4月3楼更新: 大龄妈妈减肥对比, 瘦腰心得总结。DO OR DO NOT. THERE IS NO TRY!! CL

以下是引用无风自飞在3/11/2012 9:51:00 PM的发言：

你现在的目标是什么?
 
cont. to lose fat or start to build muscle?
现在还是减脂，最好再减掉一磅，打算再折腾两个礼拜就跟减脂BYE BYE。

以下是引用purplerain在3/11/2012 10:17:00 PM的发言：

    
    
     现在还是减脂，最好再减掉一磅，打算再折腾两个礼拜就跟减脂BYE BYE。
    

玛雅，一磅哪里需要这样折腾？你的正常卡路里摄入量该是多少？

以下是引用purplerain在3/11/2012 9:50:00 AM的发言：

    
    
     前天CARB吃太多了，所以控制了一下。CARB 就跟卡路里一样，看着没有多少，一算吓一跳。芒果加苹果就起码60克CARB，相当于两片面包或者一碗饭。再加上牛奶酸奶蔬菜里面的CARB，看着没有吃啥主食都有8，90克CARB，足够了。
      
    


我今天全carb... French toast,葱油饼。。土豆丝

以下是引用乘月在3/11/2012 3:52:00 PM的发言：

    
    我查了薄荷，牛肉是肉中间脂肪含量最低的了，我大算天天吃4oz....当补充蛋白质....
蛋黄胆固醇含量高的吓人啊......我是不敢吃....蛋白有卖的 叫egg beaters。每天可以拿去煎饼用。

    

不可能，牛肉应该是最高的，蛋白质最低，脂肪最高的。。

以下是引用千年老妖在3/11/2012 10:51:00 PM的发言：

不可能，牛肉应该是最高的，蛋白质最低，脂肪最高的。。
肥牛RIB EYE肯定脂肪超级高。。

以下是引用千年老妖在3/11/2012 10:49:00 PM的发言：

我今天全carb... French toast,葱油饼。。土豆丝
吃的好爽吧！

以下是引用千年老妖在3/11/2012 10:48:00 PM的发言：

玛雅，一磅哪里需要这样折腾？你的正常卡路里摄入量该是多少？
我一直这样的，太稳定了，无论是减一磅还是增一磅都好像比人家要难。正常在1500-1600卡左右。
[此贴子已经被作者于2012/3/11 23:07:39编辑过]

以下是引用purplerain在3/11/2012 11:05:00 PM的发言：

    
    
     肥牛RIB EYE肯定脂肪超级高。。
    

专门研究过一下，同等重量的火鸡，鸡，猪肉，牛肉，蛋白质含量，就是这个顺序，而脂肪含量则是反过来，牛肉，猪肉，鸡肉，火鸡肉，我现在常吃火鸡胸肉，其实很嫩很好吃

以下是引用purplerain在3/11/2012 11:07:00 PM的发言：

    
    
     我一直这样的，太稳定了，无论是减一磅还是增一磅都好像比人家要难。正常在1500-1600卡左右。
     [此贴子已经被作者于2012/3/11 23:07:39编辑过]

    

我的正常卡路里是2100卡，前提是一周三到五次一小时以上的运动，不减肥。。。

以下是引用purplerain在3/11/2012 11:07:00 PM的发言：

    
    
     我一直这样的，太稳定了，无论是减一磅还是增一磅都好像比人家要难。正常在1500-1600卡左右。
     [此贴子已经被作者于2012/3/11 23:07:39编辑过]

    

哦，这样啊，那就辛苦一下。

以下是引用千年老妖在3/11/2012 11:10:00 PM的发言：

专门研究过一下，同等重量的火鸡，鸡，猪肉，牛肉，蛋白质含量，就是这个顺序，而脂肪含量则是反过来，牛肉，猪肉，鸡肉，火鸡肉，我现在常吃火鸡胸肉，其实很嫩很好吃
我现在用火鸡的鸡胸肉做包子 饺子 韭菜盒子
因为儿子不爱吃蔬菜我只能这样骗他吃。

以下是引用purplerain在3/11/2012 11:06:00 PM的发言：

    
    
     吃的好爽吧！
    

爽死了，不过总卡路里没超过1500。哈哈，因此不是很罪过

以下是引用千年老妖在3/11/2012 10:49:00 PM的发言：

我今天全carb... French toast,葱油饼。。土豆丝
看着我有点饿了。想吃东西了。

以下是引用千年老妖在3/11/2012 11:10:00 PM的发言：

专门研究过一下，同等重量的火鸡，鸡，猪肉，牛肉，蛋白质含量，就是这个顺序，而脂肪含量则是反过来，牛肉，猪肉，鸡肉，火鸡肉，我现在常吃火鸡胸肉，其实很嫩很好吃
你说我想起来了，我看到的时候还很吃惊，一直觉得猪肉应该脂肪高，没有想到比牛肉还低。还有一个，三文鱼脂肪也很高，好像超过猪肉。

以下是引用nanoparticle在3/11/2012 11:15:00 PM的发言：

    
    
     看着我有点饿了。想吃东西了。
    

别吃。顶住

以下是引用千年老妖在3/11/2012 11:14:00 PM的发言：

爽死了，不过总卡路里没超过1500。哈哈，因此不是很罪过
多么美好的一天啊！

以下是引用purplerain在3/11/2012 11:15:00 PM的发言：

    
    
     你说我想起来了，我看到的时候还很吃惊，一直觉得猪肉应该脂肪高，没有想到比牛肉还低。还有一个，三文鱼脂肪也很高，好像超过猪肉。
    

就是，不过有很多good fat..omega 3 oil..

今天精神异常的好，早上起的早，午觉也没有睡，现在还不困，反常了。

以下是引用千年老妖在3/11/2012 11:17:00 PM的发言：

别吃。顶住
好吧 ，我顶住！
我灌水！

以下是引用nanoparticle在3/11/2012 11:13:00 PM的发言：

我现在用火鸡的鸡胸肉做包子 饺子 韭菜盒子
因为儿子不爱吃蔬菜我只能这样骗他吃。
我给娃用大肥猪肉肥牛做馅，密度高，乘机PACK CALORIES。

以下是引用purplerain在3/11/2012 11:26:00 PM的发言：

    
    
     我给娃用大肥猪肉肥牛做馅，密度高，乘机PACK CALORIES。
    

坑人啊。。哈哈

以下是引用purplerain在3/11/2012 11:07:00 PM的发言：

我一直这样的，太稳定了，无论是减一磅还是增一磅都好像比人家要难。正常在1500-1600卡左右。
[此贴子已经被作者于2012/3/11 23:07:39编辑过]
握手...

以下是引用千年老妖在3/11/2012 11:12:00 PM的发言：

我的正常卡路里是2100卡，前提是一周三到五次一小时以上的运动，不减肥。。。
我的正常可能就是1200, 多吃一点立即长膘...气死人.
 

以下是引用StreetWithNoName在3/12/2012 6:09:00 PM的发言：

    
    
     我的正常可能就是1200, 多吃一点立即长膘...气死人.
      
    

不可能这么低，除非你不到一米五，体重不到80磅，否则基础数不可能这么低

以下是引用StreetWithNoName在3/12/2012 6:09:00 PM的发言：

我的正常可能就是1200, 多吃一点立即长膘...气死人.
 
正常大概是体重（磅）X1.5, 除非甲状腺功能及其的低，那得看医生了。

3.12
早: 锻炼前：咖啡+1/3C奶
锻炼后：燕麦片一碗+无糖无脂希腊酸奶1/2C+草莓+蜂蜜一点，烤鱼片2OZ
午：燕麦面包半片，番茄青椒炒西葫芦瓜一大碗，烤鱼片 2OZ
下午：草莓1/2C+SKIM CHEESE STICK 2个
晚：燕麦面包半片，烤芦笋半盘，红油牛肉几片，烤花生1TBSP
 
共计：1100 卡
 
运动：跑步35MIN， 椭圆机25MIN，ABS
 
 

今天精神不错，不知道是不是CARB吃得比较少的原因，通常每天下午2点钟都困的不行，今天都没什么感觉。

 carb吃少的确是会不困呵呵 ~~~~~我那会暴食的时候 喝杯热水身子一暖都会困...现在没有了

以下是引用purplerain在3/12/2012 8:31:00 PM的发言：
今天精神不错，不知道是不是CARB吃得比较少的原因，通常每天下午2点钟都困的不行，今天都没什么感觉。
我昨天晚上6:45就困了..睡到八点勉强爬起..然后1点睡到今天早上11点多

以下是引用乘月在3/12/2012 8:34:00 PM的发言：
 carb吃少的确是会不困呵呵 ~~~~~我那会暴食的时候 喝杯热水身子一暖都会困...现在没有了

好，证明我不是在妄想。。

以下是引用purplerain在3/12/2012 8:44:00 PM的发言：

    
    
     好，证明我不是在妄想。。
    

Carb 吃多了肯定困，如同安眠药

以下是引用千年老妖在3/12/2012 8:49:00 PM的发言：

Carb 吃多了肯定困，如同安眠药
我为什么今天才发现这个道理啊！！下午犯困好痛苦的

3.13
 
早：锻炼前：咖啡+1/3C 奶
锻炼后：燕麦片一碗＋无糖无脂希腊酸奶１杯＋蜂蜜核桃一点，白水蛋一个
午：燕麦面包半片，烤芦笋剩青菜大半盘，五香牛肉几片，白水蛋一个
下午：苹果半个＋ＳＫＩＭ　ＣＨＥＥＳＥ　ＳＴＩＣＫ　１个＋燕麦面包半片
晚：白水煮萝卜一大个沾辣椒酱吃，五香牛肉几片，猕猴桃一个＋烤花生１ＴＢＳＰ
 
共计：１１００　卡
 
运动：早：ＢＯＯＴＣＡＭＰ（高强度循环）４５ＭＩＮ　＋慢跑１５ＭＩＮ　＋ＡＢＳ
 

今天练的很带劲，吃的不错，总卡控制的很好，最重要的是不饿，也不CRAVE CARB，看来我的大脑已经麻木了。

推荐一个这个火锅蘸料，中国点买的，麻辣味，只需要沾一点点，白水豆腐，白水萝卜就很好吃，也不会辣，减肥不减肥吃都合适哈。
 
http://detail.china.alibaba.com/buyer/offerdetail/932212647.html
 
 

以下是引用purplerain在3/13/2012 9:03:00 PM的发言：

    
     推荐一个这个火锅蘸料，中国点买的，麻辣味，只需要沾一点点，白水豆腐，白水萝卜就很好吃，也不会辣，减肥不减肥吃都合适哈。
      
     http://detail.china.alibaba.com/buyer/offerdetail/932212647.html
      
      
    


改天去瞅瞅~~

以下是引用伊波拉在3/13/2012 9:08:00 PM的发言：
改天去瞅瞅~~
这个调料本身还是很辣的，加点生抽麻油葱花稀释一下就好了。

以下是引用purplerain在3/13/2012 10:13:00 PM的发言：

    
    
     这个调料本身还是很辣的，加点生抽麻油葱花稀释一下就好了。
    

我专门买了四川富顺的豆花酱的。。哈哈，好吃死了

以下是引用千年老妖在3/13/2012 10:24:00 PM的发言：

我专门买了四川富顺的豆花酱的。。哈哈，好吃死了
链接有没有？

以下是引用千年老妖在3/13/2012 10:24:00 PM的发言：

我专门买了四川富顺的豆花酱的。。哈哈，好吃死了
日本豆腐很嫩很嫩，就象吃豆花似的，连冻了都比一般的豆腐绵软好吃。

以下是引用purplerain在3/13/2012 10:28:00 PM的发言：

    
    
     日本豆腐很嫩很嫩，就象吃豆花似的，连冻了都比一般的豆腐绵软好吃。
    

链接没有，就在超市买的，叫刘锡碌豆花佐料。你去找找，这个豆花在四川很有名。。
最近控制饮食吃的清淡，有的开始两眼冒绿光了。。。

以下是引用千年老妖在3/13/2012 10:32:00 PM的发言：

链接没有，就在超市买的，叫刘锡碌豆花佐料。你去找找，这个豆花在四川很有名。。最近控制饮食吃的清淡，有的开始两眼冒绿光了。。。
我妈特喜欢豆花饭，在外面吃饭专门找小店的豆花饭。

以下是引用千年老妖在3/13/2012 10:32:00 PM的发言：

链接没有，就在超市买的，叫刘锡碌豆花佐料。你去找找，这个豆花在四川很有名。。最近控制饮食吃的清淡，有的开始两眼冒绿光了。。。
饿狼来了

以下是引用千年老妖在3/13/2012 10:32:00 PM的发言：

链接没有，就在超市买的，叫刘锡碌豆花佐料。你去找找，这个豆花在四川很有名。。最近控制饮食吃的清淡，有的开始两眼冒绿光了。。。
回国去超市找。

我今天吃得少，现在也感到比平时饿很多，刚才还吃了点苹果，现在要睡去了，再不睡要饿晕过去了。

以下是引用purplerain在3/13/2012 10:44:00 PM的发言：

    
    我今天吃得少，现在也感到比平时饿很多，刚才还吃了点苹果，现在要睡去了，再不睡要饿晕过去了。
    

那你夜里不会饿醒吗？

我搞过几次，醒了以后，饥肠辘辘地，死活睡不着。必须吃点东西才行。那叫一个折腾。

以下是引用lusi在3/14/2012 10:43:00 AM的发言：


那你夜里不会饿醒吗？

我搞过几次，醒了以后，饥肠辘辘地，死活睡不着。必须吃点东西才行。那叫一个折腾。

我睡觉很沉，夜里基本不醒，老公经常说昨天半夜外面怎么吵阿什么的，我都一脸茫然，就算半夜被人抬出去卖了都不知道。偶尔会做恶梦被惊醒，但没等清醒到觉得饿的状态就又昏睡过去了。

以下是引用purplerain在3/14/2012 11:17:00 AM的发言：

    
    
     我睡觉很沉，夜里基本不醒，老公经常说昨天半夜外面怎么吵阿什么的，我都一脸茫然，就算半夜被人抬出去卖了都不知道。偶尔会做恶梦被惊醒，但没等清醒到觉得饿的状态就又昏睡过去了。
    

幸福的孩子啊。

我大部分时间睡得比较好。但是一旦醒了，要是饿着的话，就再睡不着了。

以下是引用purplerain在3/14/2012 11:17:00 AM的发言：

我睡觉很沉，夜里基本不醒，老公经常说昨天半夜外面怎么吵阿什么的，我都一脸茫然，就算半夜被人抬出去卖了都不知道。偶尔会做恶梦被惊醒，但没等清醒到觉得饿的状态就又昏睡过去了。
 
Me2

以下是引用lusi在3/14/2012 11:37:00 AM的发言：


幸福的孩子啊。

我大部分时间睡得比较好。但是一旦醒了，要是饿着的话，就再睡不着了。

我对睡觉的渴望比对食物要大，为了多睡点觉可以不吃，哈哈。我每天最幸福的时刻就是头挨着枕头的那一刻，各种的满足，一旦躺下了，再好吃的东西也把我拉不起来。

以下是引用purplerain在3/14/2012 11:51:00 AM的发言：

我对睡觉的渴望比对食物要大，为了多睡点觉可以不吃，哈哈。我每天最幸福的时刻就是头挨着枕头的那一刻，各种的满足，一旦躺下了，再好吃的东西也把我拉不起来。
 
再次米兔。

以下是引用purplerain在3/14/2012 11:17:00 AM的发言：

    
    
     我睡觉很沉，夜里基本不醒，老公经常说昨天半夜外面怎么吵阿什么的，我都一脸茫然，就算半夜被人抬出去卖了都不知道。偶尔会做恶梦被惊醒，但没等清醒到觉得饿的状态就又昏睡过去了。
    

羡慕睡觉好的！我睡觉不好，导致皮肤，身体各种差

紫雨我问个问题哈. 就是那个WT+cardio, 我做到后来会心跳的吓人, 赶紧停下来躺着. 这是啥问题? 体力还是做法不对啊?
 

以下是引用StreetWithNoName在3/14/2012 2:47:00 PM的发言：

紫雨我问个问题哈. 就是那个WT+cardio, 我做到后来会心跳的吓人, 赶紧停下来躺着. 这是啥问题? 体力还是做法不对啊?
 
那是一个HIGH INTENSITY 的循环练习，心跳高很正常，我做了大半年了，已经适应了这个强度，每次心跳还是高，只不过身体适应了高心率不觉得难受了。我没有测过心率，但感觉整个过程都应该在140以上，高的时候能有160。心跳如果太高觉得不舒服的话，一般教练会让你做MODIFIED LEVEL的低难度的相应动作（后面女生的难度是最低的），或者原地踏步让心率降低点，但不建议停，停下来心率太低就达不到效果。我的一个老美朋友，经常锻炼的那种，他第一次练这个的时候呼吸困难，我看他像要晕过去了似的。
 
HIGH INTENSITY 的好处就是AFTER BURN， 后面的几个钟头新陈代谢水平都会非常的高，走路，体操，PILATES这种LOW INTENSITY 基本没有什么AFTER BURN。
[此贴子已经被作者于2012/3/14 20:15:48编辑过]

以下是引用RedCrayon在3/14/2012 11:46:00 AM的发言：

 
Me2
艘美啊！！！

以下是引用tigermm在3/14/2012 12:34:00 PM的发言：
羡慕睡觉好的！我睡觉不好，导致皮肤，身体各种差
我有那么一段时间很STRESSFUL也睡得不好，很困就是睡不着，很痛苦。睡觉前心情愉快什么都不想比较容易睡着。

以下是引用purplerain在3/14/2012 8:14:00 PM的发言：

那是一个HIGH INTENSITY 的循环练习，心跳高很正常，我做了大半年了，已经适应了这个强度，每次心跳还是高，只不过身体适应了高心率不觉得难受了。我没有测过心率，但感觉整个过程都应该在140以上，高的时候能有160。心跳如果太高觉得不舒服的话，一般教练会让你做MODIFIED LEVEL的低难度的相应动作（后面女生的难度是最低的），或者原地踏步让心率降低点，但不建议停，停下来心率太低就达不到效果。我的一个老美朋友，经常锻炼的那种，他第一次练这个的时候呼吸困难，我看他像要晕过去了似的。
 
HIGH INTENSITY 的好处就是AFTER BURN， 后面的几个钟头新陈代谢水平都会非常的高，走路，体操，PILATES这种LOW INTENSITY 基本没有什么AFTER BURN。
[此贴子已经被作者于2012/3/14 20:15:48编辑过]
就是说得忍着? 妈呀, 今天早上我感觉要晕了都...

3.14
 
早：咖啡奶，燕麦面包一片，五香牛肉几片，白水蛋一个，烤花生一点
午：燕麦面包半片，绿色沙拉（烤虾西兰花菠菜FETA CHEESE，草莓1/4C，半个苹果，LIGHT ITALIAN DRESSING）
下午：燕麦面包半片，半个苹果，SKIM CHEESE 条一个，烤花生一点
晚：小白菜汤（油豆腐一个，豆腐 1/4 小盒，虾3个，菜1碗），半个苹果
总共：1100卡
 
运动：下午：20 MIN 踏板操，20MIN KICKBOXING， 15MIN WT。
 
 
 
[此贴子已经被作者于2012/3/14 20:38:35编辑过]

以下是引用StreetWithNoName在3/14/2012 8:27:00 PM的发言：

就是说得忍着? 妈呀, 今天早上我感觉要晕了都...
觉得不舒服一定要放慢节奏，做原地踏步吧，保持心跳在120上就行，踏一会再跟着做，相当于INTERVAL练上45分钟也不错的。

以下是引用purplerain在3/14/2012 11:17:00 AM的发言：

我睡觉很沉，夜里基本不醒，老公经常说昨天半夜外面怎么吵阿什么的，我都一脸茫然，就算半夜被人抬出去卖了都不知道。偶尔会做恶梦被惊醒，但没等清醒到觉得饿的状态就又昏睡过去了。
 
同羡慕睡觉好的人。我睡觉很清，一点动静就醒，醒2就特清醒，很久睡不着，痛苦死了。

以下是引用purplerain在3/14/2012 8:36:00 PM的发言：

觉得不舒服一定要放慢节奏，做原地踏步吧，保持心跳在120上就行，踏一会再跟着做，相当于INTERVAL练上45分钟也不错的。
知道了. 昨天买了白罗卜, 居然还挺好吃的.
 

以下是引用StreetWithNoName在3/15/2012 3:06:00 PM的发言：

知道了. 昨天买了白罗卜, 居然还挺好吃的.
 
我吃白罗卜辣椒酱必不可少

3.15
早：锻炼前：1/3 香蕉
锻炼后：咖啡奶，燕麦面包一片，烤鱼片2片（3OZ），苹果半个
午：燕麦面包半片，希腊SALAD 一大盘（黄瓜西红柿洋葱加FETA CHEESE，橄榄油），SKIM CHEESE 条一个，RITZ全麦 饼干几片
下午：燕麦面包半片，希腊酸奶一个
晚：小白菜萝卜汤一大碗，苹果半个
总共：1000 卡。
 
运动：早：BOOTCAMP 50MIN。
 

给减肥的同学推荐希腊SALAD， 橄榄油BASED， 清爽，绝对的低热量。
 
 黄瓜西红柿洋葱切丁
加盐，蒜一瓣，黑胡椒，柠檬汁，FETA CHEESE，橄榄油，
OPTIONAL：加OREGANO 和OILVES
[此贴子已经被作者于2012/3/15 21:28:11编辑过]

以下是引用purplerain在3/15/2012 9:24:00 PM的发言：

3.15
早：锻炼前：1/3 香蕉
锻炼后：咖啡奶，燕麦面包一片，烤鱼片2片（3OZ），苹果半个
午：燕麦面包半片，希腊SALAD 一大盘（黄瓜西红柿洋葱加FETA CHEESE，橄榄油），SKIM CHEESE 条一个，RITZ全麦 饼干几片
下午：燕麦面包半片，希腊酸奶一个
晚：小白菜萝卜汤一大碗，苹果半个
总共：1000 卡。
 
运动：早：BOOTCAMP 50MIN。
 
努力寻找/想象剩下的那2/3的下落~~~:)

紫雨，你还准备减几磅？你这个吃法我看着都两眼发绿光。。幸好我的基础代谢是1450，不然象你这么低的话，我别活了

以下是引用千年老妖在3/16/2012 7:09:00 AM的发言：
紫雨，你还准备减几磅？你这个吃法我看着都两眼发绿光。。幸好我的基础代谢是1450，不然象你这么低的话，我别活了
没错，紫雨，你现在不是应该塑型阶段么，怎么吃这么少。

以下是引用无风自飞在3/15/2012 10:56:00 PM的发言：

努力寻找/想象剩下的那2/3的下落~~~:)
好奇的美女, 我的茶.... 哈哈, 剩下的让我放回冰箱了, 吃的时候切一段.

以下是引用千年老妖在3/16/2012 7:09:00 AM的发言：
紫雨，你还准备减几磅？你这个吃法我看着都两眼发绿光。。幸好我的基础代谢是1450，不然象你这么低的话，我别活了
就减一磅啊, 这个利拜吃的控制的非常的好,水果NUTS 都吃的少, 应该很快的. 我已经成仙了,这么吃白天也不饿, 更不两眼发绿光,哈哈.

以下是引用GTAgal在3/16/2012 8:18:00 AM的发言：

没错，紫雨，你现在不是应该塑型阶段么，怎么吃这么少。
还大概有一磅减,下周就完了. 所以现在还是主要有氧

以下是引用purplerain在3/16/2012 12:03:00 PM的发言：
还大概有一磅减,下周就完了. 所以现在还是主要有氧 这下俺放心了，刚嚼完俺的burrito, 辣死了，还只要了medium的。

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7

 这段时间减脂让我最心醉的变化- 不是6-PACK 腹肌,更不是少掉的几磅体重, 而是这个.......



越看越爱...

[此贴子已经被作者于2012/3/16 14:03:00编辑过]

奔一个前天的逛街装, 前天我们这里快80度,阳光明媚得象夏天. 关键词: 37+ 大妈, AF热裤, 装嫩....

[此贴子已经被作者于2012/3/16 14:04:59编辑过]

奔的好好看。
向mm学习。

 哎呀，赶上mm奔了。

一看就是锻炼过的身材。 好看。

而且温度也好，都80多了，我们这边还报有雪呢。

mm这个身材，把腰露出来吧，更好看。。

[此贴子已经被作者于2012/3/16 14:24:24编辑过]

以下是引用purplerain在3/16/2012 1:59:00 PM的发言：
奔一个前天的逛街装, 前天我们这里快80度,阳光明媚得象夏天. 关键词: 37+ 大妈, AF热裤, 装嫩....


以下内容需要魅力达到50才可以浏览



[此贴子已经被作者于2012/3/16 14:04:59编辑过]
nice muscle!!! also sexy neck..

好喜欢your chin

好美的腿啊！

以下是引用purplerain在3/16/2012 1:54:00 PM的发言：
 这段时间减脂让我最心醉的变化- 不是6-PACK 腹肌,更不是少掉的几磅体重, 而是这个.......

此主题相关图片如下copy of img_0317.jpg：

越看越爱...

[此贴子已经被作者于2012/3/16 14:03:00编辑过]
haha, 这个我的腿上也开始看到了. 不过要一定姿势才行, 而且腿还是又粗又短. :(
 
[此贴子已经被作者于2012/3/16 14:42:59编辑过]

以下是引用purplerain在3/15/2012 9:26:00 PM的发言：

给减肥的同学推荐希腊SALAD， 橄榄油BASED， 清爽，绝对的低热量。
 
 黄瓜西红柿洋葱切丁
加盐，蒜一瓣，黑胡椒，柠檬汁，FETA CHEESE，橄榄油，
OPTIONAL：加OREGANO 和OILVES
[此贴子已经被作者于2012/3/15 21:28:11编辑过]
我也喜欢这个, 不过就是feta cheese老超标,  哈哈.
 

以下是引用千年老妖在3/16/2012 7:09:00 AM的发言：
紫雨，你还准备减几磅？你这个吃法我看着都两眼发绿光。。幸好我的基础代谢是1450，不然象你这么低的话，我别活了
分特..你俩身高体型也差太多了...

真是跑步的腿..哈哈..赞..

谢谢大家的鼓励!

以下是引用StreetWithNoName在3/16/2012 2:43:00 PM的发言：

haha, 这个我的腿上也开始看到了. 不过要一定姿势才行, 而且腿还是又粗又短. :(
 
[此贴子已经被作者于2012/3/16 14:42:59编辑过]
PIA!!你分明是大长腿

以下是引用StreetWithNoName在3/16/2012 2:44:00 PM的发言：

我也喜欢这个, 不过就是feta cheese老超标,  哈哈.
 
用NON-FAT, 一盒才300, 还咸, 让你吃都吃不下

以下是引用sainfoin在3/16/2012 2:22:00 PM的发言：
 哎呀，赶上mm奔了。

一看就是锻炼过的身材。 好看。

而且温度也好，都80多了，我们这边还报有雪呢。

mm这个身材，把腰露出来吧，更好看。。

[此贴子已经被作者于2012/3/16 14:24:24编辑过]
这才脱了羽绒服,大妈还有点SELF-CONSCIOUS, 没好意思穿太清凉, 赫赫

 只看到了小尖下巴.

打退上鼓起来的肌肉是你的追求?

以下是引用跳当当在3/16/2012 4:48:00 PM的发言：
打退上鼓起来的肌肉是你的追求?


晕死, 我圈的是鼓起的肌肉旁边的那道沟沟啊. 那块肌肉都鼓了好多年了, 现在腿上的脂肪少了些, 把沟就称的很明显了.

以下是引用跳当当在3/16/2012 4:48:00 PM的发言：
 只看到了小尖下巴.


只是侧面,正面一点不尖

这个腿型是放松状态么? 很有型诶!

而且你皮肤真好!

以下是引用purplerain在3/16/2012 4:58:00 PM的发言：

    
    
     晕死, 我圈的是鼓起的肌肉旁边的那道沟沟啊. 那块肌肉都鼓了好多年了, 现在腿上的脂肪少了些, 把沟就称的很明显了.
    

赶上奔了。 
大腿是练起来了， 还是把上面的肥肉减掉了？
还是最喜欢MM的腰腹。   

以下是引用purplerain在3/16/2012 4:58:00 PM的发言：

晕死, 我圈的是鼓起的肌肉旁边的那道沟沟啊. 那块肌肉都鼓了好多年了, 现在腿上的脂肪少了些, 把沟就称的很明显了.
你侧踢更明显

以下是引用purplerain在3/16/2012 4:58:00 PM的发言：

    
    
     晕死, 我圈的是鼓起的肌肉旁边的那道沟沟啊. 那块肌肉都鼓了好多年了, 现在腿上的脂肪少了些, 把沟就称的很明显了.
    

超级赞啊，这样的腿，多奔几张

白嫩阿。再tan下夏天更美。我也想看腰腹

爱慕大腿~~~;)
 

以下是引用无风自飞在3/17/2012 2:25:00 AM的发言：

爱慕大腿~~~;)
 
我更爱慕你的腰啊！！

以下是引用cheese-head在3/16/2012 9:41:00 PM的发言：
白嫩阿。再tan下夏天更美。我也想看腰腹
晚上来奔腰腹。 人工TAN BED可能有效，天然的基本没有反应。我一到夏天，出门就拼命抹 AGRESSIVE TANNING LOTION， 结果黑的还不如什么都不抹的脖子快。

以下是引用千年老妖在3/16/2012 9:27:00 PM的发言：

超级赞啊，这样的腿，多奔几张
你本个你GORGIOUS的大长腿吧。

以下是引用麦当当在3/16/2012 5:43:00 PM的发言：

你侧踢更明显
同意！