我先选择活着，然后是高兴的活着，可以吗。。。。。 mindstorm 发表于 2/24/2020 9:00:10 PM
因为血虚睡不好的可以试试吃阿胶 izz.ling 发表于 2/24/2020 9:05:08 PM
Goarte的菊花蕾有链接不。 我也会半夜醒， 也问草药成分的安眠药 charmaine2 发表于 2/24/2020 9:10:21 PM
我就是改不了熬夜的坏习惯 Miraitowa 发表于 2/24/2020 9:30:01 PM
怎样判断是血虚？就类似阴虚吗？ smile1234 发表于 2/24/2020 9:25:05 PM
我以为是"吃", 猜错了 twptwp 发表于 2/24/2020 9:50:14 PM
吃是我的第二，下次写。猜猜三可能会是啥？ smile1234 发表于 2/24/2020 9:54:27 PM
我觉得血虚主要表现就是脸色发黄而且即使心里没事儿也睡不好觉吧，个人体验吃阿胶很管用。阴虚更多是火旺的样子，恨不得天天咽干舌燥的 izz.ling 发表于 2/24/2020 9:49:44 PM
锻炼啊 izz.ling 发表于 2/24/2020 9:55:22 PM
是吧，我觉得我2种都有点，如脸色有点发黄，有时肝火旺，注意保养后才好了很多。 smile1234 发表于 2/24/2020 9:57:10 PM
这么好的贴，可回复并不多。我特别怕困，晚上经常哄孩子就睡着了。自从生老大开始就养成了秒睡的习惯，真是被那种困却不能睡累怕了。我觉得有时候睡不着是没累着。 green722 发表于 2/24/2020 10:04:38 PM
肝火旺可以吃点逍遥丸，怕上火就加味逍遥丸，但是这玩意不能长期吃。靠菊花疏肝的话看你体质，偏寒的还是少喝我是每天煮好陈皮小米粥往里加一勺阿胶，这个个把月就见效 izz.ling 发表于 2/24/2020 10:05:42 PM
我每天都做很多梦，睡醒就很累，虽然能睡八个小时，但是白天还老是哈欠连天。 sunnycallen 发表于 2/24/2020 10:25:28 PM
1. 失眠的原因。 好好研究一下自己为什么睡不着？ 是身体器官有病吗？有就要看医生。多数人睡不着是因为各种的压力。要是是老板对你不重用，向上汇报项目没有强调你的功劳呀（菜鸟常这么想）等等，但还没对你到说啥都不对，做啥都不对的地步，或要换掉你招他/她的人（我经历过），那都不应该让你失眠，要么忍（阿Q点）要么滚。 Do a good/great job, but don’t kill yourself. 要是老公生活孩子不给力，已到了无可救药的地步，问问自己能不能经济和精神“双独立”，能就让他滚蛋，不能就少抱怨当他是孩子的临时保姆吧。要是父母公婆的事，要表面和气但底线明确，打呵呵为主，要尽量距离产生美。 总而言之，明确了压力的来源后，不要事事都气急败坏，肝火攻心，不要觉得啥都想处理好。生活总是繁琐好事多磨，两害取其轻, 选择，拿起，放下，给自己一个时间段，之后要干脆利落敢作敢当，不要5年10年后还在为同样的人和事失眠， 不值得不回头。 我以前离开了一个变态的老板，虽然我工作的路途长了，但全家特别是我也开心了。这个老板这些年还在那，我要不离开她,可能都会得癌症了。
3. 熬夜。我曾经熬夜很多年了，真舍不得睡呀，只有晚上孩子睡了的那点自己的宝贵时间是吧。后来我就给自己定个小目标（不是一个亿了），只是比原来的时间提前半小时睡就行，不太难吧。我就先从晚上12:30 移到了12:00，几个月后又移到了11:30。 3. 半夜醒。我有一段时间莫名其妙2-3点会醒，也没有什么压力呀。中医说很多人都有点肝火旺。我想着我冬天还怕冷呢，怎么会火旺呢，但后来我在文学城看到了阴虚火旺的讨论后，觉得可能就是我这类的。我就用Goarte的菊花蕾泡水喝，当晚就能睡着了，喝几天后好了就不喝了，需要时又喝。太神奇了，懂中医的欢迎解释一下。
https://www.amazon.com/gp/product/B010SQH0EE/ref=as_li_ss_tl?ie=UTF8&linkCode=ll1&tag=linhong26-20&linkId=9147ae0e60d8b9b78b2401ab7bafc1f2&language=en_US
4. 长期失眠和浅睡。我在那个变态老板那工作的时候，有段时间整晚的睡不着，凌晨迷迷茫茫睡了又爬起来上班。 我开始是狠命地锻炼听音乐想解压，没用。我又不愿意吃安眠药觉得会上瘾，也试过Walmart and Target的两种纯melatonin，但白天头脑不太清爽的感觉。这其实是一个误区，以为安眠药都是糟糕的。 后来吃了朋友介绍的有些中草药成分的non-habit forming 安眠药，虽然也是有 melatonin但是安全的，我竟然就睡着了，我的医生说能睡一切都会好起来的，即使要吃安眠药。https://selfcarestacking.com/blog/f/from-insomnia-to-beauty-sleep
是的，睡好觉是一切的一切。欢迎大家献策。
可以呀，你也得先睡觉才能活着，然后才能高兴地活着呀。
怎样判断是血虚？就类似阴虚吗？
同问，我肯定没有一点压力，就是睡不好。感觉是荷尔蒙的原因
试试我的方法？今晚就提前半小时，睡不着也闭目养神，坚持1-2星期看看。
我觉得血虚主要表现就是脸色发黄而且即使心里没事儿也睡不好觉吧，个人体验吃阿胶很管用。
阴虚更多是火旺的样子，恨不得天天咽干舌燥的
吃是我的第二，下次写。猜猜三可能会是啥？
锻炼啊
是吧，我觉得我2种都有点，如脸色有点发黄，有时肝火旺，注意保养后才好了很多。
哈哈，对了。
肝火旺可以吃点逍遥丸，怕上火就加味逍遥丸，但是这玩意不能长期吃。靠菊花疏肝的话看你体质，偏寒的还是少喝
我是每天煮好陈皮小米粥往里加一勺阿胶，这个个把月就见效
我孩子小时，我也是陪孩子睡就先在她床上睡一觉了，醒来就赶紧熬夜一下，有小小孩的都这样，累死。 很多时候睡不着还是压力的问题，心理有事头脑就不累呀。
谢谢MM的建议。我喝菊花茶是喝2-3天就行。我以前有吃过阿胶，在这不好买到就没坚持。我到时看看逍遥丸。
这种就是睡眠质量不高的表现。你听过vivid dreams 吗？看看这篇文章的中后部分有没有和你有关，比如压力和焦虑或sleep disorder：
https://www.healthline.com/health/vivid-dreams-causes