Wonton+2pcs Belt fish (done)
dinner: egg with cucumber (50g) + vetables(30g) (plan)
drink: a cup of prune juice + a cup of milk
fruit: 30pcs grapes
早餐：牛
奶＋一个鲜肉月饼，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：一点糙米饭，一点炒酱丁，木耳菜，两个虾，水果是苹果，下午吃一个梨
晚餐：一点紫薯，两片烤鱼片，烤西葫芦，炒青菜，水果是葡萄＋西瓜
运动：慢跑4mile（约40min），chill 10min
[此贴子已经被作者于2010/9/22 8:49:56编辑过]
I always lost some weight in the period of MC. How about you??
Me too, even without exercise, which is really nice
report: now I am 142LB
I still have 2 lb to reach the goal of this month!
140lb!!!!!!!!!!!!!! by the end of September
135lb!!!!!!!!!!!!!! by the end of October
130lb!!!!!!!!!!!!!! by the end of 2010
is it possible???????
Everything is possible. mm坚持住，一定会成功的。加油！！！
早餐：牛
奶＋两个鲜肉月饼，一个卤蛋
中餐：一点糙米饭，木须肉，木耳菜，一点鸡肉，水果是桔子，下午吃一个梨
晚餐：片儿川（这个我们老家的烧法，也是我们两个最爱，其实就是雪菜肉末拌在鸡汤面里面），水果是葡萄＋西瓜
运动：今天去gym做Yoga，约1hr
[此贴子已经被作者于2010/9/23 10:04:17编辑过]
Everything is possible. mm坚持住，一定会成功的。加油！！！
Thank you! I have tens of jeans not fit for me now. I need work hard for those jeans~~~
9月22日 各位中秋节快乐啊
早餐：牛奶＋两个鲜肉月饼，一个卤蛋
中餐：一点糙米饭，木须肉，木耳菜，一点鸡肉，水果是桔子，下午吃一个梨
晚餐：片儿川（这个我们老家的烧法，也是我们两个最爱，其实就是雪菜肉末拌在鸡汤面里面），水果是葡萄＋西瓜
运动：今天去gym做Yoga，约1hr 片儿川（这个我们老家的烧法，也是我们两个最爱，其实就是雪菜肉末拌在鸡汤面里面），
so delicious! where are you from?
B: a cup of coffee+cereal (done)
snack: a small bag of chips (110Ca) (done)
Lunch: a small Mantou (done)
fruit: 40pcs graps (done)
Snack: a cup of coffee (done)
Dinner: vegetables + 1pcs of fried fish + alittle meat (plan)
fruit: 30pcs grapes (plan)
Thank you! I have tens of jeans not fit for me now. I need work hard for those jeans~~~
I was there before. 所以我非常理解你现在的心情，中间会有frustration,但只要坚持住，mm一定会健康地减到自己理想的体重的。
片儿川（这个我们老家的烧法，也是我们两个最爱，其实就是雪菜肉末拌在鸡汤面里面），
so delicious! where are you from?
我老家也有片儿川， 冒昧问一下laura6400 MM是浙江人？说不定我们是同乡， 哈哈
[此贴子已经被作者于2010/9/22 16:26:25编辑过]
早餐：牛
奶＋一个鲜肉月饼，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：一点糙米饭，一点雪菜肉末，三鲜烤麸，青菜，水果是桔子，下午吃一个苹果
晚餐：6 inches subway，水果是葡萄＋西瓜
运动：去gym做了cardio core 1hr，先是大约30min的有氧健身操，然后是力量训练，手臂腹肌等等，还比较大运动量，我今天肩膀好酸啊，还比较喜欢这个，感觉对于我的蝴蝶袖和粗腿会有帮助
[此贴子已经被作者于2010/9/24 8:44:30编辑过]
Thank you! I have tens of jeans not fit for me now. I need work hard for those jeans~~~
Same for me couple of months ago. Now I finally fit comfortably into my old jeans, whereas the ones I bought here are too big~~~ Keep up the good work!
我老家也有片儿川， 冒昧问一下laura6400 MM是浙江人？说不定我们是同乡， 哈哈
[此贴子已经被作者于2010/9/22 16:26:25编辑过]
是啊，我是杭州人呢～～～
I was there before. 所以我非常理解你现在的心情，中间会有frustration,但只要坚持住，mm一定会健康地减到自己理想的体重的。
Thank you!!! I will not give up. I am not only for the beauty but also for my healthy.
是啊，我是杭州人呢～～～
I like Hangzhou. It is so beautiful. I like the restaurant of "WaiPo Jia". I came from Shanghai. I went to Hangzhou every 3 years before.