2007年底冲刺: JuneAfternoon+kitty

刚计算了老婆饼的nutrition facts，完全按爱厨配方的话，一个接近300卡，晕死，没多大呢 16g fat, 32g carbs, only 2.6g protein, 10g sugar super unhealthy i really gotta keep a list of the things i usually make and calculate their nutrition facts accurately

这个要顶。 真应当搞个tool来算一下中式点心的nutrition facts。 老婆饼里除了fat就是糖，店家卖的估计还都是trans-fat。我不敢做，最好是中国店买来解馋，反正我们家3-5个月都不去一次。

以下是引用omician在2007-5-31 16:17:00的发言：
哇，一顿吃六个鸡腿，我肯定不会饿：），反倒是光吃碳水化合物我很快就饿了。这种方法肯定有效，但我总觉得蛋白质摄入量那么多，不是很健康，肝肾负担都很大吧 en..俺是比较大胃王，现在on diet， 记录了一下每天摄取的calories，居然每天都在2000卡左右， 吃的还都算健康。可是要减肥，最好每天1200卡左右，这对我简直是登天难啊。 atkins的那段时间，只能吃肉，每两天就要去超市买肉，郁闷死。

自己做啊，不过真是太不健康了，觉得是当头一棒啊 反正我经常做的东西都大致计算了，这个是最过分的了，比老美的点心还糟糕的多 以下是引用绿葱在2007-5-31 17:03:00的发言：
这个要顶。 真应当搞个tool来算一下中式点心的nutrition facts。 老婆饼里除了fat就是糖，店家卖的估计还都是trans-fat。我不敢做，最好是中国店买来解馋，反正我们家3-5个月都不去一次。

今天没白whine，晚上休息半天，然后20' elliptical + 15' treadmill，都是最高的incline，elliptical resistence 3 加中午的散步，一天400卡计划实现 还是吃的比较多，新CD果然不错 虽然好像不多，但是对自己来说不错拉 减肥效果是不会有了，吃太多，不过好歹保持在set point

跟我一个毛病，我如果敞开了小吃一天是3000多卡，大吃就是5000，真是自己计算过的，不算不知道啊。。。。。 需要慢慢把胃饿小一点，然后需要慢慢吃， 可惜说起来容易做起来难啊 以下是引用Rambaldi在2007-5-31 18:06:00的发言：
en..俺是比较大胃王，现在on diet， 记录了一下每天摄取的calories，居然每天都在2000卡左右， 吃的还都算健康。可是要减肥，最好每天1200卡左右，这对我简直是登天难啊。 atkins的那段时间，只能吃肉，每两天就要去超市买肉，郁闷死。

置顶帖子里大家减的都飞快啊，8过8跟别人比 我的起点低，累计比较多kaka 6*1了呢，版里有没有年轻mm要过儿童节啊 6月继续保持就好了，一个月4-5磅已经足够保持兴奋了

再讲这个low carb diet 我觉得不太可能都是减的水的 我非常非常注意喝白水，而且有body fat% body water%数放在那里呢，几乎可以肯定是body fat有减少，三围当然全都小了5555，衣服size drop掉了，也保持了a couple of weeks，所以low carb diet有其厉害的地方 算算减肥5个月，体重一直降低，calorie set point也一直在减少的，本月平均吃的最多了，但是减肥速度没变。如果用intake - exercise burnt calories 本月更是大大超过平时，所以burnt fat for energy有一定道理，至于能不能坚持，看各人造化了，我反正不能。 回头翻了老纪录，low carb 7天以后开始变得非常精神，非常high，high到不正常，怀疑新陈代谢速度大大加快了，成天都坐不住，就想出去跑步，吃的不是太多，睡觉大大缩短，长时间就未必是好现象了。 6月有physical，看医生怎么说吧

以下是引用kittypeny在2007-6-1 0:30:00的发言?lt;/b>
再讲这个low carb diet 我觉得不太可能都是减的水的 我非常非常注意喝白水，而且有body fat% body water%数放在那里呢，几乎可以肯定是body fat有减少，三围当然全都小了5555，衣服size drop掉了，也保持了a couple of weeks，所以low carb diet有其厉害的地方 算算减肥5个月，体重一直降低，calorie set point也一直在减少的，本月平均吃的最多了，但是减肥速度没变。如果用intake - exercise burnt calories 本月更是大大超过平时，所以burnt fat for energy有一定道理，至于能不能坚持，看各人造化了，我反正不能。 回头翻了老纪录，low carb 7天以后开始变得非常精神，非常high，high到不正常，怀疑新陈代谢速度大大加快了，成天都坐不住，就想出去跑步，吃的不是太多，睡觉大大缩短，长时间就未必是好现象了。 6月有physical，看医生怎么说吧 嘿，我就记着你当时在日记里头whine，说这个是terrible diet，没记着你说很有精神。人家都是报喜不报忧，你是相反啊 今天去grocery shopping ，帮我看看，这些应该都可以吧： 豆浆，豆腐，costco lean beef, scallop, shrimp, tilapia, salmon, avacado, almond, cashew, pinenut, 海带豆干，小里脊，各种蔬菜 对了我的nuts中国店买的，写的carb好多，那是标错了吧 还要好好学习你的表格。。。不知道容不容易坚持 嘿，我就记着你当时在日记里头whine，说这个是terrible diet，没记着你说很有精神。人家都是报喜不报忧，你是相反啊 今天去grocery shopping ，帮我看看，这些应该都可以吧： 豆浆，豆腐，costco lean beef, scallop, shrimp, tilapia, salmon, avacado, almond, cashew, pinenut, 海带豆干，小里脊，各种蔬菜 对了我的nuts中国店买的，写的carb好多，那是标错了吧 还要好好学习你的表格。。。不知道容不容易坚持
[此贴子已经被作者于2007-6-1 8:26:16编辑过]

对了你的romaine hearts怎么吃法的？那些调料比如醋啊，酱油啊，有很大影响么我要去看看 在看你当时每天写的comments，觉得很有用 你当时真的是很严格的啊，每天carb都那么低的，wait a minute, 不止当时啊，好像到今天都还一直很低的 猪蹄汤是不是就没放木瓜了－－木瓜carb很多么
[此贴子已经被作者于2007-6-1 1:29:51编辑过]

以下是引用kittypeny在2007-5-31 16:40:00的发言：
刚计算了老婆饼的nutrition facts，完全按爱厨配方的话，一个接近300卡，晕死，没多大呢 老婆饼好吃吗？只尝过一口别人买得，好像不咋地啊． 不过最近发现饮食均衡是有好处，不那么想吃甜点了

以下是引用kittypeny在2007-5-31 23:59:00的发言：
跟我一个毛病，我如果敞开了小吃一天是3000多卡，大吃就是5000，真是自己计算过的，不算不知道啊。。。。。 恩．．所以通过做记录还是可以起监督作用．不过有时候也很让人沮丧，＂啊．．我怎么今天吃了那么多卡，完了＂．　还不如痛痛快快吃完傻乐呢

以下是引用kittypeny在2007-6-1 0:30:00的发言：
回头翻了老纪录，low carb 7天以后开始变得非常精神，非常high，high到不正常，怀疑新陈代谢速度大大加快了，成天都坐不住，就想出去跑步，吃的不是太多，睡觉大大缩短，长时间就未必是好现象了。 这个作用倒是很吸引人啊。我平时整天人都迷迷糊糊的。　喝咖啡都不管用

以下是引用turningleaf在2007-6-1 1:05:00的发言：
猪蹄汤是不是就没放木瓜了－－木瓜carb很多么
猪蹄炖木瓜很难吃啊 不管什么样的ｄｉｅｔ还是要做一些自己爱吃的，否则真的很难坚持。 ａｔｋｉｎｓ官网上有很多不错的ｒｅｃｉｐｅｓ，　

那都是头7天在whine，纪录里面有讲到什么时候开始恢复了的，有时候可能写在excel里面但是忘记贴在华人了？ 好像都可以，读读标签吧，我不太熟悉cashew & 海带豆干 nuts要买for baking那种，不要买kirkland大瓶子的，我读了发现瓶子里面process的比较多，好像加了糖的, carbs高老多的 豆干我曾经在中国店研究过，基本没有两种上面标的nutrition是consistent的，差别巨大，比如有一包四小块的，标签上写number of serving 居然是5.5，那怎么个算法？？ 同一个牌子，白色的豆干比五香的居然高很多很多, >30%，我觉得也没道理， 中国店好多东西买了都没怎么敢吃的，除了山水牌豆腐，因为老美店基本也卖，假定它的标签稍微可信点 以下是引用turningleaf在2007-6-1 0:52:00的发言：
嘿，我就记着你当时在日记里头whine，说这个是terrible diet，没记着你说很有精神。人家都是报喜不报忧，你是相反啊 今天去grocery shopping ，帮我看看，这些应该都可以吧： 豆浆，豆腐，costco lean beef, scallop, shrimp, tilapia, salmon, avacado, almond, cashew, pinenut, 海带豆干，小里脊，各种蔬菜 对了我的nuts中国店买的，写的carb好多，那是标错了吧 还要好好学习你的表格。。。不知道容不容易坚持

酱油不能吃的，非常多carbs, 很奇怪哦 醋不知道，最好去美国店也看看老美的醋坐个比较，实在信不过中国店的标签 生菜我就是当buns用包着鸡肉，鱼什么的吃拉，或者直接炒，我用seasoning不经过脑子的，有那么n瓶放在手边，随便倒，比如给老公做3个菜，只要保证每个菜用不同的瓶子，基本就满足了。但是有的seasoning也有carbs，要看清楚了 用salmon里面出的油炒生菜和zucchini好像还不错，but it's only me, 我的味蕾比较少，这个大家早就知道了 以下是引用turningleaf在2007-6-1 1:05:00的发言：
对了你的romaine hearts怎么吃法的？那些调料比如醋啊，酱油啊，有很大影响么我要去看看 在看你当时每天写的comments，觉得很有用 你当时真的是很严格的啊，每天carb都那么低的，wait a minute, 不止当时啊，好像到今天都还一直很低的 猪蹄汤是不是就没放木瓜了－－木瓜carb很多么

我老妈总说买的各种点心远不如我做的好吃，不过也可能是老妈PMP呢。。。。 我不行啊，我还是特别想吃甜点，要用意志fight，有输有赢，基本上还是赢的多 以下是引用Rambaldi在2007-6-1 2:13:00的发言：
老婆饼好吃吗？只尝过一口别人买得，好像不咋地啊． 不过最近发现饮食均衡是有好处，不那么想吃甜点了

那个我倒不会，现在好像不太容易产生 "i 've blown it, what the heck, i'll never lose weight, i give up and now will eat 3000cal of icecream"这样的想法了 只会觉得ok i've got a bad day, i'll try harder tomorrow psych up还是很重要的。。。。 以下是引用Rambaldi在2007-6-1 2:15:00的发言：
恩．．所以通过做记录还是可以起监督作用．不过有时候也很让人沮丧，＂啊．．我怎么今天吃了那么多卡，完了＂．　还不如痛痛快快吃完傻乐呢

我觉得是甲亢，容易早死，而且脾气大，无法专注做事，你想吧，坐都坐不住，一定要站起来跑步。。。。有次开车回去，稍微堵车，一路上都很想开了门出去跟着车跑，到家7点半了，天都快黑了，饭也不吃，出去跑步去了， 太病态了，坚持不长的 以下是引用Rambaldi在2007-6-1 2:18:00的发言：
这个作用倒是很吸引人啊。我平时整天人都迷迷糊糊的。　喝咖啡都不管用

难吃？就是药，只要有作用，我也吃啊。。。。 对，那时候不放木瓜了，现在我考虑着还想继续吃吃，好像有用 cup从上次报告，又掉了一个size了，晕死 atkins的有些食物放好多油，我吃不惯 只好自己摸索了，很对啊，要找到适合自己的办法才能长久，我还在不断摸索中 以下是引用Rambaldi在2007-6-1 2:21:00的发言：
猪蹄炖木瓜很难吃啊 不管什么样的ｄｉｅｔ还是要做一些自己爱吃的，否则真的很难坚持。 ａｔｋｉｎｓ官网上有很多不错的ｒｅｃｉｐｅｓ，　

运动方面的tips，可以装在google desktop里面 Exercise.lifetips.com 比如：treadmill incline 1%就等于路跑， kickboxing class一小时不太可能超过400卡，比不上传统的跑步之类，但是作为 fun alternative是可以的 No Fat Burning Zone Although you burn a higher percentage of fat calories at slow and moderate aerobic intensities, you burn more total calories, and more total fat calories, when you exercise at higher intensities. You may choose to work out longer and/or slower for various reasons, but never slow down just because you think that´s necessary to be in a "fat burning zone."

food count calorie protein(g) fat(g) satfat(g) carbs(g) fiber(g) sugar(g) calcium(%) iron(%) cholestrol sodium protein% fat% sugar% NetCarbs
老婆饼 (爱厨）20个 each 288.6 2.6 16.0 4.0 32.5 0.7 9.8 0.5 3.1 10.5 0.8 4 50 14 31.8
菊花酥（爱厨，15个） each 173.3 3.4 7.0 2.0 26.3 4.4 7.1 1.7 6.1 1.8 12.4 8 36 16 22.0
红豆沙（干） 100g 237.1 9.0 3.3 2.1 55.8 20.6 28.8 7.7 19.3 9.0 60.6 0 297 150 35.2
铜锣烧(爱厨，10个） each 251.7 8.1 3.2 1.4 51.1 8.7 27.5 6.1 10.7 77.4 57.2 13 12 44 42.4
台式蛋塔(爱厨方子，24个mini) each 125.0 2.5 5.4 1.7 16.2 0.1 9.2 2.7 2.5 59.1 19.4 8 39 29 16.1
copy进excel里面可以看的比较清楚，表格实在贴不上来

以下是引用kittypeny在2007-6-1 10:24:00的发言：
运动方面的tips，可以装在google desktop里面 Exercise.lifetips.com 以下这段话的深层含义是什么？是说大餐前一天要剧烈运动，大餐当天不用吗？这是什么道理 Before the Big Meal If you know you are going to eat a big meal, adjust your exercise plans so that you exercise vigorously the day before. Your body will burn off the calories from the meal better.
[此贴子已经被作者于2007-6-1 13:11:13编辑过]

Use Exercise for Mental Work Exercise for the average person can be a time you use for problem solving or decision making. Some people do their best thinking during repetitive aerobic exercise. 这个太对了，

以下是引用Rambaldi在2007-6-1 13:10:00的发言：
以下这段话的深层含义是什么？是说大餐前一天要剧烈运动，大餐当天不用吗？这是什么道理 Before the Big Meal If you know you are going to eat a big meal, adjust your exercise plans so that you exercise vigorously the day before. Your body will burn off the calories from the meal better.
是说大餐前运动会burn掉大餐里面更多热量吧，大餐后也运动当然更好

今天花了大量时间整理中式菜谱，虽然麻烦，也不是不可以做到的 爱厨的几个贴在上面了，其他的继续整理，算了算我平时包的包子，一张包子皮不过52卡而已，里面的内容如果好好控制，减肥也应该可以吃包子哦 甜点可真不健康，但是我始终相信，一次别吃10个8个，这些热量也还是能用运动给烧掉的 算清楚了，心里有数了，也更容易控制些 还是自力更生好啊，再不用担心中式的东西无法计算了，只要全都自己做，自己控制，也还是可以eat comfort food in moderation的 happy

Exercise Frequency Government guidelines recommend getting at least 30 minutes of moderate exercise most days of the week. This is generally aerobic exercise, though vigorous gardening or housework can also qualify. Some weight training is also recommended for your overall exercise plan. Try to do some exercise every day. If you want to use aerobic exercise to control blood pressure or insulin resistance, you should do some at least every other day. If you want to lose weight, 60 minutes a day is recommended. That 30 minutes is a minimum.

55555555

我现在觉得一天三十分钟比隔天一个小时还容易一些，也不用特别去gym，就在家里用小哑铃作WT，腹肌锻炼，和少量yoga动作的拉伸，当然“most days”能不能坚持下来还是个问题。。。

我现在感觉不做cardio就好像没锻炼到似的，潜意识里觉得wt yoga之类都没用，所以老也不去做 每天都运动太难坚持了，一有事情就容易忘记

以下是引用kittypeny在2007-6-1 13:21:00的发言：
一张包子皮不过52卡而已， 这是多大的包子的皮？ 所以中国人传统饮食还是不容易胖的，早餐包子+豆浆，中午晚餐都是米饭+小菜，还是蔬菜居多。没什么餐后甜点的习惯，也不吃butter, cheese啥的
[此贴子已经被作者于2007-6-1 14:11:55编辑过]

我觉得在家做 pump it up等有氧操强度也不够，没啥用似的 还是跑步高强度，不过实在跑不到那么久

哦对了，上次说到我在亚洲超市买的素食粥，今天终于仔细看了一下牌子，叫“马玉山山药五杂粥”，还有几个别的口味是咸的，我一般再加两把麦片冲成一碗糊糊，在家里吃还会另外加些黑芝麻（也是亚洲超市买的，roasted black seasame，在干货部门买，可是直接吃，没有加别的东西，味道很香）。山药粥也很香而且够清淡。。。

好容易找到张图片儿还是日文的，我买的应该是给美国市场的，上面全都是英文，

上次看到有自配杂粮的方子，就去买了各种杂粮混在一起，体积有50lb米袋容量的一半大，量太大了，发愁吃到什么时候

1oz面一张，略微有发面放的糖，皮非常薄 传统饭菜钙，蛋白质太少了，我倒并不觉得健康，以前的人体质都很差的吧，小孩骨骼发育经常不好，长的也不如现在的小孩高和壮，而且比较怕冷，容易生病 以下是引用Rambaldi在2007-6-1 13:44:00的发言：
这是多大的包子的皮？ 所以中国人传统饮食还是不容易胖的，早餐包子+豆浆，中午晚餐都是米饭+小菜，还是蔬菜居多。没什么餐后甜点的习惯，也不吃butter, cheese啥的

下次找找看 我家正好有好多芝麻粉呢，除了做点心和汤圆不知道怎么吃，太好了 以下是引用DoTaNN在2007-6-1 14:07:00的发言：
哦对了，上次说到我在亚洲超市买的素食粥，今天终于仔细看了一下牌子，叫“马玉山山药五杂粥”，还有几个别的口味是咸的，我一般再加两把麦片冲成一碗糊糊，在家里吃还会另外加些黑芝麻（也是亚洲超市买的，roasted black seasame，在干货部门买，可是直接吃，没有加别的东西，味道很香）。山药粥也很香而且够清淡。。。

好容易找到张图片儿还是日文的，我买的应该是给美国市场的，上面全都是英文，

以下是引用Rambaldi在2007-6-1 2:21:00的发言：
猪蹄炖木瓜很难吃啊 不管什么样的ｄｉｅｔ还是要做一些自己爱吃的，否则真的很难坚持。 ａｔｋｉｎｓ官网上有很多不错的ｒｅｃｉｐｅｓ，　 真的么，我都从没做过，这不是个著名的汤么，刚买了材料打算做的 第二句严重同意

清洗干净的话应该不太难喝吧，老公比老妈做事仔细，老公炖的汤看起来白花花的，很浓很好喝，老妈做的就差些 有时候可以放些药材，不过你应该比我懂的多 以下是引用turningleaf在2007-6-1 14:35:00的发言：
真的么，我都从没做过，这不是个著名的汤么，刚买了材料打算做的 第二句严重同意

以下是引用kittypeny在2007-6-1 10:03:00的发言?lt;/B>
酱油不能吃的，非常多carbs, 很奇怪哦 醋不知道，最好去美国店也看看老美的醋坐个比较，实在信不过中国店的标签 生菜我就是当buns用包着鸡肉，鱼什么的吃拉，或者直接炒，我用seasoning不经过脑子的，有那么n瓶放在手边，随便倒，比如给老公做3个菜，只要保证每个菜用不同的瓶子，基本就满足了。但是有的seasoning也有carbs，要看清楚了 用salmon里面出的油炒生菜和zucchini好像还不错，but it's only me, 我的味蕾比较少，这个大家早就知道了 酱油瓶子写的1tbsp 2g carb, 这个就算很多了吗。。。不过反正平时我用的不多。醋瓶子上写<1g, 寿司醋里很多，因为有糖。 nuts成分里面有盐和油，这些应该没啥carb吧 我觉得我真是做不到那么严格，只想明显有糖的东西，主食淀粉尽量不吃，水果少吃。不知道会不会没效果。 昨天就算尝试了一下，就是没有怎么吃主食，减肥倒没有，但是明显感觉异样： 腿觉得酸。不觉得饿，也不crave carb.　好处是能感觉血糖比较平稳，不容易疲倦，但是导致晚上就睡的不好，今天精神就不好。这可是个大问题。 但是老是觉得能吃的选择不多，没什么可吃的似的。。。对了，还要请教kitty，有没有搞懂了这个到底什么原理呢，能量守恒的呀，我目前理解就是因为可吃的少，而且血糖平稳，不会老想着吃，实际吃的热量还就是少了，不然怎么减呢？

我的酱油上说的好像不一样，估计看牌子的，反正我不爱吃酱油，skip掉没觉得缺什么 nuts里面也有一定的carbs and fiber，我那个表格里面有，14g是半oz，用手捏是一小把，绿葱mm讲过，捏起来在手心完全看不见的那种一小把 你可以大致计算一下，感觉酸应该是对的，过几天应该会好 我不知道什么原理，我不觉得是因为卡路里少了，对比我自己的4月和5月，5月吃的要稍微多一些的，运动少一些，减的一样多 至于为什么违反了能量守衡，我理解成这样的：身体不是一个静止的系统，不是说体重120磅， body fat 20%，运动相同的时候消耗的能量总一样多，身体把食物转化成能量的过程也有消耗的，显然把糖转化成能量是最容易，耗能最少，其次是淀粉之类，然后是蛋白质，然后是脂肪（就是GI的道理拉），然后身体新陈代谢速度本身也会改变，至于为什么吃low carb就变快，我就不理解了，但是自己感觉是这样的。 你要多多注意身体的signal，不舒服要停止哦

以下是引用kittypeny在2007-6-1 15:01:00姆⒀?lt;/B>
至于为什么违反了能量守衡，我理解成这样的：身体不是一个静止的系统，不是说体重120磅， body fat 20%，运动相同的时候消耗的能量总一样多，身体把食物转化成能量的过程也有消耗的，显然把糖转化成能量是最容易，耗能最少，其次是淀粉之类，然后是蛋白质，然后是脂肪（就是GI的道理拉），然后身体新陈代谢速度本身也会改变，至于为什么吃low carb就变快，我就不理解了，但是自己感觉是这样的。 你要多多注意身体的signal，不舒服要停止哦 这一条好像在atkins里面也看到过。这种代谢能量差别大概有多少呢？ 我在想不吃carb这种方法是natural的吗。老美是游牧民族，可能对他们来说更自然些。。。 好像还有一个the zone，记不清了，好像是carb, protein, good fat大约各1/3，我感觉长期来说应该比较科学一些。
[此贴子已经被作者于2007-6-1 15:21:20编辑过]

'身体新陈代谢速度本身也会改变'　这种改变我觉得似乎不像增加肌肉那样健康，是不是有点造成危机的意思？ 再看看吧，不爽我就停了。不过淀粉类少吃些我觉得还是好的。

刚才想吃avacado，发觉不爱吃。这个东东也就salad, sushi里面放两片还行 low carb真是难，刚才看了一下the zone，吃的好像比较自然，同时也照顾到insulin的问题

it is a big change from chinese life style, i am kinda skeptic about the wholesome-ness about the old ways though 为什么以前被称为东亚病夫呢，为什么以前中国人体育项目根本不行呢，我觉得跟吃还是有很大关系的 我小时候小孩得佝偻病的很多，没别的，就是缺钙啊 以前条件差，吃的少是因为食物不readily available，不是人们不想吃，现在食物多的过分了，完全靠意志去控制变难了，有些事情已经不现实了，比如只吃5分饱，还有谁主动长期做的到呢 old ways是几乎100% 淀粉和部分fiber吧，穷的厉害的时候是fiber更多，starch更少。连fat, sugar, protein都全不available的时候中国人才比较瘦。 现在，中国胖小孩不比美国少吧，我大学那阵子隔壁小学的孩子们一个个都肥头大耳长的跟小猪娃一样，脸都鼓起来，难看且不正常了 以下是引用turningleaf在2007-6-1 15:20:00的发言：
'身体新陈代谢速度本身也会改变'　这种改变我觉得似乎不像增加肌肉那样健康，是不是有点造成危机的意思？ 再看看吧，不爽我就停了。不过淀粉类少吃些我觉得还是好的。

跟我刚开始一样的，哈哈，觉得怎么什么都不吃呢，太不愉快了 其实人的适应能力很强的，只要给自己positive的暗示 以下是引用turningleaf在2007-6-1 16:03:00的发言：
刚才想吃avacado，发觉不爱吃。这个东东也就salad, sushi里面放两片还行 low carb真是难，刚才看了一下the zone，吃的好像比较自然，同时也照顾到insulin的问题

以下是引用kittypeny在2007-6-1 16:10:00的发言?lt;/B>
跟我刚开始一样的，哈哈，觉得怎么什么都不吃呢，太不愉快了 其实人的适应能力很强的，只要给自己positive的暗示 我就想应该多开发些可以吃的东西，可能有很多，就是我想不到

以下是引用kittypeny在2007-6-1 16:07:00的发言?lt;/B>
it is a big change from chinese life style, i am kinda skeptic about the wholesome-ness about the old ways though 为什么以前被称为东亚病夫呢，为什么以前中国人体育项目根本不行呢，我觉得跟吃还是有很大关系的 我小时候小孩得佝偻病的很多，没别的，就是缺钙啊 以前条件差，吃的少是因为食物不readily available，不是人们不想吃，现在食物多的过分了，完全靠意志去控制变难了，有些事情已经不现实了，比如只吃5分饱，还有谁主动长期做的到呢 old ways是几乎100% 淀粉和部分fiber吧，穷的厉害的时候是fiber更多，starch更少。连fat, sugar, protein都全不available的时候中国人才比较瘦。 现在，中国胖小孩不比美国少吧，我大学那阵子隔壁小学的孩子们一个个都肥头大耳长的跟小猪娃一样，脸都鼓起来，难看且不正常了 完全不吃或吃非常少的protein, good fat，肯定营养不良， 可是carb也是必须的营养吧，就是不需要那么多

以下是引用turningleaf在2007-6-1 16:15:00的发言：
以下是引用kittypeny在2007-6-1 16:07:00的发言?lt;/B>
it is a big change from chinese life style, i am kinda skeptic about the wholesome-ness about the old ways though 为什么以前被称为东亚病夫呢，为什么以前中国人体育项目根本不行呢，我觉得跟吃还是有很大关系的 我小时候小孩得佝偻病的很多，没别的，就是缺钙啊 以前条件差，吃的少是因为食物不readily available，不是人们不想吃，现在食物多的过分了，完全靠意志去控制变难了，有些事情已经不现实了，比如只吃5分饱，还有谁主动长期做的到呢 old ways是几乎100% 淀粉和部分fiber吧，穷的厉害的时候是fiber更多，starch更少。连fat, sugar, protein都全不available的时候中国人才比较瘦。 现在，中国胖小孩不比美国少吧，我大学那阵子隔壁小学的孩子们一个个都肥头大耳长的跟小猪娃一样，脸都鼓起来，难看且不正常了 完全不吃或吃非常少的protein, good fat，肯定营养不良， 可是carb也是必须的营养吧，就是不需要那么多 现在我就不知道carb里面提供哪些营养啊，应该说营养是一些carbs含量比较高的食物顺带提供的，淀粉本身到底身体需要多少，没人说的好啊 所以才讲究选择营养多，淀粉少的东西，so choose whole wheat/grain over overtly processed foods 所以我恨不得吃制造静米静面时候给抛光下来不要的那些东西，觉得营养全在那里面，就不知道哪里买的到

再引申一下，我很bt的恨不得所有东西都吃皮，比如苹果，土豆， 吃糖不要白糖，要molasses 不吃米而吃糠 不吃面而吃麦麸 kaka

kitty你研究过the zone吗觉得如何

以下是引用kittypeny在2007-6-1 16:07:00的发言：
it is a big change from chinese life style, i am kinda skeptic about the wholesome-ness about the old ways though 为什么以前被称为东亚病夫呢，为什么以前中国人体育项目根本不行呢，我觉得跟吃还是有很大关系的 我小时候小孩得佝偻病的很多，没别的，就是缺钙啊 以前条件差，吃的少是因为食物不readily available，不是人们不想吃，现在食物多的过分了，完全靠意志去控制变难了，有些事情已经不现实了，比如只吃5分饱，还有谁主动长期做的到呢 old ways是几乎100% 淀粉和部分fiber吧，穷的厉害的时候是fiber更多，starch更少。连fat, sugar, protein都全不available的时候中国人才比较瘦。 现在，中国胖小孩不比美国少吧，我大学那阵子隔壁小学的孩子们一个个都肥头大耳长的跟小猪娃一样，脸都鼓起来，难看且不正常了 缺钙是个问题，所以小孩子要多喝牛奶。蛋白质不会缺吧，炒菜都是用肉片, 新鲜活鱼，土鸡都吃得很多。反正没有饭后一定要甜点这个坏习惯， 现在的胖小孩一定都是mcdonald 吃出来的。。哈哈
[此贴子已经被作者于2007-6-1 16:32:48编辑过]

以下是引用turningleaf在2007-6-1 16:30:00的发言：
kitty你研究过the zone吗觉得如何
我都没听说过

以下是引用Rambaldi在2007-6-1 16:31:00的发言：
缺钙是个问题，所以小孩子要多喝牛奶。蛋白质不会缺吧，炒菜都是用肉片, 新鲜活鱼，土鸡都吃得很多。反正没有饭后一定要甜点这个坏习惯， 现在的胖小孩一定都是mcdonald 吃出来的。。哈哈
我老公家的食谱里就没有什么蛋白质，他们不怎么会做肉，内陆城市没有多少鱼吃，不在农村吃土鸡也不方便，他们红烧清炖之类都不怎么会做，肉片炒的象木渣一样老，而且只是做点缀的放一丁丁点 主要吃米饭，馒头，土豆，豆芽，粉丝，大白菜，菜油放老多老多老多，然后没别的了 在国内也没什么变化，到我这里来觉得美国的水果好吃，杏仁好吃，觉得我做的蛋糕好吃，然后飞快的长胖了 我在家住的时候根本不吃零食，也不吃甜食，就是米饭，炒菜，肉吃的多，虽然胖，但是身体体质特别好，老公在家的时候就长成豆芽菜，怕冷，老生病，手无缚鸡之力，两种生活方式我现在都摒弃了，kaka，两边爹妈开始都非常愤怒，觉得对他们不尊重 后来我哗哗的瘦下来，老公哗哗的长小肌肉，两边都不说话了

以下是引用kittypeny在2007-6-1 16:22:00的发言：
再引申一下，我很bt的恨不得所有东西都吃皮，比如苹果，土豆， 吃糖不要白糖，要molasses 不吃米而吃糠 不吃面而吃麦麸 kaka 有阵子我就这样，LG说你回国光拣菜帮菜皮就够活命了。

Fri 20'+ ellip (250cal) + 20'- tred (100cal) + stretch 还是没劲儿做WT，也没时间.

今天找了south beach diet meal replacement bar 好像很健康的样子210cal, 19g protein, 7g fat, 3g sat fat, 3g net carbs, no sugar, lots of sugar alcohol, 6g fiber 我还比较喜欢吃这样的东西 晚上吃了两个代替晚餐了 然后喝了light rum度周末 今天不知道还能锻炼不，可能够呛

以下是引用kittypeny在2007-6-1 21:45:00的发言：
今天找了south beach diet meal replacement bar 好像很健康的样子210cal, 19g protein, 7g fat, 3g sat fat, 3g net carbs, no sugar, lots of sugar alcohol, 6g fiber 我还比较喜欢吃这样的东西 晚上吃了两个代替晚餐了 然后喝了light rum度周末 今天不知道还能锻炼不，可能够呛 我最近经常吃SBD 的cereal bar，甜甜的，又没有什么糖。 不过估计待糖比较多拉

以下是引用kittypeny在2007-6-1 21:45:00的发言：
今天找了south beach diet meal replacement bar 好像很健康的样子210cal, 19g protein, 7g fat, 3g sat fat, 3g net carbs, no sugar, lots of sugar alcohol, 6g fiber 我还比较喜欢吃这样的东西 晚上吃了两个代替晚餐了 然后喝了light rum度周末 今天不知道还能锻炼不，可能够呛 MS不错，我也去买几个周末当午饭来吃。

这个健康不健康啊？要说所有artificial都不好，这个看起来ms 不错呢 我不是推荐，是来请教滴

well today i looked at the labels of the cereal bars, not a lot of protein or fat or fiber, but quite a lot of carbs, i am very surprised that SBD would allow this kinda stuff and i looked at atkins meal replacement bars, lots of saturated fat!! a lot worse than the SBD ones, and 250% the price.... 以下是引用jibjab在2007-6-1 22:03:00的发言：
我最近经常吃SBD 的cereal bar，甜甜的，又没有什么糖。 不过估计待糖比较多拉

以下是引用kittypeny在2007-6-1 23:34:00的发言：
well today i looked at the labels of the cereal bars, not a lot of protein or fat or fiber, but quite a lot of carbs, i am very surprised that SBD would allow this kinda stuff and i looked at atkins meal replacement bars, lots of saturated fat!! a lot worse than the SBD ones, and 250% the price.... 我最近经常吃SBD 的cereal bar，甜甜的，又没有什么糖。 不过估计待糖比较多拉 一小根3g的fiber，我都觉得有点像嚼草了，还时不时有一小根草一样的东西给我抿出来 口感不好，但是味道不错

[此贴子已经被作者于2007-6-2 3:23:22编辑过]

SBD的cereal bar上周末吃了一盒，还是有点儿太甜了，虽然糖分并不多，这种替代糖的坏处就是会影响口味，吃习惯了还是会想吃甜的，我来推荐一个迄今为止发现的最好吃的energy bar。。。叫Kashi TLC，各种营养成分比较平衡。。。


      Nutrition Facts:
    
  

以下是引用Angy在2007-6-2 21:23:00的发言：
昨天去买了kitty 推荐的GAP的High Impact Sport Bra,果然很好穿. On-Sale也不贵, 才$9.99, 比ROSS, TJ-MAX卖得都便宜. 在这里谢谢KITTY! 那个SBD, 我LG的一个朋友最近才试过. 一个月瘦了20LBS. 但后期觉得很不舒服. OFF DIET后两周内就反弹了, 长了22LBS. 噢，是怎么不舒服呢。 一般都是开始不舒服，习惯变得太多，还有低血糖反应。不过我知道OFF DIET肯定是要反弹得，邻居里减掉30-50磅的，一年后off diet都胖回来了。

今天花了大半天的时间把你们以前搭的88层楼全部爬完，非常非常的educational,受益匪浅。不仅仅是你们对减肥研究和实践的心得，还有生活学习的心态。Copy了很多有用的东东，准备下去好好琢磨。谢谢！

我好像比较爱吃fiber多的东西，不觉得象草，反而觉得比较占肚子，禁饿。 DoTaNN mm:  TLC那个carbs会不会有点多哦，一根15克net carbs，不过其他比例都很不错，下次我要试试。
叶子mm你还是别试这个了，nothing is worth having depressed feelings for. hsph里也没说清楚是要吃carbs本身，还是吃谷类里面带的其他营养，就是说，他们也没讲清楚到底carbs作用是什么。好像现在没人研究清楚了，就连反对atkins的人也只能说，现在没有长期研究证明其危害，so the harm is potential, not definitive yet. Anyways 我也是放弃这个diet了，基本还是按hsph说法来，但是往atkins方向稍微靠拢。比如不怎么吃水果（hsph好像也是这么说来着），尽量少吃淀粉和糖。
molasses一般超市baking isle就有，我尽量用这个代替糖。 “还有一点就是它的东西热量不低，但是体积很小，因为水果基本不吃，蔬菜不能多吃，谷类不吃， 剩下主要就是protein, good fat，根本就没什么东西呀，一点都不fulfilling。 ”
这个非常同意，我现在也是不爽到了极点，爆发无数次，都没办法计算了，每天都叫嚷明天一定要回归，要healthy，结果每天都是明天。。。。。
Angy mm的bra是哪里买的啊？店里么？我在网上看还是20刀  ：（（（（（（（（
绿葱mm说的正是我担心的，现在整体都爆发的厉害，无法控制，简直快要没救了

6月可怕的开端 周末三天，周五上班中午散步，周六出门参观博物馆稍微走了几步，各算100卡，其他活动无。周日在家睡了12小时 吃的东西，说出来听听：周五2048卡，周六2366卡，周日5111卡 分析原因： 周五白天吃的很好，晚上买了SBD的meal replacement bar在车里吃了俩，回家又吃了另外一个牌子的bar，和almond 6把（3oz），然后超了，不过net carbs还不过分。晚上看电视不知道为什么就看到3，4点，又想到工作不顺，然后心情巨坏，喝酒睡觉3-4小时以后就起床了。 周六好端端吃了早饭出门，一路睡觉，然后下车参观，心情本来很好，但是睡觉太少了，人困的要死，心情就坏起来，本来可以继续走路参观，结果变成坐车睡觉了。中午带了SBD的bar。回家就大吃各种nuts 10把（5oz)，然后又吃一根bar。晚上朋友来访开了一合巧克力招待，我自己没吃，还觉得很不错的。晚上给家人做了蔬菜超豆干和腊肠，自己吃了不少，心里觉得这个还是很健康的。本来一天到这里为止还是可以的。结果鬼使神差的又吃掉大半个sugar free chocolate。 周日就疯了，睁眼就是下午1点，起来先吃了老妈做的粉蒸肉，排骨汤，凉拌海带海蜇，和炒的青菜和gizzard（中文怎么写啊）,虽然吃的不太多，但是开了很坏的头。接着开吃昨晚开的巧克力。本来只打算吃一个，结果一吃就是8块。这是英国黑巧克力，nutrition label跟美国的很不一样，但是的确卡路里特别的高，一共28块，7500多卡。然后躺在沙发上看电视一整天，随便吃掉almond 16把（8oz)，总算把一整袋almond全部干掉了。吃完昨天剩的sugar free chocolate。晚上做了杂粮面的包子，发的软塌塌的，比较清楚的计算了卡路里，然后觉得自己又“behaved well"，结果一气又吃了很多。晚上把英国巧克力全干掉了，11块。所以一共吃了19块out of 28 of the box of chocolate。然后还非常BT的的吃掉一个西红柿才睡觉。一天5000多卡还是往少了算的，不太相信28块巧克力能有7000多卡。个体还是挺小的，吃起来苦苦的不象有很多糖。 无比疯狂啊。。。。。 早起体重已经超过我允许的波动范围，我也没什么话说了，纯粹是自找的。就是不想减肥，这样的吃法也过分到了极点。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 总结，不规律的生活（过分熬夜），打乱日常规律的外出，缺乏计划，还有家里存的不健康食品，心情沮丧，都是罪魁祸首之一。

kitty， 熬夜不好， 年轻可能不太觉得，年纪大了就特别明显，对心情影响尤其大。 cereal bar我是不敢在家吃，会craving的，就是书上讲的sugar like insuline升高。肯定会导致瞎吃。后来如果是不吃nuts改喝茶或吃个煎鸡蛋会不会好还点呢？解决crave还是protein加水更有效。 不要guilty了，找出原因和解决办法才是正道。

Comfort MM.You are not alone. I have a bad Sunday too. Saturday, I asked some friends over for lunch. although ate more than normal, but still OK, health food. Yesterday, I ate a lot of leftover from satuday, but ate extra 10 kiss chocolate, 1 cup hot chocalte, 2 cookies, 2 cups of plume juices. Those junk food made me a bad day. Everytime I have a hard time on sweet food. I went to jam and wanted to run, but couldn't, my body and mind refused. I was angry at myself. 

就象前面说的，道理我都懂，就是意志薄弱做不到 周一沮丧+晕头转向+肚子饿（大分特，为什么啊？？？）精神很差，虽然睡眠时间也不短 真想回到几个月之前的心态，平和面对健康的生活，不抱不切实际的希望，一步一个脚印的来

以下是引用kittypeny在2007-6-4 11:55:00的发言：
就象前面说的，道理我都懂，就是意志薄弱做不到 周一沮丧+晕头转向+肚子饿（大分特，为什么啊？？？）精神很差，虽然睡眠时间也不短 真想回到几个月之前的心态，平和面对健康的生活，不抱不切实际的希望，一步一个脚印的来  我不是个意志坚强的人，太需要意志力的diet和生活方式都是不适合我的。能做的是把健康的东西变成习惯，意志力就不那么重要了。如果花上一个月改掉一个坏毛病我就很高兴。 吃得越多，饿得越快，很正常。insuline水平升上去了。 MM还想减吗？ 我以为你进入维持期了。

以下是引用绿葱在2007-6-4 12:17:00的发言：
 我不是个意志坚强的人，太需要意志力的diet和生活方式都是不适合我的。能做的是把健康的东西变成习惯，意志力就不那么重要了。如果花上一个月改掉一个坏毛病我就很高兴。 吃得越多，饿得越快，很正常。insuline水平升上去了。 MM还想减吗？ 我以为你进入维持期了。 Well said. That's my goal too. I hope to stop eating a lot of sweet food.

你那英国黑巧克力的7200热量单位是不是焦耳啊，要除以4.2 变成卡为单位。我记得以前在国内看一些东西，热量经常用焦耳做单位的 这样算起来就比较合理了7200 J= 1714 cal， 平均一块60卡

同意绿葱mm说的，规律生活真是特别重要的，我是有教训的，从前是个随心所欲的典型，小时候我身体很好的，就是出国来自由主义，身体就付出了代价。现在我都是把睡觉当做头等大事的。 还有这个我觉得不是意志薄弱的问题，身体有它自己的规律，要注意listen & follow。各种生活的小技巧，大家交流一下也会有用的。
[此贴子已经被作者于2007-6-4 13:40:46编辑过]

说到这个low carb，我只试了2天。我是‘意志薄弱’的人，觉得不好就回到正常饮食了。说说感受吧，我可能是系统很敏感的人，所以各方面反应都是放大的。写出来给大家做一个参考。 我在那2天看了kitty的excel comments，里面很多感觉都类似，比如不容易睡好觉，心跳，出汗，感觉不爽，没有精神同时又兴奋－－我第一天只是晚上睡不好，其他症状没有。第二天估计是血糖，糖元什么都消耗完了，上面说的症状比较明显，并且吃东西容易恶心－－这可是单吃good fat, protein, some vege。而且，吃一点粥马上好了，证明是这个原因。（同时，period第一天，也是造成睡不好的原因。） 第3天好像还是没吃太多carb，但是吃了一些水果，一些粥，感觉就很好。第4天早上吃苹果，就觉得非常甜，甜的都不好吃，所以吃几口就给LD了。然后吃全麦面包，觉得也是甜的，哎，这个味觉改变真是明显啊。 不过也有收获，我觉得适当的control carb，血糖容易稳定。而且对大量的精米精面，糖类，我现在都比较敏感了，觉得真是没啥好处啊。 以后打算这样：健康carb, fat, protein适量吃，水果不太甜的适量吃，蔬菜（除了土豆之类的）随便吃，记得注意补钙。－－估计这可能就正好符合the zone了。

刚才跟老公讲了一下，他都笑死了，说我这是病态 后来说好本月就是保持+规律生活，他负责监督我晚上11点睡觉 发现最近一个月两人象roomie一样，不在同一时间做任何事，各吃各的，各睡各的，都不在同一楼层活动，分特 我现在是有些很好的习惯坚持了一阵子以后突然没什么理由的就放弃了 总之郁闷。。。。。 又是好久没正经锻炼了，真是受不了

以下是引用turningleaf在2007-6-4 13:40:00的发言：
说到这个low carb，我只试了2天。我是‘意志薄弱’的人，觉得不好就回到正常饮食了。说说感受吧，我可能是系统很敏感的人，所以各方面反应都是放大的。写出来给大家做一个参考。 我在那2天看了kitty的excel comments，里面很多感觉都类似，比如不容易睡好觉，心跳，出汗，感觉不爽，没有精神同时又兴奋－－我第一天只是晚上睡不好，其他症状没有。第二天估计是血糖，糖元什么都消耗完了，上面说的症状比较明显，并且吃东西容易恶心－－这可是单吃good fat, protein, some vege。而且，吃一点粥马上好了，证明是这个原因。（同时，period第一天，也是造成睡不好的原因。） 第3天好像还是没吃太多carb，但是吃了一些水果，一些粥，感觉就很好。第4天早上吃苹果，就觉得非常甜，甜的都不好吃，所以吃几口就给LD了。然后吃全麦面包，觉得也是甜的，哎，这个味觉改变真是明显啊。 不过也有收获，我觉得适当的control carb，血糖容易稳定。而且对大量的精米精面，糖类，我现在都比较敏感了，觉得真是没啥好处啊。 以后打算这样：健康carb, fat, protein适量吃，水果不太甜的适量吃，蔬菜（除了土豆之类的）随便吃，记得注意补钙。－－估计这可能就正好符合the zone了。 蔬菜这条很重要，又有体积又有 fiber，应该是食物的主要来源，我最近low carb被搞的蔬菜吃少了，就非常不爽 我现在都不太敢说以后要怎样怎样了，觉得自己啥都是光说不练的，太郁闷了

安慰一下kitty, 同时也表扬一下，off track总会发生的，及时回来就好！

deleted
[此贴子已经被作者于2007-6-12 2:34:21编辑过]

cong~~~好好修整吧 以下是引用turningleaf在2007-6-4 13:48:00的发言：

好久没上过了PP，随便上两张吧。
[此贴子已经被作者于2007-6-4 13:53:51编辑过]

发现上面一张太乱了

以下是引用绿葱在2007-6-4 12:17:00的发言：
 我不是个意志坚强的人，太需要意志力的diet和生活方式都是不适合我的。能做的是把健康的东西变成习惯，意志力就不那么重要了。如果花上一个月改掉一个坏毛病我就很高兴。 吃得越多，饿得越快，很正常。insuline水平升上去了。 MM还想减吗？ 我以为你进入维持期了。 sigh 正是如此 我都不知道我要不要减了，现在迷惑的很，很多自己本来很明白坚持的很好的习惯突然全给打乱了，蔬菜吃少了，吃东西又狼吞虎咽又快，不象以前还品品味道，水喝的少，咖啡多，早饭不吃了，晚上吃一堆，完全的背叛了自己:((((((((((((((((((((((((((((((( 健康的用来填饱肚子的食物不吃了，专门吃完全由sugar（连starch都不是），saturated fat组成的零食。 刚想到如果我又全胖回去了该怎么办，估计真的要发疯了

风景很美，照片拍得也非常好啊

这两天我不能锻炼，但是LD很自觉，不用我催，天天去gym， 哈哈，表扬一下

很不错嘛，你ld是要长肌肉还是只是健身呢？有没有吃什么特别的东西？ 我家那个谁是想增肌，但是无论给他吃什么，这体重是只降不增的，至今还是在150多点磅晃悠，昨天还被老妈批评，说我给他吃的不好，但是做太好了就被我自己吃掉了呀！！！！怎么办呢？ 以下是引用turningleaf在2007-6-4 14:09:00的发言：
这两天我不能锻炼，但是LD很自觉，不用我催，天天去gym， 哈哈，表扬一下

以下是引用kittypeny在2007-6-4 14:01:00的发言： 我都不知道我要不要减了，现在迷惑的很，很多自己本来很明白坚持的很好的习惯突然全给打乱了，蔬菜吃少了，吃东西又狼吞虎咽又快，不象以前还品品味道，水喝的少，咖啡多，早饭不吃了，晚上吃一堆，完全的背叛了自己:((((((((((((((((((((((((((((((( 健康的用来填饱肚子的食物不吃了，专门吃完全由sugar（连starch都不是），saturated fat组成的零食。 刚想到如果我又全胖回去了该怎么办，估计真的要发疯了 那，老生常谈一下吧： 锻炼，健康饮食都要在enjoy, 感觉好的基础上，才容易坚持啊。意志力有时也需要，但应该不是主要的动力。 还有就是什么事不要走极端，所谓‘盈不可久’，‘为川者决之使导’的道理啊。

以下是引用kittypeny在2007-6-4 14:13:00的发言：
很不错嘛，你ld是要长肌肉还是只是健身呢？有没有吃什么特别的东西？ 我家那个谁是想增肌，但是无论给他吃什么，这体重是只降不增的，至今还是在150多点磅晃悠，昨天还被老妈批评，说我给他吃的不好，但是做太好了就被我自己吃掉了呀！！！！怎么办呢？ 也长肌肉也健身。我希望他塑型为主，他自己想健身为主 :P 没吃啥特别的，。。。我家那个虽然不爱做饭，吃东西可是一点不含糊，典型一个好吃懒做

嘿嘿我lg也不做饭的， 你们经常出去吃么？ 我们天天下馆子那几个月，我是猛增到140多磅，他也140多磅，没在家吃饭的时候长的好 现在是很多很多磅牛肉之后才补上150多的，看起来吃50磅牛肉他也增加不了一磅，太浪费了 以下是引用turningleaf在2007-6-4 14:25:00的发言：
也长肌肉也健身。我希望他塑型为主，他自己想健身为主 :P 没吃啥特别的，。。。我家那个虽然不爱做饭，吃东西可是一点不含糊，典型一个好吃懒做

以下是引用turningleaf在2007-6-4 14:20:00的发言：
那，老生常谈一下吧： 锻炼，健康饮食都要在enjoy, 感觉好的基础上，才容易坚持啊。意志力有时也需要，但应该不是主要的动力。 还有就是什么事不要走极端，所谓‘盈不可久’，‘为川者决之使导’的道理啊。 我现在已经这样了，该怎么办呢 下午要去读一读"9 truths"那本书最后一章“maintaining success"

回归回归 晚上早早回家给自己一个人炒了个菜 用了一包五香豆干，6根鸡肉肠，两个青椒，一个zucchini, 12根芦笋，2小勺橄榄油和一大勺crushed garlic爆锅 敞开了吃的好香啊，努力半天实在吃不完，只把青菜挑光了。剩余的明天带，总共1089卡，明天中午肯定一次吃不完的。打算再补些青菜进去重新炒。 太久不给自己吃中餐，都没数了，好大的一锅啊 下次半包豆干，3根香肠就足够了 以后要多多炒菜，2小勺油才80卡， 由于味道放的淡，配杯豆浆吃掉就很好了，不需要主食

对啊，还是要吃正经饭的，尤其是在家。 我现在的午饭也被人批评不正经。

以下是引用kittypeny在2007-6-4 14:37:00的发言：
我现在已经这样了，该怎么办呢 下午要去读一读"9 truths"那本书最后一章“maintaining success" 亡羊补牢，犹未晚也

以下是引用kittypeny在2007-6-4 18:02:00的发言：
回归回归 晚上早早回家给自己一个人炒了个菜 用了一包五香豆干，6根鸡肉肠，两个青椒，一个zucchini, 12根芦笋，2小勺橄榄油和一大勺crushed garlic爆锅 敞开了吃的好香啊，努力半天实在吃不完，只把青菜挑光了。剩余的明天带，总共1089卡，明天中午肯定一次吃不完的。打算再补些青菜进去重新炒。 太久不给自己吃中餐，都没数了，好大的一锅啊 下次半包豆干，3根香肠就足够了 以后要多多炒菜，2小勺油才80卡， 由于味道放的淡，配杯豆浆吃掉就很好了，不需要主食 good, good, 你看，你都知道怎么办的嘛。

现在的桃子很好吃－－我以前在中国很爱吃桃子，到美国以后发现味道靠不住，常常会是难吃的，好像有季节性。 还有发现大华又有卖gold kiwi了，很高兴。这个东东断了有一两年了，甚是想念。以前我常常每周一箱的

以下是引用turningleaf在2007-6-4 19:08:00的发言：
现在的桃子很好吃－－我以前在中国很爱吃桃子，到美国以后发现味道靠不住，常常会是难吃的，好像有季节性。 还有发现大华又有卖gold kiwi了，很高兴。这个东东断了有一两年了，甚是想念。以前我常常每周一箱的 南加有pluot，plum和apricot的混种，呵呵，蛮好吃的，北加都没看到这个。

刚加了蔬菜重新炒了，算算现在一顿吃掉1/4，剩下的明天带，下次不能搞这么多，不新鲜了，今天先原谅自己 protein 37%, fat 38%, sat.fat多了点，13g sugar， 300多卡，作为晚饭还可以，中午的话稍微多了点。 carbs不少，但是基本来自蔬菜和豆干，下次可以放egg starts, shrimp和其他蔬菜比如芹菜，对中国店的东西还是不放心 怕自己晚上无所事事瞎吃东西，特意计划了晚上做的事情，so far on track，音乐放的山响，家里到处打扫的亮闪闪的 心情不错哈，呆会要锻炼 以下是引用绿葱在2007-6-4 18:41:00的发言：
对啊，还是要吃正经饭的，尤其是在家。 我现在的午饭也被人批评不正经。

另外那个巧克力的单位果然是焦耳，分特，中学物理还给老师了。。。。然后发现下面其实也写了卡路里，自己眼瞎没看见而已 不过19块还是太多了 再也不买这样的东西了 如果再有送礼的立刻带到公司厨房或者转送给别人 自己再也不海吃了

全不认识 以下是引用turningleaf在2007-6-4 19:08:00的发言：
现在的桃子很好吃－－我以前在中国很爱吃桃子，到美国以后发现味道靠不住，常常会是难吃的，好像有季节性。 还有发现大华又有卖gold kiwi了，很高兴。这个东东断了有一两年了，甚是想念。以前我常常每周一箱的