2007年底冲刺: JuneAfternoon+kitty

顶这个 我一个人呼吁，面子不够， 现在静水mm也开口了，看叶子mm有没有动静 以下是引用as_still_water在2007-5-28 17:21:00的发言：
哎，光叫kitty秀，你前段时间不也去买衣服了吗？也让我们看看吧

以下是引用as_still_water在2007-5-28 17:20:00的发言：
这一身真清爽，小腰很细嘛，即使把镜子的美化因素算进去。 说实话，谁知道是你谦虚还是镜子真的有魔力 不过我很喜欢你现在这样有点肌肉的线条，看着有活力。 好给面子啊，不过当然是镜子真的有魔力啊，我腰围吸一口气是２５，不吸就是２６ 要说人家这衣服设计还真是不错的，水桶粗腰都显得有腰身的样子， 忘记说了，这身衣服加起来好像不超过３０刀，我觉得还是很值的 下摆是两个拉练，可以打开有小网子，是给腰透气用的？反正挺好玩

感叹大胖子减下来有些事情还是无法弥补的，比如腿上的皮垂下来，在膝盖那里看起来颜色很深很可怕，肚子也是这样，估计永远穿不了bikini了，胳膊上的皮，估计需要特别壮实的肌肉才撑的起来，否则永远蝴蝶袖，胸的皮肤垂下来，虽然总体积变化不大，但是厚度减少了很多，穿上sports bra跟板一样平 养多了的fat cells数目还在，一有机会就会增大体积，让我胖回去 感叹啊感叹，悔恨自己怎么能让自己曾经那么肥。。。。

哇，身材已经很苗条健美了  

以下是引用kittypeny在2007-5-28 20:59:00的发言：
养多了的fat cells数目还在，一有机会就会增大体积，让我胖回去 说人成年以后fat cell数目是固定不变的啊， 胖瘦只是因为细胞体积变化
[此贴子已经被作者于2007-5-29 1:53:15编辑过]

the only exception is when lots of calories are consumed in a short amount of time, which is what had happened to me, sigh :((((((( 以下是引用Rambaldi在2007-5-29 1:53:00的发言：
说人成年以后fat cell数目是固定不变的啊， 胖瘦只是因为细胞体积变化

偶像还在谦虚啊,明明是让人犯罪的身材吗! 你天天在乡下地里一个人走啊走的我都不放心了.

以下是引用EyesOnMe在2007-5-29 10:48:00的发言：
偶像还在谦虚啊,明明是让人犯罪的身材吗! 你天天在乡下地里一个人走啊走的我都不放心了. 对头噢。                           

周四提前走人，然后在家歇了４天，总结一下：就是太放纵自己了，敞开吃了n多东西，毫无疑问的体重，body fat全部反弹，肚子上的肉也是 :((　变化有２－３磅肥肉，似乎不多，但是trend很糟糕。 整体后半个月都是on and off，乱的不行，不是吃了又狂吐，就是sugar alcohol吃多了拉肚子 运动少的很，本月看来也就是这样了 非常可耻的没能坚持low carb diet，前半个月的进步被消磨掉了很多 总体上有４－５磅的变化，跟之前速度完全一样。 不过要说low carb估计还是有用的，也不是吃carbs 之后一定反弹，我觉得反弹的原因还是吃进太多卡路里，不论何种形式的卡路里。也就是说low carb减掉的体重，如果用low cal是不会回来的 节过完了，也放纵完了，家里不健康的东西也吃的差不多了，该回到正轨了。现在大约是１１２－１１３磅。６月目标是keep under 110。

以下是引用EyesOnMe在2007-5-29 10:48:00的发言：
偶像还在谦虚啊,明明是让人犯罪的身材吗! 你天天在乡下地里一个人走啊走的我都不放心了. 这么夸张 问个关于镜子的问题 刚刚从LNT搞了个稍微贵点的，本来以为终于可以get to the bottom of truth了，结果居然是往一边歪的，正方形的物体照出来变菱形了 照人就是肩膀一高一低 到底哪里可以买到“平”的镜子啊？！？！？！？？！？！

看到几段很好的话，做笔记过来 关于饮食 以下是引用myamlife在2007-5-26 12:43:00的发言：
试着吃含纤维高和高蛋白质的食物，比如燕麦（rolled oat or steel cut style,not instant oatmeal），杂粮粥。吃的时候慢点儿吃，不要狼吞虎咽，细嚼慢咽才能享受食物的美味。再加上水果，酸奶什么的。平时多喝水，有时候想吃是因为口渴哦，有点儿奇怪是吧。 我自己有一阵子也是这样，早上能吃下一天的东西。后来发现我是get bored就会多吃，特别是平时也没什么事情，就净琢磨着下一顿甚至明天吃什么了，琢磨着琢磨着就把手伸到零食里去了。所以就多给自己找点儿事情做，不要闲下来就不会想吃得了，而且走来走去还有助于消耗能量。 有时候crave starch可能是因为蛋白质摄入量不够导致的，多吃豆腐（热量低哦），鱼类。减少糖分和高盐分得摄入也有帮助。不知道大家有没有感觉，甜食（饼干蛋糕）和咸食（薯片）会越吃越想吃，用代糖的也一样，但是如果可以克制2-3天不吃的话（当然时间越长越好），就不会那么想了。坚持清淡饮食，甚至时间长了，想起来饼干什么的反而会没胃口。 还看到过一篇文章说，吃东西一定要吃到撑死才能停口的，有可能是因为大脑过于紧张，不论是出于压力还是其他原因也好。所以首先是要学会放松，放松大脑。比如适当的运动，瑜伽，深呼吸，散步，都很好啊。想吃东西的时候就出去走一圈，晒晒太阳。多找朋友玩，聊天啊，shopping啊（当然不是购物狂啦），都很好噢。 关于锻炼 以下是引用lusi在2007-5-28 13:53:00的发言：
我是在家里电视机前面蹬自行车，这样好像没有太枯燥。因为是在自己家里，所以，比较方便，时间上比较自由。不过每次开始锻炼都是象上刑场一样。最开始的５分钟好痛苦，分分钟想下来。一旦开始出汗了，感觉就好很多。接下来的十分钟比较享受锻炼的过程。２０分钟以后，就开始盼着时间快快流走，让我达到３０分钟的锻炼目标。 终于到３０分钟的时候，有的时候，会再接再厉上５分钟，幻想着因为这多加的几分钟，赘肉会快快消失。精神安慰法。哈哈。

以下是引用turningleaf在2007-5-27 21:35:00的发言：
Sun

10' ellip (100cal) + 20' tred(100cal) + 15' WT + 10' stretch
leg press 2x15, glute 2x12, (abductor, addctor, back extension) 2x15

今天做了fitness test, 一上来做，fitness level只有70, VO2 38.2
活动了一阵儿再测就变成90了，VO2 43.6

不知道哪个作准，我感觉应该是第一个。

  Mon 30' ellip (300+) + 10' tred (100-) + stretch 这几天常常到外面吃，在家吃的也比较多

以下是引用kittypeny在2007-5-28 15:08:00的发言：

好看啊，整体很细么，不会20%那么夸张吧，而且腰也很细呀 这个衣服很精神么，formation是个牌子么？是什么料子的啊 不过这个裙裤，好像很少看到人穿着跑步的，用上衣配别的也很好看么。

以下是引用as_still_water在2007-5-28 17:21:00姆⒀裕?lt;/B>
哎，光叫kitty秀，你前段时间不也去买衣服了吗？也让我们看看吧 我最近没有买衣服啊？

以下是引用kittypeny在2007-5-29 11:29:00的发言：
这么夸张 问个关于镜子的问题 刚刚从LNT搞了个稍微贵点的，本来以为终于可以get to the bottom of truth了，结果居然是往一边歪的，正方形的物体照出来变菱形了 照人就是肩膀一高一低 到底哪里可以买到“平”的镜子啊？！？！？！？？！？！ 能钉在墙上的那种镜子都是平的吧。你不嫌简陋的话ikea就有卖。

反正你很久没上过片片拉，上个吧？ 以下是引用turningleaf在2007-5-29 12:40:00的发言：
以下是引用as_still_water在2007-5-28 17:21:00姆⒀裕?lt;/B>
哎，光叫kitty秀，你前段时间不也去买衣服了吗？也让我们看看吧 我最近没有买衣服啊？

你太厉害了，放假还锻炼这么勤劳 赞啊赞 以下是引用turningleaf在2007-5-29 12:27:00的发言：
Mon 30' ellip (300+) + 10' tred (100-) + stretch 这几天常常到外面吃，在家吃的也比较多

以下是引用kittypeny在2007-5-29 12:43:00的发言：
你太厉害了，放假还锻炼这么勤劳 赞啊赞 不锻炼整个人特别没精神，不爽，所以逼自己去的，还把LD也拉去了

以下是引用turningleaf在2007-5-29 12:36:00的发言：
好看啊，整体很细么，不会20%那么夸张吧，而且腰也很细呀 这个衣服很精神么，formation是个牌子么？是什么料子的啊 不过这个裙裤，好像很少看到人穿着跑步的，用上衣配别的也很好看么。 衣服还是不错的，formation是reebok的一个model好像，就写在衣服上的 这个裙裤除了在网球场还能穿到别的地方去不？如果不能。。。。正好有动力学网球了 镜子啊镜子，哪里能买到不说谎的镜子呢？

我家旧的这个好像就是可以订墙上的，结果把人照细 以下是引用turningleaf在2007-5-29 12:43:00的发言：
能钉在墙上的那种镜子都是平的吧。你不嫌简陋的话ikea就有卖。

道理上是这样的，太惭愧了 要向你学习 以下是引用turningleaf在2007-5-29 12:45:00的发言：
不锻炼整个人特别没精神，不爽，所以逼自己去的，还把LD也拉去了

以下是引用kittypeny在2007-5-29 12:43:00的发言：
反正你很久没上过片片拉，上个吧？ 现在很胖啊，没有什么好看的。。。最近是以增强体质为主，能瘦点更好。等bodyfat 到20%估计就能看了，现在还差的远呢

以下是引用turningleaf在2007-5-29 12:50:00的发言：
现在很胖啊，没有什么好看的。。。最近是以增强体质为主，能瘦点更好。等bodyfat 到20%估计就能看了，现在还差的远呢 太过谦虚了不是，一个bmi比我低的人在我面前说胖。。。。。。。。我买豆腐去了

以下是引用kittypeny在2007-5-29 11:05:00的发言：
整体后半个月都是on and off，乱的不行，不是吃了又狂吐，就是sugar alcohol吃多了拉肚子 运动少的很，本月看来也就是这样了 非常可耻的没能坚持low carb diet，前半个月的进步被消磨掉了很多 总体上有４－５磅的变化，跟之前速度完全一样。 你还是很有成果啊！我这个月中间有将近两周就是totally off了。6月要加油。

以下是引用kittypeny在2007-5-29 13:00:00的发言：
太过谦虚了不是，一个bmi比我低的人在我面前说胖。。。。。。。。我买豆腐去了 BMI不能说明什么问题，我密度很小的。真的是胖，虚胖啊。尤其这两天water retention的厉害，胖的都发颤，LD看着我直乐。 而且我现在bmi是多少都没算过

你那是忙啊，我又没有什么事 ６月多相互监督吧，尽量每天活动活动 以下是引用turningleaf在2007-5-29 13:01:00的发言：
你还是很有成果啊！我这个月中间有将近两周就是totally off了。6月要加油。

以下是引用kittypeny在2007-5-29 12:48:00的发言：
我家旧的这个好像就是可以订墙上的，结果把人照细 就是没有框的，直接一个镜子那种？

水跟肥是两回事嘛 对自己要求太高拉 以下是引用turningleaf在2007-5-29 13:07:00的发言：
BMI不能说明什么问题，我密度很小的。真的是胖，虚胖啊。尤其这两天water retention的厉害，胖的都发颤，LD看着我直乐。 而且我现在bmi是多少都没算过

哦，不是，要去看看了 以下是引用turningleaf在2007-5-29 13:11:00的发言：
就是没有框的，直接一个镜子那种？

以下是引用kittypeny在2007-5-29 12:48:00的发言：
我家旧的这个好像就是可以订墙上的，结果把人照细 买的时后要看好了，一般买的是平的，回家钉在墙上也是平的。

以下是引用kittypeny在2007-5-29 13:15:00的发言：
水跟肥是两回事嘛 对自己要求太高拉 我这个是肥＋水，双重效果，哈哈，非常震撼 要说对自己要求高，我从前可能是，现在肯定不是了，脸皮比较厚，胖的心安理得的 还有就是我现在肌肉太少，感觉代谢比较低，要再吃少可能更要低了。所以打算先把代谢提高，减起来可能会容易些。

以下是引用绿葱在2007-5-29 13:49:00的发言：
买的时后要看好了，一般买的是平的，回家钉在墙上也是平的。 有点不太明白，有的镜子玻璃薄，本身就可以弯曲一点点的，订的时候一般是钉上下吧，重力作用很容易就搞成表面是凸面镜了，刚刚想起来以前住　apt就有一个这样的镜子，把腿照的很短

发现前面还有照片，很好看哪！

那些lg也没见过，结果那天欢喜的拿出来show，人家很严肃的说：你那时候很胖啊，穿的又土， 以下是引用turningleaf在2007-5-29 14:33:00的发言：
发现前面还有照片，很好看哪！

以下是引用kittypeny在2007-5-29 14:36:00的发言：
那些lg也没见过，结果那天欢喜的拿出来show，人家很严肃的说：你那时候很胖啊，穿的又土， 那还算胖啊？你LD要好好批判一下

以下是引用turningleaf在2007-5-29 14:41:00的发言：
那还算胖啊？你LD要好好批判一下 不是说男人的眼光比较准么 :(( 现在还是打算慢慢减，还是一周一磅好了，吃还是回到从前的吃法，今天开始又恢复吃whole wheat bread 和豆奶，cereal了，有时候改变routine也是对打破平台有好处的，而且增加了对carbs的awareness也算好事。虽然carb addiction没戒掉，但是好歹知道看看carbs这一栏了 今天又忙的没散步，晚上还要晚回家，看５－６点的时候能不能出去走动走动再接着干活

以下是引用kittypeny在2007-5-29 14:02:00的发言：
有点不太明白，有的镜子玻璃薄，本身就可以弯曲一点点的，订的时候一般是钉上下吧，重力作用很容易就搞成表面是凸面镜了，刚刚想起来以前住　apt就有一个这样的镜子，把腿照的很短 边上还可以加1-2组的固定啊。 玻璃就算高级了吧，我家用的是Target买的，是塑料面的，LG说太薄的玻璃不安全，要买就买那种带大镜框的，我们家又没处放。

以下是引用绿葱在2007-5-29 16:50:00的发言：
边上还可以加1-2组的固定啊。 玻璃就算高级了吧，我家用的是Target买的，是塑料面的，LG说太薄的玻璃不安全，要买就买那种带大镜框的，我们家又没处放。 看来还是自己太笨了。。。我要仔细研究研究，

狂高兴，order的两张cd同时都到了，巨好听且带劲，正是workout最适合的 俩新手机也到了，可惜全麦面包的书好像丢了，需要查询

5/29 下午也没散步成，跟老板一起工作到很晚 :( 晚上跑步，虽然有新到的cd做陪，还是退步不少, 26.5' treadmill, 基本没有incline，才２迈就不行了 平均速度4.5 果然是逆水行舟，不进则退

以下是引用kittypeny在2007-5-29 20:46:00的发言：
狂高兴，order的两张cd同时都到了，巨好听且带劲，正是workout最适合的 俩新手机也到了，可惜全麦面包的书好像丢了，需要查询 啥cd啊

以下是引用kittypeny在2007-5-30 0:54:00的发言?lt;/B>
5/29 下午也没散步成，跟老板一起工作到很晚 :( 晚上跑步，虽然有新到的cd做陪，还是退步不少, 26.5' treadmill, 基本没有incline，才２迈就不行了 平均速度4.5 果然是逆水行舟，不进则退 2mile啊，对我来说已经很多了。 2mile啊，对我来说已经很多了。

ATB DJ in the mix 1 & 3 以下是引用Rambaldi在2007-5-30 1:58:00的发言：
啥cd啊 昨晚半夜过后把家里的破player开的山响，自己坐在音箱正中间的地上，听的沉醉 总觉得有些超低频率的声音，不是用耳朵听见，而是用身体听见的，用耳机就无法达到这个境界 ２年前买头一批CD的时候就想哪天能在高顶的屋子里把这些放的地动山摇，不需要担心吵到别人。轻松实现，就有感叹生活在梦想中的感觉。震撼
[此贴子已经被作者于2007-5-30 11:52:18编辑过]

kidding ba?? 以下是引用flying_pipi在2007-5-30 2:14:00的发言：
2mile啊，对我来说已经很多了。

以下是引用kittypeny在2007-5-30 0:54:00的发言：
5/29 下午也没散步成，跟老板一起工作到很晚 :( 晚上跑步，虽然有新到的cd做陪，还是退步不少, 26.5' treadmill, 基本没有incline，才２迈就不行了 平均速度4.5 果然是逆水行舟，不进则退 NOD..NOD..

进来鼓励一下众mm

早起体重又回去１１０了，我还是等明天早上再下结论好了 今晚早走，希望能多锻炼会儿

以下是引用kittypeny在2007-5-30 9:51:00的发言：
ATB DJ in the mix 1 & 3 昨晚半夜过后把家里的破player开的山响，自己坐在音箱正中间的地上，听的沉醉 总觉得有些超低频率的声音，不是用耳朵听见，而是用身体听见的，用耳机就无法达到这个境界 ２年前买头一批CD的时候就想哪天能在高顶的屋子里把这些放的地动山摇，不需要担心吵到别人。轻松实现，就有感叹生活在梦想中的感觉。震撼
我家就这样，耳膜受震撼还是次要的，汗毛都在颤抖。现在把LG赶到地下室去轰鸣。我怎么觉得高顶的屋子音响效果并不好呢，钢琴效果比较好。

hoho我觉得是有“气”在头顶流动的感觉 身体完全静止，想像灵魂成半透明状从头顶飘出去直升屋顶，事实上最希望是圆形或者８角型的屋子，尖顶，然后坐正中间，觉得这样“气”最好 以下是引用绿葱在2007-5-30 12:21:00的发言：
我家就这样，耳膜受震撼还是次要的，汗毛都在颤抖。现在把LG赶到地下室去轰鸣。我怎么觉得高顶的屋子音响效果并不好呢，钢琴效果比较好。

昨天没锻炼，而且快2点才睡，累着了，做的梦都不好。 规律生活还是很重要的啊。以后还是要尽量少破例。
[此贴子已经被作者于2007-5-30 13:20:14编辑过]

以下是引用kittypeny在2007-5-30 0:54:00的发言?lt;/B>
5/29 下午也没散步成，跟老板一起工作到很晚 :( 晚上跑步，虽然有新到的cd做陪，还是退步不少, 26.5' treadmill, 基本没有incline，才２迈就不行了 平均速度4.5 果然是逆水行舟，不进则退 一直跑这么久很不错了，我常常是walk/run interval的

really? seems i am not alone then :P:P:P I feel better now 以下是引用turningleaf在2007-5-30 13:18:00的发言：
以下是引用kittypeny在2007-5-30 0:54:00的发言?lt;/B>
5/29 下午也没散步成，跟老板一起工作到很晚 :( 晚上跑步，虽然有新到的cd做陪，还是退步不少, 26.5' treadmill, 基本没有incline，才２迈就不行了 平均速度4.5 果然是逆水行舟，不进则退 一直跑这么久很不错了，我常常是walk/run interval的

忙什么呢？身体第一啊，今天早点休息把 以下是引用turningleaf在2007-5-30 13:17:00的发言：
昨天没锻炼，而且快2点才睡，累着了，做的梦都不好。 规律生活还是很重要的啊。以后还是要尽量少破例。

‘发明’了一个菜觉得不错，最近吃了好几次了： 西芹，金针菇，木耳，过开水，加胡萝卜丝，木瓜丝，加小红椒丁，醋，寿司醋，拌成凉菜。 好看好吃，健康方便。 大家也来分享些好菜吧。

听起来不错啊，我妈喜欢做这样的菜，还加花生米 烤鸡撕出肉丝放进去也不错 不过什么什么丝啊丁啊，切起来会不会很麻烦？

以下是引用turningleaf在2007-5-30 14:40:00的发言：
‘发明’了一个菜觉得不错，最近吃了好几次了： 西芹，金针菇，木耳，过开水，加胡萝卜丝，木瓜丝，加小红椒丁，醋，寿司醋，拌成凉菜。 好看好吃，健康方便。 大家也来分享些好菜吧。 我这两天带的午饭跟你这个用料差不多，就是我少了木瓜丝，加了包菜丝和鸡蛋丝。我是炒的。

你们都好细致，我从不切丝，都是大块的煮，也很少把不同蔬菜做到一起，光轮流吃，但是象你们这样多些variety应该健康些，要学习了

以下是引用kittypeny在2007-5-30 15:53:00的发言：
听起来不错啊，我妈喜欢做这样的菜，还加花生米 烤鸡撕出肉丝放进去也不错 不过什么什么丝啊丁啊，切起来会不会很麻烦？ 两种丝都是超市里直接买的，不用切。小红椒是装饰作用，切一点就可以。 我是懒人，做的菜都很省事的。

以下是引用kittypeny在2007-5-30 15:56:00的发言：
你们都好细致，我从不切丝，都是大块的煮，也很少把不同蔬菜做到一起，光轮流吃，但是象你们这样多些variety应该健康些，要学习了 我去costco找过 spice rack，现在没卖了，记得以前有的。但是有分开的瓶装的。别的超市也有。他们的盐粒真是大的吓人哪 不过看着确实方便。我都不知道买什么好。你是不是常常用老美的调料啊，给介绍下吧，用什么调料做什么菜好。

以下是引用kittypeny在2007-5-30 15:56:00的发言：
你们都好细致，我从不切丝，都是大块的煮，也很少把不同蔬菜做到一起，光轮流吃，但是象你们这样多些variety应该健康些，要学习了 MM, 不是有刨丝的刨子卖吗？很方便的。 我觉得把那些普通的素菜切成块或丝拼一盘出来很好吃，江南有名的素什锦就是一堆这丝那丝拼出来的，我的最爱。 我还经常做的一道菜：胡罗布，西芹，绿菜花切块，再加用水发了一夜的脱衣花生米，各自拿开水煮熟再过凉水。然后混合加生抽，盐，蒜泥，老干妈香辣脆凉拌。有时我会再加些乱七八糟的块进去：香菇块，土豆块，豆干块。yammy!

FYI

【转贴】当心，这些家常菜竟是健康杀手！
1、葱菇鸡块（鸡肉＋芝麻）：芝麻能滋补肝肾，养血生津，润肠通便，乌发。但与鸡肉同食会中毒，严重的中毒者会死亡。用甘草水煎服可治疗。　
　　2、麻辣四季豆（大蒜＋大葱）：大蒜大葱都是强烈刺激肠道的食物，一起食用后易出现腹痛、腹泻等症状。　
　　3、小葱皮蛋拌豆腐（豆腐＋小葱）：这个大家应该都知道了吧！　　
　　4、香蕉酸奶（香蕉＋酸奶）：酸牛奶能降低胆固醇。空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低酸奶的保健作用。与香蕉同食则对身体健康无益　。　　
　　5、红枣带鱼粥（红枣＋鱼＋葱）：红枣性平，能滋补脾胃，益气养血，与鱼葱同食会导致消化不良。　
　　6、五香茶叶蛋（茶叶＋鸡蛋）：浓茶中含有较多的单宁酸，单宁酸能使物质中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，影响人体对蛋白质的吸收利用。
　　7、黄豆炖猪蹄（猪蹄＋黄豆）：黄豆膳食纤维中的醛糖酸残基可与猪蹄中的矿物质合成螯合物而干扰或降低人体对这些元素的吸收。　
　　8、青椒牛肝（牛肝＋含维C的食物）：因为蔬果中的维生素C有很强的还原性，很容易被牛肝中的铜离子氧化，而失去生理活性。　
　　9、萝卜炖牛腩（胡萝卜＋白萝卜）：胡萝卜含有抗坏血酸酶，会破坏白萝卜的维生素C，使两种萝卜的营养价值都大为降低。　
　　10、红白萝卜木耳汤（白萝卜＋木耳）：萝卜性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。需注意萝卜与木耳同食可能会得皮炎。
　　11、田螺酿肉（猪肉＋田螺）：猪肉酸冷寒腻，田螺大寒，二物同属凉性，易伤肠胃，因此不宜同食。　
　　12、西红柿烩平鱼（西红柿＋鱼肉）：西红柿中的维生素C会对鱼肉中的铜元素的析放产生抑制作用。　
　　13、黑糯米鸡（糯米＋鸡）：糯米的主要功能是温补脾胃，所以一些脾胃亏虚，常常腹泻的人吃了，能起到很好的治疗效果。但与鸡肉同食会引起身体不适。　　　
　　14、红豆冬瓜鲫鱼汤（鲫鱼＋冬瓜）：鲫鱼性温味甘，和胃补虚，消肿去毒，利水通乳，但若与冬瓜同食会使身体脱水。　
　　15、红黄沙拉（黄瓜＋西红柿）：西红柿含大量维生素C，有增强机体抵抗力、防治坏血病、抗感染等作用。而黄瓜中含有维生素C分解酶，同食可使其中的维生素C遭到破坏。　　　
　　16、酸辣黄瓜拌凉粉（黄瓜＋辣椒）：黄瓜含维生素C分解酶，会使辣椒中的维生素C遭到破坏，降低其营养价值。　
　　17、菠菜豆腐羹（菠菜＋豆腐）：豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质，而菠菜中则含有草酸，两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙，不能被人体吸收。

3、小葱皮蛋拌豆腐（豆腐＋小葱）：这个大家应该都知道了吧！

不知道

说的有些耸人听闻，。。。有没有道理呢？

以下是引用turningleaf在2007-5-30 19:14:00的发言：
FYI

【转贴】当心，这些家常菜竟是健康杀手！
　　15、红黄沙拉（黄瓜＋西红柿）：西红柿含大量维生素C，有增强机体抵抗力、防治坏血病、抗感染等作用。而黄瓜中含有维生素C分解酶，同食可使其中的维生素C遭到破坏。　　　
　　 这个没听说过啊

以下是引用turningleaf在2007-5-30 14:40:00的发言：
‘发明’了一个菜觉得不错，最近吃了好几次了： 西芹，金针菇，木耳，过开水，加胡萝卜丝，木瓜丝，加小红椒丁，醋，寿司醋，拌成凉菜。 好看好吃，健康方便。 大家也来分享些好菜吧。 啊，好复杂 这么多蔬菜

Wed 20'ellip(200cal) + 25' tred(150cal+) + stretch 本来打算WT，状态不好，没做。今天pms

在自己帖子里面whine一下，看到好几个mm都一个月减了5lb之类的 然后看到她们都吃的好少啊。。。我现在的一半都不到。。。难道我想要减的话也需要这样。。。

唉，我现在除了十八反的东西不吃，其他的听听就是了，该吃还吃。

16、酸辣黄瓜拌凉粉（黄瓜＋辣椒）：黄瓜含维生素C分解酶，会使辣椒中的维生素C遭到破坏，降低其营养价值。　
有人吃这个是冲着辣椒里的VC去的吗？ 新鲜辣椒里有点儿VC是没错,干辣椒，辣椒酱里还有多少呢？

以下是引用turningleaf在2007-5-30 21:54:00的发言：
在自己帖子里面whine一下，看到好几个mm都一个月减了5lb之类的 然后看到她们都吃的好少啊。。。我现在的一半都不到。。。难道我想要减的话也需要这样。。。 不是说减肥说到底还是得靠控制饮食嘛。。。哎，我也吃得不少，所以都减不下来

以下是引用as_still_water在2007-5-30 23:38:00姆⒀裕?lt;/B>
不是说减肥说到底还是得靠控制饮食嘛。。。哎，我也吃得不少，所以都减不下来 不过我现在零食倒是吃的比较少了，象以前老吃的台湾小点心,  山楂卷啊什么的，最近都没有吃了。而且也慢慢就不想吃了。 总算是个健康的变化吧

昨晚看电视到n晚，完全没锻炼，大吃3000卡 晕 最近缺乏动力，总是动不动就吃老多，其实牙齿难受的要命，但是就是嘴不停，看来还是stress level比较高 睡觉一直比较糟糕，5月最后一天，又是失败的一天sigh 先上总结图
新秤标准的 最近明显是body fat增加，肌肉少了 肚子眼睁睁看着肥肉增加了 我。。。。。。。。。。。无话可说了 一旦放松一点点觉得自己可以take a breather就发生这种情况 已经好多次了， 一天大吃3000卡，第二天发疯弥补只吃500-700卡，然后接着很快又out of control 本月零碎锻炼18天，但是好几天只是散步或者shopping而已 书上说，连续积累上3个小 stresser，人就处在危险边缘，容易over eat and under exercise了 想想的确
[此贴子已经被作者于2007-5-31 10:26:20编辑过]

不要跟别人比么。。。。重在坚持啊，即使你一个月减一磅，一年也12磅呢 而且这样比一个月减12磅绝对健康的多，也更容易维持啊 以下是引用turningleaf在2007-5-30 21:54:00的发言：
在自己帖子里面whine一下，看到好几个mm都一个月减了5lb之类的 然后看到她们都吃的好少啊。。。我现在的一半都不到。。。难道我想要减的话也需要这样。。。

以下是引用turningleaf在2007-5-30 19:14:00的发言：
FYI

【转贴】当心，这些家常菜竟是健康杀手！
         1、葱菇鸡块（鸡肉＋芝麻）：芝麻能滋补肝肾，养血生津，润肠通便，乌发。但与鸡肉同食会中毒，严重的中毒者会死亡。用甘草水煎服可治疗。　
　　2、麻辣四季豆（大蒜＋大葱）：大蒜大葱都是强烈刺激肠道的食物，一起食用后易出现腹痛、腹泻等症状。　
　　3、小葱皮蛋拌豆腐（豆腐＋小葱）：这个大家应该都知道了吧！　　
　　4、香蕉酸奶（香蕉＋酸奶）：酸牛奶能降低胆固醇。空腹喝酸奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低酸奶的保健作用。与香蕉同食则对身体健康无益　。　　
　　5、红枣带鱼粥（红枣＋鱼＋葱）：红枣性平，能滋补脾胃，益气养血，与鱼葱同食会导致消化不良。　
　　6、五香茶叶蛋（茶叶＋鸡蛋）：浓茶中含有较多的单宁酸，单宁酸能使物质中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，影响人体对蛋白质的吸收利用。
　　7、黄豆炖猪蹄（猪蹄＋黄豆）：黄豆膳食纤维中的醛糖酸残基可与猪蹄中的矿物质合成螯合物而干扰或降低人体对这些元素的吸收。　
　　8、青椒牛肝（牛肝＋含维C的食物）：因为蔬果中的维生素C有很强的还原性，很容易被牛肝中的铜离子氧化，而失去生理活性。　
　　9、萝卜炖牛腩（胡萝卜＋白萝卜）：胡萝卜含有抗坏血酸酶，会破坏白萝卜的维生素C，使两种萝卜的营养价值都大为降低。　
　　10、红白萝卜木耳汤（白萝卜＋木耳）：萝卜性平微寒，具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、顺气利便、生津止渴、补中安脏等功效。需注意萝卜与木耳同食可能会得皮炎。
　　11、田螺酿肉（猪肉＋田螺）：猪肉酸冷寒腻，田螺大寒，二物同属凉性，易伤肠胃，因此不宜同食。　
　　12、西红柿烩平鱼（西红柿＋鱼肉）：西红柿中的维生素C会对鱼肉中的铜元素的析放产生抑制作用。　
　　13、黑糯米鸡（糯米＋鸡）：糯米的主要功能是温补脾胃，所以一些脾胃亏虚，常常腹泻的人吃了，能起到很好的治疗效果。但与鸡肉同食会引起身体不适。　　　
　　14、红豆冬瓜鲫鱼汤（鲫鱼＋冬瓜）：鲫鱼性温味甘，和胃补虚，消肿去毒，利水通乳，但若与冬瓜同食会使身体脱水。　
　　15、红黄沙拉（黄瓜＋西红柿）：西红柿含大量维生素C，有增强机体抵抗力、防治坏血病、抗感染等作用。而黄瓜中含有维生素C分解酶，同食可使其中的维生素C遭到破坏。　　　
　　16、酸辣黄瓜拌凉粉（黄瓜＋辣椒）：黄瓜含维生素C分解酶，会使辣椒中的维生素C遭到破坏，降低其营养价值。　
　　17、菠菜豆腐羹（菠菜＋豆腐）：豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质，而菠菜中则含有草酸，两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙，不能被人体吸收。 不是很相信这些说法, 有些非常牵强,像那个麻辣四季豆,引起腹痛腹泻什么的应该是可能未熟的四季豆,而不是葱姜什么的吧,呵呵. 不过好多做法我也从来没有想过去那样吃. 

有同感诶。。。。 以下是引用omician在2007-5-31 10:42:00的发言：
不是很相信这些说法, 有些非常牵强,像那个麻辣四季豆,引起腹痛腹泻什么的应该是可能未熟的四季豆,而不是葱姜什么的吧,呵呵. 不过好多做法我也从来没有想过去那样吃. 

以下是引用kittypeny在2007-5-31 10:28:00的发言：
不要跟别人比么。。。。重在坚持啊，即使你一个月减一磅，一年也12磅呢 而且这样比一个月减12磅绝对健康的多，也更容易维持啊 说的是。不过减一磅也看不太出来，我每个月，每天早晚，体重都变化非常大，都有５磅了，到头来转一圈，好像还是没变。。。 而且我坚持的也不好。就像你上面说的，我觉得压力真是很影响饮食锻炼啊。 可是我以前，春天想要瘦下来，好像不做太多努力就可以了，生活变动就会瘦，锻炼主要是塑形。也许上个冬天太懒了，积累的太多了，还是年纪大了，体质变了 对了，我昨天看了版上那个low carb的文章，觉得虽然比较煽情和偏颇，但还是有一定的道理。再加上你们都有成果，我也有点动心了，试上２个礼拜应该不会有太大问题吧，如果能减几磅也是很好的呀。想请教你一下，你当时早，午，晚，snack, 都吃些什么呢？

以下是引用turningleaf在2007-5-31 12:46:00的发言：
说的是。不过减一磅也看不太出来，我每个月，每天早晚，体重都变化非常大，都有５磅了，到头来转一圈，好像还是没变。。。 而且我坚持的也不好。就像你上面说的，我觉得压力真是很影响饮食锻炼啊。 可是我以前，春天想要瘦下来，好像不做太多努力就可以了，生活变动就会瘦，锻炼主要是塑形。也许上个冬天太懒了，积累的太多了，还是年纪大了，体质变了 对了，我昨天看了版上那个low carb的文章，觉得虽然比较煽情和偏颇，但还是有一定的道理。再加上你们都有成果，我也有点动心了，试上２个礼拜应该不会有太大问题吧，如果能减几磅也是很好的呀。想请教你一下，你当时早，午，晚，snack, 都吃些什么呢？ 那个low carb文章是atkins的书直接翻译的，你不妨先去看看原版 lin版的link里面有pdf的 一个月一磅就是个比方，呵呵，我也忍受不了那么慢的，但是跟别人比减肥速度没什么意义啊，版内速度最快的应该是以前一天跑步3-4小时的Salzburg mm ，现在还有很多一个月8-10磅的呢，但是每个人起点不一样，体质不一样，直接比数字没用的。 low carb尝试两周是可以的，不过你这样不是很胖的，怀疑效果不会特别的好，而且刚开始会比较不爽的。 我刚好整理了一些不是low carb (20-30g/day) 但是controlled carb (<=70g)的计划， 贴不上来，老说字数超了。word or excel的，可以发给你，我下两周打算照那个controlled carbs的来，

以下是引用kittypeny在2007-5-31 12:57:00的发言：
那个low carb文章是atkins的书直接翻译的，你不妨先去看看原版 lin版的link里面有pdf的 一个月一磅就是个比方，呵呵，我也忍受不了那么慢的，但是跟别人比减肥速度没什么意义啊，版内速度最快的应该是以前一天跑步3-4小时的Salzburg mm ，现在还有很多一个月8-10磅的呢，但是每个人起点不一样，体质不一样，直接比数字没用的。 low carb尝试两周是可以的，不过你这样不是很胖的，怀疑效果不会特别的好，而且刚开始会比较不爽的。 我刚好整理了一些不是low carb (20-30g/day) 但是controlled carb (<=70g)的计划， 贴不上来，老说字数超了。word or excel的，可以发给你，我下两周打算照那个controlled carbs的来， 我倒不想那样巨快，但是一个月总要看到些成果吧，比如３，４，５磅什么的。 我就是看那文章说对不是很胖的人也有效才动心的。而且我虽然不重，但体脂挺高，那个不就是专门消耗脂肪的吗。 那个pdf，前一阵看过一些，也是觉得有些道理。。。但pdf看着不方便，就没看完。版上贴的那个是atkins吗，看着像south beach啊，水果都可以吃，那应该超过２０克了吧？２０克那么严格，估计我也坚持不下来。你觉得 controlled carb 会有用吗？哪里有south beach的详细介绍啊？ 有整理的太好了，msg你了

prob we are not talking about the same article? i mean this http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=142921&page=1 anyways i dont think fruit is that useful for healthy, eating it as comfort food to prevent craving is ok though, in moderation of course also i think restricting all vege is not good, atkins requires <=3 servings of salad greens etc. i decide to let myself eat all the vege i want, but i dont allow potato, pumpkin etc, only non-starchy, low-sugar veges allow at least 1 serving of whole grains, like bread or cereal 不过我自己也是尝试阶段，而且很可耻的放弃了，下面打算放松要求的control carbs 蜂蜜水，老婆饼，biscotti, cereal bar 之类肯定要戒掉才行的 一个月3，4，5 的其实怀疑不需要特别的吃，多锻炼就够了 我是体力不行，锻炼不够才特别focus在吃上的 以下是引用turningleaf在2007-5-31 13:14:00的发言：
我倒不想那样巨快，但是一个月总要看到些成果吧，比如３，４，５磅什么的。 我就是看那文章说对不是很胖的人也有效才动心的。而且我虽然不重，但体脂挺高，那个不就是专门消耗脂肪的吗。 那个pdf，前一阵看过一些，也是觉得有些道理。。。但pdf看着不方便，就没看完。版上贴的那个是atkins吗，看着像south beach啊，水果都可以吃，那应该超过２０克了吧？２０克那么严格，估计我也坚持不下来。你觉得 controlled carb 会有用吗？哪里有south beach的详细介绍啊？ 有整理的太好了，msg你了

emailed u the docs

以下是引用turningleaf在2007-5-31 12:46:00的发言：
对了，我昨天看了版上那个low carb的文章，觉得虽然比较煽情和偏颇，但还是有一定的道理。再加上你们都有成果，我也有点动心了，试上２个礼拜应该不会有太大问题吧，如果能减几磅也是很好的呀。想请教你一下，你当时早，午，晚，snack, 都吃些什么呢？ atkins我曾经很认真地足足坚持了就两个星期。 三顿都吃肉，吃很多，比如一顿吃掉一锅猪脚，再一顿吃6个烤鸡腿啥的。就这样吃还觉得饿。按calories来算应该每天都超标。两个星期轻了4磅， 怀疑掉的是水重。 然后两个星期后爆发， 买了一个1 lb 的面包，一会全干掉。 以后再也不尝试atkins了

以下是引用kittypeny在2007-5-31 13:24:00的发言：
prob we are not talking about the same article? i mean this http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=142921&page=1 anyways i dont think fruit is that useful for healthy, eating it as comfort food to prevent craving is ok though, in moderation of course also i think restricting all vege is not good, atkins requires <=3 servings of salad greens etc. i decide to let myself eat all the vege i want, but i dont allow potato, pumpkin etc, only non-starchy, low-sugar veges allow at least 1 serving of whole grains, like bread or cereal 不过我自己也是尝试阶段，而且很可耻的放弃了，下面打算放松要求的control carbs 蜂蜜水，老婆饼，biscotti, cereal bar 之类肯定要戒掉才行的 一个月3，4，5 的其实怀疑不需要特别的吃，多锻炼就够了 我是体力不行，锻炼不够才特别focus在吃上的 same article啦。我就是怀疑我懒的代谢降低了。两天不锻炼感觉代谢就又下去了。。。同时锻炼了消化能力又增强，所以吃的还是要注意一下的。。。 锻炼太多也难哪，能每周３次30'-45'有氧，２次ｗｔ就不错了，我现在还常常做不到 我在想刚开始如果不严格是不是不能打开那个循环？你还有２０克那时的excel吗？

atkins就可以随便吃那是误区哦，如果控制carbs同时控制calories，就还好了， 我现在对atkins是mixed feeling，效果呢，我前面的图大家都看见了，那还真是有的，但是坚持不容易 我也是两周后爆发，但是奇怪的是体重也没全都回去，前后一算该减多少就是多少，not better nor worse than any regular diet 老天，今天advil和caffine相互作用，我晕糊死了。。。。。。如果今天瞎说话了大家请原谅

发给你了呀，都在一起的 doc是sample menu, 60-80g carbs xls是本月全部纪录，前12还是13天是low carb，也没那么严格20克，但是总体20多，不超过30好像 以下是引用turningleaf在2007-5-31 13:44:00的发言：
same article啦。我就是怀疑我懒的代谢降低了。两天不锻炼感觉代谢就又下去了。。。同时锻炼了消化能力又增强，所以吃的还是要注意一下的。。。 锻炼太多也难哪，能每周３次30'-45'有氧，２次ＷＴ就不错了，我现在还常常做不到 我在想刚开始如果不严格是不是不能打开那个循环？你还有２０克那时的excel吗？

以下是引用kittypeny在2007-5-31 13:25:00的发言：
emailed u the docs 收到了，我的天，太强了，太impressive了，。。。 我要好好学习。。。

以下是引用kittypeny在2007-5-31 13:48:00的发言：
发给你了呀，都在一起的 doc是sample menu, 60-80g carbs xls是本月全部纪录，前12还是13天是low carb，也没那么严格20克，但是总体20多，不超过30好像 嗯收到收到了，sigh, 真是太专业了，再次表示敬仰

以下是引用Rambaldi在2007-5-31 13:42:00的发言?lt;/B>
atkins我曾经很认真地足足坚持了就两个星期。 三顿都吃肉，吃很多，比如一顿吃掉一锅猪脚，再一顿吃6个烤鸡腿啥的。就这样吃还觉得饿。按calories来算应该每天都超标。两个星期轻了4磅， 怀疑掉的是水重。 然后两个星期后爆发， 买了一个1 lb 的面包，一会全干掉。 以后再也不尝试atkins了 那体重有没有反弹啊？ 我本来就不爱吃肉，再不吃粮食，真不知道吃啥了。。。

敬仰啥啊，典型的yoyo dieting............ 以下是引用turningleaf在2007-5-31 13:51:00的发言：
嗯收到收到了，sigh, 真是太专业了，再次表示敬仰

中午出去散步，腿根本抬不起来，难受死了，advil居然这么厉害？下楼梯差点绊倒了，外面６４度，走了1.2m ，２０分钟还多，居然一身虚汗。。。。

以下是引用kittypeny在2007-5-31 14:22:00的发言：
敬仰啥啊，典型的yoyo dieting............ 敬仰那个excel啊。。。真是非常impressive, 励志好工具啊，我以后懈怠的时候就要看看里面鼓励的话

以下是引用omician在2007-5-31 10:42:00的发言：
不是很相信这些说法, 有些非常牵强,像那个麻辣四季豆,引起腹痛腹泻什么的应该是可能未熟的四季豆,而不是葱姜什么的吧,呵呵. 不过好多做法我也从来没有想过去那样吃.  里面只有菠菜豆腐那个我听说过。贴出来想看看其他是不是也类似的，是不是别人都知道，就我不知道:P

都是从版上jms的话里面抄的，但没给reference :P 以下是引用turningleaf在2007-5-31 14:28:00的发言：
敬仰那个excel啊。。。真是非常impressive, 励志好工具啊，我以后懈怠的时候就要看看里面鼓励的话

以下是引用turningleaf在2007-5-31 14:10:00的发言：
以下是引用Rambaldi在2007-5-31 13:42:00的发言?lt;/B>
那体重有没有反弹啊？ 我本来就不爱吃肉，再不吃粮食，真不知道吃啥了。。。 反正头10天就轻4磅了，后来几天就一直没轻，所以我怀疑掉的是水重。而且我也是因为那阵吃多了胖了4磅，才atkins减肥的。所以基本是属于体重的正常波动。 不爱吃肉，一定要吃主食的，还是不要试atkins了，不会习惯并坚持下去的。尝试一下最多也只能证明atkins 不适合我。

那不是减了４磅么？已经不错了吧 以下是引用Rambaldi在2007-5-31 14:36:00的发言：
反正头10天就轻4磅了，后来几天就一直没轻，所以我怀疑掉的是水重。而且我也是因为那阵吃多了胖了4磅，才atkins减肥的。所以基本是属于体重的正常波动。 不爱吃肉，一定要吃主食的，还是不要试atkins了，不会习惯并坚持下去的。尝试一下最多也只能证明atkins 不适合我。

以下是引用kittypeny在2007-5-31 14:39:00的发言：
那不是减了４磅么？已经不错了吧 水重，后来慢慢也回来了。俺一般狂吃重4磅，然后注意一下，略微on diet 几天 4磅又会掉， 那是那时的身体平衡状态。而且atkins期间头10天掉4磅后，接下来几天一磅每少， 要是atkins能让我继续减体重，而且减多于4磅，我就觉得它真有效， 所以说是正常的波动而已
[此贴子已经被作者于2007-5-31 14:49:47编辑过]

以下是引用Rambaldi在2007-5-31 14:36:00的发言?lt;/B>
反正头10天就轻4磅了，后来几天就一直没轻，所以我怀疑掉的是水重。而且我也是因为那阵吃多了胖了4磅，才atkins减肥的。所以基本是属于体重的正常波动。 不爱吃肉，一定要吃主食的，还是不要试atkins了，不会习惯并坚持下去的。尝试一下最多也只能证明atkins 不适合我。 如果没反弹，减的就不是水了吧。我觉得如果２周能减几磅也不错，后面不坚持也行，维持体重总比建重容易。我去瞧瞧South beach怎么样。

影响一点吸收其实不是大问题啊，反正大家都吃维生素片的吧 酸奶香蕉那个就没什么道理啊。。。。 比较关键的是产生有害物质那些要避免就好 以下是引用turningleaf在2007-5-31 14:32:00的发言：
里面只有菠菜豆腐那个我听说过。贴出来想看看其他是不是也类似的，是不是别人都知道，就我不知道:P

以下是引用Rambaldi在2007-5-31 13:42:00的发言：
atkins我曾经很认真地足足坚持了就两个星期。 三顿都吃肉，吃很多，比如一顿吃掉一锅猪脚，再一顿吃6个烤鸡腿啥的。就这样吃还觉得饿。按calories来算应该每天都超标。两个星期轻了4磅， 怀疑掉的是水重。 然后两个星期后爆发， 买了一个1 lb 的面包，一会全干掉。 以后再也不尝试atkin 哇，一顿吃六个鸡腿，我肯定不会饿：），反倒是光吃碳水化合物我很快就饿了。这种方法肯定有效，但我总觉得蛋白质摄入量那么多，不是很健康，肝肾负担都很大吧

以下是引用turningleaf在2007-5-31 14:32:00的发言：
里面只有菠菜豆腐那个我听说过。贴出来想看看其他是不是也类似的，是不是别人都知道，就我不知道:P 我也只知道菠菜豆腐之类大家都知道的，或者是四季豆要做熟了否则容易中毒之类的。不过我在家也很少吃那些有些复杂搭配的汤水，还有那些加工过的东西，比如皮蛋什么的，觉得食品生产加工过程中的各种调料添加剂和污染物才是更要避免的