目前已经对sugar不怎么crave了。。the less sugar I eat, the less I want. 不过自从以前试过low carb diet两周不到就感冒生病后，就不敢再low carb了。。 至少中午也要几口米饭...早餐是一定要吃carb的。complex carb,like oatmeal,sweet potato,whole grain bread
以下是引用belleviecn在7/21/2012 3:42:00 PM的发言： Eat less CRAP: C - Carbonated drinks R - Refined sugar A - Artificial sweeteners and colors P - Processed foods
Eat more FOOD: F - Fruits and veggies O - Organic lean proteins O - Omega 3 fatty acids D - Drink water 正在喝dietcoke 的默默飘过。
I just speed read the article - very interesting. This study looks encouraging
A study published in June in the journal Neurology found that older people who exercise at least once a week are 30% more likely to maintain cognitive function than those who exercise less.
你说是不是要买nv渔证啊
小龙虾不用证。 当年我们就拿牛肝用线捆上扔塘里， 2-3分钟提上来， 上面就趴着一只。 一人看10根线， 很快就一盆。
那啥, LZ我决定弃楼钓鱼去了...主要是最近没啥心得. 哈哈...你们继续吧.
那啥楼主，你不去帮我看看我的提问。就前面几页！你太坏了
亲..人家明明说的sugar craving....haha
2931和03是不同的楼，自然不是说一回事
darling你把2931楼和2933楼放在一起看，其实我觉得她自己都没搞明白sugar和carb啊
是mm把它两联系在一起了。。
2931和03是不同的楼，自然不是说一回事
hehe,因为你连着说的，我觉得你对俩个都crave，都做不到low啊
那啥, LZ我决定弃楼钓鱼去了...主要是最近没啥心得. 哈哈...你们继续吧.
不带这样的。。。
hehe,因为你连着说的，我觉得你对俩个都crave，都做不到low啊
目前已经对sugar不怎么crave了。。the less sugar I eat, the less I want.
不过自从以前试过low carb diet两周不到就感冒生病后，就不敢再low carb了。。
至少中午也要几口米饭...早餐是一定要吃carb的。complex carb,like oatmeal,sweet potato,whole grain bread
以下是引用StreetWithNoName在7/19/2012 4:54:00 PM的发言：
那啥, LZ我决定弃楼钓鱼去了...主要是最近没啥心得. 哈哈...你们继续吧.
那啥, LZ我决定弃楼钓鱼去了...主要是最近没啥心得. 哈哈...你们继续吧.
有多的分点给咱们， 哈哈
belle你看人家
右边需要ps成belle lg....
怎么会..里面美什么特殊成分啊..应该不是gatorade的问题吧..
bloks平时运动我不咋吃..如果long run..10mile哪种会带一条..提前吃一半中间吃一半..有时候如果上课时间造成没法晚饭的话也会带一条..
难道又是心理问题？
10 miles?下辈子有可能还行，这辈子没指望了。谢谢mm的回复，哈哈。我昨天又突发奇想，能不能带着protein shake去健身房呢？饿了就喝一点。搞不清楚这东西应该是在运动中喝还是运动后啊？
难道又是心理问题？
10 miles?下辈子有可能还行，这辈子没指望了。谢谢mm的回复，哈哈。我昨天又突发奇想，能不能带着protein shake去健身房呢？饿了就喝一点。搞不清楚这东西应该是在运动中喝还是运动后啊？
运动中补protein是没有用的..你需要炭水..身体能快速分解吸收的...蛋白质当时吃了也是白吃.一时半会给力不了..之前之后都没关系的...
以下是引用麦当当在7/20/2012 3:14:00 PM的发言：
运动中补protein是没有用的..你需要炭水..身体能快速分解吸收的...蛋白质当时吃了也是白吃.一时半会给力不了..之前之后都没关系的...
就不要挑运动中会肚子饿的timing去运动..如果刚好是饭点提前两个小时吃饱
以下是引用麦当当在7/20/2012 5:06:00 PM的发言：
就不要挑运动中会肚子饿的timing去运动..如果刚好是饭点提前两个小时吃饱
早饭猛吃...10:30那顿上energy bar
ENERGY BAR是你说的那个什么CLIFF BLOKS？
以下是引用麦当当在7/20/2012 5:31:00 PM的发言：
早饭猛吃...10:30那顿上energy bar
不是..就是bar..bloks是糖块...bar是有nuts, 蛋白质什么的那些..你可能snack不够用..实在不行换香蕉...早饭吃的是挺好..不过到中午也消耗殆尽了...
这个吧..一个看你目前的training目标..要减脂还是要增肌..再有就是强度频率....有的可以饿through..有的不行..饿本身呢是什么导致的..是真的饿还是血糖也有点差别...基本上我觉的不是饿的没力气应该都可以坚持...
我现在就只有一个目标：减脂 （23% 到20%），顺带减3磅体重。我其实也可以撑下来，就是饿的感觉不是很舒服，还不太习惯。
我不知道是不是血糖低. 我以前有些低血糖，不过不是低得那么厉害，borderline。
以下是引用麦当当在7/20/2012 6:00:00 PM的发言：
不是..就是bar..bloks是糖块...bar是有nuts, 蛋白质什么的那些..你可能snack不够用..实在不行换香蕉...早饭吃的是挺好..不过到中午也消耗殆尽了...
这个吧..一个看你目前的training目标..要减脂还是要增肌..再有就是强度频率....有的可以饿through..有的不行..饿本身呢是什么导致的..是真的饿还是血糖也有点差别...基本上我觉的不是饿的没力气应该都可以坚持...
右边需要ps成belle lg....
哈哈哈哈哈，笑死我了
belle你看人家
我怀着无比惭愧的心情，仔细研究这个布光，一边快速盘算我家哪儿有地能给我开辟这么个工作台，然后怎么自制反光板。技术图啊！！！亲，你看我用自然光的一些照片已经进步很多啦，不过那些都要白天放窗边拍，晚上做饭真没条件，那真要小半间屋子做摄影棚布光摆上反光板，脚架之类的
我一定努力提高，你监督我！！
身体也是慢慢适应的..会更抗造一些...我去半马比赛的时候早上就两片面包一样撑的下来还乱鸡血的..
锻炼这个事很多东西不是数字可以完全衡量的...很多internal的变化takes time...不用着急..万事舒服就好...即不多也不少...just right...水到自然渠成
22，你去哪个GYM？真想哪天在GYM里看见你。
楼下小区的.汗...
我怀着无比惭愧的心情，仔细研究这个布光，一边快速盘算我家哪儿有地能给我开辟这么个工作台，然后怎么自制反光板。技术图啊！！！亲，你看我用自然光的一些照片已经进步很多啦，不过那些都要白天放窗边拍，晚上做饭真没条件，那真要小半间屋子做摄影棚布光摆上反光板，脚架之类的
我一定努力提高，你监督我！！
哈哈哈～～～布列松跟西福，看见这个场景肯定乐坏了～～～哈哈哈：）
Belle 加油～～～嘻嘻：）
哈哈哈～～～布列松跟西福，看见这个场景肯定乐坏了～～～哈哈哈：）
Belle 加油～～～嘻嘻：）
哈哈，是说螳螂捕蝉黄雀在后的故事么
C - Carbonated drinks
R - Refined sugar
A - Artificial sweeteners and colors
P - Processed foods
Eat more FOOD:
F - Fruits and veggies
O - Organic lean proteins
O - Omega 3 fatty acids
D - Drink water
等下去买赤小豆 今晚上就泡上明天咱试一试。
小卤蛋：那个low carb的diet。。。是不是不行长期使用啊。长期使用任何一种偏向一方的diet都是会导致营养不良的吧。所以一个星期拆成两半用啦～我自己是觉得low carb很折磨人啊。觉着自己都快产生吃面的幻觉了。。。终于在第四天下午吃上了一顿面才心满意足，拍拍自己的圆肚皮。还有low carb 真的会运动不给力啊。会觉得脚趴手软滴。不行，运动前一个小时怎么滴我也得进一点whole grain！
喝水的那个话题：我不知道到我喝多少ml，但是一同1GL的我一天喝不完
我要努力！
以下是引用belleviecn在7/21/2012 3:42:00 PM的发言：
Eat less CRAP:
C - Carbonated drinks
R - Refined sugar
A - Artificial sweeteners and colors
P - Processed foods
Eat more FOOD:
F - Fruits and veggies
O - Organic lean proteins
O - Omega 3 fatty acids
D - Drink water
以下是引用北美考拉在7/21/2012 4:19:00 PM的发言：
终于爬完这楼了。受益匪浅啊～～～谢谢阿街给的tips 不过错过奔了
等下去买赤小豆 今晚上就泡上明天咱试一试。
小卤蛋：那个low carb的diet。。。是不是不行长期使用啊。长期使用任何一种偏向一方的diet都是会导致营养不良的吧。所以一个星期拆成两半用啦～我自己是觉得low carb很折磨人啊。觉着自己都快产生吃面的幻觉了。。。终于在第四天下午吃上了一顿面才心满意足，拍拍自己的圆肚皮。还有low carb 真的会运动不给力啊。会觉得脚趴手软滴。不行，运动前一个小时怎么滴我也得进一点whole grain！
喝水的那个话题：我不知道到我喝多少ml，但是一同1GL的我一天喝不完
以下是引用麦当当在7/20/2012 7:02:00 PM的发言：
身体也是慢慢适应的..会更抗造一些...我去半马比赛的时候早上就两片面包一样撑的下来还乱鸡血的..
锻炼这个事很多东西不是数字可以完全衡量的...很多internal的变化takes time...不用着急..万事舒服就好...即不多也不少...just right...水到自然渠成
以下是引用麦当当在7/20/2012 7:03:00 PM的发言：
楼下小区的.汗...
以下是引用belleviecn在7/21/2012 3:42:00 PM的发言：
O - Organic lean proteins
矮马..我最弱的一项都有人爱了....这一定是真爱....
Eat less CRAP:
C - Carbonated drinks
R - Refined sugar
A - Artificial sweeteners and colors
P - Processed foods
Eat more FOOD:
F - Fruits and veggies
O - Organic lean proteins
O - Omega 3 fatty acids
D - Drink water
马克～～～！！
以下是引用麦当当在7/21/2012 5:57:00 PM的发言：
矮马..我最弱的一项都有人爱了....这一定是真爱....
http://shop.yogiproducts.com/?gclid=CNLo1N_CrrECFUEGRQodfAMASQ
我喝的是 stomach 和 energy的。 比较喜欢stomach 的那个。因为我胃气弱，喝绿茶又性凉。。。喝下去之后会感觉有点回甜
这款茶包里面的成份跟中国的中药的差不多。但是喝起来不苦（不是很苦）应该在超市里就有卖的。实在不行官网上order也不错。
今天买了款 detox的：
还可以吃牛里脊肉啊，猪里脊肉啊，还有兔肉，鸭胸，牛蛙
以下是引用北美考拉在7/22/2012 8:04:00 PM的发言：
按熟的算～～无风姐的答案～
以下是引用belleviecn在7/23/2012 1:36:00 AM的发言：
还可以吃牛里脊肉啊，猪里脊肉啊，还有兔肉，鸭胸，牛蛙
吃的是卡也不是重量啊...
Eat less CRAP:
C - Carbonated drinks
R - Refined sugar
A - Artificial sweeteners and colors
P - Processed foods
Eat more FOOD:
F - Fruits and veggies
O - Organic lean proteins
O - Omega 3 fatty acids
D - Drink water
正在喝dietcoke 的默默飘过。
还可以吃牛里脊肉啊，猪里脊肉啊，还有兔肉，鸭胸，牛蛙
这些都很少吃，你这一说就与众不同了。
食神，炒牛肉用那个部位呀，还有怎么还能超大嫩？我不太喜欢肉上用粉，喜欢干煸那类的。
正在喝dietcoke 的默默飘过。
我从开始来健身版就戒了soda了。diet 不diet的劝戒了。其实本来也没有什么好喝的。。。喝完嘴里一直酸。以前是一天至少两罐mountain dew啊
那啥, 最近真没心得了, 刚看过一篇老文章. 里边说的不全对, 不过视角也算独特吧. 大家集思广益, take the points with a grain of salt.
"Why Exercise Won't Make You Thin"
http://www.time.com/time/magazine/article/0,9171,1914974,00.html
亲姐
啃妹....你家人在北京的没事吧...
啃妹....你家人在北京的没事吧...
俺亲戚都在浙沪2省， 希望各位在京亲人安好无恙
这些都很少吃，你这一说就与众不同了。
食神，炒牛肉用那个部位呀，还有怎么还能超大嫩？我不太喜欢肉上用粉，喜欢干煸那类的。
eh。。。。干煸吃的不是有点嚼劲的口感么？咋可能嫩啊？比如干煸牛肉丝就是要把牛肉丝的水分煸干才好吃，吃的是干香的口感，麻辣味才好进去。要是想嫩，就是要往牛肉里拼命打水，然后把水分锁住，这俩诉求完全满拧
eh。。。。干煸吃的不是有点嚼劲的口感么？咋可能嫩啊？比如干煸牛肉丝就是要把牛肉丝的水分煸干才好吃，吃的是干香的口感，麻辣味才好进去。要是想嫩，就是要往牛肉里拼命打水，然后把水分锁住，这俩诉求完全满拧
所以两种做法选用牛肉部位不一样，干煸用的是牛腱肉好吃，有嚼头，炒牛肉用牛里脊，或者牛排骨肉（这个相对肥一些）会嫩
所以两种做法选用牛肉部位不一样，干煸用的是牛腱肉好吃，有嚼头，炒牛肉用牛里脊，或者牛排骨肉（这个相对肥一些）会嫩
精分了一分钟..以为你在跟自己辩论....
我从开始来健身版就戒了soda了。diet 不diet的劝戒了。其实本来也没有什么好喝的。。。喝完嘴里一直酸。以前是一天至少两罐mountain dew啊
没有可乐的活不了....平时在家都是diet..前天bbq看到classic还没喝就high了
没有可乐的活不了....平时在家都是diet..前天bbq看到classic还没喝就high了
哈哈哈，你居然喝diet啊，我以为你不齿一切artificial sweetener，以至于那天我问你豆浆加糖还是代糖，被无情鄙视。。。。。其实我家是truvia，安全的sweetener
精分了一分钟..以为你在跟自己辩论....
loll，向你学的真经啊，一件事分几个楼说，赚ml
哈哈哈，你居然喝diet啊，我以为你不齿一切artificial sweetener，以至于那天我问你豆浆加糖还是代糖，被无情鄙视。。。。。其实我家是truvia，安全的sweetener
我自己加的肯定不能上代糖..truvia我有一罐想买来喝咖啡..结果...你懂的...我喝classic可乐喝碎了两个牙汇报过了..这个是在没办法....只能diet折中了...因为diet不好喝我才能在家放一箱..要是classic..死了我..牙都要掉光
哈哈哈，你居然喝diet啊，我以为你不齿一切artificial sweetener，以至于那天我问你豆浆加糖还是代糖，被无情鄙视。。。。。其实我家是truvia，安全的sweetener
truvia第一个材料不是stevia. :) 用的是stevia的衍生物...
我前边推荐过的sweetleaf那个牌子的是真正的stevia powder.
loll，向你学的真经啊，一件事分几个楼说，赚ml
我怕ml涨太快已经正经说话了..前面有人证!
我怕ml涨太快已经正经说话了..前面有人证!
BSO
所以两种做法选用牛肉部位不一样，干煸用的是牛腱肉好吃，有嚼头，炒牛肉用牛里脊，或者牛排骨肉（这个相对肥一些）会嫩
里脊英文叫啥，tenderloin？
我说的是川菜里的干锅牛肉，很干，很嫩。咋能锁住水分呢，你再细说说。
里脊英文叫啥，tenderloin？
我说的是川菜里的干锅牛肉，很干，很嫩。咋能锁住水分呢，你再细说说。
干又嫩就只能是肥一点的牛肉，你可以去美国店买boneless beef short ribs，做的时候要先把水份炒干才好入味。川菜里的干煸牛肉丝用的是牛腱肉，那个口感是干有嚼劲。 tenderloin是牛里脊，是牛脊上最嫩的肉，几乎不含肥膘，适合做炒牛肉和牛排，sirloin是外脊，也可用来做炒牛肉
truvia第一个材料不是stevia. :) 用的是stevia的衍生物...
我前边推荐过的sweetleaf那个牌子的是真正的stevia powder.
IC......:) 我用sweetenter很少，只有极少时候喝咖啡时候用，平时做菜该放糖还是要放，这种甜味剂出不来提鲜的效果
我怕ml涨太快已经正经说话了..前面有人证!
要是这里能和买买提转伪币一样转ml就好了
要是这里能和买买提转伪币一样转ml就好了
OMG...你已经mit一手遮天了还要遮华人么..哈哈哈
干又嫩就只能是肥一点的牛肉，你可以去美国店买boneless beef short ribs，做的时候要先把水份炒干才好入味。川菜里的干煸牛肉丝用的是牛腱肉，那个口感是干有嚼劲。 tenderloin是牛里脊，是牛脊上最嫩的肉，几乎不含肥膘，适合做炒牛肉和牛排，sirloin是外脊，也可用来做炒牛肉
明白了。谢谢。
IC......:) 我用sweetenter很少，只有极少时候喝咖啡时候用，平时做菜该放糖还是要放，这种甜味剂出不来提鲜的效果
这个是必须的. 我不懂作饭啥的, 不过觉得大概只有做点心的时候似乎可以get away with sweetener吧.
这个是必须的. 我不懂作饭啥的, 不过觉得大概只有做点心的时候似乎可以get away with sweetener吧.
我暗暗觉得sweetner炒菜啊点心这种一加热啥的会有化学变化。。。心理作用
而且本身after taste就有点微苦。。。
要是这里能和买买提转伪币一样转ml就好了
买买提的伪币亲友团可以申请给加满么？
我暗暗觉得sweetner炒菜啊点心这种一加热啥的会有化学变化。。。心理作用
而且本身after taste就有点微苦。。。
炒菜肯定不行吧...
对了, 做点心, 我听我同事说, 可以用那些水果提炼的糖精, 比纯白糖好一点点...其实我觉得什么sugar cane juice, 都差不多了.
炒菜肯定不行吧...
对了, 做点心, 我听我同事说, 可以用那些水果提炼的糖精, 比纯白糖好一点点...其实我觉得什么sugar cane juice, 都差不多了.
我个人认为都吃点心了就不需要装13了亲! 点心面包都是超恐怖的...进去半磅糖一磅butter都润物细无声..
我个人认为都吃点心了就不需要装13了亲! 点心面包都是超恐怖的...进去半磅糖一磅butter都润物细无声..
哈哈, 还是你实在!
哈哈, 还是你实在!
就买那个象印电饭锅..想说自己做了一面包..把recipe糖啥的都减半..减半都觉的腿软..出來一吃..太尼玛难吃了...象木有放糖放butter似的!
矮马, 大家还在努力帮俺盖楼啊...感动死了.
那啥, 最近真没心得了, 刚看过一篇老文章. 里边说的不全对, 不过视角也算独特吧. 大家集思广益, take the points with a grain of salt.
"Why Exercise Won't Make You Thin"
http://www.time.com/time/magazine/article/0,9171,1914974,00.html
求个萨莫瑞啊～哪里不全对了啊～
求个萨莫瑞啊～哪里不全对了啊～
懒啊...
其中一个论据就是, 运动可以trigger hunger, 人会吃的更多, 最后扯平. 这个不能一概而论哪. 要看具体请况, 运动后吃的是啥, 多吃多少...反正有点片面吧. 不过大部分实际例子证明, 要想thin, 的确是靠饿着来地最快. 运动...往往没那么立竿见影. 很多人也就放弃了.
你慢慢看吧. 其实还挺有意思的.
A study published in June in the journal Neurology
found that older people who exercise at least once a week are 30% more
likely to maintain cognitive function than those who exercise less.
干又嫩就只能是肥一点的牛肉，你可以去美国店买boneless beef short ribs，做的时候要先把水份炒干才好入味。川菜里的干煸牛肉丝用的是牛腱肉，那个口感是干有嚼劲。 tenderloin是牛里脊，是牛脊上最嫩的肉，几乎不含肥膘，适合做炒牛肉和牛排，sirloin是外脊，也可用来做炒牛肉
赞神厨！我只会吃，不管部位！
懒啊...
其中一个论据就是, 运动可以trigger hunger, 人会吃的更多, 最后扯平. 这个不能一概而论哪. 要看具体请况, 运动后吃的是啥, 多吃多少...反正有点片面吧. 不过大部分实际例子证明, 要想thin, 的确是靠饿着来地最快. 运动...往往没那么立竿见影. 很多人也就放弃了.
你慢慢看吧. 其实还挺有意思的.
我觉得不是啊。有时候运动了下来不想吃啊。逼自己一定要吃一点的。嗯，明天上班看 lol
OMG...你已经mit一手遮天了还要遮华人么..哈哈哈
哈哈哈啊，买买提我一直很低调，低调到现在ID的经验值天天掉。华人最可恨的就是帖子可以设mlww！
这个是必须的. 我不懂作饭啥的, 不过觉得大概只有做点心的时候似乎可以get away with sweetener吧.
对点心这种偶尔吃的东西，宁可用糖啊，要不味道不对，好不容易吃一次，太亏
我个人认为都吃点心了就不需要装13了亲! 点心面包都是超恐怖的...进去半磅糖一磅butter都润物细无声..
面包还ok啦，不选butter很多的面包就是了
我暗暗觉得sweetner炒菜啊点心这种一加热啥的会有化学变化。。。心理作用
而且本身after taste就有点微苦。。。
有的sweetener不能加热，有的可以
买买提的伪币亲友团可以申请给加满么？
哈哈哈哈，没有加满这一说。站长也是靠领伪币工资吃饭的。买买提伪币除了买衣服还能干啥啊
就买那个象印电饭锅..想说自己做了一面包..把recipe糖啥的都减半..减半都觉的腿软..出來一吃..太尼玛难吃了...象木有放糖放butter似的!
你不爱吃欧洲面包么？我以前最爱吃刚出炉的法棍，真的很香啊，特别是脆脆的外皮。不过真要新出炉才好吃
你不爱吃欧洲面包么？我以前最爱吃刚出炉的法棍，真的很香啊，特别是脆脆的外皮。不过真要新出炉才好吃
我喜欢danish..k...必死
面包还ok啦，不选butter很多的面包就是了
那怎么能好吃..我晚上又买了一桶butter..earth balance..哈哈哈
我喜欢danish..k...必死
你没救了。我以前有一次晚上吃了6个巧克力牛角面包，现在再也不敢那么吃了
那怎么能好吃..我晚上又买了一桶butter..earth balance..哈哈哈
汤种面包还ok啊，利用烫面把筋度降下来，很松软，黄油也不算多
你没救了。我以前有一次晚上吃了6个巧克力牛角面包，现在再也不敢那么吃了
里面放啥都行..只要烤成这样..以前家乐福大土司...狂吃...
汤种面包还ok啊，利用烫面把筋度降下来，很松软，黄油也不算多
汤种我也可以吃..但是不解馋不过瘾..你懂的
你不爱吃欧洲面包么？我以前最爱吃刚出炉的法棍，真的很香啊，特别是脆脆的外皮。不过真要新出炉才好吃
我我欧包~~~
面包还ok啦，不选butter很多的面包就是了
cookie才霸道有没有
有个peanut butter recipe就是1C peanut butter+ 1C sugar+1 egg!
你不爱吃欧洲面包么？我以前最爱吃刚出炉的法棍，真的很香啊，特别是脆脆的外皮。不过真要新出炉才好吃
Reeeee，皮脆脆的超级好吃。我一次吃半个，汗~~~
你没救了。我以前有一次晚上吃了6个巧克力牛角面包，现在再也不敢那么吃了
不怪你。costco买一盒牛角包，3天就过期了。结果一天三顿都吃，没办法。
最关键的是，太太太好吃了，也太太太松软了~~~~
cookie才霸道有没有
有个peanut butter recipe就是1C peanut butter+ 1C sugar+1 egg!
我最近刚发现 peanut butter和 almond butter都可以自己做。外面买的都有一些添加剂的，比如糖，盐和油脂类，不如自己做的健康。而且自己做可以少做点，吃了再做。
很简单的，costco买的生杏仁，放到盘子里，微波炉2分钟，拿出来稍微冷却后再丁1分钟。然后blender打碎就好。打完后就是那种粗粗的泥状，装瓶子就行了。
我最近刚发现 peanut butter和 almond butter都可以自己做。外面买的都有一些添加剂的，比如糖，盐和油脂类，不如自己做的健康。而且自己做可以少做点，吃了再做。
很简单的，costco买的生杏仁，放到盘子里，微波炉2分钟，拿出来稍微冷却后再丁1分钟。然后blender打碎就好。打完后就是那种粗粗的泥状，装瓶子就行了。
兔子回来了. 抱着啃...
那个, wholefoods, trader joes里边都有那个打酱的机器. 买了Nuts自己在那打也不错.
不怪你。costco买一盒牛角包，3天就过期了。结果一天三顿都吃，没办法。
最关键的是，太太太好吃了，也太太太松软了~~~~
矮马, costco那个牛角, 一个顶外边俩大啊...