反光说明皮肤好哇. 我高温一烤就民工紫红~~~ I consider it as oil on my skin... I always have thick layer of fatty tissue under my skin... just like chinese roast chicken/duck -_-!
其实没啥路程的。我一直有颗扶弱的心。本来打算当警察的。结果刚好妈妈的朋友的朋友来我家拜访，就建议我入伍。然后跟我说空军最好。我就去了网站上，约了时间见招兵的。然后就是考试啦，体检啦什么的了。接着就等，差不多一年，就接到通知了。然后就去了san antonio 军训了。哈哈哈 差不多就这样了，不用等到周末写了。
其实没啥路程的。我一直有颗扶弱的心。本来打算当警察的。结果刚好妈妈的朋友的朋友来我家拜访，就建议我入伍。然后跟我说空军最好。我就去了网站上，约了时间见招兵的。然后就是考试啦，体检啦什么的了。接着就等，差不多一年，就接到通知了。然后就去了san antonio 军训了。哈哈哈 差不多就这样了，不用等到周末写了。
说个好笑的，今天因为是最后一天温习所有的movement和command，我们有什么问题就得今天问。然后我就问，国旗盖反了调过来的时候，哪只手上，哪只手下呢。然后把大家都搞糊涂了。trainer说：S, dnt make shit up! this is the second time you confused me this morning! 然后我说，哟，被你发现了啊，我是中国来的间谍，目的就是要confuse你们的！！要瓦解敌军，就从honor guard开始！ 全班大笑。。。接着我就有了绰号：spy。
谁说没进展? 都七磅掉了还有好多尺寸. 减肥的最高境界啊.
我的基数大呀～慢慢就会慢下来了。越靠近目标体重越喃。当然，越靠近目标体重，我也不会在意体重那么多了。关键还是穿衣服的感觉。
今天google到我们这村还有hot yoga 决定今晚上去体验一番～
[此贴子已经被作者于2012/8/2 22:52:47编辑过]
早餐：donuts 庆祝我supervisor 升职 拉面（是啊 ，我很爱吃拉面滴。。。）
snack：3 个西红柿
午餐：没有缘由就是想吃炒饭。自己炒了一大碗糙米炒饭，虽然不好吃，但是全部吃光光了
snack：一片半whole grain toast
晚餐： leanshake + banana
snack： 西红柿一个
运动： 跑了4.3mile， 晚上热瑜伽90分钟（上班是偷闲做了100 sit-ups）
今天比较冷，所以早餐和晚餐都吃了挺多的。 下午跑步之前吃了一片半whole grain toast， 跑完回家喝了leanshake 吃了一支香蕉。8点钟试了第一次热瑜伽。
热瑜伽：我上的是traditional hot yoga basic 26moves in 105 degree room。 红姐说我会痛恨。。。说实话，上到3/4的时候的确开始有点痛恨了！camel 动作下不去，我的老腰喂～～硬邦邦的，头晕晕的，所以干脆最那儿看。换了动作再继续。
90分钟下来全身湿透了，yoga mat 上的bath towel 也湿透了。不过我在镜子里看自己觉得自己特别精神！
8/02
热瑜伽：我上的是traditional hot yoga basic 26moves in 105 degree room。 红姐说我会痛恨。。。说实话，上到3/4的时候的确开始有点痛恨了！camel 动作下不去，我的老腰喂～～硬邦邦的，头晕晕的，所以干脆最那儿看。换了动作再继续。
90分钟下来全身湿透了，yoga mat 上的bath towel 也湿透了。不过我在镜子里看自己觉得自己特别精神！到家觉得自己轻了很多呢！ 星期六还有一堂课～再做做看～
一大早就跑过来看你热瑜伽。矮马，第一次嫩支持下来没半路退堂，已经是很大成就哦
一大早就跑过来看你热瑜伽。矮马，第一次嫩支持下来没半路退堂，已经是很大成就哦
可能因为我们这边气温低，所以105度只是有点热。所以就还好。跑步应该对心肺功能有锻炼到。。。闷的时候还是能够正常运送氧气到全身～
挺住， 考拉mm
我会挺住得！！！为了borabora！我会挺住的！！呵呵呵～～
早餐：whole grain toast+lean shake
snack: banana一支
午餐：拉面
晚餐：backed mackerel+烤鸡翅
运动：走了50分钟。
今天下班早，所以schedule又被打乱了。大概前一晚的热瑜伽消耗的热量还没有补充回来，运动时候不给力。干脆走了50分钟，然后回家大快朵颐。吃了烤鱼和鸡翅膀。糟糕的是烤鱼太咸啦～～虽然肉质很鲜美，但是太咸啦～～偶的妈呀。
[此贴子已经被作者于2012/8/4 20:03:25编辑过]
好羡慕考拉能上热愈加！！！！我这里没有听说过，估计没有，很感兴趣这个
你google 一下。 我本来以为我们这个北大荒也没有hot yoga的结果真让我找到了 还奇便宜无比！！！简直比抢到白菜还开心！然后去到发现设施居然非常好，比强盗白菜价格的精品还开心！
介于作天下午吃得多吃得咸，今早上称体重回升到149.。。但是！！！热瑜伽后再称，变回148！整整一磅啊！就在90分钟之内因为出汗给排掉了！热瑜伽太恐怖了～～～要是能天天这么折腾，我的10磅不是梦啊！
[此贴子已经被作者于2012/8/4 20:03:25编辑过]
考拉淡定。。。那都是水在上下浮动。
我建议你找一些hot yoga 的相关study 好好读一下。。。：）
考拉淡定。。。那都是水在上下浮动。
我建议你找一些hot yoga 的相关study 好好读一下。。。：）
我知道是水排出来了～～lol就欺骗一下自己。。。做做美梦呗～胖人就剩做美梦的权利了呀～～满地打滚小猴子。 话说我在热瑜伽的时候看着自己身上的汗珠，和反光的皮肤。。。觉得自己真的很像一只烤乳猪。就差眼睛里面插红蜡烛镶樱桃了
我知道是水排出来了～～lol就欺骗一下自己。。。做做美梦呗～胖人就剩做美梦的权利了呀～～满地打滚小猴子。 话说我在热瑜伽的时候看着自己身上的汗珠，和反光的皮肤。。。觉得自己真的很像一只烤乳猪。就差眼睛里面插红蜡烛镶樱桃了
哼。。。别的都是瞎说，我就看见一个字儿：嫩！
哼。。。别的都是瞎说，我就看见一个字儿：嫩！
当身上的肥肉阻碍了自己完成一个动作的时候，减脂，健身的动力就更强了。 话说，我回家和老公skype的时候，给他解释OX FACE，人当场就做起来了。结果。。。刚把腿盘好，人就往后翻了。还是慢动作那种。。。熊猫翻跟斗看过么。就是那样的！笑果很强！
到了伊州。逛街好开心啊～好久没有看到这么多店店了！ 恨不得把TJMaxx里的毛巾神马的全都搬回家去。逛街一下午，想买些chic一点的衣服发现自己根本不适合。试了一个蝴蝶结的发箍，发给我妈看，我妈说看上去像傻大姐。
那啥，嫩还小，有大把的青春，风格啥的以后慢慢都会变～～～
当身上的肥肉阻碍了自己完成一个动作的时候，减脂，健身的动力就更强了。 话说，我回家和老公skype的时候，给他解释OX FACE，人当场就做起来了。结果。。。刚把腿盘好，人就往后翻了。还是慢动作那种。。。熊猫翻跟斗看过么。就是那样的！笑果很强！
无图无真相～～～哈哈哈
我知道是水排出来了～～lol就欺骗一下自己。。。做做美梦呗～胖人就剩做美梦的权利了呀～～满地打滚小猴子。 话说我在热瑜伽的时候看着自己身上的汗珠，和反光的皮肤。。。觉得自己真的很像一只烤乳猪。就差眼睛里面插红蜡烛镶樱桃了
反光说明皮肤好哇. 我高温一烤就民工紫红~~~
到了伊州。逛街好开心啊～好久没有看到这么多店店了！ 恨不得把TJMaxx里的毛巾神马的全都搬回家去。逛街一下午，想买些chic一点的衣服发现自己根本不适合。试了一个蝴蝶结的发箍，发给我妈看，我妈说看上去像傻大姐。
我觉得你是没逛对店....下次去试试anthropologie家那些dress啊.
反光说明皮肤好哇. 我高温一烤就民工紫红~~~
I consider it as oil on my skin... I always have thick layer of fatty tissue under my skin... just like chinese roast chicken/duck -_-!
我觉得你是没逛对店....下次去试试anthropologie家那些dress啊.
we don't have antropologies here T_T
8月因为没有了turbokick，决定以热瑜伽代替。一行期三次，其余时间还是跑步和wt。争取接下来的三星期能再下去几磅，或者至少裤子能再送一点娃哈哈哈哈哈 接下来的三个星期都会很忙，其中两个星期要去honor guard training，同时要准备给上级的briefing。最后一个星期应该就要执行briefing和组织我们本地的conference 了。压力山大啊！ （我老公的名字就是亚历山大lol。。。他8月底也要回来了， double 亚历山大啊！！！）
[此贴子已经被作者于2012/8/12 1:15:02编辑过]
出差一星期，自从上星期天一堂热瑜伽之后就没有运动一直到今天又上一堂热瑜伽。出差时候吃了很多不应该吃的垃圾食物。。。也没有运动。自己先检讨一下
8月因为没有了turbokick，决定以热瑜伽代替。一行期三次，其余时间还是跑步和wt。争取接下来的三星期能再下去几磅，或者至少裤子能再送一点娃哈哈哈哈哈 接下来的三个星期都会很忙，其中两个星期要去honor guard training，同时要准备给上级的briefing。最后一个星期应该就要执行briefing和组织我们本地的conference 了。压力山大啊！ （我老公的名字就是亚历山大lol。。。他8月底也要回来了， double 亚历山大啊！！！）
[此贴子已经被作者于2012/8/12 1:15:02编辑过]
那啥，考拉，偶特喜欢你的工作～～～～！！ 偶只要一看到：兵，特种兵，军队，制服，枪。。。就万分的激动＋鸡血～～～～！
小别胜新婚。。。恭喜考拉～～～double alex
那啥，考拉，偶特喜欢你的工作～～～～！！ 偶只要一看到：兵，特种兵，军队，制服，枪。。。就万分的激动＋鸡血～～～～！
小别胜新婚。。。恭喜考拉～～～double alex
嗯，那你喜欢我老公的工作多一点。他貌似占齐了。。。我就文职。。。除了穿制服其他没啥了。我在积木看到特种部队部队的那些人身材都很好，但是不突兀。没有非常大块的肌肉什么的，我老公大腿和胸肌太雄伟。。。我总觉得他执行任务的时候会被卡住lol
以下是引用北美考拉在8/2/2012 3:04:00 AM 的发言：
7 月总结
嗯，那你喜欢我老公的工作多一点。他貌似占齐了。。。我就文职。。。除了穿制服其他没啥了。我在积木看到特种部队部队的那些人身材都很好，但是不突兀。没有非常大块的肌肉什么的，我老公大腿和胸肌太雄伟。。。我总觉得他执行任务的时候会被卡住lol
嗯。。。偶从小在军队大院长大。。。严重迷恋各种刀枪，各种制服，各种军人的性格～～～！
特种部队，特种兵的那种纪律，严格，冲锋陷阵，一不怕死，二不怕苦的凛冽，从小是偶的鸡血～～～！！
哇。。。看到“执行任务”四个字，顿时又热血沸腾～～～哈哈哈
小别胜新婚那点，唯一担心会搞出人命来。对天发誓我们俩都暂时不想要小孩。想先快活几年再说。就我妈一只摧一直催，家里亲戚都等着看混血宝宝。。。亚历山大呀
偶也等～～～～
早晚都是生的话，及早吧～～～你妈能帮你带，有苗不愁长。。。：）
嗯。。。偶从小在军队大院长大。。。严重迷恋各种刀枪，各种制服，各种军人的性格～～～！
特种部队，特种兵的那种纪律，严格，冲锋陷阵，一不怕死，二不怕苦的凛冽，从小是偶的鸡血～～～！！
哇。。。看到“执行任务”四个字，顿时又热血沸腾～～～哈哈哈
我觉得不怕死很值得敬佩的。就像电影act of volar一样。看得我好激动。无风姐放古代会是什么类型的侠女？小龙女？lol
偶也等～～～～
早晚都是生的话，及早吧～～～你妈能帮你带，有苗不愁长。。。：）
我妈说得好听，肩不能抬手不能提的，怎么忍心把小孩给她？她来我这一个月，我房子跟鸡窝似的。有了小孩一开始说不定得请人 我自己怕是也搞不定
我觉得不怕死很值得敬佩的。就像电影act of volar一样。看得我好激动。无风姐放古代会是什么类型的侠女？小龙女？lol
哈哈哈。。。其实我现在，如果是顺着本性做事情的话，还是会时不时流露出”法西斯“的精神
遇到girly girl, 我基本上是七窍生烟，束手无策～～～
哈哈哈。。。其实我现在，如果是顺着本性做事情的话，还是会时不时流露出”法西斯“的精神
遇到girly girl, 我基本上是七窍生烟，束手无策～～～
那换个犀利一点的角色。嗯。。。任盈盈
那换个犀利一点的角色。嗯。。。任盈盈
哈哈哈。。。她厉害多了，因为她是双子＋巨蟹； 我只有双子，木有巨蟹。
在这个世界上，想做成一两件事，需要智慧。但是想要做出大事业，需要坚持～～～嗯。
哈哈哈。。。其实我现在，如果是顺着本性做事情的话，还是会时不时流露出”法西斯“的精神
遇到girly girl, 我基本上是七窍生烟，束手无策～～～
京妞儿心里都藏着法西斯
这段时间严重weight training不够。星期一开始得重整旗鼓，让减脂，增肌进行到底！话说星期一开始honor guard training，不知道会不会很有趣呢
今天早上热瑜伽完就去逛costco 本来打算买了厕纸就回家的，结果抱了一个vitamix回来 推销的是个小帅哥。还自己发明了很多好吃的食谱，迷得我晃晃悠悠的就抱了一个回家。人还给留了小纸条 说要私房菜谱的话，给他email。本来自己打算买juicer的，现在看来也不用了。这个万能blender热的冷的，液状的，糊状的，膏状的啥都能搞定。还很快。适合我这种小懒人！哇哈哈哈～～
这段时间严重weight training不够。星期一开始得重整旗鼓，让减脂，增肌进行到底！话说星期一开始honor guard training，不知道会不会很有趣呢
俺到现在都下不了手，belle推荐好多次了。看来是俺这里推销的哥哥不帅的关系。
那啥，我前几天看到我们这里costco才卖350左右，你买的是这个？我怎么记得以前看到是599啊。
俺到现在都下不了手，belle推荐好多次了。看来是俺这里推销的哥哥不帅的关系。
那啥，我前几天看到我们这里costco才卖350左右，你买的是这个？我怎么记得以前看到是599啊。
啥？355？！？！我又买到高价货了么？T_T 型号一样么6590什么的
啥？355？！？！我又买到高价货了么？T_T 型号一样么6590什么的
估计型号不一样，记得belle也说要五六百。
估计型号不一样，记得belle也说要五六百。
是听推销的帅哥说原价650什么的。costco 促销499?99还好alaska没有税哇哈哈哈
是听推销的帅哥说原价650什么的。costco 促销499?99还好alaska没有税哇哈哈哈
嫩在阿拉斯加啊，真好，是不是买啥都没税？冬天电费是不是巨贵？
有costco的话估计在anchorage或者fairbanks??
太阳：狮子
月亮: 双子
水星：狮子
金星：巨蟹
火星：狮子
木星：水瓶
天王：射手
海王：摩羯
冥王：天蝎
上升：天秤
考拉帮我看看？
我今早还特地去算了下星盘， 8/12生日
太阳：狮子
月亮: 双子
水星：狮子
金星：巨蟹
火星：狮子
木星：水瓶
天王：射手
海王：摩羯
冥王：天蝎
上升：天秤
考拉帮我看看？
初看来你的星盘搭配不错啊！能知道强弱的话会比较好。初看来由于月亮在双子，你两面性相对比较强。金星火星位置都不错。没有对象的话，应该在等能压制住你的那个男银。你是个看似张牙舞爪不好对付的女生，其实却是个冲满柔情的小女人。暂时说到这儿啊。lunch time
考拉在阿拉斯加？！哪个城市啊...我大的几个基本都去了
有costco的话估计在anchorage或者fairbanks??
我在anchorage
初看来你的星盘搭配不错啊！能知道强弱的话会比较好。初看来由于月亮在双子，你两面性相对比较强。金星火星位置都不错。没有对象的话，应该在等能压制住你的那个男银。你是个看似张牙舞爪不好对付的女生，其实却是个冲满柔情的小女人。暂时说到这儿啊。lunch time
wk，这也太准了吧
wk，这也太准了吧
Happy belated b-day!!!! MUA~~~!^_^
Happy belated b-day!!!! MUA~~~!^_^
谢谢，狠狠回啃！！！
昨天早上吃了面，中午吃烤鱼，晚上吃牛扒。一整天都是站着的，因为training，所以一直在动。下午跑了3mile，leg press 160lb, add/abduction 95lb 7~8 x 3 然后一些situps。
8/14
早上whole grain bread / peanut butter and jelly 木有吃完。啃了一个小西红柿。
中午吃面
晚上吃烤鸡胸肉块！
运动： 昨天wt完没有马上补充protein，今天腿开始酸了。不过还是跑了4mile 然后10lb 的dumbell 做了一些手臂的训练。手臂力量很弱啊，今天training的中，鸣枪致敬的枪的部分handle不好。一手拿M14的话，拿不动所以动做不能到位。流泪小猴子。。。刚半天的来福枪训练手臂和手都瘀青了。
8-13
昨天早上吃了面，中午吃烤鱼，晚上吃牛扒。一整天都是站着的，因为training，所以一直在动。下午跑了3mile，leg press 160lb, add/abduction 95lb
掩面退下
掩面退下
腿粗壮啊我！我老公还说不够壮，要继续练
WT完不补protein第二天腿就酸了？！
我也在怀疑。可是160磅是我7月后半月一直在press的重量啊。以前wt完都喝leanshake的
你跑步那么厉害，身体对那个什么乳酸的都能自己平衡了吧
乳酸平衡不是在运动中么？我也不太清楚。。。不过要长肌肉喝点protein shake是对的，是我比较野路子不规范
乳酸平衡不是在运动中么？我也不太清楚。。。不过要长肌肉喝点protein shake是对的，是我比较野路子不规范
不是的，有些人体质能比较有效的代谢那种乳酸，有些人不能。我就是悲摧的属于第二种。
这两天training站的时间和坐的时间同以前的作息呈反比。加上昨天练了arms，今天又抬棺材，又甩枪的，搞得我手臂更累了。所以决定今天rest，刚好把制服拿去改小，买些蔬果回来研究我的vitamix。
贴个视频，介绍一下这两星期训练的内容。 从1：30秒开始就是这两天训练的项目：耍枪 我们的是M14
嘻嘻~ 这几天晚上都睡得特别沉。大概白天累着了吧。
[此贴子已经被作者于2012/8/16 1:18:27编辑过]
8/17 5k wt on shoulder and arms
8/18 hot yoga
16号开始PMS， craving for sugar and spicy food lol 17号很晚了还吃了辣椒炒土豆丝。18号带着MC做hot yoga 货真价实的血汗换回来的啊～ 身体没有任何不适，除了昨晚一直carving for spicy food 哈哈哈～～不过今天早上热瑜伽完了之后，回到家，就睡到下午4点多。一星期的training着实让我累着了,有很多新的知识要吸收，还有体能上的挑战，加上MC的大驾光临。。。
这几天都没有记录吃的什么。因为training实在累人。也没有很多时间补充snack
我娘咋对我这么没信心啊？！！
[此贴子已经被作者于2012/8/18 23:45:56编辑过]
不过今天早上热瑜伽完了之后，回到家，就睡到下午4点多。
嘻嘻热瑜伽以后睡的特爽
考拉真棒啊，军训是不是特苦？你还要额外再锻炼？
空军还好。最开始的军训就是睡觉特别少。我记得去量身的时候，很多人排队，我们就得坐在地上等。我坐下就打呼噜了。被后面的人推醒的。额外的锻炼完全是为了心中的那个更好的自己。我第一页就写了我的PT达标的目标。 这也是为什么我不愿意少吃不动。因为肌肉得来不易。。。不能为了体重上的10磅，耗损了能支持我push up 和跑步的肌肉们。所以。。。我只有慢慢坚持着。
[此贴子已经被作者于2012/8/20 2:29:15编辑过]
空军还好。最开始的军训就是睡觉特别少。我记得去量身的时候，很多人排队，我们就得坐在地上等。我坐下就打呼噜了。被后面的人推醒的。额外的锻炼完全是为了心中的那个更好的自己。我第一页就写了我的PT达标的目标。 这也是为什么我不愿意少吃不动。因为肌肉得来不易。。。不能为了体重上的10磅，耗损了能支持我push up 和跑步的肌肉们。所以。。。我只有慢慢坚持着。
[此贴子已经被作者于2012/8/20 2:29:15编辑过]
哇塞，不是可以开飞机，是不是超级过瘾？？
考拉，你啥时有空讲讲你当年为啥选择在米国参军的心路历程。。。因为真的是非常与众不同！而且偶大爱军人～～～嘻嘻嘻
米兔米兔，俺也想知道，同大爱军人。
特别控An Officer and a Gentleman, 不过那讲的是Navy Flight Officer training school，考拉是空军.
[此贴子已经被作者于2012/8/20 22:35:50编辑过]
以下是引用无风自飞在8/20/2012 3:20:00 AM的发言：
考拉，你啥时有空讲讲你当年为啥选择在米国参军的心路历程。。。因为真的是非常与众不同！而且偶大爱军人～～～嘻嘻嘻
哇塞，不是可以开飞机，是不是超级过瘾？？
那啥。。。。我是后勤滴。。。我开飞机怕是会害死很多人。哈哈哈哈
考拉，你啥时有空讲讲你当年为啥选择在米国参军的心路历程。。。因为真的是非常与众不同！而且偶大爱军人～～～嘻嘻嘻
其实没啥路程的。我一直有颗扶弱的心。本来打算当警察的。结果刚好妈妈的朋友的朋友来我家拜访，就建议我入伍。然后跟我说空军最好。我就去了网站上，约了时间见招兵的。然后就是考试啦，体检啦什么的了。接着就等，差不多一年，就接到通知了。然后就去了san antonio 军训了。哈哈哈 差不多就这样了，不用等到周末写了。
其实没啥路程的。我一直有颗扶弱的心。本来打算当警察的。结果刚好妈妈的朋友的朋友来我家拜访，就建议我入伍。然后跟我说空军最好。我就去了网站上，约了时间见招兵的。然后就是考试啦，体检啦什么的了。接着就等，差不多一年，就接到通知了。然后就去了san antonio 军训了。哈哈哈 差不多就这样了，不用等到...... 是不是必须是美国出生的公民才行？俺也一直有“伸张正与“的心愿～～
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
早餐：stuffed salmon+soup
snack： blue berries and grapes+4 pieces of chocolate
午餐：stuffed salmon+2 crakers
snack：whole grain toast peanut butter sandwich+banana
晚餐：stuffed salmon
运动： 4.38miles leg press， add/abduction 95磅。试了100磅，夹不到底了。其实95磅夹到底已经很吃力了。唉。。。白长一双大粗腿了
rifle training。。。我是唯一一个不够力气单手charge的。
是不是必须是美国出生的公民才行？俺也一直有“伸张正与“的心愿～～
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
有绿卡就行。那啥你要当，reserve 和guard就可以。 我怕你老公不愿意哈哈哈～～～啊，有BS degree的可以申请做officier 军官。 我也在朝那个方向努力。
其实没啥路程的。我一直有颗扶弱的心。本来打算当警察的。结果刚好妈妈的朋友的朋友来我家拜访，就建议我入伍。然后跟我说空军最好。我就去了网站上，约了时间见招兵的。然后就是考试啦，体检啦什么的了。接着就等，差不多一年，就接到通知了。然后就去了san antonio 军训了。哈哈哈 差不多就这样了，不用等到周末写了。
嗯。。等着看更详细的心路历程～～～不急，考拉，你先忙着蜜月啥的，我记性好得很
一直在坚持锻炼啊，真不错！ 赞一个～～～
还是你引荐我来到这里的，说起来你是大恩人呢！！！
嗯。。等着看更详细的心路历程～～～不急，考拉，你先忙着蜜月啥的，我记性好得很
还能怎么详细法啊？哈哈哈～我最恨写作文了！！不过我记得小时候参加过巴金作文学校。那个时候写作文可厉害了，还得奖了。后来就那啥了。。。接着就开始痛恨写作文了。写论文稍微好一点，写叙事的，描述的。。。怎么能写6页纸啊！我double space，乱用标点符号才能凑5页啊！
还是你引荐我来到这里的，说起来你是大恩人呢！！！
haha, mua回来！！！ 说起来我自己现在倒是锻炼很不够，惭愧了～跟着你加油啊！
哎哟，以前有经验的pick up 很快的！要不是你，我恐怕还是胖下去了。。。反正在AK 我也算小只的。我lg觉得我胖点 他就安全了。。。
8/20
早餐：stuffed salmon+soup
snack： blue berries and grapes+4 pieces of chocolate
午餐：stuffed salmon+2 crakers
snack：whole grain toast peanut butter sandwich+banana
晚餐：stuffed salmon
运动： 4.38miles leg press， add/abduction 95磅。试了100磅，夹不到底了。其实95磅夹到底已经很吃力了。唉。。。白长一双大粗腿了
rifle training。。。我是唯一一个不够力气单手charge的。
COOL!!!! MM真是太COOL了~！！像crossfit那种运动对MM来说应该不难吧？军队里应该都有训练，怎么还要减肥呢？
哎哟，以前有经验的pick up 很快的！要不是你，我恐怕还是胖下去了。。。反正在AK 我也算小只的。我lg觉得我胖点 他就安全了。。。
有绿卡就行。那啥你要当，reserve 和guard就可以。 我怕你老公不愿意哈哈哈～～～啊，有BS degree的可以申请做officier 军官。 我也在朝那个方向努力。
reserve 和guard是干啥的？？好玩不？？那啥，俺想开灰机~~
[此贴子已经被作者于2012/8/21 15:56:58编辑过]
哎哟，以前有经验的pick up 很快的！要不是你，我恐怕还是胖下去了。。。反正在AK 我也算小只的。我lg觉得我胖点 他就安全了。。。
看来我要考虑搬到AK去了~~
reserve 和guard是干啥的？？好玩不？？那啥，俺想开灰机~~
[此贴子已经被作者于2012/8/21 15:56:58编辑过]
民兵.
哈哈, 就是咱国内的"预备役"吧.
民兵.
哈哈, 就是咱国内的"预备役"吧.
汗，俺以为是保镖，正想说，俺打架不行的说
汗，俺以为是保镖，正想说，俺打架不行的说
reserve 和 guard 可以是part time。
考拉，你都减了八磅了？恭禧恭禧
妖姐～难得看见你现身啊～～我那啥，健身尚未成功，肥肉还需努力啊。虽然是下去了8磅，跑步的时候，全身的肥肉还真的是在晃当当啊！也为这8磅降下去开心，但是也挺那啥的。。。这么熬啊熬的，才下去8磅～冬天就要来了，
早餐：whole grain toast一片+黑咖啡
snack：苹果一个
午餐：食堂，烤鸡肉+gravy，非常难吃的烤综合蔬菜，不知道里面有个什么东西，忒难吃了！半个corn bread
snack：苹果+两颗巧克力 然后一起训练的有人生日，然后有个“mom”就做了冰淇淋蛋糕来。我吃了一块。lol
晚餐：非常好吃的烤cod，地瓜fries， scallop potato
本来明天honor guard eval，不想累着自己的，但是还是神使鬼差的来到了gym。一边看《black hawk down》一边跑。跑完才看完一小半吧。跑了4.3mile
话说，我的trainer 很nice的给我调了一把不怎么紧的rifle。我今天居然就可以charge了。不过他说，要我做练习，因为上了弹夹的rifle会更紧
说个好笑的，今天因为是最后一天温习所有的movement和command，我们有什么问题就得今天问。然后我就问，国旗盖反了调过来的时候，哪只手上，哪只手下呢。然后把大家都搞糊涂了。trainer说：S, dnt make shit up! this is the second time you confused me this morning! 然后我说，哟，被你发现了啊，我是中国来的间谍，目的就是要confuse你们的！！要瓦解敌军，就从honor guard开始！ 全班大笑。。。接着我就有了绰号：spy。
reserve 和 guard 可以是part time。
要军训不，都训啥？会被打被骂不？高中和大学的军训简直就是噩梦。说真的，我还真想当个兵呢，就是绿卡还木拿到
要军训不，都训啥？会被打被骂不？高中和大学的军训简直就是噩梦。说真的，我还真想当个兵呢，就是绿卡还木拿到
要军训的。和active duty一样的。 在一起训。训完上技校，然后各自飞各自的duty station。 guard可以在自己的home state。我没有在中国军训过。估计，这边不如中国厉害吧。我反正在军训的时候觉得就是piece of cake。8个半星期很容易的。除了睡觉这点。。。
要军训的。和active duty一样的。 在一起训。训完上技校，然后各自飞各自的duty station。 guard可以在自己的home state。我没有在中国军训过。估计，这边不如中国厉害吧。我反正在军训的时候觉得就是piece of cake。8个半星期很容易的。除了睡觉这点。。。
考拉说说part time 怎么个操作法？？我看说是一开始训练8周，然后就是每个月一个weekend+暑假两周。那么除开这些训练平时做什么呢？？
8/21
晚餐：非常好吃的烤cod，地瓜fries， scallop potato
食堂吗? 听起来蛮不错哦!
考拉说说part time 怎么个操作法？？我看说是一开始训练8周，然后就是每个月一个weekend+暑假两周。那么除开这些训练平时做什么呢？？
自己可以做另外一份工作，或者不上班啊
食堂吗? 听起来蛮不错哦!
嗯，自己偷懒不想做饭或者想不到吃什么的时候就去食堂。空军的伙食不错的。
嗯，自己偷懒不想做饭或者想不到吃什么的时候就去食堂。空军的伙食不错的。 羡慕有食堂，一周做21顿饭的人，伤不起:'(
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
羡慕有食堂，一周做21顿饭的人，伤不起:'(
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
嗯，食堂挺好～你拿了绿卡也参加吧！
昨天回到家就昏睡一直到晚上10点半
热瑜伽 lol。里面好闷啊