那个书里的公式我ms没搞明白还是咋的，为啥我测出来是13％呢？肯定不可能啊。我家的称说我是20％点几。两个月前是22％左右。虽然那个测得不准，但是有参照性。 我现在就做Ellen Barrett的东东，按她的DVD rotation做的，先做一个月试试。上次不是做了三天减了2磅么，不知道是整好赶上了还是咋的。这周嘛，连续两天105.0没变。 就是这个rotation，我发现跟着人做比较不枯燥，我也没法去gym，她每套workout的动作都挺独特滴，都是whole body workout。 ***For Tightening, Toning and Losing the Jiggle***
Monday – SLIM SCULPT or SKINNY SCULPT Tuesday – BAREFOOT CARDIO or FAT BURNING FUSION Wednesday – SLIM SCULPT or SKINNY SCULPT Thursday – YOGINI WORKOUT or FUSION FLOW Friday - SLIM SCULPT or SKINNY SCULPT Saturday - YOGINI WORKOUT or FUSION FLOW then finish routine with 1minute of push-ups/1minute tricep dips/1minute of huaren.using jacks Sunday - Day off from “formal exercise”
可能吧，我觉得我的endomorph占得比重不大，可能还有一部分mesomorph在里面。我刚上初中的时候，我朋友喜欢健身，我也跟风，就买了对10斤的哑铃，练出来两块明显的二头肌，现在十几年过去了，再也没练过，但是二头肌还是挺明显。 对了，我后来看过一本书叫burn the fat, feed the muscle，里面内容很多，body type这些就是从那本书里学的。
欢迎yoyocat加入, p26
欢迎lgo加入, p60
wfufhoney计划
3个月
体重 减4-5kg
body fat 争取降8%
长期计划, 维持住短期计划的结果.
现在的数值是 体重52.5kg, 脂肪28%(但教练说这个测的不准, 有些偏高, 说我看着不太像是28%, 我也不知道28是什么样, 我就看变化值好了)
改奔2楼, 1楼留住不动给斑斑加颜色
[此贴子已经被海延于2010/7/20 15:09:58编辑过]
[此贴子已经被作者于2010/9/17 2:41:02编辑过]
1 2 3 4 5 6 7
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29 30 31
嗯，不好意思，理解错了，这样比较make sense. mm加油，不过你看上去很有曲线
我木有什么胸!
为什么脂肪不能按照我的意志分布呢, 比如胳膊后面, 大腿内侧等地方的脂肪拿去补到胸上
终于看到你奔了，嘿嘿～支持下～
我在钻研你推荐的书呢bible那个, 确实很好.
还有你的普拉提好有成效阿, 我好像还是喜欢器械多一点, 不过我这计划的第二个月的重点是自由器械和腰腹, 可能要用健身球, 拉力带, 垫子
我在钻研你推荐的书呢bible那个, 确实很好.
还有你的普拉提好有成效阿, 我好像还是喜欢器械多一点, 不过我这计划的第二个月的重点是自由器械和腰腹, 可能要用健身球, 拉力带, 垫子
我这个人喜新厌旧，现在都不怎么做温莎的了。下了好多别的，超喜欢，嘿嘿。也买了健身球和哑铃，band买了一套太短了，nnd……
我这个人喜新厌旧，现在都不怎么做温莎的了。下了好多别的，超喜欢，嘿嘿。也买了健身球和哑铃，band买了一套太短了，nnd……
我目前没有这些, 家里就有个垫子和跳绳, 其他的都在吉姆解决.
你继续钻研, 然后推荐给我们
我现在急需健身手套, 买了好几天也没运来, 手都要磨茧子
积木
胳膊 biceps, triceps
大腿
小腿
固定器械, 20*2, 增加重量最后一组12到15次.
跑步机 走10分, 321变速跑3组.
拉伸
3/12 植树节
积木
胳膊 biceps, triceps
大腿
小腿
固定器械, 20*2, 增加重量最后一组12到15次.
跑步机 走10分, 321变速跑3组.
拉伸
支持！！ 有个log 不容易偷懒 赫赫
我第一次发忘了选了, 然后就没了
你的身才已经很好了， 结实而匀称。
对了， 我今天去了一个地方的积木， 天阿， 看到一个俄罗斯的美女， 大该二十七八岁， 那个身才。。。 一双美腿，大腿跟部丰满然后一点点地细下来，肌肉线条完美无却缺，而且粉嫩粉嫩的， 好想冲过去掐 一把。 那样的腿光是锻炼还是不行的， 现天就是很好的。 叹 口气， 我从来没在华人中看到过类似的美腿，连一半美都没有。
开贴 了， 赶快过来 站个地方。 我看你的照片不像28％，是不是量错了？ 我的目标和你的查不多19％。 任重而道远。
你的身才已经很好了， 结实而匀称。
对了， 我今天去了一个地方的积木， 天阿， 看到一个俄罗斯的美女， 大该二十七八岁， 那个身才。。。 一双美腿，大腿跟部丰满然后一点点地细下来，肌肉线条完美无却缺，而且粉嫩粉嫩的， 好想冲过去掐 一把。 那样的腿光是锻炼还是不行的， 现天就是很好的。 叹 口气， 我从来没在华人中看到过类似的美腿，连一半美都没有。
我要改善的地方也很多, 大臂后面, 大腿内侧, 腰, 膝盖上面那部份........
亚洲人就是腿容易有o型, 我就有一点, 就是小腿外侧的肌肉比较发达, 内侧比较弱, 看起来就不直. 希望通过锻炼小腿内侧的肌肉, 视觉上改善一些吧.
咱们的世界小姐张梓琳有美腿, 又直又长, 比例也好. 她和我一个好朋友是朋友, 可是我没见过张mm, 下次我要打听下她们什么时候聚会, 我想去看美女.
以前我们学校积木有个美国mm身材也暴好, 她都不做什么有氧, 就是热身15分钟, 然后就去weight room练, 而且穿的也很hot, 满屋子人都看她.
奔一阵子, 敲打敲打自己. 上次从网上买了个好看的牛仔裤, 结果穿不下, 还在我家衣柜门上挂着, 每天看到就痛心疾首
第一张很阴险的把胖腿给裁了
肩膀部分已经tone得不错啦 ：））） 加油加油
我木有什么胸!
为什么脂肪不能按照我的意志分布呢, 比如胳膊后面, 大腿内侧等地方的脂肪拿去补到胸上
你这样体形矿好啊
小骨架
晚上煮了一碗酸萝卜老鸭汤, 鸭皮让我耐心的一点一点剔掉了.......我好bt阿
今天吃的太好了, 中午红烧鱼嘎嘎
明天跑步!
酸萝卜泡菜, 老鸭, 姜片, 花椒.
炒锅放一点点油, 把鸭子下进去炒的没有水气, 然后把酸萝卜和花椒一起丢进去炒一会, 然后加开水, 姜片, 就炖吧. 我是高压锅的, 节约能源.
又容易又好吃, 不用放盐, 泡菜有盐
鸭子营养好阿, 养胃生津, 凉血去火, 适合我这种脾胃虚, 肝火旺的人吃.
[此贴子已经被作者于2010/3/13 8:16:06编辑过]
今天计划跑个步的, 结果懒了下,,,,,,阳光明媚就在附近公园跳了会绳, 跑鞋在gym, 不然我就路跑了诶
晚上煮了一碗酸萝卜老鸭汤, 鸭皮让我耐心的一点一点剔掉了.......我好bt阿
今天吃的太好了, 中午红烧鱼嘎嘎
明天跑步!
我也想吃红烧鱼，唉唉，在国内吃得是比较爽啊，在这里只能烤三文鱼吃……
我也想吃红烧鱼，唉唉，在国内吃得是比较爽啊，在这里只能烤三文鱼吃……
红烧鱼我这次是买的海鲈鱼, 其实就是white basa
红烧鱼我这次是买的海鲈鱼, 其实就是white basa
我不会做鱼
你说刚开始减掉脂肪的时候, 细胞里少的是什么来着? 但是它们要吸水? 脂肪细胞有什么成分. 她们是怎么work的? bible讲了没, 我看的好慢阿, 我要把它印出来.
哦对了美女, 昨儿你说的那个脂肪吸水的问题. 我还有点困惑
你说刚开始减掉脂肪的时候, 细胞里少的是什么来着? 但是它们要吸水? 脂肪细胞有什么成分. 她们是怎么work的? bible讲了没, 我看的好慢阿, 我要把它印出来.
bible没讲啊，我网上查的，你google下 squishy fat。刚减掉脂肪的时候，就是脂肪细胞里的脂肪没有了啊，但是身体不想让脂肪细胞缩小，所以就先吸收水分来保持。
今天计划跑个步的, 结果懒了下,,,,,,阳光明媚就在附近玩儿似的跳了会绳, 跑鞋在gym, 不然我就路跑了诶
晚上煮了一碗酸萝卜老鸭汤, 鸭皮让我耐心的一点一点剔掉了.......我好bt阿
今天吃的太好了, 中午红烧鱼嘎嘎
明天跑步!
酸萝卜泡菜, 老鸭, 姜片, 花椒.
炒锅放一点点油, 把鸭子下进去炒的没有水气, 然后把酸萝卜和花椒一起丢进去炒一会, 然后加开水, 姜片, 就炖吧. 我是高压锅的, 节约能源.
又容易又好吃, 不用放盐, 泡菜有盐
鸭子营养好阿, 养胃生津, 凉血去火, 适合我这种脾胃虚, 肝火旺的人吃.
[此贴子已经被作者于2010/3/13 8:16:06编辑过]
这汤看着不错～唉唉，我现在都很少做中餐，觉得太折腾了，就是牛扒猪扒啥的加个pasta side或者烤个三文鱼或tuna，煮点蔬菜拌拌。我曾把bi-lo买的烤鸡的鸡架炖过汤，还下了面条
晚上在家做做普拉提算了. 我懒阿我懒阿.
下周开始我的正经计划了, 要提上日程严格遵守..
计划见3楼
[此贴子已经被作者于2010/3/13 23:03:18编辑过]
介个日历这么先进，连月相都有
hahaha 学海班的, 本来想从她那直接抄, 结果抄来格式总是很混乱, 就随便google了个calendar, 结果发现和海班的一样. 估计来源是同一家.
hahaha 学海班的, 本来想从她那直接抄, 结果抄来格式总是很混乱, 就随便google了个calendar, 结果发现和海班的一样. 估计来源是同一家.
我很懒，我也搜过，不过不是这样的，我还想打印出来的，结果发现自己有个year planner的本本，就记上面了……
哇，刚发现要改时间了，赶紧睡觉去……要少睡一个小时了……
胸大肌:推 and 压. 都是20*2, 最后重量增加15次
背: 拉力器 and 划船. 20*2 + 15
俯卧挺身 20*3
肩: 推举 10*2 第三组放弃, 一直觉得这个器械不符合人体弧度, 做起来灰常不爽.
哑铃侧平举, 5lb, 20次, 本来准备用7.5lb继续, 结果发现左肩有耸肩动作, 控制不了, 放弃自由器械先.
腹: 器械, 下压, 20*2 + 15
斜板仰卧起坐, 低角度20*2, 增加角度 15
end: plank 3组, 60s, 40s, 30s.....越来越挫
有氧, incline7, 快走了15分, 身上有个小伤, 不适合大量有氧, 所以这部份暂时没按计划进行
对了，回答关于划船的问题，不是你图上的那种， 你图上的那个我试过，没啥 用。我说的是有九－10档阻力的，而且显示功率和速度的，我一般是阻力5－6，保持在100－120瓦的功率，动作标准很重要，这个很锻炼大退，屁股，腹部，和后腰，后背，以及手臂，是非常难得的全身运动器械。你看看你们积木里有没有？
加油。
对了，回答关于划船的问题，不是你图上的那种， 你图上的那个我试过，没啥 用。我说的是有九－10档阻力的，而且显示功率和速度的，我一般是阻力5－6，保持在100－120瓦的功率，动作标准很重要，这个很锻炼大退，屁股，腹部，和后腰，后背，以及手臂，是非常难得的全身运动器械。你看看你们积木里有没有？
没有! 我这积木太破了. 都是国产的山寨器械
还好我下个月就换新积木了, 看起来那里东西都很豪华, 但我还没仔细研究呢.
说到这方面阿, 开始怀念美国了 哈哈, 积木设备好, 人也不拥挤, 暖和的时候还可以去室外跑.
没有! 我这积木太破了. 都是国产的山寨器械
还好我下个月就换新积木了, 看起来那里东西都很豪华, 但我还没仔细研究呢.
说到这方面阿, 开始怀念美国了 哈哈, 积木设备好, 人也不拥挤, 暖和的时候还可以去室外跑.
汗， 你海龟了？ 我还以为你在美国呢。。
跳绳: 双摇30个一组, 8组.
跳完了本来准备去器械, 结果和以前认识的教练较劲来着, 又一口气跳了50个双摇
biceps: 拉力器 10kg 20*2, 15kg 10
triceps: 拉力器 15kg 20*2, 3头外束 15kg 15
thigh: 腿举 30kg 20*2, 35kg 15
前 25kg 20*2, 30kg 15
后 25kg 20*2, 30kg 15
calf: 单腿踮脚 20*3
end: plank 70s, 40s, 40s
[此贴子已经被作者于2010/3/16 10:18:09编辑过]
hahaha 学海班的, 本来想从她那直接抄, 结果抄来格式总是很混乱, 就随便google了个calendar, 结果发现和海班的一样. 估计来源是同一家.
灭哈哈
很有感觉的日历吧？
jog 没多久
最近几天睡眠少, 有点精神不足
chest press 15kg 20*2, 20kg 15
rec fly 5kg 20*2, 10kg 10
seated row 20kg 20*2, 25kg 15
lateral pull down 15kg 20*2, 20kg 15
crunch exerciser 30kg 20*2, 35kg 15
crunch on the incline bench: low 20*2, high 15
back rise 15*3
shoulder press 5kg 20*2
end: plank 70s, 40s, 30s, with one elbow on the floor 5s
jog 20min
3/19 积木
chest press 15kg 20*2, 20kg 15
rec fly 5kg 20*2, 10kg 10
seated row 20kg 20*2, 25kg 15
lateral pull down 15kg 20*2, 20kg 15
crunch exerciser 30kg 20*2, 35kg 15
crunch on the incline bench: low 20*2, high 15
back rise 15*3
shoulder press 5kg 20*2
end: plank 70s, 40s, 30s, with one elbow on the floor 5s
jog 20min
我一直有个小疑问，就是这么多你是咋记下来的啊～
不是在第一页写了么, 其实每周都是routine, 周五周六又在重复周一周二
所以做几次就记住了, 回来回忆下. 偶尔会根据身体状态调整调整, 比如今天我觉得肩膀很不爽, 就没怎么做....
所以要写日记阿, 方便以后查找
对拉, 我今天又看了bible, 用它的公式算我的body fat大约是20%, 神奇
不过代谢率和积木测试的差不多, 然后又算了算, 我应该按它那个1350卡路里的plan. 我好像也没吃多阿
你body fat 只有 20%， 这么fit， 还减什么呀。
你body fat 只有 20%， 这么fit， 还减什么呀。
我不知道是多少
积木的仪器测的是28%
我觉得我可能没有28, 但也肯定比20多不少
偶有plan 嘎嘎
不是在第一页写了么, 其实每周都是routine, 周五周六又在重复周一周二
所以做几次就记住了, 回来回忆下. 偶尔会根据身体状态调整调整, 比如今天我觉得肩膀很不爽, 就没怎么做....
所以要写日记阿, 方便以后查找
对拉, 我今天又看了bible, 用它的公式算我的body fat大约是20%, 神奇
不过代谢率和积木测试的差不多, 然后又算了算, 我应该按它那个1350卡路里的plan. 我好像也没吃多阿
那个书里的公式我ms没搞明白还是咋的，为啥我测出来是13％呢？肯定不可能啊。我家的称说我是20％点几。两个月前是22％左右。虽然那个测得不准，但是有参照性。
我现在就做Ellen Barrett的东东，按她的DVD rotation做的，先做一个月试试。上次不是做了三天减了2磅么，不知道是整好赶上了还是咋的。这周嘛，连续两天105.0没变。
就是这个rotation，我发现跟着人做比较不枯燥，我也没法去gym，她每套workout的动作都挺独特滴，都是whole body workout。
***For Tightening, Toning and Losing the Jiggle***
Monday – SLIM SCULPT or SKINNY SCULPT
Tuesday – BAREFOOT CARDIO or FAT BURNING FUSION
Wednesday – SLIM SCULPT or SKINNY SCULPT
Thursday – YOGINI WORKOUT or FUSION FLOW
Friday - SLIM SCULPT or SKINNY SCULPT
Saturday - YOGINI WORKOUT or FUSION FLOW then finish routine with 1minute of push-ups/1minute tricep dips/1minute of huaren.using jacks
Sunday - Day off from “formal exercise”
不过没准过一阵我又烦了，又要去找个别的东西做了……
你好像做什么都减, 我觉得你的身体平衡状态可能就是你生娃前的, 所以生完了回去的也快
它那个公式和腰臀比很有关系, 当然它对腰臀比的解释也是很有道理的
你好像做什么都减, 我觉得你的身体平衡状态可能就是你生娃前的, 所以生完了回去的也快
可能吧，我觉得我的endomorph占得比重不大，可能还有一部分mesomorph在里面。我刚上初中的时候，我朋友喜欢健身，我也跟风，就买了对10斤的哑铃，练出来两块明显的二头肌，现在十几年过去了，再也没练过，但是二头肌还是挺明显。
对了，我后来看过一本书叫burn the fat, feed the muscle，里面内容很多，body type这些就是从那本书里学的。
它那个公式和腰臀比很有关系, 当然它对腰臀比的解释也是很有道理的
你好像做什么都减, 我觉得你的身体平衡状态可能就是你生娃前的, 所以生完了回去的也快
还是得运动下，要不我怎么过去一年都纹丝不动呢……还有就是processed food真是不能老吃，以前在中国总觉得自己怎么吃也不胖，但是那都是自己做的饭，大部分是天然食品，在这边发懒，吃微波饭，结果就幻灭了……
我只能寄希望与下一代了, 要是以后有女儿就把她练的美一点!
我教练也说青春期的身体发育对body type影响比较大, 也是决定脂肪细胞数目的关键时期. 说是要是婴儿时期和青春期都是胖子的话, 就比较难减了.
我只能寄希望与下一代了, 要是以后有女儿就把她练的美一点!
哈哈，我儿子现在才一岁多点，还是肉牛牛的阶段，刚生下来太瘦了，巴不得让他一口吃成胖子。小孩三岁以前ms不用控制，还是需要吃很多fat的阶段。8过咱们想把人家练健美不行啊，还得人家自己同意
计划没完成, 鄙视自己
我最近还沉了零点几, 估计是快要来那个~~~而且食欲暴好, 吃了没多久就饿了
我mc之前就是情绪比较低落……然后就是觉得很累。昨天没有做ellen的workout，只做了10min的那两个，发现现在还是比较喜欢whole body workout。
muscle work, 同 3/16
跑了5分钟, 实在是跑不动了, 去积木之前逛街逛了3小时, 累+饿
[此贴子已经被作者于2010/3/21 7:03:17编辑过]
我连续四天105.0lb了
今天轻了0.2, 我是说比以前精准那个数, 不是前两天涨上去的那个数.
我mc之前很明显会沉, 已经沉了3天了, 今天可能因为逛街喝水太少消耗了......
jogging, 40min, 4.5km
stretch
chest press 15kg 20*2, 20kg 15
rec fly 5kg 20*3
seated row 20kg 20*2, 25kg 15
lateral pull down 15kg 20*2, 20kg 15
crunch exerciser 30kg 20*2, 35kg 15
crunch on the incline bench: low 20, medium 20, high 15
back rise 20*3
push up, knee on the floor, 10*3
end: plank 70s, 40s, 30s,
stretch
[此贴子已经被作者于2010/3/22 10:15:40编辑过]
这两个星期我一点重量都没减，尽管一周四次训练。不过，这两周我吃的比较丰盛，在曼哈顿的时间比较多， 吃了不少意大利面，居然还吃了french toast, 还有巧克力蛋糕，中国城的点心之类。 我把这两个星期当成是我的饮食break, 今天有开始严格了， 周末会稍微放松一点， 不过不会像上个星期那样放肆了。
比较高兴的是，腰围又小了一寸，彻底没有合适的牛仔裤可以穿了，准备出去买两条紧的，给自己点动力
我也发现我在mc之前会重两三磅。很怪的，然后自己就下去了。
这两个星期我一点重量都没减，尽管一周四次训练。不过，这两周我吃的比较丰盛，在曼哈顿的时间比较多， 吃了不少意大利面，居然还吃了french toast, 还有巧克力蛋糕，中国城的点心之类。 我把这两个星期当成是我的饮食break, 今天有开始严格了， 周末会稍微放松一点， 不过不会像上个星期那样放肆了。
比较高兴的是，腰围又小了一寸，彻底没有合适的牛仔裤可以穿了，准备出去买两条紧的，给自己点动力
mc之前身体有积水, 不止是体重多点, 看起来也浮肿一些, 运动起来都觉得沉, 我反正是这样的. 过去之后的一周是减脂的号时期.
我还没出现过裤子松的穿不合身的,,,,,,,好期待这种场景出现!
mc之前身体有积水, 不止是体重多点, 看起来也浮肿一些, 运动起来都觉得沉, 我反正是这样的. 过去之后的一周是减脂的号时期.
我还没出现过裤子松的穿不合身的,,,,,,,好期待这种场景出现!
嗯，我今天就重了0.6磅，终于打破了连续四天精准的体重
1. 旧积木的卡到期了, 新积木的卡还没买, 因为过几天有人会转让, 是个好价钱, 所以我等几天
2. 我朋友让我给他看狗一周, 我每天傍晚要遛狗去.....
3. mc
so 歇5天先, 这期间在这闲逛好了
many reasons to 停工 哈哈哈
1. 旧积木的卡到期了, 新积木的卡还没买, 因为过几天有人会转让, 是个好价钱, 所以我等几天
2. 我朋友让我给他看狗一周, 我每天傍晚要遛狗去.....
3. mc
so 歇5天先, 这期间在这闲逛好了
我一般周末放假，吃好的喝好的。。。。
3个月也算短期计划啊....好长啊
减肥没有quick fix的。3个月和那些常年节食、体重乎升乎降连续几年甚至几十年也减不了几斤的比起来，显然是短期。当然你如果要体重（不是脂肪）迅速下降许多斤，节食+脱水一个周末就能搞定。
3个月也算短期计划啊....好长啊
3个月还长
我都担心我3个月到不了我说的计划
诶
嗯，我今天就重了0.6磅，终于打破了连续四天精准的体重
我发现我买那破秤不好，是转盘的，不精准，
我发现我买那破秤不好，是转盘的，不精准，
哈哈，我原来就是那样的，开始减肥之后就买了个精准的
是以前我们学校gym就有那种, 人站在一个大平板上, 然后自己看着刻度调秤砣的
现在gym用的电子称, 显示屏显示的
最原始的最好 嘻嘻
最近该同学动的不错！奖励奖励
many reasons to 停工 哈哈哈
1. 旧积木的卡到期了, 新积木的卡还没买, 因为过几天有人会转让, 是个好价钱, 所以我等几天
2. 我朋友让我给他看狗一周, 我每天傍晚要遛狗去.....
3. mc
so 歇5天先, 这期间在这闲逛好了
虾米狗？
据说是市场称猪的那种比较准
是以前我们学校gym就有那种, 人站在一个大平板上, 然后自己看着刻度调秤砣的
现在gym用的电子称, 显示屏显示的
恩，那个gym有，但是在一个很大区间内都能弹起来，比如107-109，就是上点下点的问题，我就很ws地都看最低值，，，，，，，，，，告诉自己现在是那个轻点的体重
虾米狗？
让人头疼的狗, welsh corgi 是这么拼的吧, 还是小狗, 懵懂中, 拉撒也没训练好, 出去溜的时候不办正事, 总在我家解决
昨儿才刚揍了她. 让她看着她的poop, 然后打她的脑袋, 吼了她. 然后罚关笼子几个hour
才来3天我就已经崩溃了, 我现在俨然就是个擦地的大妈, 每天擦2次
让人头疼的狗, welsh corgi 是这么拼的吧, 还是小狗, 懵懂中, 拉撒也没训练好, 出去溜的时候不办正事, 总在我家解决
昨儿才刚揍了她. 让她看着她的poop, 然后打她的脑袋, 吼了她. 然后罚关笼子几个hour
才来3天我就已经崩溃了, 我现在俨然就是个擦地的大妈, 每天擦2次
柯基多可爱啊，哈哈。养狗就是这样的，当年我也天天擦地、捡BB。这个没有house broken的狗让别人代看确实不太好啊。
柯基多可爱啊，哈哈。养狗就是这样的，当年我也天天擦地、捡BB。这个没有house broken的狗让别人代看确实不太好啊。
怎么练阿!!!
怎么练阿!!!
你就这一周嘛，忍忍就过去了，大小便这个不是一天两天能训好的。
恩，那个gym有，但是在一个很大区间内都能弹起来，比如107-109，就是上点下点的问题，我就很ws地都看最低值，，，，，，，，，，告诉自己现在是那个轻点的体重
不要让它弹起来, 要调到它最平的时候吧.
不过你既然每次都看最低的, 关注变化值也行阿
路跑 4.5km
回家stretch
和一些垫子运动
今儿天气好阿, 有15摄氏度, 大太阳, 擦了好多防晒霜出去跑了, 后来热的只穿背心跑, 路上还有很多穿棉服的, 看我像个神经病.....
我喜欢在曼哈顿走路，一走就是五个迈，很过瘾的。有一天，我总共多走了９０条街，最后觉得累疯了，还是在训练之后。那天我才知道我的体能居然能达到这样高的水准，很是吃了一惊。
溜狗也很好啊，反正比坐着不动好。
我喜欢在曼哈顿走路，一走就是五个迈，很过瘾的。有一天，我总共多走了９０条街，最后觉得累疯了，还是在训练之后。那天我才知道我的体能居然能达到这样高的水准，很是吃了一惊。
你这样的太好鸟, 健康长寿!
让人头疼的狗, welsh corgi 是这么拼的吧, 还是小狗, 懵懂中, 拉撒也没训练好, 出去溜的时候不办正事, 总在我家解决
昨儿才刚揍了她. 让她看着她的poop, 然后打她的脑袋, 吼了她. 然后罚关笼子几个hour
才来3天我就已经崩溃了, 我现在俨然就是个擦地的大妈, 每天擦2次
哈哈 这个小狗还没有potty training好呀
很乖的狗，我喜欢。
你这帖子都沉底儿了，帮你顶起来～今天去gym没啊？
去了去了
还是那些, 少量有氧, 主要是腿部和臀部的练习, 最后结束是膝盖俯卧撑10*3
春天来了我要复苏了
[此贴子已经被作者于2010/4/3 12:02:05编辑过]
btw, 一周没去gym, 轻了1.5kg
春天来了我要复苏了
[此贴子已经被作者于2010/4/3 12:02:05编辑过]
哈哈，这么强～
哈哈，这么强～
但我觉得最近是因为小狗老在家poop, 我就天天擦地, poop味儿消毒水味儿什么的搞的我头疼恶心, 食欲不振,
昨儿买了个很大的nike gym bag, 金色的, 闪亮亮阿
[此贴子已经被作者于2010/4/3 22:29:13编辑过]
但我觉得最近是因为小狗老在家poop, 我就天天擦地, poop味儿消毒水味儿什么的搞的我头疼恶心, 食欲不振,
昨儿买了个很大的nike gym bag, 金色的, 闪亮亮阿
[此贴子已经被作者于2010/4/3 22:29:13编辑过]
我这几天依然在徘徊中。啥样的包？发个pp呗～
我这几天依然在徘徊中。啥样的包？发个pp呗～
懒得拍了, 从淘宝上找了个图, 偷来用用
实物比这个颜色和谐, 亚光的那种金色, 帆布的, 不bling, 容量很大.
我在店里买的, 也有折扣, 不过比淘宝还是略贵阿.
忙着折腾呢, 没太去积木, 每天都在暴走
今天路跑 明天积木(不过明天有可能爬山去)
我本来也是个布包, 后来觉得拎着累, 这个不是能斜背么. 而且底部还有4个垫子, 放地上也不会弄脏, 本来想买个黑的, 禁脏, 后来觉得金的比较fancy, 细细, 4折, 120RMB
你又来催债了
忙着折腾呢, 没太去积木, 每天都在暴走
今天路跑 明天积木(不过明天有可能爬山去)
我这几天找房子，终于租下个不错的house，俺家狗也有fenced yard了，我也能在屋里蹦达了～
明天要是体力好就去积木做做器械. 有氧就算了.
闪奔一会爬山搞笑pp
发型很恶, 4个月前烫的卷, 现在掉了个差不多, 结果都积攒在耳朵下面那个位置, 蓬的像2个头大......
[此贴子已经被作者于2010/8/23 12:10:09编辑过]
我比你腿肥啊～我啥时候腿上的肌肉也能看见就好了……
对了我在天涯看到一个号称纠正腿型的帖子很有喜感 http://www.tianya.cn/publicforum/content/no11/1/844615.shtml
觉得忒短了, 想转掉了...... 尤其是p股后面哪个短阿, 觉得穿这种衣服太累, 到哪都要防走光
今天咋了，这么多奔。。。。。。。。。。你这腿还想抽脂，我真想打你pp。。。。。。。。我是大腿肌肉外翻兼小腿不直
我我我.....就想抽膝盖上方红圈标出的那一块, 愿望而已阿
其实我是没胆量, 而且被我教练狂鄙视这种想法~~~~
我我我.....就想抽膝盖上方红圈标出的那一块, 愿望而已阿
其实我是没胆量, 而且被我教练狂鄙视这种想法~~~~
我不认为抽脂管用，因为那时肌肉。。。
我不认为抽脂管用，因为那时肌肉。。。
re 我刚想说呢
同打你pp～
还被帅锅教练捏了之后鄙视都是脂肪
我又不是真去抽,嫩们表鸡冻 啊哈哈哈