以下是引用aven在8/24/2010 8:24:00 AM的发言： 木有啦。我的重量放在这里的。要出明显线条。目标还有10斤。要到55KG以下我才有勇气开始秀正面呢。。而且目前来看。太多地方需要改进了。。特别大腿和腰部2侧。 I am below 55 now..if you want to lower this just give up weight training...until you hit you goal then resume..I believe weight traning will change the way you pack your muscle, store water..for those lean figure dancers or models they don't do much weight training to avoid getting a big figure..
其实跟体重不断搏斗也是乐趣，你要是一下子变成100斤，一下子没了追求，会不会瞬间没了乐趣？
就会追求90。。不然世界哪有厌食症这种病
我家动物的生活状态都比我们人类好。。
我妈妈曾经养过1缸子金鱼。当时特兴奋。某天神秘的跑来和我说。我的鱼都是母的！
我很惊奇。说你怎么知道金鱼是母的？这个你也看得出？
妈妈骄傲的说：嗯！因为它们都大肚子了！肯定要生了。。
又过了差不多1周。我妈妈垂头丧气的过来和我说： 它们不是母的。。
我和我父亲异口同声地问她：不是大肚子了吗？
妈妈说：“不是！它们是吃撑的！我喂太多了！”
后来差不多也就2个月把。我们家就换了批鱼。前面的鱼全被我妈妈生生给喂的撑死了
可怜的鱼。。。
毛重51.2kg
jog 6.5km
8min abs
本来请教一个路过的pt一个跑步的问题, 结果讲完了他一直推销他的课, 问了我身体指标, 我说上次测脂肪26%, 他说, 没那么多吧, 然后捏了一下我的三头附近和腰, 又说没错, 你脂肪一点也不少, 差不多就二十六七, 之所以整体看着不胖是因为体重还不够大, 其实肌肉还是很少的
以后不能随便问pt问题, 在有问题我就回来板子里问大伙, 哼.
今天asics test run非常满意. research没白做, 买了structured cushioning系列, 也属于stability 里头的, 但是是轻度, 所以总体感觉很适合我的脚丫子. 买大了一整号确实是对的.
[此贴子已经被作者于2010/8/23 6:43:03编辑过]
身体健康的人一天不超过5g盐就行, 一家人3g....盐太少也不好的.
她的养生理论是看书来的么? 有的人很忽悠的, 那个张悟本写的什么吃出来的病吃回去,什么的, 后来那人被证实就是骗子.
你不知道我妈妈多恐怖。。我以前在家吃饭时候。我妈妈就喜欢用各种食材混合尝试。我吃过咸蛋白番茄牛蛙汤。。那个味道简直是。。
不过我妈妈厨艺1流。等我婚后。我妈妈开始养生。逼迫我父亲一起养生。
他们2个人。每顿8个菜。每个菜量非常少。都是各种古怪的草药。。。鸡不能吃。妈妈说有激素，海鱼不能吃。。妈妈说里面有什么成分。河鱼要分种类。 我婆婆送我妈妈几个南瓜说是粗粮。然后我妈妈说也不能吃。说南瓜对老人不好等等。然后用各种杂粮加蔬菜加药材不加油盐糖任何东西烧了给我爸爸吃。
按照我妈妈的理论。每天1家人只能吃3克盐。。。可想而知。。这个菜有多无味了。。
我爸爸是极喜欢甜食的。自从我婚后分开吃后。偶爸爸度日如年。经常借着来看我的念头偷偷到外面吃零食。。
以前我妈妈也曾经试图对我养生。在我连着被迫吃了2天6顿绿色的糊糊粥后。我怒了！拒绝吃饭了。后来我妈妈就老实了。而且我现在回家前都和我妈妈说的。你要给我吃那种东西。我就不回家吃了。情愿我出钱让全家去外面吃（我妈妈总觉得外面的饭店全是毒）
[此贴子已经被作者于2010/8/23 1:44:34编辑过]
的确，你妈妈是有些恐怖．你爸爸好可怜，如果养生到了这个地步，真是没啥意思．我要是你老爸，就罢吃．自己下馆子去．
我爸妈血压都高，老爸常年心脏有问题，居然还吃这个。我妹妹一家和他们一起吃饭，我外甥女现在简直就是个小胖子，我妹妹还有点脂肪肝。那天正好赶上包包子，我看他们剁了一半得瘦肉里面稍微有点非的，还有一半白花花的大肥肉，白花花的一案板，我拿起大肥肉来就给扔进垃圾了。
我当时真的很火。我爸使劲说，没有大肥肉不好吃，我说你们太不健康了，各个都有毛病，还不纠正饮食。话说回来，我们家姊妹兄弟都比较胖，其实就是饮食习惯不好，我爸妈一项实行肥肉原则，小的时候穷，没办法，即便是肥肉也有限，虽说不好，但也是无奈。但后来生活好了，他们也是如此，而且鼓励大家拼命吃，吃得越多越好。两人还是知识分子呢，在这方面简直就是科盲。结果那天的包子没有大肥肉依然很好吃，一下子粉粹了他们的谬论，
我觉得我现在很困难的一件事情就是和自己的饮食习惯作斗争，而这些习惯也和父母在我们青少年时代的灌输和培养是分不开的。
最简单的一个例子就是我外甥女，我外甥女四五岁的时候绝对是个不可多得的小美人，结果被他们给喂得像个小肥猪似的，一年比一年肥，十岁的小姑娘要穿十四岁的衣服，他们经常给外甥女吃大肥肉，而且专门吃大肥肉，说是补脑，一顿饭给小孩子六块大排骨，我妈还振振有词地说她自己都吃６块，零食到处都是。这次我回去，看到这个样子特别生气，和他们好好谈了一次，也和外甥女谈了一次，外甥女还是挺乖的，开始自觉少吃，小丫头天天和我在一起，我每天看着她吃东西， 我在国内十多天，小丫头真是瘦了几斤，她妈妈也很高兴。。不过，我估计我这一走，他们就会又会乱来了。
妖精姐家里真乱套! 你要好好给爹娘强调灌输健康的饮食啊. 年级大了代谢跟不上, 容易积攒有害物质, 什么高胆固醇脂肪肝的都和饮食有关.
我爸妈现在都很注意, 但没有到aven家那种 paranoid地步 , 就是整体上少油少盐少脂肪, 每天蔬菜水果品种都够量, 早餐蛋白质纤维丰富, 晚上吃很清淡, 晚饭后散步几公里. 有阵子我妈迷上豆浆机, 每天早晨变着花样煮各种糊糊, 就各种豆子芝麻什么的排列组合, 喝豆浆的时候豆渣也被她做成饼.
我妈还专门买了个自行车每天骑车出去, 当锻炼, 不过我觉得这个也就方便了她去菜市场买菜, 其实锻炼不了什么哈哈
[此贴子已经被作者于2010/8/23 8:54:30编辑过]
57.2KG
早餐：鸡蛋汉堡，黑咖啡
午餐：米粉半碗。加了酸豆角和笋尖和卤蛋
晚餐：凉拌莴笋，烧鹅，丝瓜炒蛋
运动：
RUNNING : 65MIN, 8.5KM,530卡
我妈妈以前是老师。所以她都是自己研发来的。。。。。哎。说起我妈妈故事是1个1个又1个。还好后来金鱼都给我妈妈养死了。那段时间我妈妈迷鱼的不得了。看到人家说缸里面要有水草。就去花鸟市场看。结果1根进口水草要80块钱。我妈妈没舍得买。逼着我爸爸去苏州河捞水草。。。我爸爸无语死了。。结果我爸爸出去直奔花鸟市场。160买了2根草。骗我妈妈说河里捞的
后来我妈妈又开始迷上养花。熏死我们2个了。总是拿各种肥料。
话说某天。。阴天。我回家看我妈妈把她养的花草全放桌子上。然后拿了2个台灯罩着。我觉得奇怪，就问我妈妈干吗呢
结果我妈妈说：“不是阴天吗。。植物需要光合作用啊。。没太阳怎么办呢？我只好给它们来个人造光合作用。。。”
天啊
妖精姐家里真乱套! 你要好好给爹娘强调灌输健康的饮食啊. 年级大了代谢跟不上, 容易积攒有害物质, 什么高胆固醇脂肪肝的都和饮食有关.
我爸妈现在都很注意, 但没有到aven家那种 paranoid地步 , 就是整体上少油少盐少脂肪, 每天蔬菜水果品种都够量, 早餐蛋白质纤维丰富, 晚上吃很清淡, 晚饭后散步几公里. 有阵子我妈迷上豆浆机, 每天早晨变着花样煮各种糊糊, 就各种豆子芝麻什么的排列组合, 喝豆浆的时候豆渣也被她做成饼.
我家这几年搬在郊区, 我妈专门买了个自行车每天骑车去市里, 当锻炼
他们很固执的，我听我妹妹说，他们当面答应，背着我妹妹给小丫头吃肥肉。。我简直无语。不过，我妹妹吃东西也吓人，这次我和她一起出门旅行，她可真能吃。比我还能吃。 我看着她毫不客气地说，难怪你这么胖。。吃这么多，还不运动。
我爸也骑自行车，不过他76岁，而且成都的交通特别混乱。。吓死个人。
你小妹妹多大啊, 人的脂肪细胞的数目有2个时期决定, 一个是婴儿时期, 一个是青春期, 青春期这个很重要, 那个时候形成的小胖子以后再想变美是要付出非常非常巨大的努力的.
我妈都后悔我初高中给我的运动和钙质都不够. 蛋白质也不够优秀, 那时候我喜欢吃鱼香肉丝, 尖椒肉丝, 排骨什么的, 都是猪肉, 现在倒是很不喜欢吃猪肉. 我妈说当时应该多给我吃牛羊肉和鱼肉, 蛋白质好. 她还挺搞笑的.
8.23
57.2KG
早餐：鸡蛋汉堡，黑咖啡
午餐：米粉半碗。加了酸豆角和笋尖和卤蛋
晚餐：凉拌莴笋，烧鹅，丝瓜炒蛋
运动：
RUNNING : 65MIN, 8.5KM,530卡
我妈妈以前是老师。所以她都是自己研发来的。。。。。哎。说起我妈妈故事是1个1个又1个。还好后来金鱼都给我妈妈养死了。那段时间我妈妈迷鱼的不得了。看到人家说缸里面要有水草。就去花鸟市场看。结果1根进口水草要80块钱。我妈妈没舍得买。逼着我爸爸去苏州河捞水草。。。我爸爸无语死了。。结果我爸爸出去直奔花鸟市场。160买了2根草。骗我妈妈说河里捞的
后来我妈妈又开始迷上养花。熏死我们2个了。总是拿各种肥料。
话说某天。。阴天。我回家看我妈妈把她养的花草全放桌子上。然后拿了2个台灯罩着。我觉得奇怪，就问我妈妈干吗呢
结果我妈妈说：“不是阴天吗。。植物需要光合作用啊。。没太阳怎么办呢？我只好给它们来个人造光合作用。。。”
你妈妈实在是。。。太可爱了。哈哈
WFUT表踩那个私教。我觉得你的体脂20％差不多。。看腹部就知道了
20%我自我感觉还非常没到呢. 但26%有点多了. 反正那人主要是为了卖课, 我以后不睬他了
为什么要吃肥肉啊! 不理解啊不理解, 谁说的补脑啊. 真胡扯. 纯的脂肪嘛那不是? 而且还是trans fat 代谢很困难啊那种. 补脑还不如去吃几个芝麻核桃什么的
你小妹妹多大啊, 人的脂肪细胞的数目有2个时期决定, 一个是婴儿时期, 一个是青春期, 青春期这个很重要, 那个时候形成的小胖子以后再想变美是要付出非常非常巨大的努力的.
我妈都后悔我初高中给我的运动和钙质都不够. 蛋白质也不够优秀, 那时候我喜欢吃鱼香肉丝, 尖椒肉丝, 排骨什么的, 都是猪肉, 现在倒是很不喜欢吃猪肉. 我妈说当时应该多给我吃牛羊肉和鱼肉, 蛋白质好. 她还挺搞笑的.
就是嘛，气死个人，他们还振振有词的说是他们的医生告诉他们的，我说难怪你们的病，就找这样的医生看病？越看越病
小妹妹今年10岁。本来可漂亮了，去年回去看到她就觉得她小胖，今年一进门吓了我一跳，怎么这样胖？
我周末出门看了下，都要1200+啊，选择还很少
wfufhoney的acsis鞋在哪里买的？买成多少啊？
我周末出门看了下，都要1200+啊，选择还很少
在国内？我昨天看6pm acsis还在大sale..有running shoes..
在国内？我昨天看6pm acsis还在大sale..有running shoes..
嗯哪
唉，米国就是好。。。我去6pm看看
跑步机4.8麦
楼梯机5分钟
wfufhoney的acsis鞋在哪里买的？买成多少啊？
我周末出门看了下，都要1200+啊，选择还很少
你在国内? asics北京都很难找到柜台了, 基本都撤了, 我在淘宝买的,260的样子, 有人买过推荐我说信得过, 我自己肉眼鉴定和专柜的是一样.
我这个是中低端的, 入门跑鞋, 原价也不贵. 1200+的应该是kayano系列之类吧, 那些很贵的. 我的是gel-100, 算是gel-2000的老版.
我足弓属于正常略低水平, 需要一定的稳定性防止内翻 (其实我从来没翻过, 因为我别的跑鞋内侧没什么磨损)
a家跑鞋很多名堂的, 网上有写怎么选择跑鞋.
8.23
跑步机4.8麦
楼梯机5分钟
楼梯机你一般速度多少？我那次玩了一下觉得怎么那么慢呢。
楼梯机你一般速度多少？我那次玩了一下觉得怎么那么慢呢。
我不会玩这个! =.=
楼梯机你一般速度多少？我那次玩了一下觉得怎么那么慢呢。
我狠慢的，4.7-5的样子，level就设了2.
我上去踩几下，主要想利用那个2个踏板做做拉伸，哈哈。。。
我在gym经常看一个很fit的美国纽爬楼梯机所以决定尝试一下，role model, haha!
昨儿在gym看到一个瘦成干的mm, 162 163的样子, 体重最多85斤. 她倒是都是肌肉, 但是还是很干巴, 看着都吓人, 那个pt还问我, 你觉得她那样好看么, 我说当然不好看啊.....
我去的时候她就在踩椭圆机, 我跑的时候她在我前面跑, 我都跑了50分钟又做了8min abs拉伸什么的, 拿着包出gym的时候又看到她在爬楼梯机....
昨儿在gym看到一个瘦成干的mm, 162 163的样子, 体重最多85斤. 她倒是都是肌肉, 但是还是很干巴, 看着都吓人, 那个pt还问我, 你觉得她那样好看么, 我说当然不好看啊.....
我去的时候她就在踩椭圆机, 我跑的时候她在我前面跑, 我都跑了50分钟又做了8min abs拉伸什么的, 拿着包出gym的时候又看到她在爬楼梯机....
瘦子还有鸡肉，在国内还挺难得的。。。。。
瘦子还有鸡肉，在国内还挺难得的。。。。。
其实觉得她的身材特像练瑜伽的或者从小练舞的, 有点杨丽萍那种感觉, 就是很适合上电视.....但实际一看就很吓人
其实觉得她的身材特像练瑜伽的或者从小练舞的, 有点杨丽萍那种感觉, 就是很适合上电视.....但实际一看就很吓人
嗯，camera 加10 lb
我想起friends里，monica辩解她胖的时候拍的录像， 说camera会加10lb，然后chandler说有多少个摄像机，哈哈。。。
嗯，camera 加10 lb
我想起friends里，monica辩解她胖的时候拍的录像， 说camera会加10lb，然后chandler说有多少个摄像机，哈哈。。。
同记得
我是friends迷, 看了好多遍
同记得
我是friends迷, 看了好多遍
我时不时就温习一下。
经常一边做饭一边放着，就光听声音。
楼梯机我也用过。我觉得挺累的。我一般是LV8. 这个很翘臀的。但是比较伤膝盖
8？算你强～～～你说的对，这个比跑步机都容易伤膝盖。
我时不时就温习一下。
经常一边做饭一边放着，就光听声音。
握手，
我时不时就温习一下。
经常一边做饭一边放着，就光听声音。
我以为你不做饭的....
我倒是吃饭的时候喜欢看friends.
可怜我早上六点就起来接着看交规， 7点出门，公交转四号，四号转一号， 一号转五号，居然8点20分就到了交管所了。。。。
9点30考交规， 11分钟搞定。。。。俺也是有国内驾照的人咧。。。。
中午12点到下午三点上上班，就回家去了， 幼儿园老师要来家访。。。。
8/24/2010 Tuesday 128LB
可怜我早上六点就起来接着看交规， 7点出门，公交转四号，四号转一号， 一号转五号，居然8点20分就到了交管所了。。。。
9点30考交规， 11分钟搞定。。。。俺也是有国内驾照的人咧。。。。
中午12点到下午三点上上班，就回家去了， 幼儿园老师要来家访。。。。
提起这事儿我就火大, 我回国后转驾照, 刚好在我回国的时候换教材了, 第一次考还不知道, 莫名其妙的就挂了, 想说这里这么多书上没有的啊
第二次又是后知后觉的, 到了考场才看见人家用的书和我借来的不一样, 89分很想撞墙的挂了
第三次换了书, 瞬间就过了.
那个荒山野岭啊, 把一趟地铁从头做到尾还不够, 还要打车30多块钱, 早晨7点出门下午1点回家....
你在国内? asics北京都很难找到柜台了, 基本都撤了, 我在淘宝买的,260的样子, 有人买过推荐我说信得过, 我自己肉眼鉴定和专柜的是一样.
我这个是中低端的, 入门跑鞋, 原价也不贵. 1200+的应该是kayano系列之类吧, 那些很贵的. 我的是gel-100, 算是gel-2000的老版.
我足弓属于正常略低水平, 需要一定的稳定性防止内翻 (其实我从来没翻过, 因为我别的跑鞋内侧没什么磨损)
a家跑鞋很多名堂的, 网上有写怎么选择跑鞋.
谢谢哈，我去放狗搜一下。。。
嗯，我在国内。。。hk
看看WFUT的腰线。55555555555555555555555555555555555555555555555555555
目前我和WFUT差10斤。看来要再瘦10斤才能到WFUT的地步。。。
[此贴子已经被作者于2010/8/27 6:58:00编辑过]
买了件新的半身上衣。顺便秀下正面。我的正面的腰线一直不行。。和侧面比真是惨不忍睹。。。
看看WFUT的腰线。55555555555555555555555555555555555555555555555555555
目前我和WFUT差10斤。看来要再瘦10斤才能到WFUT的地步。。。
[此贴子已经被作者于2010/8/24 7:26:14编辑过]
大姐...你比我高8公分呢....
况且我的腰也不细啊, 有2尺
还有这衣服挺好看的, 你这个sport bra是什么牌子, 好看, 我也要去搞一个这样的. 我有一个champion, 2个nike, 觉得还是champion的好.
臀: 15kg 15*3
大腿内侧: 20kg 15*2, 25kg 12
外侧: 25kg 15*2, 30kg, 12
腿伸展器: 30kg 15*2, 40kg 12
三头: 7.5lb哑铃 15*3, 三头外束 5lb 15
15分钟腰腹. 20个膝盖俯卧撑
跑的少, 不到20分钟, 3公里出头的样子.
拉伸.
你看着很fit啊, 胳膊, 后背, 还有pg, 都很不错啊. 一直觉得你的pg很翘. 浩特浩特
还有这衣服挺好看的, 你这个sport bra是什么牌子, 好看, 我也要去搞一个这样的. 我有一个champion, 2个nike, 觉得还是champion的好.
你的腰线比我凹的深。。我仔细研究过的啊。。我记得海版以前说过园腰和扁腰之分。我觉得我是扁腰。就是正面宽
我的是ZOKE的。前几天逛运动城无意中看到的。觉得大小长短都正好。可以外穿。
另外后背其实我还是蛮厚的。按照PT说法，我腰臀交接处那2个小三角都不显。另外我的腋窝这里也有不少肉。2侧腰更是1抓1堆肉了。
PP我是大啊。。现在有下垂了。。是我LG说的。。。
还有2个小三角是哪. 你不是总椭圆机和楼梯机么, 那个对翘屁股很好用的. 不会下垂, 别听你劳工忽悠你
看你手臂和腿部都很好了，相比之下，腰线是差那么一点点，加油啦
我也是个没腰的人，555.。。
我们和ａｖｅｎ家比是极端，我这次回家，发现我爸爸在用肥肉熬猪油！！！我问他为啥要熬？他说猪油拿来作汤炒菜。。。我当时就火了，把猪油罐子端起来直接就扔进垃圾桶。
我爸妈血压都高，老爸常年心脏有问题，居然还吃这个。我妹妹一家和他们一起吃饭，我外甥女现在简直就是个小胖子，我妹妹还有点脂肪肝。那天正好赶上包包子，我看他们剁了一半得瘦肉里面稍微有点非的，还有一半白花花的大肥肉，白花花的一案板，我拿起大肥肉来就给扔进垃圾了。
我当时真的很火。我爸使劲说，没有大肥肉不好吃，我说你们太不健康了，各个都有毛病，还不纠正饮食。话说回来，我们家姊妹兄弟都比较胖，其实就是饮食习惯不好，我爸妈一项实行肥肉原则，小的时候穷，没办法，即便是肥肉也有限，虽说不好，但也是无奈。但后来生活好了，他们也是如此，而且鼓励大家拼命吃，吃得越多越好。两人还是知识分子呢，在这方面简直就是科盲。结果那天的包子没有大肥肉依然很好吃，一下子粉粹了他们的谬论，
我觉得我现在很困难的一件事情就是和自己的饮食习惯作斗争，而这些习惯也和父母在我们青少年时代的灌输和培养是分不开的。
最简单的一个例子就是我外甥女，我外甥女四五岁的时候绝对是个不可多得的小美人，结果被他们给喂得像个小肥猪似的，一年比一年肥，十岁的小姑娘要穿十四岁的衣服，他们经常给外甥女吃大肥肉，而且专门吃大肥肉，说是补脑，一顿饭给小孩子六块大排骨，我妈还振振有词地说她自己都吃６块，零食到处都是。这次我回去，看到这个样子特别生气，和他们好好谈了一次，也和外甥女谈了一次，外甥女还是挺乖的，开始自觉少吃，小丫头天天和我在一起，我每天看着她吃东西， 我在国内十多天，小丫头真是瘦了几斤，她妈妈也很高兴。。不过，我估计我这一走，他们就会又会乱来了。
TZI.你应该把目标定在JOYANDANCE,WFUT.老妖海版这样的～
Joy跑步强度太大了，老妖和海版是都是神级的，WFUT和我身高不太一样
你当目标最好。。。哈哈哈。。。
不过我健身快两月了，体重不降反升。。。晕啊晕
你的腰线比我凹的深。。我仔细研究过的啊。。我记得海版以前说过园腰和扁腰之分。我觉得我是扁腰。就是正面宽
我的是ZOKE的。前几天逛运动城无意中看到的。觉得大小长短都正好。可以外穿。
另外后背其实我还是蛮厚的。按照PT说法，我腰臀交接处那2个小三角都不显。另外我的腋窝这里也有不少肉。2侧腰更是1抓1堆肉了。
PP我是大啊。。现在有下垂了。。是我LG说的。。。
腰线深或者后腰有个窝有些时候是骨架的问题，四川话叫“闪腰杆”如果看身体侧面的话，有个( 弧线，一般喜欢游泳的人通常都有这个弧线，这个也可以练，面对墙壁，靠得越近越好，翘着屁股深蹲，这个很能炼 后腰的肌肉，也是最好的炼后腰肌肉的办法，我们CROSSFIT常做的动作，看着简单，做起来很不容易的。如果你背完全贴近墙，脚跟和屁股也贴紧墙，然后你能将手臂自然地放进后腰和墙之间自然形成的一个空档的话，说明你有这个弧线，如果还有很大的空间的话，你的侧面就会很好看。如果放不进去，你再苗条也不会个人身材婀娜窈窕的感觉。很多内衣MODEL都有很美的(线。
AVEN你已经很苗条了， 你比WFU高那么多，怎么能要求和她一样重呢？如果你再瘦10磅，你的胳膊和腿会太细，照片一般都会把人照胖10磅，因此你的真人比照片要苗条， 再瘦的话，真会不好看的。我觉得你不需要减脂只需要针对性的训练。
你现在SUPER HOT, 别把自己弄得不HOT了啊。
[此贴子已经被作者于2010/8/24 9:48:08编辑过]
Joy跑步强度太大了，老妖和海版是都是神级的，WFUT和我身高不太一样
你当目标最好。。。哈哈哈。。。
不过我健身快两月了，体重不降反升。。。晕啊晕
没事的，我健身开始的两个月长了五六磅，第三个月开始往下掉，连着掉两个月，然后又停住了。。我不能和海班比，和她比我是个胖子。。
哈哈, 赞.
看看VS MODEL的那个小3角
这个HOT . 不过，这个MODEL是圆腰身，很多内衣MODEL都是圆的，看起来最SEXY
tz头像那个跳跃的, 是自己的话, 身材是相当的hot啊
这个姿势看不出腰上的肉来。。。这个是我的死穴啊。。。sigh
没事的，我健身开始的两个月长了五六磅，第三个月开始往下掉，连着掉两个月，然后又停住了。。我不能和海班比，和她比我是个胖子。。
我一个月涨了三四磅，后来一个月掉了两三磅，现在和初始状态基本持平
我是扁腰
不过从我的侧腰来看。我还是有余地改进下的。因为侧腰肉还是蛮多的。
另外我的腹肌一直是我的强项。但是下腹不是。贴张我的侧面腹部图。看到我的下腹没？还是有点鼓的
我的PT也说他的最近任务就是狠练我的下腹
[此贴子已经被作者于2010/8/27 6:58:45编辑过]
腰线深或者后腰有个窝有些时候是骨架的问题，四川话叫“闪腰杆”如果看身体侧面的话，有个( 弧线，一般喜欢游泳的人通常都有这个弧线，这个也可以练，面对墙壁，靠得越近越好，翘着屁股深蹲，这个很能炼 后腰的肌肉，也是最好的炼后腰肌肉的办法，我们CROSSFIT常做的动作，看着简单，做起来很不容易的。如果你背完全贴近墙，脚跟和屁股也贴紧墙，然后你能将手臂自然地放进后腰和墙之间自然形成的一个空档的话，说明你有这个弧线，如果还有很大的空间的话，你的侧面就会很好看。如果放不进去，你再苗条也不会个人身材婀娜窈窕的感觉。很多内衣MODEL都有很美的(线。
AVEN你已经很苗条了， 你比WFU高那么多，怎么能要求和她一样重呢？如果你再瘦10磅，你的胳膊和腿会太细，照片一般都会把人照胖10磅，因此你的真人比照片要苗条， 再瘦的话，真会不好看的。我觉得你不需要减脂只需要针对性的训练。
你现在SUPER HOT, 别把自己弄得不HOT了啊。
[此贴子已经被作者于2010/8/24 9:48:08编辑过]
老妖说得好清楚啊。。。从小我妈就说我是个没“腰杆”的人。。。
说句题外话。我的小妹妹比我HOT多多了
她163， 44KG。。。臀部狠翘。 胸部和我一样，都是C。。。
而且她从来不锻炼。天生的。。。我手头有她拍的无码照。。。不敢放。。
腰慢慢来啦, 可以加入一些带twist动作的垫上运动. 你的pt不错, 认真负责, 也给你讲很多知识. 我都想找pt, 我其实一直没有一个正经八百的pt, 打渔晒网了.....
再问下衣服, 这个bra是只加厚, 还是里面有垫子的
我也觉得TZMI狠HOT。。。
说句题外话。我的小妹妹比我HOT多多了
她163， 44KG。。。臀部狠翘。 胸部和我一样，都是C。。。
而且她从来不锻炼。天生的。。。我手头有她拍的无码照。。。不敢放。。
羡慕天生的。。。
没有天生的，只好后天努力了
我们和ａｖｅｎ家比是极端，我这次回家，发现我爸爸在用肥肉熬猪油！！！我问他为啥要熬？他说猪油拿来作汤炒菜。。。我当时就火了，把猪油罐子端起来直接就扔进垃圾桶。
我爸妈血压都高，老爸常年心脏有问题，居然还吃这个。我妹妹一家和他们一起吃饭，我外甥女现在简直就是个小胖子，我妹妹还有点脂肪肝。那天正好赶上包包子，我看他们剁了一半得瘦肉里面稍微有点非的，还有一半白花花的大肥肉，白花花的一案板，我拿起大肥肉来就给扔进垃圾了。
我当时真的很火。我爸使劲说，没有大肥肉不好吃，我说你们太不健康了，各个都有毛病，还不纠正饮食。话说回来，我们家姊妹兄弟都比较胖，其实就是饮食习惯不好，我爸妈一项实行肥肉原则，小的时候穷，没办法，即便是肥肉也有限，虽说不好，但也是无奈。但后来生活好了，他们也是如此，而且鼓励大家拼命吃，吃得越多越好。两人还是知识分子呢，在这方面简直就是科盲。结果那天的包子没有大肥肉依然很好吃，一下子粉粹了他们的谬论，
我觉得我现在很困难的一件事情就是和自己的饮食习惯作斗争，而这些习惯也和父母在我们青少年时代的灌输和培养是分不开的。
最简单的一个例子就是我外甥女，我外甥女四五岁的时候绝对是个不可多得的小美人，结果被他们给喂得像个小肥猪似的，一年比一年肥，十岁的小姑娘要穿十四岁的衣服，他们经常给外甥女吃大肥肉，而且专门吃大肥肉，说是补脑，一顿饭给小孩子六块大排骨，我妈还振振有词地说她自己都吃６块，零食到处都是。这次我回去，看到这个样子特别生气，和他们好好谈了一次，也和外甥女谈了一次，外甥女还是挺乖的，开始自觉少吃，小丫头天天和我在一起，我每天看着她吃东西， 我在国内十多天，小丫头真是瘦了几斤，她妈妈也很高兴。。不过，我估计我这一走，他们就会又会乱来了。
Like this.... I love you, 老妖姐姐!!!
[此贴子已经被作者于2010/8/24 10:11:21编辑过]
pg和腿的曲线很好很好!
腰慢慢来啦, 可以加入一些带twist动作的垫上运动. 你的pt不错, 认真负责, 也给你讲很多知识. 我都想找pt, 我其实一直没有一个正经八百的pt, 打渔晒网了.....
再问下衣服, 这个bra是只加厚, 还是里面有垫子的
这个BRA是有插片。里面可以随便你插多少垫子。附送了1对薄片。否则不垫的话容易露点。。
我的小腿其实狠悲剧。不直。另外大腿内侧也有肥肉的。。我的2个PT都不错。我选PT通常都选自身体形不错的。另外会观察很久。然后就直接定了
我现在的PT 观察了半年多才定下的。而且他根本不知道我观察了他半年。他一直搞不懂我怎么会一下子就选他。都没让他废话。但是悲剧的是。我选的2个PT。第一个PT才上了一半的课。他就跳槽去了另外个更高级的GYM
现在的这个PT.才上了10节课。他就升到另外个馆做主管了。还好那里离开我不远。所以我把私教课转那个馆。平常跑步在家这里
这个HOT . 不过，这个MODEL是圆腰身，很多内衣MODEL都是圆的，看起来最SEXY
到底什么是圆腰身啊
到底什么是圆腰身啊
我的理解就是圆腰侧面和正面看起来都差不多
扁腰就有明显的差别，侧面看上去蛮窄，正面看上去蛮宽
我小腿也不直, 这个天生的因素很大, 不过后天的跑步走路习惯对肌肉也有一定的影响, 多做些跳跃运动, 还有拉伸小腿外侧, 适当的锻炼小腿内侧肌肉. 你去问问你pt嘛.
圆腰身就是容易出曲线的。扁腰的就是看着扁。但是两侧宽。不容易出曲线。
这个我觉得天生啊, 扁和圆应该是锻炼也没法互换的吧
扁的侧面看着thin撒
奔个刚好是侧面的, 不过这个我站的撅肚子了, 否则那个花苞不圆............. 忽视上衣是睡衣
[此贴子已经被作者于2010/8/24 10:23:30编辑过]
这个我觉得天生啊, 扁和圆应该是锻炼也没法互换的吧
扁的侧面看着thin撒
[此贴子已经被作者于2010/8/24 10:20:34编辑过]
问题是我不是螃蟹。。我不能天天横着走路就为让人家看我THIN的侧面。。。
这个花苞裙好漂亮！！！
哈哈
[此贴子已经被作者于2010/8/24 10:24:36编辑过]
哈哈
[此贴子已经被作者于2010/8/24 10:24:36编辑过]
幸福滴人。。。这种没有预期买到合心意的东西的感觉超爽的
买了件新的半身上衣。顺便秀下正面。我的正面的腰线一直不行。。和侧面比真是惨不忍睹。。。
看看WFUT的腰线。55555555555555555555555555555555555555555555555555555
目前我和WFUT差10斤。看来要再瘦10斤才能到WFUT的地步。。。
以下内容需要威望达到1才可以浏览
以下内容需要魅力达到2000才可以浏览
[此贴子已经被作者于2010/8/24 7:26:14编辑过]
看来还得继续灌啊。。。
这个裙子看着真SEXY
俺当时一眼看很喜欢, 马上就买了
但是有一个问题, 底下的口缩的太小了, 心里那个着急啊, 就是迈不动步子, 我平时经常飞奔的.
问题是我不是螃蟹。。我不能天天横着走路就为让人家看我THIN的侧面。。。
这个这个....自己心里有数就好啦, 谁看见你就先研究你的腰?
如果是腰围本来比较大倒是可以努力一把, 可是我记得你腰围已经很小啊, 你以前58cm的时候有正面看起来应该也还是没人家o腰的人看着细吧. 继续刺激那里的肌肉, 紧了就很美的.
这个花苞裙好漂亮！！！
猛烈的re
木有啦。我的重量放在这里的。要出明显线条。目标还有10斤。要到55KG以下我才有勇气开始秀正面呢。。而且目前来看。太多地方需要改进了。。特别大腿和腰部2侧。
I am below 55 now..if you want to lower this just give up weight training...until you hit you goal then resume..I believe weight traning will change the way you pack your muscle, store water..for those lean figure dancers or models they don't do much weight training to avoid getting a big figure..
我的理解就是圆腰侧面和正面看起来都差不多扁腰就有明显的差别，侧面看上去蛮窄，正面看上去蛮宽 原来是圆腰，生孩子后就变成扁腰了。。。
老妖有眼光啊。我记得海版也说过，模特都是园腰。
我是扁腰
不过从我的侧腰来看。我还是有余地改进下的。因为侧腰肉还是蛮多的。
另外我的腹肌一直是我的强项。但是下腹不是。贴张我的侧面腹部图。看到我的下腹没？还是有点鼓的
我的PT也说他的最近任务就是狠练我的下腹
以下内容需要威望达到1才可以浏览
以下内容需要魅力达到2000才可以浏览
你那个不算小肚子，是很结实的，很多MODEL照片的侧面也有这样的弧线，我觉得很好看，另，你的腿很细．．． 不能再细了
这个我觉得天生啊, 扁和圆应该是锻炼也没法互换的吧
扁的侧面看着thin撒
奔个刚好是侧面的, 不过这个我站的撅肚子了, 否则那个花苞不圆............. 忽视上衣是睡衣
以下内容需要魅力达到2000才可以浏览
这小腰．．．
[此贴子已经被作者于2010/8/24 10:23:30编辑过]
俺当时一眼看很喜欢, 马上就买了
但是有一个问题, 底下的口缩的太小了, 心里那个着急啊, 就是迈不动步子, 我平时经常飞奔的.
穿这么漂亮的裙子，就得配上小碎步才性感
aven效果很好很好啊。。这么裸看已经很不错了。就看自己目标是什么？方法就是那些，制定适合自己，帮助自己完成心愿的routine就最好了
嘻嘻，背沟狠诱人阿~~~~~
看来又可以再发一次“ 女人的9大体沟“ 这个文章了。。
我也觉得TZMI狠HOT。。。
说句题外话。我的小妹妹比我HOT多多了
她163， 44KG。。。臀部狠翘。 胸部和我一样，都是C。。。
而且她从来不锻炼。天生的。。。我手头有她拍的无码照。。。不敢放。。
DD抢整！
我降到1000了。。你努力罐6个贴就能看到啦
看到啦看到啦。第一时间我就冲过去了。以百米跑速度
我是５０米冲刺
[此贴子已经被作者于2010/8/24 21:49:44编辑过]