【健身日记】yaoyaomm, Luoluow，Whitetigress, Salzburg和Sara_huang！奔

以下是引用luoluow在5/5/2013 2:19:00 PM的发言：
我游完泳也很饿。游泳对我来说也不减重。但是心肺功能是很明显地提升了。 四月初到现在一个月，一周锻炼3-4次。一开始的500 yards （45分钟），到上周 1000 yards （1小时20分）!!!能够感觉到体力在一点一点恢复，很开心。
加油！！我一般都是晚上8点半到9点半游泳，如果你休息早的话可能会影响你睡眠，我现在已经习惯了，所以还好...
他现在做实验很忙，如果买房子（就我上班的地方），那么他单程就要开30分钟，有时候周末他会去实验室好几次，就是搭上实验，然后回来陪我一下。
这也是我买房子的一大头疼问题。。。

5/3：WT 15min
5/4：none
5/5：swimming 1hr + WT 15min

以下是引用sara_huang在5/6/2013 10:59:00 AM的发言：

    
    
     加油！！我一般都是晚上8点半到9点半游泳，如果你休息早的话可能会影响你睡眠，我现在已经习惯了，所以还好...
     他现在做实验很忙，如果买房子（就我上班的地方），那么他单程就要开30分钟，有时候周末他会去实验室好几次，就是搭上实验，然后回来陪我一下。
     这也是我买房子的一大头疼问题。。。

这个其实不是个事，时间问题可以调节，sara，主要是你工作稳定，但是你老公能在这个城市呆多久？博士毕业后留在这个城市的几率有多少？如果你老公离博士毕业至少还有3，5年的，那这个房子买过来值！当然，如果你已经做好long distance的准备，那越早买越好。

    

mon

tue

wed

thu

fri

sat

sun

以下是引用yaoyaomm在5/4/2013 11:01:00 PM的发言：

    
    5／4 游泳40分钟1000yards。
fat monitor终于到手了。 17.7%。我妈和我一样高，比我只重8磅，测出来是29.9%。这是啥原理啊。10岁女儿测出来的是14%

我和你游一样速度，也是40分钟1000，有时候更快些。每次至少游2000yards，但是更多的时候1小时20分钟超过游2000。
如果我游2小时的话，我能游3500yard左右。
所以，有一次在看非诚勿饶的时候，有个专业游泳的男士说自己一天至少游4000米， 很委屈，训练很残酷的口气，我当时吃惊，连我女儿每天训练都是超过4500米的，我这种蜗牛游法每天也能至少2000米，他那点训练真的算不了什么！游什么好抱怨，好委屈的？
我自由泳和蛙泳都是头朝水上。仰泳也是基本不沾水的。一共游4个style。
速度很蜗牛，我女儿游泳来回都完成了，我蜗牛的连单程还没有完成。

[此贴子已经被作者于2013/5/6 12:54:56编辑过]

Salzburg家女儿太厉害了。这样会不会食量大增啊。

5/6: 没有锻炼

以下是引用yaoyaomm在5/7/2013 1:26:00 AM的发言：

    
    Salzburg家女儿太厉害了。这样会不会食量大增啊。

会啊，很会吃，愁啊

 5／7

游泳1小时25分钟。。。。

5/7: zumba 1hr

 5/8

游泳1小时20分钟

[此贴子已经被作者于2013/5/9 21:11:05编辑过]

5/8: core crunch 30min + elliptical 30 min

以下是引用Salzburg在5/9/2013 2:31:00 AM的发言：
 5/9

游泳1小时20分钟

亲爱的，你超越了？！
逮到你晚睡的一天了！！

以下是引用RedCrayon在1/4/2013 12:49:00 PM的发言：

    
    奔的真好看
    

    

以下是引用sara_huang在5/9/2013 9:40:00 AM的发言：

    
    
     亲爱的，你超越了？！
     逮到你晚睡的一天了！！


haha，夜猫逮着了，那啥，习惯看日历纪录，看的时候已经半夜过了，改过来了。谢谢

    

5／9

这会纪录及时不会搞错日期。
游泳1小时20分钟

5/9: Elliptical 30min+Treadmill 20min + WT (Biangular shoulder press 2400lb in-total + Tricep 1600lb intotal)
这两个Weight training是主攻手臂的，找了两个示意图，一周2次。
Biangular shoulder press：30lbX80组


Tricep：20lbX80组

sara太牛了，80组哇。我一般就做一组10个就完事了。怪不得不长肌肉呢。

5/10 椭圆机 52分钟

5/10.  
Swim one hour 20 minutes

5/10 椭圆机 47分钟

5/11
逛街4小时

以下是引用Salzburg在5/12/2013 12:43:00 PM的发言：

    
    5/11
逛街4小时
    

艾玛，爽！

大家都那么努力健身。我已经荒废了好几周了。5月8 芝加哥街头快走1?5 小时。5月11号15 minutes weights。5 月12日stroller30 minutes。

以下是引用yaoyaomm在5/10/2013 8:59:00 PM的发言：

    
    sara太牛了，80组哇。我一般就做一组10个就完事了。怪不得不长肌肉呢。

5/10 椭圆机 52分钟

    

80 组阿！！太牛了。向楼里几位姐妹学习。我不能放弃。哪怕就去gym20 分钟，我也要坚持多去。带娃上班累死了。现在体重123 bls。还有6-7磅减。
[此贴子已经被作者于2013/5/12 21:52:15编辑过]

母亲节不明原因严重腹泻，只能在家里喝粥。希望明早体重有惊喜。

5/11到5/12 彻底放松，没有锻炼。
 

亲爱的们，4月去领钱了：http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1422836
我后知后觉了。。。。这么晚才提醒大家，该打！！

 

 
[此贴子已经被作者于2013/5/13 10:08:03编辑过]

5/12
母亲节聚会和朋友一起跳郑多燕37分钟

以下是引用Salzburg在5/13/2013 10:14:00 AM的发言：
5/12 母亲节聚会和朋友一起跳郑多燕37分钟
哈哈哈，亲爱的的Salz姐，你也开始郑大妈了？！
我邻居有个89年的小朋友，整天在我旁边欢快欢快的跳：姐，咱们一切郑大妈了好么好么好么？
我昨天做了一天家务，最重要的是：清理地下室+吸尘蜘蛛网+音箱搬下去+准备郑大妈～～～～
 

以下是引用yaoyaomm在5/12/2013 11:57:00 PM的发言：

    
    母亲节不明原因严重腹泻，只能在家里喝粥。希望明早体重有惊喜。

    

pp. hao hao xiu xi.

以下是引用sara_huang在5/13/2013 11:38:00 AM的发言：

    
    
     哈哈哈，亲爱的的Salz姐，你也开始郑大妈了？！
     我邻居有个89年的小朋友，整天在我旁边欢快欢快的跳：姐，咱们一切郑大妈了好么好么好么？
     我昨天做了一天家务，最重要的是：清理地下室+吸尘蜘蛛网+音箱搬下去+准备郑大妈～～～～
      
    


呵呵，我朋友最近一直在跟着练，对我来说郑的联系是轻度联系，就出出汗，没有什么挑战性，但是很好的锻炼，只要 扭扭腰就可以了 ，今天没有睡好 觉，等会迟点去游泳

5/13: elliptical 32min + Treadmill 20min+WT (2400lb+1600lb)

5/13： 椭圆机45分钟。

 5/14： 椭圆机55分钟。

5/14: 郑大妈～35min+shopping 2hrs+家务1个半小时（周末弟弟和他女朋友要回来参加毕业典礼；所以每天都要打扫卫生）

5/15
今天是游泳一周年！
无法奔了，因为我的电脑坏了，需要买新的。
回顾一年中几乎每天坚持游泳，最大的收获也许是我的肌肉变的更年轻，上次party穿了件紧身top，每个人都过来捏一把，都说好健康的肌肉。。
接下去希望继续游泳，最好一周加两三次其他运动项目。

5/14

游泳1小时15 分钟
[此贴子已经被作者于2013/5/15 21:19:42编辑过]

过来给姐妹们加油～～～～salz姐，给说说游泳以后你怎么吃的呗？？一般大家都反映，游泳后特别能吃，想吃

 咱们楼里有人有kohls的卡吗？想买stokke的highchair，很好的deal。有人能帮忙吗？

以下是引用兔子飞飞在5/15/2013 12:46:00 PM的发言：

    
    过来给姐妹们加油～～～～salz姐，给说说游泳以后你怎么吃的呗？？一般大家都反映，游泳后特别能吃，想吃
    


我看到过几个游泳的老美，非常非常fit，也有还是很胖的各类体型，他们都基本每天游的男人和女人，我当时还在想，为什么同样每天游的体型相差这么大？
事实上真的和饮食有关，我的经验是晚上控制好了，体型基本没有问题。
最近我经常吃完饭去游，这样就不饿，也不会夜里再吃东西了。
如果需要游泳后吃饭，那真的只有靠意志力去控制食物了。我现在习惯了，游后很饿的话就多吃barries来填饱肚子

过来捏一把～～～

最近的心得：
1：早餐两个鸡蛋，我和女儿还有老公经坚持了三周，真的管用。我女儿变化最大，她变白了而且脸变胖了。
2：水果类又营养又减肥还帮助肠胃的排泄。
3：12点之前睡觉比吃什么和运动什么都重要。可惜我经常一点钟之前睡，希望继续努力。

以下是引用yaoyaomm在5/15/2013 3:11:00 PM的发言：

    
     咱们楼里有人有kohls的卡吗？想买stokke的highchair，很好的deal。有人能帮忙吗？

    

    

我没有，帮顶！

以下是引用sara_huang在5/15/2013 9:29:00 AM的发言：

    
    5/14: 郑大妈～35min+shopping 2hrs+家务1个半小时（周末弟弟和他女朋友要回来参加毕业典礼；所以每天都要打扫卫生）
    

这么勤快弄的我很有压力呀，今天也收拾了一下房子。

1  /15
游泳1 小时 20 分钟

以下是引用yaoyaomm在5/15/2013 3:11:00 PM的发言：

    
     咱们楼里有人有kohls的卡吗？想买stokke的highchair，很好的deal。有人能帮忙吗？

    

    

没有卡。帮顶。

以下是引用Salzburg在5/15/2013 3:59:00 PM的发言：

    
     最近的心得：
1：早餐两个鸡蛋，我和女儿还有老公经坚持了三周，真的管用。我女儿变化最大，她变白了而且脸变胖了。
2：水果类又营养又减肥还帮助肠胃的排泄。
3：12点之前睡觉比吃什么和运动什么都重要。可惜我经常一点钟之前睡，希望继续努力。
    

每人2个鸡蛋吗？ 我也学一下。每天先吃一个。

5/15 ：35分钟椭圆机。20分钟weights。学习sara，每晚就用2－3个机器，有针对性的多练习。最近体重再122-123bls之间徘徊。上身真的很瘦了。顽固的大小腿真是没有办法。

以下是引用yaoyaomm在5/15/2013 3:11:00 PM的发言：
 咱们楼里有人有kohls的卡吗？想买stokke的highchair，很好的deal。有人能帮忙吗？
Kohls charge 的意思么？我有，可是在家，要怎么帮你买？
晚上msg你可以么？

5/15： 没有锻炼。。。。

以下是引用Salzburg在5/15/2013 3:50:00 PM的发言：

    
    
    

我看到过几个游泳的老美，非常非常fit，也有还是很胖的各类体型，他们都基本每天游的男人和女人，我当时还在想，为什么同样每天游的体型相差这么大？
事实上真的和饮食有关，我的经验是晚上控制好了，体型基本没有问题。
最近我经常吃完饭去游，这样就不饿，也不会夜里再吃东西了。
如果需要游泳后吃饭，那真的只有靠意志力去控制食物了。我现在习惯了，游后很饿的话就多吃barries来填饱肚子

    


赞毅力，回头我也试试，我这也暖和了，应该下周开始可以游泳了

5/16： 郑大妈～35min+家务很久

5/16
游泳1 小时20 分钟

5/17
shopping 2 小时。。。。

5/18

Shopping 1 小时，然后party，吃撑了，，，，

5/19
游泳 50 分钟。今天风筝节 ，风真大呀，带女儿去玩了几小时。

5／18  游泳40分钟

5/18: 早上起来JM 30min

5/20
游泳 一小时20 分钟

奇怪，我打了一堆字结果什么都没有？
[此贴子已经被作者于2013/5/21 11:15:36编辑过]

以下是引用Salzburg在5/21/2013 11:13:00 AM的发言：
奇怪，我打了一堆字结果什么都没有？
[此贴子已经被作者于2013/5/21 11:15:36编辑过]
楼又坏了～～～

5/20： 好朋友到访，没有锻炼。（周末要去Miami+Key West--->热浪来袭。。。）

以下是引用sara_huang在5/21/2013 11:35:00 AM的发言：

    
     5/20： 好朋友到访，没有锻炼。（周末要去Miami+Key West--->热浪来袭。。。）
    


好好玩，好好吃！

5/21

游泳50 分钟，今天游时间短是因为游到一半时想起家里的鸡抓还在慢炖，心里没谱，万一没水了那事可大了，所以提前结束游泳，下次出门前一定要关火。

5/21: 带要结婚的好朋友去做指甲，没有锻炼。。。。

5／22 椭圆机45分钟

5/22: JM 30 min
大家都坚持的好好！
老公gym close 2 weeks； 加上来那个，所以就给自己放了假。

5/22

游泳1小时20分钟。。。

以下是引用sara_huang在5/22/2013 11:10:00 AM的发言：

    
    5/21: 带要结婚的好朋友去做指甲，没有锻炼。。。。
    


我很悲催的不能做，因为手指每天要在钢琴上敲，有一点指甲都不行的，所以我和女儿剪指甲比谁都勤快，省了这笔钱买别得去。。。

5/23
游泳1小时35 分钟

update一下，上个对比图。

picture 1, Feb, 2013, weight 116lbs, waist 66cm(26in), belly76cm(30in)


picture 2, May 2013, weight 110lbs, waist 63cm(25in), belly73cm(28.7in)

 





[此贴子已经被作者于2013/5/24 13:08:51编辑过]

我妈呀，成绩显著，非常非常瘦了，，宝宝还这么小，肚子已经扁的象没生过孩子，要我象你这样，生十个我都愿意！比起你我惭愧，体重一直在上升，一度还以为称坏了呢。。一定一定要向你学习！

 salz，你总是这么鼓励人。我可是一直以你为榜样的。mua一个。

5/25
游泳1 小时35 分钟。。。

5/25 椭圆机 60分钟

以下是引用yaoyaomm在5/24/2013 1:03:00 PM的发言：

    
     salz，你总是这么鼓励人。我可是一直以你为榜样的。mua一个。
    


你太客气了，你的先天条件很好呀，我这种先天不足的只好靠后天努力。。那啥，你现在只有110，是不是进入保持阶段呀？

5/26
游泳2小时。。。

5/26 椭圆机1小时

以下是引用Salzburg在5/26/2013 7:27:00 PM的发言：

    
    
    

你太客气了，你的先天条件很好呀，我这种先天不足的只好靠后天努力。。那啥，你现在只有110，是不是进入保持阶段呀？
    


今天早上称108.9了。但是腰围和腹围还长了一点点。我自己也觉得奇怪，因为最近基本每天一根冰棍。不过我这两天在大扫除，因为有点想卖房子。每天弄的腰酸背痛。家里破烂太多了，要declutter, declutter~~

5/27
Shopping 8小时，汗一个！
[此贴子已经被作者于2013/5/28 1:27:47编辑过]

以下是引用Salzburg在5/28/2013 1:27:00 AM的发言：

    
    5/27
Shopping 8小时，汗一个！
此贴子已经被作者于2013/5/28 1:27:47编辑过]

    
膜拜。奔一下战果吧。真羡慕。我现在对shopping的热情很低，都胡乱穿衣，要改正。

以下是引用yaoyaomm在5/28/2013 1:34:00 PM的发言：

    
     膜拜。奔一下战果吧。真羡慕。我现在对shopping的热情很低，都胡乱穿衣，要改正。
    


我的电脑坏了，不方便奔呢，我也很少shopping，昨天去买了三条裤子，其中一条好看，其他两条估计要退了，裤子很难买，oo号的都太大。。

休息咯，大姨妈来了。。。

咋这么安静呀，楼里好冷静，，，sara^_^。。。呢？

以下是引用Salzburg在5/30/2013 2:38:00 AM的发言：
咋这么安静呀，楼里好冷静，，，sara^_^。。。呢？
我去Keywest+Miami了，昨晚12点才回来。。。。去了5天，每天吃的巨肥的古巴餐，但是步行了很多。。。
这周清肠胃！！

5/30 到6月7号：晚上清肠胃一周。（青菜豆腐汤 etc.)
 
5月30号到8月18号：
锻炼：早上JM30分钟 + 暑假老公gym开门到8点，只有周一到周三晚上的 zumba可以参加（暑期课程都是6点半到7点半）晚上回来自己加WT；周四到周日选2天来自由加入感兴趣的锻炼项目。
 

以下是引用Salzburg在5/23/2013 12:28:00 PM的发言：

我很悲催的不能做，因为手指每天要在钢琴上敲，有一点指甲都不行的，所以我和女儿剪指甲比谁都勤快，省了这笔钱买别得去。。。
我偶尔出去做手指甲，夏天会做一下脚。。。
其他时间都是自己做的。我买了Red carpet的LED灯。。。。
 

以下是引用yaoyaomm在5/26/2013 8:52:00 PM的发言：

今天早上称108.9了。但是腰围和腹围还长了一点点。我自己也觉得奇怪，因为最近基本每天一根冰棍。不过我这两天在大扫除，因为有点想卖房子。每天弄的腰酸背痛。家里破烂太多了，要declutter, declutter~~
yaoyaomm又换头像了，太可爱了!!!

以下是引用sara_huang在5/30/2013 3:12:00 PM的发言：

    
    
     yaoyaomm又换头像了，太可爱了!!!
    


谢谢哈。mua～ 娃是扁平头，给个整形头盔戴戴。

以下是引用yaoyaomm在5/31/2013 12:10:00 AM的发言：

谢谢哈。mua～ 娃是扁平头，给个整形头盔戴戴。
你女儿的表情总是那么可爱，好像在问：麻麻，你又要干嘛呀?!!!

5/30：体重跟去旅行之前一样。good！
佛州归来，昨天整理照片，再次被“土肥圆”的事实给狠狠的打击到了！当吊带旁边的肥肉，短裙下膝盖的肥肉层层叠叠。。。
身为一个天生的胖子，是多么可怜！
唉，继续努力吧。。。

5/30：treadmill 50mins

以下是引用yaoyaomm在5/26/2013 8:52:00 PM的发言：

今天早上称108.9了。但是腰围和腹围还长了一点点。我自己也觉得奇怪，因为最近基本每天一根冰棍。不过我这两天在大扫除，因为有点想卖房子。每天弄的腰酸背痛。家里破烂太多了，要declutter, declutter~~
我们这块好学区的市场已经回升到大概2009年的水平了。。。。

以下是引用sara_huang在5/31/2013 9:57:00 AM的发言：

    
    
     我们这块好学区的市场已经回升到大概2009年的水平了。。。。
    


我们这里房价已经比我08年买时候高不少了。open house都是一个周末就卖掉了，几十个offer这种。不过我已经决定不卖了，因为卖了就没地方住了，而且我收拾的不耐烦了。。。

6／1  WT 30 minutes.

5/31 游泳 1小时 20 分钟

6/1
走路1 小时 。。。。。。

6/1：好朋友婚礼，帮忙一天。。。
6/2：JM 30分钟+Treadmill：1个小时。
[此贴子已经被作者于2013/6/3 12:01:47编辑过]

6/3: 没有锻炼。。。
6/4：今天晚上开始Insanity。。。。
[此贴子已经被作者于2013/6/4 9:38:26编辑过]

6/3 游泳1小时20分钟