《谁的影子 II》2012 Fitness Journal & Album (七月～～十二月健身日记)

以下是引用curiousG在12/31/2012 10:18:00 PM的发言：

    
    
    

极对！ 适合别人的不见得适合自己。有得就有失。所以静下心来想想对自己最重要的是什么，其他随意吧，没准还有些许惊喜在途中。
    
咱俩再意识形态领域有很多共鸣！嗯！：）

以下是引用curiousG在12/31/2012 10:19:00 PM的发言：

    
    
    

是LULU的质量下降得厉害。
    
看来也是资深粉丝。看来她家股票还是不买了。。：）

以下是引用sunnycalifornia在12/31/2012 10:03:00 PM的发言：

    
    
    

都很漂亮啊，差别在哪里？
    
忘了说最重要的：他们仨是不是真泡积木，我表示怀疑：P

以下是引用df在12/31/2012 8:24:00 PM的发言：

    
    新年快乐，看着你的照片，我正吃着cheese cake，找感觉呢，心思明年要重新开始锻炼了，下决心。
    
新年快乐！：）

以下是引用df在12/31/2012 8:25:00 PM的发言：

    
    你的专职摄影师很有水平啊，当然模特好底子最重要。真漂亮！
    
雕刻时光！：D

生完娃就激瘦，不可能不泡

以下是引用无风自飞在12/31/2012 10:42:00 PM 的发言：

    
    
     忘了说最重要的：他们仨是不是真泡积木，我表示怀疑：P
    


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以下是引用boboli在12/31/2012 10:46:00 PM的发言：

    
    生完娃就激瘦，不可能不泡

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极端diet比泡更快！我主要是没见一毛肌肉。。

我可是边打牌边挣分啊！

我觉得kerr在beach那张还是能看出来鸡肉的。。。不过也是，够瘦就有6pack。。。

以下是引用无风自飞在12/31/2012 10:49:00 PM 的发言：

    
    
     极端diet比泡更快！我主要是没见一毛肌肉。。
    


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以下是引用boboli在12/31/2012 10:53:00 PM的发言：

    
    我觉得kerr在beach那张还是能看出来鸡肉的。。。不过也是，够瘦就有6pack。。。

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我大图大屏幕看就是hip bone...一个pack没见到呀！

比例最好还是Candice,不过才24也是真心年轻！

我记得有6pack的vs模特但不记得是谁。。。那你贴的她们的锻炼视频是忽悠人的？

以下是引用无风自飞在12/31/2012 10:53:00 PM 的发言：

    
    
     我大图大屏幕看就是hip bone...一个pack没见到呀！
    


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以下是引用curiousG在12/31/2012 10:52:00 PM的发言：

    
    我可是边打牌边挣分啊！
    
拱猪、升级、还是麻将啊？ 我是爬梯间隙灌：P

以下是引用boboli在12/31/2012 10:56:00 PM的发言：

    
    我记得有6pack的vs模特但不记得是谁。。。那你贴的她们的锻炼视频是忽悠人的？

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那可能是她们忽悠大家。。哈哈哈哈哈：D

她们太不厚道了！！！

以下是引用无风自飞在12/31/2012 10:57:00 PM 的发言：

    
    
     那可能是她们忽悠大家。。哈哈哈哈哈：D
    


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以下是引用boboli在12/31/2012 10:56:00 PM的发言：

    
    我记得有6pack的vs模特但不记得是谁。。。那你贴的她们的锻炼视频是忽悠人的？

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Doutzen Kroes 有点儿。。。但是真心不如没有的美好啊。。。I mean 大众审美。。。
这火候还真挺难拿。。。你别说！



[此贴子已经被作者于2012/12/31 23:03:53编辑过]

矮马。。。大图一看，这哪是肌肉啊。。。瘦成一层皮。。。。

以下是引用无风自飞在12/31/2012 10:56:00 PM的发言：

    
    
     拱猪、升级、还是麻将啊？ 我是爬梯间隙灌：P
    


7点到9点升级，9点到12点POKER。：）

以下是引用boboli在12/31/2012 10:59:00 PM的发言：

    
    她们太不厚道了！！！

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她们家毕竟是卖内衣的。。。一切都要围绕中心思想～～～：P

以下是引用curiousG在12/31/2012 11:05:00 PM的发言：

    
    
    

7点到9点升级，9点到12点POKER。：）
    
矮马。。。递进滴高潮～～～～：P

前一个是陪父母玩儿，后一个换场地去赌钱。

以下是引用curiousG在12/31/2012 11:10:00 PM的发言：

    
    前一个是陪父母玩儿，后一个换场地去赌钱。
    
嗯。。。基本就是前一个是vs model 水平；后一个有点儿fitness model的意思了。。。哈哈哈～～～只要别玩儿过十二点，火候刚刚好！ 嗯：P

以下是引用无风自飞在12/31/2012 10:42:00 PM的发言：

    
    
     忘了说最重要的：他们仨是不是真泡积木，我表示怀疑：P
    


适当的运动肯定是有的。估计不是hard core。你上次share的另一个model，就是蛮有肌肉的。我觉得很美。

以下是引用sunnycalifornia在12/31/2012 11:27:00 PM的发言：

    
    
    

适当的运动肯定是有的。估计不是hard core。你上次share的另一个model，就是蛮有肌肉的。我觉得很美。
    
我估计她们还真有可能就忽悠个三五磅的小哑铃。。。不过以她们的年龄和基因，足够了。
太hard core了也不行。。。女性美丢的太多。。。

那啥，越看越想我越觉得，2013年的《雕刻时光》主打两样儿：
1）depth and dimension (这个偏重摄影）
2）fair balance （这个偏重健身塑形）

哈哈我也惊到了，后期可以直接炒鱿鱼了

以下是引用无风自飞在12/31/2012 11:05:00 PM 的发言：

    
    矮马。。。大图一看，这哪是肌肉啊。。。瘦成一层皮。。。。

    


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12/31

Barre 1.5hrs: 今天上了堂高级点儿的课。。。大腿和屁股各种酸。。。我发现我左腿的力量和柔韧性比右腿差不少。。。需改进之！

美好的2012年《谁的影子》I & II 在大家的热情交流中圆满结束了～～～年初盖楼的时候，其实摄影的热情远远高于健身的激情，到后来竟然真的相辅相成了起来。。。 很多东西已经被总结概括过许多遍了。最后再唐几个基本观点，来自健身也高于健身：

1) Motivation is the drive:  We all will follow our heart at the end... Be sure to know exactly what you want...
2) Knowledge is the tool:  真的假不了，假的真不了。 Only real stuff lasts...
3) Consistency is the key:  I've been there and done that, and I know what it takes to get what I want... I tell ya what, it is NOT easy at all～～～！

年尾贴张barre like的黑白照片吧，作为“承上启下”之影子～～～～祝众美女2013年健康美丽，心想事成～～！！



[此贴子已经被作者于2013/3/23 0:33:47编辑过]

第三个不是LIMA吧， LIMA是前一页的一个侧影的那个，那个PP我是真心喜欢啊，圆啊。。。。。。。

以下是引用无风自飞在12/31/2012 10:37:00 PM的发言：

    
    
    Kerr颜无敌。Candice比例最好。Lima我压根儿不喜欢。
    

以下是引用无风自飞在12/31/2012 10:39:00 PM的发言：

    
    
     咱俩再意识形态领域有很多共鸣！嗯！：）
    


恩。所以特希望你再弄一意识形态的楼，精神文明物质建设，软硬一起抓！

我也这么认为， 但是总是找不对圈子

以下是引用无风自飞在12/31/2012 3:49:00 PM的发言：

    
    
    你这bar太高了。：）一般的智者，其实只需要良师益友+open mind...所以混对圈子比较重要：）
    

新年快乐！

以下是引用无风自飞在12/31/2012 11:45:00 PM 的发言：

    
    
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以下是引用花生在12/31/2012 11:52:00 PM的发言：

    
    

    
对。。你说的对。。我搞混了。。都是巴西来的：）alessandra-ambrosio

以下是引用boboli在12/31/2012 11:55:00 PM的发言：

    
    新年快乐！

新年快乐～～～！！！！钟声响起来～～～！！！



[此贴子已经被作者于2013/1/1 0:07:20编辑过]

以下是引用钱途无亮在12/31/2012 2:33:00 PM的发言：

    
    
     你表说, 那个片字里还真有个moss-wannabe, 长地还挺有那个劲的, 当然是很严重的ED患者....
      
    
喜歡看紀錄片~還有啥好推薦哇？

以下是引用花生在12/31/2012 11:54:00 PM的发言：

    
    

    


这个楼不是混对了嘛。

新年快乐！

以下是引用curiousG在12/31/2012 11:53:00 PM的发言：

    
    
    

恩。所以特希望你再弄一意识形态的楼，精神文明物质建设，软硬一起抓！
    
哈哈哈。。。听着有肥肉跟肌肉的赶脚。。。其实很难分开～～：D

以下是引用curiousG在1/1/2013 12:12:00 AM的发言：

    
    新年快乐！
    
MUA～～～！新年大吉，待会儿多赢银子～～！

jj，happy new year! Wish you all the best with your new goals for 2013! Also, thanks for being my role model and motivation for the 2nd half of 2012 since I found this post! My body has changed quite a lot since then! Thank you indeed!

新年快乐，各位美女！要先呼呼了，明天再看片片。

各位美女，新年快乐！！在新的一年里心想事成！！

俺這幾天也是肌肉各種酸。。

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西岸时间2013年了！Happy New Year!!! 版MUA~~~~!

Happy New Year

以下是引用无风自飞在1/1/2013 3:01:00 AM的发言：

    
    西岸时间2013年了！Happy New Year!!! 版MUA~~~~!
    

新年快乐！！！！！！！！！

无风新年快乐。谢谢你的帖子，给了我太多的启发，大受鼓舞，希望新的一年能多多看到你的片片啊！

以下是引用无风自飞在1/1/2013 12:43:00 AM的发言：

    
     MUA～～～！新年大吉，待会儿多赢银子～～！
    


借你吉言，手气不错！

1688, 好吉利。

以下是引用无风自飞在1/1/2013 3:01:00 AM的发言：

    
    西岸时间2013年了！Happy New Year!!! 版MUA~~~~!
    


Happy New Year!

以下是引用无风自飞在12/31/2012 11:13:00 PM的发言：

    
     嗯。。。基本就是前一个是vs model 水平；后一个有点儿fitness model的意思了。。。哈哈哈～～～只要别玩儿过十二点，火候刚刚好！ 嗯：P
    


今天玩够了。争取2013年每天晚上12点前睡觉。

今年的运气一定好啊！

以下是引用无风自飞在12/31/2012 10:55:00 PM的发言：

    
     比例最好还是Candice,不过才24也是真心年轻！
    


年轻咋都好！

也不能完全灌水啊。灌水还是要有点PH值。

写写新年健身的New Year Resolution 吧。

第一： 每周Go to gym 3.5次。风雨不断。

第二： 每天晚上12点前睡觉。Exception: 10次。：）

第三： 健康饮食，少糖少盐少辛辣。每周DINING OUT 不超过3次。（WEEKDAY午餐不算，出差不算：））Exception: 5次。

现在可以安心地跟2012拜拜了。 新年快乐。Happiness and Health.

 我看了HUNGRY FOR CHANGE的紀錄片，這片子和《in defense of food》講的差不多理念

 感谢恁地各种美好! 新年快乐！

新年是不是要开新楼了呀

刚睡醒。。。各种饿。。。下午开新楼：）

无风新年好！1686黑白舞者的照片真美。在天地间我们是如此的渺小。期待新年里更多的精彩！

我好奇那张相扑内裤的。。。哈哈哈 一回来就猥琐 ：P
以下是引用芝麻糖在1/1/2013 0:3:00 AM的发言：
无风新年好！1686黑白舞者的照片真美。在天地间我们是如此的渺小。期待新年里更多的精彩！

2013《雕刻时光》正式启动！
[此贴子已经被作者于2013/1/1 23:05:18编辑过]

好帖，mark！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

看无风的图，就是一种享受，也是一种激励

谢楼上的俩mm！：）

该用户帖子内容已被屏蔽

顶！太震撼了！

 真赞！这个身材实在是太好啦。
先天好，后天又练得勤。

喷血了。想瘦下身 T。T

我想请教几个问题：
1。 如何将腹部厚厚的脂肪变成腹肌？是不是锻炼同时吃什么东西？
2。如何减大臂？就是肩膀头到手肘的肉。半肌肉半厚实的脂肪。

以下是引用snowball777在2/11/2013 3:53:00 pm的发言：

    
    我想请教几个问题：

1。 如何将腹部厚厚的脂肪变成腹肌？是不是锻炼同时吃什么东西？

2。如何减大臂？就是肩膀头到手肘的肉。半肌肉半厚实的脂肪。

    
这俩其实是一个问题：cut body fat~~~!  减脂是全身减，没有spot reduce...
详情参见faq:http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1352885

Happy new year!! Consistency is not easy at all, hope I could be as consistent as you! Hope to see more pic of you this year!

跳～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

以下是引用无风自飞在2/11/2013 5:43:00 pm的发言：

    
     这俩其实是一个问题：cut body fat~~~!  减脂是全身减，没有spot reduce...
详情参见faq:http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1352885

    


是看三楼的总结吗？谢谢！我好好学学。另外，想问问你每天跑3~5miles吗？相当于跳zumba多久？我膝盖不能跑步，所以选择跳操。

 我觉得zumba没有跑步 high impact~~~

以下是引用snowball777在2/12/2013 1:17:00 PM的发言：

    
    
    

是看三楼的总结吗？谢谢！我好好学学。另外，想问问你每天跑3~5miles吗？相当于跳zumba多久？我膝盖不能跑步，所以选择跳操。
    
我已经很久不跑步啦！：）Zumba 我不喜欢。。现在是：barre+weight training + EP+swimming....mm去＜雕刻时光＞今年的新楼继续交流吧：）

偶像的帖子，踩一下

以下是引用无风自飞在7/23/2012 2:42:00 PM 的发言：

    
    
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

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学习中，我锻炼就是跑步，从小开始的，说是为了健康着想，其他没什么讲究，长跑就跑过几次10km，其他都是跑个2km，没刻意练，小腿肌肉有点明显，不过确实从小到大很少生病。

爬楼中！ 新人需要各种鸡血。