【参加活动】波拉,傻当当,飞猪,yoyo,selene,福当当,valerie,dangersen,宝妞, CA, p

以下是引用伊波拉在4/29/2012 11:57:00 PM的发言：
尾巴长，没进化
记得你说磨破过，哈哈

以下是引用飞猪在4/30/2012的发言：

    
    
     记得你说磨破过，哈哈
    


我也没买呢，买就8lb...关键是花头整的不多，就买来做abs么

以下是引用伊波拉在4/30/2012 12:11:00 AM的发言：
我也没买呢，买就8lb...关键是花头整的不多，就买来做abs么

据22说有好多花头的，一直懒的去研究

花头是啥?

以下是引用飞猪在4/29/2012 11:32:00 PM的发言：

    
    
     练练就行了，我最开始也是一次30
    


恩， 要坚持练腰腹了，慢慢来吧， 希望能赶上你们的数量

以下是引用青山流水在4/30/2012 12:20:00 AM的发言：

花头是啥?
花样

以下是引用飞猪在4/30/2012 1:51:00 AM的发言：

花样
了解 :)
 
网络说法? 地方话? 飞猪你哪里人?

以下是引用青山流水在4/30/2012 2:00:00 AM的发言：

了解 :)
 
网络说法? 地方话? 飞猪你哪里人?
地方吧，好像是江浙一带的，我以前上海读书听说过
我江西人···

got you :D    短你了~~

4/27: rd 7.9, crunches
4/28: rd 8.0, [email protected], crunches
4/30: rd 9.02, crunches


 

4月最后一天，就不运动了，今天晚上总结，我感觉自己胖了

nnd咳嗽厉害的不行，这两天还是继续不运动了 :(

以下是引用飞猪在4/30/2012 12:17:00 PM的发言：
4月最后一天，就不运动了，今天晚上总结，我感觉自己胖了
没图没真像!

以下是引用prowl在4/30/2012 1:30:00 PM的发言：
nnd咳嗽厉害的不行，这两天还是继续不运动了 :(
继续情侣..咱俩铁定一个病毒..必须kiss

以下是引用麦当当在4/30/2012 1:32:00 PM的发言：

没图没真像!
黄脸大妈奔出来只会倒人胃口

以下是引用飞猪在4/30/2012 4:59:00 PM的发言：

黄脸大妈奔出来只会倒人胃口
k. 作委会常务委员, 至少!

以下是引用麦当当在4/30/2012 1:32:00 PM的发言：

    
    
     继续情侣..咱俩铁定一个病毒..必须kiss
    
kiss kiss 病毒跑得真远啊，贯穿东西岸啊！

以下是引用青山流水在4/29/2012 11:14:00 PM的发言：

    
     你们是一直坐起来么?到比90度还小的角? 我一般是crunches.. 身体至少成120度角..
    
我腹肌非常弱。自己不抬腿做不起90度的。练好久才勉强起一个。汗

以下是引用prowl在4/30/2012 6:02:00 PM的发言：

kiss kiss 病毒跑得真远啊，贯穿东西岸啊！
I'm sure there is a cheesy way to describe your 心灵感应

4/26 recovery run, 2.6 pace 10:44； 4/27 4.08 pace 10:01； 4/29 7.10 pace 9:55 ； 4/30 8.41@pace 9:25。 嘻嘻 越跑越high啊
[此贴子已经被作者于2012/4/30 20:39:30编辑过]

以下是引用prowl在4/30/2012 6:04:00 PM的发言：

我腹肌非常弱。自己不抬腿做不起90度的。练好久才勉强起一个。汗
练起来也快.. 我几个月前还来问过怎么大家做腹肌那么牛呢, 哈哈
 
不过大家一般都不回做到90度吧, 没必要 :)

 这个月要好好运动了～～～

今天小跑了4迈，做了120个crunch

以下是引用deedeezz在4/30/2012 9:31:00 PM的发言：

    
     这个月要好好运动了～～～

今天小跑了4迈，做了120个crunch

    


ddz~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

以下是引用deedeezz在4/30/2012 9:31:00 PM的发言：
 这个月要好好运动了～～～

今天小跑了4迈，做了120个crunch

interview咋样？

上星期好不容易有点肥肉变紧的趋势，这几天没动又软回去了。不知到明天能不能开始再锻炼。。争取吧

以下是引用deedeezz在4/30/2012 9:31:00 PM的发言：

今天小跑了4迈，做了120个crunch

    


鸡血！！

zumba class 1 hr, chin up, deadlifts, abs

以下是引用飞猪在5/1/2012 1:33:00 AM的发言：

interview咋样？ 我隔屁了，再接再历

以下是引用伊波拉在4/30/2012 10:14:00 PM的发言：
ddz~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

以下是引用RedCrayon在5/1/2012 11:35:00 PM的发言：

鸡血！！
鸡血continuous......
5/1: treadmill: 2.6 mile, strength class: 60 min

以下是引用福当当在5/2/2012 12:54:00 AM的发言：

zumba class 1 hr, chin up, deadlifts, abs 想去买个好看的zumba上衣，看别人穿很好看， 就一个很大的zumba字样的～～

以下是引用deedeezz在5/2/2012 11:00:00 AM的发言：
我隔屁了，再接再历

pat pat 加油加油～～

以下是引用deedeezz在5/2/2012 11:00:00 AM的发言：
我隔屁了，再接再历

抱抱

以下是引用deedeezz在5/2/2012 11:02:00 AM的发言：
想去买个好看的zumba上衣，看别人穿很好看， 就一个很大的zumba字样的～～

去zumba.com

以下是引用deedeezz在5/2/2012 11:00:00 AM的发言：

    
    我隔屁了，再接再历
    
    
赛翁失马，焉知非福  更好的等着呢，＋U！

话说学校summer有开zumba的班，我open house去探探，好玩的话我也报一个

以下是引用伊波拉在5/2/2012 12:40:00 PM的发言：

    
    话说学校summer有开zumba的班，我open house去探探，好玩的话我也报一个

    
highly depend on the instructor!

3天log 一下

5/1: [email protected]/8.5, recovery 2， crunch 100
5/2: rd 5.41， crunch 100

5/3: tempo 5.5@6, 7.5, 8.5， crunch 100

以下是引用伊波拉在5/3/2012 6:07:00 PM的发言：
3天log 一下

5/1: [email protected]/8.5, recovery 2， crunch 100
5/2: rd 5.41， crunch 100
5/3: tempo 5.5@6, 7.5, 8.5， crunch 100
这几天很勤奋嘛，我路跑不行了，休了3天，昨天上跑步机混了半小时

以下是引用喜当当在5/3/2012 6:16:00 PM的发言：

    
    
     这几天很勤奋嘛，我路跑不行了，休了3天，昨天上跑步机混了半小时
    


之前开会啊准备presentation有点乱，最近起居可以规律一点，希望天气祝我！！

明早打算long run，可貌似要下雨

 明天周五了欧也，你们周末草莓吗？

以下是引用伊波拉在5/3/2012 6:20:00 PM的发言：
之前开会啊准备presentation有点乱，最近起居可以规律一点，希望天气祝我！！

明早打算long run，可貌似要下雨

早起跑步多好啊，我就周末还能指望有可能早上跑跑
 

以下是引用伊波拉在5/3/2012 6:21:00 PM的发言：
 明天周五了欧也，你们周末草莓吗？
应该不去了吧，蜜蜂不是说太远不想去么

以下是引用喜当当在5/3/2012 6:31:00 PM的发言：

    
    
     应该不去了吧，蜜蜂不是说太远不想去么
    


carpool轮着开嘛~~

以下是引用伊波拉在5/3/2012 6:51:00 PM的发言：
carpool轮着开嘛~~
蜜蜂的"远"单程才一小时...

以下是引用喜当当在5/3/2012 6:56:00 PM的发言：

    
    
     蜜蜂的"远"单程才一小时...
    

....

以下是引用麦当当在5/3/2012 1:29:00 AM的发言：

    
    
     台式机么..算
    
卡卡，看来我对自己要求太低啦。

5／3 Thu 2012: zumba half hour （跟不上，半路跑了）； treadmill 1.85 miles, 20 mins, 5.5 mph (从2，3分钟就开始膝盖不舒服，跟ep 半小时6.5mph类似。不同的感觉有pg上的肉感到上下晃动，但ep没有。胳膊摆来摆去也有点累，呼吸也比ep急)。

以下是引用伊波拉在5/3/2012 7:06:00 PM的发言：

    
    
....
    

    
我一天可以开十几个小时，呵呵

swimming 50mX20 laps

EP还有6.5mph的说法，这个。。。

[此贴子已经被作者于2012/5/3 21:22:26编辑过]

我记得应该是stride/min计算的吧，然后再参考下阻力和cross啥的

以下是引用prowl在5/3/2012 7:53:00 PM的发言：

我一天可以开十几个小时，呵呵
牛! 我不行.. 尤其德州大太阳或者晚上, 4-5小时我就很累了.
 
听说超市买的小黑瓶能量饮料很有效, 以前我都红牛, 基本木用..

以下是引用青山流水在5/3/2012 9:31:00 PM的发言：

    
    
     牛! 我不行.. 尤其德州大太阳或者晚上, 4-5小时我就很累了.
      
     听说超市买的小黑瓶能量饮料很有效, 以前我都红牛, 基本木用..
    


5hr energy??

我开过一天小500迈，在AK

以下是引用伊波拉在5/3/2012 9:22:00 PM的发言：
我记得应该是stride/min计算的吧，然后再参考下阻力和cross啥的
有的机器把stride、level换成distance， 就有了speed。

昂。

波拉牛啊！！一个人么？ 我一个人到了5小时就想s

以下是引用 伊波拉 的发言：
5hr energy??我开过一天小500迈，在AK
★ Sent from iPhone App: i-Reader Huaren Lite 7.56

以下是引用伊波拉在5/3/2012 9:17:00 PM的发言：

    
    EP还有6.5mph的说法，这个。。。

     [此贴子已经被作者于2012/5/3 21:22:26编辑过]

    
我跑的elliptical上就显示的这个。应该是default的设置吧。anyways,反正我体育从来都很弱

以下是引用青山流水在5/3/2012 9:36:00 PM的发言：

    
    昂。

波拉牛啊！！一个人么？ 我一个人到了5小时就想s

以下是引用 伊波拉 的发言：
5hr energy??我开过一天小500迈，在AK
★ Sent from iPhone App: i-Reader Huaren Lite 7.56
    
  prowl不是说十几小时么？

我就开了一整个白天，不是一个人。风景好就不觉得累，一边开一边看

以下是引用青山流水在5/3/2012 8:46:00 PM的发言：

    
    swimming 50mX20 laps
    
我有一阵挺迷游泳的，后来一直没长进，就放弃了。呵呵

我也没长进。。几百年了都是蛙泳

以下是引用 prowl 的发言：
我有一阵挺迷游泳的，后来一直没长进，就放弃了。呵呵
★ Sent from iPhone App: i-Reader Huaren Lite 7.56

有人和有风景真的好很多。一个人大太阳或者夜路，超过四小时 我再也不要开了

以下是引用 伊波拉 的发言：
prowl不是说十几小时么？我就开了一整个白天，不是一个人。风景好就不觉得累，一边开一边看
★ Sent from iPhone App: i-Reader Huaren Lite 7.56

以下是引用伊波拉在5/3/2012 9:38:00 PM的发言：

    
      prowl不是说十几小时么？

我就开了一整个白天，不是一个人。风景好就不觉得累，一边开一边看
    
中间要加个油啊，吃个饭啊，开的时候电话骚饶啊，听听radio啊，就打发了哈

以下是引用青山流水在5/3/2012 9:42:00 PM的发言：

    
    有人和有风景真的好很多。一个人大太阳或者夜路，超过四小时 我再也不要开了

以下是引用 伊波拉 的发言：
prowl不是说十几小时么？我就开了一整个白天，不是一个人。风景好就不觉得累，一边开一边看
★ Sent from iPhone App: i-Reader Huaren Lite 7.56
    
我不能开夜路，12点以后的哈，特犯困。开着都能睡着，太危险了。
[此贴子已经被作者于2012/5/3 21:47:39编辑过]

以下是引用青山流水在5/3/2012 9:40:00 PM的发言：

    
    我也没长进。。几百年了都是蛙泳

以下是引用 prowl 的发言：
我有一阵挺迷游泳的，后来一直没长进，就放弃了。呵呵
★ Sent from iPhone App: i-Reader Huaren Lite 7.56
    


co蛙泳。。。虽然游得也很残

我自己折腾出了自由泳，就是不比蛙泳快多少，nnd。别人2圈我一圈 :(  可能姿势不太对

以下是引用伊波拉在5/3/2012 9:38:00 PM的发言：
prowl不是说十几小时么？

我就开了一整个白天，不是一个人。风景好就不觉得累，一边开一边看
你们这次暑假出去要开多久？

以下是引用伊波拉在5/3/2012 9:48:00 PM的发言：
co蛙泳。。。虽然游得也很残
蛙泳比自由泳强啊，游好久都不累，自由泳不知道为啥消耗那么大

以下是引用伊波拉在5/4/2012 11:26:00 AM的发言：

    
    每周long run还是记录下，
5/4: 12.24miles

    


葱白～～～～～神鹿！

以下是引用青山流水在5/4/2012 1:32:00 PM的发言：
不去也得想办法多方位考察。。别拖太久

以下是引用 伊波拉 的发言：
不知道，其实还没想好要不要去呢
★ Sent from iPhone App: i-Reader Huaren Lite 7.56
支持去，需要朝夕相处考察下

昨天在外面跑步，imapmyrun升级以后居然突然说话了，还会报距离，时间和速度

以下是引用deedeezz在5/7/2012 9:56:00 AM的发言：

    
    昨天在外面跑步，imapmyrun升级以后居然突然说话了，还会报距离，时间和速度
    


ddz~~~

升级有段日子了。第一次用没把我吓死 回来赶紧都off掉

对了，imapmyrun其实距离蛮不靠谱的哈哈，还是gps手表准一点，手表又比正式赛道水一点，你对比下记录就知道了

以下是引用伊波拉在5/7/2012 10:04:00 AM的发言：
ddz~~~

升级有段日子了。第一次用没把我吓死 回来赶紧都off掉

对了，imapmyrun其实距离蛮不靠谱的哈哈，还是gps手表准一点，手表又比正式赛道水一点，你对比下记录就知道了

 
我在听歌，也被吓一跳，还开始倒数。。。
那个表就用过两次就打入冷宫了，年纪大了慢慢对这些电子产品很抗拒啊，两三下点不出来的东西就不想玩了

上次dc回来就没路跑过，昨天刚发现

我现在东一个数据，西一个数据，打算多用表加心率带。。。虽然很不好用，表腕好大好硬

然后把ipod给退役了，搞个shuffle

语音提醒倒也不是那么糟糕，1迈报个平均速度，就是声音很恐怖啊。。。

惭愧又好几天没动了:( 体重降了几磅，nnd，难道是aging effect！希望明天能动一下。

以下是引用伊波拉在5/7/2012 10:28:00 AM的发言：
我现在东一个数据，西一个数据，打算多用表加心率带。。。虽然很不好用，表腕好大好硬

然后把ipod给退役了，搞个shuffle

那你跑步不带手机?　我没手机会感觉没有安全感,　这是不是病...

我来了，好久没记录了。。。

以下是引用伊波拉在5/8/2012 8:35:00 PM的发言：

    
    赞！！

不过30minEP 4.2miles我觉得很水很水

    
是啊，我也觉得。今天换了gym，机器不一样了。我就觉得比之前可能稍快了一点点。本来想上treadmill，机器晃的太厉害，就作罢了。

以下是引用喜当当在5/8/2012 8:43:00 PM的发言：

    
     我来了，好久没记录了。。。
    


你说EP30min有没可能4.2迈？

一阵阵的，这阵子冷清呢

以下是引用伊波拉在5/8/2012 8:49:00 PM的发言：

    
    一阵阵的，这阵子冷清呢
    
什么都有 ups and downs 呵呵

以下是引用prowl在5/8/2012 8:55:00 PM的发言：

    
    
    什么都有 ups and downs 呵呵
    


天气不好，热情有降低。。好些人又回国了

以下是引用伊波拉在5/8/2012 9:10:00 PM的发言：

    
    

天气不好，热情有降低。。好些人又回国了
    
对哟。放暑假了。学生还是有舒服的日子值得回忆哈。

以下是引用prowl在5/8/2012 9:15:00 PM的发言：

    
    
    对哟。放暑假了。学生还是有舒服的日子值得回忆哈。
    


工作了也有带薪假期啊~~~攒着挑个日子一并用了

5/6: easy [email protected], rowing 5k
5/7: rd 8.0
5/9: rd 11.30
 

 今天马楼水大，我把绿葱回复贴过来给prowl看

以下是引用绿葱在5/9/2012 9:59:00 AM的发言：

    
    
     现在用的是precor， 可调部分有level， resistancy， 一个是踏板上下的高度， 一个是每下的费力程度， 不同机器的resistance差别很大。
     有的机器只能调resis， 不能调level。
      我喜欢easy的。 显示有3档， 1档是total time， total cal， total strike。 2档是interval time left（4分钟往下走）， strike/min，total distance。 第3档只有一项， 没注意是啥。
     版面上还有个大图show总的强度。
      
     我原先是resis 3-4 level 10 strike 160-180， 就是仿跑步。 现在是用来练lowback， resis 6-7 level 14，strike 120 正好是后腰出力。
      
    

以下是引用伊波拉在5/8/2012 8:47:00 PM的发言：
你说EP30min有没可能4.2迈？
打7折吗，我半小时能5迈了

以下是引用伊波拉在5/8/2012 9:10:00 PM的发言：
天气不好，热情有降低。。好些人又回国了
暑假出来实习吗？还是乖乖给老板干活了？

以下是引用喜当当在5/9/2012 5:39:00 PM的发言：

    
    
     打7折吗，我半小时能5迈了
    


刚分析过，这是基本不可能的

你知道10mph有多快吗？

以下是引用喜当当在5/9/2012 5:39:00 PM的发言：

    
    
     暑假出来实习吗？还是乖乖给老板干活了？
    
实习2个暑假了。今年要老实，早点毕业。。。

以下是引用伊波拉在5/9/2012 5:45:00 PM的发言：
刚分析过，这是基本不可能的

你知道10mph有多快吗？

那EP上面出来的数据咋整出来的？我踩完反正是一点感觉都没，汗都没出

以下是引用伊波拉在5/9/2012 5:45:00 PM的发言：
实习2个暑假了。今年要老实，早点毕业。。。
嗯嗯，年底毕业也去狗狗吧

以下是引用伊波拉在5/9/2012 8:52:00 AM的发言：

    
    5/6: easy [email protected], rowing 5k
5/7: rd 8.0
5/9: rd 11.30
 

    
赞！！！弱人只能仰视

以下是引用喜当当在5/9/2012 5:52:00 PM的发言：

    
    
     嗯嗯，年底毕业也去狗狗吧
    


我也想啊

以下是引用伊波拉在5/9/2012 6:01:00 PM的发言：
我也想啊
bless! 加油~~

以下是引用伊波拉在5/9/2012 5:12:00 PM的发言：

    
     今天马楼水大，我把绿葱回复贴过来给prowl看

    
多谢波拉！原来 level 是上下高度。我咋觉着感觉更像阻力？

以下是引用喜当当在5/9/2012 5:52:00 PM的发言：

    
    
     嗯嗯，年底毕业也去狗狗吧
    
wow，喜当在狗狗？

我要能跑10mph，就一直笑再也不睡了

当然EP可能有别的计算模型，我不深究了

以下是引用prowl在5/9/2012 6:04:00 PM的发言：

wow，喜当在狗狗？
我都不会编程。。我也想去啊啊