读书俱乐部2009年六月贴: One Two Three . . . Infinity: Facts and Spec

以下是引用Jolin在2009-6-29 20:05:00的发言：

    
    补血：中药店有花生衣卖，就是花生米上红衣的外衣，拿这个泡热水喝。

凉皮：那个越南米纸不够筋道。没嚼头。
可以买做虾饺的澄粉来做，免去和面和洗面筋的手续。
但是后面的蒸总是省不了。
我偶尔做一次，还是嫌麻烦。

     [此贴子已经被作者于2009-6-29 20:05:35编辑过]

    
为啥不直接吃花生

以下是引用redsilence在2009-6-29 20:05:00的发言：

    
     现在每天经过pizzaria，就想吃个extra cheese的
你说自己做pizza，能不能既面薄又放triple甚至更多cheese？会不会面饼烤糊了cheese还没熟？
如果不会，我就自己做个多多cheese的pizza

    
你这样爱吃， 直接把cheese grate, 然后压一下， 巴掌大， 到烤箱里面烤， 5-10分钟吧， 脆脆的出来象cracker

以下是引用Jolin在2009-6-29 20:05:00的发言：

    
    补血：中药店有花生衣卖，就是花生米上红衣的外衣，拿这个泡热水喝。

凉皮：那个越南米纸不够筋道。没嚼头。
可以买做虾饺的澄粉来做，免去和面和洗面筋的手续。
但是后面的蒸总是省不了。
我偶尔做一次，还是嫌麻烦。

     [此贴子已经被作者于2009-6-29 20:05:35编辑过]

    
澄粉不是一点粘性都没有么

以下是引用xyin在2009-6-29 20:42:00的发言：

    
     为啥不直接吃花生
    

花生衣和花生的功效还有不同。

菜谱名称  花生衣
基本材料  花生衣末12克。
[做法]将花生米用热水烫后取皮，晒干研碎备用。
[用法]每次6克冲服，每日2次。
[作用]养血止血。适用于再生障碍性贫血和出血的患者。
[评注]实验证实，花生衣能对抗纤维蛋白的溶解，促进骨髓造血机能，增加血小板的含量，对出血及出血引起的贫血有明显疗效。花生皮易得、取材方便，宜长期服用。

【别名】花生皮
【来源】豆科落花生属植物落花生Arachis hypogaea L.的种皮。收集红色种皮，晒干。
【性味归经】甘、微苦、涩，平。
【功能主治】止血、散瘀、消肿。用于血友病、类血友病，原发性及继发性血小板减少性紫癜，肝病出血症，术后出血，癌肿出血，胃、肠、肺、子宫等出血。
【用法用量】 1～2钱。
【摘录】《全国中草药汇编》

花生的功效：
花生中的维生素K有止血作用。花生红衣的止血作用比花生更高出50倍，对多种出血性疾病都有良好的止血功效。
花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。
花生含有的维生素C有降低胆固醇的作用，有助于防治动脉硬化、高血压和冠心病。
花生中的微量元素 硒和另一种生物活性物质白藜芒醇可以防治肿瘤类疾病，同时也是降低血小板聚公证机关预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂。
花生还有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用。

以下是引用xyin在2009-6-29 20:07:00的发言：

    
     就这个， 我不吃。。。也不知道怎么吃
    
剖开来，吃里面的心，很小的一点

以下是引用redsilence在2009-6-29 20:12:00的发言：

    
    
以前浙江的小山核桃咸咸油油的真香啊大学有个浙江舍友，经常给我们带山核桃，太怀念了

    
奶油小核桃真好吃呀，据说现在的也不干净了

以下是引用xyin在2009-6-29 20:13:00的发言：

    
     碗没有那么多孔。
草莓表面那些孔。。。 大家怎么都这么不科学呀

    
那我觉得还是baking soda好，既然能去油，应该也能去农药

以下是引用seal在2009-6-29 20:50:00的发言：

    
     澄粉不是一点粘性都没有么
    

蒸完就粘了

凉皮为啥洗面，就是把面筋gluten洗出来，澄粉就是洗去面筋的面粉：

所谓澄粉（澄面）又称小麦澄面，是一种生粉，英文名wheatstarch，学名小麦淀粉，其实就是面粉去掉了面筋提取出来的剩余物。具体作法是面
粉加工洗去面筋，然后将洗过面筋的水粉再经过沉淀，滤干水分，再把沉淀的粉晒干后研细，得到的粉料就是澄粉了。其色洁白、面细滑，做出的面点成品呈半透明
状，蒸制品爽滑，炸制品脆香。
  澄粉经常用于制作点心，点心皮面会呈透明状，如广东虾饺。也可勾芡用，但光泽较差，质量不如马铃薯粉，勾芡后易沉淀。

[此贴子已经被作者于2009-6-29 20:53:47编辑过]

以下是引用xyin在2009-6-29 20:44:00的发言：

    
     你这样爱吃， 直接把cheese grate, 然后压一下， 巴掌大， 到烤箱里面烤， 5-10分钟吧， 脆脆的出来象cracker
    
我喜欢cheese粘粘的糯糯的那种，干烤cheese味道好象也不够。。
为什么pizza热量高？因为面饼还是因为面多cheese多呢？

以下是引用luoluow在2009-6-29 20:19:00的发言：

    
    
嘻嘻。吃上瘾的话，满嘴留香啊。。。。。。。。。。。。。。。。。。

    
苦了旁边人啊

以下是引用luoluow在2009-6-29 20:21:00的发言：

    
    
http://health.sohu.com/20060525/n243395124.shtml

     草莓之所以清洗起来比较困难，主要是因为其外表粗糙，而且皮很薄，一洗就破。因此，很多人为了图省事，简单地用水冲冲就吃。其实，草莓属于草本植物，植株比较低矮、果实细嫩多汁，这些都导致它容易受病虫害和微生物的侵袭。因此，种植草莓的过程中，要经常使用农药。这些农药、肥料以及病菌等，很容易附着在草莓粗糙的表面上，如果清洗不干净，很可能引发腹泻，甚至农药中毒。
    
要把草莓洗干净，最好用自来水不断冲洗，流动的水可避免农药渗入果实中。洗干净的草莓也不要马上吃，最好再用淡盐水或淘米水浸泡5分钟。淡盐水可以杀灭草莓表面残留的有害微生物；淘米水呈碱性，可促进呈酸性的农药降解。洗草莓时，注意千万不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，残留的农药会随水进入果实内部，造成更严重的污染。另外，也不要用洗涤灵等清洁剂浸泡草莓，这些物质很难清洗干净，容易残留在果实中，造成二次污染。

    
蒙对了，用碱水洗

以下是引用luoluow在2009-6-29 20:31:00的发言：

    
     隔壁看来的。觉得对没才没貌的xx也适用。

  Post By：2009-6-29 16:39:00
    

    

而且真的有很多很优秀的女孩子，那种才貌双全到让人嫉妒的，因为当时家里管太严，太保守，智商挺高，恋爱情商为负的，感情上受点挫折就承受不了了。我不是 说父母管的严有错，独生子女政策害死人啊！国内人口多，竞争这麽激烈，资源这麽有限，父母寄的希望太大了，容不得一点马虎，可怜了这些孩子，自己每天忙啊 忙的，都不知道是为了什麽，只是单纯地为了让父母高兴，脸上有光。

    

    
好像在说我。。。除了是average才貌

以下是引用luoluow在2009-6-29 20:31:00的发言：

    
     隔壁看来的。觉得对没才没貌的xx也适用。

  Post By：2009-6-29 16:39:00
    

    

而且真的有很多很优秀的女孩子，那种才貌双全到让人嫉妒的，因为当时家里管太严，太保守，智商挺高，恋爱情商为负的，感情上受点挫折就承受不了了。我不是 说父母管的严有错，独生子女政策害死人啊！国内人口多，竞争这麽激烈，资源这麽有限，父母寄的希望太大了，容不得一点马虎，可怜了这些孩子，自己每天忙啊 忙的，都不知道是为了什麽，只是单纯地为了让父母高兴，脸上有光。

    

    
看到这张帖子了，顿时觉得还是该生个儿子

以下是引用xyin在2009-6-29 20:42:00的发言：

    
     为啥不直接吃花生
    
花生不是热卡高么

以下是引用Jolin在2009-6-29 20:54:00的发言：

    
    
蒸完就粘了

凉皮为啥洗面，就是把面筋gluten洗出来，澄粉就是洗去面筋的面粉：

所谓澄粉（澄面）又称小麦澄面，是一种生粉，英文名wheatstarch，学名小麦淀粉，其实就是面粉去掉了面筋提取出来的剩余物。具体作法是面
粉加工洗去面筋，然后将洗过面筋的水粉再经过沉淀，滤干水分，再把沉淀的粉晒干后研细，得到的粉料就是澄粉了。其色洁白、面细滑，做出的面点成品呈半透明
状，蒸制品爽滑，炸制品脆香。
  澄粉经常用于制作点心，点心皮面会呈透明状，如广东虾饺。也可勾芡用，但光泽较差，质量不如马铃薯粉，勾芡后易沉淀。

     [此贴子已经被作者于2009-6-29 20:53:47编辑过]

    
你今天科普来了

以下是引用redsilence在2009-6-29 20:57:00的发言：

    
     好像在说我。。。除了是average才貌
    
你的才绝对是above average了

以下是引用seal在2009-6-29 20:58:00的发言：

    
     看到这张帖子了，顿时觉得还是该生个儿子
    
在美国女孩挺爽的啊

以下是引用seal在2009-6-29 21:01:00的发言：

    
     你今天科普来了

    

俺说一个，嫩们问一个，只好google copy复制了，原理我都知道，让我自己再组织语言打遍字太累了。

以下是引用Jolin在2009-6-29 20:54:00的发言：


蒸完就粘了

凉皮为啥洗面，就是把面筋gluten洗出来，澄粉就是洗去面筋的面粉：

所谓澄粉（澄面）又称小麦澄面，是一种生粉，英文名wheatstarch，学名小麦淀粉，其实就是面粉去掉了面筋提取出来的剩余物。具体作法是面粉加工洗去面筋，然后将洗过面筋的水粉再经过沉淀，滤干水分，再把沉淀的粉晒干后研细，得到的粉料就是澄粉了。其色洁白、面细滑，做出的面点成品呈半透明状，蒸制品爽滑，炸制品脆香。
 
澄粉经常用于制作点心，点心皮面会呈透明状，如广东虾饺。也可勾芡用，但光泽较差，质量不如马铃薯粉，勾芡后易沉淀。

[此贴子已经被作者于2009-6-29 20:53:47编辑过]
你好专业。
 
提醒我了，家里还有澄面，可以做梅花虾饺了。

以下是引用redsilence在2009-6-29 20:57:00的发言：

好像在说我。。。除了是average才貌
你很谦虚呀。

以下是引用ilovebluedkk在2009-6-29 21:03:00的发言：

    
     你的才绝对是above average了
    

不过我感觉那段话里的才是挣钱处事为人持家之类的实用型才

以下是引用concord在2009-6-29 21:05:00的发言：

    
    
     你好专业。
    
     提醒我了，家里还有澄面，可以做梅花虾饺了。
    
梅花虾饺是啥？
这澄粉有做成片的成品卖么？

以下是引用concord在2009-6-29 21:05:00的发言：

    
    
     你好专业。
      
     提醒我了，家里还有澄面，可以做梅花虾饺了。
    

内事不决问百度
外事不决问谷歌

以下是引用redsilence在2009-6-29 21:10:00的发言：

    
     梅花虾饺是啥？
这澄粉有做成片的成品卖么？

    

啥意思？澄粉这玩意儿，加了水湿的时候容易沉淀。
蒸完了要马上吃掉，放一夜就硬、干，得上锅里再加热蒸蒸。

以下是引用ilovebluedkk在2009-6-29 21:04:00的发言：

    
     在美国女孩挺爽的啊
    
一样担心

以下是引用redsilence在2009-6-29 21:07:00的发言：

    
    
不过我感觉那段话里的才是挣钱处事为人持家之类的实用型才
    
那不是指琴棋书画的才么

以下是引用redsilence在2009-6-29 20:55:00的发言：

    
     我喜欢cheese粘粘的糯糯的那种，干烤cheese味道好象也不够。。
为什么pizza热量高？因为面饼还是因为面多cheese多呢？

    

你说呢？

以下是引用luoluow在2009-6-29 21:19:00的发言：

    
    
你说呢？

    
我反省，这是拒绝面对爱吃pizza要付出代价的事实，想找个既吃又少摄入热量的空子钻
以下是引用seal在2009-6-29 21:16:00的发言：

    
    那不是指琴棋书画的才么
    
现在国内有几个人从琴棋书画这些东西上定义才啊

我也爱吃pizza。

pizza是我到美国接受的第一个food。。。。。。。

然后就一发不可收拾了，统统地拿来主义。。。。。。。。。。。。。。。。。yammy yammy

以下是引用luoluow在2009-6-29 21:29:00的发言：
我也爱吃pizza。

pizza是我到美国接受的第一个food。。。。。。。

然后就一发不可收拾了，统统地拿来主义。。。。。。。。。。。。。。。。。yammy yammy

我小声说，是yummy, 不是yammy.
 
pizza我觉得还不错，尤其是，来不及做饭的时候，很方便。

以下是引用redsilence在2009-6-29 21:07:00的发言：


不过我感觉那段话里的才是挣钱处事为人持家之类的实用型才
那就是财了。我也觉得才是指才艺的才。

以下是引用concord在2009-6-29 21:47:00的发言：

    
    
     我小声说，是yummy, 不是yammy.
      
     pizza我觉得还不错，尤其是，来不及做饭的时候，很方便。
    

谢。。。。。。。。。。。。

我写的时候，也觉得那里不对。不过一想吃，就忙着兴奋了。汗。

以下是引用luoluow在2009-6-29 21:29:00的发言：

    
    我也爱吃pizza。
pizza是我到美国接受的第一个food。。。。。。。
然后就一发不可收拾了，统统地拿来主义。。。。。。。。。。。。。。。。。yammy yammy
    

    
pizza是我来美国之前就眼馋的
那时还专门跑到城里去吃各种想得到的pizza店，好伦哥、必胜客、季诺
贪吃无止境

以下是引用concord在2009-6-29 21:49:00的发言：

    
    
     那就是财了。我也觉得才是指才艺的才。
    
总之日常生活能显出来的就是才，比如理财阿厨艺阿逻辑好阿情商高啊
轻易显不出来的。。。很难count for阿

以下是引用redsilence在2009-6-29 22:06:00的发言：

    
     总之日常生活能显出来的就是才，比如理财阿厨艺阿逻辑好阿情商高啊
轻易显不出来的。。。很难count for阿
    

术业有专攻就是“才”吧。

我在文学城搜索“戚风蛋糕”的作法，整整几版，各有不同和妙处。
一边看一边感慨，这就是“才”。

凡事认真做了，并有心得有总结能惠予后人，不是才是什么呀。

草莓我现在只吃organic, 它是农药残留最高的produce
以前我发过一个list的，哪些东西最值得买organic

以下是引用xyin在2009-6-29 20:13:00的发言：

    
     碗没有那么多孔。
草莓表面那些孔。。。 大家怎么都这么不科学呀

    

以下是引用luoluow在2009-6-29 20:15:00的发言：

    
    
我妈也爱吃。。。。。。

我妈嘴就壮，我也是。

    
我有一次买冷冻的回来吃，同住的香港mm以为出了什么事，房子里那么难闻。后来我再也不买了

以下是引用Jolin在2009-6-29 22:27:00的发言：

    
     术业有专攻就是“才”吧。
我在文学城搜索“戚风蛋糕”的作法，整整几版，各有不同和妙处。
一边看一边感慨，这就是“才”。
凡事认真做了，并有心得有总结能惠予后人，不是才是什么呀。

    
nod nod
我就表述不好这种感觉
以后要认真还要总结、传播

[此贴子已经被作者于2009-6-30 7:46:29编辑过]

大家早上好

to seal: 上次你说得碱水用什么东西配呀？ 以后改用碱水洗吃的了

以下是引用redsilence在2009-6-30 7:44:00的发言：

    
    大家早上好

to seal: 上次你说得碱水用什么东西配呀？ 以后改用碱水洗吃的了

    
小苏打加水吧。。。。不过小苏打洗完，我估计滑溜溜的。。。。 我用它洗锅系灶台， 还没洗过蔬菜。。

我的妈呀， 浑身酸痛。。从头到脚痛

以下是引用concord在2009-6-29 21:47:00的发言：

    
    
     我小声说，是yummy, 不是yammy.
      
     pizza我觉得还不错，尤其是，来不及做饭的时候，很方便。
    
我咋就是不喜欢pizza上的番茄酱呢

以下是引用redsilence在2009-6-29 22:01:00的发言：

    
     pizza是我来美国之前就眼馋的
那时还专门跑到城里去吃各种想得到的pizza店，好伦哥、必胜客、季诺
贪吃无止境

    
国内必胜客的鸡翅好吃

以下是引用redsilence在2009-6-30 7:44:00的发言：

    
    大家早上好

to seal: 上次你说得碱水用什么东西配呀？ 以后改用碱水洗吃的了

    
就是baking soda放到水里啊
baking soda好像就是小苏打吧，是弱碱。超市卖烤东西的地方有

以下是引用xyin在2009-6-30 8:06:00的发言：

    
     小苏打加水吧。。。。不过小苏打洗完，我估计滑溜溜的。。。。 我用它洗锅系灶台， 还没洗过蔬菜。。
    
你用的太多了

以下是引用xyin在2009-6-30 8:07:00的发言：

    
    我的妈呀， 浑身酸痛。。从头到脚痛
    
你还是别练了，你这样会运动损伤的，练比不练还麻烦

以下是引用seal在2009-6-30 8:14:00的发言：

    
     你还是别练了，你这样会运动损伤的，练比不练还麻烦
    
冬日说坚持熬过这一段， 长了肌肉就好了。。。

以下是引用xyin在2009-6-30 8:45:00的发言：

    
     冬日说坚持熬过这一段， 长了肌肉就好了。。。

    
你是因为姿势不对造成的损伤吧

以下是引用seal在2009-6-30 8:51:00的发言：

    
     你是因为姿势不对造成的损伤吧

    
后来没练腹肌了， 练了8 min arms, legs, bunns， 都做下来，没问题。。。就是abs不行。 后来我也没练abs了。 我腹肌很弱。 一直都是这样的。。。 

肌肉很弱的时候怎么开始build up呢？不然弱的肌肉不就永远不能练了？

以下是引用redsilence在2009-6-30 9:14:00的发言：

    
    肌肉很弱的时候怎么开始build up呢？不然弱的肌肉不就永远不能练了？

    
不知道， 我估摸着慢慢来吧， 别人8分钟，我1分钟， 然后两分钟？

在看svu，真是不能想象有父亲强奸女儿、每个女儿都强奸，关键是成年之后还毫无愧疚，还说“it's ancient history, let it set”这人是怎么长的呀！！！

以下是引用seal在2009-6-30 8:13:00的发言：

    
     就是baking soda放到水里啊
baking soda好像就是小苏打吧，是弱碱。超市卖烤东西的地方有

    
baking soda在baking时候怎么用呢？

以下是引用xyin在2009-6-30 8:56:00的发言：

    
     后来没练腹肌了， 练了8 min arms, legs, bunns， 都做下来，没问题。。。就是abs不行。 后来我也没练abs了。 我腹肌很弱。 一直都是这样的。。。 
    
我腹肌也很弱，所以干脆就不挑战了

以下是引用redsilence在2009-6-30 9:23:00的发言：

    
     baking soda在baking时候怎么用呢？
    
就是加一点到面里，面不酸。也是用少量水调匀了

以下是引用seal在2009-6-30 8:10:00的发言：

    
     我咋就是不喜欢pizza上的番茄酱呢

    
我也不喜欢，太咸

以下是引用xyin在2009-6-30 9:16:00的发言：

    
     不知道， 我估摸着慢慢来吧， 别人8分钟，我1分钟， 然后两分钟？
    
要不你就从简单的仰卧起坐开始，一次20个能做不？

以下是引用xyin在2009-6-30 8:07:00的发言：

    
    我的妈呀， 浑身酸痛。。从头到脚痛
    

加油。。。。。。。。

 其实我的core也不行，今天跳个健身操

以下是引用seal在2009-6-30 8:10:00的发言：

    
     我咋就是不喜欢pizza上的番茄酱呢

    

你是不喜欢番茄酱，还是不喜欢pizza上的番茄酱？

如果是后者，是不是没吃到做得好的pizza？

新鲜的番茄酱，很清新的。

如果是后者，可以试试自己做pizza。

我按照下面这个link，自己做的。

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=222&topicid=331390&page=&star=1

基本口味的，就是新鲜的basil，mozzarella cheese，新鲜的西红柿，然后就是发面的味道，很好吃。

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=222&topicid=482824&skin=0

以下是引用xyin在2009-6-30 8:07:00的发言：

    
    我的妈呀， 浑身酸痛。。从头到脚痛
    

不能这样玩的，人的身体有个循序渐进的过程。
你这样猛来，肌肉容易受损。

以下是引用luoluow在2009-6-30 10:02:00的发言：

    
    
你是不喜欢番茄酱，还是不喜欢pizza上的番茄酱？

如果是后者，是不是没吃到做得好的pizza？

新鲜的番茄酱，很清新的。

如果是后者，可以试试自己做pizza。

我按照下面这个link，自己做的。

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=222&topicid=331390&page=&star=1

基本口味的，就是新鲜的basil，mozzarella cheese，新鲜的西红柿，然后就是发面的味道，很好吃。

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=222&topicid=482824&skin=0

    

自己烤能弄出那种超薄的面饼吗？

以下是引用xyin在2009-6-30 8:56:00的发言：

    
     后来没练腹肌了， 练了8 min arms, legs, bunns， 都做下来，没问题。。。就是abs不行。 后来我也没练abs了。 我腹肌很弱。 一直都是这样的。。。 
    

慢慢来，我的肯定比你弱多了。估计是你要求比较高。我现在已经接受自己了。呵呵。

我有近2年没运动，连走路都没有，除了做自己要做的工作外，没有任何活动。

慢慢pick up，一点一点。现在摸摸肚子前面，和侧面，在厚厚地脂肪层下，隐约也有肌肉的感觉了。呵呵。

坚持，就是胜利！。

以下是引用luoluow在2009-6-30 10:02:00的发言：

    
    
你是不喜欢番茄酱，还是不喜欢pizza上的番茄酱？

如果是后者，是不是没吃到做得好的pizza？

新鲜的番茄酱，很清新的。

如果是后者，可以试试自己做pizza。

我按照下面这个link，自己做的。

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=222&topicid=331390&page=&star=1

基本口味的，就是新鲜的basil，mozzarella cheese，新鲜的西红柿，然后就是发面的味道，很好吃。

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=222&topicid=482824&skin=0

    

你真会折腾吃的

以下是引用ilovebluedkk在2009-6-30 9:48:00的发言：

    
     要不你就从简单的仰卧起坐开始，一次20个能做不？
    
我就不懂难道我以前仰卧起坐也是硬用脖子起来的么？今天我是一个也做不了了。
不过那个arms ,我觉得挺好的， 做的时候用哑铃， 效果更好，应该能够很快消除蝙蝠袖。。
腿那个我就没啥感觉。 我以前跑短跑还可以的， 估计基础还在。
buns 那个第一次稍微有点儿吃力， 但是勉强跟上了。。。

估计慢慢来啊， 我就加上小跑， 希望把脂肪好歹去掉一些。。。 现在都不去健身房， 看到什么好女不过百的帖子， 真烦。。

以下是引用redsilence在2009-6-30 9:23:00的发言：

    
     baking soda在baking时候怎么用呢？
    

按照recipe 作。

以下是引用ilovebluedkk在2009-6-30 10:05:00的发言：

    
    
自己烤能弄出那种超薄的面饼吗？

    

我没弄过。我喜欢面食，所以放的面饼比较厚。

这个厚度可以自己控制的。

以下是引用luoluow在2009-6-30 10:02:00的发言：

    
    
基本口味的，就是新鲜的basil，mozzarella cheese，新鲜的西红柿，然后就是发面的味道，很好吃。

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=222&topicid=482824&skin=0

    
这个是最好吃的， 就是所有的材料都要最好。。

以下是引用Jolin在2009-6-30 10:06:00的发言：

    
    
你真会折腾吃的

    

嘻嘻。

嫩没看出来，我啥都挺能折腾的嘛。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

以下是引用luoluow在2009-6-30 10:06:00的发言：

    
    
慢慢来，我的肯定比你弱多了。估计是你要求比较高。我现在已经接受自己了。呵呵。

我有近2年没运动，连走路都没有，除了做自己要做的工作外，没有任何活动。

慢慢pick up，一点一点。现在摸摸肚子前面，和侧面，在厚厚地脂肪层下，隐约也有肌肉的感觉了。呵呵。

坚持，就是胜利！。

    
你说我不做椅子了， 改作那个健身球， 会不会有帮助， 我其他部位没什么大的concern， 就是firm up 一下胳膊。 练练体力， 但是腰和背， 好像很不容易搞啊。。

以下是引用ilovebluedkk在2009-6-30 10:05:00的发言：

    
    
自己烤能弄出那种超薄的面饼吗？

    
往薄里幹， 很stretchy的， 不要怕

以下是引用xyin在2009-6-30 10:07:00的发言：

    
     我就不懂难道我以前仰卧起坐也是硬用脖子起来的么？今天我是一个也做不了了。
不过那个arms ,我觉得挺好的， 做的时候用哑铃， 效果更好，应该能够很快消除蝙蝠袖。。
腿那个我就没啥感觉。 我以前跑短跑还可以的， 估计基础还在。
buns 那个第一次稍微有点儿吃力， 但是勉强跟上了。。。

估计慢慢来啊， 我就加上小跑， 希望把脂肪好歹去掉一些。。。 现在都不去健身房， 看到什么好女不过百的帖子， 真烦。。

    

嘻嘻，内心强大。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

我现在在这上面已经接受自己的limit了。当然，有巨大的进步空间啊。

我上次受伤就是心急，结果接下来的两年，完蛋了。

欲速则不达，所以，慢慢来，关键是要坚持。

以下是引用xyin在2009-6-30 10:07:00的发言：

    
     我就不懂难道我以前仰卧起坐也是硬用脖子起来的么？今天我是一个也做不了了。
不过那个arms ,我觉得挺好的， 做的时候用哑铃， 效果更好，应该能够很快消除蝙蝠袖。。
腿那个我就没啥感觉。 我以前跑短跑还可以的， 估计基础还在。
buns 那个第一次稍微有点儿吃力， 但是勉强跟上了。。。

估计慢慢来啊， 我就加上小跑， 希望把脂肪好歹去掉一些。。。 现在都不去健身房， 看到什么好女不过百的帖子， 真烦。。

    
有个原则就是，脂肪是全身减的，肌肉可以局部增加。所以你要想让腰腹变得好看，消除蝴蝶袖，一方面就是有氧运动减脂，另一方面就是连胳膊和腹部的肌肉。

肌肉酸这个多练几次就好了，适应了就不算了，总有一个痛苦的过程。要是肌肉麻或者痛就要停。

健身房的那几个帖子真的很annoying啊，没办法，只有自己内心强大起来了

好女不过百这句话肯定是天涯传过来的。。
前几年天涯整天喊这句话。。

以下是引用莫银瓶在2009-6-30 10:16:00的发言：

    
     好女不过百这句话肯定是天涯传过来的。。
     前几年天涯整天喊这句话。。
    
    

169的身高也不过百？
那不就是骨架子了，男朋友和老公也不喜欢呀，抱一块多硌人。

以下是引用Jolin在2009-6-30 10:19:00的发言：

    
    
169的身高也不过百？
那不就是骨架子了，男朋友和老公也不喜欢呀，抱一块多硌人。

    
我看了一下她的饮食，全是碳水，都没啥蛋白质，再这样吃下去要出问题的

以下是引用xyin在2009-6-30 10:11:00的发言：

    
     你说我不做椅子了， 改作那个健身球， 会不会有帮助， 我其他部位没什么大的concern， 就是firm up 一下胳膊。 练练体力， 但是腰和背， 好像很不容易搞啊。。
    

坐在健身球上，肯定要无意识或潜意识地收紧腹部，因为你要保持平衡。

实话说，我也有健身球。不干正经事的时候，我就是这样坐。

不过，真的要看书之类的，需要集中精力的时候，嘿嘿，还是椅子。

腰背的确不容易，不过我觉得，只要坚持，还是会有效果的。

我腹部和背部，弱到高中时，仰卧起坐，及格水平。

比如说，以前我开门，推的动作，是用身体的重量，推。现在，是绷紧了腹部，来推。

拉门的动作，以前是用背部的力量，拉。现在是，绷紧了腹部，来拉。

我也是刚刚开始有这个锻炼的意识。

哦，对了。Costco买了一本书，

Strength Training Anatomy。

我买的时候，就一个版本。现在出了一个专门给女性的。

不过我现在还没强到能用上的地步。

以下是引用luoluow在2009-6-30 10:13:00的发言：

    
    
嘻嘻，内心强大。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

我现在在这上面已经接受自己的limit了。当然，有巨大的进步空间啊。

我上次受伤就是心急，结果接下来的两年，完蛋了。

欲速则不达，所以，慢慢来，关键是要坚持。

    
这个怎么完蛋啊 你别吓我， 你是指反弹么？

以下是引用Jolin在2009-6-30 10:19:00的发言：

    
    
169的身高也不过百？
那不就是骨架子了，男朋友和老公也不喜欢呀，抱一块多硌人。

    
我老公就特别不喜欢看j crew的model， 说一点儿女人味儿也没有。。。。都是高中生的感觉

以下是引用ilovebluedkk在2009-6-30 10:14:00的发言：

    
     有个原则就是，脂肪是全身减的，肌肉可以局部增加。所以你要想让腰腹变得好看，消除蝴蝶袖，一方面就是有氧运动减脂，另一方面就是连胳膊和腹部的肌肉。

肌肉酸这个多练几次就好了，适应了就不算了，总有一个痛苦的过程。要是肌肉麻或者痛就要停。

健身房的那几个帖子真的很annoying啊，没办法，只有自己内心强大起来了

    
有氧运动就是健身操吧。 跑步？

以下是引用ilovebluedkk在2009-6-30 10:22:00的发言：

    
     我看了一下她的饮食，全是碳水，都没啥蛋白质，再这样吃下去要出问题的
    
这个不是大忌么
身体每天要重建， 大量需要蛋白质啊。。

怎么这么不科学呀。。。。

以下是引用Jolin在2009-6-30 10:19:00的发言：

    
    
169的身高也不过百？
那不就是骨架子了，男朋友和老公也不喜欢呀，抱一块多硌人。

    

是啊。

毕业的时候，比较累。掉了些肉。

结果晚上睡觉，翻个身，胯骨疼得把我自己都硌醒了。

回家见到老娘，说我像是逃难的。

这还是远远高于百，远低于她的高度呢。

以下是引用xyin在2009-6-30 10:23:00的发言：

    
     这个怎么完蛋啊 你别吓我， 你是指反弹么？

    

不是，我腰受伤了。

以下是引用xyin在2009-6-30 10:24:00的发言：

    
     我老公就特别不喜欢看j crew的model， 说一点儿女人味儿也没有。。。。都是高中生的感觉
    
你老公喜欢我头像这样的不？

以下是引用luoluow在2009-6-30 10:22:00的发言：

    
    
比如说，以前我开门，推的动作，是用身体的重量，推。现在，是绷紧了腹部，来推。

拉门的动作，以前是用背部的力量，拉。现在是，绷紧了腹部，来拉。

我也是刚刚开始有这个锻炼的意识。

哦，对了。Costco买了一本书，

Strength Training Anatomy。

我买的时候，就一个版本。现在出了一个专门给女性的。

不过我现在还没强到能用上的地步。

    
红的那个啥意思？ 可以通过拉伸来练？

我现在有空了， 就做着收收腹， 提提臀啥的， 看电视有时也做做。懒人的办法。。

以下是引用luoluow在2009-6-30 10:26:00的发言：

    
    
是啊。

毕业的时候，比较累。掉了些肉。

结果晚上睡觉，翻个身，胯骨疼得把我自己都硌醒了。

    
你那么瘦还说自己胖

以下是引用xyin在2009-6-30 10:25:00的发言：

    
     有氧运动就是健身操吧。 跑步？
    
有氧运动就是慢跑啊游泳啊，健身操要看强度。比如你100米冲刺，那就是无氧；慢慢跑几米，那就是有氧。要看心跳。但是有氧和无氧的区别不是绝对的，我就是游泳跑步这样弄弄，腿肚子肌肉也鼓起来了。

以下是引用luoluow在2009-6-30 10:27:00的发言：

    
    
不是，我腰受伤了。

    
玛雅。腰伤了很麻烦的， 后来完全恢复了么？
我这次就腿扭一下， 就回到解放前了。昨天小跑了会儿， 还有点儿感觉呢。
所以那个8分钟， 其实对我很好， 又有量， 又不会伤到我脚。

以下是引用ilovebluedkk在2009-6-30 10:27:00的发言：

    
     你老公喜欢我头像这样的不？
    
你那是谁呀。
没给他看过， 估计应该还是可以的。 所以我也减不下来， 他给我搞破坏呀。。。。

以下是引用xyin在2009-6-30 10:26:00的发言：

    
     这个不是大忌么
身体每天要重建， 大量需要蛋白质啊。。

怎么这么不科学呀。。。。

    
她也没砸健身啊，真健身不可能抗的住的。
她现在的问题是，因为蛋白质摄入满足不了身体需要，肌肉会慢慢流逝，头发皮肤这些相对次要一些的器官就得不到蛋白质了，会失去弹性和光泽，蛋白质要首先保证内脏正常工作，如果内脏都保不了了，就要出问题了。

以下是引用xyin在2009-6-30 10:29:00的发言：

    
     红的那个啥意思？ 可以通过拉伸来练？

我现在有空了， 就做着收收腹， 提提臀啥的， 看电视有时也做做。懒人的办法。。

    

书名。

我买的是这本。显示出，做什么动作，练哪块肌肉。

http://www.amazon.com/Strength-Training-Anatomy-Book-CD-ROM/dp/0736065237/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1246376184&sr=8-1

当时没见到给女生的。

http://www.amazon.com/Strength-Training-Anatomy-Frederic-Delavier/dp/0736048138/ref=sr_1_2?ie=UTF8&s=books&qid=1246376184&sr=8-2

以下是引用xyin在2009-6-30 10:33:00的发言：

    
     你那是谁呀。
没给他看过， 估计应该还是可以的。 所以我也减不下来， 他给我搞破坏呀。。。。

    
撑杆跳运动员，Alison Stokke
[此贴子已经被作者于2009-6-30 10:41:06编辑过]

以下是引用xyin在2009-6-30 10:30:00的发言：

    
     你那么瘦还说自己胖

    

没看全吧？

我不瘦。不是说嘛，当时掉了分量，还远超百斤，远低于169。

现在都回来了。。。。。。。。

回家，老娘心疼死了。

哈哈，我妈喜欢胖的，不喜欢瘦的。说那样瘦的，显得穷嗖嗖的。

60年代过来的，对困难时期记忆犹新的，吃比天还大。我们身上摸起来，一定要有肉的那种。哈哈。

以下是引用luoluow在2009-6-30 10:02:00的发言：

    
    
你是不喜欢番茄酱，还是不喜欢pizza上的番茄酱？

如果是后者，是不是没吃到做得好的pizza？

新鲜的番茄酱，很清新的。

如果是后者，可以试试自己做pizza。

我按照下面这个link，自己做的。

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=222&topicid=331390&page=&star=1

基本口味的，就是新鲜的basil，mozzarella cheese，新鲜的西红柿，然后就是发面的味道，很好吃。

http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=222&topicid=482824&skin=0

    
我是不喜欢番茄酱的酸

以下是引用luoluow在2009-6-30 10:38:00的发言：

    
    
书名。

我买的是这本。显示出，做什么动作，练哪块肌肉。

http://www.amazon.com/Strength-Training-Anatomy-Book-CD-ROM/dp/0736065237/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1246376184&sr=8-1

    
我找到地方下载这本书了

http://www.mininova.org/tor/2062231

[此贴子已经被作者于2009-6-30 10:45:23编辑过]

以下是引用xyin在2009-6-30 10:07:00的发言：

    
     我就不懂难道我以前仰卧起坐也是硬用脖子起来的么？今天我是一个也做不了了。
不过那个arms ,我觉得挺好的， 做的时候用哑铃， 效果更好，应该能够很快消除蝙蝠袖。。
腿那个我就没啥感觉。 我以前跑短跑还可以的， 估计基础还在。
buns 那个第一次稍微有点儿吃力， 但是勉强跟上了。。。

估计慢慢来啊， 我就加上小跑， 希望把脂肪好歹去掉一些。。。 现在都不去健身房， 看到什么好女不过百的帖子， 真烦。。

    
你是从youtube上看来的么，有没有链接

以下是引用luoluow在2009-6-30 10:43:00的发言：

    
    
没看全吧？

我不瘦。不是说嘛，当时掉了分量，还远超百斤，远低于169。

现在都回来了。。。。。。。。

回家，老娘心疼死了。

哈哈，我妈喜欢胖的，不喜欢瘦的。说那样瘦的，显得穷嗖嗖的。

60年代过来的，对困难时期记忆犹新的，吃比天还大。我们身上摸起来，一定要有肉的那种。哈哈。

    

有肉是对的，关键是肌脂比

以下是引用Jolin在2009-6-30 10:19:00的发言：


169的身高也不过百？
那不就是骨架子了，男朋友和老公也不喜欢呀，抱一块多硌人。

国内的小mm们都玩命减肥啊。。我见n多90斤的喊胖。。要减到80斤。。crazy...

以下是引用xyin在2009-6-30 10:11:00的发言：

    
     你说我不做椅子了， 改作那个健身球， 会不会有帮助， 我其他部位没什么大的concern， 就是firm up 一下胳膊。 练练体力， 但是腰和背， 好像很不容易搞啊。。
    
应该有帮助的，要买合适自己身高的健身球

以下是引用xyin在2009-6-30 10:32:00的发言：

    
     玛雅。腰伤了很麻烦的， 后来完全恢复了么？
我这次就腿扭一下， 就回到解放前了。昨天小跑了会儿， 还有点儿感觉呢。
所以那个8分钟， 其实对我很好， 又有量， 又不会伤到我脚。

    

片子上看不出什么了。

我自己还是有感觉。