insanity初体验

昨晚第一次做insanity的第一套Plyometric。holly shit! 真的是insane！3分钟一个
circuit，一直跳，忙死了，heart rate 狂飙！借助p90x的 Plyometric的基础，腿部
跳的动作都能跟上，但是我的上身太弱了，手臂摆不快，和腿不协调。还有plank的那
几个动作做几下就歇菜了。insanity的好处是效率高，特刮油！这套Plyometric才40分钟，还没喘过气就做完了，如果再长一点也许更好些。

昨天状态很好，歇一会觉得运动量不够，再做了一套p90x chest/back/tricept.

今天小腿特酸，估计练完insanity小腿会爆粗的，要坐几个月轮椅小腿才能缩回去。