did u just say what i think u said? 别的倒没什么，关键是我在家有绝对权威 －－ 这是最大的好处了 以下是引用turningleaf在2007-8-16 14:15:00的发言： 那多好啊，年轻精力充沛 刚好可以好好利用 我是不是太不cj乐 刚才散步，回来晕晕乎乎的 现在每天怎么这么饿。。。。 [此贴子已经被作者于2007-8-16 15:07:43编辑过]
以下是引用kittypeny在2007-8-16 13:14:00的发言： nodnod same here 静水mm平时穿啥？好像咱俩体型类似 -- pp那里比较宽，腿相对壮实 我很土的买了无穷多浅色的裤子，真是无穷啊，黑的才一条，jeans也不多，要改要改 周五和周末穿jeans, 平时大多穿深色的西裤，black or navy. 夏天也穿浅色的裤子，但一定比深色的要买大一号，这样觉得不太尴尬。偶尔穿裙子，搭配颜色合适的针织上衣。我穿布质衬衫好像总是觉得束缚，所以喜欢针织上衣或是比较宽松的真丝衬衫。 外套和开衫基本上就是Ann Taylor 和Banana Republic的P系列了，其实我的衣服可能90%都是这两家买的。。。 我上班穿得比较简单的，因为裤子颜色比较固定，上衣就多少注意一下颜色和细节，早上如果不赶就会配个耳环，小小的那种。 五分裤和七分裤我也穿的，虽然对个子矮腿粗的体型是忌讳，我不那么在乎拉，舒服方便啊，而且五分裤比七分裤容易穿得好看。总不至于没法像模特那么美，就不穿衣服了吧
以下是引用as_still_water在2007-8-16 11:54:00的发言： 鼓励一下！ 其实我觉得你们现在的方式就很好，很多文章里都建议找健身伙伴一起锻炼的，还有就是经常换routine，cross training什么的。你们那里那么热，偶尔总可以去游泳啊。还有biking, hiking, rollerblading, 你不有的时候去打乒乓球吗？总之换着花样来。 还看过一篇文章说，you don't have to love it, you just need to do it, 30 min a day....当然这个论调可能不适合你．．． 谢谢鼓励哈！还有kitty. 我觉得是WT比较有成就感，cardio容易感觉boring, 老觉得没干啥似的。可是cardio也是很必要的啊。 另外还有觉得早一点锻炼比较好，早上不行，中午也不错。晚上去人多而且好像老是惦记着回家似的。。。 you don't have to love it, you just need to do it 这话说得好，记下了，从另一个perspective看问题。不过30min就够了吗？还有说法是说一周3次，每次30min就够，听起来倒是很轻松的，不过我还是怕不够 乒乓球我好久没打了，这个不错，是室内的，就是觉得运动量好像有点小
以下是引用turningleaf在2007-8-17 14:11:00的发言： 后来开始在家做，我觉得才慢慢体会到yoga的很多好处了。因为上课的时候往往就是follow老师，自己做才能更加体会到这个flow. 我不跟碟，其实跟碟有点跟上课类似的。都不如自己做那么能够focus. 但是音乐是要放的。通常音乐一起哪怕没有动作就开始进入状态了。另外常常做yoga的好处就是平时也会注意呼吸。以前说过的，人在紧张，比如工作中解决问题的时候，还有郁闷的时候，都会不自觉的屏住呼吸，这是对健康有害的。我现在有时还是会这样，但是自己过一会儿就会意识到，提醒自己开始腹式呼吸。（其实常做cardio对这个也会有帮助，但没有yoga那么明显。） to be continued... Right, I pick music too. The Bandary music is really good, Sunny Bay is my favorite. Good to know your experience of practicing breathe, thanks for sharing!
pipi传一下你的音乐？ btw 看到关于WT & adrenaline ，就是为什么WT完了觉得很爽的道理 2. Go for active relaxation. No, that's not an oxymoron. The traditional approaches to winding down -- meditation, deep breathing, a round of tequila shots -- can certainly take the edge off stress. But getting your adrenaline pumping is going to require a little more action than that. Consider weight lifting: Even though it's low impact, if you give it 120 percent and continue working toward improving your bench press, you'll get a jolt of your power hormone. more movitation to do WT now!! 中午散步泡汤了，走不开啊。。。。
No problem here either. Here's a link for Yoga basics: http://www.abc-of-yoga.com/yogapractice/cat.asp Click on the items in the Poses Overview on the right, the animated guy will show you related movements.
以下是引用turningleaf在2007-8-17 17:22:00的发言： this is interesting! thanks for sharing! can you girls do this? http://www.abc-of-yoga.com/info/crane-pose.asp
Here's a link for Yoga basics: http://www.abc-of-yoga.com/yogapractice/cat.asp Click on the items in the Poses Overview on the right, the animated guy will show you related movements. To be honest, I myself just googled out this link, will give it a try tonight.
mc的时候也可以做的一些pose: (btw, the girl in the video is doing half pigeon instead of pigeon, actually it's modified half pigeon) Pigeon Pose for Menstrating Women : Yoga for Women
25 views since 05-26-2007
"Learn how to do the pigeon pose over blankets, a yoga position or technique performed to relieve symptoms of premenstrual syndrome (PMS), in this free how-to video on yoga for women experiencing their menstrual cycle." http://video.google.com/videoplay?docid=13878240677984096&q=pigeon+pose&total=22&start=0&num=10&so=0&type=search&plindex=5
did not go hiking today, too windy went shopping instead and got lots of stuff, and ate too much, again did not exercise on Friday at all, sigh life is still busy, guess there is no way i can have the quiet, slow paced life i expected?
以下是引用turningleaf在2007-8-19 15:06:00的发言： Sun yoga 45 min gym: ellip 45'(450cal+, 5mile+) + stretch 可能好几天没cardio了，感觉很好，had quite some sports high 可是今天又吃很多零食，状元酥400cal+, 少半包乖乖200cal...
8号10号也是有可能好看的。。。节目没看过不好说，不过估计就跟这儿的时尚版一样吧，一个是各人审美观不同，还有就是鼓励为主吧 这个节目我倒是看过一些的，强调的是before & after，又要有娱乐性，主持人难免一惊一乍，用词和表情都很夸张，看多了有点千篇一律的感觉。所以我都是收拾屋子的时候看看，不过这种板块节目都是这样的啦。还是能看到有用的点子，尤其是碰上身材肤色和自己有共同点的人的时候，听听主持人的建议，看看他们推荐的搭配，还不错。
这个节目我倒是看过一些的，强调的是before & after，又要有娱乐性，主持人难免一惊一乍，用词和表情都很夸张，看多了有点千篇一律的感觉。所以我都是收拾屋子的时候看看，不过这种板块节目都是这样的啦。还是能看到有用的点子，尤其是碰上身材肤色和自己有共同点的人的时候，听听主持人的建议，看看他们推荐的搭配，还不错。 nodnod same here 静水mm平时穿啥？好像咱俩体型类似 -- pp那里比较宽，腿相对壮实 我很土的买了无穷多浅色的裤子，真是无穷啊，黑的才一条，jeans也不多，要改要改
不是a few 都快一个decade了啊 太多，我慢慢回，先锻炼去了 你不是说<5yrs 吗 现在走了？嗬嗬俗话说stink after 3 days你家这个不止了吧
昨天睡了9小时 今天精神极其好 早上出去散步顺便去Ralph买水果&other 发现他家松子居然6oz 12块钱过分那 大华的比这个便宜一半不止 今天只有80多度 感觉甚好 一会儿要去WT 发现90度是个坎，之下我就可以beat它，之上就被其打倒 与天斗 嘿嘿嘿 怪不得人家要夏练三伏
好的。8过我的瑜伽不正规，还在练野路子，要多跟你学习请教。
visitors and fish stink after 3 days, hehe
那多好啊，年轻精力充沛 刚好可以好好利用
我来汇报一个self hyponosis diet 我从来都比较相信催眠的 有好几个月都是听催眠的东西入睡，好像有那么点用 不过最enjoy的是帮助放松的过程 -- 这个跟yoga书里讲的是一样的，唯一的不同是有声音的引导 yoga书也提过在完全放松后给自己暗示，这个就是自我催眠了 因为我比较相信，所以肯定会work的
回上面的 50' cardio还叫下降啊，pfpf，我要向你学习~~~~~~~~
yoga为什么不能有外人？msg me!!!!!!!!! 被这个问题折磨死了~~~~ 是说差不多routine, 没有以前轻松 msg乐
那多好啊，年轻精力充沛 刚好可以好好利用
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是说差不多routine, 没有以前轻松 msg乐 我也想知道
nodnod same here 静水mm平时穿啥？好像咱俩体型类似 -- pp那里比较宽，腿相对壮实 我很土的买了无穷多浅色的裤子，真是无穷啊，黑的才一条，jeans也不多，要改要改 周五和周末穿jeans, 平时大多穿深色的西裤，black or navy. 夏天也穿浅色的裤子，但一定比深色的要买大一号，这样觉得不太尴尬。偶尔穿裙子，搭配颜色合适的针织上衣。我穿布质衬衫好像总是觉得束缚，所以喜欢针织上衣或是比较宽松的真丝衬衫。 外套和开衫基本上就是Ann Taylor 和Banana Republic的P系列了，其实我的衣服可能90%都是这两家买的。。。 我上班穿得比较简单的，因为裤子颜色比较固定，上衣就多少注意一下颜色和细节，早上如果不赶就会配个耳环，小小的那种。 五分裤和七分裤我也穿的，虽然对个子矮腿粗的体型是忌讳，我不那么在乎拉，舒服方便啊，而且五分裤比七分裤容易穿得好看。总不至于没法像模特那么美，就不穿衣服了吧
周五和周末穿jeans, 平时大多穿深色的西裤，black or navy. 夏天也穿浅色的裤子，但一定比深色的要买大一号，这样觉得不太尴尬。偶尔穿裙子，搭配颜色合适的针织上衣。我穿布质衬衫好像总是觉得束缚，所以喜欢针织上衣或是比较宽松的真丝衬衫。 外套和开衫基本上就是Ann Taylor 和Banana Republic的P系列了，其实我的衣服可能90%都是这两家买的。。。 我上班穿得比较简单的，因为裤子颜色比较固定，上衣就多少注意一下颜色和细节，早上如果不赶就会配个耳环，小小的那种。 五分裤和七分裤我也穿的，虽然对个子矮腿粗的体型是忌讳，我不那么在乎拉，舒服方便啊，而且五分裤比七分裤容易穿得好看。总不至于没法像模特那么美，就不穿衣服了吧
说的很实在啊 真丝衬衫怎么买啊？我还从来没穿到合适的5555555 上衣就多少注意一下颜色和细节---具体怎么理解呢？ 对不起问题又多又蠢。。。没好好考虑过这个问题，只隐约觉得自己穿的不协调 :( 你贴出来的照片看上去都不错啊，没有不协调。就是大多是休闲装，不知道你上班穿什么？ 我的真丝衬衫都是AT的，看你怎么理解合适了，我觉得肩膀那里合身，腰身要有一点就行了。我不喜欢那种贴着身体的衬衫。 现在觉得穿衬衫麻烦，所以还是穿套头的上衣居多。 上衣的颜色可以鲜艳一点，有的虽然是黑，灰，咖啡色或是别的素色，但是我会选领口，袖口有点细节的样子，比如说裹边，抽褶，扣子，或是镶了一小圈珠珠亮片什么的。 还有用亮亮的水晶球的耳钉搭配一身黑，用粉色珍珠耳钉或灰水晶耳坠搭配浅色系的衣服，穿无袖的衣服的时候就带个酒红色的手链，等等啦。当然不是那么一定的，配件也看当天的心情。
你贴出来的照片看上去都不错啊，没有不协调。就是大多是休闲装，不知道你上班穿什么？ 我的真丝衬衫都是AT的，看你怎么理解合适了，我觉得肩膀那里合身，腰身要有一点就行了。我不喜欢那种贴着身体的衬衫。 现在觉得穿衬衫麻烦，所以还是穿套头的上衣居多。 上衣的颜色可以鲜艳一点，有的虽然是黑，灰，咖啡色或是别的素色，但是我会选领口，袖口有点细节的样子，比如说裹边，抽褶，扣子，或是镶了一小圈珠珠亮片什么的。 还有用亮亮的水晶球的耳钉搭配一身黑，用粉色珍珠耳钉或灰水晶耳坠搭配浅色系的衣服，穿无袖的衣服的时候就带个酒红色的手链，等等啦。当然不是那么一定的，配件也看当天的心情。
这么谦虚 搞得我很汗 什么样叫正规亚 估计我也不正规 反正大家一起讨论哈 好的。你现在都自己做，还是跟碟子做呢？有什莫偏向没有？
自己在家做yoga的筒子门 是跟video呢，还是自己心里想些动作？ 如果是自己想，能不能讲讲都是什么动作，为什么选这些动作？ 我以前都出去到gym去上课，但是这样就比较受老师水平的影响。个人觉得好的老师都是可遇而不可求的，就算遇到好的老师，她也不一定总在状态上，班上学员的水平也参差不齐。很多时候我都意犹未尽或郁闷，至少一半时候都是本着修身养性的目的而来，叹着气而归。 这样讲你可能会说我狂妄，不过我是讲究内容大于形势的，就算自己能力和水平都一般，却很有悟性。也许跟我以前练过气功和太极有关，抑或跟我曾遇到过高手有关，我更看重精神和内涵，这样就又谈到了动作的目的和内涵。 我一直认为，任何运动/EXERCISE，YOGA也好，舞蹈也好，武术也好，过了某种层次就相通了。当然，向那种层次的探究，必须用过硬的基础来SUPPORT，比如说肌肉，韧带，意念，呼吸技巧，平衡能力，身体的协调性，etc. 我现在在家里做运动，都是自己编的动作，很难说属于什莫范畴，想到什莫有挑战性的动作就练什莫。时间有限，不可能像碟子上教的那样一点点深入，大都是根据自身的情况，先用一些大幅度的热身来打开肌肉关节，然后就是拉伸，最后是平衡性练习和技巧性练习。动作都非常简单，没什莫花哨，相信所有去跟过班的筒子都做过，比如说腿部的前劈后劈侧劈。不过每个动作我都会细细体会，不断变换细微部分。比如说前劈时，上身前趴和后仰，重心落在腿的左边和右边都能拉到不同的肌肉和韧带。再比如说练单腿站立的平衡时，稍微改变一点身体某部位的高度或倾斜的角度，这个时候凝神静气地内视身体去捕捉重心就是一项很有挑战性的事情。 最后讲个我自己的感受，运动时的表情很重要，有时候要像控制局部肌肉一样来控制面部表情。比如说快节奏运动时脸上要带朝气勃勃的笑容，慢动作时面部尽量平和优雅，开始时有些别扭，等养成了习惯就成了发自内心的了。 一家之见哈，叶子也来谈谈。
最喜欢barbie身材，其次喜欢火柴干身材 kaka ，可惜现实跟理想有如此大的差距 现在开始喜欢“看”一些花俏的衣服，但是没勇气穿，更没勇气追流行 -- 总觉得现在流行的东西非要很火柴的才穿的出味道，连很barbie的都不行，比如象孕妇裙的那种衣服，需要薄的象纸的torso，否则就很孕妇。bermuda shorts需要long and lean的小腿和光滑的膝盖，否则显得矮胖。胸前Wrap的blouse, 又需要DDD cup，否则就显得平。。。。。真的不理解如今的潮流。。。美国有多少人有这样的身材啊，可是人人都这样穿。。。
感谢提醒，我去学习AT BR的网站好了 恩 其实要long and lean狠容易，heels啊。什么人穿上3，4村的heels效果都立马不一样吧，而且个子矮一点的比例变化还更明显，因为是净增加小腿长度。wrap那里需要DDD, 像你这样DD足够了，嘿嘿
鼓励一下！ 其实我觉得你们现在的方式就很好，很多文章里都建议找健身伙伴一起锻炼的，还有就是经常换routine，cross training什么的。你们那里那么热，偶尔总可以去游泳啊。还有biking, hiking, rollerblading, 你不有的时候去打乒乓球吗？总之换着花样来。 还看过一篇文章说，you don't have to love it, you just need to do it, 30 min a day....当然这个论调可能不适合你．．． 谢谢鼓励哈！还有kitty. 我觉得是WT比较有成就感，cardio容易感觉boring, 老觉得没干啥似的。可是cardio也是很必要的啊。 另外还有觉得早一点锻炼比较好，早上不行，中午也不错。晚上去人多而且好像老是惦记着回家似的。。。 you don't have to love it, you just need to do it 这话说得好，记下了，从另一个perspective看问题。不过30min就够了吗？还有说法是说一周3次，每次30min就够，听起来倒是很轻松的，不过我还是怕不够 乒乓球我好久没打了，这个不错，是室内的，就是觉得运动量好像有点小
报告一下，家里的事情解决了 算是老天安排考验我的经历好了 绿卡赶不上了 工作需要努力不然要被canned 周六爬山 是指的小姑娘走了吗还是别的？ canned啥意思 是=stuck么 你们那里现在天气如何啊
nodnod same here 静水mm平时穿啥？好像咱俩体型类似 -- pp那里比较宽，腿相对壮实 我很土的买了无穷多浅色的裤子，真是无穷啊，黑的才一条，jeans也不多，要改要改 其实我觉得只要pp翘，腿的形状好，就算粗点也是很好看得 况且你们成天说粗也不见得是多粗，不信把数字说出来
总不至于没法像模特那么美，就不穿衣服了吧
那是挺累的，你请假了吗？ 我特别喜欢扔东西，捐东西，送东西，每次都特有成就感(不知为啥), 觉得特别清爽似的
我以前都出去到gym去上课，但是这样就比较受老师水平的影响。个人觉得好的老师都是可遇而不可求的，就算遇到好的老师，她也不一定总在状态上，班上学员的水平也参差不齐。很多时候我都意犹未尽或郁闷，至少一半时候都是本着修身养性的目的而来，叹着气而归。 这样讲你可能会说我狂妄，不过我是讲究内容大于形势的，就算自己能力和水平都一般，却很有悟性。也许跟我以前练过气功和太极有关，抑或跟我曾遇到过高手有关，我更看重精神和内涵，这样就又谈到了动作的目的和内涵。 我一直认为，任何运动/EXERCISE，YOGA也好，舞蹈也好，武术也好，过了某种层次就相通了。当然，向那种层次的探究，必须用过硬的基础来SUPPORT，比如说肌肉，韧带，意念，呼吸技巧，平衡能力，身体的协调性，etc. 我现在在家里做运动，都是自己编的动作，很难说属于什莫范畴，想到什莫有挑战性的动作就练什莫。时间有限，不可能像碟子上教的那样一点点深入，大都是根据自身的情况，先用一些大幅度的热身来打开肌肉关节，然后就是拉伸，最后是平衡性练习和技巧性练习。动作都非常简单，没什莫花哨，相信所有去跟过班的筒子都做过，比如说腿部的前劈后劈侧劈。不过每个动作我都会细细体会，不断变换细微部分。比如说前劈时，上身前趴和后仰，重心落在腿的左边和右边都能拉到不同的肌肉和韧带。再比如说练单腿站立的平衡时，稍微改变一点身体某部位的高度或倾斜的角度，这个时候凝神静气地内视身体去捕捉重心就是一项很有挑战性的事情。 最后讲个我自己的感受，运动时的表情很重要，有时候要像控制局部肌肉一样来控制面部表情。比如说快节奏运动时脸上要带朝气勃勃的笑容，慢动作时面部尽量平和优雅，开始时有些别扭，等养成了习惯就成了发自内心的了。 一家之见哈，叶子也来谈谈。
家里小孩搬走了
昨晚弄的太晚了没锻炼，睡了很久，早起没锻炼
pipi写的很有启发，我也要去体会体会
看叶子玩的那些东西眼馋死了！！！
现在工作做的很糟糕，要被炒了！！555555555
现在天气不错，will go hiking tomorrow
保持体重也有点难度的，我这礼拜有意多吃了些，结果老是吃到撑不说，还成天肚子鼓鼓的，不消化
以后还是listen to the body的好，吃到8，9分就好了。。。
这么容易上瘾的东西还这么不好消化 身体给的signal也不对啊
但是消化不好就造成肠胃负担
我的真丝衬衫都是AT的，看你怎么理解合适了，我觉得肩膀那里合身，腰身要有一点就行了。我不喜欢那种贴着身体的衬衫。 现在觉得穿衬衫麻烦，所以还是穿套头的上衣居多。 上衣的颜色可以鲜艳一点，有的虽然是黑，灰，咖啡色或是别的素色，但是我会选领口，袖口有点细节的样子，比如说裹边，抽褶，扣子，或是镶了一小圈珠珠亮片什么的。 还有用亮亮的水晶球的耳钉搭配一身黑，用粉色珍珠耳钉或灰水晶耳坠搭配浅色系的衣服，穿无袖的衣服的时候就带个酒红色的手链，等等啦。当然不是那么一定的，配件也看当天的心情。 嗯，都不知道你这么讲究的啦 :)
说的很好亚！大幅度的热身来打开肌肉关节 for example? 某种层次就相通了 我也这么觉得，但是还是有自己prefer的运动形式 比如其实太极和愈加很多概念上的东西都很像的，但是我比较喜欢愈加一点。必须用过硬的基础来SUPPORT again很同意 等下再接着说
[此贴子已经被作者于2007-8-18 0:54:17编辑过]
后来开始在家做，我觉得才慢慢体会到yoga的很多好处了。因为上课的时候往往就是follow老师，自己做才能更加体会到这个flow. 我不跟碟，其实跟碟有点跟上课类似的。都不如自己做那么能够focus. 但是音乐是要放的。通常音乐一起哪怕没有动作就开始进入状态了。另外常常做yoga的好处就是平时也会注意呼吸。以前说过的，人在紧张，比如工作中解决问题的时候，还有郁闷的时候，都会不自觉的屏住呼吸，这是对健康有害的。我现在有时还是会这样，但是自己过一会儿就会意识到，提醒自己开始腹式呼吸。（其实常做cardio对这个也会有帮助，但没有yoga那么明显。） to be continued... Right, I pick music too. The Bandary music is really good, Sunny Bay is my favorite. Good to know your experience of practicing breathe, thanks for sharing!
2. Go for active relaxation. No, that's not an oxymoron. The traditional approaches to winding down -- meditation, deep breathing, a round of tequila shots -- can certainly take the edge off stress. But getting your adrenaline pumping is going to require a little more action than that. Consider weight lifting: Even though it's low impact, if you give it 120 percent and continue working toward improving your bench press, you'll get a jolt of your power hormone.
more movitation to do WT now!! 中午散步泡汤了，走不开啊。。。。
简单说说我的yoga经历吧。原来一直是上课的，刚来美国就接触了，就很喜欢，但是前几年一直就没有很用心。我对老师倒不怎么挑，遇到好的多学一点，一般的呢，就当是跟着做动作而已。偶尔也有差的，我觉得比较差的那种就是废话过多，而且说的不对头的，什么push yourself! 还有个老师每次冥想的时候都要废话，说什么picture yourself doing one pose特讨厌。但这种比较差的老师还是很少的。 后来开始在家做，我觉得才慢慢体会到yoga的很多好处了。因为上课的时候往往就是follow老师，自己做才能更加体会到这个flow. 我不跟碟，其实跟碟有点跟上课类似的。都不如自己做那么能够focus. 但是音乐是要放的。通常音乐一起哪怕没有动作就开始进入状态了。另外常常做yoga的好处就是平时也会注意呼吸。以前说过的，人在紧张，比如工作中解决问题的时候，还有郁闷的时候，都会不自觉的屏住呼吸，这是对健康有害的。我现在有时还是会这样，但是自己过一会儿就会意识到，提醒自己开始腹式呼吸。（其实常做cardio对这个也会有帮助，但没有yoga那么明显。） to be continued... 我以前做yoga的时候，都是用到柔韧的动作最easy, 这个有点基础，用到力量的就比较差劲，平衡最不行。后来发现呢，其实这个平衡，不是focus那么简单，就是像pipi说的，是需要物质基础地，这个基础就是肌肉亚。没有肌肉平衡是绝对不可能做好地。。。我这次恢复过程中就特别有体会。现在力量还没有完全恢复，尤其上身力量还不行，但是至少warrior 3已经做的比较轻松了。 说说我早上做的routine吧，没有什么高难动作，开始就是拜日式+variation. 拜日式我是很喜欢的。variation就是看自己状态了，比如：down dog->one leg->open hip->reverse down dog->back; downdog->warrior 1->warrior 2->triangle->reverse triangle->back->back->warrior 2->1->3, 然后camel, bridge, should stand, pigeon, etc. 这样做一套大概是20-30min. 做完身体会是热的，出很多汗，真是觉得身心舒畅。有时做之前感觉还不太好，之后马上不一样，全身都通了的感觉。我觉得yoga对我来说差不多可以算万灵药了，真是增加很多的positive energy. 可惜就是mc的时候不能做，偏偏我mc的时候感觉又最不好，怎么办呢？ 希望其他做yoga的筒子们也来分享一下具体动作吧。 to be continued... :P
[此贴子已经被作者于2007-8-17 15:28:51编辑过]
我以前做yoga的时候，都是用到柔韧的动作最easy, 这个有点基础，用到力量的就比较差劲，平衡最不行。后来发现呢，其实这个平衡，不是focus那么简单，就是像pipi说的，是需要物质基础地，这个基础就是肌肉亚。没有肌肉平衡是绝对不可能做好地。。。我这次恢复过程中就特别有体会。现在力量还没有完全恢复，尤其上身力量还不行，但是至少warrior 3已经做的比较轻松了。 说说我早上做的routine吧，没有什么高难动作，开始就是拜日式+variation. 拜日式我是很喜欢的。variation就是看自己状态了，比如：down dog->one leg->open hip->reverse down dog->back; downdog->warrior 1->warrior 2->triangle->reverse triangle->back->back->warrior 2->1->3, 然后camel, bridge, should stand, pigeon, etc. 这样做一套大概是20-30min. 做完身体会是热的，出很多汗，真是觉得身心舒畅。有时做之前感觉还不太好，之后马上不一样，全身都通了的感觉。我觉得yoga对我来说差不多可以算万灵药了，真是增加很多的positive energy. 可惜就是mc的时候不能做，偏偏我mc的时候感觉又最不好，怎么办呢？ 希望其他做yoga的筒子们也来分享一下具体动作吧。 to be continued... :P
Good to know, please keep posting
我对yoga一窍不通，这些名字我都没有概念。。。。土啊。。。 我都是跟着我们学校的瑜伽老师做，她教的都是些极其简单的动作，等改天俺住了大房子了，也打算自己在家练练
[此贴子已经被作者于2007-8-17 16:11:59编辑过]
There's a girl demonstrating Yoga on MITBBS:http://mitbbs.com/article_t/yoga/22922184.html But I only like some of the postures, most of the time I go to google http://images.google.com/images?safe=active&hl=en&q=yoga&gbv=2 and some Yoga BBS.
从downward facing dog
腿往前跳，从支撑的双臂之间直接不着地穿过去
我对能做出这个动作的都是非常敬仰的说
can you girls do this?
http://www.abc-of-yoga.com/info/crane-pose.asp
Here's a link for Yoga basics: http://www.abc-of-yoga.com/yogapractice/cat.asp Click on the items in the Poses Overview on the right, the animated guy will show you related movements.
this is interesting! thanks for sharing!
can you girls do this?
http://www.abc-of-yoga.com/info/crane-pose.asp
Here's a link for Yoga basics: http://www.abc-of-yoga.com/yogapractice/cat.asp Click on the items in the Poses Overview on the right, the animated guy will show you related movements.
To be honest, I myself just googled out this link, will give it a try tonight.
晚上又出去吃了 居然吃了（红烧）走油蹄磅 很好吃倒是 还觉得是身体变好了，可以吃‘大鱼大肉’了 吃完，马上觉得好腻啊
希望其他做yoga的筒子们也来分享一下具体动作吧。 to be continued... :P
我不是指单个pose, 而是自己经常做的routine...大家都来说说吧
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05-26-2007
"Learn
how to do the pigeon pose over blankets, a yoga position or technique
performed to relieve symptoms of premenstrual syndrome (PMS), in this
free how-to video on yoga for women experiencing their menstrual cycle." http://video.google.com/videoplay?docid=13878240677984096&q=pigeon+pose&total=22&start=0&num=10&so=0&type=search&plindex=5
先来看比较好看得一个（this is not the routine)
http://www.youtube.com/watch?v=sql5hx8urLo
yoga 45 min
对了，阿一点心的麻辣牛筋很好吃
Sun
yoga 45 min
gym: ellip 45'(450cal+, 5mile+) + stretch 可能好几天没cardio了，感觉很好，had quite some sports high
偶一吃零食就不好好吃饭了，然后消化就不好，所以现在也在控制吃零食得说，不过呢人体很聪明得，想吃什么大概是因为身体需要那种东东吧，所以只要不吃太多都还好 我也这么觉得。只要不是因为压力，心烦之类的去吃零食，大概都还好。但是不容易消化的东西，比如对我来说，杏仁，明明不想吃了还惯性的吃，我就没有欲望买了。这礼拜买的都是carb为主的零食，应该还好，就是希望不要一次吃太多。。。
还好，最近偶被严格监控了，吃东东蛮小心得，这个混乱期表现还不错。如果可以得话平时吃些复合维生素还是蛮好得，另外就是象30岁小美女说得那样多喝水，
太干得东东对女生不好得说。好像蛮规律得是period之后人比较精神气爽，锻炼也会积极些，而且也不会想乱吃东东了。
办法，少食多餐比较好，偶吃那种英国得糖Altoid，很漂亮得盒子，一颗5
kcal，嘴里含着东西就不想吃别得了，还有就是黑巧克力，吃了以后就不饿了，相对少吃别得东西了就，水别喝太多，容易水肿，喝绿茶比较好
偶个人规律是period之前一个星期属于内分泌混乱期，食欲也会比较混乱，吃了甜得想吃咸得，吃了咸得想吃甜得，然后喝一肚子水，很不舒服，其他时候都
还好，最近偶被严格监控了，吃东东蛮小心得，这个混乱期表现还不错。如果可以得话平时吃些复合维生素还是蛮好得，另外就是象30岁小美女说得那样多喝水，
太干得东东对女生不好得说。好像蛮规律得是period之后人比较精神气爽，锻炼也会积极些，而且也不会想乱吃东东了。 唉，理论是这样没错。我现在就是period之后，按说应该精神气爽的， 可是主要是想多补充些营养，有意的多吃来的。。。然后就多吃了很多，失策啊失策。。。。
你是不是吃过激素什么得呀？吃了steroid类得两种极端效果，一种是没有食欲，一种是食欲大增，然后内分泌需要蛮久才能恢复回来。简单得说没有什么好
办法，少食多餐比较好，偶吃那种英国得糖Altoid，很漂亮得盒子，一颗5
kcal，嘴里含着东西就不想吃别得了，还有就是黑巧克力，吃了以后就不饿了，相对少吃别得东西了就，水别喝太多，容易水肿，喝绿茶比较好
我没吃激素的时候就是这样啊。。。。 为什么绿茶比水好啊。。。。想不通
据记载：“神农尝百草之滋味，水源之甘苦，令民知所避就，当此之时，日遇七十二毒，得荼而解”，“荼”便是茶的古称，历代著名的医书皆记载了茶的功效，包括明目、令人思维敏捷、轻身换骨等。公元1211年日本僧侣Ｅｉｓａｉ在其著作“饮茶养生”一书中写道：“茶是养生的神奇良方，对延年益寿具有超凡的力量，从古至今，它一直是山居者长寿的万灵丹。”
茶
多酚是茶叶中酚类物质及其衍生物的总称，也是茶叶的主要成分，其中“儿茶素”约占多酚总量的70％。茶类中以绿茶所含的儿茶素最丰富，因它未经发酵，较能
保存茶叶中易受高温破坏而流失的叶绿素与维生素。儿茶素与β－胡萝卜素、维他命Ｃ、维他命Ｅ等，对清除自由基、延缓衰老、预防癌症有奇效。它可防止细胞基
因突变、抑制恶性肿瘤生长，降血脂、降血压，防止心血管疾病而且可预防感冒、蛀牙及消除口臭等。
同时，绿茶还具有舒缓身心的作用。绿茶所含的咖啡因和咖啡所含的咖啡因，状态并不一样，因为当它和儿茶素同时并存时，能制止咖啡因在胃部产生作用，避免刺激胃酸的分泌，使咖啡因的弊端不在体内发挥，但促进中枢神经、心脏与肝脏的功能，却能得以巧妙地保留。
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&replyid=745329&topicid=312404&page=1&skin=0&star=1
建议kitty也复习一下自己写的，你那时候状态，心态都很好亚。
忍不住再说一句，你说合理目标是<21岁体重+10lb, 你那时候没有小于100lb吧，现在干吗非要搞成bmi 17, bodyfat17%呢, 看你自己写得：
我是不是又多管闲事了
yoga 20'
gym: ellip 30'+(350cal) + stretch
今天继续吃零食：状元酥300cal+, 哈根打死100cal+, 海苔一包大概100cal吧
还吃了很多水果：raspberries, blueberries, peach, kiwi, apple...
不过，晚饭后cardio一下挺好的
Mon
yoga 20'
gym: ellip 30'+(350cal) + stretch
今天继续吃零食：状元酥300cal+, 哈根打死100cal+, 海苔一包大概100cal吧
还吃了很多水果：raspberries, blueberries, peach, kiwi, apple...
不过，晚饭后cardio一下挺好的
看来我是从‘福利期’直接跳到食欲旺盛期了，中间的‘白金期’被自己抹掉了
锻炼还是要继续，不过健身日记有点写烦了
Mon: 状元酥300cal+, 哈根打死100cal+, 海苔一包大概100cal吧 --500+
raspberries,(100) blueberries(50), peach(100), kiwi(50+), apple(50) --400
豆浆＋fiber one 200, turkey lite 400, 养生粥 300, 麻辣牛筋，蔬菜，豆腐 300 --1200
300cal+素鸭，100cal+状元酥 --400+
一共2600cal
看来还是算一下的好，。。。一算吓一跳啊。。。
今天起每天要控制在2000卡以下
[此贴子已经被作者于2007-8-21 13:21:30编辑过]
如果维持期一点零食都不吃也不现实，平均每天不超过400卡零食应该就可以
可是零食一开始吃往往就不太容易控制，再说，也不健康
这次从开始就从来没算过每天总卡路里，为了避免反弹，还是算一下好了
Mon: 状元酥300cal+, 哈根打死100cal+, 海苔一包大概100cal吧 --500+
raspberries,(100) blueberries(50), peach(100), kiwi(50+), apple(50) --400
豆浆＋fiber one 200, turkey lite 400, 养生粥 300, 麻辣牛筋，蔬菜，豆腐 300 --1200
300cal+素鸭，100cal+状元酥 --400+
一共2600cal
看来还是算一下的好，。。。一算吓一跳啊。。。
今天起每天要控制在2000卡以下
以前我每周shopping的时候都是零食只买3种以下，每种不超过500卡
最近放松了，这次一买买了一堆
1250x2（状元酥） + 2000x2（核枣糕） + 1000（山楂卷） + 1000（bakery) + 500(乖乖） = 9000!!!!
again 不算不知道！！！够以前两个月的量了。 怪道呢
已经吃掉了3000cal, 剩下的希望慢慢吃，以后再也不买这么多了 还真是，算一下的好
难道最近健身版流行binge？大家都控制不住地吃零食。。。。