Since you are a perfectionist, one thing you can call out is 'Safety'. Although everyone says 'No Pain, No Gain', it is really important to define 'pain' here - a certain level of discomfort is good, but not the pain caused by muscle or tissue injury. Once you got seriously injured, you may not be able to recover, or it will take you a long time to do so...
Especially for those with kids, lack of physical foundation, approaching a certain age, hugely inspired by your posts, it is very dangerous to go extreme in the beginning.
冒泡上来和美妈打个招呼！我赞美的词汇早就用光了。最佩服的是美女的这份坚持。提前祝美女节日快乐！ I did a lot of reading recently, so fulfilling! I want to share with you and all the mm on this board these fantastic books! 1. Jane Fonda: My life so far 2. Ricky Martin: Me 3. Drew Bree: Coming back stronger 4. Bill Clinton: My life 5. Greg Mortenson:Three cups of tea
A glimpse of other people's life can make a big impact on our own life. Enjoy
以下是引用无风自飞在11/20/2012 4:40:00 PM的发言：
谢MM！！ 都是好书，1。4我读过，很不错！回头去看看5先。 其实从我所有的帖子里，总结出的中心思想就一个：intensity! :) Happy Thanksgiving to u too!!!:)
MUA～～～～～
[此贴子已经被作者于2012/11/21 10:11:53编辑过]
我后来刷屏以为你去睡觉了
一个都没有....好象N久之前, 在机车还不到一千快的时候搞了一个, 然后束之高阁, 每次看都肉疼, 成了我的战争纪念碑.
打那以后再也不搞包了.
现在每天背我们公司发的, 一个用自行车内胎做的包. 哈哈...
姐，嫩的热情都在衣服上了，哈哈~~~
11/20
1.WT: squat, dead lift, lunge, leg press
2.Cardio Ballet 60mins (最后一节课for this session）
3.过节了，闪奔大头：节日的盛装～～～
[此贴子已经被作者于2012/11/21 17:29:21编辑过]
姐，嫩的热情都在衣服上了，哈哈~~~
衣服可以遮丑啊. 包..又不能总挡着PG拎着...
衣服可以遮丑啊. 包..又不能总挡着PG拎着...
收到，看来我要赶紧多买衣服，呵呵。
姐，上周末我去XX收了一个蓝色的铅笔裙，才40刀，哈哈。mini店里原价98，下不了手，等等看看~~~
嫩还有啥好推荐不？？
[此贴子已经被作者于2012/11/21 17:33:25编辑过]
收到，看来我要赶紧多买衣服，呵呵。
姐，上周末我去XX收了一个蓝色的铅笔裙，才40刀，哈哈。mini店里原价98，下不了手，等等看看~~~
嫩还有啥好推荐不？？
[此贴子已经被作者于2012/11/21 17:33:25编辑过]
classic mini in wool
classic mini in wool
我试了藏蓝色，很好看。枚红色不知道怎么搭配。等着打折收。现在店里原价的说。你收的啥价钱？？
我试了藏蓝色，很好看。枚红色不知道怎么搭配。等着打折收。现在店里原价的说。你收的啥价钱？？
我去年搞的, 30多? 今年还没想好要不要再搞了. 绿色还不错...
我去年搞的, 30多? 今年还没想好要不要再搞了. 绿色还不错...
哇晒，我等着今年30左右的时候收。
店里只有藏蓝，米色和玫红。我都试了，玫红不会搭配，好像不搭黑色裤袜。米色hold不住，我邋遢。所以准备收藏蓝。
等有绿色了我试试，还想收个烟灰色。
这个款值得多收几个颜色不？？我一条这种mini的厚裙子都没有。需要建设衣柜啊。
哇晒，我等着今年30左右的时候收。
店里只有藏蓝，米色和玫红。我都试了，玫红不会搭配，好像不搭黑色裤袜。米色hold不住，我邋遢。所以准备收藏蓝。
等有绿色了我试试，还想收个烟灰色。
这个款值得多收几个颜色不？？我一条这种mini的厚裙子都没有。需要建设衣柜啊。
灰色黑色可以搞. 彩色有一条就中. 话说你穿着感觉咋样啊? 我推荐最后还得你自己穿着舒服觉得漂亮才行啊.
灰色黑色可以搞. 彩色有一条就中. 话说你穿着感觉咋样啊? 我推荐最后还得你自己穿着舒服觉得漂亮才行啊.
我试了觉得很不错，至少不暴露缺点，配个靴子，显得腿长。
接下来需要收毛衣了，这些裙子都是的陪毛衣吧，外面加个大衣？？
姐，你周末出门买菜穿啥？？我发现我买的裙子都穿不到，上班都是XX的灯芯绒裤子，周末是AF的sweetpants买菜。裙子只有去朋友家串门的时候折腾一个。
HIHI无风JJ，看你滴帖子偶流了不少哈喇子~~最近正在各种努力去脂，想来请教一下
去脂多少才算ok呢？
这个问题好像比较难给明确答案，但是我觉得自己的心理障碍就是，如果体重掉到50KG一下，仿佛就有点不能再让自己轻下去的心理负担...实际上即使体重到50KG，体型上根本没有太大滴改变，很明显多吃几顿少去几次积木体重就回去了~~
很明显，减脂计划还是得继续进行下去...
不过我的疑问就是，得减到啥程度呢？
虽然偶明白不可能局部去脂，但是偶的确想重点瘦点大腿和PP...
怎么办好捏？
求咨询~~~
谢谢谢谢：）
1）减/增到自己看着顺眼。跟体重有关，但也没有绝对值。
2) 局部瘦如果有人给你答案，一定是忽悠：）your best bet is to start weight training. Squats, lunges, and dead lifts!
盛装图真漂亮！美腿真是让人羡慕！鼻血。
嘻嘻。。。节日盛装是我要拍的一个theme...！嗯！！
土人我也仔细看了好几遍。发现除了比例好，无风的腿是真紧实啊！大腿小腿和臀下的线条半点不泄啊！跟那些二十多的超模真没什么区别。怎么练啊？
生娃要早+weight training for at least a year! 那些vs models除了年轻，很多高中体育队的背景。一垂全虾米！嗯
稀罕盛装那条裙.
矮马。。老不容易啦：P
苦练是一方面, 还有最主要的, 无风是那个0.1%人口里边的, 生活在我们身边的超模.
嗯。。。最近拍了两组照片：一组vs,一组fitness model...可好玩儿啦！：P
以下是引用dinosaur在11/21/2012 9:24:00 PM的发言：
祝楼里的所有同学感恩节快乐！
正要过来吆喝。那我就同祝吧。
呵呵，同祝同祝。好吃好喝。
我后来刷屏以为你去睡觉了
嗯。。。姐错啦：P
我试了藏蓝色，很好看。枚红色不知道怎么搭配。等着打折收。现在店里原价的说。你收的啥价钱？？
我的“节日盛装”里有玫红的～～～嗯：）
我去年搞的, 30多? 今年还没想好要不要再搞了. 绿色还不错...
outlet绿色mini in wool 20出头现在。。。
哇晒，我等着今年30左右的时候收。
店里只有藏蓝，米色和玫红。我都试了，玫红不会搭配，好像不搭黑色裤袜。米色hold不住，我邋遢。所以准备收藏蓝。
等有绿色了我试试，还想收个烟灰色。
这个款值得多收几个颜色不？？我一条这种mini的厚裙子都没有。需要建设衣柜啊。
这裙子最大缺点是：早上穿还行，坐坐走走一天下来，就不太有形了～～～然后还有，光着腿穿不太行，必须加tights。。。
我今天穿了一天，再观察观察～～～：）
穿节日盛装或比基尼各有风姿，不知道的还以为是两个人。有点可惜，屁股没有扭起来，如果扭一扭，会不会盖掉人家的风头？
depth and dimension～～～～ 我最初拍人像的宗旨啊。。。居然好久木挂在嘴边了～～～哈哈哈
这组之外，有扭的出彩的，以后慢慢贴哈。。。
1236的小蛮腰。。。。。xmjd啊。
嗯。。。两张从摄影用光，都是大师级别的～～～：）
1244又一个花样年华的小花裙，无风你穿裙子真是妩媚啊。那张背影的一点儿不输VS的模特。
呵呵。。。这条小花裙，从剪裁到质地，都让我想起小时候上台表演节目～～～嗯：）
拍那张背影时，还只会扶墙；这几天研究了下pose, 发现了新大陆～～～嗯，又有好玩儿滴啦
祝楼里的所有同学感恩节快乐！
同祝同祝～～！！
大家吃好玩儿好臭美好，各种爬梯快乐哈～～～！！
Rest Day
感谢大家一年以来的各种支持和交流！认识你们真好～～！
美女们感恩节快乐，长周末愉快～～～！
[此贴子已经被作者于2012/11/22 1:08:59编辑过]
11/21
Rest Day
美女们感恩节快乐，长周末愉快～～～！
此主题相关图片如下sexy-turkey-thanksgiving-2828862-293-421.jpg：
[此贴子已经被作者于2012/11/22 0:35:47编辑过]
亲姐！我今天早上看到这张图也笑喷了，好象是留美坐家发的。感恩节快乐！
亲姐！我今天早上看到这张图也笑喷了，好象是留美坐家发的。感恩节快乐！
嘻嘻嘻。。。姐我是刚google上特意找出来滴～～～看人这小腹肌，杠杠滴。。。
节日快乐！！！
Very nice summary!
Since you are a perfectionist, one thing you can call out is 'Safety'. Although everyone says 'No Pain, No Gain', it is really important to define 'pain' here - a certain level of discomfort is good, but not the pain caused by muscle or tissue injury. Once you got seriously injured, you may not be able to recover, or it will take you a long time to do so...
Especially for those with kids, lack of physical foundation, approaching a certain age, hugely inspired by your posts, it is very dangerous to go extreme in the beginning.
嗯。。。终于把你这点加进去了。。。踏实啦～～～哈哈哈。 再次感谢，感恩节快乐～～！！
嗯。。。终于把你这点加进去了。。。踏实啦～～～哈哈哈。 再次感谢，感恩节快乐～～！！
哈哈。我这不是班门弄斧嘛！只不过看到好的就恨不得她更好。：） 期待你的各种精彩节日大片儿！
Happy Turkey's day!
1）减/增到自己看着顺眼。跟体重有关，但也没有绝对值。
2) 局部瘦如果有人给你答案，一定是忽悠：）your best bet is to start weight training. Squats, lunges, and dead lifts!
好多年没轻于50KG了，虽然说好女不过百，不过突破底线倒也需要点适应~继续减到顺眼可能还要好几斤~还背负着过年回国会被人说太瘦滴压力...
WT我也在做，不过还是有氧跑步椭圆机为主目前~squats，lunges都包括在内~其实目前真正实行卡路里计算外加勤运动也就四五个礼拜而已，感觉腿部收紧了点，以前塞进去有点紧的裤纸松了点儿，但是离预计目标还有很大的距离~继续努力~
happy thanksgiving!
11/21
Rest Day
感谢大家一年以来的各种支持和交流！认识你们真好～～！
美女们感恩节快乐，长周末愉快～～～！
呵呵。。。这条小花裙，从剪裁到质地，都让我想起小时候上台表演节目～～～嗯：）
拍那张背影时，还只会扶墙；这几天研究了下pose, 发现了新大陆～～～嗯，又有好玩儿滴啦
嫩小时候表演啥？
昨天聚会，有做杂志的朋友看了你的帖子和照片。说完全应该出去写本书或是做个专栏什么的了。想到前几天你说起建自己的网页。真是觉得无风以你各方面的实力，完全可以尝试更多的机会！
哈哈。我这不是班门弄斧嘛！只不过看到好的就恨不得她更好。：） 期待你的各种精彩节日大片儿！
Happy Turkey's day!
嗯。。。其实那啥，safety应该列第一条：）！
节日片片快乐进行中。。。嗯！
粉丝前来报到。 1244那张太完美了，销魂的背影。 摄影师要流鼻血了，呵呵。
我们家三脚架金刚钻级别滴：P
嘻嘻嘻。。MUA~~~!
好多年没轻于50KG了，虽然说好女不过百，不过突破底线倒也需要点适应~继续减到顺眼可能还要好几斤~还背负着过年回国会被人说太瘦滴压力...
WT我也在做，不过还是有氧跑步椭圆机为主目前~squats，lunges都包括在内~其实目前真正实行卡路里计算外加勤运动也就四五个礼拜而已，感觉腿部收紧了点，以前塞进去有点紧的裤纸松了点儿，但是离预计目标还有很大的距离~继续努力~
happy thanksgiving!
En。。方法科学正确后，其他都是时间早晚的事儿！+U! Happy Holiday!;)
嫩的照片怎么看都看不够呢，太养眼了！
嘻嘻。。嗯。。安家永远是偶最坚实滴后盾！亲！黑五败家快乐！：D
太美了。狂受刺激， 我也要减肥！！！
呵呵。。嗯！：）
好肥啊，可不可以来一只瘦一点儿的！哈哈
这只其实不肥，奏是基因不好。。架子大：P
嫩小时候表演啥？
唱歌跑调，跳舞乱拍，最后我当了十几年的报幕员，现在俗称主持人：P
无风和楼里的jms节日快乐！
昨天聚会，有做杂志的朋友看了你的帖子和照片。说完全应该出去写本书或是做个专栏什么的了。想到前几天你说起建自己的网页。真是觉得无风以你各方面的实力，完全可以尝试更多的机会！
嗯。。真心谢谢mm！！ 这首先是个：自己玩儿v.s.商业化的选择。 这两者最好完全分开！
商业化的话，华人以前粉板有A大，花生有微酸糖果。都出书的。其实结果不赔钱就很不错了。。。商业化当毛豆呢，赚得钱不如我去直接当摄影师的10%。。。：）
所以我要自由滴玩儿，这个定位要清晰。。。一旦商业化了，再出来就基本木戏了；留得自由在，以后咋玩儿都我说了算！ 嗯：）
口号就是＂三不一没有＂：不代购，不打广告，不当毛豆，没有目的：P
嗯。。真心谢谢mm！！ 这首先是个：自己玩儿v.s.商业化的选择。 这两者最好完全分开！
商业化的话，华人以前粉板有A大，花生有微酸糖果。都出书的。其实结果不赔钱就很不错了。。。商业化当毛豆呢，赚得钱不如我去直接当摄影师的10%。。。：）
所以我要自由滴玩儿，这个定位要清晰。。。一旦商业化了，再出来就基本木戏了；留得自由在，以后咋玩儿都我说了算！ 嗯：）
口号就是＂三不一没有＂：不代购，不打广告，不当毛豆，没有目的：P
嗯，爱好一旦全职化商业化，就未必能enjoy了，大部分人都不enjoy了。
嗯。。真心谢谢mm！！ 这首先是个：自己玩儿v.s.商业化的选择。 这两者最好完全分开！
商业化的话，华人以前粉板有A大，花生有微酸糖果。都出书的。其实结果不赔钱就很不错了。。。商业化当毛豆呢，赚得钱不如我去直接当摄影师的10%。。。：）
所以我要自由滴玩儿，这个定位要清晰。。。一旦商业化了，再出来就基本木戏了；留得自由在，以后咋玩儿都我说了算！ 嗯：）
口号就是＂三不一没有＂：不代购，不打广告，不当毛豆，没有目的：P
最喜欢无风的睿智。正日子跟辣妈说声节日快乐！
支持姐玩儿，一商业化，再跟姐聊天就要预约了。。。
我的“节日盛装”里有玫红的～～～嗯：）
火速扒搂
这裙子最大缺点是：早上穿还行，坐坐走走一天下来，就不太有形了～～～然后还有，光着腿穿不太行，必须加tights。。。
我今天穿了一天，再观察观察～～～：）
等姐最后review，我顺便等打折
嗯。。真心谢谢mm！！ 这首先是个：自己玩儿v.s.商业化的选择。 这两者最好完全分开！
商业化的话，华人以前粉板有A大，花生有微酸糖果。都出书的。其实结果不赔钱就很不错了。。。商业化当毛豆呢，赚得钱不如我去直接当摄影师的10%。。。：）
所以我要自由滴玩儿，这个定位要清晰。。。一旦商业化了，再出来就基本木戏了；留得自由在，以后咋玩儿都我说了算！ 嗯：）
口号就是＂三不一没有＂：不代购，不打广告，不当毛豆，没有目的：P
了解你的意思了。喜欢这个三不一没有！
赶场Shopping结束啦。。saks不如去年DVF还不错。NM还不错特别是AWang....回家补觉继续爬梯。。
辛苦啦！
这只其实不肥，奏是基因不好。。架子大：P
这架子，可以煮好几锅，哈哈。
辛苦啦！
就为了早上八点到十点的additional 33% off...saks跟抢一样。秒gone...
就为了早上八点到十点的additional 33% off...saks跟抢一样。秒gone...
为什么九阳豆浆机和马拉松参汤的广告会在你的签名档前面呢？谁干的？！
就为了早上八点到十点的additional 33% off...saks跟抢一样。秒gone...
要求看战利品：）
赶场Shopping结束啦。。saks不如去年DVF还不错。NM还不错特别是AWang....回家补觉继续爬梯。。
昨晚看她家网站上就dvf打折！爬梯回来上片片啊！
最喜欢无风的睿智。正日子跟辣妈说声节日快乐！
Thank you~~~! Same to you~~!!
排队结账，上来看看姐。
支持姐玩儿，一商业化，再跟姐聊天就要预约了。。。
哈哈哈～～～～嗯！
姐，嫩的节日盛装奔哪儿了？找不见：（
拍了还没奔～～～～：） stay tuned:)
赞三不一没有～～ :D
嘻嘻～～～
了解你的意思了。喜欢这个三不一没有！
呵呵。。。嗯～～～MUA～！
冒个泡，祝大家节日快乐，无风jj一如既往地活力四射。浪在欧洲，没有感恩节，没有健身房。三个月后回去，打回解放前。::>_<::
嗯。。。欧洲有的是鲜活的鸡血～～～！ 满大街都是高瘦美！！ Enjoy your life there～～～～！ MUA～～～！！
减肥的动力啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
嗯～～～：）
这架子，可以煮好几锅，哈哈。
你吃了几桌？
为什么九阳豆浆机和马拉松参汤的广告会在你的签名档前面呢？谁干的？！
嗯。。。严重不执行我的“三不一没有”～～～！
拖出去，你负责给揍一顿～～～
要求看战利品：）
嗯。。。就是dvf跟Awang, 都特别的白菜，以后的片子里都会陆续见到～～～嘻嘻：）
昨晚看她家网站上就dvf打折！爬梯回来上片片啊！
网上的一贯不如店里的东西多。。。不过今年saks店里的东西比去年少很多，基本上是一年不如一年啦。
NM还是不错的，还有gift card on top of additional 33% off sales items。
爬梯回来，各种困。 片片明天吧：）
1。WT: whole body circuit 1hr
2。Cardio: 20 mins SS running
11/23
1。WT: bench, row, pull down, pull up, fly, squat, glute
2。Cardio: EP 1hr
节日期间各种爬梯，各种美味。这两天的气温又是八十多度，和家人朋友一起在海边走走很舒服～～～嗯。
无风party还是锻炼不断啊，偶像！！
华丽丽的大沙发啊！周末的早鸟就是好！
无风party还是锻炼不断啊，偶像！！
嗯。。。拍照片也不断～～～哈哈哈
Bikram Yoga 90mins
南加州这几天是比基尼的天气～～～嗯～～～～
穿越明与暗，谁的影子～～～～
\
[此贴子已经被作者于2013/3/23 0:46:19编辑过]
XMJDH~~~~~嘻嘻
隔水是炖，不隔水是煲，炖的话可以完整保存汤汁和营养，但我喜欢煲，老火汤还是煲的好喝。煲汤要一次性放水，不要中途加水，只有砂锅才能煲出好烫。最简单的马蹄胡萝卜玉米煲猪骨，清汤的甜完全来自食材，在此基础可以加玉米须（利水祛湿）茅根干蔗（生津止渴，要绿甘蔗，紫甘蔗是热的）甜汤我喜欢喝红豆汤（要买那种圆azuki红豆，那种赤小豆适合煲鲫鱼豆腐汤）秘诀在于放陈皮，行气化湿！
[此贴子已经被作者于2012/9/8 20:20:17编辑过]
慢慢学习！谢谢！
冒泡上来和美妈打个招呼！我赞美的词汇早就用光了。最佩服的是美女的这份坚持。提前祝美女节日快乐！
I did a lot of reading recently, so fulfilling! I want to share with you and all the mm on this board these fantastic books!
1. Jane Fonda: My life so far
2. Ricky Martin: Me
3. Drew Bree: Coming back stronger
4. Bill Clinton: My life
5. Greg Mortenson:Three cups of tea
A glimpse of other people's life can make a big impact on our own life. Enjoy
以下是引用无风自飞在11/20/2012 4:40:00 PM的发言：
谢MM！！
都是好书，1。4我读过，很不错！回头去看看5先。
其实从我所有的帖子里，总结出的中心思想就一个：intensity! :)
Happy Thanksgiving to u too!!!:)
Three Cups of Deceit: How Greg Mortenson, Humanitarian Hero, Lost His Way
XMJDH~~~~~嘻嘻
MUA 沙发～～～～～～：）
我要减肥啊。。。我还没一个娃呢，腰是lz的两倍大。。。
没事儿，腰围跟娃无关～～～
矮马，最爱看嫩基尼
亲红姐～～～～
无风mm是榜样！！！！！求丰胸瘦腰提臀教程
矮马。。。看签名档是某皇上。。。驾到
嗯，秘笈都在楼里面～～～哈哈
mark
我的榜样！！
我的榜样！！
呵呵。。。谢～～～！