【健身日记】yaoyaomm, Luoluow，Whitetigress, Salzburg和Sara_huang！奔

以下是引用Salzburg在6/4/2013 11:50:00 AM的发言：
6/3 游泳1小时20分钟
亲爱的，你好久没有奔过了。。。。

以下是引用sara_huang在6/4/2013 12:06:00 PM的发言：

    
    
     亲爱的，你好久没有奔过了。。。。
    


是哦，惭愧惭愧，电脑被我泡澡的时候进水了，还没有买新的。我这夏天一定奔！还没有新的游泳衣呢，体重还可以，没有上升。
[此贴子已经被作者于2013/6/5 20:18:36编辑过]

6/4
游泳1小时 20 分钟

6/4: Insanity 昨天晚上饭后跳了25分钟，实在跟不上，都要吐了。。。准备今天晚上饭前再试一次。
 

以下是引用sara_huang在6/5/2013 1:12:00 PM的发言：

6/4: Insanity 昨天晚上饭后跳了25分钟，实在跟不上，都要吐了。。。准备今天晚上饭前再试一次。
 
心肺功能跟不上的， 这个症状挺普遍的。 以后强大了就好了。
 

以下是引用sara_huang在6/5/2013 1:12:00 PM的发言：

6/4: Insanity 昨天晚上饭后跳了25分钟，实在跟不上，都要吐了。。。准备今天晚上饭前再试一次。
 
weibo上好多人都在做这个
 
这个是不是不能在二楼做啊
 
 

sara，给我扫盲一下什么是insanity？

6/5
游泳1小时20分钟

以下是引用Salzburg在6/5/2013 8:20:00 PM的发言：
sara，给我扫盲一下什么是insanity？
是一个极度恐怖的高强度work out。。。 30-60分钟不等，有十几个不同项目，分8个星期完成。
我第一天坚持了27分钟（总共40分钟），我做之前挺自信的，觉得Jilian Michaels，健身房那种快节奏的1个小时的Zumba都不费什么力气都做下来了，这个应该也可以。
no,我错了，我根本完成不了。
我得找一个周六从新开始，现在把体力好好恢复一下才行。
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4114677.html
http://www.webmd.com/fitness-exercise/features/fitness-review-beach-body-insanity-program

以下是引用amelie11在6/5/2013 1:51:00 PM的发言：

weibo上好多人都在做这个
 
这个是不是不能在二楼做啊
蹦跳很多，动作幅度较大，如果是那种木板楼，没啥戏。
我在地下室跳的.....

以下是引用钱途无亮在6/5/2013 1:40:00 PM的发言：

心肺功能跟不上的， 这个症状挺普遍的。 以后强大了就好了。
还是蛮受打击的，我上肢力量不行，到“地板运动”就彻底歇菜了，其他还好，咬咬牙就跟了。
我准备这个周六下午来啃这块骨头！

6/5：健身操（非Insanity）1个小时

6/6
远地摘蕨菜4小时，摘的手脚发软，累阿，，，回来后做了几小时后期加工工作，可以吃上一年应该没有问题。

6/6: 健身操1小时。。。晚餐吃了肉包子，太好吃了，吃多了

6／8 椭圆机 40分钟

6/7-6/9:none;一到周末就歇菜。。。
本来说好的周六Insanity的，但是周六一天去outlet逛街了若干小时，周日在外面钓鱼bbq了一天。。。。
算了，以后周末还是不安排锻炼项目好了，主攻控制吃的就行了。

6/7 没有时间游泳
6/8 逛街3小时
6/9 逛街6个小时 ，汗

现在好像只有我们三人行，sara和yaoyao好样的，lulu和white加油，好久没有你们的消息了。

6月份的发钱贴在哪里？我怎么记得还没有上报锻炼时间和天数总结呢

以下是引用Salzburg在1/3/2013 2:12:00 PM的发言：

    
    发现写总结很难。
 
2012 成果： 1）高压下顺利毕业。 2）从126LB－93LB
2012 运动项目： 游泳（为主），走路，跑步

2012 5月开始减肥运动进展照：
以下内容需要魅力达到66才可以浏览

此主题相关图片如下1／5 8.jpg：


2013年运动项目： 游泳（每天）， 舞蹈（东山再起），weight， squat
2013年理想目标： 1。出更漂亮线条但不是满身肌肉。2。手臂更结实更小些。3。大腿和小腿比2012年有更大进步。4。希望眼角笑起来完全没有细纹，现在还是有点小细纹，虽然不笑的时候完全没有。

    

     [此贴子已经被作者于2013/1/5 22:50:51编辑过]

    


太励志了 有么有~~~现在身材太hot了~~口水一地啊
[此贴子已经被作者于2013/6/10 12:30:32编辑过]

以下是引用Salzburg在6/10/2013 12:11:00 PM的发言：
6月份的发钱贴在哪里？我怎么记得还没有上报锻炼时间和天数总结呢
5月份的发钱贴  我也没有看见呢？

以下是引用Salzburg在6/10/2013 12:07:00 PM的发言：
现在好像只有我们三人行，sara和yaoyao好样的，lulu和white加油，好久没有你们的消息了。
对啊，楼里好清静，可以理解成夏天大家都很有搞头，没有时间来这儿更新么？！

以下是引用Salzburg在6/10/2013 12:05:00 PM的发言：
6/7 没有时间游泳 6/8 逛街3小时 6/9 逛街6个小时 ，汗
哇，你越来越喜欢逛街了，Salz姐！
是不是身材变好了，狂补货啊？！

以下是引用sara_huang在6/10/2013 2:32:00 PM的发言：

    
    
     对啊，楼里好清静，可以理解成夏天大家都很有搞头，没有时间来这儿更新么？！
    
俺在家里给老二sleep training。惨绝人寰啊。头一个晚上我就睡了２个小时。第二天去gym，椭圆机上下来，直接找了个房间，铺上yoga mat，睡了半个小时人才缓过来。

以下是引用Salzburg在6/10/2013 12:07:00 PM的发言：

    
     现在好像只有我们三人行，sara和yaoyao好样的，lulu和white加油，好久没有你们的消息了。
    


Salz. mm 我回来了。 谢谢你还记得我。你们真是太nice了。我都觉得你们应该开除我了。快2个月没有来了。也快2个月没有锻炼。工作的事情不顺利，忙的一塌糊涂。还要带个1周岁的娃。每天都像是在战斗。到了晚上就只有一丝丝力气躺在床上看看微博威信了。 还好前天工作的事情告了一个段落。今天已经去gym了。weights 20分钟。 加油加油！

以下是引用whitetigress在6/10/2013 11:02:00 PM的发言：

Salz. mm 我回来了。 谢谢你还记得我。你们真是太nice了。我都觉得你们应该开除我了。快2个月没有来了。也快2个月没有锻炼。工作的事情不顺利，忙的一塌糊涂。还要带个1周岁的娃。每天都像是在战斗。到了晚上就只有一丝丝力气躺在床上看看微博威信了。 还好前天工作的事情告了一个段落。今天已经去gym了。weights 20分钟。 加油加油！
很好！ 搞好烦心的工作是大头。
大家继续加油！！！！

6/10：Treadmill 45mins

以下是引用yaoyaomm在6/10/2013 6:33:00 PM的发言：

    
     俺在家里给老二sleep training。惨绝人寰啊。头一个晚上我就睡了２个小时。第二天去gym，椭圆机上下来，直接找了个房间，铺上yoga mat，睡了半个小时人才缓过来。
    
摸摸。 太理解了。我家已经一岁了，还不能保证晚上不醒呢。有时可以睡9-10个小时，有时半夜1-2点还要哭一次，不得不爬起来给他喝点水什么的。每次我抱我家21-22磅重的娃，抱的手酸他还不肯下来时，我就想起你家超重量级的娃。

以下是引用sara_huang在6/11/2013 9:35:00 AM的发言：

    
    6/10：Treadmill 45mins
    
Sara， 像你学习！

以下是引用whitetigress在6/11/2013 2:33:00 PM的发言：

    
     摸摸。 太理解了。我家已经一岁了，还不能保证晚上不醒呢。有时可以睡9-10个小时，有时半夜1-2点还要哭一次，不得不爬起来给他喝点水什么的。每次我抱我家21-22磅重的娃，抱的手酸他还不肯下来时，我就想起你家超重量级的娃。

    


我家女儿从一生下来就超重

以下是引用sara_huang在6/10/2013 2:33:00 PM的发言：

    
    
     哇，你越来越喜欢逛街了，Salz姐！
     是不是身材变好了，狂补货啊？！
    

有点这个意思，以前穿衣风格现在基本都不穿了，主要以前胖穿的裙子都遮胖为主。现在越修身也不怕，发现美国还是有好衣服，再说现在也有时间了趁女儿游泳比赛出去逛街。

以下是引用whitetigress在6/10/2013 11:02:00 PM的发言：

    
    
    

Salz. mm 我回来了。 谢谢你还记得我。你们真是太nice了。我都觉得你们应该开除我了。快2个月没有来了。也快2个月没有锻炼。工作的事情不顺利，忙的一塌糊涂。还要带个1周岁的娃。每天都像是在战斗。到了晚上就只有一丝丝力气躺在床上看看微博威信了。 还好前天工作的事情告了一个段落。今天已经去gym了。weights 20分钟。 加油加油！
    


加油加油！我知道你不会放弃，我几年前也曾经彻底放弃，经过着一年的坚持，告诉自己不言放弃。我最困难的时候，22个学分加上一场一个半小时的演唱会还在坚持每天平均45分钟到1小时的锻炼，也过来了，现在没有任何借口去放弃。

6/10
游泳1小时20分钟

6/11
游泳1小时20分钟

太励志啦，像楼主学习

6/11: 木有锻炼。。。

以下是引用Salzburg在6/12/2013 1:49:00 AM的发言：

    
    
    

我家女儿从一生下来就超重
    

现在看照片很苗条的。

以下是引用Salzburg在6/12/2013 2:04:00 AM的发言：

    
     6/11
游泳1小时20分钟
    

真的很佩服。我觉得游泳是最消耗体力的。

以下是引用Salzburg在6/12/2013 2:02:00 AM的发言：

    
    
    

加油加油！我知道你不会放弃，我几年前也曾经彻底放弃，经过着一年的坚持，告诉自己不言放弃。我最困难的时候，22个学分加上一场一个半小时的演唱会还在坚持每天平均45分钟到1小时的锻炼，也过来了，现在没有任何借口去放弃。
    

mark下来。你也是好榜样。

爬上来汇报。虽然没经常上来汇报，但运动还是在坚持。一周3, 4次吧。
昨天很欣喜地发现体力又有进步。
45分钟游了20圈。

四月初恢复游泳的时候，还是1小时20分呢。

以下是引用luoluow在5/5/2013 2:19:00 PM的发言：
我游完泳也很饿。游泳对我来说也不减重。但是心肺功能是很明显地提升了。 四月初到现在一个月，一周锻炼3-4次。一开始的500 yards （45分钟），到上周 1000 yards （1小时20分）!!!能够感觉到体力在一点一点恢复，很开心。

6／12 游泳40分钟 1000 yards

以下是引用whitetigress在6/12/2013 3:09:00 PM的发言：

    
    
    
真的很佩服。我觉得游泳是最消耗体力的。
    

握手！这是我选择这个运动项目的主要原因，慢游特别能减体脂。

以下是引用luoluow在6/12/2013 8:42:00 PM的发言：

    
    
    
    


我一开始游泳主要就是想增加肺活量，后来发现很减肥。

以下是引用luoluow在6/12/2013 8:38:00 PM的发言：

    
     爬上来汇报。虽然没经常上来汇报，但运动还是在坚持。一周3, 4次吧。
     昨天很欣喜地发现体力又有进步。
     45分钟游了20圈。
    


好厉害！速度可以呀，其实我不计较速度但是时间一定要长，这样做到有氧运动对减脂很好帮助

6/12
I游泳1小时20分钟

6/12:大家端午节快乐！都吃粽子了么？
健身操1hr

以下是引用Salzburg在6/13/2013 1:47:00 AM的发言：

    
    6/12
I游泳1小时20分钟
    
mm, how long (distance) do you swim for 1:20 mins? do you know how much calories it will burn? thanks!
[此贴子已经被作者于2013/6/13 19:09:08编辑过]

6/13：健身卡renew了。。。
昨天很兴奋的去椭圆机50分钟+15分钟WT，抵消了一点吃了很多甜食的负罪感。。。

以下是引用pmtng在6/13/2013 7:09:00 PM的发言：

    
    
     mm, how long (distance) do you swim for 1:20 mins? do you know how much calories it will burn? thanks!
[此贴子已经被作者于2013/6/13 19:09:08编辑过]

    


可以游2000+米，快的话可以多游几米，慢的话2000是每天必须要完成的任务。象这种慢游的卡路里估计不会超过1000，但是500肯定有的而且超过这个数目。

6/13游泳1 小时20分钟。
[此贴子已经被作者于2013/6/15 0:52:36编辑过]

6月14
游泳1小时，，。。。。

以下是引用Salzburg在6/14/2013 3:03:00 PM的发言：

    
    
    

可以游2000+米，快的话可以多游几米，慢的话2000是每天必须要完成的任务。象这种慢游的卡路里估计不会超过1000，但是500肯定有的而且超过这个数目。

    
2000米好多啊，40 laps呀！牛mm！

6/15 游泳35分钟1000yards

6/16 跑步50分钟

6/15-6/16 木有锻炼，一到周末就歇菜！不过晚餐吃得比较少，鼓励！！
昨天见了很久不见的一个朋友，一见面就惊讶说瘦了好多，哈哈，好开心，鸡血打满了！争取周一到周四一次不落下吧。。。

6/17: zumba 1个小时！

以下是引用sara_huang在6/17/2013 3:06:00 PM的发言：

    
     6/15-6/16 木有锻炼，一到周末就歇菜！不过晚餐吃得比较少，鼓励！！
     昨天见了很久不见的一个朋友，一见面就惊讶说瘦了好多，哈哈，好开心，鸡血打满了！争取周一到周四一次不落下吧。。。
    

好榜样。

以下是引用Salzburg在6/14/2013 3:03:00 PM的发言：

    
    
    

可以游2000+米，快的话可以多游几米，慢的话2000是每天必须要完成的任务。象这种慢游的卡路里估计不会超过1000，但是500肯定有的而且超过这个数目。

    

太佩服你能游2000米！

1-2个月不锻炼。体力明显下降了。6/17  15分钟椭圆机 15分钟weights； 6/18 跑步10分钟，15分钟weights。 和时间赛跑，20-30分钟总比不锻炼强多了。目前要兼顾娃和工作，就用这个策略了。

我目前体重还是122磅的样子。上身其实很瘦了。就是大腿和臀部仍然很肥， 大家有什么好的建议针对这2个部位。 先谢了。

以下是引用whitetigress在6/18/2013 11:03:00 AM的发言：
1-2个月不锻炼。体力明显下降了。6/17 15分钟椭圆机 15分钟weights； 6/18 跑步10分钟，15分钟weights。 和时间赛跑，20-30分钟总比不锻炼强多了。目前要兼顾娃和工作，就用这个策略了。
Mark！！！

以下是引用whitetigress在6/18/2013 11:05:00 AM的发言：
我目前体重还是122磅的样子。上身其实很瘦了。就是大腿和臀部仍然很肥， 大家有什么好的建议针对这2个部位。 先谢了。
咱们中国的好多女生都有这个问题，多穿裙子！！
看看健身器材上哪些是主要练这两块肌肉的，多针对来练练！！

以下是引用whitetigress在6/18/2013 11:05:00 AM的发言：
我目前体重还是122磅的样子。上身其实很瘦了。就是大腿和臀部仍然很肥， 大家有什么好的建议针对这2个部位。 先谢了。
梨子吧， 没办法的。 只能接着减脂肪， 加强上身weight training。。。
yoga/ballet长期坚持有可能改变下肌肉线条， 但是彻底瘦是不可能的。
 

6/18：好朋友来了，休息一天！

以下是引用sara_huang在6/17/2013 3:06:00 PM的发言：

6/15-6/16 木有锻炼，一到周末就歇菜！不过晚餐吃得比较少，鼓励！！
昨天见了很久不见的一个朋友，一见面就惊讶说瘦了好多，哈哈，好开心，鸡血打满了！争取周一到周四一次不落下吧。。。
 
开心!

以下是引用钱途无亮在6/18/2013 2:38:00 PM的发言：

    
    
     梨子吧， 没办法的。 只能接着减脂肪， 加强上身weight training。。。
     yoga/ballet长期坚持有可能改变下肌肉线条， 但是彻底瘦是不可能的。
      
    

谢谢啦。 估计是梨子。 大家帮我鉴定一下。 [此贴子已经被作者于2013/6/19 13:43:54编辑过]

妈呀，身材这么魔鬼了，真是对自己要求无止境阿！这下我相信，女人对自己永远不满足。white，很漂亮很漂亮拉，还想多少瘦呢^_^
[此贴子已经被作者于2013/6/19 13:50:39编辑过]

以下是引用Salzburg在6/19/2013 1:50:00 PM的发言：
妈呀，身材这么魔鬼了，真是对自己要求无止境阿！这下我相信，女人对自己永远不满足。white，很漂亮很漂亮拉，还想多少瘦呢^_^
[此贴子已经被作者于2013/6/19 13:50:39编辑过]
你个95磅的整天在别人眼前晃， 你说大家想多瘦呢？
 

6/18 游泳1小时20分钟

以下是引用whitetigress在6/19/2013 1:29:00 PM的发言：

谢谢啦。 估计是梨子。 大家帮我鉴定一下。
这身材是啥都不要紧啊， 反正怎么看怎么好看。
 

 
看不出是梨

以下是引用RedCrayon在6/19/2013 11:35:00 AM的发言：

 
开心!
Yes！！

以下是引用whitetigress在6/19/2013 1:29:00 PM的发言：

谢谢啦。 估计是梨子。 大家帮我鉴定一下。
不是梨子，这分明是优美的女性曲线！！！
好身材的white！！！
[此贴子已经被作者于2013/6/19 14:16:50编辑过]

以下是引用Salzburg在6/19/2013 1:50:00 PM的发言：

    
    妈呀，身材这么魔鬼了，真是对自己要求无止境阿！这下我相信，女人对自己永远不满足。white，很漂亮很漂亮拉，还想多少瘦呢^_^
[此贴子已经被作者于2013/6/19 13:50:39编辑过]

    

salz, 我比你重了快30磅啊。

以下是引用钱途无亮在6/19/2013 1:53:00 PM的发言：

    
    
     这身材是啥都不要紧啊， 反正怎么看怎么好看。
      
    

谢谢。 但是屁股不能看。扁平垂。只能在姐妹楼里说说。我身边的女朋友们也是说我要去练屁股了
[此贴子已经被作者于2013/6/19 15:49:05编辑过]

椭圆机45分钟

以下是引用钱途无亮在6/19/2013 1:52:00 PM的发言：

    
    
     你个95磅的整天在别人眼前晃， 你说大家想多瘦呢？
      
    
    


我看起来可有肉了，除了腰身有点优势，其他都粗，农民身材，95是早上空腹加厕所排空的重量，平时估计100，现在又有一段时间没称了，上次97，吃多了就有肚子，晕！

以下是引用whitetigress在6/19/2013 3:46:00 PM的发言：

    
    
    
salz, 我比你重了快30磅啊。
    

你比我高呢，我平时运动时间多呢，吃的比你叶多得多了，老公说我手臂看不出肥肉了，愁阿，手臂粗呢。

6/19
游泳1小时20分钟。走路50分钟

以下是引用Salzburg在6/20/2013 2:12:00 AM的发言：

    
    
    
你比我高呢，我平时运动时间多呢，吃的比你叶多得多了，老公说我手臂看不出肥肉了，愁阿，手臂粗呢。
    

你游泳这么用臂力，估计手上没有肥肉了。多好。很多人担心蝙蝠袖呢

以下是引用whitetigress在6/20/2013 9:51:00 AM的发言：

    
    
    
你游泳这么用臂力，估计手上没有肥肉了。多好。很多人担心蝙蝠袖呢
    


但是天生粗壮，遗传的，没有办法和基因做对。

6/20
游泳1小时 20 分钟。

6/22 椭圆机50分钟

今天翻出刚生完孩子时候的照片，真是吓人啊。这是产后第三天，大家那时候都说我生完一个，肚子里还有一个。呜呜。给我妈看照片，我妈也问我是生以前拍的还是生以后拍的。吓死人啊。


[此贴子已经被作者于2013/6/23 0:02:56编辑过]

whitetigress mm 身材很正点，腰身很明显。

6/23 椭圆机30分钟

手臂很瘦阿，生完才第三天这肚子正常。谁都一样。我记得当年生完女儿两个多月的时候起，有人还问过去：你怀孕了？我当时真的又生气又自卑尴尬。想当初俺怀孕期前是个95 lb的健康女子，哪会想到今儿落到这种落魄尴尬地步。有过去这种经历后，我从来不轻易问别人：你怀孕啦？反而，我对生过孩子的妈妈特别敬佩和尊重！

6/19: JM + Treadmill 1hr
6/20-6/23: 去Pittsburgh旅游，没有锻炼。。。
[此贴子已经被作者于2013/6/24 9:24:53编辑过]

以下是引用Salzburg在6/23/2013 9:06:00 PM的发言：

    
    手臂很瘦阿，生完才第三天这肚子正常。谁都一样。我记得当年生完女儿两个多月的时候起，有人还问过去：你怀孕了？我当时真的又生气又自卑尴尬。想当初俺怀孕期前是个95 lb的健康女子，哪会想到今儿落到这种落魄尴尬地步。有过去这种经历后，我从来不轻易问别人：你怀孕啦？反而，我对生过孩子的妈妈特别敬佩和尊重！
    
是哈是啊。我看到新妈，一律夸人家恢复的好。

6/22
出去玩了和一群朋友，tubbing，泡hot tub，桑拿，和过瘾。

6/23
继续玩，很累。

6/24
大姨妈来了。。休息中。。。

以下是引用Salzburg在6/24/2013 10:56:00 PM的发言：
6/22 出去玩了和一群朋友，tubbing，泡hot tub，桑拿，和过瘾。
你去哪hot tub，桑拿啊，salz？

6/24：Walking 1hr (around 3miles) + JM 30min

以下是引用yaoyaomm在6/24/2013 3:26:00 PM的发言：

    
     是哈是啊。我看到新妈，一律夸人家恢复的好。
    

我也是。自己当时就胖了45磅。

以下是引用yaoyaomm在6/23/2013 12:53:00 AM的发言：

    
    whitetigress mm 身材很正点，腰身很明显。

    

谢谢yaoyao mm。

我生完，因为是破腹产，医院给我绑了个绷带。肚子不鼓了。但是肥肉都在肚子四周均匀晃动。但是藏的住。

以下是引用sara_huang在6/25/2013 9:13:00 AM的发言：

    
    
     你去哪hot tub，桑拿啊，salz？
    


去pagosa玩，离家两个半小时。