Since you are a perfectionist, one thing you can call out is 'Safety'. Although everyone says 'No Pain, No Gain', it is really important to define 'pain' here - a certain level of discomfort is good, but not the pain caused by muscle or tissue injury. Once you got seriously injured, you may not be able to recover, or it will take you a long time to do so...
Especially for those with kids, lack of physical foundation, approaching a certain age, hugely inspired by your posts, it is very dangerous to go extreme in the beginning.
Excellent point!!! Can't agree with u more! Thanks!!!i will add it in:)
1) weight training 可以每天做，但是一定要不同组的肌肉群。（core 除外，但是core也不需要专门练） upper body/lower body/rest/whole body circuit/upper or lower/rest 是我常用的routine. wt后保证至少24小时肌肉放松是必须的。
2）weight training 之前的warm up和之后的stretch都是必须的。主要作用是防止带伤。我没写进日记里，但是每次练习都有做。大部分时间都是练完后直接在积木滚foam roller的。没有固定的时间，5－10分钟depends on how your muscles feel. 如果没有特殊赶时间，最好运动完马上拉伸。否则意义不大了。
A year has passed, my weight loses and gains, basically no change. What did I learn? I read some good books and benefit from them. Reading is the easiest thing to do. Happy thanksgiving.
A year has passed, my weight loses and gains, basically no change. What did I learn? I read some good books and benefit from them. Reading is the easiest thing to do. Happy thanksgiving.
A year has passed, my weight loses and gains, basically no change. What did I learn? I read some good books and benefit from them. Reading is the easiest thing to do. Happy thanksgiving. 哈哈, 说的是我吗? 我脚着我还是学到很多东西的, 在各种沮丧郁闷中孜孜不倦的做各种research. 理论一大把, 肥肉一大堆. 反正时间怎么用都是用.
是呀, 不上老美论坛光看平时工作生活里的交往还真不容易看出差异来...
你如果混战在最前线，I.e.sales & marketing...就不奇怪了，都交心，谁也忽悠不了谁，洞察力不灵的shi不见尸。。。哈哈哈
If you are serious, book a domain first. I just checked, 'flywithoutwind.com' still available. hahaha. just kidding.
It should be a piece of cake for any CS student to set up a decent site for you within a half day.
哈哈哈哈哈哈。。。love that name:P 嗯，去年就有朋友跟我提这事儿，而且其实smugmug也有这个功能。。我先再想想pros and cons...:)
Very nice summary!
Since you are a perfectionist, one thing you can call out is 'Safety'. Although everyone says 'No Pain, No Gain', it is really important to define 'pain' here - a certain level of discomfort is good, but not the pain caused by muscle or tissue injury. Once you got seriously injured, you may not be able to recover, or it will take you a long time to do so...
Especially for those with kids, lack of physical foundation, approaching a certain age, hugely inspired by your posts, it is very dangerous to go extreme in the beginning.
Excellent point!!! Can't agree with u more! Thanks!!!i will add it in:)
大气不敢出的记笔记.
感情你才看到啊。。。：P
坚决支持无风开自己的网站
不过那样的话这里不就冷清了
嘿嘿。。。我以不同的形式长驻！哪怕是当门神：P 哈哈哈
嘿嘿。。。我以不同的形式长驻！哪怕是当门神：P 哈哈哈
那就放心了
那就放心了
en...sustainability is my thing! :)
1. PT建议我WT隔天进行,不要每天都练.因为肌肉需要1-3天的休息.我看你的日记几乎每天都有.但是每天训练的部位不同.怎样分配比较好.比如周一上肢,周二下肢,休息一天,周四全身,周五休息,周六全身.周日休息,这样一周休息了3天,这个强度够吗?还是有什么更好的安排.
2. 每天都看你的更新.很少见你提到运动后的拉伸.WT后一般拉伸多长时间合适.如果运动后马上拉伸来不及,可以晚上回家补吗,效果会不会差一些.
先谢过
[此贴子已经被作者于2012/11/20 22:10:01编辑过]
无风mm,非常谢谢 wt summary. 我刚开始WT不久.这些信息真是非常有用.再问你几个关于wt问题.
1. PT建议我WT隔天进行,不要每天都练.因为肌肉需要1-3天的休息.我看你的日记几乎每天都有.但是每天训练的部位不同.怎样分配比较好.比如周一上肢,周二下肢,休息一天,周四全身,周五休息,周六全身.周日休息,这样一周休息了3天,这个强度够吗?还是有什么更好的安排.
2. 每天都看你的更新.很少见你提到运动后的拉伸.WT后一般拉伸多长时间合适.如果运动后马上拉伸来不及,可以晚上回家补吗,效果会不会差一些.
先谢过
[此贴子已经被作者于2012/11/20 22:10:01编辑过]
1) weight training 可以每天做，但是一定要不同组的肌肉群。（core 除外，但是core也不需要专门练） upper body/lower body/rest/whole body circuit/upper or lower/rest 是我常用的routine. wt后保证至少24小时肌肉放松是必须的。
2）weight training 之前的warm up和之后的stretch都是必须的。主要作用是防止带伤。我没写进日记里，但是每次练习都有做。大部分时间都是练完后直接在积木滚foam roller的。没有固定的时间，5－10分钟depends on how your muscles feel. 如果没有特殊赶时间，最好运动完马上拉伸。否则意义不大了。
1.WT: squat, dead lift, lunge, leg press
2.Cardio Ballet 60mins (最后一节课for this session）
3.过节了，闪奔大头：节日的盛装～～～
gone~~~~:)
4.再奔个好玩儿的：谁的影子～～
\
[此贴子已经被作者于2013/3/23 0:47:16编辑过]
姐姐家的浴室竟然有这么大的落地窗!
沙发
MUA～～～～～
[此贴子已经被作者于2012/11/21 10:11:53编辑过]
这张不是大头!!!不过也很美! 裙子好漂亮啊!谁家的?
姐姐家的浴室竟然有这么大的落地窗!
哈哈。。你猜？一猜就猜出来：P
是浴室，不是我家：）
[此贴子已经被作者于2012/11/21 5:18:12编辑过]
不过是 喷鼻血。。。扶墙出。。。
11/20 你也该弄个WING 好COMPARE。。。
矮马，失好多血！
节日盛装那张超美丽！臀腿就是超模比例啊！
回去看了一下，确实不逊色前两张超模，大赞！！
天之娇女啊~~~ 不公平！！！！！
俺快毕业了，要开始bag collection了 :)
[此贴子已经被作者于2012/11/21 11:22:46编辑过]
哇，华丽丽的大美腿啊，，，，
节日的盛装真漂亮啊。
En...要用相机记录我今年的＂节日盛装＂们！：）
花裙裙好美。下摆有玲珑剔透的感觉。
这条裙子的质地很奇妙：D 嘻嘻嘻
[此贴子已经被作者于2012/11/21 5:18:12编辑过]
我代言的那家：P
美裙美女呀
MUA!:)
这美腿。。。很直很美。
芭蕾课对臀腿有帮助！：）
我们也扶墙
不过是 喷鼻血。。。扶墙出。。。
哈哈哈哈哈哈。。。继续扶墙：P
你也该弄个WING 好COMPARE。。。
场子不够大，灯光不够魅：DD
节日盛装那张超美丽！臀腿就是超模比例啊！
嘻嘻嘻。。嗯。 love my 节日盛装！：）
矮马，失好多血！
烤鸭：）
回去看了一下，确实不逊色前两张超模，大赞！！
天之娇女啊~~~ 不公平！！！！！
她们身高高多了，我们只能拼比例和shape...!嗯
风姐你推荐你必留且仅留的10个包吧~
俺快毕业了，要开始bag collection了 :)
[此贴子已经被作者于2012/11/21 11:22:46编辑过]
好啊。。chanel经典款gray reissue jumbo, black flap, beige grand shopping; LV 各种花色不同款式一样一个；机车一到两个，最后再来H家的K and B，这辈子就差不多了。 其他包随心所欲了。：）
彻底被打动了，赞
嗯。谢。
好诱人啊。。。但是是不是应该先生了还在再练啊？不然等以后怀孕生了孩子，岂不是要重头来过？？？
基础好以后肯定更容易。但是生孩子前表把body fat搞的太低。。
她们身高高多了，我们只能拼比例和shape...!嗯
呵呵比例也不好拼，总不能切头凑腿吧:( 只能拼拼精气神了~!
好啊。。chanel经典款gray reissue jumbo, black flap, beige grand shopping; LV 各种花色不同款式一样一个；机车一到两个，最后再来H家的K and B，这辈子就差不多了。 其他包随心所欲了。：）
回复好快，简单干脆！谢过~ ^_^
呵呵比例也不好拼，总不能切头凑腿吧:( 只能拼拼精气神了~!
长短木戏，提臀壮腿！：）表壮小腿。。。：P
回复好快，简单干脆！谢过~ ^_^
嘻嘻。。亲！
有意思，蹲浴缸里照。哈哈~~~ 节日快乐！！
嘿嘿。。。看这表情多严肃：）待会儿躺下去，奏是另外一种眼神儿啦：P
节日快乐！：）
躺下的照片啥时候贴乜？
等我发大片的良辰：D .... If there's one :) 嗯。。
等我发大片的良辰：D .... If there's one :) 嗯。。
Wow we got a rain check! Will keep it safe:)
Wow we got a rain check! Will keep it safe:)
哈哈哈哈哈。。嗯！ stay tuned:) ^_*
What did I learn? I read some good books and benefit from them. Reading is the easiest thing to do.
Happy thanksgiving.
好啊。。chanel经典款gray reissue jumbo, black flap, beige grand shopping; LV 各种花色不同款式一样一个；机车一到两个，最后再来H家的K and B，这辈子就差不多了。 其他包随心所欲了。：）
玛雅，这个是一辈子的建设事业了
玛雅，这个是一辈子的建设事业了
女吊丝一边看一边哭，这钱包得扁成啥样了。
玛雅，这个是一辈子的建设事业了
也不是都要买的.
也不是都要买的.
王妃姐姐你有list哇？10个:)
王妃姐姐你有list哇？10个:)
一个都没有....好象N久之前, 在机车还不到一千快的时候搞了一个, 然后束之高阁, 每次看都肉疼, 成了我的战争纪念碑.
打那以后再也不搞包了.
现在每天背我们公司发的, 一个用自行车内胎做的包. 哈哈...
一个都没有....好象N久之前, 在机车还不到一千快的时候搞了一个, 然后束之高阁, 每次看都肉疼, 成了我的战争纪念碑.
打那以后再也不搞包了.
现在每天背我们公司发的, 一个用自行车内胎做的包. 哈哈...
好吧，那我先搞个纪念碑，哈哈~~~~~~~~~~~
好吧，那我先搞个纪念碑，哈哈~~~~~~~~~~~
哭墙, 表搞了吧....
哭墙, 表搞了吧....
呵呵你说的对，没有occasion用，搞了就浪费
我就随口一问，以后再说吧~ :D
呵呵你说的对，没有occasion用，搞了就浪费
我就随口一问，以后再说吧~ :D
机车其实很不适合我, 当时实在年纪小啊. 哈哈...
以前看个笑话，女人看家里的墙面，打算换个颜色，之后觉得家具也得换，才能配套。然后换的东西越来越多，最后觉得，恩，这老公也得换一个了。哈哈~~
A year has passed, my weight loses and gains, basically no change.
What did I learn? I read some good books and benefit from them. Reading is the easiest thing to do.
Happy thanksgiving.
嗯。。你简单的这几句，绝对深刻哲理级别滴！节日快乐！
A year has passed, my weight loses and gains, basically no change.
What did I learn? I read some good books and benefit from them. Reading is the easiest thing to do.
Happy thanksgiving.
哈哈, 说的是我吗? 我脚着我还是学到很多东西的, 在各种沮丧郁闷中孜孜不倦的做各种research. 理论一大把, 肥肉一大堆. 反正时间怎么用都是用.
女吊丝一边看一边哭，这钱包得扁成啥样了。
基本能惊现6pack那种扁；P
摸摸一把pipi，哈哈
MUA ... Happy thanksgiving !!:)
矮马。。光灌红楼了。。：）
木事，咱不逛青楼就行~~~~~~~ :)
木事，咱不逛青楼就行~~~~~~~ :)
姐, 你看到没, 这个妹只说话那才是原子弹型的....
呵呵你说的对，没有occasion用，搞了就浪费
我就随口一问，以后再说吧~ :D
矮马。。她忽悠你。。她们家就一宝库，啥都有！嗯！！
机车其实很不适合我, 当时实在年纪小啊. 哈哈...
现在依然年轻啊！！！
我就想今天19，明年18哈哈哈~~~~~~~~run
矮马。。她忽悠你。。她们家就一宝库，啥都有！嗯！！
我自己已经浪费了, 不能把别人往火坑里推了.
木事，咱不逛青楼就行~~~~~~~ :)
哈哈哈哈哈哈。。得亏小青木开楼：D
姐, 你看到没, 这个妹只说话那才是原子弹型的....
哈哈哈哈哈哈。。。嗯！：D
现在依然年轻啊！！！
我就想今年19，明年18哈哈哈~~~~~~~~run
sorry typo! 不然我得被塞回娘肚子里重新回锅了orz..........
[此贴子已经被作者于2012/11/21 14:38:17编辑过]
姐, 你看到没, 这个妹只说话那才是原子弹型的....
我从头到尾读了你的时尚帖，学了好几招，嘿嘿:)
我自己已经浪费了, 不能把别人往火坑里推了.
我看你在烈火中永生的挺美的：D
买个好包，还得有衣服啊，鞋子等配套。这连带着，花费就蹭蹭的上去了。
以前看个笑话，女人看家里的墙面，打算换个颜色，之后觉得家具也得换，才能配套。然后换的东西越来越多，最后觉得，恩，这老公也得换一个了。哈哈~~
呵呵感觉量力而行就好~ 或贱或贵，总有适合自己的
我看你在烈火中永生的挺美的：D
赶紧抖抖尾巴...我是一只大凤凰!
我自己已经浪费了, 不能把别人往火坑里推了.
嗯嗯！所以才想听听你们这些有智慧的时尚达人的意见，跳个小点的火坑
我从头到尾读了你的时尚帖，学了好几招，嘿嘿:)
矮马, 快表提了. 我自己都不好意思去看那些废话贴了.
赶紧抖抖尾巴...我是一只大凤凰!
你最近又买谁惦记谁啦？：）
你最近又买谁惦记谁啦？：）
今天第四天没有上jcrew网.
矮马。。她忽悠你。。她们家就一宝库，啥都有！嗯！！
知情人爆料了啊~~
今天第四天没有上jcrew网.
那啥。。。眼看就要爆发啦。。。嗯
那啥。。。眼看就要爆发啦。。。嗯
要出门了, 更没啥机会了...接着抖尾巴.
矮马。。光灌红楼了。。：）
矮马
去脂多少才算ok呢？
这个问题好像比较难给明确答案，但是我觉得自己的心理障碍就是，如果体重掉到50KG一下，仿佛就有点不能再让自己轻下去的心理负担...实际上即使体重到50KG，体型上根本没有太大滴改变，很明显多吃几顿少去几次积木体重就回去了~~
很明显，减脂计划还是得继续进行下去...
不过我的疑问就是，得减到啥程度呢？
虽然偶明白不可能局部去脂，但是偶的确想重点瘦点大腿和PP...
怎么办好捏？
求咨询~~~
谢谢谢谢：）
HIHI无风JJ，看你滴帖子偶流了不少哈喇子~~最近正在各种努力去脂，想来请教一下去脂多少才算ok呢？这个问题好像比较难给明确答案，但是我觉得自己的心理障碍就是，如果体重掉到50KG一下，仿佛就有点不能再让自己轻下去的心理负担...实际上即使体重到50KG，体型上根本没有太大滴改变，很明显多吃几顿少去几次积木体重就回去了~~ 很明显，减脂计划还是得继续进行下去... 不过我的疑问就是，得减到啥程度呢？虽然偶明白不可能局部去脂，但是偶的确想重点瘦点大腿和PP... 怎么办好捏？求咨询~~~ 谢谢谢谢：）
欲哭无泪.
回去看了一下，确实不逊色前两张超模，大赞！！
天之娇女啊~~~ 不公平！！！！！
土人我也仔细看了好几遍。发现除了比例好，无风的腿是真紧实啊！大腿小腿和臀下的线条半点不泄啊！跟那些二十多的超模真没什么区别。怎么练啊？
买个好包，还得有衣服啊，鞋子等配套。这连带着，花费就蹭蹭的上去了。
以前看个笑话，女人看家里的墙面，打算换个颜色，之后觉得家具也得换，才能配套。然后换的东西越来越多，最后觉得，恩，这老公也得换一个了。哈哈~~
说得是实话啊。
土人我也仔细看了好几遍。发现除了比例好，无风的腿是真紧实啊！大腿小腿和臀下的线条半点不泄啊！跟那些二十多的超模真没什么区别。怎么练啊？
苦练是一方面, 还有最主要的, 无风是那个0.1%人口里边的, 生活在我们身边的超模.