2007年底冲刺: JuneAfternoon+kitty

考古到一个好帖子：如何运动可以增强体质 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&replyid=115114&topicid=174454&page=1&skin=0&star=7 另外： 以下是引用lurenyi在2006-2-9 14:31:00的发言：


戴帽子遮住头和耳朵,戴眼睛挡风遮阳,带薄手套,鞋不要穿网眼布面的,太透风,鞋底花纹要粗,最好是trail鞋,防暗冰.
身上这样穿: 贴身一层要透汗,贵的比如这个,便宜的walmart也有的.共同特点是聚酯材料,高弹紧身轻薄.能很快把汗从皮肤上吸走.第二层穿保暖的棉,毛衫.最外面一层要不透风,wind jacket就可以,最好能防点雨.要拉链不要套头式的,热了可以拉低点,冷了可以全拉上.
这篇winter running guide很不错,大家看看.



很不错的tips. 另外如果要跑路的话, 注意几件事:
跑鞋选那种 cushion 较好的, 比较protective的, 稍微重点没关系.
戴手套。
衣服上, 鞋上, 帽子上应该有几处有那种 reflective saftey band/bar. 安全第一.
腰上绑条带兜子的腰带, 里面可以放mp3, mobile phone, wallet, water等一些有备无患的东西. 这东西一般的运动用品店里都有. walmart里也有.

你这些考古和研究真不错啊，省得我们自己考古了，跟在叶子mm的旗帜后好好学习就好了 ---------------------- 最近读书读疯了，天天1点种都舍不得睡觉

mm都读什么书啊？我是学文学的，可是出国以后就不爱读书了。

我是文盲 以前都只读专业书的 这两年读的有nutrition/exercise and/or psycology self help, relationship, family 侦探小说 yoga/pilates, cookbooks for healthy food etc 非常的没文化

这还叫没文化，爱读书的人都是很有文化的人。。。。我现在没有以前有文化。。。

读这样的书叫有知识 读文学的书才有文化

读文学的书如果是为了爱好还好，要是为了毕业，嗬嗬，也不算有文化，大家都是被逼的。。。

Wed 8/8 今天日期很吉利 elliptical 20' (140cal) + treadmill 20' (180cal) + adv pilates 20' (50cal) 吃的不少 2000卡要出头 做pilates好像进步了那么一点点 今天不yoga了，sun solute明明是早上做的，害的我晚上老睡不着 :P 借的AM PM workout应该快到了，到时候看看怎么样

positive enforcement exercise indeed feels great esp when I can feel the tiny bit of improvement in strength etc 虽然这些strength是原来有但是损失掉了的 拣点回来也不错 明天家里住了别人，不能穿着清凉的锻炼，考验毅力的时候到了~~~~ ———————————— [此贴子已经被作者于2007-8-9 7:58:40编辑过]

新马甲上来看看 dealsea上有bloomingdale的sale 看起来真便宜 谁买了支一声 我这里没有local店，不知道号不敢下单 不过dress什么的可真便宜

以下是引用kittypeny在2007-8-8 23:33:00的发言：

很阳光健康的感觉么！是黄昏照的吧，色调也很好看。要说肚子，我的也差不多是那样。我本来还说不减了，今天试衣服发现还是有肚子，腿也没有形状，典型skinny fat，还是要减脂啊 关键是这个脂肪长得也不是地方。喜欢你的拖鞋，介绍一下？ 还说你不会搭配，配的满好的么 我一向不太感冒这一类的活动，因为怕活的东西 对了你的魅力每设好。 而且你太夸张了，这个叫什么胖的可怕，整体还是很匀称的，要不满意局部塑塑形就好了。 楼上的马甲是谁呀？
[此贴子已经被作者于2007-8-9 3:21:21编辑过]

这两天又没锻炼，福利期福利期~~~ 我每次period来都要颓一回，倒是不疼，但是energy很low的样子，成天比较累想歇着，所以昨天才在家。不知道别人有没有我这样的。 今天小有喜事，出去吃饭，糖醋黄鱼炸得很厉害，过分啊。菜味道公平说是不错的，但是总觉得没有自己家里的健康饮食好。出去吃饭说夸张点就是花钱买trash吃进去，以后不出去吃了 要庆祝什么事找别的方式，不然就去锻炼好了

以下是引用kittypeny在2007-8-8 23:28:00的发言：
Wed 8/8 今天日期很吉利 elliptical 20' (140cal) + treadmill 20' (180cal) + adv pilates 20' (50cal) 吃的不少 2000卡要出头 做pilates好像进步了那么一点点 今天不yoga了，sun solute明明是早上做的，害的我晚上老睡不着 :P 借的AM PM workout应该快到了，到时候看看怎么样 恩sun solute/variation早上做很舒服 你现在锻炼很不错么，欣欣向荣的样子 哈哈我发现你每次一说‘日期很吉利’好像就果然吉利了

马甲是我家里的电脑，现在是公司的电脑。
老是log in log out太麻烦拉~~
——————
自己看这个肚子真是太好笑了。。。。大家的姿势也都好玩。。
我对螃蟹倒没什么，跟朋友hang out，晒太阳吃海鲜还是不错的
而且lg玩的那叫乐啊，上蹿下跳的，把肩膀划了一个大口子，衣服上黑一块灰一块的都完全不知道
肚子你不可能跟我一样的，只有坐月子的和我老妈这样的才跟我一样 拖鞋是国内带的，还是情侣拖鞋 kaka
——————————————
花钱买trash吃，哈哈这话说的真不错，我记下了，以后拿来打击lg
我倒不会福利期颓---有时候还特别想锻炼，锻炼了几个月之后似乎一点症状都没有，不疼不累的。就是要到日子之前脾气有时候很大。不过你已经锻炼的很多了，看来个体差异还是很大的。 最近心情的确不错，half归功于confrontation，其他是坚持锻炼（虽然也没坚持几天）
最近进入了体重严重上升时期。要继续减继续减！！！争取今年买bowflex把WT也提上日程~~~

[此贴子已经被作者于2007-8-9 8:09:32编辑过]

8/9收到很可爱的邮件一封 偷笑半天

bloomingdale's - Extra 50% OFF Sales & Values, Aug 08

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昨天刚下了一单，嘿嘿。

幸福的人啊 买了啥了？

大家都买啥了啊 我不知道买什么好。。。

买了两条裙子，一个包，不算运费一共61块。穷人，只能捡便宜的买。

价格太好了，羡慕啊 等东西到了要上真人哦

以下是引用kittypeny在2007-8-9 9:55:00的发言：
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估计你来晚了？additional 50% off以后很便宜啊。。。。

以下是引用kittypeny在2007-8-9 11:51:00的发言：
估计你来晚了？additional 50% off以后很便宜啊。。。。 for example, what ah? also haven't tried them and no free shipping not much desire to buy ah

夏天的裙子啊，20-30刀的一堆

以下是引用kittypeny在2007-8-9 11:59:00的发言：
夏天的裙子啊，20-30刀的一堆 ah? this page me? i guess all gone le http://www1.bloomingdales.com/catalog/index.ognc?CategoryID=3985&PageID=3985*1*24*-1*-1*-1&kw=Women

http://www1.bloomingdales.com/catalog/index.ognc?CategoryID=5343&PageID=5343*1*24*-1*-1*-1&kw=Dresses&loc=leftnav 很多的确没有了 昨晚还很多的

以下是引用kittypeny在2007-8-9 12:03:00的发言：
http://www1.bloomingdales.com/catalog/index.ognc?CategoryID=5343&PageID=5343*1*24*-1*-1*-1&kw=Dresses&loc=leftnav 很多的确没有了 昨晚还很多的 thanks! I only clicked 'sale and value' as the link suggested before. not familiar with their stuff, plus i already have too many dresses, plus i shopped a lot recently, running out of motivation le.... did you buy anything?

不敢买啊，不知道号，而且不好退

我买的两条裙子，一个买了S,一个XS，希望至少有一个能合适。打电话问过，说是有free returning label，如果不合适就退回去呗。实在要是太大就送给我姐，小了就送给好朋友算了。当然还是希望能自己穿，看起来很好看的说。不过减肥以来买了很多衣服了，都遭到gg批评了。

以下是引用kittypeny在2007-8-9 12:17:00的发言：
不敢买啊，不知道号，而且不好退 nod nod, no free shipping ah i'm kind of tired of shopping right now. haven't shopped in malls for 2,3 weeks seems already got enough, ...

最近不知道为什么心情巨好，看什么都高兴 自己坐着乐的合不拢嘴 天气不错，应该出去散布

以下是引用smartmarmot在2007-8-9 12:28:00的发言：
我买的两条裙子，一个买了S,一个XS，希望至少有一个能合适。打电话问过，说是有free returning label，如果不合适就退回去呗。实在要是太大就送给我姐，小了就送给好朋友算了。当然还是希望能自己穿，看起来很好看的说。不过减肥以来买了很多衣服了，都遭到gg批评了。
pic?

以下是引用turningleaf在2007-8-9 2:40:00的发言：
这两天又没锻炼，福利期福利期~~~ 我每次period来都要颓一回，倒是不疼，但是energy很low的样子，成天比较累想歇着，所以昨天才在家。不知道别人有没有我这样的。 我跟你一样，每次都有一两天半死不活的。 今天就在家里呆着，早上象得了重病似的，头疼，发虚，只能躺着，现在才好一点。

以下是引用kittypeny在2007-8-9 12:35:00的发言：
最近不知道为什么心情巨好，看什么都高兴 自己坐着乐的合不拢嘴 天气不错，应该出去散布 你的照片看着很舒服，很自然，比有的版上贴的那些摆着姿势照出来的照片好看多了。

其中一条在下面这个链接，另一条已经消失了。
http://www1.bloomingdales.com/catalog/product/index.ognc?ID=86huaren.usp;CategoryID=4356&PageID=4356*1*24*-1*-1*-1*16

以下是引用as_still_water在2007-8-9 13:13:00的发言：
你的照片看着很舒服，很自然，比有的版上贴的那些摆着姿势照出来的照片好看多了。 thanks a lot!!

散步完毕 心情大爽 估计又是太亢奋了，晚上一定狂锻炼~~~

我最近都亢奋不起来，减肥中期非常亢奋来着。现在懒死了。

我前期亢奋过，后来懒了几个月 现在又亢奋了 需要注意别锻炼过渡受伤了，跟上次一样

嗯，要细水长流，不要激动。。。

你有没有过特别激动，非锻炼不可的时候？ 睡觉特别少还特精神，激动的坐不住，非要起来跑步不可 然后一周以后耗尽精力，蔫上好多天。。。。

这种情况对我来说很少。。。。。不是因为减肥的话，估计很难出现。要不就是受了刺激，觉得自己很需要死命努力，要不就是受到鼓励，觉得自己成果喜人，才会一直不停锻炼，不觉得累。正常情况下我没那么亢奋。

对了最近有如此多的美女陪我说话，太幸福了

果然是亢奋啊，这么多颗心，看得我眼睛都花了。

以下是引用kittypeny在2007-8-9 11:59:00的发言：
夏天的裙子啊，20-30刀的一堆 我们这里能穿裙子的天气太少了，害得我碰上一个周末温度高一点，恨不得一天换三套 不敢再买了。。

以下是引用kittypeny在2007-8-9 14:24:00的发言：
我前期亢奋过，后来懒了几个月 现在又亢奋了 需要注意别锻炼过渡受伤了，跟上次一样 分给我一点儿？我最近低迷得很。

以下是引用as_still_water在2007-8-9 13:08:00的发言：
我跟你一样，每次都有一两天半死不活的。 今天就在家里呆着，早上象得了重病似的，头疼，发虚，只能躺着，现在才好一点。 难友啊，咱俩都是弱人。你说这是怎么回事呢？血虚还是什么？我几个月前就是书上写的气虚症状，气少懒言，脸色苍白，食欲不振，不喜运动，没一条不符合的，这几个月注意营养+运动, 这些症状倒是都没有了. 以前倒没有注意到mc的时候特别怎么样, 可能一直都懒懒的吧. 而现在平时energy都比较高,对比那几天就特别明显 我也是有一两天特别难受, 加上我来的第一天晚上还总是睡不好(这有什么办法么?), 够惨的吧. 接下来几天不怎么难过了, 但还是懒懒的, 中午都懒得动,就在这儿灌水. 今天早上做了yoga, 很舒服, 中午和同事出去吃饭了, 发现外面阳光特别好, 也不热, 到处都是绿色,. 然后又开车到旁边state park小'旅游'了一下, 听着喜欢的音乐, 风景特别美, 感觉大大的好啊, 状态终于恢复了. 就是坐久了肚子还有点涨涨的, 现在mc其实已经完了, 这是怎么回事呀?

以下是引用as_still_water在2007-8-9 17:47:00的发言：
我们这里能穿裙子的天气太少了，害得我碰上一个周末温度高一点，恨不得一天换三套 不敢再买了。。 '最冷的冬天是旧金山的夏季'是这个意思不:P 有一次我们去三番,劳动节去的,穿的夏天衣服,结果那个冷啊,在那儿现买了羽绒服,可是还穿着拖鞋,薄裤子,坐船出海,没把我冻死

以下是引用smartmarmot在2007-8-9 17:42:00的发言：
果然是亢奋啊，这么多颗心，看得我眼睛都花了。 哈哈哈

以下是引用turningleaf在2007-8-9 18:26:00的发言：
'最冷的冬天是旧金山的夏季'是这个意思不:P 有一次我们去三番,劳动节去的,穿的夏天衣服,结果那个冷啊,在那儿现买了羽绒服,可是还穿着拖鞋,薄裤子,坐船出海,没把我冻死 嗯哪，就是这个意思。每次我们瑟瑟发抖地走在雾蒙蒙冷凄凄的大街上的时候，都能听到有人在抱怨天气，然后很“同情”地说，oh poor tourists...

家里住着别人，那叫一个不自在·！·！ 管他的，马上换衣服锻炼

“失去”自由的时候才知道自由的可贵

8/9 noon walk 2m (100cal) + 15' elliptical (115cal) + 12' treadmill (110cal) + adv pilates (50cal) 抑制住了想过渡锻炼的冲动 不过旁边有人看电视的情况下做pilates 不怎么爽，太不安静了，没做yoga 感觉比昨天又有点进步了
[此贴子已经被作者于2007-8-9 23:16:40编辑过]

早起莫名其妙的109磅了 最近吃的不多锻炼不少。。。。。 估计需要吃的更少锻炼更多？ 慢慢改回年初的吃法了，胃口好像也小些，每天1700-2000卡，可能还是太多了 但是慢慢build up strength的感觉很棒！！！
[此贴子已经被作者于2007-8-10 8:42:06编辑过]

看了看过去几个月的锻炼纪录 觉得应该增加点cardio，延长成25'+25'或者30'+30' 中午只要不下雨就散步 变化adv pilates成pilates for abs/buns/thighs, or other abs video yoga 不变 偶尔做做哑铃 WT

很有雄心壮志啊，赞一个。

还雄心呢，增加了5磅，心急如焚啊

我前一阵子也是吃重了3，4磅，在我姐家连续每天吃完晚饭走路45分钟，一个星期就都减下去了。mm不要着急。

我肯定减不了那么快 继续努力 继续努力

心急吃不了热豆腐，受伤了就不能锻炼了，所以要收敛哈。

现在大家们，都争着说自己骨架大，这是个流行么 有的我看照片上看着也就跟我差不多的

我就不说自己骨架大。。。。。

哈哈但是我看到拉，你也从说自己骨架小改说骨架中等了

啊，好无情的揭露啊 为了安慰我脆弱的心灵，你已经进入维持期了，上照片吧~~~~~~
[此贴子已经被作者于2007-8-10 11:23:44编辑过]

以下是引用turningleaf在2007-8-10 11:02:00的发言：
现在大家们，都争着说自己骨架大，这是个流行么 有的我看照片上看着也就跟我差不多的 因为有魔镜，而且旁边没有参照物

相机直接拍人呢？ 等着看哈 以下是引用meso在2007-8-10 12:08:00的发言：
因为有魔镜，而且旁边没有参照物

真牛啊。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 以下是引用meso在2007-8-9 23:14:00的发言：
8.9   102.4 早，脱脂奶 午，米饭，辣椒炒鸡肉，一饭盒，后来ld的他吃不了，我又把它剩下的吃了，哈哈，20颗樱桃 晚，日本沙拉调料拌的西兰花，很大一株，多半包恰恰 运动，椭圆机40分钟505卡----abs---胸肌----squat and lunge----跑步机走了2分钟---椭圆机30分钟340卡----瑜伽40分钟 今天运动量大，因为之前有7天没锻炼，觉得有好多好多能量要释放，做了这么多，结果一点也不累 抄下学习了

meso那个有点非典型，咱一般人学不了，我就随便瞻仰一下就好了。。。。。

那就学习cardio + wt + cardio + yoga routine 量酌减

en ,这个比较实际，我揍是这么做的。

bucuo那我也试试 以下是引用smartmarmot在2007-8-10 13:18:00的发言：
en ,这个比较实际，我揍是这么做的。
—————————————— 外面下雨不能散步 家中暂住一位美少女，害的我感叹时光流逝 晚上一定要玩命锻炼抵消不愉快的心情

以下是引用kittypeny在2007-8-10 12:11:00的发言：
相机直接拍人呢？ 等着看哈 等等我给找一张周末出去玩的 我得吭哧吭哧抹脸，慢，别急啊

以下是引用meso在2007-8-10 13:52:00的发言：
等等我给找一张周末出去玩的 我得吭哧吭哧抹脸，慢，别急啊 我等啊等啊等美女

以下是引用kittypeny在2007-8-10 13:56:00的发言：
我等啊等啊等美女 翻了半天，连个全身都没有，就到膝盖 正在抹脸中。。。

以下是引用meso在2007-8-10 13:52:00的发言：
等等我给找一张周末出去玩的 我得吭哧吭哧抹脸，慢，别急啊 别抹了吧。。。

以下是引用kittypeny在2007-8-10 13:38:00的发言：
         家中暂住一位美少女，害的我感叹时光流逝 晚上一定要玩命锻炼抵消不愉快的心情 我要看美少女 为啥不愉快啊

以下是引用turningleaf在2007-8-10 14:02:00的发言：
我要看美少女 为啥不愉快啊 http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=331&topicid=341480&page=1

天那还没涂完。。。。望眼欲穿

以下是引用kittypeny在2007-8-10 14:04:00的发言：
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=331&topicid=341480&page=1 开导： 你就想你ld从小到大也不至于这么没见过世面，比你青春的就见过这一个？为啥找了你捏？

meso，这么多人等着呢，你抹啥脸呢？快点出来啦！！！！

kitty你贴的美女照片ww3哪！看不见哦，可是很想看。。。。。。

天那，我没贴美女照片。。。。

那你给的link是。。。私房话啊？嗯，那我不八卦了。

楼上2位的对话很鬼魅啊。。。 我奔到我自个儿贴里去 别裸奔到别人家来

我回家等着看。。。。

天那，我这个后知后觉的人，才刚看到chic 美女在时尚版的豪华超级高楼。。。。。。。。说不出话来了。。。。。。。

那你还真是后知后觉哦，我看了很多天了。。。。

看的如痴如醉啊。。。。

之前还有一个高楼被锁了，可能已经沉下去了，你找找 巨高巨好看

这个太太太太NB了 爱的死去活来啊。。。。

人家是大明星哦。。。。需仰视之。

以下是引用smartmarmot在2007-8-10 15:04:00的发言：
那你还真是后知后觉哦，我看了很多天了。。。。 我也是啊，天天追呢。人家真漂亮，又瘦又不柴，比例也好。她说她体脂17%以下好像

而且很会面对镜头，我一照相就跟村姑似的。

以下是引用turningleaf在2007-8-10 14:14:00的发言：
开导： 你就想你LD从小到大也不至于这么没见过世面，比你青春的就见过这一个？为啥找了你捏？ 是这个理！ 他选择跟你过一辈子肯定不只是看上你当时青春美貌, 你有他看重的其他的value.

歇了好久，有8天了，8月都过去1/3了，终于又开张了 Sat ellip 20'(200cal) + yoga class 1 hr Sun ellip 45'(400cal+) + tred 20'(150cal+, run 1.5mile) + stretch 这两天中午都出去吃了，昨天海鲜，今天面点，不过还算健康哈，鱼是清蒸的，菜也不油。家里煲了红枣银耳羹和四物乌鸡汤，很好喝。 昨天进城吃饭顺便去了那边的mall,发现没啥东西，不仅没有花钱，把receipt给他们看了一下，居然还赚回来100多，嘿嘿 今天路过海边的BR, 顺便进去了一下，买了很多便宜冬冬。。。现在BR的裤子MS做的满不错的，martin或者harrison好像随便拿一条穿着效果都挺好。

以下是引用flying_pipi在2007-8-10 18:06:00的发言：
是这个理！ 他选择跟你过一辈子肯定不只是看上你当时青春美貌, 你有他看重的其他的value. 跟pipi mm握个手。疑人不用，用人不疑，还能成天看着他不成。为这种事upset, 多么浪费energy亚。  

我最近和叶子的运动量差不多啊~

周六逛mall n小时 周日摘果子狂吃没运动 家里人多就是麻烦，没有privacy是很不好的感觉 周六跟国内亲戚通电话，周日见了一堆朋友 结果大家狂说我现在瘦---可是body fat 都21%了！！！

不要这么苛求自己，听这么多人说你瘦，就先享受着。