I lost 2 lbs from last week. now 145lb. two kids' mom
as usual,
Breakfast: coffee with oatmeal or cereal Lunch: 5 spoons rice(small bowl), 100g fish or meat/chicken/beaf, 100g vegetables snack: diet coke (twice a week), fruits Dinner: no rice or 3 spoons rice, 100g fish or meat/chicken/beef, 150g vegetables before sleep: a cup of milk
I lost 2 lbs from last week. now 145lb. two kids' mom
as usual,
Breakfast: coffee with oatmeal or cereal Lunch: 5 spoons rice(small bowl), 100g fish or meat/chicken/beaf, 100g vegetables snack: diet coke (twice a week), fruits Dinner: no rice or 3 spoons rice, 100g fish or meat/chicken/beef, 150g vegetables before sleep: a cup of milk
ok! yesterday I felt very guity because I bought a set of BurgerKing for my son. I ate half cup of coffee and 6pcs Chicken fingers as Dinner. 5555555555555555555555555
ok! yesterday I felt very guity because I bought a set of BurgerKing for my son. I ate half cup of coffee and 6pcs Chicken fingers as Dinner. 5555555555555555555555555
以下是引用laura6400在8/27/2010 8:53:00 AM的发言： 8月27日 突然冷得晚上都不用开空调了。。。 早餐：牛奶＋一瓷勺燕麦，一个香蕉，一个卤蛋 中餐：上次剩下的spicy pork，一点海鲜饼，一点饭，青菜（上次那一顿晚饭结果我们两人吃了3顿，汗。。。）水果是苹果，下午再吃一个李子 晚餐： 运动： I like 海鲜饼 and korean food, yum~~~~~~~~~~~~~~
I have half pound more than last week. I think the Coke kills me~~~~~~~~` Exactly, I did housekeeping on Sunday. I was so tired. However, still gain half pound! Crying~~~~~~~~
I have half pound more than last week. I think the Coke kills me~~~~~~~~` Exactly, I did housekeeping on Sunday. I was so tired. However, still gain half pound! Crying~~~~~~~~
I hope that I can lose 2lbs this week. Maybe I will drink Prune Juice tomorrow again! This weekend is long weekend. I will hold the party. Let me cook and no eat! Haha~~
It cools down. Plan to run for 30 minutes in this weekend and shop 4 hours.
I hope that I can lose 2lbs this week. Maybe I will drink Prune Juice tomorrow again! This weekend is long weekend. I will hold the party. Let me cook and no eat! Haha~~
It cools down. Plan to run for 30 minutes in this weekend and shop 4 hours.
今天清肠第13天
早餐：一碗小米绿豆莲子红枣粥，一根素肠，两片素ｂａｃｏｎ，一点榨菜， 一碗豆浆+蛋白粉
中途吃了一点核桃
午餐：salad一份，有青菜，西红柿，玉米粒，桃豆，蘑菇，花菜，胡萝卜，cranberry，橄榄，用西红柿酱做dressing
半下午吃了小苹果一个
晚餐：一根黄瓜凉拌，一小串葡萄
健身：yoga 50min
[此贴子已经被作者于2010/8/16 19:27:59编辑过]
早餐：牛奶＋1瓷勺燕麦，一个香蕉，一个卤蛋
中餐：一点糙米饭，生菜，土豆牛肉，一个小苹果，下午吃了点樱桃和葡萄
晚餐：一条烤鲈鱼，一点番薯，炒青菜，豆腐西红柿汤，水果是葡萄
运动：慢跑4mile，约45分钟，感觉今天状态不错，完全坚持下来4mile，没有走路，速度也不慢，看来耐力有所增加
今天清肠第14天
早餐：一大碗小米绿豆莲子红枣粥，一根素肠，两片素ｂａｃｏｎ，一点榨菜
午餐：一份色拉，和昨天的一样
晚餐：一块豆腐，之后又吃了一个白桃
健身：1hr yoga
[此贴子已经被作者于2010/8/17 20:11:32编辑过]
我来啦，今天忙忙碌碌一天，8月16日
早餐：牛奶＋1瓷勺燕麦，一个香蕉，一个卤蛋
中餐：一点糙米饭，生菜，土豆牛肉，一个小苹果，下午吃了点樱桃和葡萄
晚餐：一条烤鲈鱼，一点番薯，炒青菜，豆腐西红柿汤，水果是葡萄
运动：慢跑4mile，约45分钟，感觉今天状态不错，完全坚持下来4mile，没有走路，速度也不慢，看来耐力有所增加
赞一个，加油哈
我也开始特别忙了，但是健身希望不会落下
赞一个，加油哈
我也开始特别忙了，但是健身希望不会落下
是啊是啊，共勉共勉
早餐：牛奶＋1瓷勺燕麦，一个香蕉，一个卤蛋
中餐：一点糙米饭，刀豆，土豆牛肉（终于把上个星期剩菜吃完了），一点牛百叶，一个小苹果，下午再吃了一个小苹果
晚餐： 半根玉米，一点牛百叶，笋干冬瓜汤，木耳菜，水果是几粒葡萄
运动：慢跑45min左右（4 mile），回来拉伸了一下约5－10min
[此贴子已经被作者于2010/8/18 10:27:50编辑过]
今天清肠第15天，两周啦
早餐：一碗黑豆莲子红枣银尔枸杞粥，一根素肠，两片素ｂａｃｏｎ，一点榨菜，一碗豆浆冲燕麦+蛋白粉（本来不打算吃的，结果今天的粥熬的很稀，而且没有主食）
午餐：一份色拉，有青菜，西红柿，蘑菇，豌豆，桃豆，玉米粒，橄榄，cranberry,一点杏仁片，弄了点ketch up，一点mustard当dressing
晚餐：一块豆腐，一个白桃
健身：yoga 50min
[此贴子已经被作者于2010/8/18 21:22:18编辑过]
我来啦，今天起来居然嗓子疼，扁桃体发炎了，可能是太累了？我汗，真是存心跟我作对，想要好好锻炼，结果反而不能了
早餐：牛奶＋1瓷勺燕麦，一个香蕉，一个卤蛋
中餐：一点糙米饭，刀豆，小鸡蘑菇（两小块鸡肉），一点牛百叶，一个小苹果，下午再吃了一个小苹果
晚餐： 小半根玉米，两小块鸡肉，芥兰，冬瓜汤
运动：不能剧烈活动，先把嗓子养好，慢跑一小会，主要做了韩国人那套健身操，一共大约45分钟
[此贴子已经被作者于2010/8/19 7:57:07编辑过]
8月18日
我来啦，今天起来居然嗓子疼，扁桃体发炎了，可能是太累了？我汗，真是存心跟我作对，想要好好锻炼，结果反而不能了
早餐：牛奶＋1瓷勺燕麦，一个香蕉，一个卤蛋
中餐：一点糙米饭，刀豆，小鸡蘑菇（两小块鸡肉），一点牛百叶，一个小苹果，下午再吃了一个小苹果
晚餐：
运动：还在思考干什么，不能剧烈活动，先把嗓子养好
mm多注意身体哈
是不是晚上睡觉冷着了？
先多休息休息，身体好了再攒劲锻炼
could you count me in?? 166cm, 148LB
欢迎欢迎呀
mm我们一起加油哦~~
有三个人可以互相监督真好，谁都不准偷懒，不准吃的特别不健康哦
今天清肠第16天
早餐：一大碗黑豆莲子红枣银尔枸杞粥，一根素肠，两片素bacon，一点榨菜
午餐：去韩国餐馆打包了拌菜（拌饭没米饭鸡蛋），一碗miso soup，一点配菜（豆芽，黄瓜，土豆，kimchi）
晚餐：一串葡萄，一个桃子，一点生腰果
健身：yoga 50min
[此贴子已经被作者于2010/8/20 7:15:06编辑过]
mm多注意身体哈
是不是晚上睡觉冷着了？
先多休息休息，身体好了再攒劲锻炼
不知道啊，估计是lab里面太冷，美国人总是喜欢把空调开得那么低，我寒。。。
could you count me in?? 166cm, 148LB
欢迎mm啊，我们一起加油啊，mm那么高，真羡慕啊～～～
早餐：牛奶＋一瓷勺燕麦，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：一点糙米饭，一点紫薯，两小块鸡肉，木耳菜，刀豆，水果是一个小苹果
晚餐：一条半红烧鱼（大约150g的样子），青菜番茄汤，一点韭菜肉丝，水果是西瓜
运动：慢跑2.6mile（大约30min），push up＋abs＋chill大约15min，不敢大量运动，怕嗓子不好
[此贴子已经被作者于2010/8/20 7:56:10编辑过]
今天清肠第17天
早餐：一大碗红豆绿豆莲子红枣枸杞燕麦粥，一根素肠，两片素bacon，一点榨菜
午餐：一份色拉，加了醋和盐，pepper
晚餐：一块豆腐，一串葡萄，一点腰果
健身：没健身。。。不知为什么累到不行，倒在床上就不省人事了。。
[此贴子已经被作者于2010/8/21 10:26:52编辑过]
8月20日
今天清肠第17天
早餐：一大碗红豆绿豆莲子红枣枸杞燕麦粥，一根素肠，两片素bacon，一点榨菜
午餐：
晚餐：
健身：
mm好早啊～～～
早餐：牛奶＋一瓷勺燕麦，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：一点糙米饭，两小块鸡肉，油菜花，水果是一个小苹果，下午吃点葡萄
晚餐：一点玉米，一点紫薯，青椒炒鱿鱼，青菜，水果是葡萄
运动：今天没有剧烈运动，走路大约1个半小时
[此贴子已经被作者于2010/8/20 21:10:57编辑过]
早餐：一碗酒酿蛋（有点罪恶感，不过很久没有吃了）
中餐：皮蛋瘦肉粥（双休日在家吃点特别的）
晚餐：一点紫薯，一点鸡肉，豇豆炒香肠，水果西瓜
运动：pump it up 的健美操（1小时15分钟的样子）
[此贴子已经被作者于2010/8/21 17:30:58编辑过]
今天清肠第18天
早餐：一大碗红豆绿豆莲子红枣枸杞燕麦粥，一根素肠，两片素bacon，一点榨菜
午餐：半中午先是吃了一串葡萄，后来吃了两个橙子和一个桃子，然后又喝了一碗豆浆冲蛋白粉
晚餐：凉拌一大根黄瓜
健身：yoga 1hr
[此贴子已经被作者于2010/8/21 17:06:20编辑过]
今天清肠第19天
早餐：一碗山药薏米芡实莲子红枣粥，一根素肠，两片素bacon，一点榨菜，一碗豆浆＋蛋白粉
中晚餐一起吃了。。。半下午吃了水煮豆腐，青菜，金针菇，木耳，拌了辣酱，醋和盐，然后吃了两个桃子
健身：1hr yoga
[此贴子已经被作者于2010/8/23 7:18:20编辑过]
早餐：牛奶＋2瓷勺燕麦片
中餐：一点糙米饭，豇豆炒香肠，白菜，水果是葡萄
晚餐：一条半红烧鱼，肉末炒甜豆，白菜，空心菜，水果是西瓜
运动：慢跑45min（约4mile），拉伸放松约10min
[此贴子已经被作者于2010/8/22 21:47:59编辑过]
8月22日 偶来啦
早餐：牛奶＋2瓷勺燕麦片
中餐：一点糙米饭，豇豆炒香肠，白菜，
晚餐：
运动：
mm最近进展怎样？体重或者形体有木有啥变化？
要来汇报饮食健身情况哦
mm最近进展怎样？体重或者形体有木有啥变化？
感觉还不错，减了好几公斤了，确实瘦了一圈（当然是跟我自己比），很多以前穿不下的衣服都能穿了，于是今天兴冲冲把以前大学里面的衣服翻出来，一穿还是有点小，革命尚未成功啊。。。不过感觉效果还是很明显，没有我想象的那么痛苦，肚子也不是太饿，以前饮食的坏习惯改掉了，开始喜欢运动了，把以前坐着看电视的时间拿出来运动，mm怎么样？
呼唤09summer mm呀~~~
要来汇报饮食健身情况哦
是啊是啊，我们要一起努力～～～
同呼唤 09summer
感觉还不错，减了好几公斤了，确实瘦了一圈（当然是跟我自己比），很多以前穿不下的衣服都能穿了，于是今天兴冲冲把以前大学里面的衣服翻出来，一穿还是有点小，革命尚未成功啊。。。不过感觉效果还是很明显，没有我想象的那么痛苦，肚子也不是太饿，以前饮食的坏习惯改掉了，开始喜欢运动了，把以前坐着看电视的时间拿出来运动，mm怎么样？
好赞呀，恭喜恭喜
我有一周没有去称了，但是身上明显感觉紧实多了
唯一讨厌的是，无论如何我的脸都是个肉嘟嘟脸，所以一看就觉得根本没瘦，脸真是很难瘦呀，每天我都还按摩来着。。。
给两位美女加油。。。。。。。
同呼唤 09summer
谢谢班班
今天清肠第20天，革命快要成功，三周就成了
早餐：一碗山药薏米芡实莲子红枣粥，一根素肠，两片素bacon，一点榨菜
中餐：一个小苹果，不饿，然后就紧张工作去了
晚餐：到快8点了还不饿。。。不过还是吃了块豆腐，一碗豆浆+蛋白粉
健身：累趴下了，没健身
今天要忙乎一整天了。。
[此贴子已经被作者于2010/8/24 6:51:57编辑过]
好赞呀，恭喜恭喜
我有一周没有去称了，但是身上明显感觉紧实多了
唯一讨厌的是，无论如何我的脸都是个肉嘟嘟脸，所以一看就觉得根本没瘦，脸真是很难瘦呀，每天我都还按摩来着。。。
是啊，看来运动还是非常重要的。我的脸也很圆的，这个估计遗传的吧，我现在在用clarins的瘦脸霜和瘦身霜，主要是心理安慰，也不知道有没有效果，即使瘦估计也是因为运动和控制饮食的结果，不过皮肤倒是光滑了些，价格有点小贵啊。。。
给两位美女加油。。。。。。。
同呼唤 09summer
好感动，班班亲自来给我们大气，动力十足啦～～～
早餐：牛奶＋一瓷勺燕麦，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：一点糙米饭，肉末甜豆，白菜，青椒鱿鱼，水果是桃子，下午吃一个李子
晚餐：一点番薯，一点冬瓜黄豆蹄膀汤（吃了一点精肉），生菜，空心菜，水果是葡萄
运动：慢跑45min（4mile），拉伸＋chill 15min
[此贴子已经被作者于2010/8/23 21:54:37编辑过]
今天清肠第21天
早餐：一碗小米莲子枸杞花生粥，一根素肠，两片素bacon，一点榨菜，一碗豆浆+蛋白粉
这早餐真给力，一般一天都不太饿了。。。
中餐：半个veggi wrap，工作餐
晚餐：韩国餐馆拌饭（无饭无蛋），还有配菜
过了很久又吃了两个橙子
健身：1hr yoga
今天忙乎了一整天，累惨了。。。本来不打算做yoga了，想想还是得做。。。。
[此贴子已经被作者于2010/8/24 20:06:09编辑过]
早餐：牛奶＋一瓷勺燕麦，一个香蕉，一个卤蛋 我的早饭也很顶饱啊。。。
中餐：一点精肉，冬瓜黄豆蹄膀汤少许，空心菜，一点糙米饭，水果是李子，下午吃一个桃子
晚餐：冬瓜黄豆蹄膀汤少许，几个mussel，一点番薯，水果是哈密瓜
运动：pump it up的ultimate dance workout（全部约1hr15min）
[此贴子已经被作者于2010/8/25 8:35:24编辑过]
今天清肠最后一天
早餐：一碗小米莲子枸杞花生粥，一根素肠，两片素bacon，一点榨菜
中餐：一份salad拌盐和pepper
晚餐：两大块豆腐
健身：yoga 50min
[此贴子已经被作者于2010/8/26 6:53:37编辑过]
早餐：牛奶＋一瓷勺燕麦，一个香蕉，一个卤蛋
中餐：一点精肉，冬瓜黄豆蹄膀汤少许，空心菜，一点糙米饭，水果是李子，下午吃一个桃子（好像每天都是一样的。。。汗。。。）
晚餐：破戒到外面韩国店去吃（面壁思过ing。。。）结果发现胃口居然变小了，吃了一小部分的海鲜饼，几块bf碗里的spicy pork，居然就吃不下了。。。
运动：慢跑40－45min（约4mile，考虑跑长一点），尝试8min abs，发现就是不停的做仰卧起坐，吃不消啊。。。看来要慢慢来
[此贴子已经被作者于2010/8/26 8:53:49编辑过]
I lost 2 lbs from last week. now 145lb. two kids' mom
as usual,
Breakfast: coffee with oatmeal or cereal
Lunch: 5 spoons rice(small bowl), 100g fish or meat/chicken/beaf, 100g vegetables
snack: diet coke (twice a week), fruits
Dinner: no rice or 3 spoons rice, 100g fish or meat/chicken/beef, 150g vegetables
before sleep: a cup of milk
I will drink Prune Juice to help me.
I will start running when I become 138lbs, maybe in the end of month.
To
暧菡
laura,
sorry, i am so fat after having two kids.
breakfast: coffe+cereal
snack: cherry (15pcs)
lunch: 2pcs fried fish, 6 spoons of rice, green pepper&toufu
snack: baby banana
dinner:
after dinner snack:
now I don't have time to go to fitness. Only control my foods.
I will drink Prune Juice to help me.
I will start running when I become 138lbs, maybe in the end of month.
To
暧菡
laura,
sorry, i am so fat after having two kids.
wow, summer mm你终于来啦！！
嘿嘿，我比你重多啦，大家一起努力哈！
早餐：一小碗红豆黑豆银尔粥，一根素肠，两片素bacon，一碗豆浆+燕麦+蛋白粉
中餐：一份蔬果salad，no dressing
晚餐：一块豆腐，两个橙子
健身：木有健身哇，忙惨了。。
[此贴子已经被作者于2010/8/27 7:24:00编辑过]
now I don't have time to go to fitness. Only control my foods.
I will drink Prune Juice to help me.
I will start running when I become 138lbs, maybe in the end of month.
To
暧菡
laura,
sorry, i am so fat after having two kids.
mm也没有太胖啊，你身高比我高多了，更何况你已经又两个kid了，我惭愧啊。。。大家一起努力吧
sorry! I am coming~
I lost 2 lbs from last week. now 145lb. two kids' mom
as usual,
Breakfast: coffee with oatmeal or cereal
Lunch: 5 spoons rice(small bowl), 100g fish or meat/chicken/beaf, 100g vegetables
snack: diet coke (twice a week), fruits
Dinner: no rice or 3 spoons rice, 100g fish or meat/chicken/beef, 150g vegetables
before sleep: a cup of milk
mm你的饮食控制的好精确啊，我都是估计估计的，我觉得你这样挺好的，控制饮食效果还是很显著的，coke和fried food要尽量少吃，我以前是个可乐控，这10公斤估计有不少是因为可乐的缘故
早餐：牛奶＋一瓷勺燕麦，一个香蕉，一个卤蛋
中餐：一点昨晚剩下的spicy pork，空心菜，木耳菜，一点糙米饭，水果是苹果，下午再吃一个苹果
晚餐：3''的一个subway类似物（面包、生菜、番茄和几片肉），一点黄豆冬瓜汤，水果是几块哈密瓜
运动：慢跑40min（约4mile，天气好冷啊，穿短袖短裤跑步都觉得好冷），拉伸约10min
[此贴子已经被作者于2010/8/27 8:51:08编辑过]
wow, summer mm你终于来啦！！
嘿嘿，我比你重多啦，大家一起努力哈！
ok! yesterday I felt very guity because I bought a set of BurgerKing for my son. I ate half cup of coffee and 6pcs Chicken fingers as Dinner. 5555555555555555555555555
I know I already cut lot of coke. but sometime I can not control when I see the co-workers drink it.
Breakfast: a cup of coffee with cereal (done)
snack: 1 pcs fried fish and chicken fingers from yesterday dinner (done)
Lunch: 5pcs chicken fingers and 2pcs fried fish (plan)
snack: 1 large peach (done)
dinner: 1 pcs small fried fish, 50g vegetables and half egg (done)
45minutes grocery shopping
[此贴子已经被作者于2010/8/27 11:41:43编辑过]
ok! yesterday I felt very guity because I bought a set of BurgerKing for my son. I ate half cup of coffee and 6pcs Chicken fingers as Dinner. 5555555555555555555555555
算啦，都已经吃啦
不过下次最好不要啦，那些鸡翅啥的又煎又炸的还有酱啥的估计热量挺高
其实我也很怕看到周围的人吃东西
今天在lounge里有很多cup cake,大家都在吃，还非要怂恿我吃，我说热量得多高呀，他们说才那么大点儿，我说那也不行，你们别害我了，回头嫁不出去可就找你们啦，hohoho
8月26日
早餐：一小碗红豆黑豆银尔粥，一根素肠，两片素bacon，一碗豆浆+燕麦+蛋白粉
中餐：一份蔬果salad，no dressing
晚餐：
健身：
[此贴子已经被作者于2010/8/26 12:45:03编辑过]
中午要吃蛋白质！！
中午要吃蛋白质！！
为什么？
中午要吃蛋白质！！
哎呀，偶像出现啦～～～我觉得中午吃点鸡胸之类的不错
中午要吃蛋白质！！
我还是没figure out vegan的人蛋白质都应该从哪里获取呀？
苦恼中。。
早餐：一小碗红豆黑豆银尔粥，一根素肠，两片素bacon，一碗豆浆+燕麦+蛋白粉
中餐：一份salad，三小根pickle,无dressing
晚餐：一块豆腐，一个桃子
健身：1hr pilates plus
[此贴子已经被作者于2010/8/28 11:51:41编辑过]
我还是没figure out vegan的人蛋白质都应该从哪里获取呀？
苦恼中。。
豆类或者豆制品里面有很丰富的蛋白质
算啦，都已经吃啦
不过下次最好不要啦，那些鸡翅啥的又煎又炸的还有酱啥的估计热量挺高
其实我也很怕看到周围的人吃东西
今天在lounge里有很多cup cake,大家都在吃，还非要怂恿我吃，我说热量得多高呀，他们说才那么大点儿，我说那也不行，你们别害我了，回头嫁不出去可就找你们啦，hohoho
以前最盼望有free food还有lab里面的生日party，现在最怕有这些，人家给你吃蛋糕也不能不给面子啊，吃了吧心里觉得真罪恶。。。
早餐：牛奶＋一瓷勺燕麦，一个香蕉，一个卤蛋
中餐：上次剩下的spicy pork，一点海鲜饼，一点饭，青菜（上次那一顿晚饭结果我们两人吃了3顿，汗。。。）水果是苹果，下午再吃一个李子
晚餐：一点番薯，一点黄豆冬瓜汤（里面有一点精肉），鱼片蒸豆腐（这个菜刚学的，很不错，推荐推荐），青菜，水果是几块黄金瓜
运动：今天做了个新的routine，新下载的pilates，由好几个部分组成，thigh&bums, arms&shoulders等等，每个部分10分钟，总共50分钟，有几个动作感觉还挺累的，虽然没有跑步或者pump it up运动量大
[此贴子已经被作者于2010/8/28 7:45:53编辑过]
breakfast: a cup of coffee+cereal (done)
snack: 30g nuts+a cup of coffee+jello(small one) (done)
Lunch: 1 & half slices wheat bread, 4pcs honey ham(50g) & 2 pcs lettuce (done)
snack: 3pcs small bananas (plan)
dinner: noodles (50g), green vegetables(50g), a little meat
snack: watermelon (a cup)
8月27日 突然冷得晚上都不用开空调了。。。
早餐：牛奶＋一瓷勺燕麦，一个香蕉，一个卤蛋
中餐：上次剩下的spicy pork，一点海鲜饼，一点饭，青菜（上次那一顿晚饭结果我们两人吃了3顿，汗。。。）水果是苹果，下午再吃一个李子
晚餐：
运动：
I like 海鲜饼 and korean food, yum~~~~~~~~~~~~~~
豆类或者豆制品里面有很丰富的蛋白质
那我吃的还挺多的
以前最盼望有free food还有lab里面的生日party，现在最怕有这些，人家给你吃蛋糕也不能不给面子啊，吃了吧心里觉得真罪恶。。。
是啊，哎
还有就是有饭局，出去一起吃饭什么的。。也很麻烦
8/27
breakfast: a cup of coffee+cereal (done)
snack: 30g nuts+a cup of coffee+jello(small one) (done)
Lunch: 1 & half slices wheat bread, 4pcs honey ham(50g) & 2 pcs lettuce (done)
snack: 3pcs small bananas (plan)
dinner: noodles (50g), green vegetables(50g), a little meat
snack: watermelon (a cup)
mm吃饭数量都好精确哦~~
我都是稀里糊涂就吃下去了。。
Do we need to update our weights everyweek?
这个。。俺也不知道，啥时候mm觉得瘦了就来汇报一下吧，让俺俩也高兴高兴~~
早餐：牛奶＋2瓷勺燕麦
中餐：龙虾泡饭一碗，下午去朋友家吃了点salad，几口bbq的猪排，几个草莓
晚餐：一点玉米，一点鱼片蒸豆腐，生菜，青菜，水果是葡萄
运动：pump it up 1小时15分钟
[此贴子已经被作者于2010/8/29 8:04:40编辑过]
早餐：一小碗红豆黑豆银尔粥，一根素肠，两片素bacon，一碗豆浆+燕麦+蛋白粉
中餐：一个苹果，一个桃子，揪了三小口面包，一点西红柿
晚餐：去朋友家吃了火锅，没有喝饮料哦，我都是喝白水
健身：yoga 50min
[此贴子已经被作者于2010/8/29 8:37:32编辑过]
早餐：半包方便面＋青菜（我知错了。。。
中餐：�葱姜龙虾，生菜，青菜，骨汤冬瓜，一点糙米饭
晚餐：上汤四丝（我自己改变的，就是豆腐干丝，香菇丝，鸡丝和金针菇放点骨汤蒸一蒸），青菜，冬瓜汤，一点玉米，水果是西瓜
运动：慢跑40min（约4mile），chill约10min
[此贴子已经被作者于2010/8/30 14:07:34编辑过]
8月29日 昨天去一个好久没见面的朋友家，朋友说我变瘦了，把我乐的，哈哈哈～～～
早餐：半包方便面＋青菜（我知错了。。。），吃一个桔子
中餐：�葱姜龙虾，生菜，青菜，骨汤冬瓜，一点糙米饭
晚餐：
运动：
好赞哇~~~恭喜恭喜！！
早餐：一小碗小米莲子枸杞粥，一根素肠，两片素bacon，一点榨菜，一碗豆浆+蛋白粉
中餐：韩国餐馆的拌饭（无饭无蛋）
两个桃子，一些腰果
晚餐：一点海带，金针菇，芋丝，青菜
健身：yoga 1hr
[此贴子已经被作者于2010/8/30 8:48:20编辑过]
好赞哇~~~恭喜恭喜！！
我来试试能不能用小猴子
啊，成功了，开心啊～～～
[此贴子已经被作者于2010/8/29 17:28:32编辑过]
早餐：一小碗小米莲子枸杞粥，一根素肠，两片素bacon，一点榨菜，一碗豆浆+蛋白粉
一个桃子
午餐：一份salad, no dressing
晚餐：一小串葡萄
健身：yoga 1hr
[此贴子已经被作者于2010/8/31 7:39:30编辑过]
breakfast: nothing
lunch: rice cake and tofu fish (a medium bowl)
dinner: half corn & grean bean & 3pcs shrimp
drink two cups of Coke :''''(
mm吃饭数量都好精确哦~~
我都是稀里糊涂就吃下去了。。
I just estimate it according to the package.
8月29日 昨天去一个好久没见面的朋友家，朋友说我变瘦了，把我乐的，哈哈哈～～～
早餐：半包方便面＋青菜（我知错了。。。），吃一个桔子
中餐：�葱姜龙虾，生菜，青菜，骨汤冬瓜，一点糙米饭
晚餐：
运动：
Big congratulation!
I have half pound more than last week. I think the Coke kills me~~~~~~~~`
Exactly, I did housekeeping on Sunday. I was so tired. However, still gain half pound! Crying~~~~~~~~
55555555555555555555
Big congratulation!
I have half pound more than last week. I think the Coke kills me~~~~~~~~`
Exactly, I did housekeeping on Sunday. I was so tired. However, still gain half pound! Crying~~~~~~~~
55555555555555555555
这个可乐真的是害人不浅，我以前是个饮料控，尤其爱可乐，现在发现戒了这一项真的能减不少，我bf戒了可乐瘦得比我还快。。。一定要下定决心啊～～～
这个可乐真的是害人不浅，我以前是个饮料控，尤其爱可乐，现在发现戒了这一项真的能减不少，我bf戒了可乐瘦得比我还快。。。一定要下定决心啊～～～
OK! I will!
早餐：牛奶＋一瓷勺燕麦，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：一点糙米饭，青菜，一点瘦肉，一些四丝（昨晚剩下的），水果是一个桃子，结果中午突然大家聚会，一起吃brownie，被迫吃了一小块，伤心啊
晚餐：一点玉米，青椒番茄洋葱炒虾仁（这个放了basil叶子很好吃，大家可以试试看），蒜苗豆腐干炒鸡丝，水果是西瓜（最近的西瓜好像越来越不甜了，不过对减肥有利
运动：慢跑约40min（4mile），今天开学了，本科生都回来了，马路上到处是跑步和gym归来的人，仔细看看个个身材都不错，
[此贴子已经被作者于2010/8/31 21:49:42编辑过]
breakfast: a cup of coffe + cereal (done)
snack: jello (done)
lunch: rice cake + toufu fish (big bowl) soup (done)
snack: nuts 30g (done)
dinner: 8pcs shrimp(yum) + green bean 100g (done)
after dinner: a large cup of Prune Juice (done)
fruit: 2 cups of water melon (done)
no milk today
[此贴子已经被作者于2010/8/31 11:26:02编辑过]
8/30
breakfast: a cup of coffe + cereal (done)
snack: jello (done)
lunch: rice cake + toufu fish (big bowl) soup (done)
snack: nuts 30g (done)
dinner: half pcs of corn + green bean 50g (plan)
after dinner: a small cup of Prune Juice (plan)
fruit: a cup of water melon (plan)
no milk today
嘻嘻，如果可以的话mm的juice最好也是自己榨哦
很多说是纯天然的也还是会加东西吧。。
直接吃水果应该也不错
+u+u
唉，我真的好难减。。。我真的不爱有氧运动，坚持不来
OK! I will!
嘻嘻，如果可以的话mm的juice最好也是自己榨哦
很多说是纯天然的也还是会加东西吧。。
直接吃水果应该也不错
+u+u
唉，我真的好难减。。。我真的不爱有氧运动，坚持不来
这个PRUNE JUICE是专门帮助便便的，不能自己榨，我就是难得喝了帮助便便，你不知道生完孩子以后女人年纪上去容易便秘啊，喝了拉完轻好多。
一开始主要还是靠少吃，把胃口缩小了再增加运动。我生完老大以后减肥了25磅，有段时间米饭不吃，瘦很多，不过后来发烧了，因为没有抵抗力，但是减的哈快，每天吃的很少。不过后来10磅还是每周去运动2-3次减下来的，一直减到125磅。那时不上班，上学，所以容易控制。现在上班看人家吃，自己有时就控制不住啊。
大家加油啊~~~
喜欢你的小猴子~~~~~~~~~~
这个PRUNE JUICE是专门帮助便便的，不能自己榨，我就是难得喝了帮助便便，你不知道生完孩子以后女人年纪上去容易便秘啊，喝了拉完轻好多。
一开始主要还是靠少吃，把胃口缩小了再增加运动。我生完老大以后减肥了25磅，有段时间米饭不吃，瘦很多，不过后来发烧了，因为没有抵抗力，但是减的哈快，每天吃的很少。不过后来10磅还是每周去运动2-3次减下来的，一直减到125磅。那时不上班，上学，所以容易控制。现在上班看人家吃，自己有时就控制不住啊。
大家加油啊~~~
原来是这样，那我也应该试试看，我也有些便秘，到不是不排，就是觉得永远的排不干净，肚子还是胀。。。
8月30日 我来啦，昨晚去exchange版转东西，结果忙都忙不过来，加上今天第一天开学，一堆乱七八糟的事情，我晕
早餐：牛奶＋一瓷勺燕麦，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：一点糙米饭，青菜，一点瘦肉，一些四丝（昨晚剩下的），水果是一个桃子，结果中午突然大家聚会，一起吃brownie，被迫吃了一小块，伤心啊
晚餐：一点玉米，青椒番茄洋葱炒虾仁（这个放了basil叶子很好吃，大家可以试试看），蒜苗豆腐干炒鸡丝，水果是西瓜（最近的西瓜好像越来越不甜了，不过对减肥有利
运动：慢跑约40min（4mile），今天开学了，本科生都回来了，马路上到处是跑步和gym归来的人，仔细看看个个身材都不错，
[此贴子已经被作者于2010/8/30 21:46:39编辑过]
恭喜mm能去换版啦~~
我们也开学了，好忙，好要忙着找工作，哎，日子真不好过
八月这么快就过去了。。。
早餐：一小碗小米莲子枸杞粥，一根素肠，两片素bacon，一点榨菜，一碗豆浆+蛋白粉
午餐：一份salad
半下午一个桃子，和不少腰果
晚餐：一块豆腐
健身：无。。。
[此贴子已经被作者于2010/9/1 7:19:25编辑过]
原来是这样，那我也应该试试看，我也有些便秘，到不是不排，就是觉得永远的排不干净，肚子还是胀。。。
you can try it. It is very good for me and also health because it is a kind of juice not medicine.
today I lost 0.5lb becuase of prune juice.
8月31日
八月这么快就过去了。。。
早餐：一小碗小米莲子枸杞粥，一根素肠，两片素bacon，一点榨菜，一碗豆浆+蛋白粉
午餐：
晚餐：
健身：
how many pounds do you lose in August?
breakfast: a cup of milk(240ml) + a cup of coffe + 5pcs chiken nuggets (done)
[company provided the breakfast]
snack: 30g nuts (done)
lunch: 2pcs bread + a bowl of egg drop soup (done)
Snack:2 cups of watermelon (around 200g) (done)
drink the greentea
dinner: 100g vege + catfish + a bowl of rice(done)
Water, water and water
[此贴子已经被作者于2010/9/1 10:56:35编辑过]
This weekend is long weekend. I will hold the party. Let me cook and no eat! Haha~~
It cools down. Plan to run for 30 minutes in this weekend and shop 4 hours.
2LB, 2LB, 2LB~~~~~~~~~
+U, +U, +U,+U~~~~~~~~~~~~~~~~
早餐：牛
奶＋一瓷勺燕麦，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：一点糙米饭，青菜，一些四丝，两片卤牛腱肉，水果是一个桃子，下午吃了一个苹果
晚餐：一点玉米，青椒番茄洋葱炒虾仁，一点骨汤冬瓜，水果是西瓜
运动：慢跑约40min（4mile） ，chill约10min
[此贴子已经被作者于2010/9/1 9:49:39编辑过]
8月31日 今天忙的到现在才上来。。。
早餐：牛奶＋一瓷勺燕麦，一个卤蛋，一根香蕉
中餐：一点糙米饭，青菜，一些四丝，两片卤牛腱肉，水果是一个桃子，下午吃了一个苹果
晚餐：一点玉米，青椒番茄洋葱炒虾仁，一点骨汤冬瓜，水果是西瓜
运动：慢跑约40min（4mile） ，chill约10min
佩服妹妹每天可以锻炼那么长时间。一定会瘦很多的。
佩服妹妹每天可以锻炼那么长时间。一定会瘦很多的。
re!!
you can try it. It is very good for me and also health because it is a kind of juice not medicine.
today I lost 0.5lb becuase of prune juice.
sure, i will try it.
就是有点怕juice里面糖分太高~
how many pounds do you lose in August?
5lb。。。
不知道是不是因为我develop了些肌肉的缘故，身上的肉紧实很多，但是体重下降的相当少。
I hope that I can lose 2lbs this week. Maybe I will drink Prune Juice tomorrow again!
This weekend is long weekend. I will hold the party. Let me cook and no eat! Haha~~
It cools down. Plan to run for 30 minutes in this weekend and shop 4 hours.
2LB, 2LB, 2LB~~~~~~~~~
+U, +U, +U,+U~~~~~~~~~~~~~~~~
+U~~~~
haha, that is hard, at least for me....
早餐：一碗薏米芡实山药莲子粥，一根素肠，两片素bacon，一点榨菜，一碗豆浆+蛋白粉 （生活一尘不变）
中餐：一个桃子，一份salad，吃了一下午
中途吃了不少腰果
晚餐：一块豆腐
健身：yoga50min
[此贴子已经被作者于2010/9/2 7:01:43编辑过]
佩服妹妹每天可以锻炼那么长时间。一定会瘦很多的。
我以前回到家烧完饭就开始一边吃一边看电视，一直看到睡觉，中途还要吃水果、零食和冰淇凌
5lb。。。
不知道是不是因为我develop了些肌肉的缘故，身上的肉紧实很多，但是体重下降的相当少。
这个速度很理想啊，瘦太快身体反而不适应，而且有肌肉可以可持续性减肥，因为基础代谢率会上升
+U~~~~
haha, that is hard, at least for me....
Me too。。。我就是太喜欢做菜做甜点了，把这个过程当成享受，把成果都吃到肚子里去就杯具了