During exercise your muscles must burn calories to fuel their contractions. The conversion of calories from their stored nutrient state to the form that can be burned by your muscle cells is achieved, during aerobic exercise, through the process of cellular respiration, which requires oxygen, and the delivery of oxygen through your bloodstream to your active muscle cells is directly related to your heart rate. It is this relationship that allows you to predict your energy expenditure (i.e. calorie burn) from your heart rate. Essentially, with increased exercise intensity your muscles must burn more calories, and so your heart must beat faster to provide the oxygen necessary to convert those calories to the form of energy that can be burned by your muscles.
The amount of impact on your joints can be a major factor... Here is another very good article: http://www.livestrong.com/article/284314-treadmill-vs-elliptical-which-burns-more-fat/
During exercise your muscles must burn calories to fuel their contractions. The conversion of calories from their stored nutrient state to the form that can be burned by your muscle cells is achieved, during aerobic exercise, through the process of cellular respiration, which requires oxygen, and the delivery of oxygen through your bloodstream to your active muscle cells is directly related to your heart rate. It is this relationship that allows you to predict your energy expenditure (i.e. calorie burn) from your heart rate. Essentially, with increased exercise intensity your muscles must burn more calories, and so your heart must beat faster to provide the oxygen necessary to convert those calories to the form of energy that can be burned by your muscles.
During exercise your muscles must burn calories to fuel their contractions. The conversion of calories from their stored nutrient state to the form that can be burned by your muscle cells is achieved, during aerobic exercise, through the process of cellular respiration, which requires oxygen, and the delivery of oxygen through your bloodstream to your active muscle cells is directly related to your heart rate. It is this relationship that allows you to predict your energy expenditure (i.e. calorie burn) from your heart rate. Essentially, with increased exercise intensity your muscles must burn more calories, and so your heart must beat faster to provide the oxygen necessary to convert those calories to the form of energy that can be burned by your muscles.
我都不会编程。。我也想去啊啊
我看嫩说“也去”就以为你也在呢。呵呵／编程不就码工么，不会也罢
我看嫩说“也去”就以为你也在呢。呵呵／编程不就码工么，不会也罢
昨天还在口水我跟班小弟的offer，码工。。钱。。太好赚了
昨天还在口水我跟班小弟的offer，码工。。钱。。太好赚了
那个矿工钱应该更好转，嘿嘿
那个矿工钱应该更好转，嘿嘿
中枪倒地。。。
有的EP上只有阻力没有坡度, 有的两个都有.
以下是引用prowl在5/9/2012 6:03:00 PM的发言：
多谢波拉！原来 level 是上下高度。我咋觉着感觉更像阻力？
中枪倒地。。。
喜当做quant?
我一般resis 7~9, level 10~13, strike 150~160, 算练什么?
"我原先是resis 3-4 level 10 strike 160-180， 就是仿跑步。 现在是用来练lowback， resis 6-7 level 14，strike 120 正好是后腰出力。"
我一般resis 7~9, level 10~13, strike 150~160, 算练什么?
蜜蜂一出手，就知有木有啊！！
这样半个小时最多只有4M,
你们半个小时轻轻送送就5M, 还不出汗没感觉.
是笑话大妈跑得慢么? 没办法, 年纪大又胖.
以下是引用伊波拉在5/9/2012 7:04:00 PM的发言：
蜜蜂一出手，就知有木有啊！！
[此贴子已经被作者于2012/5/9 19:13:23编辑过]
怎么了?
这样半个小时最多只有4M,
你们半个小时轻轻送送就5M, 还不出汗没感觉.
是笑话大妈跑得慢么? 没办法, 年纪大又胖.
[此贴子已经被作者于2012/5/9 19:13:23编辑过]
版上半小时能过3.5迈的也屈指可数吧。。。。
喜当做quant?
不能算，只算是support吧，现在年景很惨，已经属于夕阳产业了
bofa马上又要裁一大批啊
"我原先是resis 3-4 level 10 strike 160-180， 就是仿跑步。 现在是用来练lowback， resis 6-7 level 14，strike 120 正好是后腰出力。"
我一般resis 7~9, level 10~13, strike 150~160, 算练什么?
level 10-13!我到8采两下就觉得了。我怀疑我看的机器上的level 指的是resis。要不然我也太菜啦。流泪的老猴子。。。
中枪倒地。。。
妒忌能挣钱的！！土人以为quant也得coding。。。
版上半小时能过3.5迈的也屈指可数吧。。。。
路跑 半小时能3.5那真的好厉害！在tm上我倒是看到旁边的妞们跑7mph不少。
我在外面gym里, 8就觉得累, 小区的8没事, 9累.
以下是引用prowl在5/9/2012 7:55:00 PM的发言：
level 10-13!我到8采两下就觉得了。我怀疑我看的机器上的level 指的是resis。要不然我也太菜啦。流泪的老猴子。。。
半折我觉得都还水得很.
以下是引用伊波拉在5/9/2012 7:17:00 PM的发言：
版上半小时能过3.5迈的也屈指可数吧。。。。
不同的机器, 感觉也不一样.
我在外面gym里, 8就觉得累, 小区的8没事, 9累.
倒是。不过我用过的几个机器里，最多也就上过8。我得好好努力了
EP不能和路跑比啊!
半折我觉得都还水得很.
tm不设incline decline是不是跟平地跑差不多？
而且不知道为什么不同的TM, 跑起来感觉也不一样.
以下是引用prowl在5/9/2012 8:27:00 PM的发言：
tm不设incline decline是不是跟平地跑差不多？
以下是引用prowl在5/9/2012 8:26:00 PM的发言：
倒是。不过我用过的几个机器里，最多也就上过8。我得好好努力了
我今天主意了下stride,大概一秒钟踩两下，我是说左脚一下，右脚一下，一共两下哈。
一秒两下太低了点 我一般都用4-5阻力 stride一般164吧....
难道你上的高阻力？传说中的阻14女？
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5/11: rd 14.23
route贴在马楼了。。。。戳
最近update一下， 早上和老妈上公园，下午跑山，40分钟左右。
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爽的。山多高？
来嫩们楼里看看。自己跑不动看看讨论也是好的
欢迎美女:D 越来越发现我跟错了楼。楼里的美女们太厉害了。我在这就是打酱油，加瞻仰来的
以下是引用prowl在5/11/2012 4:43:00 PM 的发言：
爽的。山多高？
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坡度基本在4到5，部分地方有7，跑到还行。就是太短。有一节坡度大概有12，一口气走上去就报废了，得歇上一会
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你怎么起的这么早？？时差？
以下是引用prowl在5/11/2012 5:33:00 PM 的发言：
你怎么起的这么早？？时差？
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欢迎美女:D 越来越发现我跟错了楼。楼里的美女们太厉害了。我在这就是打酱油，加瞻仰来的
同打酱油，越减越肥
同打酱油，越减越肥
ｍｅ ｔｏｏ ><
以下是引用 伊波拉 的发言：
楼里不许作啊。。。作了的都发裸奔啊
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嘿嘿嘿，团长以身作则，一切紧跟团长大旗~ ^_^
以下是引用 伊波拉 的发言：
楼里不许作啊。。。作了的都发裸奔啊
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re!!! :D
俺很久不来大家就都不锻炼啦? 偷懒一个多星期, 这又要开始Travel了.. 我使菜了使菜了
我两个星期没锻炼了。这周才又刚刚开始。：）
我两个星期没锻炼了。这周才又刚刚开始。：）
经常在无风楼见你~~
俺很久不来大家就都不锻炼啦? 偷懒一个多星期, 这又要开始Travel了.. 我使菜了使菜了
三天打鱼两天晒网，更偷懒不记录
三天打鱼两天晒网，更偷懒不记录
像是在说我。好惭愧啊。。。
像是在说我。好惭愧啊。。。
今天排队承认错误么
我承认错误:( 有烦心的事的时候真是没办法投入锻炼。可能还美养成习惯吧。
今天玩得比较fancy, easy run 4, swim 20 lap, cycling 10k, crunch、lifting若干
波拉你这一次真的顶我n次啊！怪不得能跑马！
今天的机器测的距离跟前两次不一样。这次大概10秒钟登26下（左右各算一下），比上次登的烧快些，但迈数比上次还少。还有我感觉这个level应该是resistance，变level的时候，没感觉上下深度变化，但越来越费力。
[此贴子已经被作者于2012/5/16 19:51:11编辑过]
楼里不许作啊。。。作了的都发裸奔啊
这个好，以后我多来蹲点，呵呵~~~~
5／16／2012 Wed elliptical level 7， 32 mins 4 miles, heart rate 140-155; weight training 10 mins.
今天的机器测的距离跟前两次不一样。这次大概10秒钟登26下（左右各算一下），比上次登的烧快些，但迈数比上次还少。还有我感觉这个level应该是resistance，变level的时候，没感觉上下深度变化，但越来越费力。
[此贴子已经被作者于2012/5/16 19:51:11编辑过]
我好像还没学会玩椭圆机，真心累。半个小时下来，腿都在晃。比跑步一个小时累多了。
椭圆机是不是特别减腿？？？
我好像还没学会玩椭圆机，真心累。半个小时下来，腿都在晃。比跑步一个小时累多了。
椭圆机是不是特别减腿？？？
我跑不来treadmill，一跑膝盖就不舒服。椭圆机要是设level低一些的话，应该一点也不累的。听有人说小腿会粗。但我没什么感觉，腿围没什么变化。不过我觉得treadmill比椭圆机要减屁股，哈。跑treadmill的时候pg上的肉一动一动的。但椭圆机没那个感觉。
我跑不来treadmill，一跑膝盖就不舒服。椭圆机要是设level低一些的话，应该一点也不累的。听有人说小腿会粗。但我没什么感觉，腿围没什么变化。不过我觉得treadmill比椭圆机要减屁股，哈。跑treadmill的时候pg上的肉一动一动的。但椭圆机没那个感觉。
汗，我跟你感觉相反，我觉得椭圆机站直了，重心靠后，很需要臀部力量，如果重心靠前，用的是大腿的力量。总体感觉EP比TM更练大腿和屁股，TM更练小腿
汗，我跟你感觉相反，我觉得椭圆机站直了，重心靠后，很需要臀部力量，如果重心靠前，用的是大腿的力量。总体感觉EP比TM更练大腿和屁股，TM更练小腿
我可能重心靠前，有点靠惯力？不过今天跑reverse的时候，觉得大腿后面和pg下面那块肌肉有酸累的感觉。我跑TM有喘不上来气的感觉，胳膊还觉得累。奇怪不？
汗，我跟你感觉相反，我觉得椭圆机站直了，重心靠后，很需要臀部力量，如果重心靠前，用的是大腿的力量。总体感觉EP比TM更练大腿和屁股，TM更练小腿
我就是觉得这个奇怪。我跑步上半身是直立的，比较舒服，重心差不多在中间。
椭圆机，为了握那两个手柄，重心必须靠前，脚是一直踮起来踩的，所以大腿超级酸胀。半小时下来，走路都晃悠~~~
经常在无风楼见你~~
是，经常在无风楼里，有点成习惯了。以后得常回自家楼里顶帖了。：）
今天玩得比较fancy, easy run 4, swim 20 lap, cycling 10k, crunch、lifting若干
你这运动量，太够了啊！你每天花多长时间锻炼？
还有，我发现我们两个真能聊啊，去哪家的帖子，聊到哪里，呵呵~~~
还好姐妹们比较nice，暂时还没有哄咱们，hoho~~~~
我还以为进错楼了呢。：Ｐ
我还以为进错楼了呢。：Ｐ
哈哈哈哈，我就是打酱油的，哪儿都填把柴~~
看来我的感觉都反了，汗。 belle开个EP楼吧！我是不是因为肺活量小，跑TM或路跑容易累？真心觉得TM比EP感觉累。。。
我跟你正好相反。TM当然也累，但属于咬咬牙分散一下注意力就可以熬过去的，EP简直是一点都熬不下去啊。我设阻力6就觉得很累了，频率必须相当慢。不知道踩烽火轮那种阻力都是多少？看他们那种轻松的样子真心羡慕啊！
你这运动量，太够了啊！你每天花多长时间锻炼？
还好啊，我起得早，跑完上学，感觉不到时间被占用。。。就是现在晚上睡得早了，经常12点前就不省人事了。。。
还好啊，我起得早，跑完上学，感觉不到时间被占用。。。就是现在晚上睡得早了，经常12点前就不省人事了。。。
我是跑完上班。不过总是迟到。以后得起得更早点。：Ｐ
还好啊，我起得早，跑完上学，感觉不到时间被占用。。。就是现在晚上睡得早了，经常12点前就不省人事了。。。
12点就不省人事。。我11就呼了，早上还起不来
12点就不省人事。。我11就呼了，早上还起不来
美容觉啊~~难怪动人
看来我的感觉都反了，汗。 belle开个EP楼吧！我是不是因为肺活量小，跑TM或路跑容易累？真心觉得TM比EP感觉累。。。
嘻嘻，等我酝酿一下就开个EP楼~
以下是我个人的一些理解，可能不对，大家帮我纠正哈。
先转一个heart rate和calorie burn的关系，其实也是heart rate monitor可以准确track calorie burnt的原理
During exercise your muscles must burn calories to fuel their contractions. The conversion of calories from their stored nutrient state to the form that can be burned by your muscle cells is achieved, during aerobic exercise, through the process of cellular respiration, which requires oxygen, and the delivery of oxygen through your bloodstream to your active muscle cells is directly related to your heart rate. It is this relationship that allows you to predict your energy expenditure (i.e. calorie burn) from your heart rate. Essentially, with increased exercise intensity your muscles must burn more calories, and so your heart must beat faster to provide the oxygen necessary to convert those calories to the form of energy that can be burned by your muscles.
肺活量其实就是单位时间吸氧的能力。肺活量大，单位时间吸氧量高。那么一定活动（包括静止，运动）需要的氧气量在更短的时间内就能得到满足，或者换句话说，需要的心跳速度就没有那么快。这就是为啥静止心率可以一定程度反映肺活量大小。而同样是7 mph的速度，波拉能150以下的心率，很多人包括我肯定不中。有氧运动都有助于提高肺活量，提高速度和程度应当是和运动心率有关，和有氧运动的种类关系不算大。
我觉得EP和TM和路跑比起来，有几个方面因素决定个人是否感到疲惫：1.大腿肌肉及相关肌肉力量；2.速度、阻力和坡度的设置；3.上肢下肢协调度；4.上肢力量
觉不觉得累，应当是和参与肌肉的数量和肌肉本身能力有关的。
EP最主要运用大腿肌肉，兼顾上肢肌肉，臀部肌肉，非常少量的小腿肌肉，这里面上肢肌肉帮助分担了很多大腿肌肉本来所需承担的力量和运动；跑步主要是用下肢力量，小腿的参与明显比EP多。也就是说，EP的上肢和下肢肌肉的contraction都需要energy，需要burn calorie，跑步仅仅需要下肢肌肉。反过来想，同样的calorie burn的情况下，假定EP下肢需要contract到3的水平，上肢contract到1，TM就需要下肢contract到4的水平，累积over time，TM的下肢肌肉更先感觉到疲劳。还有个因素，就是TM对脚的刺激要大于EP，脚乏也是人整体感到疲乏的因素之一。路跑遇到的阻力更多，muscle contract的更多，就更累些
[此贴子已经被作者于2012/5/17 15:15:50编辑过]
http://exercise.about.com/cs/exercisegear/a/treadelliptical.htm
Offering my 2 cents on tm vs ep... I think this article really makes sense~~~
http://exercise.about.com/cs/exercisegear/a/treadelliptical.htm
嗯，我一直试图在寻找/解释为什么EP没有TM累，但是burn的calorie可能一样多
嗯，我一直试图在寻找/解释为什么EP没有TM累，但是burn的calorie可能一样多
The amount of impact on your joints can be a major factor...
Here is another very good article: http://www.livestrong.com/article/284314-treadmill-vs-elliptical-which-burns-more-fat/
Offering my 2 cents on tm vs ep... I think this article really makes sense~~~
http://exercise.about.com/cs/exercisegear/a/treadelliptical.htm
我也觉得EP那个倒着跑的功能很无敌啊.
嗯，我一直试图在寻找/解释为什么EP没有TM累，但是burn的calorie可能一样多
我不懂, 但是感觉会不会跟上臂的参与也有关系呢? 路跑的时候胳膊摆动有频率就比较省力, 端在那里不太动就费劲...
我也觉得EP那个倒着跑的功能很无敌啊.
嘻嘻。。。我一ep, 我lg就讽刺我是脚不着地在空中飞：） 我一上tm,他又说跑了大半天没见动地方~~~~：D
The amount of impact on your joints can be a major factor...
Here is another very good article: http://www.livestrong.com/article/284314-treadmill-vs-elliptical-which-burns-more-fat/
nice article～背后还有好多好多生物学知识:) 关于muscle fatigue好多research还在going on,试图解释影响因素和机理啊，很有趣的topic~~
嘻嘻，等我酝酿一下就开个EP楼~
以下是我个人的一些理解，可能不对，大家帮我纠正哈。
先转一个heart rate和calorie burn的关系，其实也是heart rate monitor可以准确track calorie burnt的原理
During exercise your muscles must burn calories to fuel their contractions. The conversion of calories from their stored nutrient state to the form that can be burned by your muscle cells is achieved, during aerobic exercise, through the process of cellular respiration, which requires oxygen, and the delivery of oxygen through your bloodstream to your active muscle cells is directly related to your heart rate. It is this relationship that allows you to predict your energy expenditure (i.e. calorie burn) from your heart rate. Essentially, with increased exercise intensity your muscles must burn more calories, and so your heart must beat faster to provide the oxygen necessary to convert those calories to the form of energy that can be burned by your muscles.
肺活量其实就是单位时间吸氧的能力。肺活量大，单位时间吸氧量高。那么一定活动（包括静止，运动）需要的氧气量在更短的时间内就能得到满足，或者换句话说，需要的心跳速度就没有那么快。这就是为啥静止心率可以一定程度反映肺活量大小。而同样是7 mph的速度，波拉能150以下的心率，很多人包括我肯定不中。有氧运动都有助于提高肺活量，提高速度和程度应当是和运动心率有关，和有氧运动的种类关系不算大。
我觉得EP和TM和路跑比起来，有几个方面因素决定个人是否感到疲惫：1.大腿肌肉及相关肌肉力量；2.速度、阻力和坡度的设置；3.上肢下肢协调度；4.上肢力量
觉不觉得累，应当是和参与肌肉的数量和肌肉本身能力有关的。
EP最主要运用大腿肌肉，兼顾上肢肌肉，臀部肌肉，非常少量的小腿肌肉，这里面上肢肌肉帮助分担了很多大腿肌肉本来所需承担的力量和运动；跑步主要是用下肢力量，小腿的参与明显比EP多。也就是说，EP的上肢和下肢肌肉的contraction都需要energy，需要burn calorie，跑步仅仅需要下肢肌肉。反过来想，同样的calorie burn的情况下，假定EP下肢需要contract到3的水平，上肢contract到1，TM就需要下肢contract到4的水平，累积over time，TM的下肢肌肉更先感觉到疲劳。还有个因素，就是TM对脚的刺激要大于EP，脚乏也是人整体感到疲乏的因素之一。路跑遇到的阻力更多，muscle contract的更多，就更累些
[此贴子已经被作者于2012/5/17 15:15:50编辑过]
多谢！等你开了楼，把这个转过去 :D 可能我大腿肉多，小腿肉少，所以适合EP。 还有静止心率是不是可以通过锻炼改变？我好像最开始静止心率很高，可能得有70。后来regular锻炼了2，3年后，变成了60左右。再后来不锻炼了，也没测过了。
[此贴子已经被作者于2012/5/17 19:03:03编辑过]
Offering my 2 cents on tm vs ep... I think this article really makes sense~~~
http://exercise.about.com/cs/exercisegear/a/treadelliptical.htm
不错的文章。里面有说EP更适合老年人。哈哈。怪不得适合我呢
澄清下啊，我现在7mph心率不能达到150以下的
The amount of impact on your joints can be a major factor...
Here is another very good article: http://www.livestrong.com/article/284314-treadmill-vs-elliptical-which-burns-more-fat/
这个我感觉非常明显：elliptical machines have significantly less impact on your ankles, knees and hips than treadmills do
支持下月开EP楼，好文好帖都转过去~~~~
澄清下啊，我现在7mph心率不能达到150以下的
波拉你静止心率多少？
支持下月开EP楼，好文好帖都转过去~~~~
澄清下啊，我现在7mph心率不能达到150以下的
k，还害我去翻你wb，5/11，路跑14.28mile，2h8mins，这个放TM绝对就是7mile/h，控制心率150以下
多谢！等你开了楼，把这个转过去 :D 可能我大腿肉多，小腿肉少，所以适合EP。 还有静止心率是不是可以通过锻炼改变？我好像最开始静止心率很高，可能得有70。后来regular锻炼了2，3年后，变成了60左右。再后来不锻炼了，也没测过了。
[此贴子已经被作者于2012/5/17 19:03:03编辑过]
静止心率和肺活量紧密相连啊，运动绝对有帮助降低静止心率，不锻炼有可能反弹的:(
嘻嘻，等我酝酿一下就开个EP楼~
以下是我个人的一些理解，可能不对，大家帮我纠正哈。
先转一个heart rate和calorie burn的关系，其实也是heart rate monitor可以准确track calorie burnt的原理
During exercise your muscles must burn calories to fuel their contractions. The conversion of calories from their stored nutrient state to the form that can be burned by your muscle cells is achieved, during aerobic exercise, through the process of cellular respiration, which requires oxygen, and the delivery of oxygen through your bloodstream to your active muscle cells is directly related to your heart rate. It is this relationship that allows you to predict your energy expenditure (i.e. calorie burn) from your heart rate. Essentially, with increased exercise intensity your muscles must burn more calories, and so your heart must beat faster to provide the oxygen necessary to convert those calories to the form of energy that can be burned by your muscles.
肺活量其实就是单位时间吸氧的能力。肺活量大，单位时间吸氧量高。那么一定活动（包括静止，运动）需要的氧气量在更短的时间内就能得到满足，或者换句话说，需要的心跳速度就没有那么快。这就是为啥静止心率可以一定程度反映肺活量大小。而同样是7 mph的速度，波拉能150以下的心率，很多人包括我肯定不中。有氧运动都有助于提高肺活量，提高速度和程度应当是和运动心率有关，和有氧运动的种类关系不算大。
我觉得EP和TM和路跑比起来，有几个方面因素决定个人是否感到疲惫：1.大腿肌肉及相关肌肉力量；2.速度、阻力和坡度的设置；3.上肢下肢协调度；4.上肢力量
觉不觉得累，应当是和参与肌肉的数量和肌肉本身能力有关的。
EP最主要运用大腿肌肉，兼顾上肢肌肉，臀部肌肉，非常少量的小腿肌肉，这里面上肢肌肉帮助分担了很多大腿肌肉本来所需承担的力量和运动；跑步主要是用下肢力量，小腿的参与明显比EP多。也就是说，EP的上肢和下肢肌肉的contraction都需要energy，需要burn calorie，跑步仅仅需要下肢肌肉。反过来想，同样的calorie burn的情况下，假定EP下肢需要contract到3的水平，上肢contract到1，TM就需要下肢contract到4的水平，累积over time，TM的下肢肌肉更先感觉到疲劳。还有个因素，就是TM对脚的刺激要大于EP，脚乏也是人整体感到疲乏的因素之一。路跑遇到的阻力更多，muscle contract的更多，就更累些
[此贴子已经被作者于2012/5/17 15:15:50编辑过]
多谢美女写了这么多。而且无风也发了link。
我一直不太用ＥＰ，因为我觉得它不如跑步运动burn fat。
不过一直跑步的确有可能对膝盖太不好了。我也得时不时用ＥＰ了。
k，还害我去翻你wb，5/11，路跑14.28mile，2h8mins，这个放TM绝对就是7mile/h，控制心率150以下
马那个甲是你？？
波拉你静止心率多少？
45~50吧，摸底43，看状态。。。
静止心率和肺活量紧密相连啊，运动绝对有帮助降低静止心率，不锻炼有可能反弹的:(
据说身体疲劳了，静止心率也会有所上升
静止心率和肺活量紧密相连啊，运动绝对有帮助降低静止心率，不锻炼有可能反弹的:(
我现在可能又是70了。希望过一段能降到60。。。
最近迷kickboxing..挥拳太用力导致背一直很疼， 又按不到，痛不欲生啊
玩dungeon raid上瘾了
玩dungeon raid上瘾了
最近迷kickboxing..挥拳太用力导致背一直很疼， 又按不到，痛不欲生啊
try this one: http://www.amazon.com/Thera-Cane-JMAS5000-Massager/dp/B000PRMCJU/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1337355174&sr=8-2
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amazon还真是什么都有， 这个还真没见过，研究下
原来穴位叫trigger point, 好多好玩的信息啊， 网上
我理解的trigger point是肌肉疙瘩，通过按摩给揉开，比如颈椎的肌肉疙瘩长时间积累就容易压迫神经造成颈椎病。穴位应当是acupoint
嘿嘿，amazon上好玩的东西不要太多
我理解的trigger point是肌肉疙瘩，通过按摩给揉开，比如颈椎的肌肉疙瘩长时间积累就容易压迫神经造成颈椎病。穴位应当是acupoint
嘿嘿，amazon上好玩的东西不要太多
噢噢， 原来是结，真神奇～～我长时间坐电脑旁边，有时候觉得肩胫酸不行了，估计也是肌肉打结闹的
5/18/2012 Fri : 1.4 miles 20 mins; WT 10 mins.
今天第一次试了室外“跑”，平地和下坡还行，上坡两分钟就完蛋了。然后就变成走加慢跑了。没研究路线，有的地方没有走路的地方，坑坑洼洼的，只能走。
还以为穴位是淋巴结一类的呢。
5/18/2012 Fri : 1.4 miles 20 mins; WT 10 mins.
今天第一次试了室外“跑”，平地和下坡还行，上坡两分钟就完蛋了。然后就变成走加慢跑了。没研究路线，有的地方没有走路的地方，坑坑洼洼的，只能走。
表扬，多跑跑就习惯了~~
噢噢， 原来是结，真神奇～～我长时间坐电脑旁边，有时候觉得肩胫酸不行了，估计也是肌肉打结闹的
我是经常性的长期在电脑面前。脖子，肩膀估计以后要劳损，骨质增生什么的了。
我是经常性的长期在电脑面前。脖子，肩膀估计以后要劳损，骨质增生什么的了。 现代人的通病～
还以为穴位是淋巴结一类的呢。
5/18/2012 Fri : 1.4 miles 20 mins; WT 10 mins.
今天第一次试了室外“跑”，平地和下坡还行，上坡两分钟就完蛋了。然后就变成走加慢跑了。没研究路线，有的地方没有走路的地方，坑坑洼洼的，只能走。
这么一说我也从来没仔细想过到底穴位是什么东西？是神经密集的地方么？
5/20: rd 26.49， 戳