以下是引用xiaosha在2006-2-27 14:44:00的发言： Xiaoyi mm is such an expert
mm如果容易上火, 平常可以多煲些清补的汤水
i don't have much idea of what is 容易上火, can mm give some examples? 比如说我现在，就是口干，嘴唇干，脸颊发热，眼睛不舒服，觉得似乎发烧，但实际没有(或者确实有点低烧？)。前两天还嗓子疼来着。(可是我ld说我今天气色就比较好) 对了xiaoyi mm, 我能吃牛黄清火丸么？我看上面说治肝胃肺蕴热，这个哪里蕴热有什么讲究么？ [此贴子已经被作者于2006-2-27 21:35:54编辑过]
想让自己健康，活力充沛，基本不得病，什么样的运动最好呢？慢跑？游泳？？？
什么样的频率，运动量要多大？ 谢谢，谢谢啦！！
室外好像很难，我们这里天气非冷即热
我发现运动对我的好处很明显：睡得沉，晚睡早起也不困；以前老有便秘的毛病，运动起来以后就没啦。
谢谢！！我坚持了有一段了，但是是在室内。
室外好像很难，我们这里天气非冷即热
室外不难。出去慢跑一次就知道了。按照气温加20华氏度穿衣服。
我倒是特容易睡着的，睡得也很沉。
我的问题是有时觉得没力气，容易一下子有眩晕。不知是不是那个器官功能有问题，该加强一下。
本来觉得有起色了，但一下子又病了
我倒是特容易睡着的，睡得也很沉。
我的问题是有时觉得没力气，容易一下子有眩晕。不知是不是那个器官功能有问题，该加强一下。
哦，xiaosha说说你以前的状况，然后现在的，原来身体就很弱吗？
哦，xiaosha说说你以前的状况，然后现在的，原来身体就很弱吗？
以前感冒此数比现在多
好，我要试试室外运动了。。但再请教一下，（都不好意思说了）对于我这种一风吹就头疼的人来说，是不是带帽子会好些？
嗯，戴帽子。。
看到很多老外喜欢把头还有上身都捂得严严实实的。。
其实室内室外差不多呀。
还有就是每天吃得东西也要营养均衡。
慢跑和游泳都很好。哈哈。。。
不好意思，开玩笑。我也觉得游泳很增强体质的，xiaosha mm 可以试试
好，我要试试室外运动了。。但再请教一下，（都不好意思说了）对于我这种一风吹就头疼的人来说，是不是带帽子会好些？
戴帽子遮住头和耳朵,戴眼睛挡风遮阳,带薄手套,鞋不要穿网眼布面的,太透风,鞋底花纹要粗,最好是trail鞋,防暗冰.
身上这样穿: 贴身一层要透汗,贵的比如这个,便宜的walmart也有的.共同特点是聚酯材料,高弹紧身轻薄.能很快把汗从皮肤上吸走.第二层穿保暖的棉,毛衫.最外面一层要不透风,wind jacket就可以,最好能防点雨.要拉链不要套头式的,热了可以拉低点,冷了可以全拉上.
这篇winter running guide很不错,大家看看.
[此贴子已经被作者于2006-2-9 14:35:38编辑过]
戴帽子遮住头和耳朵,戴眼睛挡风遮阳,带薄手套,鞋不要穿网眼布面的,太透风,鞋底花纹要粗,最好是trail鞋,防暗冰.
身上这样穿: 贴身一层要透汗,贵的比如这个,便宜的walmart也有的.共同特点是聚酯材料,高弹紧身轻薄.能很快把汗从皮肤上吸走.第二层穿保暖的棉,毛衫.最外面一层要不透风,wind jacket就可以,最好能防点雨.要拉链不要套头式的,热了可以拉低点,冷了可以全拉上.
这篇winter running guide很不错,大家看看.
很不错的tips. 另外如果要跑路的话, 注意几件事:
跑鞋选那种 cushion 较好的, 比较protective的, 稍微重点没关系.
戴手套。
衣服上, 鞋上, 帽子上应该有几处有那种 reflective saftey band/bar. 安全第一.
腰上绑条带兜子的腰带, 里面可以放mp3, mobile phone, wallet, water等一些有备无患的东西. 这东西一般的运动用品店里都有. walmart里也有.
好，我要试试室外运动了。。但再请教一下，（都不好意思说了）对于我这种一风吹就头疼的人来说，是不是带帽子会好些？
我也是啊，冷风一吹就头疼，要开始锻炼了
恨死自己的坏体质了
想让自己健康，活力充沛，基本不得病，什么样的运动最好呢？慢跑？游泳？？？
什么样的频率，运动量要多大？ 谢谢，谢谢啦！！
我也想要知道。
中医里面说小劳养生，我觉得yoga就很好。现在怀疑如果为了健康的话我是不是先不要做WT了(虽然对体形是最有用的)。那个是典型的“大疲及强所不能堪”啊。。。。
增强体质 最主要两点：
一个是吃、一个是吸收。运动是帮助吸收的一个重要途径，选择自己觉得最容易坚持和舒服的方法就可以了；吃这个问题相当重要。如果没有摄入，怎么身体怎么能高质量的运转呢。比如运动员都专门营养师配菜的，我们么，维生素、红肉、白肉、蛋白质，水、盐都要均衡。多吃，多运动，身体就好很多。
还有海mm说的吸收，我每天牛奶，肉蛋，水果好像都挺全的，不过可能是吸收不好，所以总是缺些营养
[此贴子已经被作者于2006-2-10 16:52:05编辑过]
谢谢大家的出某画策。我本来想的是跟yoyocat mm一样，觉得室内室外一样，但去年运动了半年室内，好像风吹头疼的毛病没有改善。阳光 和 猫记 mm 说的游泳，我也想试，但觉得有点费时间。打算一周尽量一次
唉～～我不断向别人推荐游泳，可是。。。可是。。。其实我是旱鸭子。。。
以下是引用lurenyi在2006-2-9 14:31:00的发言：
戴帽子遮住头和耳朵,戴眼睛挡风遮阳,带薄手套,鞋不要穿网眼布面的,太透风,鞋底花纹要粗,最好是trail鞋,防暗冰.
身上这样穿: 贴身一层要透汗,贵的比如这个,便宜的walmart也有的.共同特点是聚酯材料,高弹紧身轻薄.能很快把汗从皮肤上吸走.第二层穿保暖的棉,毛衫.最外面一层要不透风,wind jacket就可以,最好能防点雨.要拉链不要套头式的,热了可以拉低点,冷了可以全拉上.
这篇winter running guide很不错,大家看看.
很不错的tips. 另外如果要跑路的话, 注意几件事:
跑鞋选那种 cushion 较好的, 比较protective的, 稍微重点没关系.
戴手套。
衣服上, 鞋上, 帽子上应该有几处有那种 reflective saftey band/bar. 安全第一.
腰上绑条带兜子的腰带, 里面可以放mp3, mobile phone, wallet, water等一些有备无患的东西. 这东西一般的运动用品店里都有. walmart里也有.
多谢两位专业帅哥的指导。要开始着手准备一些 行头了。 我考虑着，是不是每天跑步回家从学校。不过又怕路太远，跑不动。我track上跑也最多超不过2.5miles ....
还有，我 有 绑在胳膊上的 ipod
[此贴子已经被作者于2006-2-10 17:05:50编辑过]
谢谢大家的出某画策。我本来想的是跟yoyocat mm一样，觉得室内室外一样，但去年运动了半年室内，好像风吹头疼的毛病没有改善。阳光 和 猫记 mm 说的游泳，我也想试，但觉得有点费时间。打算一周尽量一次
还有海mm说的吸收，我每天牛奶，肉蛋，水果好像都挺全的，不过可能是吸收不好，所以总是缺些营养
xiaosha mm，你是怎么觉察出来缺营养的呢？
要不你就学着自己给自己煲汤喝。
xiaosha我觉得你可能是有点over trained. 每周给自己两天假, 完全不运动, 或者只做拉伸等非常轻的活动.
谢谢海版提醒。 惭愧的说，我已经一个多月不怎么锻炼了。而且每次所谓锻炼还不及别人的warmup，汗。
很不错的tips. 另外如果要跑路的话, 注意几件事:
跑鞋选那种 cushion 较好的, 比较protective的, 稍微重点没关系.
戴手套。
衣服上, 鞋上, 帽子上应该有几处有那种 reflective saftey band/bar. 安全第一.
腰上绑条带兜子的腰带, 里面可以放mp3, mobile phone, wallet, water等一些有备无患的东西. 这东西一般的运动用品店里都有. walmart里也有.
多谢两位专业帅哥的指导。要开始着手准备一些 行头了。 我考虑着，是不是每天跑步回家从学校。不过又怕路太远，跑不动。我track上跑也最多超不过2.5miles ....
还有，我 有 绑在胳膊上的 ipod
绝对酷! 回头率都不要太高哦.
xiaosha mm，你是怎么觉察出来缺营养的呢？
要不你就学着自己给自己煲汤喝。
疑，怎么下午没看到这个？ 很多现象，比如：容易感冒；容易有头晕的症状，i.e.有时说长一点时间话就一下子眼前什么也看不见，头晕，
突然起身也头晕；嘴唇，皮肤，头发都干；精力不够充沛。。。。。
疑，怎么下午没看到这个？ 很多现象，比如：容易感冒；容易有头晕的症状，i.e.有时说长一点时间话就一下子眼前什么也看不见，头晕，
突然起身也头晕；嘴唇，皮肤，头发都干；精力不够充沛。。。。。
从中医角度说，应该是体虚～如果没有其他疾病的话。
食疗吧，或者看看中医也有用吧？
绝对酷! 回头率都不要太高哦.
呵呵，刚刚看你给的 winter running guide link，很有用的说，谢谢！！
说要 Dress in layers，这个很符合我平时穿衣风格，总是里三层外三层的，哈哈
那个wool / breathable hat 我怎么觉得有点问题呢？wool的风一吹就透了，跑步时头上有汗，岂不容易着凉？
很不错的tips. 另外如果要跑路的话, 注意几件事:
跑鞋选那种 cushion 较好的, 比较protective的, 稍微重点没关系.
戴手套。
衣服上, 鞋上, 帽子上应该有几处有那种 reflective saftey band/bar. 安全第一.
腰上绑条带兜子的腰带, 里面可以放mp3, mobile phone, wallet, water等一些有备无患的东西. 这东西一般的运动用品店里都有. walmart里也有.
这个好像从来没注意过以前， 周末看看去
疑，怎么下午没看到这个？ 很多现象，比如：容易感冒；容易有头晕的症状，i.e.有时说长一点时间话就一下子眼前什么也看不见，头晕，
突然起身也头晕；嘴唇，皮肤，头发都干；精力不够充沛。。。。。
我有时也有这样的症状，像头晕，眼前发黑，精力不足。我估计是血虚，有机会得看看中医。
这样的情况，我感觉运动千万不要过量，顺其自然，一步一步来。
看我的帖子就知道了，我的运动都像其他妹妹的准备活动，我是不是对自己要求太低了。
我有时也有这样的症状，像头晕，眼前发黑，精力不足。我估计是血虚，有机会得看看中医。
这样的情况，我感觉运动千万不要过量，顺其自然，一步一步来。
看我的帖子就知道了，我的运动都像其他妹妹的准备活动，我是不是对自己要求太低了。
谢谢小葱mm嘱咐。我好像一点也不喜欢看病，上星期说去全面检查，但现在不感冒了，就懒的去了。
很早以前看过一次中医，估计水平不行，没给出啥好注意。要是有高水平的中医的话，一定好好看看。
以下是引用sunshinings在2006-2-16 21:40:00的发言：
体虚也很可能是由贫血引起的，xiaosha mm 的period 也不规则，是不是也由于贫血的缘故？ 阳光mm还记得
[此贴子已经被作者于2006-2-16 21:48:43编辑过]
谢谢小葱mm嘱咐。我好像一点也不喜欢看病，上星期说去全面检查，但现在不感冒了，就懒的去了。
很早以前看过一次中医，估计水平不行，没给出啥好注意。要是有高水平的中医的话，一定好好看看。
阳光mm还记得
没次都这样么? 40天是不是太长了点, 别意外升级了啊.
印象中我只有两次实在是累着了, 才拖了38天.
没次都这样么? 40天是不是太长了点, 别意外升级了啊.
印象中我只有两次实在是累着了, 才拖了38天.
呵呵，我是每次都这么长的
很多人说这个用来调经养血很好的，可以试试～
xiaosha mm有没有吃乌鸡白凤丸的？
很多人说这个用来调经养血很好的，可以试试～
我吃过一种类似的东东，叫‘逍遥丸’一类的
有时我觉得可能是我的细胞代谢周期比一般的长些吧
我吃过一种类似的东东，叫‘逍遥丸’一类的
有时我觉得可能是我的细胞代谢周期比一般的长些吧
听着‘逍遥丸’的名字好像挺。。。
乌鸡白凤丸挺好的，我以前吃过
mm现在身体怎么样了，我来美国之前身体也特别差，总生病，还痛经，一年要感冒好几次，我爸说我感冒就像别人赶时髦，那次都拉不下，呵呵。来美国以后，锻
炼条件比国内好，就开始有规律的锻炼，加上美国生活枯燥而简单，应酬没有国内那么多，饮食也规律了很多，去年回家，我妈说我的气色比以前好多了。所以mm
可以试着在锻炼的同时调养饮食，上面有个mm说的煲汤，应该很管用，同时保证一日三餐，不要忘了就不吃了。
饮食是被我忽略了。睡眠也不能保证
最近活太多，一天15，6个小时在学校。等不忙了一定要包汤，包汤！！
我吃过一种类似的东东，叫‘逍遥丸’一类的
有时我觉得可能是我的细胞代谢周期比一般的长些吧
是不是加味逍遥散？这个和地黄丸一起吃，对阴虚火旺很有效的。不过地黄丸的种类(六味/杞菊/知柏)要根据自己的体质来定。
是不是加味逍遥散？这个和地黄丸一起吃，对阴虚火旺很有效的。不过地黄丸的种类(六味/杞菊/知柏)要根据自己的体质来定。
啊，对对对，就是这个。turningleaf mm懂得就是多阿。 我只吃了加味逍遥散，没吃 地黄丸，好像没什么用对我。 是去火的么？我好像不容易上火。
一直吃加味逍遥散 会缩短周期么？ mm讲讲吧。
啊，对对对，就是这个。turningleaf mm懂得就是多阿。 我只吃了加味逍遥散，没吃 地黄丸，好像没什么用对我。 是去火的么？我好像不容易上火。
一直吃加味逍遥散 会缩短周期么？ mm讲讲吧。
不好意思， 这个叫久病成医
那两个都是治阴虚火旺的，其中逍遥散偏重于去火， 地黄丸偏重于补虚。 这都是要长期吃的。 对调经最有用的似乎是四物鸡汤。但是各人情况不一样，最好还是不要自己乱补，找中医看一下比较保险。不过我老觉得这边找不着水平高的中医
我父母都是医生,但是我懂得很少
多谢vlgl mm 和 开心果果 mm。 我现在不感冒了。但是很容易就又犯的。
饮食是被我忽略了。睡眠也不能保证
最近活太多，一天15，6个小时在学校。等不忙了一定要包汤，包汤！！
累了是容易感冒, 我要是有阵子特别忙, 基本上忙完了准得感冒一场.
对调经, 我一个朋友推荐红糖姜汤, 小沙可以试试.
累了是容易感冒, 我要是有阵子特别忙, 基本上忙完了准得感冒一场.
对调经, 我一个朋友推荐红糖姜汤, 小沙可以试试.
这个治那个期间肚子痛很有用的。
不知道xiaosha
mm现在身体怎么样了，我来美国之前身体也特别差，总生病，还痛经，一年要感冒好几次，我爸说我感冒就像别人赶时髦，那次都拉不下，呵呵。来美国以后，锻
炼条件比国内好，就开始有规律的锻炼，加上美国生活枯燥而简单，应酬没有国内那么多，饮食也规律了很多，去年回家，我妈说我的气色比以前好多了。所以mm
可以试着在锻炼的同时调养饮食，上面有个mm说的煲汤，应该很管用，同时保证一日三餐，不要忘了就不吃了。
真羡慕啊, 我也锻炼, 不过别人感冒, 我都要赶时髦, 想不感冒都不行.
不好意思， 这个叫久病成医
那两个都是治阴虚火旺的，其中逍遥散偏重于去火， 地黄丸偏重于补虚。 这都是要长期吃的。 对调经最有用的似乎是四物鸡汤。但是各人情况不一样，最好还是不要自己乱补，找中医看一下比较保险。不过我老觉得这边找不着水平高的中医
我admire!
BTW, 这个四物鸡汤是什么东西, 就是乌鸡汤吗?
turningleaf mm 懂得真多
我父母都是医生,但是我懂得很少
不敢当，其实是刚好就知道这一点
mm的父母是中医还是西医啊
我admire!
BTW, 这个四物鸡汤是什么东西, 就是乌鸡汤吗?
不敢当
四物是地黄，当归，白芍，川芎。通常和鸡一起煮，会比较好喝，还加上高蛋白
http://www.jetagroup.com/cp3.htm
嘿嘿，一个男孩子怎么对调经的东东感兴趣啊
[此贴子已经被作者于2006-2-23 20:06:01编辑过]
不敢当
四物是地黄，当归，白芍，川芎。通常和鸡一起煮，会比较好喝，还加上高蛋白
http://www.jetagroup.com/cp3.htm
嘿嘿，一个男孩子怎么对调经的东东感兴趣啊
不敢当
四物是地黄，当归，白芍，川芎。通常和鸡一起煮，会比较好喝，还加上高蛋白
http://www.jetagroup.com/cp3.htm
嘿嘿，一个男孩子怎么对调经的东东感兴趣啊
这个太搞了
生地黄，是降火滋阴的；熟地黄，是上火滋阴的。乌鸡白凤丸的主要成分是地黄。
xiaosha mm如果你现在想让period starts,要用生地黄煲汤，煲排骨或精瘦肉都行。period之后，用熟地黄或当归煲汤。
你有点血虚，平常多吃些红枣，养血的，但也要适量，红枣火气较大！
地黄丸还是有好几种的，要分清啊！
生地黄，是降火滋阴的；熟地黄，是上火滋阴的。乌鸡白凤丸的主要成分是地黄。
xiaosha mm如果你现在想让period starts,要用生地黄煲汤，煲排骨或精瘦肉都行。period之后，用熟地黄或当归煲汤。
你有点血虚，平常多吃些红枣，养血的，但也要适量，红枣火气较大！
这个妹妹懂的也很多啊....
地黄丸还是有好几种的，要分清啊！
生地黄，是降火滋阴的；熟地黄，是上火滋阴的。乌鸡白凤丸的主要成分是地黄。
xiaosha mm如果你现在想让period starts,要用生地黄煲汤，煲排骨或精瘦肉都行。period之后，用熟地黄或当归煲汤。
你有点血虚，平常多吃些红枣，养血的，但也要适量，红枣火气较大！
啊，抓到一个懂中医的mm !!
mm我请教一下， 如果容易上火的话我在period后喝的四物汤要不要把熟地换成生地？
以下是引用turningleaf在2006-2-23 20:03:00的发言：
不敢当
四物是地黄，当归，白芍，川芎。通常和鸡一起煮，会比较好喝，还加上高蛋白
http://www.jetagroup.com/cp3.htm
嘿嘿，一个男孩子怎么对调经的东东感兴趣啊
这个太搞了 嘿嘿，猜是替ld问的吧
地黄丸还是有好几种的，要分清啊！
生地黄，是降火滋阴的；熟地黄，是上火滋阴的。乌鸡白凤丸的主要成分是地黄。
xiaosha mm如果你现在想让period starts,要用生地黄煲汤，煲排骨或精瘦肉都行。period之后，用熟地黄或当归煲汤。
你有点血虚，平常多吃些红枣，养血的，但也要适量，红枣火气较大！
啊，抓到一个懂中医的mm !!
mm我请教一下， 如果容易上火的话我在period后喝的四物汤要不要把熟地换成生地？
这个妹妹懂的也很多啊....
没有了, 也只是因为一直受这个罪, 所以做了些功课而已
啊，抓到一个懂中医的mm !!
mm我请教一下， 如果容易上火的话我在period后喝的四物汤要不要把熟地换成生地？
mm太客气了, 我也只是略知一二罢了
但是我们可以来探讨一下...
mm如果容易上火, 平常可以多煲些清补的汤水, 比如霸王花排骨汤（甜甜的，很好喝，推荐）， 银耳莲子汤也不错啊， 当然生地汤就更好了。
但是在period之后， mm首先要考虑的， 不应该是上火与否， 而是尽快排出体内残留的经血， 这个时候一定要用热性或至少是温性的， 所以这个时候要喝熟地排骨汤或当归鸡汤。 这两种汤的火气都很大， 也可以用温和一些的汤来代替， 推荐银耳红枣汤， 红枣去核后火气会更小些， 不放冰糖， 喝汤时加红糖。
这个时期是比较特殊， 如果mm体质容易上火， 可以喝完这个汤后， 过一两天， 再煲个清火的汤， 生地汤还是不要了。 在period之前，强烈推荐生地汤， 会让你的那几天舒服很多， 我自己的经历
希望这些回答能帮你些
还是用简单些好！ 这些个药材之间也有“反应”！建议而已
这些东西到一般的中国城能买到么？
应该都能买到， 尤其是香港人开的店里肯定有
生地我买过， 还不错，价格也不贵； 熟地我就不知道了， 我虽然有当归和熟地（从国内带来的）， 但我一直坚持喝银耳红枣汤， 也是因为我害怕熟地、当归的热性太大了， 美国这里有这么干。。。
当然， 银耳红枣汤虽然是好东西， 但是也毕竟是热性的， 除过在period完了之后喝过外， 其他时候我一般是不用红枣煲汤的。 相对而言， 桂圆干比较性温， 而且也好喝些， 平常喝， 养颜嘛
i don't have much idea of what is 容易上火, can mm give some examples?
Xiaoyi mm is such an expert
mm如果容易上火, 平常可以多煲些清补的汤水
i don't have much idea of what is 容易上火, can mm give some examples?
譬如口腔溃疡～～
以下是引用turningleaf在2006-2-23 20:03:00的发言：
不敢当
四物是地黄，当归，白芍，川芎。通常和鸡一起煮，会比较好喝，还加上高蛋白
http://www.jetagroup.com/cp3.htm
嘿嘿，一个男孩子怎么对调经的东东感兴趣啊
这个太搞了 嘿嘿，猜是替ld问的吧
keke, 我也猜到有可能是替ld问得，但是有嘲笑斑竹的机会，不能放过
mm太客气了, 我也只是略知一二罢了
但是我们可以来探讨一下...
mm如果容易上火, 平常可以多煲些清补的汤水, 比如霸王花排骨汤（甜甜的，很好喝，推荐）， 银耳莲子汤也不错啊， 当然生地汤就更好了。
但是在period之后， mm首先要考虑的， 不应该是上火与否， 而是尽快排出体内残留的经血， 这个时候一定要用热性或至少是温性的， 所以这个时候要喝熟地排骨汤或当归鸡汤。 这两种汤的火气都很大， 也可以用温和一些的汤来代替， 推荐银耳红枣汤， 红枣去核后火气会更小些， 不放冰糖， 喝汤时加红糖。
这个时期是比较特殊， 如果mm体质容易上火， 可以喝完这个汤后， 过一两天， 再煲个清火的汤， 生地汤还是不要了。 在period之前，强烈推荐生地汤， 会让你的那几天舒服很多， 我自己的经历
希望这些回答能帮你些
mm你说的太准了!!! admire啊。。。
四物鸡汤是中医建议我喝的，中国超市里就有卖的四物料。 喝了几次， 果然period就准了，(我这几个月脂肪也增加了不少，是不是 也有关？) 可是我同时觉得体质变得很容易上火。 我 看了一下 ， 里面用的是是熟地黄。可是这个四物似乎是个成方吧，里面就是用熟地黄的。。。象这边有的中国饭店offer养生汤，四物鸡汤就是其中常常会有的一种。我现在是period快完了， 觉得很上火， 今天一直在喝杭白菊， 觉得好了一些。 看到mm说这时要用温性的，那这个菊花是不是不好呢？我也感觉四物鸡汤挺上火的， 这次就很犹豫要不要再煲了。是不是period准了就不需要再喝了？
还想问mm一下，你的这些知识都是怎么得到的呢？有没有什么书可以系统的看一下的？ 因为我觉得自己好象是血虚火旺，去找过几次中医，但都没碰上个水平高的。 以前一个医生建议我吃的地黄丸，里面的也是熟地。
还有，除了这些中药以外，平时的饮食起居也是很重要的吧，要怎么做呢？那些补汤要多经常喝呢？每天什么时候喝好呢？不好意思问题太多了。
我在广东待过几年， 所以对这个比较上心， 毕竟每次出去吃饭都是要点老汤的。总得知道些吧！
我查过了， 其实有些我也说的不太准， 只是按我的理解方式表述而已，为了浩区分。 其实， 当归和熟地都是补血的，只是相对于生地来讲，性热。 生地是很凉的， 如果夏天的话， 平常可以多喝生地汤下火， 还有生津的作用， 比如脸上起痘子或者有干皮，都可用生地煲汤。
四物汤里的确是熟地， 纯粹补血。鸡汤的火性一向很大， 你可以试试保瘦肉， 当然是猪肉， 会好些。 夏天的话， 你如果火大， 就不要煲鸡汤。
如果你的period还没完全结束， 最好不要喝或吃性凉、性寒的东西， 如雪糕等， 菊花还是最好不要了。 煲银耳红枣汤吧， 红枣去核， 没有当归那么热， 算是比较温和的。
其实银耳、莲子都是良性的。 还有一个最常见的--冬瓜， 多吃些冬瓜或喝点冬瓜汤， 会对你有好处的。 等下再给你些别的煲汤方子
譬如口腔溃疡～～
yoyocat 说的对，一般肾阴虚， 就会容易上火， 就容易长口腔溃疡。
希望能帮到些和我一样受苦的人
[此贴子已经被作者于2006-2-27 18:33:13编辑过]
清热汤水：
鸡骨草煲猪骨， 五只毛桃煲猪骨， 冬瓜雪梨煲瘦肉。
如果mm在的地方比较干燥， 这些糖水的效果会更好， 如：银耳雪梨 ， 银耳木瓜， 牛奶木瓜， 用冰糖调味。
xiaoyi mm你真是普渡众生啊!!! 对不起，感动中乱用词
我以前是不胖 (客观的说)， 但是跟很多mm比起来也不特瘦。可我瘦的时候也不这么爱上火，就是period常会晚几天。这几个月我胖了不少，同时喝四物鸡汤，period是准了，可是变得前所未有的上火。
鸡骨草是一种中药吗？ 猪骨用小排就可以了吗？ 雪梨是那种， 其他梨可以吗？我这里是比较干，不喜欢这一点。
mm有没有什么好的中医药网站可以推荐的？比如可以查每种东东的特性的...
我不上火的时候症状还有脸色苍白，手脚冰凉，容易累
还有就是象我现在这样period还没完又上火，有没什么办法呢？是不是要先忍着，等到period完了，就可以马上用降火的东东了？
[此贴子已经被作者于2006-2-27 21:14:17编辑过]
Xiaoyi mm is such an expert
mm如果容易上火, 平常可以多煲些清补的汤水
i don't have much idea of what is 容易上火, can mm give some examples?
比如说我现在，就是口干，嘴唇干，脸颊发热，眼睛不舒服，觉得似乎发烧，但实际没有(或者确实有点低烧？)。前两天还嗓子疼来着。(可是我ld说我今天气色就比较好
对了xiaoyi mm, 我能吃牛黄清火丸么？我看上面说治肝胃肺蕴热，这个哪里蕴热有什么讲究么？
[此贴子已经被作者于2006-2-27 21:35:54编辑过]
这些表示你有点脾虚和阴虚。 脾虚， 表现为脸色差， 气血不足； 阴虚所以烦躁， 五心烦热， 还会怕冷，腰酸腿痛。
你现在在period中， 还是不要喝什么补的了，实在要喝， 如果真如你所描述，火气如此之大， 还是等period过后， 用生地煲汤吧。 小排不错啊！ 其实在period中， 也可以用茯苓煲汤， 是健脾的。
如果平常的火气就大， 不妨一周煲一次生地汤， 很猛的！ 鸡骨草也行， 这也是一种药材， 在中国超市有卖。 顺便说一句，我今天有煲生地汤， 味道还不错！
梨子这里比较难找，如果要煲汤， 用雪梨或者丰水梨， 贡梨和香梨还是留着当水果吃吧！
我想你这一段时间比较火大是因为季节的原因， 气候太干燥， 而且吃的方面可能也不是很清淡。 多喝水， 如果你喜欢菊花， 平常可以多喝， 你也不妨试验一下金银花， 两个一起泡也很不错。 如果再加上干山楂， 就是很好的夏季饮料！
至于书， 我有些从国内带来的煲汤食谱， 可是我也不知道怎么给你啊！
脾虚的话， 就容易有湿（湿热，湿毒）， 还会血虚， 脸色发黄，血虚则经血量少， 月经不调，容易犯困，容易累。
健脾去湿， 用茯苓煲汤； 这个是可以在period中吃的； 还可以用冬瓜薏米加点陈皮煲汤， 最经典的是煲水鸭。
肾阴虚则容易上火， 容易长口腔溃疡。
肝阴虚，容易郁而化热， 所以会有点口干、有口气， 平时可用夏枯草加菊花煮水， 加些冰糖， 可以去肝火滋阴的。
薏米、莲子、茯苓， 都是化湿去浮肿的。
我是觉得你可以用茯苓煲汤， 或者煲个“冬瓜薏米陈皮排骨”汤吧（材料容易找）， 觉得是有点脾虚！
实在要吃药的话， 吃点陈夏六君丸， 直至症状消失。 但是还是不要吃药的好！
anyway， 运动才是最根本的解决方法！ 当然也要有合理的饮食结构！
比如说我现在，就是口干，嘴唇干，脸颊发热，眼睛不舒服，觉得似乎发烧，但实际没有(或者确实有点低烧？)。前两天还嗓子疼来着。(可是我ld说我今天气色就比较好
对了xiaoyi mm, 我能吃牛黄清火丸么？我看上面说治肝胃肺蕴热，这个哪里蕴热有什么讲究么？
这个我就瞎说了
我觉得的吧， 中医的名词可是太多了。 这个蕴热， 我觉得就是湿气， 就是身上不爽利！
纯粹个人瞎掰！！