45+女性养生领悟：“往后余生，好好吃饭好好睡觉”

本人奔五，近期体检都好，以前1-2个不好的指标都调了回来。 看着年轻也并不是真年轻，我已经不在乎自己好不看了。 我的保养其实就是储蓄保健康，只希望很老后还能健康地活着，能见证孩子的各个阶段。这里只谈一些个人感受，都是比较简单，才能逐渐积少成多变为生活的一部分的。
1.保养基础：人到中年，好好睡觉、少熬夜，吃健康食物减压比啥都重要。不要再事事都操心和上心了。心态要变，很多事、很多人都不值得耗损你的生命和健康了，这也可能包括家人，都给大家距离。（见贴图，说得好）
2.头发：基因越老越显重要。我很不幸地遗传了我爸的早白发，人到中年后有一段还狂掉头发。白发和掉发特别让人显老，于是开始研究头发，有效果。 白发：https://selfcarestacking.com/blog/f/gray-hair 掉发：https://selfcarestacking.com/blog/f/hair-loss
3。 眼睛。2021年至今的重点是护眼，因为开始有点眼花，医生说不是老花眼，还是用眼太多。本着血养肝，肝养眼的原则，我强制自己下午和傍晚一定要躺上15-30分钟（WFH）。 然后吃叶黄素，终于眼睛又好了。 https://selfcarestacking.com/blog/f/eyes
4. 护肤：我很幸运遗传了我妈家族的没皱纹，她和她姐妹70多岁脸上都很少皱纹。不好的是，他们的肤色都暗黄，我啥食补都无济于事。但我深知啥我不护肤会更糟糕，除了防晒，我是维C维A花水面膜坚持不停，至少治好了我的大油田和粗毛孔。 https://selfcarestacking.com/blog/f/mask
5.防晒：单独说一下，我是防晒霜加帽子和墨镜护脸，但身体经常刻意在早晨和傍晚刻意去晒太阳15-20分钟，再配合吃几样维生素。我不会去过度防晒，因为见过很多骨质疏松的老人的惨状，包括我父母。
6.积少成多：我是挺怕繁琐的人，啥都做肯定坚持不下去。我就选几样护肤护发每天像吃饭、洗澡那样成为习惯，有的是偶尔才做。我有时常常问自己，今天有没有让自己更健康一点呀？哦，太忙了没有，那可以去躺10分钟让眼睛休息一下，可以去做个smoothie， 等等。
7.工作：工作占人一生中的黄金时代的1/3， 如果上班如上坟，那1/3的生命就这样浪费了可惜，要么忍、要么滚、要么学习生存： https://forums.huaren.us/showtopic.html?topicid=2639393 https://forums.huaren.us/showtopic.html?topicid=2642484
8。健身。这是我的软肋，没有达到成习惯，但至少保证每天还有6000-7000步这种小运动。
9.中年身体莫名疲倦。不熬夜，维B群和维D吃起来， 适度晒太阳，吃高质量的蛋白质。 https://selfcarestacking.com/blog/f/vitamins
10.实践兴趣：我这几年把一些一直想做的事情一件一件地去做了，这其中有的并不顺利，有的发现不是自己喜欢的，但我就是喜欢自己终于能去实践的样子。不断学习，头脑清醒，口里有物，脸上有光，还能少管别人的闲事。以自己为中心后， 生活都明亮了，爱谁谁。
欢迎分享，希望2022 年我可以向大家学习到一样新的东西。

谢谢楼主分享。非常同意！ 你吃哪种叶黄素？

谢谢楼主分享。非常同意！ 你吃哪种叶黄素？
mmmfffccc 发表于 2022-04-30 14:30

这种，要20mg以上的，量太小没用： https://selfcarestacking.com/blog/f/eyes

Mark

本人奔五，近期体检都好，以前1-2个不好的指标都调了回来。 看着年轻也并不是真年轻，我已经不在乎自己好不看了。 我的保养其实就是储蓄保健康，只希望很老后还能健康地活着，能见证孩子的各个阶段。这里只谈一些个人感受，都是比较简单，才能逐渐积少成多变为生活的一部分的。
1.保养基础：人到中年，好好睡觉、少熬夜，吃健康食物减压比啥都重要。不要再事事都操心和上心了。心态要变，很多事、很多人都不值得耗损你的生命和健康了，这也可能包括家人，都给大家距离。（见贴图，说得好）
2.头发：基因越老越显重要。我很不幸地遗传了我爸的早白发，人到中年后有一段还狂掉头发。白发和掉发特别让人显老，于是开始研究头发，有效果。https://selfcarestacking.com/blog/f/hair-loss
3。 眼睛。2021年至今的重点是护眼，因为开始有点眼花，医生说不是老花眼，还是用眼太多。本着血养肝，肝养眼的原则，我强制自己下午和傍晚一定要躺上15-30分钟（WFH）。 然后吃叶黄素，终于眼睛又好了。 https://selfcarestacking.com/blog/f/eyes
4. 护肤：我很幸运遗传了我妈家族的没皱纹，她和她姐妹70多岁脸上都很少皱纹。不好的是，他们的肤色都暗黄，我啥食补都无济于事。但我深知啥我不护肤会更糟糕，除了防晒，我是维C维A花水面膜坚持不停，至少治好了我的大油田和粗毛孔。 https://selfcarestacking.com/blog/f/mask
5.防晒：单独说一下，我是防晒霜加帽子和墨镜护脸，但身体经常刻意在早晨和傍晚刻意去晒太阳15-20分钟，再配合吃几样维生素。我不会去过度防晒，因为见过很多骨质疏松的老人的惨状，包括我父母。
6.积少成多：我是挺怕繁琐的人，啥都做肯定坚持不下去。我就选几样护肤护发每天像吃饭、洗澡那样成为习惯，有的是偶尔才做。我有时常常问自己，今天有没有让自己更健康一点呀？哦，太忙了没有，那可以去躺10分钟让眼睛休息一下，可以去做个smoothie， 等等。
7.工作：工作占人一生中的黄金时代的1/3， 如果上班如上坟，那1/3的生命就这样浪费了可惜，要么忍、要么滚、要么学习生存： https://forums.huaren.us/showtopic.html?topicid=2639393 https://forums.huaren.us/showtopic.html?topicid=2642484
8。健身。这是我的软肋，没有达到成习惯，但至少保证每天还有6000-7000步这种小运动。
9.中年身体莫名疲倦。不熬夜，维B群和维D吃起来， 适度晒太阳，吃高质量的蛋白质。 https://selfcarestacking.com/blog/f/vitamins
10.实践兴趣：我这几年把一些一直想做的事情一件一件地去做了，这其中有的并不顺利，有的发现不是自己喜欢的，但我就是喜欢自己终于能去实践的样子。不断学习，头脑清醒，口里有物，脸上有光，还能少管别人的闲事。以自己为中心后， 生活都明亮了，爱谁谁。
欢迎分享，希望2022 年我可以向大家学习到一样新的东西。


smile1234 发表于 2022-04-30 14:02

谢谢妹妹分享！ 我们中年妇女太需要你这样高水平，有营养的帖子了！ 非常感谢！

多谢楼主！玫瑰花水敷脸，我坚持了一阵子又犯懒了，看来还得重新捡起来

楼主，zucinni 可以生的打汁？还是你弄熟了再打？

楼主，zucinni 可以生的打汁？还是你弄熟了再打？
meishan123 发表于 2022-04-30 14:47

生的就可以，我懒，就买了冰冻生的方便

谢谢分享！

谢谢妹妹分享！ 我们中年妇女太需要你这样高水平，有营养的帖子了！ 非常感谢！
falcon1 发表于 2022-04-30 14:47

谢谢，大家多分享。

多谢楼主！玫瑰花水敷脸，我坚持了一阵子又犯懒了，看来还得重新捡起来
leaves0202 发表于 2022-04-30 14:47

我用花水面膜好几年了，终于冷皮了

讲的👍

谢谢MM分享！之前跟过MM分享的职场帖子，受益匪浅。

我还在修炼不在乎别人的眼光说法，不去凑热闹的路上修行。有时候和白人妈妈活动 自动变隐形的时候还是有些不爽。

养生好帖子、谢谢分享

Mark先存着

每次看到这种帖子我就心酸。别人都开始养生了，多睡少操心。可我却还在弄toddler。实在后悔这么老了还生娃。

每次看到这种帖子我就心酸。别人都开始养生了，多睡少操心。可我却还在弄toddler。实在后悔这么老了还生娃。
momclub17 发表于 2022-04-30 15:26

我也是这么苦过来的，养孩子真苦，小时候是身累，大了是心累

我还在修炼不在乎别人的眼光说法，不去凑热闹的路上修行。有时候和白人妈妈活动 自动变隐形的时候还是有些不爽。
ecnanif 发表于 2022-04-30 14:56

我很幸运不在乎别人的想法了。

谢lz，我过来取经🙏

来来来 lz给个玫瑰花水和纸膜的链接嘛 我来抄作业

来来来 lz给个玫瑰花水和纸膜的链接嘛 我来抄作业
timeandpain 发表于 2022-04-30 15:58

这：https://selfcarestacking.com/blog/f/mask

每次看到这种帖子我就心酸。别人都开始养生了，多睡少操心。可我却还在弄toddler。实在后悔这么老了还生娃。
momclub17 发表于 2022-04-30 15:26

抱抱，你不是一个人。。。

楼主写得很好 年纪轻的一样可以参考

谢谢分享，一晃都是四五十的年龄了。

先收藏起来

谢谢 楼主的提醒 现在我感觉也是老得快

谢谢 楼主的提醒 现在我感觉也是老得快
zmm 发表于 2022-04-30 16:58

时间过得真是太快了。我有一天在药店排队，听到有人报5几年生日的，我当时觉得她好老呀。可能年轻人听到我的7几年生日，也觉得我好老呀。还好，我自己觉得状态还挺好的，希望好好养生能延迟一点。

楼主写得很好 年纪轻的一样可以参考
jarvi 发表于 2022-04-30 16:24

是的，我要是30岁开始有点这个意识就好了。

本人奔五，近期体检都好，以前1-2个不好的指标都调了回来。 看着年轻也并不是真年轻，我已经不在乎自己好不看了。 我的保养其实就是储蓄保健康，只希望很老后还能健康地活着，能见证孩子的各个阶段。这里只谈一些个人感受，都是比较简单，才能逐渐积少成多变为生活的一部分的。
1.保养基础：人到中年，好好睡觉、少熬夜，吃健康食物减压比啥都重要。不要再事事都操心和上心了。心态要变，很多事、很多人都不值得耗损你的生命和健康了，这也可能包括家人，都给大家距离。（见贴图，说得好）
2.头发：基因越老越显重要。我很不幸地遗传了我爸的早白发，人到中年后有一段还狂掉头发。白发和掉发特别让人显老，于是开始研究头发，有效果。 白发：https://selfcarestacking.com/blog/f/gray-hair 掉发：https://selfcarestacking.com/blog/f/hair-loss
3。 眼睛。2021年至今的重点是护眼，因为开始有点眼花，医生说不是老花眼，还是用眼太多。本着血养肝，肝养眼的原则，我强制自己下午和傍晚一定要躺上15-30分钟（WFH）。 然后吃叶黄素，终于眼睛又好了。 https://selfcarestacking.com/blog/f/eyes
4. 护肤：我很幸运遗传了我妈家族的没皱纹，她和她姐妹70多岁脸上都很少皱纹。不好的是，他们的肤色都暗黄，我啥食补都无济于事。但我深知啥我不护肤会更糟糕，除了防晒，我是维C维A花水面膜坚持不停，至少治好了我的大油田和粗毛孔。 https://selfcarestacking.com/blog/f/mask
5.防晒：单独说一下，我是防晒霜加帽子和墨镜护脸，但身体经常刻意在早晨和傍晚刻意去晒太阳15-20分钟，再配合吃几样维生素。我不会去过度防晒，因为见过很多骨质疏松的老人的惨状，包括我父母。
6.积少成多：我是挺怕繁琐的人，啥都做肯定坚持不下去。我就选几样护肤护发每天像吃饭、洗澡那样成为习惯，有的是偶尔才做。我有时常常问自己，今天有没有让自己更健康一点呀？哦，太忙了没有，那可以去躺10分钟让眼睛休息一下，可以去做个smoothie， 等等。
7.工作：工作占人一生中的黄金时代的1/3， 如果上班如上坟，那1/3的生命就这样浪费了可惜，要么忍、要么滚、要么学习生存： https://forums.huaren.us/showtopic.html?topicid=2639393 https://forums.huaren.us/showtopic.html?topicid=2642484
8。健身。这是我的软肋，没有达到成习惯，但至少保证每天还有6000-7000步这种小运动。
9.中年身体莫名疲倦。不熬夜，维B群和维D吃起来， 适度晒太阳，吃高质量的蛋白质。 https://selfcarestacking.com/blog/f/vitamins
10.实践兴趣：我这几年把一些一直想做的事情一件一件地去做了，这其中有的并不顺利，有的发现不是自己喜欢的，但我就是喜欢自己终于能去实践的样子。不断学习，头脑清醒，口里有物，脸上有光，还能少管别人的闲事。以自己为中心后， 生活都明亮了，爱谁谁。
欢迎分享，希望2022 年我可以向大家学习到一样新的东西。


smile1234 发表于 2022-04-30 14:02

立马下单买了玫瑰水和纸膜

好贴留名

Mark

收藏了，谢谢分享！

mark

回复 1楼smile1234的帖子
Mark thanks

谢谢分享！

谢谢楼主分享，收藏！

明明作广告的。

谢谢分享，回头好好研究一下。
年纪大了，心态很重要。学会让自己平静从容，开始种点花花草草很有帮助。

MARK, mark

养生这么麻烦🥹🥹🥹 我还是躺床多睡会儿吧

太喜欢你的帖子了！谢谢MM！

华人网都到了这年纪了

谢谢分享

mark

养生这么麻烦🥹🥹🥹 我还是躺床多睡会儿吧
dalianyin 发表于 2022-04-30 18:37

睡觉就是第一养生呀。

回复 1楼smile1234的帖子
mark mark mark

睡觉就是第一养生呀。
smile1234 发表于 2022-04-30 18:52

俺一脸苦涩得问，睡觉质量差，失眠的中年女性怎么养生？

谢谢分享！

mark mark

我记得你的掉发帖子，只能说这种过滤装置即使有作用也非常有限，我当时还买了你提的这个牌子和别的牌子比较，另外一个牌子做工还更好一点，起码几个月下来没有涂层脱落，但是也对改善水质没有用。真要有效改善水质，还是考虑软水系统。提到的洗发水对掉发也是没什么作用，合格洗发水而已。 不过还是感谢楼主提供的信息。

不是打击lz，其实基因主要都是基因。保不保养就那样吧。皮肤的话少晒太阳少吹风

收藏一下 备用

这个贴子好！

Mark. 谢谢楼主。

收藏了。多谢🙏

每次看到这种帖子我就心酸。别人都开始养生了，多睡少操心。可我却还在弄toddler。实在后悔这么老了还生娃。
momclub17 发表于 2022-04-30 15:26

心态对身体很重要。 养孩子辛苦，但因为有小孩子被动或主动激发的潜能和责任感，还有和小孩子在一起的嬉闹，对心态和身体应该是有帮助的。

这种好帖子必须mark

俺一脸苦涩得问，睡觉质量差，失眠的中年女性怎么养生？
Qzha006 发表于 2022-04-30 19:13

只要想通睡觉就是浪费生命，索性睡不着就做点自己喜欢的事就行了。毕竟睡觉多也不能保证你活得长，万一睡得多还短命，更浪费这一世

俺一脸苦涩得问，睡觉质量差，失眠的中年女性怎么养生？
Qzha006 发表于 2022-04-30 19:13

失眠最伤身了，看看是身体还是精神的原因，还是双重的：https://huaren.us/showtopic.html?topicid=2510493

我记得你的掉发帖子，只能说这种过滤装置即使有作用也非常有限，我当时还买了你提的这个牌子和别的牌子比较，另外一个牌子做工还更好一点，起码几个月下来没有涂层脱落，但是也对改善水质没有用。真要有效改善水质，还是考虑软水系统。提到的洗发水对掉发也是没什么作用，合格洗发水而已。 不过还是感谢楼主提供的信息。
吖毛 发表于 2022-04-30 19:22

当时我全家要是装软化系统太贵了，试了过滤装置合适我这的水质，我的头发的确明显掉的少了。肯定不是对人人都有效，也没法和软化系统比，毕竟一分钱一分货呀。

不是打击lz，其实基因主要都是基因。保不保养就那样吧。皮肤的话少晒太阳少吹风
rindo 发表于 2022-04-30 19:25

基因好也不能任意糟蹋呀，你要个基因好的人常年累月熬夜和吃垃圾食物看看。皮肤的话少晒太阳少吹风，这也是护理的一部分了。

赞心态

谢谢楼主分享心得

不是打击lz，其实基因主要都是基因。保不保养就那样吧。皮肤的话少晒太阳少吹风
rindo 发表于 2022-04-30 19:25

基因好就象一辆顶配质量好的新车，但是要是不爱惜这辆车，每天去跑几百迈的山路，还不保养，车早就坏了。 还真以为好基因就能瞎糟蹋啊~~

学习

mark保养养生

有营养的帖子。感谢楼主分享。学习啦

好帖，收藏了。特别喜欢这个标题，也是我想要的。 请问楼主自己选的是哪个维他命B群？我从来没补过也考虑补一点

基因好就象一辆顶配质量好的新车，但是要是不爱惜这辆车，每天去跑几百迈的山路，还不保养，车早就坏了。 还真以为好基因就能瞎糟蹋啊~~
zhangxx818 发表于 2022-04-30 20:09

不是怕糟蹋了，更怕保养半天白费了，人生也没享受到，那就太亏了

谢谢楼主，刚下单了叶黄素。

进来学习一下，谢谢分享

还不到这个年龄 但打算早点开始 楼主说的都很好 收藏收藏 谢谢分享

虽然都是正能量，但是每段时间都能看见LZ的BLOG广告也挺N腻歪的，一看格式就知道是LZ了，都是养生运动爱好好东西推荐，然后给自己BLOG的链接，BLOG点击量大能有收入还是里面的产品链接有收入呢

非常同意楼主的观点。谢谢分享。

谢谢楼主分享。

谢谢楼主分享，收藏！

回复 1楼smile1234的帖子
thanks!

谢谢分享。一晃在华人熬成了大妈

马克好贴

感谢分享

实在话，都是干货。谢谢楼主！真是 感慨。华人上的网友，一起在慢慢变老。第一次潜水上华人也是十几年前的事情了，当时讨论的话题都是学生时代，喜欢什么电影，喜欢什么明星，喜欢什么颜色的眼影唇膏，怎么样买刷子，还有各种恋爱、订婚、结婚心情分享。慢慢的，慢慢地，时光流逝，那一批网友都结婚，有了孩子，于是话题都变成了各种关于工作，关于孩子，关于家庭……以及各种狗血的故事。 现在看到了这样的帖子，心情五味杂陈。时间啊时间……

本人奔五，近期体检都好，以前1-2个不好的指标都调了回来。 看着年轻也并不是真年轻，我已经不在乎自己好不看了。 我的保养其实就是储蓄保健康，只希望很老后还能健康地活着，能见证孩子的各个阶段。这里只谈一些个人感受，都是比较简单，才能逐渐积少成多变为生活的一部分的。
1.保养基础：人到中年，好好睡觉、少熬夜，吃健康食物减压比啥都重要。不要再事事都操心和上心了。心态要变，很多事、很多人都不值得耗损你的生命和健康了，这也可能包括家人，都给大家距离。（见贴图，说得好）
2.头发：基因越老越显重要。我很不幸地遗传了我爸的早白发，人到中年后有一段还狂掉头发。白发和掉发特别让人显老，于是开始研究头发，有效果。 白发：https://selfcarestacking.com/blog/f/gray-hair 掉发：https://selfcarestacking.com/blog/f/hair-loss
3。 眼睛。2021年至今的重点是护眼，因为开始有点眼花，医生说不是老花眼，还是用眼太多。本着血养肝，肝养眼的原则，我强制自己下午和傍晚一定要躺上15-30分钟（WFH）。 然后吃叶黄素，终于眼睛又好了。 https://selfcarestacking.com/blog/f/eyes
4. 护肤：我很幸运遗传了我妈家族的没皱纹，她和她姐妹70多岁脸上都很少皱纹。不好的是，他们的肤色都暗黄，我啥食补都无济于事。但我深知啥我不护肤会更糟糕，除了防晒，我是维C维A花水面膜坚持不停，至少治好了我的大油田和粗毛孔。 https://selfcarestacking.com/blog/f/mask
5.防晒：单独说一下，我是防晒霜加帽子和墨镜护脸，但身体经常刻意在早晨和傍晚刻意去晒太阳15-20分钟，再配合吃几样维生素。我不会去过度防晒，因为见过很多骨质疏松的老人的惨状，包括我父母。
6.积少成多：我是挺怕繁琐的人，啥都做肯定坚持不下去。我就选几样护肤护发每天像吃饭、洗澡那样成为习惯，有的是偶尔才做。我有时常常问自己，今天有没有让自己更健康一点呀？哦，太忙了没有，那可以去躺10分钟让眼睛休息一下，可以去做个smoothie， 等等。
7.工作：工作占人一生中的黄金时代的1/3， 如果上班如上坟，那1/3的生命就这样浪费了可惜，要么忍、要么滚、要么学习生存： https://forums.huaren.us/showtopic.html?topicid=2639393 https://forums.huaren.us/showtopic.html?topicid=2642484
8。健身。这是我的软肋，没有达到成习惯，但至少保证每天还有6000-7000步这种小运动。
9.中年身体莫名疲倦。不熬夜，维B群和维D吃起来， 适度晒太阳，吃高质量的蛋白质。 https://selfcarestacking.com/blog/f/vitamins
10.实践兴趣：我这几年把一些一直想做的事情一件一件地去做了，这其中有的并不顺利，有的发现不是自己喜欢的，但我就是喜欢自己终于能去实践的样子。不断学习，头脑清醒，口里有物，脸上有光，还能少管别人的闲事。以自己为中心后， 生活都明亮了，爱谁谁。
欢迎分享，希望2022 年我可以向大家学习到一样新的东西。


smile1234 发表于 2022-04-30 14:02

谢谢分享！ 有营养的好帖！

mark…

Mark mark mark

赞楼主～写的很棒～

每次看到这种帖子我就心酸。别人都开始养生了，多睡少操心。可我却还在弄toddler。实在后悔这么老了还生娃。
momclub17 发表于 2022-04-30 15:26

真说出了我的心声

马克

谢谢LZMM分享！

实在话，都是干货。谢谢楼主！真是 感慨。华人上的网友，一起在慢慢变老。第一次潜水上华人也是十几年前的事情了，当时讨论的话题都是学生时代，喜欢什么电影，喜欢什么明星，喜欢什么颜色的眼影唇膏，怎么样买刷子，还有各种恋爱、订婚、结婚心情分享。慢慢的，慢慢地，时光流逝，那一批网友都结婚，有了孩子，于是话题都变成了各种关于工作，关于孩子，关于家庭……以及各种狗血的故事。 现在看到了这样的帖子，心情五味杂陈。时间啊时间……
amelialily1 发表于 2022-04-30 22:22

你写得真好，让人唏嘘，华人上的网友，40多的很多，真的一起在慢慢变老了。

虽然都是正能量，但是每段时间都能看见LZ的BLOG广告也挺N腻歪的，一看格式就知道是LZ了，都是养生运动爱好好东西推荐，然后给自己BLOG的链接，BLOG点击量大能有收入还是里面的产品链接有收入呢
圣诞快乐 发表于 2022-04-30 21:09

不好意思，你看我的内容不去我的博客不就得了。就像我帖子说的，不要为不喜欢的人费心了，我也一样，咋们各种安好可以吗？

哎 苦逼的中年.

这个一定要马克一下

谢谢楼主分享。全是干货，写的真好！

虽然都是正能量，但是每段时间都能看见LZ的BLOG广告也挺N腻歪的，一看格式就知道是LZ了，都是养生运动爱好好东西推荐，然后给自己BLOG的链接，BLOG点击量大能有收入还是里面的产品链接有收入呢
圣诞快乐 发表于 2022-04-30 21:09

amazon 会给链接4% 回扣，我一个朋友有个网站告诉我的。楼主所有链接都是amazon的。
博客点击量给不给钱我就不知道了。

Mark mark! 多谢MM分享！

谢谢分享

Mark，人到中年，要对自己好一点