先开始去gym练weight training吧！不要猛跑步、不要节食。you got what you paid...我钦佩所有在家自己练习的同学，但是最好的结果一定是在gym or studio里。 嗯！ 嗯嗯！姐姐言之有理~~~那很小白的问下，去积木，需要买教练的一对一课程吗？如果需要，买多久的比较合适
过节前的各种爬梯和饭局。喜欢每年的这个时候，可以尽兴celebrate一年以来的辛苦努力～～～！ 一段有关健身的插曲，晚上country club 爬梯上碰到一个以前是train fitness model的pro, 他说，"personally I don't like female bodybuilder look, but I am certain I can train you as a great fitness model in no time. All you need to do is to lift heavy stuff, and I grantee you that I won't make you look bulky, because genetically you can't be like that with your frame. But I will make you look ripped, seriously ripped! " Oh well... let's see...maybe that's going to be my new year resolution: get seriously ripped
嘿嘿。。。他后来还加了一句：being ripped doesnt have to mean alot of muscle, you can have a little muscle but have VERY low bodyfat, making your muscles look super defined...那啥，你上吧！ 姐掩护：D
嘿嘿。。。他后来还加了一句：being ripped doesnt have to mean alot of muscle, you can have a little muscle but have VERY low bodyfat, making your muscles look super defined...那啥，你上吧！ 姐掩护：D
嘿嘿。。。他后来还加了一句：being ripped doesnt have to mean alot of muscle, you can have a little muscle but have VERY low bodyfat, making your muscles look super defined...那啥，你上吧！ 姐掩护：D
嘿嘿。。。他后来还加了一句：being ripped doesnt have to mean alot of muscle, you can have a little muscle but have VERY low bodyfat, making your muscles look super defined...那啥，你上吧！ 姐掩护：D
哎，被种草了。。。
种了好多根儿。。。哪根儿？：D
哎呦，这么深奥，看得我一个头两个大
矮马。。。嘿嘿：D
也就合适你微塑，真正要减肥，要挽留代谢的肌肉，根本不够。
那啥，真肥人跳舞或是瑜伽啥的，如果能work就是奇迹：P 不过昨天晚上睡觉时我发现我的两条腿内侧出汗。。证明barre的酸痛真的不是bulk，而是burn...（post work effect)
好漂亮的照片.
[此贴子已经被作者于2012/12/12 9:40:26编辑过]
电影剪片效果617...:)
幻么。。两种步履，两个故事：）
真喜欢这照片的感觉。
你也kickboxing了？ 喜欢吗？
zumba 前排两美女每次一身露露，这得砸多少银子。
喜欢！积木的group lesson最近都试了一遍。最喜欢body pump, 然后是kickboxing。其他都不喜欢。lulu不错，最适合dance studio:) 人生苦短，能心甘情愿砸银子的日子不多：D
曾经舞蹈专业的厚脸皮说一句，练舞最大的benifit是背肩部，舞者都有非常漂亮的背肩部线条。曾经我也拥有过与众不同的线条，现在几乎gone了。长期坚持，你会有惊喜，不仅仅是背肩部，还有整体的气质感觉。
嗯。。。我赶脚肩背还是要barbell来的实在。我跳的这种貌似主攻臀腿。But I love all kinds of 惊喜：）
J.crew店里有两个小姑娘店员, 都被我猜中是跳舞出身的. 对方很惊喜...其实我是觉得他们气质特征非常明显, 虽然一高一矮, 一丰一瘦...但绝对看得出来...
嗯。气质这东西，要成全一个人，其他都不在话下了：）
哈哈。我脖子比较细长。我还是说我有闺女的话就一定要学芭蕾。我老公小时候还跳过一个暑假的舞，幸好没继续
那啥，别废了好基因，赶快开生吧：）
跳舞的，从事体育运动的肯定气质好。弹钢琴的就不一定了。。。。
气质这东西，跟经历有关，职业只是其中一部分。不是所有跳舞的气质都好。
无风，你说的这个芭蕾舞教练是中国人吧？
不是。金发碧眼白妞。
FR 姐姐据说也是跳舞出身的?
咱俩思想境界终于twin拉：D
民族舞，比较土
哈哈哈哈哈哈。。。比较民族：P
话说我以前跟着练的那个老师, 是跳jazz拿手的. 她那个身材, 我的梦想啊, 各种小肌肉, 各种瘦.
她气质也超级洋气, 黑黑的皮肤, 一头小卷毛...
我这也有个类似的。总之，dance studio里的老师跟gym里的女PT，完全不同的境界。看到这种不同，我清楚滴知道我心所向。。。嘿嘿：）
这时间拿捏得，两影子重在了一起，太符合题目了，有意境：D
觊觎家门口热瑜伽好久了，终于房价可以试试了，做完了豪爽亚！introduction month$40 unliminated class. try to go everyday.
哈哈哈。。嗯。。我如果奔＜谁的影子＞, 里面最大的不同就是摆拍少了，抓拍多了：）
那啥，有关热瑜，我实话实说：我是靠意志品格上完十次的。。我本心不是狠喜欢。特别是相比ballet .
无风姐姐，我25+，无娃，身高165，体重106 lb. 因为四肢细点，所以猛地一看是瘦的那种女孩子， 但是脱掉衣服的线条就很不尽人意~ 尤其是腰围，穿26，27的裤子~
（抽泣一小下）
你说我是应该先减脂还是增肌 ？家里DIY模式可以成功吗？
先开始去gym练weight training吧！不要猛跑步、不要节食。you got what you paid...我钦佩所有在家自己练习的同学，但是最好的结果一定是在gym or studio里。 嗯！
这两天是各种holiday party啊！吃完一顿又一顿。。。：）
我错过公司的party了...
我错过公司的party了...
估计是故意的。。。嗯：）
估计是故意的。。。嗯：）
真心不记得...星期一来看calendar说, overdue....1 day + hours...
先开始去gym练weight training吧！不要猛跑步、不要节食。you got what you paid...我钦佩所有在家自己练习的同学，但是最好的结果一定是在gym or studio里。 嗯！
嗯嗯！姐姐言之有理~~~那很小白的问下，去积木，需要买教练的一对一课程吗？如果需要，买多久的比较合适
真心不记得...星期一来看calendar说, overdue....1 day + hours...
偶们要点名滴。。no show惨了：）
嗯嗯！姐姐言之有理~~~那很小白的问下，去积木，需要买教练的一对一课程吗？如果需要，买多久的比较合适
如果以前没练过，最好买，10-30seesions 先试试，看好了再加，不好再换。
下雨啦。。。桑心！今天晚上golf club Xmas party的户外活动全泡汤了。。。光剩下吃了。。。
少了个bso的场面...lol
如果以前没练过，最好买，10-30seesions 先试试，看好了再加，不好再换。
谢谢了~ 我这个月一直在做研究， 不知道怎么开始会好。 现在大方向定下来了
但愿我明年会有质的飞跃 ：）
少了个bso的场面...lol
哈哈哈。。没事儿，象我们这种给点阳光就灿烂的人，阴雨天也得整出人工小太阳出来：D 嗯，那啥，我们的座右铭：I did it, because I could! :P
谢谢了~ 我这个月一直在做研究， 不知道怎么开始会好。 现在大方向定下来了
但愿我明年会有质的飞跃 ：）
好啊！明年看上去，班上会有很多后起之秀！高兴！
哈哈哈。。没事儿，象我们这种给点阳光就灿烂的人，阴雨天也得整出人工小太阳出来：D 嗯，那啥，我们的座右铭：I did it, because I could! :P
哈哈想起广告词了, "not because I want, but I can".
哈哈想起广告词了, "not because I want, but I can".
矮马...or should say: not because I should, but because I want to:) 然后再加上我前面那句：I did it, because I could! 这不就是偶健身一年以来的全部写照么！：D
姐，我来报到一个。最近真是崩溃啊，跟同事有麻烦，总有人不努力工作，出了问题，还是别人的错，唉～～·烦死了～～～
兔子。。。no matter how good we think we are, it's always great to create a "win-win" situation. 让事实呈现，又尽量别point finger.
矮马...or should say: not because I should, but because I want to:) 然后再加上我前面那句：I did it, because I could! 这不就是偶健身一年以来的全部写照么！：D
哈哈, 广告那个是治关节炎的药. lol
兔子。。。no matter how good we think we are, it's always great to create a "win-win" situation. 让事实呈现，又尽量别point finger.
各种大智慧啊!
哈哈, 广告那个是治关节炎的药. lol
所以要改啊：P 我们全引的只有克总统的原话：I did it, because I could! 嗯：）
兔子。。。no matter how good we think we are, it's always great to create a "win-win" situation. 让事实呈现，又尽量别point finger.
姐，我被point了，fight back不？？
姐，我被point了，fight back不？？
有事实证据的话，第一时间fight back.
各种大智慧啊!
那是因为人民的眼睛是雪亮滴：D
有事实证据的话，第一时间fight back.
我哭啊，我太不擅长英语吵架了，55555555，第一时间全部努力去听懂人家那些political的话了，汗
各种大智慧啊!
恩呐，大智慧通常都难以实行啊，好难～～～
我哭啊，我太不擅长英语吵架了，55555555，第一时间全部努力去听懂人家那些political的话了，汗
关键是要有facts and evidence啊。无图无真相，无据无真理！
我哭啊，我太不擅长英语吵架了，55555555，第一时间全部努力去听懂人家那些political的话了，汗
不要吵架啊.
关键是要有facts and evidence啊。无图无真相，无据无真理！
就是痛苦这个，人家全部找我是face to face，木有证据，唉～～
跟老大把事实说明白，吸取教训，以后不在跟人talk了，全部email，找我就是没空，不然被人指着打，nnd～～～～
不要吵架啊.
姐，要是吵架就好了，我是被人指着说啊，一次在电话里，一次当面。
而且，我发现人家特别会说，据说读mba的时候是debate冠军，汗，反正横竖都是我的错，人家很无辜。而且他不是直接说我，他说的是他跟别人的conversation，我总是滞后几分钟才明白，人家是指桑骂槐呢，唉～～～～我脑子啊，对应于的反应怎么就这么慢呢～～～
兔子, 我不知道. 一是不了解你干的行业, 二是不在其中, 很多细节都不知道, 无法判断. 反正基本大方向就是无风说的那样吧.
我明白，姐，目前的情况是，工作出了点小问题，老大不高兴了，其实也不是大事，但是别人把自己撇干净了，全部推给我了，成了我的责任。
事实是，我长期沉默，总是自己去适应，不合理的要求我也尽量去迁就，直到现在我说no了，但是别人习惯性的认为，我该去配合别人，不配合别人就是我的错，呵呵······无所谓了，反正我的工作就是挣钱回家，混着吧，工作security没有问题。
关键是要有facts and evidence啊。无图无真相，无据无真理！
姐，要是吵架就好了，我是被人指着说啊，一次在电话里，一次当面。
而且，我发现人家特别会说，据说读mba的时候是debate冠军，汗，反正横竖都是我的错，人家很无辜。而且他不是直接说我，他说的是他跟别人的conversation，我总是滞后几分钟才明白，人家是指桑骂槐呢，唉～～～～我脑子啊，对应于的反应怎么就这么慢呢～～～
那就装糊涂，指桑骂槐那东西，他会，你也会，怕啥啊？
没有在第一时间fight back，机会失去就不在了～～～～
没有在第一时间fight back，机会失去就不在了～～～～
MM不要再想太多了。我估摸着你和我有点象，说错了别生气啊。
怎么说呢，不够witty，然后事后总是想我当时咋没怎么怎么说呢，气别人也气自己，最后也不解决问题。我们能做的就是尽量往前看，每件事都尽自己最大的努力，不给别人留把柄。
MM不要再想太多了。我估摸着你和我有点象，说错了别生气啊。
怎么说呢，不够witty，然后事后总是想我当时咋没怎么怎么说呢，气别人也气自己，最后也不解决问题。我们能做的就是尽量往前看，每件事都尽自己最大的努力，不给别人留把柄。
多谢MM，你说的对，我的却不属于善于表达的人，反应也不算快，呵呵～～～恩，经一事长一智～～～
不过其实我的aim也都达到了，就是过程很恶心，呵呵～～～
同时准备好，下次有事情继续fight，宁可被人说是trouble maker，也不能老被人欺负成习惯，恩～～～～～～～
我明白，姐，目前的情况是，工作出了点小问题，老大不高兴了，其实也不是大事，但是别人把自己撇干净了，全部推给我了，成了我的责任。
事实是，我长期沉默，总是自己去适应，不合理的要求我也尽量去迁就，直到现在我说no了，但是别人习惯性的认为，我该去配合别人，不配合别人就是我的错，呵呵······无所谓了，反正我的工作就是挣钱回家，混着吧，工作security没有问题。
木大问题就好。弯路总是要走的。。。learn the lesson is more important :)
无风,我有个问题,给你写了个悄悄话.你有空时帮我看一下好吗? 多谢了.希望你今天party开心.
待会儿回家用电脑看。。手机看情书不好使：）
木买包。表现超好吧
那买啥了？ ：P
木大问题就好。弯路总是要走的。。。learn the lesson is more important :)
我真是太后知后觉了，上班之后才发现，那啥“中庸”是不work的。我不惹别人，但是总有人要找麻烦。因为别人只想get things done，不管work不。所以我要么去fight，要么就去suffer。 我suffer多年了，这是我第一次要求balance，然后被人攻击了。
呵呵，其实主要不是我被攻击了，是偷懒的人被老大骂了，然后不舒服，找了我两次麻烦。
我主要生气我自己没用，不能fight back at first time。不过我的目的都达到了，事情都解决了，我就想问咋能跟我姐们一样机智呢？？？呵呵～～～
我真是太后知后觉了，上班之后才发现，那啥“中庸”是不work的。我不惹别人，但是总有人要找麻烦。因为别人只想get things done，不管work不。所以我要么去fight，要么就去suffer。 我suffer多年了，这是我第一次要求balance，然后被人攻击了。
呵呵，其实主要不是我被攻击了，是偷懒的人被老大骂了，然后不舒服，找了我两次麻烦。
我主要生气我自己没用，不能fight back at first time。不过我的目的都达到了，事情都解决了，我就想问咋能跟我姐们一样机智呢？？？呵呵～～～
那啥，还是姐那句千古名言：混对堆儿可重要了！ 嗯。
Rest Day!
过节前的各种爬梯和饭局。喜欢每年的这个时候，可以尽兴celebrate一年以来的辛苦努力～～～！
一段有关健身的插曲，晚上country club 爬梯上碰到一个以前是train fitness model的pro, 他说，"personally I don't like female bodybuilder look, but I am certain I can train you as a great fitness model in no time. All you need to do is to lift heavy stuff, and I grantee you that I won't make you look bulky, because genetically you can't be like that with your frame. But I will make you look ripped, seriously ripped!
Oh well... let's see...maybe that's going to be my new year resolution: get seriously ripped
爬梯里有美丽的“Cinderella carriage"，小雨中坐上去逛一圈挺浪漫
[此贴子已经被作者于2012/12/13 1:45:46编辑过]
12/12/12 (据说是百年难遇的好日子：）
Rest Day!
过节前的各种爬梯和饭局。喜欢每年的这个时候，可以尽兴celebrate一年以来的辛苦努力～～～！
[此贴子已经被作者于2012/12/13 1:45:46编辑过]
以下是引用无风自飞在12/13/2012 1:11:00 AM 的发言：
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
Cinderella carriage 可真像童话中的，美啊
嗯。。MUA！ 除了马粪的味道差了点，其他气氛很Cinderella :D
用刀砍么？
那啥，我知道您修养提高也没啥指望，偶尔收声我也不在意：P
give me a break! how much more ripped you could possibly be? you don't want that.
hahaha...you need to spend ur break studying the official definition of ripped :)
seriously ripped，姐，我一直无法把我的心用言语表达，你帮我找到了哈！
嘿嘿。。。他后来还加了一句：being ripped doesnt have to mean alot of muscle, you can have a little muscle but have VERY low bodyfat, making your muscles look super defined...那啥，你上吧！ 姐掩护：D
以下是引用无风自飞在12/13/2012 10:51:00 AM 的发言：
嘿嘿。。。他后来还加了一句：being ripped doesnt have to mean alot of muscle, you can have a little muscle but have VERY low bodyfat, making your muscles look super defined...那啥，你上吧！ 姐掩护：D
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
有没有嫩的party照片呢，想看。
嘿嘿。。。他后来还加了一句：being ripped doesnt have to mean alot of muscle, you can have a little muscle but have VERY low bodyfat, making your muscles look super defined...那啥，你上吧！ 姐掩护：D
这是说很skinny+ some muscle, but not a lot 吗，没看懂呀。
嗯谢谢姐，我准备无怨无悔的上了！看看8月认真健身2周年时能不能实现：P
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
站队
嘿嘿。。。他后来还加了一句：being ripped doesnt have to mean alot of muscle, you can have a little muscle but have VERY low bodyfat, making your muscles look super defined...那啥，你上吧！ 姐掩护：D
It is hard to get.
嗯谢谢姐，我准备无怨无悔的上了！看看8月认真健身2周年时能不能实现：P
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
我看好你！：）
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
快来看这个：
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4109191.html
以下是引用无风自飞在12/13/2012 12:49:00 PM 的发言：
我看好你！：）
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
有没有嫩的party照片呢，想看。
有跟圣诞老人的全家福。领导审批不许贴：D
这是说很skinny+ some muscle, but not a lot 吗，没看懂呀。
就是字面意思啊。意思是ripped根本不用bulky muscle, 细长muscle在体脂低的情况下照样well defined.
有跟圣诞老人的全家福。领导审批不许贴：D
嗯，这是可以理解的。
就看嫩成吗，把别人ps掉。
对女生来讲，这种look比bodybuilder 那种好练多了。bulk muscle mass 不吃成牛就要吃激素。。。：）
怎么觉得我跟细长肌肉根本不沾边捏。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
你不是细长肌肉，难道是大块头？
以下是引用无风自飞在12/13/2012 2:09:00 PM 的发言：
就是字面意思啊。意思是ripped根本不用bulky muscle, 细长muscle在体脂低的情况下照样well defined.
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
无风姐，你啥时候上lululemon的大片啊？无限期待啊
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
排队。。我节日盛装片子还没发呢：D
以下是引用flyingplate在12/13/2012 2:12:00 PM 的发言：
你不是细长肌肉，难道是大块头？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
再谢谢姐！
快来看这个：
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4109191.html
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
嗯。。。裙子严重应该换一条！
真的很块儿嗒，今天蹲时对着镜子里的quads直叹气。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
我自己看自己Quads也块儿。
嗯，这是可以理解的。
就看嫩成吗，把别人ps掉。
那多影响图片效果：P 哈哈哈
以下是引用无风自飞在12/13/2012 2:15:00 PM 的发言：
嗯。。。裙子严重应该换一条！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
怎么觉得我跟细长肌肉根本不沾边捏。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
你大概能走bodybuilder 的路线！ 我肯定没戏！无数专家鉴定过了。得亏我自己也不好那口，要不然死也练不成：）直接摔起跑线上：D
哈哈，你快去跟她说：P
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
会有人转达的。摄影师其实也得换：P
以下是引用无风自飞在12/13/2012 2:18:00 PM 的发言：
你大概能走bodybuilder 的路线！ 我肯定没戏！无数专家鉴定过了。得亏我自己也不好那口，要不然死也练不成：）直接摔起跑线上：D
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
真的很块儿嗒，今天蹲时对着镜子里的quads直叹气。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
我始终不是特别明确你心目中的target look. 有图有真相。来张role model的图！
会有人转达的。摄影师其实也得换：P
国内婚纱影楼也就这水平了，我两年前拍的富有乡土气息的婚纱照才欢乐呢。
我始终不是特别明确你心目中的target look. 有图有真相。来张role model的图！
fitness models ：）其实，genetically speaking，可能我的极限也就那样了。。。。。
[此贴子已经被作者于2012/12/13 14:40:49编辑过]
我也是长期跑步发现小腿粗壮了！看到姐姐跳芭蕾塑形比较好??我现在也不想减肥什么的了。
这个需要基础么？我从来美联系过芭蕾，但是骨头还比较软，其实就想让身材笔直一点，塑塑形！
如果周围没有可以报的练习班，有什么网络资源推荐么？
这不是叫人羡慕嫉妒恨吗？
我觉得vs model和body builder之间可以有很多种状态哈。。。而且即便是ms olympia，不pump鸡肉的时候也就是壮实点的姑娘而已。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
嗯。。一看见壮实俩字儿，姐就直接挂了。：）I mean I'm limited genetically.
嗯。。一看见壮实俩字儿，姐就直接挂了。：）I mean I'm limited genetically.
哎，我跟你一起挂。。。。。
国内婚纱影楼也就这水平了，我两年前拍的富有乡土气息的婚纱照才欢乐呢。
啊？这是婚纱照啊？！某提不是出了著名的婚纱摄影师Danny 同学，目前正在十里洋场教育业界同行：D
fitness models ：）其实，genetically speaking，可能我的极限也就那样了。。。。。
[此贴子已经被作者于2012/12/13 14:40:49编辑过]
明白了！咱俩的口味其实是接近的！：）