第n+1次开始kittypeny+turningleaf+gabbie+wqiuqiu

需要先请示。。。。而且照片也比较恶，我让他自己开贴去弄，我可不要放这里丢人..... 以下是引用oceanwhite在2007-4-30 23:28:00的发言：
12%是不可能有小肚子的。要不上张你LG的pp?

以下是引用kittypeny在2007-4-30 22:28:00的发言：
老公body fat居然高达１２%， 男的１２％不算高吧？我都不知道ＬＤ多少。你总不能要求每个人都象乔丹一样

以下是引用lurenyi在2007-4-30 23:13:00的发言：
有这么可怕么？ kitty你上片子吧，没照片没真相阿。 你别听她瞎说。她上过照片的，压根儿不是那么回事儿

以下是引用kittypeny在2007-4-30 23:30:00的发言：
晚上做了20' winsor adv pilates + 20' winsor abs pilates 感觉不好，太久没锻炼这个了 本来想跑步，结果吃完饭8点多了，等肚子空点能跑就太晚了 你现在MS锻炼很多的样子

Mon 下班去的gym, 人这叫一个多呀，趴位都难找。到里面楼上的cardio,楼下的器械，旁边跳操的，篮球馆里比赛的，真是下饺子一样，全民健身，形势一片大好啊。以至于连想用的器械都不能随便用，尤其是练上肢的，都被一帮男的占着。器械完了居然tredmill们都满了，过分哪，要眼明手快的占位子－－这种事我最不擅长，简直是college flashback 以后我还是中午去gym的好。下班天气好的很，可以在外面路跑。 ellip 25min+ 2mile+ 300cal 开始做一点WT了 don't know how long, 5 songs, guess 15-20min ba      inclined bench 15x2 / glute 12x2 / leg press 15x2 / seated fly 12x2 tred 30min+ 2mile+ 175cal 开始跑了，以前inclined walk比较多，下次记得要穿跑鞋去gym了 stretch 发现这个cardio的音乐太重要了，今天听的极具励志，所以练的很痛快，一点都不boring ------ 晚饭后和ＬＤ在附近散步半小时，还是很舒服的
[此贴子已经被作者于2007-5-1 4:06:53编辑过]

把这个励志的老歌送给筒子们共勉，很符合我们健身房的精神啊。　估计小mm们都没听过 有很多个温暖的声音陪着我锻炼，感觉还是很幸福的 曾经是急着长大的孩子
转眼间为生活在奔驰
多少次想抓住过去的名字
你总在最温暖的位置
我熟悉你的每一个故事
为所有的梦想在宣誓
我相信你的每一句坚持
相信我们的路才开始
面对着充满希望的人世
努力永远不会太迟
虽然有不同生活的方式
我们的心相互扶持
让真情像一张白纸
不管经过多少事
在我们热忱的注视
永远都像才认识
永远都像才认识

以下是引用turningleaf在2007-4-30 2:22:00的发言：
对了，记得去年帖子里你写了常煲的汤，我问的问题你到现在都还没回答呢～～～ 不好意思啊，我得去看看我都写了些什么。。。。

以下是引用kittypeny在2007-4-30 9:34:00的发言：
又学习到了！！ 温和清补是怎么弄呢？ 解毒是因为前两周耳朵里面长了一个包（？！？！？！？？！！？）吃药很快就好了 现在是额头上起了一片小包，不是豆豆那样大的 但是皮肤还很flaky，也不是因为油，总之是气色皮肤据说看起来糟糕的很，想通过内部调理改善改善 耳朵里的包是不是比较痛的红疙瘩？皮肤flaky是指干燥有皮屑吗？额头上的包痒吗？ 我觉得你可能是肝火旺的缘故。而且从你写的贴子看起来，感觉你的性情爽直，不过偶尔脾气有点急躁，也是肝火旺的表现。 记得你说自己的身体底子很好，不虚不寒，那就少吃药，通过饮食来调理吧。很多有苦味的食物对你都很好，比如说苦瓜，芥菜，花菜，杏仁，莲子，白菊花。还有化瘀去湿的冬瓜，薏米，能排毒化湿，对皮肤很好。春夏季节煲汤选猪肉比较好。适合清补的常见东西还有玉竹，百合，无花果，蜜枣，木瓜，各种豆类。 排列组合一通就是很多的汤了 
[此贴子已经被作者于2007-5-1 2:13:17编辑过]

以下是引用kittypeny在2007-4-30 20:23:00的发言：
   4/30大肆采购了新的食品，主要添加了papaya作为主要水果来源，增加了avocado作为healthy fat来源－－碰巧我极其爱吃这个东西，下面几天主要蛋白质来源是chicken breast, tilapia fillet, and egg starters，家里松子吃完了，腻到不行，暂时不想再吃了。 再下次打算吃salmon burger, turkey burger，发现costco切片的火腿实在sodium太高，不打算再吃了。 那啥，既然要减肥呢，我这个饮食也要更注意一点了 前几天吃了很多零食，各种台湾的小面包点心3，4个, 山楂汉堡一袋（不知多少卡）栗子２，３袋(330cal/袋） 接下来打算不吃零食了，反正已经被我吃完了 对了我周末去costco, 特地去找了你说的几样东西，发现都是巨大一个，担心吃不完的啊，比如milton面包，还有tilapia 这礼拜的food Diary:　现在爱喝原汁豆浆，不爱喝牛奶了，吃钙片好了，还有别的差别么？ fruit: 以前老在costco买的过多吃不了坏掉，这次只买了blackberry, 这个很新鲜好吃啊，热量又低，打算明天再去买一盒 protein: soybean, lean beef, tofu, scallop, eggstart（发现做汤真方便啊）对了上次好像看到你贴的紫菜有什么好处来的？还有卤味拼盘，这个师傅蛮不错，清酱肉味道很好，一点油都没有 grain: nutri-5 cereal, 养生粥, 全麦馒头 vege: 各种 其他：四物汤和银耳红枣羹
[此贴子已经被作者于2007-5-1 3:14:49编辑过]

以下是引用as_still_water在2007-5-1 2:09:00的发言：
耳朵里的包是不是比较痛的红疙瘩？皮肤flaky是指干燥有皮屑吗？额头上的包痒吗？ 我觉得你可能是肝火旺的缘故。而且从你写的贴子看起来，感觉你的性情爽直，不过偶尔脾气有点急躁，也是肝火旺的表现。 记得你说自己的身体底子很好，不虚不寒，那就少吃药，通过饮食来调理吧。很多有苦味的食物对你都很好，比如说苦瓜，芥菜，花菜，杏仁，莲子，白菊花。还有化瘀去湿的冬瓜，薏米，能排毒化湿，对皮肤很好。春夏季节煲汤选猪肉比较好。适合清补的常见东西还有玉竹，百合，无花果，蜜枣，木瓜，各种豆类。 排列组合一通就是很多的汤了 
  那乌鸡行么？ 也帮我列举一下吧

我常做的汤有这么些 1.鸡: 枸杞红枣乌鸡汤, 西洋参乌鸡汤, 茶树菇鸡汤, 香菇冬笋鸡汤. 一般超市里买的土鸡就可以了，美国超市里买的包装的象石头一样的小母鸡也可以.  叶子说的“龙岗”走地鸡可能是我在美国吃到过的最好吃的了，煮汤味道非常鲜浓。乌鸡很补女人的，一点也不上火。如果怕上火就不放红枣。这几样一年四季都可以吃。 西洋参是很温和的参，工作忙压力大的时候吃一点调理中气挺好的。 2.瘦肉: 四物汤, 猴头菇螺片汤, 淮山黄芪玉竹煲肉汤。 猪肉性温和，是最适合煲汤的肉类。螺片，有时候也可以用花胶，都是富含胶质的食物，滋阴养颜。瘦肉和排骨差别不大，用瘦肉油比较少。 春夏做的汤就不用放黄芪了。 3.排骨: 霸王花排骨汤, 萝卜排骨汤, 莲藕排骨汤, 补充我最喜欢的苦瓜排骨汤和冬瓜薏仁排骨汤。 这几个都特别适合春夏的时候喝，尤其是霸王花和莲藕做的汤。霸王花清凉润肺，吃起来口感滑滑的，有股清香味，很好吃。你们那里的中国店应该能找到，找不到到中药店去买。做的时候可以放一小把干贝提鲜味。 4.牛肉: 枸杞牛尾汤(黄芪,枸杞,红枣), 当归牛肉汤。 这些都是秋冬吃的。 5.甜汤: 莲子百合, 百合薏米, 百合莲子银耳, 桂元红枣生姜. 除了最后一个，都适合夏天吃。 桂圆红枣生姜最好是每次来例假的时候吃，能帮助气血运行，也滋补。 这些汤基本上适合所有的体质。

"当春之时，宜省酸增甘，以养脾气"　正好convince自己不能再吃山楂卷了 "饮食宜清谈，多食新鲜富含纤维青绿色蔬菜，少食油腻生冷之物；药宜用清轻生发温养阳气之品 宜：粳米，大枣，薏仁，莲子，山药，黄芪，枸杞，蜂蜜，扁豆，菠菜" 呵呵，发现前面几样就是我做的养生粥么

以下是引用turningleaf在2007-4-30 23:45:00的发言：
男的１２％不算高吧？我都不知道ＬＤ多少。你总不能要求每个人都象乔丹一样 http://images.amazon.com/images/G/01/electronics/detail-page/tanita-2-lg.gif 看这里 男的应该8~19% 用的就是秤里面带的标准 女的21~33% 看来我比他更接近标准？？？hahahaha.......他这个弱人

最近１０天我锻炼的很差，总是拿走路当cardio，惭愧 要向你学习啊 你是55' cardio + 20' WT + 30' walking 真是很不错了，我到现在还是在incline walk，而且我的跑步机最高才１０度，跑起来总怕伤地板 你听的啥音乐？我也换换口味去 以下是引用turningleaf在2007-5-1 1:25:00的发言：
你现在MS锻炼很多的样子

太好了专家来了 以下是引用as_still_water在2007-5-1 2:09:00的发言：
耳朵里的包是不是比较痛的红疙瘩？　　Yes 皮肤flaky是指干燥有皮屑吗？　　　是，居然是脸５５５５５５５５手上的皮也干燥的可怕，老了２０岁不止， 额头上的包痒吗？好像有点 我觉得你可能是肝火旺的缘故。而且从你写的贴子看起来，感觉你的性情爽直，不过偶尔脾气有点急躁，也是肝火旺的表现。 记得你说自己的身体底子很好，不虚不寒，那就少吃药，通过饮食来调理吧。 我也不清楚，讲下成长简史：１０岁以前弱的很，挑食，除了巧克力和肉啥也不爱吃，长的又矮又瘦。１０－１５岁长的比较快，运动也多，一个暑假长１０几厘米，膝盖上全是stretch mark，１５岁高烧４３度多，半夜老爹给背进急诊，诊断为急性心肌炎，卧床吊针一个月，一年后复诊老专家又说可能不是，但是这个一年养的多，不让动，体重哗啦增加１５－２０公斤，其中卧床的一个月增加１０公斤。然后家里就不怎么敢让我跑步什么的。在家光吃不动养的跟小猪一样。大学也没怎么动，但是吃的特别糟糕，体重下降比较多。每年春天都大病一场。来美国第一年长了１５－２０磅，第二年开始减肥，运动为主，饮食为辅。坚持了近三年，减到历史最低水平。后来谈恋爱拉，结婚拉，毕业拉，工作拉，买房拉，fitness不是生活重点了，又全长回来了，and even more。一动就喘，关节疼，上楼梯比７０岁的老人还慢。一点不夸张的。不过现在这么多年了，除了第四年的时候大病过一个月，其他任何毛病都没有。大学以后身体不太好，要说现在可能的确一点都不虚。但是皮肤和气色不好，所以想好好调理一下。mm说的我都拿本子记下了。 很多有苦味的食物对你都很好，比如说苦瓜，芥菜，花菜，杏仁，莲子，白菊花。还有化瘀去湿的冬瓜，薏米，能排毒化湿，对皮肤很好。春夏季节煲汤选猪肉比较好。适合清补的常见东西还有玉竹，百合，无花果，蜜枣，木瓜，各种豆类。 排列组合一通就是很多的汤了  小时候最不吃苦的东西，记得曾经被小舅舅拿一根苦瓜追的满院子乱跑　kakaka　好喜剧的画面啊，看来以后要慢慢克服了

milton 面包片数比一般面包少，两人一起吃倒比较快。不过我老公食量如牛。。。。比如中午如果带，一般是４片。事实上我家一次是买一包milton，再买一包potato bread，也是两loaf。一两周内土豆面包就没了。 鱼很简单，我分出５袋，每袋6oz是一个serving，剩余的给老公老妈做酸菜鱼，周末一两顿就没了。我的鱼当天吃一袋，一袋在fridge第二天吃，剩余的冻起来，一周内也就没了。 diary推荐8th continent soy milk，有很多口味，costco没有，但是local店肯定有。比牛奶carb低很多，味道更是好了太多。还有craft singles，另外也吃钙片。其他我就不知道了。 xixi我们也刚吃了一合blackberry，我一气吃掉1/3，也１２０卡了。 scallop你们怎么吃？我家还有一袋消不下去 :( egg starter就是各种蛋花汤嘛，放紫菜和海米，小鱼干，嫩豆腐是我比较喜欢的。 全麦馒头是哪里买的？？我一直到处在找完全whole wheat的pasta/bread，还在打算如果实在买不到只能自己做了，不过实在实在麻烦。 以下是引用turningleaf在2007-5-1 2:23:00的发言：
那啥，既然要减肥呢，我这个饮食也要更注意一点了 前几天吃了很多零食，各种台湾的小面包点心3，4个, 山楂汉堡一袋（不知多少卡）栗子２，３袋(330cal/袋） 接下来打算不吃零食了，反正已经被我吃完了 对了我周末去costco, 特地去找了你说的几样东西，发现都是巨大一个，担心吃不完的啊，比如milton面包，还有tilapia 这礼拜的food Diary:　现在爱喝原汁豆浆，不爱喝牛奶了，吃钙片好了，还有别的差别么？ fruit: 以前老在costco买的过多吃不了坏掉，这次只买了blackberry, 这个很新鲜好吃啊，热量又低，打算明天再去买一盒 protein: soybean, lean beef, tofu, scallop, eggstart（发现做汤真方便啊）对了上次好像看到你贴的紫菜有什么好处来的？还有卤味拼盘，这个师傅蛮不错，清酱肉味道很好，一点油都没有 grain: nutri-5 cereal, 养生粥, 全麦馒头 vege: 各种 其他：四物汤和银耳红枣羹

以下是引用lurenyi在2007-4-30 23:13:00的发言：
有这么可怕么？ kitty你上片子吧，没照片没真相阿。 绝对可能；我LG body fat 10%左右，都有小肚子；他所有fat都在小肚子上了，人很瘦。

super super~~~~~ 今天学到这么多东西太高兴了～～～～～～thanks so much!!!!!!!!!!!!!!! 以下是引用as_still_water在2007-5-1 2:39:00的发言：
我常做的汤有这么些 1.鸡: 枸杞红枣乌鸡汤, 西洋参乌鸡汤, 茶树菇鸡汤, 香菇冬笋鸡汤. 一般超市里买的土鸡就可以了，美国超市里买的包装的象石头一样的小母鸡也可以.  叶子说的“龙岗”走地鸡可能是我在美国吃到过的最好吃的了，煮汤味道非常鲜浓。乌鸡很补女人的，一点也不上火。如果怕上火就不放红枣。这几样一年四季都可以吃。 西洋参是很温和的参，工作忙压力大的时候吃一点调理中气挺好的。 2.瘦肉: 四物汤, 猴头菇螺片汤, 淮山黄芪玉竹煲肉汤。 猪肉性温和，是最适合煲汤的肉类。螺片，有时候也可以用花胶，都是富含胶质的食物，滋阴养颜。瘦肉和排骨差别不大，用瘦肉油比较少。 春夏做的汤就不用放黄芪了。 3.排骨: 霸王花排骨汤, 萝卜排骨汤, 莲藕排骨汤, 补充我最喜欢的苦瓜排骨汤和冬瓜薏仁排骨汤。 这几个都特别适合春夏的时候喝，尤其是霸王花和莲藕做的汤。霸王花清凉润肺，吃起来口感滑滑的，有股清香味，很好吃。你们那里的中国店应该能找到，找不到到中药店去买。做的时候可以放一小把干贝提鲜味。 4.牛肉: 枸杞牛尾汤(黄芪,枸杞,红枣), 当归牛肉汤。 这些都是秋冬吃的。 5.甜汤: 莲子百合, 百合薏米, 百合莲子银耳, 桂元红枣生姜. 除了最后一个，都适合夏天吃。 桂圆红枣生姜最好是每次来例假的时候吃，能帮助气血运行，也滋补。 这些汤基本上适合所有的体质。

以下是引用kittypeny在2007-5-1 9:51:00的发言：
milton 面包片数比一般面包少，两人一起吃倒比较快。不过我老公食量如牛。。。。比如中午如果带，一般是４片。事实上我家一次是买一包milton，再买一包potato bread，也是两loaf。一两周内土豆面包就没了。 鱼很简单，我分出５袋，每袋6oz是一个serving，剩余的给老公老妈做酸菜鱼，周末一两顿就没了。我的鱼当天吃一袋，一袋在fridge第二天吃，剩余的冻起来，一周内也就没了。 diary推荐8th continent soy milk，有很多口味，costco没有，但是local店肯定有。比牛奶carb低很多，味道更是好了太多。还有craft singles，另外也吃钙片。其他我就不知道了。 xixi我们也刚吃了一合blackberry，我一气吃掉1/3，也１２０卡了。 scallop你们怎么吃？我家还有一袋消不下去 :( egg starter就是各种蛋花汤嘛，放紫菜和海米，小鱼干，嫩豆腐是我比较喜欢的。 全麦馒头是哪里买的？？我一直到处在找完全whole wheat的pasta/bread，还在打算如果实在买不到只能自己做了，不过实在实在麻烦。 1。为什么大家都不喝organic的牛奶啊？我买来买去，发现还是那个Horizon的organic milk奶味最好，跟国内的味道一样（当然，偶至少买全脂的，或者2%。 2。Egg starter味道不好。:(偶买过几回，每次炒鸡蛋什么的吃了都觉得没有味道，还是鸡蛋好；你可以用一个蛋黄一个蛋白的比例吃啊？蛋黄完全不吃也不好吧。 3。偶自己做过全卖的满头，就是买whole wheat的面粉做的，实在是不好吃，干巴巴的，turningleaf能告诉一下经验么？怎么能做得跟普通满头一样好吃？如果可以，我以后也会把家里面粉全换成whole wheat的。 4。看来吃上我比较挑剔，美国冻鱼片我真是觉得很难吃啊，一般都在中国店买活鱼或者自己去吊fresh water bass吃 5。水果大家都看不上草莓么？新鲜草莓两磅一盒偶基本上一天吃完。:) 偶还喜欢买冰冻的篮莓草莓加酸奶打smoothie喝，一到夏天都喝这个；是不是不很好？

以下是引用kittypeny在2007-5-1 9:51:00的发言：
milton 面包片数比一般面包少，两人一起吃倒比较快。 鱼很简单，我分出５袋，每袋6oz是一个serving，剩余的给老公老妈做酸菜鱼，周末一两顿就没了。我的鱼当天吃一袋，一袋在fridge第二天吃，剩余的冻起来，一周内也就没了。 Are those from COSCO? I am looking for fish fillet for long time, never found it in cosco, where did you get?  

就是新鲜鱼那里，不是每次都有，但是70%时间有 跟大块的tuna/salmon在一起，白色的片，我吃的这个是最便宜的，另外有种更白更贵的鱼片，暂时还没试过 以下是引用wqiuqiu在2007-5-1 10:10:00的发言：
Are those from COSCO? I am looking for fish fillet for long time, never found it in cosco, where did you get?  

估计我舌头比较糙 　 鱼片不是冻的是新鲜的呀，不过买回来也只有头两顿新鲜，后面也就冻了。但是我从来吃不出区别。。。。 草莓很好啊，但是一次一大合吃起来有困难。。。:( 那种smoothie我们也常常做，里面还加nectar protein smoothie mix 不过现在减肥估计我不会喝的 but if you are not really trying to lose weight but only trying to eat healthy, you dont' really need to eat things that you don't like ya.... we use these alternatives simply because we are overweight and want to be leaner 以下是引用gabbie在2007-5-1 10:00:00的发言：
1。为什么大家都不喝organic的牛奶啊？我买来买去，发现还是那个Horizon的organic milk奶味最好，跟国内的味道一样（当然，偶至少买全脂的，或者2%。 2。Egg starter味道不好。:(偶买过几回，每次炒鸡蛋什么的吃了都觉得没有味道，还是鸡蛋好；你可以用一个蛋黄一个蛋白的比例吃啊？蛋黄完全不吃也不好吧。 3。偶自己做过全卖的满头，就是买whole wheat的面粉做的，实在是不好吃，干巴巴的，turningleaf能告诉一下经验么？怎么能做得跟普通满头一样好吃？如果可以，我以后也会把家里面粉全换成whole wheat的。 4。看来吃上我比较挑剔，美国冻鱼片我真是觉得很难吃啊，一般都在中国店买活鱼或者自己去吊fresh water bass吃 5。水果大家都看不上草莓么？新鲜草莓两磅一盒偶基本上一天吃完。:) 偶还喜欢买冰冻的篮莓草莓加酸奶打smoothie喝，一到夏天都喝这个；是不是不很好？
[此贴子已经被作者于2007-5-1 10:27:11编辑过]

补４月图片 锻炼消耗卡路里图和表格 体重纪录等

饮食图
饮食表格 因为换秤了，饮食也有较大调整，所以上个今年的纪录

[此贴子已经被作者于2007-5-1 11:25:53编辑过]

心情好的一天

[此贴子已经被作者于2007-5-1 11:58:09编辑过]

以下是引用gabbie在2007-5-1 9:52:00的发言：
绝对可能；我LG body fat 10%左右，都有小肚子；他所有fat都在小肚子上了，人很瘦。 听起来你老公像埃塞俄比亚的饥饿儿童。营养不够，还是吸收不好？

以下是引用kittypeny在2007-5-1 9:01:00的发言：
http://images.amazon.com/images/G/01/electronics/detail-page/tanita-2-lg.gif 看这里 男的应该8~19% 用的就是秤里面带的标准 女的21~33% 看来我比他更接近标准？？？hahahaha.......他这个弱人 哎，你怎么都往低端看齐呀，哈哈，原来女的范围这么宽呢，我老记得fitness范围是18-25%，我就在往高端努力呢

以下是引用kittypeny在2007-5-1 9:29:00的发言：
最近１０天我锻炼的很差，总是拿走路当cardio，惭愧 要向你学习啊 你是55' cardio + 20' WT + 30' walking 真是很不错了，我到现在还是在incline walk，而且我的跑步机最高才１０度，跑起来总怕伤地板 你听的啥音乐？我也换换口味去 昨天是因为太久没锻炼了，闲的:P 今天就比较酸痛，打算少练一点 inclined walk我最多不过５度，比较弱哈 音乐我贴了呀，是不是你太年轻了没听过啊。那个就是我小时候听过的歌，张雨生的。 我听的各种都有，就是节奏很重要，记得当初看shape的时候上面说出了一套专门按速度的有walking/power walk/run 1/run 2之类的，不知道怎么样。 对了，再请教高手：这个ipod的歌曲到底怎么自己排序啊？除了on-the-go. 上次问了没人理。

以下是引用kittypeny在2007-5-1 9:51:00的发言：
milton 面包片数比一般面包少，两人一起吃倒比较快。不过我老公食量如牛。。。。比如中午如果带，一般是４片。事实上我家一次是买一包milton，再买一包potato bread，也是两loaf。一两周内土豆面包就没了。 鱼很简单，我分出５袋，每袋6oz是一个serving，剩余的给老公老妈做酸菜鱼，周末一两顿就没了。我的鱼当天吃一袋，一袋在fridge第二天吃，剩余的冻起来，一周内也就没了。 diary推荐8th continent soy milk，有很多口味，costco没有，但是local店肯定有。比牛奶carb低很多，味道更是好了太多。还有craft singles，另外也吃钙片。其他我就不知道了。 xixi我们也刚吃了一合blackberry，我一气吃掉1/3，也１２０卡了。 scallop你们怎么吃？我家还有一袋消不下去 :( egg starter就是各种蛋花汤嘛，放紫菜和海米，小鱼干，嫩豆腐是我比较喜欢的。 全麦馒头是哪里买的？？我一直到处在找完全whole wheat的pasta/bread，还在打算如果实在买不到只能自己做了，不过实在实在麻烦。 milton面包ＬＤ不肯跟我一起吃，只好不买，我们这儿的是３lb一袋，你想我怎么可能吃的掉 全麦馒头，也回gabbie mm, 是大华买的，不是自己做的。哈哈，要等我自己做这些东西，估计要有性情上的重大改变才行了:P 觉得比一般的好吃，fiber, protein也都挺多，挺大一个不到200cal. 豆浆我也是买的大华的原汁豆浆，这个口味比较喜欢。scallop我so far是放在汤里。 我是记得上个帖子里你转的说紫菜有某种特殊好处来的，是纤维还是什么。

以下是引用kittypeny在2007-5-1 11:58:00的发言：
心情好的一天

赏心悦目啊。这是什么花？

不同方式测出来不可比，你应该比谁都知道的清楚啊 anyway 我觉得这个数据不准，我太肥了，或者这个body fat数据变化不大？反正要再减减看了 你是不是跟bmi记混了？ milton 这里也是一样大的，呵呵，看来我还是吃太多 没用过ipod，帮不上忙，帮顶1下吧 没听过那个歌，因为听音乐启蒙晚，上中学后才有录音机的好像，听了点磁带也是零星借的 不知道紫菜的好处，肯定不是我说的，呵呵，i eat it for its taste, but since there is no way to tell the exact nutrition contents, i dont eat much of it now and btw the flowers are fake, kaka 没看见标签嘛。。。。 以下是引用turningleaf在2007-5-1 15:00:00的发言：
哎，你怎么都往低端看齐呀，哈哈，原来女的范围这么宽呢，我老记得fitness范围是18-25%，我就在往高端努力呢

以下是引用kittypeny在2007-5-1 15:56:00的发言：
and btw the flowers are fake, kaka 没看见标签嘛。。。。 哎被欺骗感情了，挺好看的么 你跟我是同样方式测的啊，都是tanita呀。这个应该比较权威吧，你ＬＤ进入athletes范围了。 http://en.wikipedia.org/wiki/Body_fat_percentage 我至少要进入fitness范围啊 那你做cardio的时候听什么音乐呢？ milton那个，因为我主食是养生粥，吃面包顶多是早上，或者当snack，所以吃不了多少。 前面你问yoga, 这个我做了n年了，觉得还是很不错的，很适合我。除了flexibility, 另外还可以improve pose, 锻炼力量和平衡（平衡我不行）. 另外主要是调节呼瑀elease stress, improve focus, improve overall health, 讲的是身心合一，如果在外面做，还可以天人合一，采日月山川之精华，哈哈。 跟中国的太极有些一个意思的，很养生的。如果开始做的话最好跟个class, 要是去studio就更好了。
[此贴子已经被作者于2007-5-1 16:27:37编辑过]

kitty你学啥的？做的报告那么全面！

我听trance music 你中午吃啥呀？我今天尝试low carb，结果觉得万分不爽，中途放弃了 可惜现在的schedule不允许去studio，以前在gym跟过几次，不怎么得法，所以一直不喜欢。大家一直说好处很多，我很心急很想试试，但是一想，一个半小时yoga还不如一个半小时cardio减肥更有效。另外wt也可以很快看出效果，但是yoga就没体会过了。现在focus的确很差，很想改变！！！！ 以下是引用turningleaf在2007-5-1 16:12:00的发言：
哎被欺骗感情了，挺好看的么 你跟我是同样方式测的啊，都是tanita呀 那你做cardio的时候听什么音乐呢？ milton那个，因为我主食是养生粥，吃面包顶多是早上，或者当snack，所以吃不了多少。 前面你问yoga, 这个我做了n年了，觉得还是很不错的，很适合我。除了flexibility, 另外还可以improve pose, 锻炼力量和平衡（平衡我不行）. 另外主要是调节呼瑀elease stress, improve focus, improve overall health, 讲的是身心合一，如果在外面做，还可以天人合一，采日月山川之精华，哈哈。 跟中国的太极有些一个意思的，很养生的。如果开始做的话最好跟个class, 要是去studio就更好了。

以下是引用kittypeny在2007-5-1 15:56:00的发言：
and btw the flowers are fake, kaka 没看见标签嘛。。。。 嘿嘿，我看出来了，叶子和花不match，我家也买了那样的叶子装了花篮。

不是nutrition，就是一般理工科么 以下是引用oceanwhite在2007-5-1 16:23:00的发言：
kitty你学啥的？做的报告那么全面！

我直接买的就是一盆，michael's 以下是引用绿葱在2007-5-1 16:27:00的发言：
嘿嘿，我看出来了，叶子和花不match，我家也买了那样的叶子装了花篮。

以下是引用kittypeny在2007-5-1 16:24:00的发言：
我听trance music 你中午吃啥呀？我今天尝试low carb，结果觉得万分不爽，中途放弃了 可惜现在的schedule不允许去studio，以前在gym跟过几次，不怎么得法，所以一直不喜欢。大家一直说好处很多，我很心急很想试试，但是一想，一个半小时yoga还不如一个半小时cardio减肥更有效。另外wt也可以很快看出效果，但是yoga就没体会过了。现在focus的确很差，很想改变！！！！ 土了，trance是啥，给介绍下吧 我中午so far都是出去吃的，其中比较健康的有quizno's turkey lite, souplantation。还有很多亚洲饭馆，热量很高的，打算少去了。 不要急啊，yoga讲的就是心静。可能没有像ＷＴ那样形体上的立竿见影，但是我每次做完了都觉得很放松，神清气爽

你查yahoo launch里面的genre就知道了 中午可以考虑自己做sandwich呀，面包很快就用掉了 嘿嘿刚烤了maple rye bread，不知道消不消的掉 有什么好的yoga video推荐嘛？现在时间距离上去studio不现实 以下是引用turningleaf在2007-5-1 16:53:00的发言：
土了，trance是啥，给介绍下吧 我中午so far都是出去吃的，其中比较健康的有quizno's turkey lite, souplantation。还有很多亚洲饭馆，热量很高的，打算少去了。 不要急啊，yoga讲的就是心静。可能没有像ＷＴ那样形体上的立竿见影，但是我每次做完了都觉得很放松，神清气爽

以下是引用kittypeny在2007-4-30 20:11:00的发言：
照片我看到拉，很有意境啊，相机也很不错~~~尤其喜欢第二张，石头的墙很有味道
明天要天晴，准备早上锻炼试试 东部不便宜，我是住老偏远的农村所以便宜啊
haha 跟我一样是猫头鹰型，宁可熬夜很难早起的，不过还是想试试早上锻炼，中午散步，晚上cardio + WT，想来一定非常舒服
那啥，都是相对的么。我东部的朋友们住的房子lot都以acre计算，一般的也就5，6十万，最多也不过million吧（当然不是住大城市里面）早买的2，3十万的都有。 像我们这边，要占那么大地方，中产阶级是万万不能的。一般的院子也就房子本身２，３倍大，火柴盒一样的排列着。 我就是一有事就熬夜，这个习惯真是很不好，正努力改正。昨天锻炼晚了，晚上就睡不好。估计是年纪大了，心脏功能下降，象ＷＴ这种比较intense的锻炼只能安排到中午了。前几年晚上做也没问题的。

以下是引用as_still_water在2007-5-1 2:39:00的发言：
我常做的汤有这么些 1.鸡: 枸杞红枣乌鸡汤, 西洋参乌鸡汤, 茶树菇鸡汤, 香菇冬笋鸡汤. 一般超市里买的土鸡就可以了，美国超市里买的包装的象石头一样的小母鸡也可以.  叶子说的“龙岗”走地鸡可能是我在美国吃到过的最好吃的了，煮汤味道非常鲜浓。乌鸡很补女人的，一点也不上火。如果怕上火就不放红枣。这几样一年四季都可以吃。 西洋参是很温和的参，工作忙压力大的时候吃一点调理中气挺好的。 2.瘦肉: 四物汤, 猴头菇螺片汤, 淮山黄芪玉竹煲肉汤。 猪肉性温和，是最适合煲汤的肉类。螺片，有时候也可以用花胶，都是富含胶质的食物，滋阴养颜。瘦肉和排骨差别不大，用瘦肉油比较少。 春夏做的汤就不用放黄芪了。 3.排骨: 霸王花排骨汤, 萝卜排骨汤, 莲藕排骨汤, 补充我最喜欢的苦瓜排骨汤和冬瓜薏仁排骨汤。 这几个都特别适合春夏的时候喝，尤其是霸王花和莲藕做的汤。霸王花清凉润肺，吃起来口感滑滑的，有股清香味，很好吃。你们那里的中国店应该能找到，找不到到中药店去买。做的时候可以放一小把干贝提鲜味。 4.牛肉: 枸杞牛尾汤(黄芪,枸杞,红枣), 当归牛肉汤。 这些都是秋冬吃的。 5.甜汤: 莲子百合, 百合薏米, 百合莲子银耳, 桂元红枣生姜. 除了最后一个，都适合夏天吃。 桂圆红枣生姜最好是每次来例假的时候吃，能帮助气血运行，也滋补。 这些汤基本上适合所有的体质。 这个我到没想到，确实是排骨油比较多，我已经用小排了，而且把看的到的白色（脂肪）都去掉了，还是嫌油，下次用小里脊好了。不过排骨可以补钙的吧。 刚好家里就有料，接下去打算煲乌鸡汤，莲藕排骨汤，呵呵。今天喝的银耳红枣羹，还加了些莲子百合枸杞在里面，很好喝。温性的和微寒的放在一起没什么问题吧？ 你现在还常常煲汤吗？最近煲了些什么呀？还在常常锻炼吗？

[此贴子已经被作者于2007-5-1 19:31:51编辑过]

规律生活很重要，现在我也在努力做到 另外想慢慢请教各种养生调理问题，做有女人味的女人:P 以下是引用turningleaf在2007-5-1 18:43:00的发言：
那啥，都是相对的么。我东部的朋友们住的房子lot都以acre计算，一般的也就5，6十万，最多也不过million吧（当然不是住大城市里面）早买的2，3十万的都有。 像我们这边，要占那么大地方，中产阶级是万万不能的。一般的院子也就房子本身２，３倍大，火柴盒一样的排列着。 我就是一有事就熬夜，这个习惯真是很不好，正努力改正。昨天锻炼晚了，晚上就睡不好。估计是年纪大了，心脏功能下降，象ＷＴ这种比较intense的锻炼只能安排到中午了。前几年晚上做也没问题的。

Tues ellip 10min 100cal tred 30min 175cal stretch again人多的没天理啊。不过里面还是有几个美女的　stretch的时候旁边一个blonde　身材真是好啊，到处都紧绷绷的，手臂的线条真漂亮啊，还有该鼓的地方鼓。。。我看着都觉得她真是sexy压。。。 不过怀疑她的头发是染的，一般blonde骨架太大，肩太方，没有她那么纤秾合度

以下是引用kittypeny在2007-5-1 19:29:00的发言：

这个你应该到心版问小mm们，象我们这种LFLQ的，都无所谓了:P 对了你今天的锻炼呢？

看了置顶的汇总贴，怎么人家一开始锻炼就20天减7lb,一个月减6lb的，我这bodyfat这么高，又不是说没的减了，怎么就没啥变化呢？体重还增加了，估计是我原来肌肉实在太少了。。。现在开始WT了，减重估计就不用指望了，也许还要继续增重

以下是引用绿葱在2007-5-1 12:52:00的发言：
听起来你老公像埃塞俄比亚的饥饿儿童。营养不够，还是吸收不好？ 他营养绝对是够啊，基因问题（他全家都是精瘦精瘦的）；感觉他吸收也的确不好，稍微多吃一点就都拉掉了；可是人又不爱运动，喂他的东西都长肚子上去。。。。。。

以下是引用turningleaf在2007-5-1 15:32:00的发言：
milton面包ＬＤ不肯跟我一起吃，只好不买，我们这儿的是３lb一袋，你想我怎么可能吃的掉 全麦馒头，也回gabbie mm, 是大华买的，不是自己做的。哈哈，要等我自己做这些东西，估计要有性情上的重大改变才行了:P 觉得比一般的好吃，fiber, protein也都挺多，挺大一个不到200cal. 豆浆我也是买的大华的原汁豆浆，这个口味比较喜欢。scallop我so far是放在汤里。 我是记得上个帖子里你转的说紫菜有某种特殊好处来的，是纤维还是什么。 wuwu，我们小地方，没有大华，想吃什么只有自己做 ；豆浆也自己做，因为中国店买的常常是怀的；再哭！:(((((((((( 偶到美国来把蒸馒头包包子粽子还有什么做凉皮粉皮都学会了就是因为馋啊！！！！

以下是引用kittypeny在2007-5-1 10:17:00的发言：
就是新鲜鱼那里，不是每次都有，但是70%时间有 跟大块的tuna/salmon在一起，白色的片，我吃的这个是最便宜的，另外有种更白更贵的鱼片，暂时还没试过 今天去costco买到了，还买了milton multiple grains面包，而且超级超级便宜，是我在stop&shop买的两倍大，价钱还便宜，还更好吃点儿，因为有芝麻。

以下是引用kittypeny在2007-5-1 20:43:00的发言：
规律生活很重要，现在我也在努力做到 另外想慢慢请教各种养生调理问题，做有女人味的女人:P 支持支持，我也想

以下是引用turningleaf在2007-5-1 22:22:00的发言：
看了置顶的汇总贴，怎么人家一开始锻炼就20天减7lb,一个月减6lb的，我这bodyfat这么高，又不是说没的减了，怎么就没啥变化呢？体重还增加了，估计是我原来肌肉实在太少了。。。现在开始WT了，减重估计就不用指望了，也许还要继续增重 偶觉得那个是身体的水分多。 还有，其实开始锻炼的初期，体重有些上升是正常啊，你增加了肌肉不是比脂肪打秤么。偶真的觉得多锻炼，增加了肌肉含量，那个基础代谢率会提高好多的，然后就可吃很多美食。偶特别有感受的就是这个以前每年冬天我都要胖个几斤的特别是新年前后，今年就没有——归功于锻炼的功劳。 你总是说你body fat太多，究竟多少个percentage啊？？？

以下是引用kittypeny在2007-5-1 19:29:00的发言：

wuwu, cannot see again..........

以下是引用as_still_water在2007-5-1 2:39:00的发言：
我常做的汤有这么些 1.鸡: 枸杞红枣乌鸡汤, 西洋参乌鸡汤, 茶树菇鸡汤, 香菇冬笋鸡汤. 一般超市里买的土鸡就可以了，美国超市里买的包装的象石头一样的小母鸡也可以.  叶子说的“龙岗”走地鸡可能是我在美国吃到过的最好吃的了，煮汤味道非常鲜浓。乌鸡很补女人的，一点也不上火。如果怕上火就不放红枣。这几样一年四季都可以吃。 西洋参是很温和的参，工作忙压力大的时候吃一点调理中气挺好的。 2.瘦肉: 四物汤, 猴头菇螺片汤, 淮山黄芪玉竹煲肉汤。 猪肉性温和，是最适合煲汤的肉类。螺片，有时候也可以用花胶，都是富含胶质的食物，滋阴养颜。瘦肉和排骨差别不大，用瘦肉油比较少。 春夏做的汤就不用放黄芪了。 3.排骨: 霸王花排骨汤, 萝卜排骨汤, 莲藕排骨汤, 补充我最喜欢的苦瓜排骨汤和冬瓜薏仁排骨汤。 这几个都特别适合春夏的时候喝，尤其是霸王花和莲藕做的汤。霸王花清凉润肺，吃起来口感滑滑的，有股清香味，很好吃。你们那里的中国店应该能找到，找不到到中药店去买。做的时候可以放一小把干贝提鲜味。 4.牛肉: 枸杞牛尾汤(黄芪,枸杞,红枣), 当归牛肉汤。 这些都是秋冬吃的。 5.甜汤: 莲子百合, 百合薏米, 百合莲子银耳, 桂元红枣生姜. 除了最后一个，都适合夏天吃。 桂圆红枣生姜最好是每次来例假的时候吃，能帮助气血运行，也滋补。 这些汤基本上适合所有的体质。 超赞啊，我有一好朋友广东人，跟着她学，这些汤我都作（以前），都是好东西，不过好像汤容易长胖，尤其排骨汤，听人说好像炖的这种肉的油脂更容易被吸收。

以下是引用kittypeny在2007-5-1 10:21:00的发言：
估but if you are not really trying to lose weight but only trying to eat healthy, you dont' really need to eat things that you don't like ya.... we use these alternatives simply because we are overweight and want to be leaner
I want to eat healthy. But the problem is I am a very picky eater, hence a lot of healthy foods are out of my book. For example, I do not eat Yogurt and cheese, and do not drink plain milk. To increase my intake of dairy, I blend yogurt in smoothie, pour milk in cereal. My coffee usually mixes with the same amount or more milk. On the other hand, the things I love such as refine carbs are considered " very bad" nowadays. After turning 30, I could see my body change, in a bad way. I am learning little by little of healthy diet and hope to keep young as long as I can.
[此贴子已经被作者于2007-5-1 23:48:21编辑过]

以下是引用wqiuqiu在2007-5-1 22:35:00的发言：
超赞啊，我有一好朋友广东人，跟着她学，这些汤我都作（以前），都是好东西，不过好像汤容易长胖，尤其排骨汤，听人说好像炖的这种肉的油脂更容易被吸收。 我的另一个恶习——不吃荤汤。；好多补汤偶都喝不了啊！

sigh, a sign of getting senial , forgetting big dates etc, it's only the 2nd! i had a terrible day, virtually no exercise and ate lots of bad food, really really a messed up day but i won't give up!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! yes there are tons of new ppl showing up with diaries, i kinda dont wanna join thought a day off would help but it didn't, sigh, guess i laid off exercising for too long!!!!!!!!!!!!!!!!!! ________________________ ha!! just went for 20' elliptical + 20' pilates pilates felt so much easier after a quick cardio warmup, i bet yoga would be kinda similar, need the body to be warm and subtle to feel nice felt much better than yesterday's pilates sessions, and for the first time could do the criss-cross while feeling my obliques working yes!! 以下是引用turningleaf在2007-5-1 22:05:00的发言：
这个你应该到心版问小mm们，象我们这种LFLQ的，都无所谓了:P 对了你今天的锻炼呢？
[此贴子已经被作者于2007-5-2 0:04:01编辑过]

broth should be ok to drink if you skim off the fat, broth itself has little calories

i believe as long as you try, you will always be able to find sth that works for you, actually you already eat pretty healthy ya cooking is nice, mm must be very 能干～～～ 以下是引用gabbie在2007-5-1 22:44:00的发言：
I want to eat healthy. But the problem is I am a very picky eater, hence a lot of healthy foods are out of my book. For example, I do not eat Yogurt and cheese, and do not drink plain milk. To increase my intake of dairy, I blend yogurt in smoothie, pour milk in cereal. My coffee usually mixes with the same amount or more milk. On the other hand, the things I love such as refine carbs are considered " very bad" nowadays. After turning 30, I could see my body change, in a bad way. I am learning little by little of healthy diet and hope to keep young as long as I can.

以下是引用as_still_water在2007-5-1 2:39:00的发言：
我常做的汤有这么些 1.鸡: 枸杞红枣乌鸡汤, 西洋参乌鸡汤, 茶树菇鸡汤, 香菇冬笋鸡汤. 一般超市里买的土鸡就可以了，美国超市里买的包装的象石头一样的小母鸡也可以.  叶子说的“龙岗”走地鸡可能是我在美国吃到过的最好吃的了，煮汤味道非常鲜浓。乌鸡很补女人的，一点也不上火。如果怕上火就不放红枣。这几样一年四季都可以吃。 西洋参是很温和的参，工作忙压力大的时候吃一点调理中气挺好的。 2.瘦肉: 四物汤, 猴头菇螺片汤, 淮山黄芪玉竹煲肉汤。 猪肉性温和，是最适合煲汤的肉类。螺片，有时候也可以用花胶，都是富含胶质的食物，滋阴养颜。瘦肉和排骨差别不大，用瘦肉油比较少。 春夏做的汤就不用放黄芪了。 3.排骨: 霸王花排骨汤, 萝卜排骨汤, 莲藕排骨汤, 补充我最喜欢的苦瓜排骨汤和冬瓜薏仁排骨汤。 这几个都特别适合春夏的时候喝，尤其是霸王花和莲藕做的汤。霸王花清凉润肺，吃起来口感滑滑的，有股清香味，很好吃。你们那里的中国店应该能找到，找不到到中药店去买。做的时候可以放一小把干贝提鲜味。 4.牛肉: 枸杞牛尾汤(黄芪,枸杞,红枣), 当归牛肉汤。 这些都是秋冬吃的。 5.甜汤: 莲子百合, 百合薏米, 百合莲子银耳, 桂元红枣生姜. 除了最后一个，都适合夏天吃。 桂圆红枣生姜最好是每次来例假的时候吃，能帮助气血运行，也滋补。 这些汤基本上适合所有的体质。 保存下来了。冬瓜排骨汤没想到过放薏仁呢 百合用的干得还是新鲜的呢？

somehow i dont believe most chinese mm who aren't really overweight should lose >1 pound per week. the rule of 2 pounds per week works for really obese ppl, but serious i haven't really seen many mm like that even when i was 145 pounds, i dont believe in 2lbs.... i believe in take it slowly and steadily, and u can keep the weight off longer seriously, "stable" weight is defined as no swing of +-3pounds, how many ppl who lose 10 pounds in a week (and 6 in the 2nd week) can claim their weight never bounced >3lbs over a 6months period? so, to keep spirits up, if u dont see the digits moving, try to fit into ur tightest clothes and see if they are getting looser

以下是引用kittypeny在2007-5-2 0:17:00的发言：
somehow i dont believe most chinese mm who aren't really overweight should lose >1 pound per week. the rule of 2 pounds per week works for really obese ppl, but serious i haven't really seen many mm like that even when i was 145 pounds, i dont believe in 2lbs.... i believe in take it slowly and steadily, and u can keep the weight off longer seriously, "stable" weight is defined as no swing of +-3pounds, how many ppl who lose 10 pounds in a week (and 6 in the 2nd week) can claim their weight never bounced >3lbs over a 6months period? so, to keep spirits up, if u dont see the digits moving, try to fit into ur tightest clothes and see if they are getting looser 我大学的时候就有这么一件衬衫用来作这个，每次我叫嚣着说胖了或者瘦了的时候，我们宿舍人就说把你的西瓜皮拿出来试试。呵呵。

以下是引用jibjab在2007-5-2 0:13:00的发言：
保存下来了。冬瓜排骨汤没想到过放薏仁呢 百合用的干得还是新鲜的呢？ 这里我还没有见过有卖新鲜百合的。用干的就可以了。百合容易烂，一般煲汤煲到最后半个小时到四十分钟左右的时候再放就好了。 薏米百合做粥也很好吃的。

以下是引用kittypeny在2007-5-1 9:43:00的发言：
小时候最不吃苦的东西，记得曾经被小舅舅拿一根苦瓜追的满院子乱跑 他逼你吃苦瓜啊？好好玩   慢慢来好了。最不苦的做法是煲汤了。很奇怪，虽然放了很多苦瓜，可是汤一点都不会苦。炒的时候稍微火候过一点，苦味也会少一些。 或者先从芥菜开始，比苦瓜味道淡多了。 看了你的故事，我比较肯定你的是肝火旺了。长期营养不平衡，生活缺乏规律，MM是湖北人吧，估计辛辣食物也吃的多，导致肝火旺一点都不奇怪。除了你说的皮肤上的问题，还可能有很多其他表现，比如说眼白血丝多，消化不良，便秘，口舌溃疡。。。你不一定都有啦。 平时多用金银花+白菊花泡茶，喜欢的话也可以加一点绿茶叶。少吃酸性的食物。

以下是引用as_still_water在2007-5-2 1:58:00的发言：
他逼你吃苦瓜啊？好好玩   慢慢来好了。最不苦的做法是煲汤了。很奇怪，虽然放了很多苦瓜，可是汤一点都不会苦。炒的时候稍微火候过一点，苦味也会少一些。 或者先从芥菜开始，比苦瓜味道淡多了。 看了你的故事，我比较肯定你的是肝火旺了。长期营养不平衡，生活缺乏规律，MM是湖北人吧，估计辛辣食物也吃的多，导致肝火旺一点都不奇怪。除了你说的皮肤上的问题，还可能有很多其他表现，比如说眼白血丝多，消化不良，便秘，口舌溃疡。。。你不一定都有啦。 平时多用金银花+白菊花泡茶，喜欢的话也可以加一点绿茶叶。少吃酸性的食物。 这个你怎么猜出来的，很神奇啊

以下是引用turningleaf在2007-5-1 19:03:00的发言：
这个我到没想到，确实是排骨油比较多，我已经用小排了，而且把看的到的白色（脂肪）都去掉了，还是嫌油，下次用小里脊好了。不过排骨可以补钙的吧。 刚好家里就有料，接下去打算煲乌鸡汤，莲藕排骨汤，呵呵。今天喝的银耳红枣羹，还加了些莲子百合枸杞在里面，很好喝。温性的和微寒的放在一起没什么问题吧？ 你现在还常常煲汤吗？最近煲了些什么呀？还在常常锻炼吗？ 看你说的我都好想去做银耳红枣了。你说的微寒的是指银耳吗？这都是很传统的搭配，没事的。这些东西的药性都很温和的。 我最近做的多的是干菜排骨汤。是我们的保姆从国内带回来的自家晒的干菜，放到汤里滚一会儿就清香四溢，太好吃了。以前也在中国店里买过包装好的干菜，差多了。还有红枣乌鸡汤，鲑鱼头豆腐汤，不过我只敢吃豆腐，不太健康的“腌笃鲜”（腌肉，竹笋，鲜肉，百叶结）。 哦，排骨汤里放天目山笋干也很好吃。 今天吃的是桂圆红枣姜茶，因为。。。 我这两个月锻炼太少了，又喜欢吃零食，去年减掉的肥肉又都回来了。

以下是引用turningleaf在2007-5-2 2:08:00的发言：
这个你怎么猜出来的，很神奇啊 是从她别的帖子里看出来的。。。热干面

以下是引用as_still_water在2007-5-2 1:58:00的发言：
他逼你吃苦瓜啊？好好玩   慢慢来好了。最不苦的做法是煲汤了。很奇怪，虽然放了很多苦瓜，可是汤一点都不会苦。炒的时候稍微火候过一点，苦味也会少一些。 或者先从芥菜开始，比苦瓜味道淡多了。 看了你的故事，我比较肯定你的是肝火旺了。长期营养不平衡，生活缺乏规律，MM是湖北人吧，估计辛辣食物也吃的多，导致肝火旺一点都不奇怪。除了你说的皮肤上的问题，还可能有很多其他表现，比如说眼白血丝多，消化不良，便秘，口舌溃疡。。。你不一定都有啦。 平时多用金银花+白菊花泡茶，喜欢的话也可以加一点绿茶叶。少吃酸性的食物。 MM说得真对，上个月我出去玩2周，生活不规律，住朋友家又吃了辣的。几乎所有症状都齐了，皮肤过敏（还以为是精油所致），口腔溃疡，上火。春天容易肝火过旺， 要戒辣戒酸，多喝三花茶。

sigh 我猜就是热干面那挡子事， 不过我从来不吃辛辣啊。。。。而且吃辛辣的是四川湖南不是湖北吧。。。:P　也不允许家里做辣菜，因为range hood不好用，搞的家里味道太大 营养最近４个月是不太可能不平衡的，之前老妈在做饭，除了吃的多点，应该也没有怎么样，生活不规律是肯定的了，其他表现好像倒没有，就是最近脾气糟糕透了，自己都讨厌自己 以前靠大吃来缓解压力，现在靠运动和obsessed with taking notes.... 以下是引用as_still_water在2007-5-2 1:58:00的发言：
他逼你吃苦瓜啊？好好玩   慢慢来好了。最不苦的做法是煲汤了。很奇怪，虽然放了很多苦瓜，可是汤一点都不会苦。炒的时候稍微火候过一点，苦味也会少一些。 或者先从芥菜开始，比苦瓜味道淡多了。 看了你的故事，我比较肯定你的是肝火旺了。长期营养不平衡，生活缺乏规律，MM是湖北人吧，估计辛辣食物也吃的多，导致肝火旺一点都不奇怪。除了你说的皮肤上的问题，还可能有很多其他表现，比如说眼白血丝多，消化不良，便秘，口舌溃疡。。。你不一定都有啦。 平时多用金银花+白菊花泡茶，喜欢的话也可以加一点绿茶叶。少吃酸性的食物。

推荐两个查卡路里的 这个查牌子特别方便 http://www.calorie-count.com/ 这个给的数据跟包装上写的有时候不一样

弱智问题
[此贴子已经被作者于2007-5-2 21:29:40编辑过]

啊？ 以下是引用turningleaf在2007-5-2 21:29:00的发言：
弱智问题

5/2 开始尝试low carb low cal 不是很爽 吃的egg starter, swiss cheese, chicken breast, romaine hearts, shrimp, avocado, pb, half a slice of bread, 猪蹄汤 明天要继续 不知道为什么一直非常渴 晚上又蹭到很晚才运动 20' elliptical + 20' winsor pilates abs + 20' buns 困死了
[此贴子已经被作者于2007-5-3 0:41:11编辑过]

I just eat a croissant and a plate of fruit. I already paste a label on my monitor 'No junk food'.  But I still could not resist the free junk food.

以下是引用kittypeny在2007-5-2 22:22:00的发言：
5/2 开始尝试low carb low cal 不是很爽 吃的egg starter, swiss cheese, chicken breast, romaine hearts, shrimp, avocado, pb, half a slice of bread, 猪蹄汤 明天要继续 不知道为什么一直非常渴 晚上又蹭到很晚才运动 20' elliptical + 20' winsor pilates abs + 20' buns 困死了
猪蹄汤多肥啊. low carb 也不能不注意 calories low carb 我还是搞不懂啊,总觉得卡路里进卡路里出才是硬道理.

5/3 不知道是吃的结构改变太大还是锻炼太晚，睡觉不太安稳，６点多把老公从“高考恐惧”的恶梦里面踢起来叫他去上班然后自己比平时晚起了１小时 也许习惯习惯就好了，今天是low carb第二天，前面虽然说不要喝含咖啡因的东西，还是忍不住灌了好多杯organic green tea，一直感觉口渴的不行。 昨天早上的psychotic breakdown以后好像又恢复正常了，查了biorythm, 发现emotion果然处于低谷期。 新秤还挺consistent，虽然body fat变化很大，早上由于水分不主要分布在下肢，而且一晚上损失水分比较多，所以测出来的应该比实际低那么一点点才是。anyway都在upper 21.*% 徘徊。今天早上体重有tiny的反弹，不过肯定是因为未清空内存。现在两个秤并排放着，每天都看看两个数据，好跟从前形成比较。 晚上又变态的量了一遍三围，腰围似乎有松动？？？？？not sure cup size已经损失了整整两个了。。。。由于low carb，木瓜不能吃了，猪蹄汤还在喝。不知道有没有用处

no the fat floats on the surface and you can skim it off i am on a low-carb/low-cal diet, meaning 1100cal/day 以下是引用EyesOnMe在2007-5-3 11:05:00的发言：
猪蹄汤多肥啊. low carb 也不能不注意 calories low carb 我还是搞不懂啊,总觉得卡路里进卡路里出才是硬道理. in case anyone's interested

[此贴子已经被作者于2007-5-3 11:14:42编辑过]

一次两次也无所谓的，慢慢就好了 以下是引用wqiuqiu在2007-5-3 11:02:00的发言：
I just eat a croissant and a plate of fruit. I already paste a label on my monitor 'No junk food'.  But I still could not resist the free junk food.

以下是引用EyesOnMe在2007-5-3 11:05:00的发言：
猪蹄汤多肥啊. low carb 也不能不注意 calories low carb 我还是搞不懂啊,总觉得卡路里进卡路里出才是硬道理. 猪蹄汤主要是胶质多，fat撇掉就是了。 kitty很在意cup啊，  2个cup是多少呢，最高-最低点差值少了5cm吗？ 我是一直嫌大，也减不下来多少，瘦到肩背上骨头都突出来，胸围还是有95cm，好在美国的胸罩size都很大，不愁买不到。

羡慕羡慕 我减肥之前没量三围做比较（人生重大失误啊）只知道穿起内衣来慢慢有的空的不能穿了，就换小了一个size，现在这些小了一码的内衣也变的很空了，现在象两个瘪口袋，恐怖的很，不过胸下围也减了，所以打算再淘汰一批，去买下围更小，但是cup号码不变的，看行不行，不是据说34a 和32b差不多的么 以下是引用绿葱在2007-5-3 11:34:00的发言：
猪蹄汤主要是胶质多，fat撇掉就是了。 kitty很在意cup啊，  2个cup是多少呢，最高-最低点差值少了5cm吗？ 我是一直嫌大，也减不下来多少，瘦到肩背上骨头都突出来，胸围还是有95cm，好在美国的胸罩size都很大，不愁买不到。

以下是引用绿葱在2007-5-3 11:34:00的发言：
猪蹄汤主要是胶质多，fat撇掉就是了。 kitty很在意cup啊，  2个cup是多少呢，最高-最低点差值少了5cm吗？ 我是一直嫌大，也减不下来多少，瘦到肩背上骨头都突出来，胸围还是有95cm，好在美国的胸罩size都很大，不愁买不到。 http://www.drdrew.com/article.asp?id=763 weight training seems a good way to avoid and get back the cup size http://www.epinions.com/content_4675182724 yesterday evening just bought two champion bras with High MCR. they are comfortable and do support better.

thanks! i will try to do some weights 自己在家拿哑铃做比较的难，总是没兴趣了 :( 上次减肥腰比现在细多了，cup变化都不大的，年龄不饶人啊，上次比现在轻至少１５磅，cup却比现在大一号，郁闷 没想到过这辈子还需要担心这个问题的，以前都是穿minimizer的。。。。。现在穿extreme pushup还是不行，太痛苦了 以下是引用wqiuqiu在2007-5-3 11:45:00的发言：
http://www.drdrew.com/article.asp?id=763 weight training seems a good way to avoid and get back the cup size http://www.epinions.com/content_4675182724 yesterday evening just bought two champion bras with High MCR. they are comfortable and do support better.

以下是引用kittypeny在2007-5-3 11:40:00的发言：
羡慕羡慕 我减肥之前没量三围做比较（人生重大失误啊）只知道穿起内衣来慢慢有的空的不能穿了，就换小了一个size，现在这些小了一码的内衣也变的很空了，现在象两个瘪口袋，恐怖的很，不过胸下围也减了，所以打算再淘汰一批，去买下围更小，但是cup号码不变的，看行不行，不是据说34a 和32b差不多的么 别羡慕了，好多衣服都不能穿，短上衣，有lace的，只能流口水。 不是据说34a 和32b差不多的么，我怎么觉得是反过来呢, 美国的号是指上围，减掉cup数是下围，32a和34b的下围会差不多。不过我都是要试的，不同牌子差太多。

huh? 以前我啥都穿，当然不穿露肚皮的。。。。美国这里最不怕就是“伟大”了kaka mm你应该好好展示才对，:D 以下是引用绿葱在2007-5-3 12:04:00的发言：
别羡慕了，好多衣服都不能穿，短上衣，有lace的，只能流口水。 不是据说34a 和32b差不多的么，我怎么觉得是反过来呢, 美国的号是指上围，减掉cup数是下围，32a和34b的下围会差不多。不过我都是要试的，不同牌子差太多。

5/3 总结前四个月16磅，然后关于饮食的一些改动 饮食笔记：今天学习了atkins的书，（见linfeeling mm的总结和书的pdf版本） http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&replyid=1613186&topicid=302157&skin=0 总体不太喜欢这本书的tone，太过promote自己，太过attack其他的减肥方法，尤其不喜欢其对saturated fat的赞许。 联系到中国人的饮食习惯，其实我们吃butter, cream不象老美那样多，也不是很喜欢那样，没必要为了diet反而去吃那样的东西。最近看来三个source的东西，atkins (low carb), 我手头一本书(low fat)，和hsph营养系的广而告之（平衡饮食），觉得还是相信自己愿意相信并且可以接受的东西就算了。 总体上glycemic index,(gi)和glycemic load(gl)都ms很有道理，但是我不同意应该大吃脂肪，也不同意完全lose track of calories and only count carb grams。而且说实话atkins使劲说自己的diet怎么怎么简单，不需要count calories, 但是count carbs不是一样的麻烦？完全闭着眼瞎吃是有可能的，但是只发生在两种情况，一是运动量无比的大，比如fitness instructor，一天带四个班那种，吃啥也胖不起来。二就是心里已经很清楚食物的成分，很清楚自身条件，naturally知道该吃多少，能区分谗和饿的区别。再有就是基因好，不过这个是人力无法改变的这里不谈了。我等常人还是多付出努力才能达到自己目标的。 针对现状总结现在对自己diet plan的改变，就是 1. count calories 能量守恒原理没理由无端端改变了。atkins人家也没敢说low cal不work,他只敢说cal in vs. cal out的方法不是the only way that works。另外他assume low cal一定饿，饿的一定无法长久坚持。这个我帖子里讲过了，simply is not true，吃对了东西不会饿，但是人总会谗的，无论在哪个diet你都会谗你不该吃的那些东西。atkins diet的低血糖感觉就能长久坚持了？笑话！任何改变生活习惯的事情都是需要勇气，决心，动力和毅力的。 2. count carbs 避免血糖上蹿下跳的 3. count saturated fat 坚信这东西对心血管不好，也不爱，戒了就戒了，没什么大不了的。但是允许自己多吃点unsaturated fat，因为皮肤和cup size情况已经很不乐观了。 4. try to eat as much fiber as possible 来增加bowel movement 5. eat more protein than unsaturated fat 我没什么科学根据的认为这样对长肌肉有好处 6. make sure to take 1 multivitamin supplement per day 这diet这也限制那也限制的，肯定会有个别营养group跟不上，先补了再说，反正应该没什么坏处。尤其是钙和铁，现在比较重视。这方面improvement不是一般的。 仔细算了前段时间的diet的carb值，good days在60-80左右，bad days不说了，很多，以前highly processed foods吃的太多了。　所以可能还是可以在各方面找到我认为合理的平衡的。 我很curious，如果atkins8周减10磅，然后恢复hsph的健康生活方式（healthy diet + enough exercise)，会不会反弹。atkins书里没明确讲，只说别人的diet一定反弹。我还是认为，10周以后如果我还是恢复以前四个月的low cal 加积极锻炼，我不会反弹的。我觉得很多人反弹原因不是carbs吃多了，是overall 都吃多了又不动。 定了个１０星期的plan，看看实行的怎么样再来汇报。

btw 版上活动进行的如火如荼，somehow就不想参加了，怕两个月后会觉得可以结束健康生活，恢复成过去那样 另外极其想知道，减下来至少10磅，还能6个月以上保持胜利的successful weight controller的成功经验 again i define stable as +-3 pounds 10磅的波动，那不叫保持，叫胖了哈。。。。 不知道版里有没有呢

以下是引用绿葱在2007-5-3 12:04:00的发言：
别羡慕了，好多衣服都不能穿，短上衣，有lace的，只能流口水。 不是据说34a 和32b差不多的么，我怎么觉得是反过来呢, 美国的号是指上围，减掉cup数是下围，32a和34b的下围会差不多。不过我都是要试的，不同牌子差太多。 exactly........... co- everytime buying tops, the main concern is to make the boobs look smaller........ PS: 32b的下围(32inch) is smaller than 34a的下围(34inch), 32b的上围 (32inch + 5cm*2 = 91cm )almost equal to 34a (34inch + 5cm*1 = 91cm )的上围

以下是引用wqiuqiu在2007-5-3 14:00:00的发言：
exactly........... co- everytime buying tops, the main concern is to make the boobs look smaller........ PS: 32b的下围(32inch) is smaller than 34a的下围(34inch), 32b的上围 (32inch + 5cm*2 = 91cm )almost equal to 34a (34inch + 5cm*1 = 91cm )的上围 研究的很透彻嘛，太好拉~~现在是下围扣最里面一格也大了。。。 对了这个上围怎么量啊，我不觉得我有91cm但是34A肯定小了。。。。

因为我的内衣在国内很难买，在这边又好多都太大妈，所以struggle的时间过程比较长／艰难，所以战斗经验比较丰富,呵呵. 内衣刚买的时候从最外面的扣用起，慢慢的松了些再往里面一个个倒。 我从来不量，最好的办法就是抽出半天功夫找两个最大的mall，先别管好看不好看也别管价钱，把所有款式上下三个号都拿了，从头到尾试一遍，你就知道哪个号哪个牌子哪个款式最合适了。我在北京曾经把双安当代华联所有牌子试完，来这儿刚开始也找不到合适的，最后把macy's, lord&taylor,vs等等能想到地方都试了一次，从此再也不用担心这个了，不过看来等减肥２个月后大概还得折腾一次， 运动量也一点不小，累了半死。

哈哈我在中国只穿手工做的，因为根本买不到 看来有这个困难的mm还是很多的嘛，国内怎么就没这个市场呢 两个月之前开始可以穿普通size instead of minimizer了，不过总是扣比较里面的一格的，看来也许我从来就没穿对过？？ 不过算了，宁可胸平的凹进去，也要杜绝肚子肥的鼓出来。。。。。 以下是引用wqiuqiu在2007-5-3 14:53:00的发言：
因为我的内衣在国内很难买，在这边又好多都太大妈，所以struggle的时间过程比较长／艰难，所以战斗经验比较丰富,呵呵. 内衣刚买的时候从最外面的扣用起，慢慢的松了些再往里面一个个倒。 我从来不量，最好的办法就是抽出半天功夫找两个最大的mall，先别管好看不好看也别管价钱，把所有款式上下三个号都拿了，从头到尾试一遍，你就知道哪个号哪个牌子哪个款式最合适了。我在北京曾经把双安当代华联所有牌子试完，来这儿刚开始也找不到合适的，最后把macy's, lord&taylor,vs等等能想到地方都试了一次，从此再也不用担心这个了，不过看来等减肥２个月后大概还得折腾一次， 运动量也一点不小，累了半死。

以下是引用绿葱在2007-5-3 12:04:00的发言：
别羡慕了，好多衣服都不能穿，短上衣，有lace的，只能流口水。 不是据说34a 和32b差不多的么，我怎么觉得是反过来呢, 美国的号是指上围，减掉cup数是下围，32a和34b的下围会差不多。不过我都是要试的，不同牌子差太多。 it depends on brand. for vs,34 c's cup size equal 32 d's cup size, that's what's their sale told me.

介个是大mimi健身小组.

以下是引用EyesOnMe在2007-5-3 15:05:00的发言：
it depends on brand. for vs,34 c's cup size equal 32 d's cup size, that's what's their sale told me. 反正国内的好像比这里小一号，国内75b == 34A here? 同样size,  vs 的ms比express (以前他家也卖内衣的，现在没了）, ae 都要大，不过也看型了，vs 有比较保守的3/4杯和全杯，不过现在vs的sale远不如gap好，全面改穿gapbody了， 有的mm，嘿嘿，我推荐gap家的minimizer，可以产生缩小一个到1.5个cup的效果，肩带也很宽很舒服

以下是引用kittypeny在2007-5-3 15:11:00的发言：
反正国内的好像比这里小一号，国内75b == 34A here? 同样size,  vs 的ms比express (以前他家也卖内衣的，现在没了）, ae 都要大，不过也看型了，vs 有比较保守的3/4杯和全杯，不过现在vs的sale远不如gap好，全面改穿gapbody了， 有的mm，嘿嘿，我推荐gap家的minimizer，可以产生缩小一个到1.5个cup的效果，肩带也很宽很舒服 hum.. amazing...let's me try some day, I tried once a few years ago, didn't fit, then gave up and never try more. Now my fovorite is one style from felina without padding at all, and very sexy from VS. In china, I love Pierre Cardin work out bras, I strongly recommand champions, which has a outlet store in wrentham, very nice price.
[此贴子已经被作者于2007-5-3 16:10:49编辑过]

以下是引用EyesOnMe在2007-5-3 15:05:00的发言：
it depends on brand. for vs,34 c's cup size equal 32 d's cup size, that's what's their sale told me. ft................
[此贴子已经被作者于2007-5-3 15:28:50编辑过]

以下是引用kittypeny在2007-5-3 13:52:00的发言：
btw 版上活动进行的如火如荼，somehow就不想参加了，怕两个月后会觉得可以结束健康生活，恢复成过去那样 另外极其想知道，减下来至少10磅，还能6个月以上保持胜利的successful weight controller的成功经验 again i define stable as +-3 pounds 10磅的波动，那不叫保持，叫胖了哈。。。。 不知道版里有没有呢 强烈推荐MM去看 www.sd168.com.tw 那是个台湾人，方法不一定适用，但她在维持上下的功夫了得。 3-4年前她还在减肥期，更新的内容比较多，这两年就少多了。

以下是引用as_still_water在2007-5-2 2:24:00的发言：
看你说的我都好想去做银耳红枣了。你说的微寒的是指银耳吗？这都是很传统的搭配，没事的。这些东西的药性都很温和的。 我最近做的多的是干菜排骨汤。是我们的保姆从国内带回来的自家晒的干菜，放到汤里滚一会儿就清香四溢，太好吃了。以前也在中国店里买过包装好的干菜，差多了。还有红枣乌鸡汤，鲑鱼头豆腐汤，不过我只敢吃豆腐，不太健康的“腌笃鲜”（腌肉，竹笋，鲜肉，百叶结）。 哦，排骨汤里放天目山笋干也很好吃。 今天吃的是桂圆红枣姜茶，因为。。。 我这两个月锻炼太少了，又喜欢吃零食，去年减掉的肥肉又都回来了。 是说百合。银耳是性平的吧。不过前两天刚在书上看到这个汤，居然跟我自己放的几样料都一样呢，应该是没事了。喝完了今天又煲了一锅。 笋干放在肉里面很好吃的呀，是大华买的么，我自从出国以后就没有吃过 我自己感觉就是不锻炼期间就很爱吃零食，尤其是小点心蛋糕那一类高carb高糖的东西，不爱吃蔬菜，不爱吃肉 锻炼了以后就刚好相反

以下是引用as_still_water在2007-5-2 2:25:00的发言：
是从她别的帖子里看出来的。。。热干面 我的活动范围太小了，别的版都比较少看，还有哪里比较有意思啊 刚看了心版那个两种女人的帖子，嘿嘿

以下是引用kittypeny在2007-5-3 13:52:00的发言：
btw 版上活动进行的如火如荼，somehow就不想参加了，怕两个月后会觉得可以结束健康生活，恢复成过去那样 另外极其想知道，减下来至少10磅，还能6个月以上保持胜利的successful weight controller的成功经验 again i define stable as +-3 pounds 10磅的波动，那不叫保持，叫胖了哈。。。。 不知道版里有没有呢 me!me!me!   不过我以前那个体重是估计的， 我觉得得超过145（不过我这个个子，长肉分布得挺匀称的，加上那个是冬天，衣服基本都能穿），现在132-135之间，保持了有将近一年了吧。 我觉得运动是王道。。。。。。。。。

以下是引用kittypeny在2007-5-2 22:22:00的发言：
5/2 开始尝试low carb low cal 不是很爽 吃的egg starter, swiss cheese, chicken breast, romaine hearts, shrimp, avocado, pb, half a slice of bread, 猪蹄汤 明天要继续 不知道为什么一直非常渴 晚上又蹭到很晚才运动 20' elliptical + 20' winsor pilates abs + 20' buns 困死了
low carb就是很容易渴的呀　而且小心酮酸中毒 你干吗要试这个呢

以下是引用绿葱在2007-5-3 11:34:00的发言：
猪蹄汤主要是胶质多，fat撇掉就是了。 kitty很在意cup啊，  2个cup是多少呢，最高-最低点差值少了5cm吗？ 我是一直嫌大，也减不下来多少，瘦到肩背上骨头都突出来，胸围还是有95cm，好在美国的胸罩size都很大，不愁买不到。 我都不知道说什么好了，你们这些人。。。 这个真是基因决定的吗

以下是引用kittypeny在2007-5-3 11:10:00的发言：
昨天早上的psychotic breakdown以后好像又恢复正常了，查了biorythm, 发现emotion果然处于低谷期。 新秤还挺consistent，虽然body fat变化很大，早上由于水分不主要分布在下肢，而且一晚上损失水分比较多，所以测出来的应该比实际低那么一点点才是。anyway都在upper 21.*% 徘徊。今天早上体重有tiny的反弹，不过肯定是因为未清空内存。现在两个秤并排放着，每天都看看两个数据，好跟从前形成比较。 这个东东哪里查？不过估计我不是emotion的问题，可能是spiritual的问题吧 你的bodyfat很标准的啊，不用减太多了吧