【健身日记】yaoyaomm, Luoluow，Whitetigress, Salzburg和Sara_huang！奔

第一次做insanity的时候，也是做到一半想吐，我觉得是呼吸没有调整好，不能大口吸气，肺会不舒服。第二次调整了呼吸就好了。

以下是引用whitetigress在6/25/2013 2:08:00 PM的发言：
我生完，因为是破腹产，医院给我绑了个绷带。肚子不鼓了。但是肥肉都在肚子四周均匀晃动。但是藏的住。
亲耐的，你太有才了！！

以下是引用fyboc在6/25/2013 11:36:00 PM的发言：
第一次做insanity的时候，也是做到一半想吐，我觉得是呼吸没有调整好，不能大口吸气，肺会不舒服。第二次调整了呼吸就好了。
你NB！！！
我现在地下室的空气不是很流通，最少尝试了3次，都没有完全坚持下来。
个人觉得场地要求很大：通风+地板摩擦力要适度（我地下室的地板有点像瓷砖的，根本做不了那些地板运动！）
哈哈，我一定会再像Insanity发起进攻的！

以下是引用Salzburg在6/25/2013 11:21:00 PM的发言：

去pagosa玩，离家两个半小时。
你家在CO啊？！我从来没有去过那个州！

6/25： Zumba 1hr （这个老师扭动的实在太多，我都有点不好意思了！）

以下是引用sara_huang在6/26/2013 10:08:00 AM的发言：

    
    
     你家在CO啊？！我从来没有去过那个州！
    

不是，我去co玩，离我家近，两三小时路程。

6/26: 又是zumba，这个老师的风格是小碎步巨多！跟得我花枝乱颤，颠三倒四的。
好在我脸皮比较厚，硬是跟完了。但是走的时候根本就不敢回头，怕被后面几个中国小妹妹笑。。。。

6/27 走路1 小时。

以下是引用sara_huang在6/26/2013 10:07:00 AM的发言：

你NB！！！
我现在地下室的空气不是很流通，最少尝试了3次，都没有完全坚持下来。
个人觉得场地要求很大：通风+地板摩擦力要适度（我地下室的地板有点像瓷砖的，根本做不了那些地板运动！）
哈哈，我一定会再像Insanity发起进攻的！
可以铺一层那种胶， 可以缓冲shock, 器械放下的时候也没那么响动。。。
 

以下是引用钱途无亮在6/27/2013 4:09:00 PM的发言：

可以铺一层那种胶， 可以缓冲shock, 器械放下的时候也没那么响动。。。
 
好主意！我还准备去搞一个的humidifier。。。
夏天的地下室不是人待的！一股潮湿味道～～

6/27：dental appointment，回来有点晚。没办法去gym。
外出走路1个小时！

6/27
游泳1小时20 分钟。

6/28
游泳1小时20分钟。。

6/28: 逛街2小时 （好像不应该算）
6/29：高尔夫练习场2小时+保龄球1个半小时（好像也不应该算）
6/30：summerfest 去玩了4个小时，也不算锻炼。。。

以下是引用sara_huang在7/1/2013 10:09:00 AM的发言：

    
     6/28: 逛街2小时 （好像不应该算）
     6/29：高尔夫练习场2小时+保龄球1个半小时（好像也不应该算）
     6/30：summerfest 去玩了4个小时，也不算锻炼。。。
    

都算阿！

7/1 游泳1小时20分钟。。

7/1: 没有锻炼。好朋友钓了鱼，来我家搞全鱼宴！～～

7/2
游泳1小时30分钟
[此贴子已经被作者于2013/7/3 1:45:40编辑过]

7/3
游泳1小时20分钟

7/4
shopping一整天，老公累趴了，我还在慢悠悠上网，睡觉去了。

7/5 椭圆机1小时
7/6 weights 40分钟

以下是引用sara_huang在7/2/2013 11:23:00 AM的发言：

    
    7/1: 没有锻炼。好朋友钓了鱼，来我家搞全鱼宴！～～
    

羡慕啊。 最爱吃鱼。可惜老公对钓鱼，野营等等完全不感兴趣。

更新：最近都有小锻炼。每天15-30分钟不等。 今天还可以：50分钟椭圆机。外加5分钟weights.

以下是引用sara_huang在7/1/2013 10:09:00 AM的发言：

    
     6/28: 逛街2小时 （好像不应该算）
     6/29：高尔夫练习场2小时+保龄球1个半小时（好像也不应该算）
     6/30：summerfest 去玩了4个小时，也不算锻炼。。。
    

sara 你在学习高尔夫啊？ 我老公总说我去学。拖了这么多年也没有去学。最担心的是怕晒太阳。打一次晒4-5各小时。我估计会晒成黑人了

7/8
游泳1小时20 分钟
[此贴子已经被作者于2013/7/9 23:03:54编辑过]

7/9
游泳1 小时20 分钟

以下是引用Salzburg在7/5/2013 3:04:00 AM的发言：

    
    7/4
shopping一整天，老公累趴了，我还在慢悠悠上网，睡觉去了。
    

我shopping从来不觉得累。回来还很兴奋。

以下是引用yaoyaomm在7/7/2013 12:10:00 PM的发言：

    
    
7/5 椭圆机1小时
7/6 weights 40分钟

    

这个好大的强度！赞！

以下是引用whitetigress在7/10/2013 2:37:00 PM的发言：

    
    
    
我shopping从来不觉得累。回来还很兴奋。
    


那mm，你的身体棒好！

7/10

游泳 1小时20分钟
[此贴子已经被作者于2013/7/11 20:27:20编辑过]

7/11
游泳1小时20 fenzhong

以下是引用Salzburg在7/10/2013 4:25:00 PM的发言：

    
    
    

那mm，你的身体棒好！
    

我身体肯定没有你好。我游泳游20分钟就没有力气了。逛街的力气都是假力气：咖啡因和女儿购物冲动堆砌起来的：－）

7/12
游泳 1小时20

好久没有来更新了，这周很忙很忙，所以这周中都锻炼得很少。
只能这个周末来锻炼一下了！
7/10: Elliptical 50min + Weight training 15min
7/13: Elliptical 50min + Weigth training 15min

以下是引用sara_huang在7/13/2013 11:13:00 PM的发言：

    
    好久没有来更新了，这周很忙很忙，所以这周中都锻炼得很少。
只能这个周末来锻炼一下了！
7/10: Elliptical 50min + Weight training 15min
7/13: Elliptical 50min + Weigth training 15min
    


是啊，发现我们楼有点死气沉沉，其他美女加油，多来聊聊！

7/13

没周六都去上专业课，所以游泳不行，但是课后总是会去shopping，

这次穿了双贼高的高跟鞋逛了快4小时。

7/14
家里开party，早上在家打扫卫生3多小时，下午做菜做了4个多小时，体力还可以，没有觉得很累，还陪他们玩到半夜，只有睡觉的时候才发现累了。

7/15
游泳1小时20 分钟。

7/14：步行1个小时30分钟。4miles in total.
    

艾玛 看见图就冲进来了 太hot

lz太牛了

首页冲进来的，想问锁骨中间到胸部的勾勾是怎么练出来的~~~~

真漂亮！佩服美女锻炼的毅力！

美的一塌糊涂，川字腹，真好看

以下是引用brina_ca在7/19/2013 1:31:00 AM的发言：

    
    首页冲进来的，想问锁骨中间到胸部的勾勾是怎么练出来的~~~~
    

就是游泳。。没有局部锻炼。

7月19
 
逛街2-3小时，出来时狂风暴雨，非常猛，把大家吓的哟。。。雨下了一个多小时，街上积水太多有些车都开不动了。

7/20
游泳1 小时，在hotel里游的。

以下是引用Salzburg在7/19/2013 1:16:00 AM的发言：

    
     奔~~~~~~最近会陆续大奔，请姐妹关注！
     比基尼~~~肌肉女，，相信了吧，游泳也会出肌肉女！~~
      
     体重：96-97LB 张了2-4磅
     身高：矮个子
      

    Hot Mama!!!
Motivate me with 100% of blood!!!

    

 7/19: walking 2miles
7/20: walking 2hrs
7/21: Golf 1hr+Elliptical 1hr + WT 1600lb + abs 100

[此贴子已经被作者于2013/7/21 17:18:30编辑过]

非常正点！鸡血

以下是引用sara_huang在7/21/2013 5:18:00 PM的发言：
 7/19: walking 2miles
7/20: walking 2hrs
7/21: Golf 1hr+Elliptical 1hr + WT 1600lb + abs 100

[此贴子已经被作者于2013/7/21 17:18:30编辑过]
厉害啊！锻炼加量啦~~~

以下是引用RedCrayon在7/21/2013 6:17:00 PM的发言：
非常正点！鸡血
期待红姐下次奔~~~我老拍不好照片，家里镜子不好！

7月21
 
hotel里游泳2小时。说真的人多杂然后被呛水好多次！

哇，腹股沟的线条真好看！！！
 
这哪里是生过娃的身材啊。。。妙龄少女啊！！！

[此贴子已经被作者于2013/7/22 23:03:47编辑过]

真好看！
以下是引用Salzburg在7/19/2013 1:16:00 AM的发言：

    
     奔~~~~~~最近会陆续大奔，请姐妹关注！
     比基尼~~~肌肉女，，相信了吧，游泳也会出肌肉女！~~
      
     体重：96-97LB 张了2-4磅
     身高：矮个子

以下是引用losflora在7/22/2013 11:03:00 PM的发言：

    
     哇，腹股沟的线条真好看！！！
      
     这哪里是生过娃的身材啊。。。妙龄少女啊！！！

     [此贴子已经被作者于2013/7/22 23:03:47编辑过]

    


月亮妹妹难得来作客阿！那啥，我就是唯一遗憾的太矮了，拍照有时候遮盖了一些不足之处。照片美化了我。

7/23
大姨妈驾到，休息！

太震撼了，想问问abs100啥意思   那个腹肌怎么练得阿   我挺瘦   但小肚子不知道怎么弄   abs 8min  练level 2 往后怎么练呀   多谢大美女！

鸡血鸡血鸡血鸡血

以下是引用RedCrayon在7/21/2013 6:17:00 PM的发言：

    
    非常正点！鸡血
    

以下是引用fox11711在7/23/2013 11:05:00 AM的发言：
太震撼了，想问问abs100啥意思 那个腹肌怎么练得阿 我挺瘦 但小肚子不知道怎么弄 abs 8min 练level 2 往后怎么练呀 多谢大美女！
你是问楼主吧，我不是楼主。
腹肌的话我就是游泳单项运动。因为每天游泳已经占很多时间了，所以再也没有时间做别的运动。

太美了
 
这么漂亮的腹部
 

 super hot!!

太漂亮了。鸡血。

以下是引用Salzburg在7/18/2013 11:19:00 PM的发言：

    
    7/18

游泳 1小时20

今天有朋友来我家，一直陪她门到5pm，本来就犯懒了，不想游。当拿起ipad玩的时候突然感到必须去运动运动，让身体循环循环，于是取消的锻炼又坚持战胜懒虫，到了游泳馆还计划就一小时，哪知下水后又改变注意，完成今天的1小时20 分的任务。

就这样，又一次克服惰性。
这种惰性几乎每个月都会发生，经常挣扎要不要游泳，大家有同感吗？
    
妈呀，我天天都挣扎啊，很多次都是懒虫挣上风哇。
好久没来更新了，一来就看见salz这么hot的奔。太激动了。

以下是引用Salzburg在7/23/2013 5:30:00 PM的发言：

    
    
     你是问楼主吧，我不是楼主。
     腹肌的话我就是游泳单项运动。因为每天游泳已经占很多时间了，所以再也没有时间做别的运动。
    
我下周一开始要去玉米地iowa呆两周，过过家庭主妇的生活。开车15分钟的地方有个室内游泳馆。我要向salz学习，靠游泳游出漂亮的腹肌来！！！

以下是引用yaoyaomm在7/25/2013 5:06:00 PM的发言：

我下周一开始要去玉米地iowa呆两周，过过家庭主妇的生活。开车15分钟的地方有个室内游泳馆。我要向salz学习，靠游泳游出漂亮的腹肌来！！！
妈呀，你够苗条厉害的了！支持yaomm游泳！去两周带两个宝贝么？

 
 
自我感觉经过半年调养，气色有好转。
 

[此贴子已经被作者于2013/7/25 19:02:45编辑过]

以下是引用兔子飞飞在1/3/2013 2:46:00 PM的发言：

    
    赶紧报道，等pp看。。。。
    

以下是引用iici在7/25/2013 6:42:00 PM的发言：
a chayi dian meili kanbujian
啊，魅力为mm降！

a chayi dian meili kanbujian

以下是引用小不点希在7/19/2013 1:19:00 AM的发言：

    
    艾玛 看见图就冲进来了 太hot

    

lsmm的身材hot人也美。。。口水~~

以下是引用sherrycous在7/25/2013 6:56:00 PM的发言：
lsmm的身材hot人也美。。。口水~~
谢~~~把before的照片给筛啦，，感觉没啥用。
[此贴子已经被作者于2013/7/25 19:04:54编辑过]

皮肤看上去好好，透明的。等听咋保养的。。。。。。

以下是引用Salzburg在7/25/2013 6:32:00 PM的发言：

 
 
自我感觉经过半年调养，气色有好转。
    



[此贴子已经被作者于2013/7/25 19:02:45编辑过]
 
Salz 真的好美， 美的娴静而优雅，好喜欢你上扬的嘴角。

太Hot了！

sorry girls, i have been so busy after came to my new job.
July 22: zumba 1hr
July 23: zumba 1hr
July 24: help my friend moving 2-3 hrs
July 25: none
July 26: none

以下是引用sara_huang在7/26/2013 10:59:00 AM的发言：

    
     sorry girls, i have been so busy after came to my new job.
     July 22: zumba 1hr
     July 23: zumba 1hr
     July 24: help my friend moving 2-3 hrs
     July 25: none
     July 26: none
    

I am totally out. Sara, do you have a new job? congratulations!

salz，看到了全貌。真是标准的美人啊。

去锻炼20分钟去。

以下是引用RedCrayon在7/25/2013 7:24:00 PM的发言：
皮肤看上去好好，透明的。等听咋保养的。。。。。。
多喝水，勤做面膜（一定要不能有防腐剂之类有害成分），经常喝些中药补汤，好像这些谁都懂哈。。。

以下是引用losflora在7/25/2013 9:53:00 PM的发言：

 
Salz 真的好美， 美的娴静而优雅，好喜欢你上扬的嘴角。
谢谢夸奖啊，年轻的时候经常听人说象谁什么的，现在老了没人讲了哈。。

以下是引用whitetigress在7/26/2013 11:41:00 AM的发言：
salz，看到了全貌。真是标准的美人啊。
MUA~~~等你奔哈~~~~多奔活跃我们安静的楼阁！~~

7月27
又开始游泳咯，1 小时 20分钟。晚上还要打扫卫生。。。

以下是引用Salzburg在7/26/2013 11:51:00 AM的发言：

    
    
     多喝水，勤做面膜（一定要不能有防腐剂之类有害成分），经常喝些中药补汤，好像这些谁都懂哈。。。
    


啥时有空说说这个

以下是引用RedCrayon在7/28/2013 12:43:00 AM的发言：

    
    
    
啥时有空说说这个
    


十全大补汤，中国店有卖，我两三个星期一次。

7/28
hiking 三小时，满头大汗，比游泳累多了。。

对 July 9开始的。现在每天都还在适应。

以下是引用whitetigress在7/26/2013 11:40:00 AM 的发言：

    
    
    
I am totally out. Sara, do you have a new job? congratulations!

    


★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

天 这小腰小腹

以下是引用幸福在7/28/2013 10:54:00 PM的发言：
天 这小腰小腹
等幸福奔~~~

今天没有锻炼啥事都没做~ 昨天太累了，今天还没有恢复，白天很想睡觉，头晕晕的，把女儿打发到游泳馆后，我开车回家倒头就睡。现在清醒多了，心情又开始好转。

以下是引用Salzburg在7/26/2013 11:59:00 AM的发言：

谢谢夸奖啊，年轻的时候经常听人说象谁什么的，现在老了没人讲了哈。。
因为你就是你，salz 的美是独特的：）
 
特别你的眼睛，眼神那么清澈，还是少女的感觉呢。

以下是引用lilywang9在7/24/2013 11:57:00 AM的发言：
 super hot!!

以下是引用losflora在7/29/2013 11:29:00 PM的发言：

因为你就是你，salz 的美是独特的：）
 
特别你的眼睛，眼神那么清澈，还是少女的感觉呢。
mua~~月亮，夸的我惭愧~~可能比较上照。。。

7/30
 游泳2小时！
 
今天下午在女儿的钢琴声中沉睡了一小时。起来的时候特别有精神，所以游泳加长时间也不觉得累！
[此贴子已经被作者于2013/7/30 22:27:56编辑过]

sara和美女们，八月快到，我们要不要重新开个楼？yaoyao去度假了，然后white这几天不见踪影，你们看到我的帖子，相应一下行不？

7/31
 
游泳2小时！3150米

8/1

游泳2小时。。打算明天也能够游2小时。

楼里没人吗？喂^_^。。。。开新楼没人回应吗？人都去哪里了，好几天不见半个人，，那啥，八月份了，美女们开新楼咯。。