上一周基本没怎么动，但是体重一直下降，看来我的体质还真是跟书上说的一样。跟去年同期体重差不多了，大概这个就是我比较natural的体重了吧。bodyfat一直没变，现在还是比去年这时候高。 这3天连着一直吃的很多， 体重就稳定下来了。今天吃了很多杏仁，10oz的盒子，前两天只吃了1,2oz的样子，今天吃到一大半下去了，得有1000卡了。 不过安慰自己马上就WT了，这些蛋白质也应该go to the right place乐。杏仁这个冬冬真是太容易上瘾了，下次不买了。还是松子好，又好吃又不会上瘾的。
以下是引用turningleaf在2007-8-13 21:12:00的发言： 上一周基本没怎么动，但是体重一直下降，看来我的体质还真是跟书上说的一样。跟去年同期体重差不多了，大概这个就是我比较natural的体重了吧。bodyfat一直没变，现在还是比去年这时候高。 这3天连着一直吃的很多， 体重就稳定下来了。今天吃了很多杏仁，10oz的盒子，前两天只吃了1,2oz的样子，今天吃到一大半下去了，得有1000卡了。 不过安慰自己马上就WT了，这些蛋白质也应该go to the right place乐。杏仁这个冬冬真是太容易上瘾了，下次不买了。还是松子好，又好吃又不会上瘾的。 我觉得杏仁是所有坚果类中最健康的，热量相对低一些还没有胆固醇，我最爱吃了
n你这是water retention消了，见习期过了就是这样的 gx塑身成功already!!! 以下是引用turningleaf在2007-8-13 21:12:00的发言： 上一周基本没怎么动，但是体重一直下降，看来我的体质还真是跟书上说的一样。跟去年同期体重差不多了，大概这个就是我比较natural的体重了吧。bodyfat一直没变，现在还是比去年这时候高。 这3天连着一直吃的很多， 体重就稳定下来了。今天吃了很多杏仁，10oz的盒子，前两天只吃了1,2oz的样子，今天吃到一大半下去了，得有1000卡了。 不过安慰自己马上就WT了，这些蛋白质也应该go to the right place乐。杏仁这个冬冬真是太容易上瘾了，下次不买了。还是松子好，又好吃又不会上瘾的。
不能这么说话，要使劲说i feel good after exercise, so i exercise no matter how tired I think i am....正面的心理暗示啊 works wonders for me!! 以下是引用as_still_water在2007-8-14 2:45:00的发言： 我去gym就从来没有感觉特别好过，除了练瑜伽以外。现在我还是喜欢户外的锻炼，哪怕就是院子里跳绳也觉得比去gym舒服。 把gym退掉更主要是老找不出时间，中午去一个钟头，下午就不能按时回家做饭了。离家近的gym开车也要15分钟，加上换洗准备，去一次就得按两个钟头算，根本不可行。我在这里就没有见到过有daycare的gym,就是有估计也很贵。算了。
以下是引用kittypeny在2007-8-14 13:14:00的发言： 中午散步2.5m 120cal biorythm说在“一般”期，但是感觉好像还挺精神 noon walk helps me wake up after lunch kitty你现在状态不错嘛，算是back on track了八 对了这个biorythm, 听你说很久了，能不能具体介绍，都能干啥 还有你那个am pm workout看完了么，能简介一下key point么，我挺感兴趣得
biorhythm 说过的啊，看这里 http://www.teodorfilimon.com/index_files/biorhythm.htm Biorhythm charts illustrate the principle that we are influenced by physical, emotional, and intellectual cycles. Many people report that they can improve the quality of their lives by monitoring the highs and lows of these cycles and acting accordingly. For example, you might try to schedule important exams during your intellectual highs, avoid talking to your significant other during your emotional lows, or arranging the lineup of your baseball team around their physical highs. http://en.wikipedia.org/wiki/Biorhythm [此贴子已经被作者于2007-8-15 10:17:16编辑过]
以下是引用kittypeny在2007-8-14 9:52:00的发言： 不能这么说话，要使劲说i feel good after exercise, so i exercise no matter how tired I think i am....正面的心理暗示啊 works wonders for me!! 运动完了感觉好 这个是确实的亚 不是什么心理暗示吧 就算状态不好，运动完也比之前感觉要好。。。
以下是引用kittypeny在2007-8-15 10:05:00的发言： biorhythm 说过的啊，看这里 http://www.teodorfilimon.com/index_files/biorhythm.htm Biorhythm charts illustrate the principle that we are influenced by physical, emotional, and intellectual cycles. Many people report that they can improve the quality of their lives by monitoring the highs and lows of these cycles and acting accordingly. For example, you might try to schedule important exams during your intellectual highs, avoid talking to your significant other during your emotional lows, or arranging the lineup of your baseball team around their physical highs. http://en.wikipedia.org/wiki/Biorhythm thanks! i guess you post it before i just forget
以下是引用flying_pipi在2007-8-15 12:07:00的发言： 我是喜欢一大早就警醒活跃起来的人，我觉得早上锻炼可以为一天都奠定活跃积极耐心的基础。其实动作上不必难为自己，关节打开了，出一身汗就行。你可以坚持一个月，再停两天，看看自己的反应有什莫不同。 hand, hand, same here! just what i want to say! pipi mm, 有空多来讨论yoga吧
以下是引用flying_pipi在2007-8-15 12:09:00的发言： 以下是引用kittypeny在2007-8-15 11:12:00的发言： 完了，到底为什么不能被人看啊？没懂 咳咳咳，要你的partner用WW8告诉你哈。 真没懂么 我觉得狠好猜得 if so i'll msg you 对了 后来给你发的email收到没
以下是引用turningleaf在2007-8-15 21:42:00的发言： 忽然意识到，断断续续记健身日记已经4个月了，确实起到了监督作用，在此感谢partner kitty mm, 还有常来得各位mm 我是个特别爱心血来潮，见异思迁的人，特别烦任何routine得事情，要不然怎么几年来一次次的back on track. 这次能坚持4个月真实挺不容易得。（kitty已经8个月了，更不容易哈）。 有空想小总结一下。不过，还希望各位mm支招，如何坚持下去？今天不知是天热还是怎样，后来跑步的时候忽然觉得有点烦，觉得好像是个任务似的。。。这么长时间还是第一次有这种感觉。不知道大家有什么好主意？ 我就是太容易burn out了，比如买衣服，买了一个月就没兴趣了，。。。可是不买衣服没啥，不锻炼可不好。。。 鼓励一下！ 其实我觉得你们现在的方式就很好，很多文章里都建议找健身伙伴一起锻炼的，还有就是经常换routine，cross training什么的。你们那里那么热，偶尔总可以去游泳啊。还有biking, hiking, rollerblading, 你不有的时候去打乒乓球吗？总之换着花样来。 还看过一篇文章说，you don't have to love it, you just need to do it, 30 min a day....当然这个论调可能不适合你．．．
kitty你在那儿看的？一个小时三集？
很想看basic pieces的搭配等等 但是不想去fashion版，
歇了好久，有8天了，8月都过去1/3了，终于又开张了 Sat ellip 20'(200cal) + yoga class 1 hr Sun ellip 45'(400cal+) + tred 20'(150cal+, run 1.5mile) + stretch 这两天中午都出去吃了，昨天海鲜，今天面点，不过还算健康哈，鱼是清蒸的，菜也不油。家里煲了红枣银耳羹和四物乌鸡汤，很好喝。 昨天进城吃饭顺便去了那边的mall,发现没啥东西，不仅没有花钱，把receipt给他们看了一下，居然还赚回来100多，嘿嘿 今天路过海边的BR, 顺便进去了一下，买了很多便宜冬冬。。。现在BR的裤子MS做的满不错的，martin或者harrison好像随便拿一条穿着效果都挺好。 感觉叶子成天都在逛mall买YY，眼红S了。
感觉叶子成天都在逛mall买YY，眼红S了。
tred 20'(150cal+, run 1.5mile+) + WT 30' + stretch
(glute, tricep)15x3, (adductor, abductor)15x3, (leg press, hip extension)15x3
基本是恢复性训练。
今天气温忽然升到90度，我对温度反应比较大，心里有点烦，身体有点懒，本来是打算中午去的，就没去成。后来下午还是逼自己去了，从gym出来，感觉就完全不一样了。
这3天连着一直吃的很多，
上一周基本没怎么动，但是体重一直下降，看来我的体质还真是跟书上说的一样。跟去年同期体重差不多了，大概这个就是我比较natural的体重了吧。bodyfat一直没变，现在还是比去年这时候高。
这3天连着一直吃的很多，
我觉得杏仁是所有坚果类中最健康的，热量相对低一些还没有胆固醇，我最爱吃了
上一周基本没怎么动，但是体重一直下降，看来我的体质还真是跟书上说的一样。跟去年同期体重差不多了，大概这个就是我比较natural的体重了吧。bodyfat一直没变，现在还是比去年这时候高。
这3天连着一直吃的很多，
kitty, pipi两个小朋友不乖哦，that is not the right attitude to ask for things~~~
能跟lg一起锻炼，kitty你好幸福啊，我已经很久没有跟gg锻炼了。那天拿了网球拍企图打网球，但是肠子没开，只好下次了。
Mon
tred 20'(150cal+, run 1.5mile+) + WT 30' + stretch
(glute, tricep)15x3, (adductor, abductor)15x3, (leg press, hip extension)15x3
基本是恢复性训练。
今天气温忽然升到90度，我对温度反应比较大，心里有点烦，身体有点懒，本来是打算中午去的，就没去成。后来下午还是逼自己去了，从gym出来，感觉就完全不一样了。
[此贴子已经被作者于2007-8-14 9:54:27编辑过]
接下来半个多月要忙，劳心劳力，不能常来看你们更新了，先给你们加油喽 不知道忙完后能不能瘦几磅
我去gym就从来没有感觉特别好过，除了练瑜伽以外。现在我还是喜欢户外的锻炼，哪怕就是院子里跳绳也觉得比去gym舒服。 把gym退掉更主要是老找不出时间，中午去一个钟头，下午就不能按时回家做饭了。离家近的gym开车也要15分钟，加上换洗准备，去一次就得按两个钟头算，根本不可行。我在这里就没有见到过有daycare的gym,就是有估计也很贵。算了。
住宿舍的时候大家买衣服相互试啊比啊，多有意思啊 如今只能自己拍了照片放网上 可怜 人跟人之间的距离就是如此的远。。。。
嘿嘿。。。你家不是有个距离近的么。。。
[此贴子已经被作者于2007-8-15 2:03:24编辑过]
感觉叶子成天都在逛mall买YY，眼红S了。
我觉得杏仁是所有坚果类中最健康的，热量相对低一些还没有胆固醇，我最爱吃了
关于锻炼的时候旁边有人的问题也解决了 跟lg一起锻炼，让lg穿的清凉点 kaka 就穿一般gymwear应该没什么问题吧 我yoga得时候家里真是不能有外人的，因为。。。
n你这是water retention消了，见习期过了就是这样的 gx塑身成功already!!! thanks 不过 体重是一样了，身材还没有一样 所以不能算alreay 继续努力 不过我现在比较看得开了 也不要一定怎样 差不多就行了哈 健康最重要 water retention是的，但是我不是指这个，是说我这个back on track得过程：不节食，先增再减，而且减的很顺畅，中间一直water retention，到现在还是有，现在是感觉身体变清洁了 等等 这个过程中的现象 跟那本书说得真是一模一样
接下来半个多月要忙，劳心劳力，不能常来看你们更新了，先给你们加油喽 不知道忙完后能不能瘦几磅
中午散步2.5m 120cal biorythm说在“一般”期，但是感觉好像还挺精神 noon walk helps me wake up after lunch
就穿一般gymwear应该没什么问题吧 我yoga得时候家里真是不能有外人的，因为。。。
[此贴子已经被作者于2007-8-15 10:17:16编辑过]
不过快了，快了，就要熬出头了
没有成天逛mall, 上次还是2周前，（所以刚好PA), 而且只是去退东西，顺便买几件，20分钟就出来了。上次1小时以上shopping得一个月前了。 但是最近网购是比较多一点。 不合适的咋整？我现在还有一堆待处理的，丢了可惜，糟踏了。
就穿一般gymwear应该没什么问题吧 我yoga得时候家里真是不能有外人的，因为。。。
gaga, I understand, me 2.
pipi 感谢提示早起锻炼 好像也没想像的那么难 早起也没想像的那么僵硬了 大家都+u+u~~~ 是啊，习惯了就好，欢迎加入晨练队伍！
到底是啥？你们在gym group yoga怎么办？ 你知道了哈？在gym嘛，学点动作窍门拉；回家慢慢琢磨拉，然后喜欢奏天天练拉。
你知道了哈？在gym嘛，学点动作窍门拉；回家慢慢琢磨拉，然后喜欢奏天天练拉。
是啊，习惯了就好，欢迎加入晨练队伍！
[此贴子已经被作者于2007-8-15 11:17:54编辑过]
你都没鼓掌欢迎
完了，到底为什么不能被人看啊？没懂 咳咳咳，要你的partner用WW8告诉你哈。
那你为啥要给她送到手上？不管她不行吗？是你家亲戚？要是亲戚，忍几天就算了。要是比你低一辈儿，就指挥指挥她。要是就暂住，任其自生自灭。
你脾气太好了， 要是我晃悠着就走开了，该干嘛干嘛去了 我会在临走前探头说：冰箱里的吃的想吃就自己随便拿了热热，别客气哈～
好的，现在鼓掌，鼓阿，鼓阿，鼓阿，鼓阿，鼓阿，鼓阿，[
我总说自己拿啊自己拿啊，人家就听不见 算了，快完事了 以后打死不让人住家里 听不见算了 反正你拿了我吃------错了，是你拿了你吃，呵呵， 她不拿别吃 活人还能饿死
[此贴子已经被作者于2007-8-15 14:51:50编辑过]
可能是咱们自己已经很懒了 结果家里来了个大爷 就很不爽，敢跟姑奶奶我比懒，哼～～ 哈哈哈
小小声的说句：如今的孩子@#$%^&* 刚跟lg电话，发现lg已经气的要死了， 我晚上不正经吃饭，lg一般自己热点什么吃也就算了 结果现在还要给人家做饭吃，这孩子就干坐着，也不帮忙，吃完饭一推碗就看电视 早饭要人给盛到碗里送到手上
Kitty太nice啦。 早饭只管牛奶面包好了。自己拿，顶多叮嘱一句“记得要吃早饭”。
Kitty太nice啦。 早饭只管牛奶面包好了。自己拿，顶多叮嘱一句“记得要吃早饭”。
我只看出一个永恒真理，如果是个胖子，无论再怎么打扮，都不可能好看的 经常节目里都是8号10号的身材，打扮结束两位主持大加赞扬，其实很多东西也难看的要命啊 不是肚子上鼓起肥肉，就是裙子下面露出大象腿，或者是无袖上衣露出肥硕无朋的胳膊 赞扬的非常虚假无趣。。。。。 8号10号也是有可能好看的。。。节目没看过不好说，不过估计就跟这儿的时尚版一样吧，一个是各人审美观不同，还有就是鼓励为主吧
很想看basic pieces的搭配等等 但是不想去fashion版，
我去gym就从来没有感觉特别好过，除了练瑜伽以外。现在我还是喜欢户外的锻炼，哪怕就是院子里跳绳也觉得比去gym舒服。 把gym退掉更主要是老找不出时间，中午去一个钟头，下午就不能按时回家做饭了。离家近的gym开车也要15分钟，加上换洗准备，去一次就得按两个钟头算，根本不可行。我在这里就没有见到过有daycare的gym,就是有估计也很贵。算了。 现在我们这里好热，大家一窝蜂的都去gym, 外面实在是没法待了，别说运动了。 我从家到gym只要3分钟 就这 冬天还一直懒着没去，惭愧死了
不能这么说话，要使劲说i feel good after exercise, so i exercise no matter how tired I think i am....正面的心理暗示啊 works wonders for me!! 运动完了感觉好 这个是确实的亚 不是什么心理暗示吧 就算状态不好，运动完也比之前感觉要好。。。
代沟 代沟 if a few year is 代沟 then you and me have 代沟 too
biorhythm 说过的啊，看这里 http://www.teodorfilimon.com/index_files/biorhythm.htm Biorhythm charts illustrate the principle that we are influenced by physical, emotional, and intellectual cycles. Many people report that they can improve the quality of their lives by monitoring the highs and lows of these cycles and acting accordingly. For example, you might try to schedule important exams during your intellectual highs, avoid talking to your significant other during your emotional lows, or arranging the lineup of your baseball team around their physical highs. http://en.wikipedia.org/wiki/Biorhythm
thanks! i guess you post it before i just forget
不合适的咋整？我现在还有一堆待处理的，丢了可惜，糟踏了。
你都没鼓掌欢迎
我是喜欢一大早就警醒活跃起来的人，我觉得早上锻炼可以为一天都奠定活跃积极耐心的基础。其实动作上不必难为自己，关节打开了，出一身汗就行。你可以坚持一个月，再停两天，看看自己的反应有什莫不同。
小小声的说句：如今的孩子@#$%^&* 一 你前两天不还夸她董事来得
完了，到底为什么不能被人看啊？没懂 咳咳咳，要你的partner用WW8告诉你哈。
真没懂么 我觉得狠好猜得 if so i'll msg you 对了 后来给你发的email收到没
Wed ellip 30'(300cal) + tred 20'(150cal+, run 1.5mile) + stretch 今天cardio好像下降了，不知道是不是天热的缘故
if a few year is 代沟 then you and me have 代沟 too
hand, hand, same here! just what i want to say! pipi mm, 有空多来讨论yoga吧
我只说过一个时尚美女，打心眼儿里pf的，有时候不喜欢的我就不做声。。。。 最喜欢barbie身材，其次喜欢火柴干身材 kaka ，可惜现实跟理想有如此大的差距 现在开始喜欢“看”一些花俏的衣服，但是没勇气穿，更没勇气追流行 -- 总觉得现在流行的东西非要很火柴的才穿的出味道，连很barbie的都不行，比如象孕妇裙的那种衣服，需要薄的象纸的torso，否则就很孕妇。bermuda shorts需要long and lean的小腿和光滑的膝盖，否则显得矮胖。胸前Wrap的blouse, 又需要DDD cup，否则就显得平。。。。。真的不理解如今的潮流。。。美国有多少人有这样的身材啊，可是人人都这样穿。。。
感谢提醒，我去学习AT BR的网站好了
刚读了biorhythm，发现wiki说是伪科学，不管，信则灵。
yoga为什么不能有外人？msg me!!!!!!!!! 被这个问题折磨死了~~~~
坚持运动的问题，大家相互鼓励吧，我也不清楚。一直都是跌跌撞撞的经常脱离轨道。不过想着jms还在这看着呢，即使slack off一阵子也都回来了。现在离理想还有10多磅，也是动力的来源。另外运动后能feel good是最大的动力了。即使很累，11点也还是运动一小会。运动完以后也感觉好了很多。保持兴趣，可以试试不同的video, 不同的routine，不断challenge自己。我也在试验阶段，这个topic非常好，要多多探讨。
忽然意识到，断断续续记健身日记已经4个月了，确实起到了监督作用，在此感谢partner kitty mm, 还有常来得各位mm 我是个特别爱心血来潮，见异思迁的人，特别烦任何routine得事情，要不然怎么几年来一次次的back on track. 这次能坚持4个月真实挺不容易得。（kitty已经8个月了，更不容易哈）。 有空想小总结一下。不过，还希望各位mm支招，如何坚持下去？今天不知是天热还是怎样，后来跑步的时候忽然觉得有点烦，觉得好像是个任务似的。。。这么长时间还是第一次有这种感觉。不知道大家有什么好主意？