享受健身快乐生活 2010年wfufhoney, aven, yoyocat, LGO 的日志

以下是引用LGO在8/15/2010 5:55:00 PM的发言：

    
     mm在哪个区啊？我才来上海1年多

8/15/2010 Sunday
12分钟热瑜伽

8/16/2010 Monday
晨 30min 瑜伽

    

以后去上海找嫩们俩玩去:)

以下是引用wfufhoney在8/15/2010 9:08:00 PM的发言：

    
    
yoyo好能跑啊.....
我在米国的时候有一个夏天经常在外面跑, 有个小湖, 围着跑2圈大概就是4mile. 可惜那个路有点太硬了, 跑多了就不爽, 而且丛林里蚊子多啊, 要不停的跑才行哈哈

    

跑步环境好啊，哈哈，特地开车去海边的一个park跑的，有mile mark。跑的时候一边看日落，一边看月亮升起。。

8.15
57.3KG
 
RUNNING 8.5KM 530卡
 
我其实今天很有可能下57KG，看到56.X字样。可是半夜12点。LG拉着我出去吃老鸭粉丝汤和烧烤。
回来1看。挖。。。涨了1斤。。今天不吃晚饭了～

以下是引用aven在8/15/2010 10:00:00 PM的发言：

    
     8.15
     57.3KG
      
     RUNNING 8.5KM 530卡
      
     我其实今天很有可能下57KG，看到56.X字样。可是半夜12点。LG拉着我出去吃老鸭粉丝汤和烧烤。
     回来1看。挖。。。涨了1斤。。今天不吃晚饭了～
    

你这速度挺好的, 抛去刚开始的那一两个星期, 肌肉会增加体重也会增加, 之后差不多一个月掉了2kg, 非常科学健康
再来一个月就差不多55-56了, 以后可能会掉的更慢, 要关注长期效果呀, 然后保持住成果, 继续塑形就很美的~

以下是引用wfufhoney在8/14/2010 6:54:00 AM的发言：


我爹娘正在上海活受罪, 热死了跑到那边去玩, 据说昨儿去世博了 我叫他们随身带着藿香正气水, 省得中暑
今天在地铁看见一个风情万种个子高高的女的, 特像妖精姐, 也穿的花裙子, 头发盘起来. 我以为我穿越了呢.

我不算风情万种吧，比较端庄的了，哈

以下是引用千年老妖在8/15/2010 10:17:00 PM的发言：

    
    
     我不算风情万种吧，比较端庄的了，哈
    

哈哈, 是是是, 不矛盾啊, 就是各种风格都很有范儿啊.
主要是那个mm整体打扮和你上次奔的很像.

LGO MM我在长宁。你呢？
 
WFU我现在发现我的腹肌有点小4块感觉。但是要眼睛睁很大。光线很好角度很好。才能隐约看到。我觉得也有可能是错觉。。

以下是引用aven在8/16/2010 3:39:00 AM的发言：

    
     LGO MM我在长宁。你呢？
      
     WFU我现在发现我的腹肌有点小4块感觉。但是要眼睛睁很大。光线很好角度很好。才能隐约看到。我觉得也有可能是错觉。。
    

haha 不是错觉啦, 你这么刻苦, 都掉了2kg了, 脂肪少了线条自然明显啊, 要还是错觉多对不起你啊.

以下是引用aven在8/15/2010 10:00:00 PM的发言：

    
     8.15
     57.3KG
      
     RUNNING 8.5KM 530卡
      
     我其实今天很有可能下57KG，看到56.X字样。可是半夜12点。LG拉着我出去吃老鸭粉丝汤和烧烤。
     回来1看。挖。。。涨了1斤。。今天不吃晚饭了～
    

就是说吃了1斤的东西，不过不多，我昨晚睡觉前喝的稀粥估计也得上1斤多，所以早上没敢上磅。。。

以下是引用aven在8/16/2010 3:39:00 AM的发言：

LGO MM我在长宁。你呢？
 
WFU我现在发现我的腹肌有点小4块感觉。但是要眼睛睁很大。光线很好角度很好。才能隐约看到。我觉得也有可能是错觉。。
你们都在上海啊?我这次回国在上海呆了几天，非常喜欢那里，我回来和朋友们说要海归还是要去上海，尤其是从纽约回去的，两个城市有说不出的相似之处。

以下是引用wfufhoney在8/15/2010 10:24:00 PM的发言：


哈哈, 是是是, 不矛盾啊, 就是各种风格都很有范儿啊.
主要是那个mm整体打扮和你上次奔的很像.

多么希望能穿越，搂搂你的小细腰

以下是引用千年老妖在8/16/2010 1:37:00 PM的发言：

你们都在上海啊?我这次回国在上海呆了几天，非常喜欢那里，我回来和朋友们说要海归还是要去上海，尤其是从纽约回去的，两个城市有说不出的相似之处。
 
跟纽约相比我还是喜欢上海一些， 在纽约的生存压力太大了。。。。。。。。不过纽约的文化diversity比上海强， 要是按eat prave love那个作者的说法， 每个城市都有自己的word, 我觉得上海的word是"money", 纽约是"achieve"

 咦，这个帖子的几个mm都在中国哦，我在北京，以后可以多交流哈

想问问楼主mm去的射箭馆在哪里啊，看上去好好玩的样子~

以下是引用brook在8/17/2010 1:13:00 AM的发言：

    
     咦，这个帖子的几个mm都在中国哦，我在北京，以后可以多交流哈

想问问楼主mm去的射箭馆在哪里啊，看上去好好玩的样子~

    

在体育局那边, 叫飞速射箭馆, 其实条件不咋地, 不过我朋友说射箭馆本来也不多, 还算可以了.  还有一些室外的在郊区, 什么13陵了之类的, 但我觉得室外的容易出危险.

 我来记一下我吃的东西。。。。令人发指啊。。
8/16/2010
两杯柚子茶
两个白水蛋
一个大玉米
一个巧乐滋雪糕
半个山东煎饼果子
一碗白粥
一碗菜（肉末茄子）
200个原味酸奶
一个大水蜜桃
两个咸蛋黄

我不写下来真的没觉得自己吃的多。。。。。估计顶得上一般姑娘吃两天了

8/17/2010 一如既往的很饿
两杯柚子茶
一杯咖啡加牛奶
正常公司午饭（一碗粥，一大盘菜：牛肉，白菜，豆干西芹）
一个大白梨
两个和路雪手指牛奶雪糕（公司福利哈， 我其实应该不吃的，没忍住）
一杯咖啡加牛奶
5 stalks of celery
一个小芋头，

还是令人发指的多啊。。。。。其实午饭和晚饭我都吃得很撑的。。。。。
有人看出来我每天早上都是企图开始哥本哈根那个13天计划么？

以下是引用LGO在8/17/2010 6:55:00 AM的发言：

    
     我来记一下我吃的东西。。。。令人发指啊。。
8/16/2010
两杯柚子茶
两个白水蛋
一个大玉米
一个巧乐滋雪糕
半个山东煎饼果子
一碗白粥
一碗菜（肉末茄子）
200个原味酸奶
一个大水蜜桃
两个咸蛋黄

我不写下来真的没觉得自己吃的多。。。。。估计顶得上一般姑娘吃两天了

8/17/2010 一如既往的很饿
两杯柚子茶
一杯咖啡加牛奶
正常公司午饭（一碗粥，一大盘菜：牛肉，白菜，豆干西芹）
一个大白梨
两个和路雪手指牛奶雪糕（公司福利哈， 我其实应该不吃的，没忍住）
一杯咖啡加牛奶
5 stalks of celery
一个小芋头，

还是令人发指的多啊。。。。。其实午饭和晚饭我都吃得很撑的。。。。。
有人看出来我每天早上都是企图开始哥本哈根那个13天计划么？

    

哈哈

另外那什么计划听都没听过, 柚子茶如果是自己做的其实挺好的, 就是等于柚子皮蜂蜜水, 和柠檬蜂蜜水差不多, 我也经常喝, 但是买来的那种就很多糖.

我对这些蒙牛伊利的雪糕都没兴趣, 偶尔吃吃那个绿豆沙的, 昨儿个朋友给我一个, 吃了一半发现竟然还是无糖版, 高级. 其实我对冰激凌这类食品兴趣不大, 现在越来越不喜欢凉的食物, 不过八喜的rum味儿灰常好吃!


[此贴子已经被作者于2010/8/17 8:29:25编辑过]

我发现现酿酸奶店做的一杯一杯的那种真好喝, 比起来超市买的那种一盒10个的真是烂!
我有时候就煮很大一碗红豆, 伴点蜂蜜, 装出来一小碗, 在未来的几天里每天挖一勺伴酸奶吃, 剩下的冻起来保鲜, 吃的时候再拿

[此贴子已经被作者于2010/8/17 8:28:18编辑过]

哈哈，有变成秀才楼的倾向。。。。

以下是引用yoyocat在8/17/2010 10:59:00 AM的发言：

    
    哈哈，有变成秀才楼的倾向。。。。

    

比秀才楼丰富~~~
秀才那就是, 辛辣面, 湖南鸡盖饭, 虾捞面, 西瓜, diet coke
我都会背了

以下是引用wfufhoney在8/17/2010 11:06:00 AM的发言：

    
    
比秀才楼丰富~~~
秀才那就是, 辛辣面, 湖南鸡盖饭, 虾捞面, 西瓜, diet coke
我都会背了

    


我咳。。。。我是个多忠实的人啊，哈哈哈

以下是引用LGO在8/17/2010 12:41:00 AM的发言：

    
    
      
     跟纽约相比我还是喜欢上海一些， 在纽约的生存压力太大了。。。。。。。。不过纽约的文化diversity比上海强， 要是按eat prave love那个作者的说法， 每个城市都有自己的word, 我觉得上海的word是"money", 纽约是"achieve"
    


北京的word， lazy,哈哈哈

LGO一天吃的东西确实比我两天吃的多。。haha

以下是引用joyandpeace在8/17/2010 11:56:00 AM的发言：

    
     LGO一天吃的东西确实比我两天吃的多。。haha
    

我决定以后每天忠实的把自己吃的东西写下来

[此贴子已经被作者于2010/8/17 13:40:21编辑过]

8/18/2010 mc-2nd day 130.4lb
早餐：芋头一个（golf ball size）， 咖啡牛奶一杯（80卡？）， 和路雪小牛奶糕一个（30卡）
加餐：咖啡牛奶一杯（80卡），和路雪小牛奶糕一个（30卡）
午餐：白粥一碗，菜一盘（茄子【油多】，回锅肉【只吃瘦的】，炒南瓜）
下午加餐：diet coke

晚餐：黑米糊一小碗，拌茄子一碗
运动：小广场跳舞50分钟


[此贴子已经被作者于2010/8/18 12:29:10编辑过]

lgo每天吃雪糕.... 不过那个小牛奶我也觉得不错, 很小一根的

我最近以散步为主, 每天4-5km, 速度嘛, 比路上别人快, 但没有在跑步机上走的快

8.17
56.4KG
RUNNING 7KM 330卡
 
8.18
57.5KG
早餐：酸奶
午餐： 关东煮
晚餐：烤仔鱼，菜泡饭，卷心菜
 
WARM UP 10MIN
今天是闲散了半月后的第一次器械。
 
腹部：
斜板抬腿收腹 2组 35/40
 
斜板曲腿收腹 1组 35
斜板2头伸展 2组 35/35
 
斜板仰卧起坐主练上腹： 20
 
腿部：
深蹲 我发现我的腿部力量比最初时候明显增强了。 杠铃深蹲3组 25/30/25
 
拉伸
 
RUNNING 1KM
 
前天刚刚看到体重下降到56.4,结果今天又见颜色了。555.55555

以下是引用wfufhoney在8/18/2010 4:58:00 AM的发言：
lgo每天吃雪糕.... 不过那个小牛奶我也觉得不错, 很小一根的

我最近以散步为主, 每天4-5km, 速度嘛, 比路上别人快, 但没有在跑步机上走的快

如果天气热，我觉得吃雪糕没啥，消耗实在是很大，我在杭州玩的时候，断桥地面温度47度，我一天最少要吃四五个雪糕，不然真要热晕倒。不过，没有长胖。

8.18
跑步机3.5麦
楼梯机10分钟

楼梯机感觉如何，我从没试过

 这东西大名叫LIFEFITNESS SUMMIT TRAINER, 这个样子的：

有CROSSTRAINING的作用。

羡慕嫩们在米国的都有life fitness和precor用
这玩意美国漫山遍野都是, 北京我就知道westin酒店和王府井的励骏酒店有, 其他gym大多是国产设备, 好的用用韩国和意大利的.

以下是引用wfufhoney在8/18/2010 9:44:00 PM的发言：

    
    羡慕嫩们在米国的都有life fitness和precor用
这玩意美国漫山遍野都是, 北京我就知道westin酒店和王府井的励骏酒店有, 其他gym大多是国产设备, 好的用用韩国和意大利的.

    

国内得GYM我还没去过，我家小区有一个，太贵了，没加入。
对了，你回去是工作嘛，在学校？

以下是引用yoyocat在8/18/2010 9:50:00 PM的发言：

    
    
国内得GYM我还没去过，我家小区有一个，太贵了，没加入。
对了，你回去是工作嘛，在学校？

    

工作, 不在学校, 住的离某个大学近, 可以进去散步跑步. 有点后悔没读个屁挨着地, 然后也许就能去学校, 一年3个月假期多好啊. 不过除了这点, 别的还真不吸引我. 我对做research教书都没兴趣, 爹娘都在学校工作, 我从小都不爱. 但一到假期他俩就很爽.

以下是引用wfufhoney在8/18/2010 9:54:00 PM的发言：

    
    
工作, 不在学校, 住的离某个大学近, 可以进去散步跑步. 有点后悔没读个屁挨着地, 然后也许就能去学校, 一年3个月假期多好啊. 不过除了这点, 别的还真不吸引我. 我对做research教书都没兴趣, 爹娘都在学校工作, 我从小都不爱. 但一到假期他俩就很爽.

    

挺好的。我也不喜欢在学校工作，其实3个月假期，大部分时间哪些PROF们都还是要工作的，我以前老板我看着她从ASSISTANT PROF熬到ASSOCIATE的。。

以下是引用yoyocat在8/18/2010 9:57:00 PM的发言：

    
    
挺好的。我也不喜欢在学校工作，其实3个月假期，大部分时间哪些PROF们都还是要工作的，我以前老板我看着她从ASSISTANT PROF熬到ASSOCIATE的。。

    

我爹当年貌似放假也经常蹲在家里或者办公室写啊写的, 有时候还要上函授课. 现在假期都不怎么干活了. 前几天他还和我娘跑上海受罪去了, 大热天看什么世博......本来还喊我同去内蒙, 结果计划的晚了, 现在已经冷了, 草也收了, 不好看, 暂定明年把. 我倒是很像去西藏和青海啊. 看了aven的照片真是喜欢的不得了

以下是引用wfufhoney在8/18/2010 10:01:00 PM的发言：

    
    
我爹当年貌似放假也经常蹲在家里或者办公室写啊写的, 有时候还要上函授课. 现在假期都不怎么干活了. 前几天他还和我娘跑上海受罪去了, 大热天看什么世博......本来还喊我同去内蒙, 结果计划的晚了, 现在已经冷了, 草也收了, 不好看, 暂定明年把. 我倒是很像去西藏和青海啊. 看了aven的照片真是喜欢的不得了

    

内蒙那疙瘩，这么早就秋天了啊？
我记得我老早前看到有人（天涯上的恶女，不知道你知道不）拍的一处地方，在内蒙跟河北交界处，特别漂亮，她是秋天快冬天的时候去的。

以下是引用yoyocat在8/18/2010 10:09:00 PM的发言：

    
    
内蒙那疙瘩，这么早就秋天了啊？
我记得我老早前看到有人（天涯上的恶女，不知道你知道不）拍的一处地方，在内蒙跟河北交界处，特别漂亮，她是秋天快冬天的时候去的。

    

估计是坝上, 北京过去大概几个小时就到了. 找个周末划拉几个人去去, 貌似秋天也很美, 都是红黄的颜色

以下是引用wfufhoney在8/18/2010 10:16:00 PM的发言：

    
    
估计是坝上, 北京过去大概几个小时就到了. 找个周末划拉几个人去去, 貌似秋天也很美, 都是红黄的颜色

    

对的，对的。就这地方。

我闺蜜前几天去的非诚勿扰里老说的那叫什么草原来着。。。

以下是引用meso在8/18/2010 10:21:00 PM的发言：

    
    我闺蜜前几天去的非诚勿扰里老说的那叫什么草原来着。。。
    

你们都看过非诚勿扰嘛？我一集都没看过，倒是看过一点浙江台的为爱向前冲。。。HOHO

想起来了，呼伦贝尔草原，跟俄罗斯接壤

好像上海的星之健身都是life fitness。。。。
 
8/19/2010 129.6LB
 
昨天晚上1点醒来就睡不着。。。。
清晨 25分钟瑜伽
午休时       60分钟瑜伽
 
华丽丽的饮食记录来了
晨：牛奶咖啡一杯
午：香辣鱼一条（200g鱼肉？），菠萝古老肉（200g？），清炒白米苋，粥一碗
下午加餐：两根盐水冰棒， 一个奇彩旋，一杯牛奶咖啡， 一个梨

晚餐：一个龟苓膏200g，凉拌茄子，黄瓜
I got an important project done today, quicker than the us and uk colleagues. feel pretty good about myself. :)

[此贴子已经被作者于2010/8/19 10:50:47编辑过]

 8/19
路跑2.5km

8.19
57.8KG.
 
55555.一练器械体重就上。特别昨天又深蹲了。从56.4跳回57.8.差不多有1周3斤差。我没法接受啊。55555
 
早餐：鸡蛋汉堡
午餐： 2串香菇，酸奶，烟熏鸡肉色拉
晚餐；糟毛豆，2块比萨，酸梅汁。芒果露
 
运动：
RUNNING: 45MIN, 350卡，5.6KM

就是一练wt就会沉一些, 没什么啦, 进2步退1布, 总的来说还是在进步啊
而且肌肉多了体积小, 看着更美:)

以下是引用LGO在8/19/2010 12:53:00 AM的发言：

    
     好像上海的星之健身都是life fitness。。。。
      
     8/19/2010 129.6LB
      
     昨天晚上1点醒来就睡不着。。。。
     清晨 25分钟瑜伽
     午休时       60分钟瑜伽
      
     华丽丽的饮食记录来了
     晨：牛奶咖啡一杯
     午：香辣鱼一条（200g鱼肉？），菠萝古老肉（200g？），清炒白米苋，粥一碗
     下午加餐：两根盐水冰棒， 一个奇彩旋，一杯牛奶咖啡， 一个梨

     晚餐：一个龟苓膏200g，凉拌茄子，黄瓜
I got an important project done today, quicker than the us and uk colleagues. feel pretty good about myself. :)

     [此贴子已经被作者于2010/8/19 10:50:47编辑过]

    

congrats！！～～～

以下是引用wfufhoney在8/19/2010 5:51:00 AM的发言：

    
     8/19
路跑2.5km

    

北京室外跑热不热？

以下是引用aven在8/19/2010 7:58:00 AM的发言：

    
     8.19
     57.8KG.
      
     55555.一练器械体重就上。特别昨天又深蹲了。从56.4跳回57.8.差不多有1周3斤差。我没法接受啊。55555
      
     早餐：鸡蛋汉堡
     午餐： 2串香菇，酸奶，烟熏鸡肉色拉
     晚餐；糟毛豆，2块比萨，酸梅汁。芒果露
      
     运动：
     RUNNING: 45MIN, 350卡，5.6KM
    

我基本不练WT，一个原因就是看你老是为这个愁，我也怕。

8.19
跑步机3.7麦
楼梯机5分钟

以下是引用yoyocat在8/19/2010 8:44:00 PM的发言：

    
    
北京室外跑热不热？

    

还可以, 最近不太热了, 我都傍晚去的. 再晚的话觉得看不见路. 不是那个学校的学生没有id练操场也不让进, 只能在学校的路上跑, 灯比较暗.
操场就舒服了, 有大灯, 还能踩着塑胶地.

以下是引用yoyocat在8/19/2010 8:45:00 PM的发言：


我基本不练WT，一个原因就是看你老是为这个愁，我也怕。


 
我也不wt, 不去gym了最近。。。。。。
 
8/20/2010 128.6 LB
早餐：一杯蜂蜜柚子茶
午餐：红烧豆腐，炒豇豆，两小条清蒸平鱼，南瓜粥两碗，我今天很饿
晚餐：拌茄子，很少的鱼，豆腐渣一碗
加餐：两个苹果，两个盐水冰棍，一杯咖啡
 
锻炼：没有。加班累的快瘫了
[此贴子已经被作者于2010/8/21 2:54:20编辑过]

以下是引用yoyocat在8/19/2010 8:45:00 PM的发言：


我基本不练WT，一个原因就是看你老是为这个愁，我也怕。


她成天纠结在这几磅上。。瞎愁。。俺一个月体重都没啥变化。。体脂比都没啥变化。。学习我。。认命吧。。哈哈

以下是引用joyandpeace在8/20/2010 12:08:00 AM的发言：

    
    
     她成天纠结在这几磅上。。瞎愁。。俺一个月体重都没啥变化。。体脂比都没啥变化。。学习我。。认命吧。。哈哈
    

哈哈。。。。。我要有她的细腰，胖上几磅也愿意。还要她的胸。

JOY这么瘦。。当然不用纠结拉。。我还有很大余地减呢
我买了新电子秤。因为发现自己的秤也有点问题。另外我的体脂比倒是下降了。目前是22.1％。比1月前下了差不多1％
 
 

以下是引用aven在8/19/2010 7:58:00 AM的发言：

    
     8.19
     57.8KG.
      
     55555.一练器械体重就上。特别昨天又深蹲了。从56.4跳回57.8.差不多有1周3斤差。我没法接受啊。55555
      
     早餐：鸡蛋汉堡
     午餐： 2串香菇，酸奶，烟熏鸡肉色拉
     晚餐；糟毛豆，2块比萨，酸梅汁。芒果露
      
     运动：
     RUNNING: 45MIN, 350卡，5.6KM
    


练完weight肌肉会充血的啊，体重自然就重，所以我要是回国一个月没有weight,就会掉重量，因为充血的就消失了，萎缩回去了，并不是你胖了。 我ld练了一夏天，小肌肉充血起来还行，但是停几天就会掉回去的，所以很清楚的知道不是你胖了，而是你充血而已。

8.20
跑步机3麦
楼梯机10分钟

以下是引用meso在8/20/2010 10:34:00 AM的发言：

练完weight肌肉会充血的啊，体重自然就重，所以我要是回国一个月没有weight,就会掉重量，因为充血的就消失了，萎缩回去了，并不是你胖了。 我ld练了一夏天，小肌肉充血起来还行，但是停几天就会掉回去的，所以很清楚的知道不是你胖了，而是你充血而已。
这段话让我觉得好安慰，我这几天长了四磅。。我就安慰自己是充血吧，

以下是引用aven在8/20/2010 6:49:00 AM的发言：

JOY这么瘦。。当然不用纠结拉。。我还有很大余地减呢
我买了新电子秤。因为发现自己的秤也有点问题。另外我的体脂比倒是下降了。目前是22.1％。比1月前下了差不多1％
 
 
我觉得电子称的体脂是很不准的，我的称显示的是１９。６％了很长一段时间了，不过我目测我自己连２１％都没有

以下是引用千年老妖在8/20/2010 8:57:00 PM的发言：

我觉得电子称的体脂是很不准的，我的称显示的是１９。６％了很长一段时间了，不过我目测我自己连２１％都没有
那应该是准呀。你的秤是19.6%。你自己觉得是21％。那应该是秤对把
 
另外我觉得你脂肪率不可能很低的。看看你的那2个巨大凶器。。那要多少脂肪才能堆积出来啊～～～～～～

以下是引用aven在8/20/2010 10:48:00 PM的发言：

    
    
     那应该是准呀。你的秤是19.6%。你自己觉得是21％。那应该是秤对把
      
     另外我觉得你脂肪率不可能很低的。看看你的那2个巨大凶器。。那要多少脂肪才能堆积出来啊～～～～～～
    

LOL..........

早上我的新秤到了。还是名牌呢。这次的秤能秤基础代谢率。
 
先MARK下
 
目前体重57.9KG （55555.我周2时候还56.4KG呢。。毛都没吃。就恢复了器械训练。体重立马上了。。）
脂肪率： 22%
水分率: 53.5%
肌肉率： 37.5%
骨骼率：12.8%
基础代谢率： 1797卡－－我查了下标准代谢率。我这个年龄身高差不多1200卡。。看来这算运动的好处？

以下是引用aven在8/20/2010 10:51:00 PM的发言：

    
     早上我的新秤到了。还是名牌呢。这次的秤能秤基础代谢率。
      
     先MARK下
      
     目前体重57.9KG （55555.我周2时候还56.4KG呢。。毛都没吃。就恢复了器械训练。体重立马上了。。）
     脂肪率： 22%
     水分率: 53.5%
     肌肉率： 37.5%
     骨骼率：12.8%
     基础代谢率： 1797卡－－我查了下标准代谢率。我这个年龄身高差不多1200卡。。看来这算运动的好处？
    

是啊，基础代谢高好啊。

以下是引用aven在8/20/2010 10:51:00 PM的发言：

    
     早上我的新秤到了。还是名牌呢。这次的秤能秤基础代谢率。
      
     先MARK下
      
     目前体重57.9KG （55555.我周2时候还56.4KG呢。。毛都没吃。就恢复了器械训练。体重立马上了。。）
     脂肪率： 22%
     水分率: 53.5%
     肌肉率： 37.5%
     骨骼率：12.8%
     基础代谢率： 1797卡－－我查了下标准代谢率。我这个年龄身高差不多1200卡。。看来这算运动的好处？
    

代谢率很高啊. 我才1300. 我就一直想提高啊提高啊提高啊, 这样就可以多吃点.
水分有点少. 最好到60% 不过我也50%多, 我知道自己喝水不是很多的那种人

[此贴子已经被作者于2010/8/20 23:31:56编辑过]

以下是引用wfufhoney在8/20/2010 11:31:00 PM的发言：


代谢率很高啊. 我才1300. 我就一直想提高啊提高啊提高啊, 这样就可以多吃点.
水分有点少. 最好到60% 不过我也50%多, 我知道自己喝水不是很多的那种人

[此贴子已经被作者于2010/8/20 23:31:56编辑过]
我是早上空腹没喝水秤的。我属于喜欢喝水的。
另外按照我查的水分比。如果到60％。那就是太瘦了。。我估计要到50KG才会到这个值了。我这个年纪女性66%-55%是属于太瘦体制。偏瘦是54.9%-51.6%。
 
我觉得你的基础代谢率不会低的。如果按照公式算。我这个年龄的基代也就1200多。我估计你也是按照公式算的把
你去找个能测基代的仪器测下。估计肯定和我差不多了
 
另外我认为JOYANDANCE的基础代谢率肯定也很高。因为她不停的吃。可是从来不胖。。。

我的称好像也可以测含水率，我看操作好麻烦，就懒得测了。

以下是引用aven在8/20/2010 10:48:00 PM的发言：

那应该是准呀。你的秤是19.6%。你自己觉得是21％。那应该是秤对把
 
另外我觉得你脂肪率不可能很低的。看看你的那2个巨大凶器。。那要多少脂肪才能堆积出来啊～～～～～～
 
一定要mark这个。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
 
8/21/2010 Saturday 129.bLB
晨：两碗绿豆稀饭， 土豆头菜西红柿（脱水无肉版罗宋汤？）
午：西瓜。。。南汇的西瓜真是甜啊。。。
下午加餐：蜂蜜柚子茶一杯
晚餐：出去吃饭， 菜式待定
 
运动: precor crosstrainer 55min/4.25mile/425cal
[此贴子已经被作者于2010/8/22 22:22:58编辑过]

8.21
57.8KG
 
椭圆机：65MIN 466卡，
RUNNING:15MIN 100卡

以下是引用aven在8/20/2010 11:40:00 PM的发言：

我是早上空腹没喝水秤的。我属于喜欢喝水的。
另外按照我查的水分比。如果到60％。那就是太瘦了。。我估计要到50KG才会到这个值了。我这个年纪女性66%-55%是属于太瘦体制。偏瘦是54.9%-51.6%。
 
我觉得你的基础代谢率不会低的。如果按照公式算。我这个年龄的基代也就1200多。我估计你也是按照公式算的把
你去找个能测基代的仪器测下。估计肯定和我差不多了
 
另外我认为JOYANDANCE的基础代谢率肯定也很高。因为她不停的吃。可是从来不胖。。。
我吃的少。频率高。代谢率一定比你们低。。我甲低的。。一大症状就是代谢低。。我拼命boost大概也不到normal..我还要常年吃药刺激甲状腺来达到正常人的代谢水平

以下是引用aven在8/20/2010 6:49:00 AM的发言：

JOY这么瘦。。当然不用纠结拉。。我还有很大余地减呢
我买了新电子秤。因为发现自己的秤也有点问题。另外我的体脂比倒是下降了。目前是22.1％。比1月前下了差不多1％
 
 
我家的秤我体脂比23%。。体重123磅。。gym的所有秤永远比我家轻3磅。。我想把家里的扔了。。我LG不啃。。他说你要是这个120你才牛。。wk。。猴年马月啊。。还不如直接砸了。。

我写错了，我家称上显示的是17。6%的脂肪含量，我觉得根本不可能。。。因此我觉得这些电子不太可靠

大家的秤都这么高级啊，我家的只有重量...

以下是引用frontroads在8/21/2010 4:08:00 PM的发言：

    
    大家的秤都这么高级啊，我家的只有重量...
    

正好有理由UPGRADE你的称。

以下是引用frontroads在8/21/2010 4:08:00 PM的发言：

    
    大家的秤都这么高级啊，我家的只有重量...
    

我家里没有称. 就是不想每天都称, 眼不见，心不烦
要是想称了就必须去gym, 顺带鞭策我锻炼.

以下是引用wfufhoney在8/21/2010 9:22:00 PM的发言：

    
    
我家里没有称. 就是不想每天都称, 眼不见，心不烦
要是想称了就必须去gym, 顺带鞭策我锻炼.

    

我那个20刀一个月的GYM，好像连称都没有。

8.22
57.1KG
午餐： 带鱼1块。妈妈做的凉菜2碟。好吃
 
器械：
WARM UP 15MIN
背部 前后各3组
肩部 3组 20/20/20
小臂 3组 20/20/20
 
我觉得我的手臂已经不是我的了。。。

我爸爸昨天也来试我的秤
他185CM, 64KG.. 脂肪比居然才11％。。。。。。。好可怕啊。。。
 
今天碰到个练健美的女的，标准6块腹肌，腹肌的深度可以放进去1个手指头。。她166CM. 她说不打比赛时候140斤，打比赛，她参加55公斤级的。所以要3个月内瘦掉30斤。 基本是脱油，脱脂和脱水，比赛前3天，不喝水，只吃少量葡萄糖
 
看着真可怕。。感觉衰老的很快

以下是引用aven在8/22/2010 2:56:00 AM的发言：

我爸爸昨天也来试我的秤
他185CM, 64KG.. 脂肪比居然才11％。。。。。。。好可怕啊。。。
 
今天碰到个练健美的女的，标准6块腹肌，腹肌的深度可以放进去1个手指头。。她166CM. 她说不打比赛时候140斤，打比赛，她参加55公斤级的。所以要3个月内瘦掉30斤。 基本是脱油，脱脂和脱水，比赛前3天，不喝水，只吃少量葡萄糖
 
看着真可怕。。感觉衰老的很快
我很好奇，她一百四十斤的时候身材好不好看？

据我的私教说。她140的时候不能说胖。只是感觉比较壮

以下是引用aven在8/22/2010 2:56:00 AM的发言：

    
     我爸爸昨天也来试我的秤
     他185CM, 64KG.. 脂肪比居然才11％。。。。。。。好可怕啊。。。
      
     今天碰到个练健美的女的，标准6块腹肌，腹肌的深度可以放进去1个手指头。。她166CM. 她说不打比赛时候140斤，打比赛，她参加55公斤级的。所以要3个月内瘦掉30斤。 基本是脱油，脱脂和脱水，比赛前3天，不喝水，只吃少量葡萄糖
      
     看着真可怕。。感觉衰老的很快
    


男人的体脂比女人低很多的，所以人家代谢快，吃得多，也不见得长胖。 脱水脱油脱脂。。。听着真可怕。。。我觉得运动挺好的，可是整成极限的竞技的就不是对身体好，而是摧残了。。。

以下是引用meso在8/22/2010 11:42:00 AM的发言：

    
    
    

男人的体脂比女人低很多的，所以人家代谢快，吃得多，也不见得长胖。 脱水脱油脱脂。。。听着真可怕。。。我觉得运动挺好的，可是整成极限的竞技的就不是对身体好，而是摧残了。。。
    

re
不过每个人的追求真的是不一样的，哈哈。。

以下是引用aven在8/22/2010 2:56:00 AM的发言：
我爸爸昨天也来试我的秤
他185CM, 64KG.. 脂肪比居然才11％。。。。。。。好可怕啊。。。

说实话，你老爸的体重和体脂有点可怕，我觉得太瘦了，不健康

我爸爸吃不胖。从来一直是这样。。另外我妈妈又极度讲究养生。。总是给我爸爸吃各种奇怪的草药。我婚前和父母一起住时候还好。但是我婚后。我爸爸就堕入了地狱啦。每次我回家我爸爸都狠雀跃。因为他可以不用吃古怪的绿色的粥和缺盐少油的菜了。。

以下是引用aven在8/22/2010 12:14:00 PM的发言：
我爸爸吃不胖。从来一直是这样。。另外我妈妈又极度讲究养生。。总是给我爸爸吃各种奇怪的草药。我婚前和父母一起住时候还好。但是我婚后。我爸爸就堕入了地狱啦。每次我回家我爸爸都狠雀跃。因为他可以不用吃古怪的绿色的粥和缺盐少油的菜了。。
难怪他不胖。。。我们组团都到你妈妈家里去住一个月吧。。。

以下是引用yoyocat在8/21/2010 7:03:00 PM的发言：


正好有理由UPGRADE你的称。
我很压秤，脂肪含量肯定高，所以不称也罢，运动还有些意思，要我节食是做不到的。

以下是引用wfufhoney在8/21/2010 9:22:00 PM的发言：


我家里没有称. 就是不想每天都称, 眼不见，心不烦
要是想称了就必须去gym, 顺带鞭策我锻炼.

我运动快两个月了，我天天都上去站一会儿，好像一点变化都没有，呵呵，幸好减重不是目标。

昨天半夜时候。我没忍住，喝了杯柚子茶。本来我想要忍住。因为昨天半夜体重已经57.3了。如果忍住，今天早上肯定56.X。后来转念想。不能亏待自己啊。生活这么美好。。于是我就喝了。。
 
然后今天早上体重57.2...

8/22/2010 Sunday
周末比较难以记录吃的东西， 好像一直吃个不停
运动：步行3。0公里去超市买菜
 
8/23/2010 128.8LB
早：蜂蜜柚子茶一杯，咖啡一杯
午：中午有饭局，东郊宾馆的buffet，吃了smoked salmon, salmon, crab, 烤鸭，shrimp, chocolate frosted orange peel,  creme brulee, creme tart, coffee, 估计要吃暴了
晚：skip skip, skip, skip
 
运动：小公园散步30分钟， 勉强算是活动一下吧，
 
熬夜看交规。。。。。
[此贴子已经被作者于2010/8/24 0:34:25编辑过]

以下是引用aven在8/22/2010 9:17:00 PM的发言：

    
     昨天半夜时候。我没忍住，喝了杯柚子茶。本来我想要忍住。因为昨天半夜体重已经57.3了。如果忍住，今天早上肯定56.X。后来转念想。不能亏待自己啊。生活这么美好。。于是我就喝了。。
      
     然后今天早上体重57.2...
    

这不还是降了，哈哈。

以下是引用千年老妖在8/22/2010 1:18:00 PM的发言：

难怪他不胖。。。我们组团都到你妈妈家里去住一个月吧。。。
这种美好的却盐少油的生活我马上就要过上了。。我PP下个月就来了。。这是她老人家的一大目标。。

以下是引用aven在8/22/2010 9:17:00 PM的发言：

昨天半夜时候。我没忍住，喝了杯柚子茶。本来我想要忍住。因为昨天半夜体重已经57.3了。如果忍住，今天早上肯定56.X。后来转念想。不能亏待自己啊。生活这么美好。。于是我就喝了。。
 
然后今天早上体重57.2...
you are totally obsessed...hahaha

以下是引用aven在8/22/2010 11:30:00 AM的发言：

据我的私教说。她140的时候不能说胖。只是感觉比较壮
就是我那个跑20lap当大白菜的roomie。。狠壮的。。这种要想到55kg真的要地狱似的。。然后急速反弹

以下是引用yoyocat在8/22/2010 11:43:00 AM的发言：


re
不过每个人的追求真的是不一样的，哈哈。。

我以前忒不理解登山那些人。。觉得meaningless。。自打开始研究马拉松我的看法totally 不一样了

以下是引用joyandpeace在8/23/2010 12:48:00 AM的发言：

这种美好的却盐少油的生活我马上就要过上了。。我PP下个月就来了。。这是她老人家的一大目标。。
你不知道我妈妈多恐怖。。我以前在家吃饭时候。我妈妈就喜欢用各种食材混合尝试。我吃过咸蛋白番茄牛蛙汤。。那个味道简直是。。
 
不过我妈妈厨艺1流。等我婚后。我妈妈开始养生。逼迫我父亲一起养生。
他们2个人。每顿8个菜。每个菜量非常少。都是各种古怪的草药。。。鸡不能吃。妈妈说有激素，海鱼不能吃。。妈妈说里面有什么成分。河鱼要分种类。 我婆婆送我妈妈几个南瓜说是粗粮。然后我妈妈说也不能吃。说南瓜对老人不好等等。然后用各种杂粮加蔬菜加药材不加油盐糖任何东西烧了给我爸爸吃。
 
按照我妈妈的理论。每天1家人只能吃3克盐。。。可想而知。。这个菜有多无味了。。
 
我爸爸是极喜欢甜食的。自从我婚后分开吃后。偶爸爸度日如年。经常借着来看我的念头偷偷到外面吃零食。。
 
以前我妈妈也曾经试图对我养生。在我连着被迫吃了2天6顿绿色的糊糊粥后。我怒了！拒绝吃饭了。后来我妈妈就老实了。而且我现在回家前都和我妈妈说的。你要给我吃那种东西。我就不回家吃了。情愿我出钱让全家去外面吃（我妈妈总觉得外面的饭店全是毒）
[此贴子已经被作者于2010/8/23 1:44:34编辑过]

以下是引用yoyocat在8/22/2010 11:38:00 PM的发言：


这不还是降了，哈哈。

照理1晚上起码下0.5KG的。。。

对了。让我爸爸最不开心的就是我妈妈对狗比他好。我家隔壁养了条小狗。我妈妈每天花20块钱买排骨，烧了给小狗吃。。我爸爸和我告状说。他想吃排骨都不给。都是小狗吃整块的骨头。他偶尔能获得我妈妈恩赐，给点排骨渣。。

以下是引用aven在8/23/2010 1:41:00 AM的发言：

你不知道我妈妈多恐怖。。我以前在家吃饭时候。我妈妈就喜欢用各种食材混合尝试。我吃过咸蛋白番茄牛蛙汤。。那个味道简直是。。
 
不过我妈妈厨艺1流。等我婚后。我妈妈开始养生。逼迫我父亲一起养生。
他们2个人。每顿8个菜。每个菜量非常少。都是各种古怪的草药。。。鸡不能吃。妈妈说有激素，海鱼不能吃。。妈妈说里面有什么成分。河鱼要分种类。 我婆婆送我妈妈几个南瓜说是粗粮。然后我妈妈说也不能吃。说南瓜对老人不好等等。然后用各种杂粮加蔬菜加药材不加油盐糖任何东西烧了给我爸爸吃。
 
按照我妈妈的理论。每天1家人只能吃3克盐。。。可想而知。。这个菜有多无味了。。
 
我爸爸是极喜欢甜食的。自从我婚后分开吃后。偶爸爸度日如年。经常借着来看我的念头偷偷到外面吃零食。。
 
以前我妈妈也曾经试图对我养生。在我连着被迫吃了2天6顿绿色的糊糊粥后。我怒了！拒绝吃饭了。后来我妈妈就老实了。而且我现在回家前都和我妈妈说的。你要给我吃那种东西。我就不回家吃了。情愿我出钱让全家去外面吃（我妈妈总觉得外面的饭店全是毒）
[此贴子已经被作者于2010/8/23 1:44:34编辑过]
妈呀。。咱妈盖一楼俺们都搬进去住吧。。海岩当副楼长谁敢跑出去就打断腿。。。我指定100斤有希望了。。你放着这么好减肥的地方不去。。。你。。。

以下是引用22june在8/23/2010 1:47:00 AM的发言：

妈呀。。咱妈盖一楼俺们都搬进去住吧。。海岩当副楼长谁敢跑出去就打断腿。。。我指定100斤有希望了。。你放着这么好减肥的地方不去。。。你。。。
那种日子是地狱亚。。。生活瞬间就没乐趣了。。。

以下是引用aven在8/23/2010 1:47:00 AM的发言：

    
    对了。让我爸爸最不开心的就是我妈妈对狗比他好。我家隔壁养了条小狗。我妈妈每天花20块钱买排骨，烧了给小狗吃。。我爸爸和我告状说。他想吃排骨都不给。都是小狗吃整块的骨头。他偶尔能获得我妈妈恩赐，给点排骨渣。。
    

以下是引用aven在8/23/2010 1:49:00 AM的发言：

    
    
     那种日子是地狱亚。。。生活瞬间就没乐趣了。。。
    

其实跟体重不断搏斗也是乐趣，你要是一下子变成100斤，一下子没了追求，会不会瞬间没了乐趣？

我家动物的生活状态都比我们人类好。。
 
我妈妈曾经养过1缸子金鱼。当时特兴奋。某天神秘的跑来和我说。我的鱼都是母的！
我很惊奇。说你怎么知道金鱼是母的？这个你也看得出？
妈妈骄傲的说：嗯！因为它们都大肚子了！肯定要生了。。
 
又过了差不多1周。我妈妈垂头丧气的过来和我说： 它们不是母的。。
 
我和我父亲异口同声地问她：不是大肚子了吗？
 
妈妈说：“不是！它们是吃撑的！我喂太多了！”
 
后来差不多也就2个月把。我们家就换了批鱼。前面的鱼全被我妈妈生生给喂的撑死了