2007年底冲刺: JuneAfternoon+kitty

上次去三番的时候，豆花饭庄的地方已经变成云南菜啦，5个字的，好像叫什么川滇园，味道也还不错哦
你说的这个豆花饭庄是原来的还是新的呀？

带两老美同事去豆花饭庄吃麻辣豆花蒜泥白肉重庆辣子鸡去了 我还挺照顾他们的点菜之前都问问，他们两位倒好，一个说要给对方点腰花，一个又说要点红油耳丝辣卤猪舌，前面那个又不甘落后说要点田鸡 真够呛

三番还是有一些不错的馆子的，不过也不便宜哦。

以下是引用turningleaf在2007-11-15 0:07:00的发言：
上次去三番的时候，豆花饭庄的地方已经变成云南菜啦，5个字的，好像叫什么川滇园，味道也还不错哦
你说的这个豆花饭庄是原来的还是新的呀？

带两老美同事去豆花饭庄吃麻辣豆花蒜泥白肉重庆辣子鸡去了 我还挺照顾他们的点菜之前都问问，他们两位倒好，一个说要给对方点腰花，一个又说要点红油耳丝辣卤猪舌，前面那个又不甘落后说要点田鸡 真够呛 时变成川滇什么的，云南菜，不过也有辣子的，我觉得还很好吃

以下是引用turningleaf在2007-11-15 0:07:00的发言：
上次去三番的时候，豆花饭庄的地方已经变成云南菜啦，5个字的，好像叫什么川滇园，味道也还不错哦
你说的这个豆花饭庄是原来的还是新的呀？

  就是你说的这一家啦，早就改名字了，我老是习惯性叫错。。。可是我觉得真的不该改，尝过她家的米线，很普通哦，还不如我做的好吃。反倒是豆花依然做得很棒，还有重庆辣子鸡变得象是popcorn chicken炒红辣椒。。。上次带这两位去吃的时候，给他们点了麻辣牛肚，人家吃的连连称赞。。。我以前的一个同事还喜欢吃dim sum里的凤爪 旧金山的老美还是挺皮实的哈。

以下是引用jibjab在2007-11-15 1:39:00的发言：
时变成川滇什么的，云南菜，不过也有辣子的，我觉得还很好吃 我还以为你不敢吃辣呢。。。下次yuanyuanlu过来的时候我们一起去吃吧。

啊？他家只是改名字吗，老板厨子什么没换么？我都没有注意还有豆花，要知道就吃了
点的是他家的云南菜，气锅鸡，米线什么的，我觉得不错哦。看来，下次想吃米线应该去你家

豆花是神摸？？？？？？

以下是引用kittypeny在2007-11-15 8:08:00的发言：
豆花是神摸？？？？？？ 吃起来就是很嫩很嫩的豆腐，要不就是豆腐脑?

以下是引用as_still_water在2007-11-15 2:09:00的发言：
我还以为你不敢吃辣呢。。。下次yuanyuanlu过来的时候我们一起去吃吧。 自称能吃，其实上次我们去辣妹子点了一道菜，还是给辣的够呛 你问她周末要不要去，她好像周末来湾曲

年底是饭局的海洋啊 已经比较习惯吃salad为主，并且skip dessert了 车的mileage加了无数 银子流失无数 joy of sharing quality time with friends -- priceless 今天晚上看电影，之前希望锻炼 周六计划锻炼

以下是引用turningleaf在2007-11-15 3:07:00的发言：
啊？他家只是改名字吗，老板厨子什么没换么？我都没有注意还有豆花，要知道就吃了
点的是他家的云南菜，气锅鸡，米线什么的，我觉得不错哦。看来，下次想吃米线应该去你家 那我下次去点汽锅鸡 米线这东西啊，只要那锅鸡汤熬得好，谁都能做得比店里的好吃

最近几天老是忙到半夜。。。 睡不够，倒是想锻炼来着

周五 cardio 35' 各种简单wt 20' 看电影去了

以下是引用turningleaf在2007-11-16 19:36:00的发言：

什么事？

猜跟LD有关。。。。。。。。。。

不是啦，赫赫

我现在表达能力差，说不好

上来就是瞎发泄一下

猜跟LD有关。。。。。。。。。。

太可怕了 本月才锻炼3次。。。不活了。。。。。。。。。。。。。。。。

吗呀太激动了一定要在自己帖子里嚷嚷一把。。。。 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=225&topicid=375115&page=1

人不是机器，机器也有休息得时候，listen to your body

周六 恢复正常锻炼 感觉太妙了，希望下面放假的几天能常常如此 45' cardio 350cal 重新开始喜欢跑步了 upper body WT 昨天没怎么练习到的部分 60' 100cal

吗呀今天排骨上带的那一丁点儿点儿肉。。。疼的要命啊要命

算了删了，本来就是想安慰一下而已。。。
[此贴子已经被作者于2007-11-18 19:39:58编辑过]

网上说话好难啊 the same words means one thing to me and quite another to someone else misundertanding is way too easy and unavoidable 不敢多说了 锻炼纪录罢了

新人报道～ 先就被这个255页吓倒了……大家的毅力真是佩服，我也要坚持！ 看了第一页的各个计划，好专业，抽空好好学习 研究一下。 被kittypeny叫过来，希望得到大家的监督。 11.18 【吃】 午饭聚餐不少；晚上乱吃的 dried craneberry,西瓜，蛋塔一个，spinach quiche一个小的 【锻炼】 program walking 35 min 昨天锻炼耗了四百多cal，今天腿十分的涨，跑不起来的那种涨。是不是运动过量了？

欢迎欢迎~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~新鲜血液啊 我们组的成员已经比较疲了，最近都没什么内容了 就看你的了 我年底都比较混乱，只能尽量锻炼了 估计08年换个新楼

要多stretch 帮助把乳酸散掉 第二天坚持走路是很好的，也是帮助排除乳酸的 休息好明天再跑步不迟 以下是引用JuneAfternoon在2007-11-18 22:07:00的发言：
新人报道～ 先就被这个255页吓倒了……大家的毅力真是佩服，我也要坚持！ 看了第一页的各个计划，好专业，抽空好好学习 研究一下。 被kittypeny叫过来，希望得到大家的监督。 11.18 【吃】 午饭聚餐不少；晚上乱吃的 dried craneberry,西瓜，蛋塔一个，spinach quiche一个小的 【锻炼】 program walking 35 min 昨天锻炼耗了四百多cal，今天腿十分的涨，跑不起来的那种涨。是不是运动过量了？

11.19 变速慢跑2.5mile 30min 走路15min 共 337 cal tric 30+30+20 bicep 20

good job! 337 cal 这么精确，怎么计算的啊

１１／２０ 40' cardio 375cal 100' WT (!!! 分特我自己也吓了一跳）　３００卡 结果upper body routine居然还是没做完就累了 不过现在感觉真的强壮太多了 跟上次贴照片相比肌肉线条清晰了更多！！ body fat从２０几又降回２０以下了，看来WT果然很好 体会了快起慢落，下次还是要注意快起的时候别swing up 另外忘记吃move free 关节疼 总体，今天在gym呆了３个半小时，连stretch洗澡涂lotion在内，很满意！！！！！

我昨天打羽毛球事先热身不充分.左小腿拉伤了.今天瘸了.555

[此贴子已经被作者于2007-11-21 1:34:25编辑过]

现在就去家居 以后要买房子的时候要向你请教哦

静水mm表这么严肃嘛。。。。去掉名字木问题的 还是欢迎经常来聊天哟。。。 家居投票一定要去的！！！！！

投票在哪里啊？

今天搞了个表格纪录WT，暴详细 唉，万事太过认真了，强迫症 elliptical的时候看了不少杂志，好多挺有意思的 而且一不注意10多分钟就过去了，保持坡度15以上，resistence 6-8，stride不慢于150，就可以burn掉好多啊 很爽 另外也很喜欢跑步 又找到一个也喜欢在gym泡上好几小时的mm 最近很开心！！！

Not a good day today really really really tired 16' Treadmill 100cal 5' elliptical 50cal 10' treadmill 40cal Seated leg curl (hamstring) 45x15, 45X10, 45X10 Total 200cal

以下是引用as_still_water在2007-11-21 1:34:00的发言：
静水mm，还可以投票么？我也去给你投票~ 我以前常常逛家居的

以下是引用yirisant在2007-11-21 16:06:00的发言：
静水mm，还可以投票么？我也去给你投票~ 我以前常常逛家居的 谢谢MM，我也是很喜欢家居版。

以下是引用kittypeny在2007-11-21 13:05:00的发言：
今天搞了个表格纪录WT，暴详细 唉，万事太过认真了，强迫症 elliptical的时候看了不少杂志，好多挺有意思的 而且一不注意10多分钟就过去了，保持坡度15以上，resistence 6-8，stride不慢于150，就可以burn掉好多啊 很爽 另外也很喜欢跑步 又找到一个也喜欢在gym泡上好几小时的mm 最近很开心！！！ 恭喜kitty找到新伙伴，也谢谢你投票 真的是一个人一种生活。。。等我锻炼有了成果再来跟你们showoff好了

周四散步一圈 湖边景色真好 一定要快快学会用新相机 周五没运动，狂吃。。。连续酗酒3-4天，腻了，还是喝清茶看书比较舒服 刚听说有个朋友居然用DEPO，目的是可以保持一直运动，一直游泳，。。。。 准备效仿了

DEPO是啥

避孕药

啊!这个这个.用这个MC会不来的把.而且停了后容易发胖.我就吃过3次.每次吃完后都发胖了

就是要让MC不来啊，才好下海游泳么。。。。 发胖是因为water retention吧 不过还是想知道有没有其他副作用 反正就一次，要度假就不管发胖了吧。。。。

看了忍不住不说话。。。 这一个月休息几天，正常的生理现象。即使是专业运动员，用药打乱生理周期的事情，也只是为了凑比赛的日程偶尔为之吧。  ======== 不好意思，说得太急了。。。就一次没事的
[此贴子已经被作者于2007-11-24 13:07:45编辑过]

下个月去波多黎各要游泳的，不用这个太不方便了 希望能赶的上。。。。 beach beach beach beach!!!!!!

不要让帖子沉底啊。。。。。 周日锻炼了 15' warm up + 60' WT 因为在mc里所以也没太push自己 wt surely boosts mood though nice nice

11.20-22 无运动，出事了…… 11.23 大概三百多cal吧，跑了2mile 11.25 330 cal 主要是走破路 然后bic， tric 最近事情太多，所以可能不是很连贯，希望下个星期能够昭显。不管怎样，下周都认真继续连续运动。

告假，到下周

12/1，２５' cardio + 8 'abs　浑身疼 生理期休息一周 肌肉损失无数 改变生活schedule弄的乱七八糟，健身日记基本停了，体重下降到106 mmd一锻炼就长到１１２左右，一停就到１０６，但是却不健康 交了不少新朋友，跟老朋友又聚会不少 吃了很多 胳膊上的肉明显垮下来很多 size就在0-2之间徘徊，好歹也没什么太大改变 进入保持期算了

吗呀。。。。差点找不到自己帖子 12/8 Sat 32' cardio 250cal 90' WT arms 300cal 8' abs + some more 肌肉形状变坏了一点，力量差不多 腰腹退步的不像样了，力争保持把5555555

走路1小时 上午：烤肉 下午：蔬菜沙拉

斑斑们都不给改颜色了55555 我现在周末锻炼，平时的暂时还没加上，可是还没有放弃啊 55555555 12/9 Sun warmup : Elliptical 10' 103cal treadmill 5' 29 cal 8' abs + 8' buns + 8' abs + 8' buns = 100cal Treadmill 20' 130cal Total 362cal

今天跟朋友们去吃brunch聊到加洲，想起了以前的partners 叶子和静水mm 其实都没有好好告别过，真是不好意思，理由多多当然不必罗嗦了 天下没有不散的宴席 特别感谢叶子mm这么长时间的鼓励和忠告，有时有些意见一时听不进去，事后想想还是有照做的 也感谢静水mm给我的很多意见和关于中药和进补的知识，（偷偷笑一下，连续补了小半年的汤现在好像有些效果拉） Thank you both very much! Even if I may not have said it before, but I really appreciate all your patience, knowledge, and kindness~ 无论前面人生路上起什么变化，都希望两位好人好报 —————————————————— 我自己呢，答应自己要纪录三年的，所以无论如何都要坚持下去。喊句听起来蛮教会的口号，就是争取健康喜乐吧。

KITTY要走了吗?舍不得.你也给了我很多忠告呢

msg你了
[此贴子已经被作者于2007-12-12 23:52:23编辑过]

kitty你怎么也突然这么严肃起来了？今年锻炼卓有成效，是你自己努力的结果呀。你的毅力，我还真是佩服。。还有就是在你的帖子里聊得很过瘾 是有什么新计划了么？
[此贴子已经被作者于2007-12-15 1:16:49编辑过]

这么高的楼，这么长的健身贴，太强了 上片片看下对比效果叭？

12/15 Sat 参加gym的cardio weight class 1hr 35' cardio 头晕眼花 again 需要吃肉

目前还不知道有什么特别具体的计划 应该是further tone up 适当减脂吧

过了无比惊险的3天 吃了无穷多成分比较差但是好吃的东西 长了6磅，而且还不怎么是食物的重量 心情好的无比 昨晚睡觉3小时，早起还high到不行，说话都巨快 Life is short, enjoy it while you can!!

罗嗦句关于补胸：发现还是吃fat管用，另外也有坚持喝花生猪脚汤之类，有时候放点点中药，夏天也用青木瓜代替花生。 可以只吃皮，喝汤，然后适当补充healthy fat，比如可以吃到占总卡路里的40%那么多的fat avocado olive oil 一些cheese (this is saturated fat though.....) 适量吃红肉补血（铁） 每三天大吃一次避免身体进入饥荒mode 坚持按摩，避免长胸的时候起stretch mark -- 上次长胖的时候就搞的很狼狈 坚持半年了，内衣现在变紧了，人也没有怎么整体长胖的样子 现在效果比较满意 pec 胸肌 坚持了3个的样子，不太清楚对升cup有多大效果，仅凭兴趣，应该是有少量帮助的 三组动作 chest press 单手8-10磅 fly 单手5-8磅，可分单侧或者两边同时进行，用到的辅助肌肉不同 和一个针对lower pec的动作：平躺，手向上几乎伸直，拿哑铃伸直举到胸上方为止，站立进行也可以。可以考虑10磅起步。 周末的class学到用small bell 做abs比较管用，因为在头那里增加了5磅重量，对abs训练强度增加了，对我这里练了比较久的人有用。 另外就是一个rubber band套在脚上，五组动作 外侧踢(outer thigh) 内侧踢(inner thigh) 后踢(glutes) 腿抬高一点，只前踢小腿部分(quad) 腿抬高一点，只后踢小腿部分(大腿后侧） 总共才10分钟，疼了我两天啊，可见肌肉很弱

唉，累死了，这么几周了才有时间上网，真是不容易。 那个啥，刚参加工作，谨小慎微的干活啊，在班上老老实实不敢上网，因为就在supervisor胳膊肘后面 上班比较远,早上六点起床，晚上六点到家，基本上到家就吃饭，然后拾掇拾掇，赔俺家猫happy一会，就该睡觉了 还不敢晚睡，不然第二天一定打瞌睡…… 好不容易周末吧了结果累了一周，再加上需要及时买粮食蔬菜水果，又完了…… kittypenny怎么安排时间的啊？

kittypeny同学现在也没时间锻炼啊 我是5:30起，晚上5点多到家，中午几乎没有午休，经常是lunch time meeting，跟你是差不多 晚上吃点东西立刻就睡了，这会刚起来，也很惭愧 周末争取去老公公司的gym或者跟朋友去gym free trial之类 现在也是才去一天而已，没什么好说的。。。。纪录很多时候是大清早刚去的时候写，那时候别人还没来 下星期就福利期了，争取能squeeze in a few workouts before that 不敢说一星期锻炼1-2次能有用吧，但是好歹比不动强啊 月底要度假然后请客，不敢奢望什么了，能保持锻炼的欲望就好了。。。。 :PP

总算又开始锻炼了 总共50分钟 走路＋慢跑40分钟 仰卧起作20个 三头30个

昨天： 走路+慢跑40分钟 发现个问题啊，我看机器上的heart beat居然150左右，当时是5.5速跑，有点头晕，所以测了一下，还以为仪器错了。结果自己测了一下，也是140以上，怎么会这样？不是说锻炼心跳一般120-13*马，这我也太容易就到这个zone了吧，那我以前岂不都是运动过量了？？！ 那是好还是不好？

昨天（怎么又是昨天……） 走路+慢跑30分钟，拉伸什么都没做就急匆匆赶回去重造出们怕提去了 Merry Christmas la !

走路+慢跑一个多小时，大概有500卡了 三头20*3，二头 20，不过多做二头，太容易起来了 拉伸 中午：三个牛角包，苹果一个，香蕉一个 晚：冷冻蔬菜+中国辣椒+韩国辣酱+醋 很奇怪吧，可是我真得很喜欢

帮你加油～～～ 我还在度假中 狂吃，狂长了１０磅左右 回去慢慢减吧 越来越发现，哪里都没有自己家好。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

12.26 今天不容易，起得太早，吃了早饭：cereal+milk 然后顶着黑漆漆的乌云上班了…… 结果因为睡得太少，太困了，运动不动了。反正昨天对我来说也有点过量，休息一哈哈

好久没来看你们的进展了。。。先给你们加加油！！

前天运动了，昨天没有 最近上班太累了，回家就精疲力竭。前天只运动了二十多分钟就头晕恶心了，不过是晚饭前。可是，吃饭就晚了，更没时间运动了啊，真是麻烦 今天争取去运动！

pf pf 我出门回来就没锻炼 家务倒做的很多 体重才长2磅而已，不过body fat升了很多 新年要抓紧了 肌肉明显松弛不少，惭愧惭愧 吃的很垃圾很爽，不过也该收心了 明天开始先把schedule改回来，快要上班拉~~~~

元旦快乐！ 新年新气象！

1/6, 1/9, 1/12有锻炼 力量上并没有退步太多，也许是吃的太好了 体重维持在比2个月前胖10磅的标准，没有什么变化 pec练的比较多，眼看着长起来，很得意 肩膀需要加强，biceps/triceps过于强了，看起来胳膊已经太粗大了，不过还是对肩/胸那一带的肌肉形状比较得意。需要加强cardio 减肥膘 肚子力量上稍微退步了一点，斜板仰卧起坐做的痛苦到了极点。 buns很少练习，依然没找到特别适合自己的routine，继续寻觅中 现在还是对WT热情高于cardio，怎么办啊

1/13 去了gym, 50' cardio + 90' wt (abs buns legs) + tons of stretching 加强上肢力量以后跑步时摆臂明显轻松，做buns workout也容易了很多，因为撑的住体重了 橡皮筋做legs workout简单易行，效果显著，最明显的地方就是跑步stride比从前大了些，跑起来轻松了，以前大腿后侧和pp很不发达，跑起来往后蹬的力量太小。现在有巨大的改善，结果就是前不太久用同样的坡度和速度跑步心跳200-210，现在怎么都上不去170了，简直进步太惊人了，试了两台机器读数都一样，才敢相信是真的进步了。 另外cardio warm up + wt + more cardio的routine十分好用，现在再也没有做到一半的wt就饿的头晕眼花的问题了。 总之锻炼完就是爽啊 虽然进去前感冒发烧一塌糊涂，现在简直90%就好了