享受健身快乐生活 2010年wfufhoney, aven, yoyocat, LGO 的日志

以下是引用aven在9/17/2010 12:33:00 PM的发言：

    
     斧头帮有没入会费啊。
     宗旨是啥。
    

宗旨是探讨健身问题的, 就不要分散在每个帖子, 集体去斧头帮说.
但我估计还是会到处都有的哈哈哈. 不过又多了个灌水的地方

以下是引用wfufhoney在9/17/2010 12:35:00 PM的发言：


宗旨是探讨健身问题的, 就不要分散在每个帖子, 集体去斧头帮说.
但我估计还是会到处都有的哈哈哈. 不过又多了个灌水的地方

你还没睡啊？几点了。

以下是引用frontroads在9/17/2010 12:36:00 PM的发言：

    
    
     你还没睡啊？几点了。
    
1点多
周末无心睡眠. 哈哈哈哈
外面下雨, 气压温度都非常宜人, 我窝在被窝关税呢

真的需要consolidate大家灌水的楼，我灌一会儿就找不着北了。

以下是引用wfufhoney在9/17/2010 12:35:00 PM的发言：

    
    
宗旨是探讨健身问题的, 就不要分散在每个帖子, 集体去斧头帮说.
但我估计还是会到处都有的哈哈哈. 不过又多了个灌水的地方

    

多锻炼，多灌水。
我们的口号是，灌水灌的不眼花。

以下是引用yoyocat在9/17/2010 12:39:00 PM的发言：

    
    
多锻炼，多灌水。
我们的口号是，灌水灌的不眼花。

    

我今天早上来的时候, 就是你们昨儿晚上. 是彻底迷失了. 光爬楼就爬了大半天.

以下是引用wfufhoney在9/17/2010 12:40:00 PM的发言：

    
    
我今天早上来的时候, 就是你们昨儿晚上. 是彻底迷失了. 光爬楼就爬了大半天.

    

昨晚不知道怎么都凑一起来，我还想着都10点多了你怎么还没来呢。早来一点就不会迷失了哈～

以下是引用wfufhoney在9/17/2010 12:16:00 PM的发言：


哈哈哈哈帮主又是和平忽悠?

本帮宗旨骁勇善灌,能吃能练....

我今天能吃不能练，觉得累的很。
这会儿躺沙发上挺尸灌水。。。。

明天开始我正式恢复训练。我约了PT了。打算从器械开始。先练上半身。不过估计第一天肯定很累

以下是引用aven在9/18/2010 10:31:00 AM的发言：

    
     明天开始我正式恢复训练。我约了PT了。打算从器械开始。先练上半身。不过估计第一天肯定很累
    

你呀, 不能先老实几天么?
可要注意别太累了
跑步什么的就别弄了

跑步打算下周开练。我实在无法忍受了。555.最近憋的好难受

舍不得孩子套不找狼，你现在一定的舍得养，之后才能迅速恢复。 不然拖拖拉拉倒是不好。

以下是引用aven在9/18/2010 10:31:00 AM的发言：

    
     明天开始我正式恢复训练。我约了PT了。打算从器械开始。先练上半身。不过估计第一天肯定很累
    

我受不了你拉，怎么不知道休息的！

以下是引用yoyocat在9/18/2010 11:07:00 AM的发言：

    
    
我受不了你拉，怎么不知道休息的！

    

re
不要以为pg痛就可以练上身, 更不要以为pg不痛了就可以跑步.
疲劳也是影响身体恢复的. 好彻底了再练.
我是吃亏过一次, 有次感冒没好呢我就开始跑步了, 紧跟着就又感冒一次, 还肺炎了, 高烧4天退不掉, 后来只好去打了3天吊針.

以下是引用wfufhoney在9/18/2010 11:13:00 AM的发言：

    
    
re
不要以为pg痛就可以练上身, 更不要以为pg不痛了就可以跑步.
疲劳也是影响身体恢复的. 好彻底了再练.
我是吃亏过一次, 有次感冒没好呢我就开始跑步了, 紧跟着就又感冒一次, 还肺炎了, 高烧4天退不掉, 后来只好去打了3天吊針.

    

还有你得了肠炎的哪次。。。。

以下是引用yoyocat在9/18/2010 11:13:00 AM的发言：

    
    
还有你得了肠炎的哪次。。。。

    

肠炎那次我好像运动的不多, ........嗯,也有这部分原因, 一直歇着应该好的更快, 不过, 主要问题还是肠胃自我修复的比较慢, 每次都吃了n天稀粥馒头, 刚开始加一些正常的饭菜, 肠胃稍微不顺心就给我翻脸了.

以下是引用wfufhoney在9/18/2010 11:19:00 AM的发言：

    
    
肠炎那次我好像运动的不多, ........嗯,也有这部分原因, 一直歇着应该好的更快, 不过, 主要问题还是肠胃自我修复的比较慢, 每次都吃了n天稀粥馒头, 刚开始加一些正常的饭菜, 肠胃稍微不顺心就给我翻脸了.

    

现在没事了吧。也许夏天胃肠弱一点，冬天是保养的好时候。

以下是引用yoyocat在9/18/2010 11:23:00 AM的发言：

    
    
现在没事了吧。也许夏天胃肠弱一点，冬天是保养的好时候。

    

现在没事儿了
但是我每次给我pt唠叨我要减脂增肌肉的时候, 他都一副忧国忧民的表情: 你这个肠胃吃多了蛋白质, 怕是消化不动啊. 然后就问我要不要喝蛋白粉, 我坚定的回答, 不要!
话说我才知道, 蛋白粉他们都一买都至少2磅一桶的, 好大一桶.

以下是引用wfufhoney在9/18/2010 11:30:00 AM的发言：

    
    
现在没事儿了
但是我每次给我pt唠叨我要减脂增肌肉的时候, 他都一副忧国忧民的表情: 你这个肠胃吃多了蛋白质, 怕是消化不动啊. 然后就问我要不要喝蛋白粉, 我坚定的回答, 不要!
话说我才知道, 蛋白粉他们都一买都至少2磅一桶的, 好大一桶.

    

也不知道是不是当药吃了，那东西实在难吃。

以下是引用yoyocat在9/18/2010 11:40:00 AM的发言：

    
    
也不知道是不是当药吃了，那东西实在难吃。

    

我尝过, 就跟粉笔灰似的. 恶心死了

以下是引用wfufhoney在9/18/2010 11:13:00 AM的发言：


re
不要以为pg痛就可以练上身, 更不要以为pg不痛了就可以跑步.
疲劳也是影响身体恢复的. 好彻底了再练.
我是吃亏过一次, 有次感冒没好呢我就开始跑步了, 紧跟着就又感冒一次, 还肺炎了, 高烧4天退不掉, 后来只好去打了3天吊針.


我这礼拜废掉就是因为ＭＣ还没彻底休息过来...md..太痛苦了..我现在还腰疼.膝盖疼.不要说你们这种真正生病的了...

 9/19
毛重51.5
背: 俯身划船, 左右手各20*2@5lb, 20@10lb
     斜引体向上: 15*3 (别被这个吓到, 脚还在地上, 不是吊起来的, 身体是斜的, 抓住一个杆子做引体向上, 这个真累)
腰: 类squat, 15kg 20*3
腹: 腹横肌20*3
     mat: 4lb medicine ball twist 30+卷腹15, 3组
蜗牛速度jog 2.5mile, 最后试了下15km跑了1分钟就歇菜了
拉伸拉的我只想挠地板

[此贴子已经被作者于2010/9/19 7:16:31编辑过]

9.19
55.5KG . 对比WUF，她才51.5，而且是毛重！ 我是裸重。。。
 
WARM UP 15MIN 100卡
器械：
今天主要练手臂和肩。而且PT 特地缩量了。因此PP还可以。而且医生和我说还有3，4天我就完全恢复了。
 
跪姿俯卧撑： 25/25/25/25
 
平躺俯卧撑： 20/20
 
肩部：VERTICAL ROW 85LB 20/20/20
 
仰卧起坐： 50/50
 
今天还碰到有趣的事情。练的时候
WILL'S健身主管跑来,问我有没兴趣去打健身比赛,说可以帮我集中训练2－3个月
说觉得我骨骼线条身高都不错,我吓1跳。我说我又不要变成女版施瓦辛格
他说不是健美比赛,是健身比赛
主要是比赛身体线条,不是身体肌肉,他觉得我条件不错
然后我想了想。说是不是要脱光啊，他说不用脱光。有3点
我说那肯定没戏。。。虽然我家LG喜欢看3点MM，但是他肯定不会让我穿着3点给别人看的
那个主管说如果帮我练，会帮我把腹部2条腹沟练的很深，但是不会练成6块腹肌。另外会把我的背部线条练深，还有副乳胸线提升，手臂三头2头全部练出来来，以及肩部打的更开。我听的好心动啊。。
不过我想如果我也能被主管看中。我们健身房1堆MM。比如老妖，海版，JOY,WUF,SAMPOT,YOYO等等还不都能打比赛啊。。。虽然我不会去。但是让我美下吧

去去去!!!我强烈支持你去!!!!!!!! 有什么的, 就当在海滩去bikini.
不过也很辛苦的, 饮食上非常苛刻, 而且搞不好还要弄点supplementals

说明你线条好啊, 不然人家怎么看见你? 是free的么? 还是为了卖课? 要是卖课就邪恶了......
不过你身体还没恢复, 他那种训练应该强度比较大, 吃不消

什么51.5就好了啊? 我离我这个月计划越来越远了, wk. 我在51.1的时候说要毛重达到50.3就算打标了. 结果越来越沉....
我把这个幼稚的想法告诉pt, 他笑死, 说我教你,  蒸桑拿, 2小时......

啥叫平躺俯卧撑

不卖课。如果我肯的话。是FREE的。
 
我本来就买了他们那里好多课。起码上到明年才能上完了。
 
我线条不够好啦。我前面说了。那个主管说了。如果要参加的话。很多线条要训练的。他说女孩子腹部主要其实是看腹沟是否深。特别是打比赛的。6PACK ,4PACK倒是其次。所以我要练的话。1.腹沟练出来。2。背部线条包括肩胛和当中那条沟，还有腰臀交接处那块小三角。全部要练深， 3,副乳胸线提升，4肩部打开，5.手臂三头2头，6.。。。太多了太多了。。。
 
主管觉得我可以参加比赛主要是考虑到我骨骼和线条还可以，还有身高。 不过我觉得可能象我这样肯吃苦的不多吧。
 
 

如果去的话。他说要吃乳蛋白的，不是蛋白粉。我也不知道这是啥东西。但是我不想吃。这也是我纠结的原因。而且我LG多半不肯同意的。

乳清蛋白可以吃的...... 就是牛奶提取出来的蛋白, 好吸收.
因为你要去参加那个的话, 体脂要比较少, 肌肉还要再增加一些, 日常吃饭来的蛋白质可能不够的.
我觉得他说的那些123456....不通过这样强化训练的话, 很难出来.....我倒是很像要那些沟和三角什么的哈哈哈
不过凡事都有利弊, 太 aggressive 可能也会有一些副作用, 不过健身比赛还是人性化了很多, 健美的那些都不要命了

 北京有个女健身教练, 脸以下hot的不得了. 她本来名不见经传, 然后去参加了健身比赛, 得了个前几名, 之后都成了各大健身房聘请去的教练, 好几年前她上一节课就280RMB了.
我觉得aven以后可以该行, 很赚的. 哈哈哈

平躺俯卧撑是我自己起的名字。就是人趴下去。两腿也是笔直的。只是脚踝这里互相交叉。贴地。然后2手夹紧胸，手在胸部两侧，然后撑起上半身。

我不打算吃这碗饭啊。只是想减肥而已啊。。。

我其实也对他说的沟感兴趣啊。。反正我有很多私教课。打算让PT就按照这个方向帮我练了

我把这个看作对我和对我们整个健身房MM们的鼓励。因为健身房中比我线条好的MM太多了。如果我都能被看中打比赛。估计我们的健身房版块可以拉出1只华人网队伍去打比赛了。

 wk今天我那个山寨引体向上还真显著, 做的我就咬牙切齿的....现在后背已经开始酸痛了

你快做下拉伸。否则你明天悲惨了

以下是引用aven在9/19/2010 8:33:00 AM的发言：

    
     9.19
     55.5KG . 对比WUF，她才51.5，而且是毛重！ 我是裸重。。。
      
     WARM UP 15MIN 100卡
     器械：
     今天主要练手臂和肩。而且PT 特地缩量了。因此PP还可以。而且医生和我说还有3，4天我就完全恢复了。
      
     跪姿俯卧撑： 25/25/25/25
      
     平躺俯卧撑： 20/20
      
     肩部：VERTICAL ROW 85LB 20/20/20
      
     仰卧起坐： 50/50
      
     今天还碰到有趣的事情。练的时候
     WILL'S健身主管跑来,问我有没兴趣去打健身比赛,说可以帮我集中训练2－3个月
说觉得我骨骼线条身高都不错,我吓1跳。我说我又不要变成女版施瓦辛格
他说不是健美比赛,是健身比赛
主要是比赛身体线条,不是身体肌肉,他觉得我条件不错
然后我想了想。说是不是要脱光啊，他说不用脱光。有3点
我说那肯定没戏。。。虽然我家LG喜欢看3点MM，但是他肯定不会让我穿着3点给别人看的
     那个主管说如果帮我练，会帮我把腹部2条腹沟练的很深，但是不会练成6块腹肌。另外会把我的背部线条练深，还有副乳胸线提升，手臂三头2头全部练出来来，以及肩部打的更开。我听的好心动啊。。
     不过我想如果我也能被主管看中。我们健身房1堆MM。比如老妖，海版，JOY,WUF,SAMPOT,YOYO等等还不都能打比赛啊。。。虽然我不会去。但是让我美下吧

    

去啊！这种大好机会绝对要上啊！！真的真的！

以下是引用meso在9/19/2010 9:57:00 AM的发言：

    
    
    
去啊！这种大好机会绝对要上啊！！真的真的！
    

我已经鸡冻的鼓励过她了, 也是一堆惊叹号那种鸡冻

我前面尝试性的和我LG提了提。他没说不同意。只是朝我翻了翻白眼。我就懂了。。。

以下是引用wfufhoney在9/19/2010 3:13:00 AM的发言：

    
     9/19
毛重51.5
背: 俯身划船, 左右手各20*2@5lb, 20@10lb
     斜引体向上: 15*3 (别被这个吓到, 脚还在地上, 不是吊起来的, 身体是斜的, 抓住一个杆子做引体向上, 这个真累)
腰: 类squat, 15kg 20*3
腹: 腹横肌20*3
     mat: 4lb medicine ball twist 30+卷腹15, 3组
蜗牛速度jog 2.5mile, 最后试了下15km跑了1分钟就歇菜了
拉伸拉的我只想挠地板

     [此贴子已经被作者于2010/9/19 7:16:31编辑过]

    


haha 拉伸拉的我只想挠地板。。笑死我了。。。

以下是引用aven在9/19/2010 10:05:00 AM的发言：

    
    我前面尝试性的和我LG提了提。他没说不同意。只是朝我翻了翻白眼。我就懂了。。。
    

“。。。”表示什么？同意还是不同意？哎呀，大家说话怎么都是留半句的，鸡丝人啊

我觉得根本的是，跟着去练，10有89要控制饮食，AVEN你想想自己愿意不愿意吧，嘿嘿。

控制饮食我肯定受不了。而且我也不想吃乳蛋白。。

以下是引用yoyocat在9/19/2010 10:10:00 AM的发言：


“。。。”表示什么？同意还是不同意？哎呀，大家说话怎么都是留半句的，鸡丝人啊

肯定不同意啊

以下是引用meso在9/19/2010 9:57:00 AM的发言：

去啊！这种大好机会绝对要上啊！！真的真的！
当然去啊..aven特贤惠了..给你lg说不让去斧头帮就@$@$@$@#..哈哈哈哈

以下是引用wfufhoney在9/19/2010 8:39:00 AM的发言：
什么51.5就好了啊? 我离我这个月计划越来越远了, wk. 我在51.1的时候说要毛重达到50.3就算打标了. 结果越来越沉....
我把这个幼稚的想法告诉pt, 他笑死, 说我教你,  蒸桑拿, 2小时......

跑10 mile可以减2 lb...haha

以下是引用wfufhoney在9/19/2010 8:55:00 AM的发言：
 北京有个女健身教练, 脸以下hot的不得了. 她本来名不见经传, 然后去参加了健身比赛, 得了个前几名, 之后都成了各大健身房聘请去的教练, 好几年前她上一节课就280RMB了.
我觉得aven以后可以该行, 很赚的. 哈哈哈

这钱可不好赚...要节食....我看她够呛..哈哈

wk..你们健身日记怎么还在这更新...俺们大贴不是白开了..又要多灌一个..拖出去!#$@$#@

以下是引用joyandpeace在9/19/2010 4:56:00 PM的发言：

跑10 mile可以减2 lb...haha
没有。我跑完了，第二天上秤长了两磅。。

以下是引用joyandpeace在9/19/2010 4:56:00 PM的发言：

跑10 mile可以减2 lb...haha
我也质疑这个。。。

减的都是水分。。。

以下是引用千年老妖在9/19/2010 7:04:00 PM的发言：

    
    
     没有。我跑完了，第二天上秤长了两磅。。
    

跑完立马减，不过第二天就不保证了，哈哈。

以下是引用yoyocat在9/19/2010 7:10:00 PM的发言：


跑完立马减，不过第二天就不保证了，哈哈。

我觉得我现在已经到了不管什么运动，基本上都减不了重量的地步，尽管我的重量很大，都不敢在此说出来吓人。。很奇怪的，我的腿明明细了很多，尤其是最近最少减了一寸。都减到哪里去了？我非常迷惑地

以下是引用千年老妖在9/19/2010 7:23:00 PM的发言：

    
    
     我觉得我现在已经到了不管什么运动，基本上都减不了重量的地步，尽管我的重量很大，都不敢在此说出来吓人。。很奇怪的，我的腿明明细了很多，尤其是最近最少减了一寸。都减到哪里去了？我非常迷惑地
    

变成鸡肉拉

以下是引用yoyocat在9/19/2010 7:39:00 PM的发言：


变成鸡肉拉

看来我很扎秤。。

以下是引用千年老妖在9/19/2010 7:04:00 PM的发言：

没有。我跑完了，第二天上秤长了两磅。。
谁让你第二天上称的..当时

9/21/2010 Tuesday
 
65min/5.27mile/514cal

9.21
快走 5KM
 
仰卧起坐50
 
9.23
快走 4.5KM
现在没法走的时间长。今天本来想坚持1个小时。结果发现到40分时候已经屁股不舒服了。21号坚持过50分钟。然后22号BB就流了不少血。55555555. 好急阿好急阿。这样的日子啥时候到头阿。

9/23/2010 129LB Thursday
65min/5.36mile/518cal
[此贴子已经被作者于2010/9/23 2:05:30编辑过]

以下是引用aven在9/23/2010 1:57:00 AM的发言：

    
     9.21
     快走 5KM
      
     仰卧起坐50
      
     9.23
     快走 4.5KM
     现在没法走的时间长。今天本来想坚持1个小时。结果发现到40分时候已经屁股不舒服了。21号坚持过50分钟。然后22号BB就流了不少血。55555555. 好急阿好急阿。这样的日子啥时候到头阿。
    

叫你歇好了再锻炼的
这样反反复复才到不了头

以下是引用wfufhoney在9/23/2010 2:57:00 AM的发言：


叫你歇好了再锻炼的
这样反反复复才到不了头

歇的好难受阿。。这2天刻意不来健身房。就是容易被受引诱

以下是引用aven在9/23/2010 5:16:00 AM的发言：

    
    
     歇的好难受阿。。这2天刻意不来健身房。就是容易被受引诱
    

慢慢走走, 别累着. 你劳工也不看管好你. 叫他没收你的健身卡.
你越折腾越不会好

以下是引用aven在9/23/2010 5:16:00 AM的发言：

    
    
     歇的好难受阿。。这2天刻意不来健身房。就是容易被受引诱
    
我建议你最好彻底休息10天半个月的，锻炼的目的也是为了身体好，你这个样子反而使背道而驰。没事到斧头帮去灌水去。我觉得是秋天要到了的原因，干燥上火更容易造成问题，饮食上调整一下，吃点清淡去火的食物，使劲喝水

aven你真能折腾啊...歇着吧..蹲下是为了站起来可以走更远的路..

9/26/2010 Sunday
65min/5.12mile/491cal
30min/2.40mile/231cal

9/26
这2天PP特别痒。还老觉得有点异物。医生说是伤口都结痂了。所以才会痒会觉得有异物。因为痂是硬的。估计再过2天我就不用去换药了。
 
所以今天忍不住去健身房慢走了
 
WARM UP 10MIN 80卡
 
慢走 6.7KM 370卡
 
仰卧起坐 50个， 哑铃15/15
 
另外我目前最轻体重曾经到过54.7. 但是主要徘徊在55.2-55.8之间。
 
下个目标就是50了。
 
前几天和朋友去买衣服。营业员都以为我是50KG.我和他们说我最少也有55KG了。还都不信。。看来是健身的效果。

以下是引用aven在9/26/2010 8:38:00 AM的发言：

    
     9/26
     这2天PP特别痒。还老觉得有点异物。医生说是伤口都结痂了。所以才会痒会觉得有异物。因为痂是硬的。估计再过2天我就不用去换药了。
      
     所以今天忍不住去健身房慢走了
      
     WARM UP 10MIN 80卡
      
     慢走 6.7KM 370卡
      
     仰卧起坐 50个， 哑铃15/15
      
     另外我目前最轻体重曾经到过54.7. 但是主要徘徊在55.2-55.8之间。
      
     下个目标就是50了。
      
     前几天和朋友去买衣服。营业员都以为我是50KG.我和他们说我最少也有55KG了。还都不信。。看来是健身的效果。
    
你其实真的应该休息，，这样子你的慢不说还受罪。。。

以下是引用千年老妖在9/26/2010 10:45:00 AM的发言：

    
     你其实真的应该休息，，这样子你的慢不说还受罪。。。
    

re
joy说的对, 休息好了是为了走的更远
你老公怎么还不没收你运动的家伙?

9.28
医生说我伤口都收的差不多了。再去2天就可以不用去了
为了庆祝。我今天慢走4.5KM