一直没有明白滞后是什么道理，完全不符合能量守恒啊。这很考验耐心的，好多减肥的小姑娘运动两个礼拜看见体重没掉就要放弃。 这个不是能量守恒是惯性原理... an object will continue moving at its current velocity until some force causes its speed or direction to change.
你这个看着象平台...跟平衡点还不一样..平衡点比较极限的..就好象你节食锻炼到某一个点怎么节食怎么锻炼都不会掉那么多了.. 以前听说过一个类似平衡点的说法，每个人身体都有一个天生决定了的体重，不想保持这个体重就得通过运动饮食来 FIGHT BACK NATURE，有的人天生胖有人天生瘦一样，胖子要瘦不容易，瘦子要长胖也那么不容易的
以前听说过一个类似平衡点的说法，每个人身体都有一个天生决定了的体重，不想保持这个体重就得通过运动饮食来 FIGHT BACK NATURE，有的人天生胖有人天生瘦一样，胖子要瘦不容易，瘦子要长胖也那么不容易的
我差不多去年一年体重都没变，锻炼就是瑜伽，吃就是照常。我觉得那个状态就是平衡。这个冬天长了几磅，但我其实还加了我原来从来不做的wt和轻度有氧，我也不知道是不是冬膘和肌肉一起长了，我原来不常称重，现在天天称，天天给我老公汇报，他烦了说我怎么变得这么obesse with it。我反省了下，觉得其实真没必要这样。该动就动，该吃照吃，没到衣服裤子穿不下就不要天天想这事，心理比较健康。
我差不多去年一年体重都没变，锻炼就是瑜伽，吃就是照常。我觉得那个状态就是平衡。这个冬天长了几磅，但我其实还加了我原来从来不做的wt和轻度有氧，我也不知道是不是冬膘和肌肉一起长了，我原来不常称重，现在天天称，天天给我老公汇报，他烦了说我怎么变得这么obesse with it。我反省了下，觉得其实真没必要这样。该动就动，该吃照吃，没到衣服裤子穿不下就不要天天想这事，心理比较健康。 你那么瘦个人，成天和那几磅叫啥劲？对你来说长几斤不是坏事吧。这个版里怕是最瘦的了吧？
我差不多去年一年体重都没变，锻炼就是瑜伽，吃就是照常。我觉得那个状态就是平衡。这个冬天长了几磅，但我其实还加了我原来从来不做的wt和轻度有氧，我也不知道是不是冬膘和肌肉一起长了，我原来不常称重，现在天天称，天天给我老公汇报，他烦了说我怎么变得这么obesse with it。我反省了下，觉得其实真没必要这样。该动就动，该吃照吃，没到衣服裤子穿不下就不要天天想这事，心理比较健康。
真正健身高手，最恨体重称... who cares about that stupid number? How you look is what matters! A scale is a tool tells you very little about what is actually going on...
who cares about that stupid number? How you look is what matters! A scale is a tool tells you very little about what is actually going on... 只有105磅的人才这么说..lol
我差不多去年一年体重都没变，锻炼就是瑜伽，吃就是照常。我觉得那个状态就是平衡。这个冬天长了几磅，但我其实还加了我原来从来不做的wt和轻度有氧，我也不知道是不是冬膘和肌肉一起长了，我原来不常称重，现在天天称，天天给我老公汇报，他烦了说我怎么变得这么obesse with it。我反省了下，觉得其实真没必要这样。该动就动，该吃照吃，没到衣服裤子穿不下就不要天天想这事，心理比较健康。 我也是...从打我10年7月决定跑马一直平衡..除去mc..其它时间波动2磅间..不管我暴饮暴食还是控制饮食..一个月跑15 mile还是70 mile..多做WT还是少做WT...我觉得是身体到了best it can be..体脂代谢长期平衡...没什么外力可以打破..大运动量没戏..我自我感觉已经够大了..而且还越来越大..身体也逐渐适应更高的milage...不吃饭? 这个我也做不到...
我也是...从打我10年7月决定跑马一直平衡..除去mc..其它时间波动2磅间..不管我暴饮暴食还是控制饮食..一个月跑15 mile还是70 mile..多做WT还是少做WT...我觉得是身体到了best it can be..体脂代谢长期平衡...没什么外力可以打破..大运动量没戏..我自我感觉已经够大了..而且还越来越大..身体也逐渐适应更高的milage...不吃饭? 这个我也做不到...
真正健身高手，最恨体重称... who cares about that stupid number? How you look is what matters! A scale is a tool tells you very little about what is actually going on...
我差不多去年一年体重都没变，锻炼就是瑜伽，吃就是照常。我觉得那个状态就是平衡。这个冬天长了几磅，但我其实还加了我原来从来不做的wt和轻度有氧，我也不知道是不是冬膘和肌肉一起长了，我原来不常称重，现在天天称，天天给我老公汇报，他烦了说我怎么变得这么obesse with it。我反省了下，觉得其实真没必要这样。该动就动，该吃照吃，没到衣服裤子穿不下就不要天天想这事，心理比较健康。 我现在都不相信秤了，就当REFERENCE， 皮尺要可靠的多，没有发生质的变化尺寸几个月都纹丝不动。
who cares about that stupid number? How you look is what matters! A scale is a tool tells you very little about what is actually going on... 深有同感！！就是同一个人，体重一样，细节差别可以不少
我也是...从打我10年7月决定跑马一直平衡..除去mc..其它时间波动2磅间..不管我暴饮暴食还是控制饮食..一个月跑15 mile还是70 mile..多做WT还是少做WT...我觉得是身体到了best it can be..体脂代谢长期平衡...没什么外力可以打破..大运动量没戏..我自我感觉已经够大了..而且还越来越大..身体也逐渐适应更高的milage...不吃饭? 这个我也做不到... 你的体型肯定变了些吧。 我体重从2010年底的98磅到今年年初的95磅就只有3磅的区别，但体脂比降了不少，上肢肌肉多了些，这些都比3磅的体重变化要大。
我也是...从打我10年7月决定跑马一直平衡..除去mc..其它时间波动2磅间..不管我暴饮暴食还是控制饮食..一个月跑15 mile还是70 mile..多做WT还是少做WT...我觉得是身体到了best it can be..体脂代谢长期平衡...没什么外力可以打破..大运动量没戏..我自我感觉已经够大了..而且还越来越大..身体也逐渐适应更高的milage...不吃饭? 这个我也做不到...
That's your body's balance point...unless you do some tricks to boost your metabolism, it is simply stay plateaus.
我的point是其实我一直对自己体型肌肉没什么压力，直到去年底我都从没量过自己三围，也不知道体脂比，虽然直到自己体型的缺点但也comfort with it。进了健身房看大家热火朝天的各自奋斗，我跟着也学了不少知识，但好像心态反而不放松了，被我家胖子说了后，我觉得好像太计较目标其实真不是我的性格，还是随意就好了。跟着大家看看热闹打打酱油也满好的：）
我的point是其实我一直对自己体型肌肉没什么压力，直到去年底我都从没量过自己三围，也不知道体脂比，虽然直到自己体型的缺点但也comfort with it。进了健身房看大家热火朝天的各自奋斗，我跟着也学了不少知识，但好像心态反而不放松了，被我家胖子说了后，我觉得好像太计较目标其实真不是我的性格，还是随意就好了。跟着大家看看热闹打打酱油也满好的：） 你的体型很好啊，LEAN MUSCLE，随意练练，ENJOY自己的状态挺不错的。
That's your body's balance point...unless you do some tricks to boost your metabolism, it is simply stay plateaus. 这不是平台...是基因...不可能boost了..过去20年我都是这样的
我的point是其实我一直对自己体型肌肉没什么压力，直到去年底我都从没量过自己三围，也不知道体脂比，虽然直到自己体型的缺点但也comfort with it。进了健身房看大家热火朝天的各自奋斗，我跟着也学了不少知识，但好像心态反而不放松了，被我家胖子说了后，我觉得好像太计较目标其实真不是我的性格，还是随意就好了。跟着大家看看热闹打打酱油也满好的：） 这锻炼肌肉有俩种..可看性和可用性...我也不太care可看性...但好象比较计较可用性..哈哈
下个礼拜的饮食是低GI DIET。 GI （glycaemic index ）指数，是一个身体血糖水平对食物反应快慢的指数。低碳高脂（ATKINS, SOUTHEN BEACH DIET) 不容易坚持，高碳低脂减肥效率不高。LOW GI DIET主要通过吃低GI 值的食物来保持血糖恒定，不容易饿而，有利于身体BURN FAT长肌肉。
下个礼拜的饮食是低GI DIET。 GI （glycaemic index ）指数，是一个身体血糖水平对食物反应快慢的指数。低碳高脂（ATKINS, SOUTHEN BEACH DIET) 不容易坚持，高碳低脂减肥效率不高。LOW GI DIET主要通过吃低GI 值的食物来保持血糖恒定，不容易饿而，有利于身体BURN FAT长肌肉。
一直没有明白滞后是什么道理，完全不符合能量守恒啊。这很考验耐心的，好多减肥的小姑娘运动两个礼拜看见体重没掉就要放弃。
这个不是能量守恒是惯性原理...
an object will continue moving at its current velocity until some force causes its speed or direction to change.
惯性取决于质量..跟人差不多..越大的惯性越大..hoho
[此贴子已经被作者于2012/3/4 20:58:30编辑过]
我也不明白。 2010年我开始恢复锻炼，一月到三月初一磅都没掉，然后在三月中一个星期内掉了8磅。！！！！然后大概连续又掉了两磅。然后又不动了。六月底突然又开始了，唏哩哗啦掉了6磅，契约掉了四磅，把我吓到了，连忙猛吃长回来了五磅。。去年一年一磅也没掉。。当然，我没怎么节食
你这个看着象平台...跟平衡点还不一样..平衡点比较极限的..就好象你节食锻炼到某一个点怎么节食怎么锻炼都不会掉那么多了..
今天大米同志上称，从一月到现在，掉了15磅，人家没进过一天健身房，就是把一周七次甜点变成两次，晚饭照常，大鱼大肉照吃，把中午的三文治变成酸奶，水果，cereal bar, nuts，也是四五百卡。每天走点路而已。 大米无限同情我如此锻炼如此小心吃东西还不见动静。。。
[此贴子已经被作者于2012/3/4 20:36:09编辑过]
男的正常代谢一天就接近3000卡，稍微控制一下饮食加运动就哗哗的掉肉。我们以前公司的同事，大半年时间掉了100磅，从300磅的超级大胖子变成BIG了。跟他一个墙隔的小姑娘一阵时间没有见到他，在过道远远的看到居然没有认出来。据说每个月一个样。这人30来岁，以前从来不动，多走几步就揣的利害，一年前在我们公司一个跑马大牛的带领下开始跑步加控制饮食减肥的，现在都准备半马了。
[此贴子已经被作者于2012/3/4 21:15:07编辑过]
别着急, 有一天, 大米也会变成大波~~~:)
哈哈。。
你这个看着象平台...跟平衡点还不一样..平衡点比较极限的..就好象你节食锻炼到某一个点怎么节食怎么锻炼都不会掉那么多了..
以前听说过一个类似平衡点的说法，每个人身体都有一个天生决定了的体重，不想保持这个体重就得通过运动饮食来 FIGHT BACK NATURE，有的人天生胖有人天生瘦一样，胖子要瘦不容易，瘦子要长胖也那么不容易的
以前听说过一个类似平衡点的说法，每个人身体都有一个天生决定了的体重，不想保持这个体重就得通过运动饮食来 FIGHT BACK NATURE，有的人天生胖有人天生瘦一样，胖子要瘦不容易，瘦子要长胖也那么不容易的
factor in了运动饮食可以微调这个点..也许lower一些但是这个点还是会在..其实说白了就是最低体脂点跟最高肌肉点..其它骨骼血液这些也动不了..这个体重是啥就是啥了..
deleted
[此贴子已经被作者于2012/3/5 20:36:31编辑过]
你这个看着象平台...跟平衡点还不一样..平衡点比较极限的..就好象你节食锻炼到某一个点怎么节食怎么锻炼都不会掉那么多了..
就是，就我目前的体重和脂肪比其实不应该属于极限范围，我比前年最瘦时重10磅，汗死
锻炼前：咖啡+1/4杯奶
锻炼后：面包半片 +GREEK 酸奶一杯+草莓1C
上午 SNACK：五香茶叶蛋一个，面包半片抹 cream cheese，草莓1C
中午：芦笋炒虾仁，米饭3勺，BABY CARROTS+草莓1C
下午：核桃一把，黑巧克力1/2 BLOCK，SKIM CHEESE STICK 一个
晚：五香茶叶蛋2个，清炒油菜半盘，面包1片
运动：慢跑15MIN +INTERVAL RUNNING 20MIN
[此贴子已经被作者于2012/3/5 20:12:15编辑过]
[此贴子已经被作者于2012/3/5 20:12:45编辑过]
吃了两天的低碳感觉就一个: 完全不适合我。昨天还好，没有什么感觉，今天午饭后就一直觉得肚子空的不踏实的感觉，也不是饿，晚上吃完晚饭后还是觉得肚子空，刚啃了一片面包才舒服。总卡还不少，大概1500 -1600
[此贴子已经被作者于2012/3/5 20:12:45编辑过]
低碳本身就是很难受的一件事情。。。我觉得少吃肉不难，控制碳水很难
factor in了运动饮食可以微调这个点..也许lower一些但是这个点还是会在..其实说白了就是最低体脂点跟最高肌肉点..其它骨骼血液这些也动不了..这个体重是啥就是啥了..
我神奇的身体又开始和我玩迷藏了，前两天体重雷打不动，今天上称居然是掉了5 磅。三天前一点动静都没有。。 这不是头一回了。。。
以前听说过一个类似平衡点的说法，每个人身体都有一个天生决定了的体重，不想保持这个体重就得通过运动饮食来 FIGHT BACK NATURE，有的人天生胖有人天生瘦一样，胖子要瘦不容易，瘦子要长胖也那么不容易的
我差不多去年一年体重都没变，锻炼就是瑜伽，吃就是照常。我觉得那个状态就是平衡。这个冬天长了几磅，但我其实还加了我原来从来不做的wt和轻度有氧，我也不知道是不是冬膘和肌肉一起长了，我原来不常称重，现在天天称，天天给我老公汇报，他烦了说我怎么变得这么obesse with it。我反省了下，觉得其实真没必要这样。该动就动，该吃照吃，没到衣服裤子穿不下就不要天天想这事，心理比较健康。
我神奇的身体又开始和我玩迷藏了，前两天体重雷打不动，今天上称居然是掉了5 磅。三天前一点动静都没有。。 这不是头一回了。。。
称坏了。哈哈。
我差不多去年一年体重都没变，锻炼就是瑜伽，吃就是照常。我觉得那个状态就是平衡。这个冬天长了几磅，但我其实还加了我原来从来不做的wt和轻度有氧，我也不知道是不是冬膘和肌肉一起长了，我原来不常称重，现在天天称，天天给我老公汇报，他烦了说我怎么变得这么obesse with it。我反省了下，觉得其实真没必要这样。该动就动，该吃照吃，没到衣服裤子穿不下就不要天天想这事，心理比较健康。
你那么瘦个人，成天和那几磅叫啥劲？对你来说长几斤不是坏事吧。这个版里怕是最瘦的了吧？
我差不多去年一年体重都没变，锻炼就是瑜伽，吃就是照常。我觉得那个状态就是平衡。这个冬天长了几磅，但我其实还加了我原来从来不做的wt和轻度有氧，我也不知道是不是冬膘和肌肉一起长了，我原来不常称重，现在天天称，天天给我老公汇报，他烦了说我怎么变得这么obesse with it。我反省了下，觉得其实真没必要这样。该动就动，该吃照吃，没到衣服裤子穿不下就不要天天想这事，心理比较健康。
真正健身高手，最恨体重称...
who cares about that stupid number? How you look is what matters! A scale is a tool tells you very little about what is actually going on...
一直没有明白滞后是什么道理，完全不符合能量守恒啊。这很考验耐心的，好多减肥的小姑娘运动两个礼拜看见体重没掉就要放弃。 好多减肥的小姑娘都没多少肥可减，就最后几磅，不靠大运动量根本没戏。
★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
真正健身高手，最恨体重称...
who cares about that stupid number? How you look is what matters! A scale is a tool tells you very little about what is actually going on...
只有105磅的人才这么说..lol
我差不多去年一年体重都没变，锻炼就是瑜伽，吃就是照常。我觉得那个状态就是平衡。这个冬天长了几磅，但我其实还加了我原来从来不做的wt和轻度有氧，我也不知道是不是冬膘和肌肉一起长了，我原来不常称重，现在天天称，天天给我老公汇报，他烦了说我怎么变得这么obesse with it。我反省了下，觉得其实真没必要这样。该动就动，该吃照吃，没到衣服裤子穿不下就不要天天想这事，心理比较健康。
我也是...从打我10年7月决定跑马一直平衡..除去mc..其它时间波动2磅间..不管我暴饮暴食还是控制饮食..一个月跑15 mile还是70 mile..多做WT还是少做WT...我觉得是身体到了best it can be..体脂代谢长期平衡...没什么外力可以打破..大运动量没戏..我自我感觉已经够大了..而且还越来越大..身体也逐渐适应更高的milage...不吃饭? 这个我也做不到...
只有105磅的人才这么说..lol
Exactly
我也是...从打我10年7月决定跑马一直平衡..除去mc..其它时间波动2磅间..不管我暴饮暴食还是控制饮食..一个月跑15 mile还是70 mile..多做WT还是少做WT...我觉得是身体到了best it can be..体脂代谢长期平衡...没什么外力可以打破..大运动量没戏..我自我感觉已经够大了..而且还越来越大..身体也逐渐适应更高的milage...不吃饭? 这个我也做不到...
你的状态非常好，身体自己也知道
真正健身高手，最恨体重称...
who cares about that stupid number? How you look is what matters! A scale is a tool tells you very little about what is actually going on...
Cheesehead 比你高，体重不见得比你多几磅，那需要上称
早：炸酱面拌黄瓜丝一盘，咖啡+奶，橙子一个
上午：GREEK NON-FAT 酸奶
午：米饭半碗，SPAGHETTI MEATBALL 6-7个，西兰花， BUTTERFINGER 2块，草莓1C
晚：绿色大杂烩沙拉 （蛋，CHEESE，草莓，CHICK PEA，山核桃，菠菜等）+ ITALIAN LIGHT DRESSING
运动：无
低碳本身就是很难受的一件事情。。。我觉得少吃肉不难，控制碳水很难
阿氏减肥法我不出三天肯定完全崩溃！
我神奇的身体又开始和我玩迷藏了，前两天体重雷打不动，今天上称居然是掉了5 磅。三天前一点动静都没有。。 这不是头一回了。。。
早说了你家秤是以5磅为单位的
我差不多去年一年体重都没变，锻炼就是瑜伽，吃就是照常。我觉得那个状态就是平衡。这个冬天长了几磅，但我其实还加了我原来从来不做的wt和轻度有氧，我也不知道是不是冬膘和肌肉一起长了，我原来不常称重，现在天天称，天天给我老公汇报，他烦了说我怎么变得这么obesse with it。我反省了下，觉得其实真没必要这样。该动就动，该吃照吃，没到衣服裤子穿不下就不要天天想这事，心理比较健康。
我现在都不相信秤了，就当REFERENCE， 皮尺要可靠的多，没有发生质的变化尺寸几个月都纹丝不动。
真正健身高手，最恨体重称...
who cares about that stupid number? How you look is what matters! A scale is a tool tells you very little about what is actually going on...
深有同感！！就是同一个人，体重一样，细节差别可以不少
好多减肥的小姑娘都没多少肥可减，就最后几磅，不靠大运动量根本没戏。
★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
就是，好多根本一点不胖的。
我也是梨形身材，上身瘦下身肥，目前跑椭圆机减脂中。关注MM的分享！
谢谢！
我也是...从打我10年7月决定跑马一直平衡..除去mc..其它时间波动2磅间..不管我暴饮暴食还是控制饮食..一个月跑15 mile还是70 mile..多做WT还是少做WT...我觉得是身体到了best it can be..体脂代谢长期平衡...没什么外力可以打破..大运动量没戏..我自我感觉已经够大了..而且还越来越大..身体也逐渐适应更高的milage...不吃饭? 这个我也做不到...
你的体型肯定变了些吧。 我体重从2010年底的98磅到今年年初的95磅就只有3磅的区别，但体脂比降了不少，上肢肌肉多了些，这些都比3磅的体重变化要大。
我也是...从打我10年7月决定跑马一直平衡..除去mc..其它时间波动2磅间..不管我暴饮暴食还是控制饮食..一个月跑15 mile还是70 mile..多做WT还是少做WT...我觉得是身体到了best it can be..体脂代谢长期平衡...没什么外力可以打破..大运动量没戏..我自我感觉已经够大了..而且还越来越大..身体也逐渐适应更高的milage...不吃饭? 这个我也做不到...
That's your body's balance point...unless you do some tricks to boost your metabolism, it is simply stay plateaus.
Cheesehead 比你高，体重不见得比你多几磅，那需要上称
我的point是其实我一直对自己体型肌肉没什么压力，直到去年底我都从没量过自己三围，也不知道体脂比，虽然直到自己体型的缺点但也comfort with it。进了健身房看大家热火朝天的各自奋斗，我跟着也学了不少知识，但好像心态反而不放松了，被我家胖子说了后，我觉得好像太计较目标其实真不是我的性格，还是随意就好了。跟着大家看看热闹打打酱油也满好的：）
我的point是其实我一直对自己体型肌肉没什么压力，直到去年底我都从没量过自己三围，也不知道体脂比，虽然直到自己体型的缺点但也comfort with it。进了健身房看大家热火朝天的各自奋斗，我跟着也学了不少知识，但好像心态反而不放松了，被我家胖子说了后，我觉得好像太计较目标其实真不是我的性格，还是随意就好了。跟着大家看看热闹打打酱油也满好的：）
你的体型很好啊，LEAN MUSCLE，随意练练，ENJOY自己的状态挺不错的。
That's your body's balance point...unless you do some tricks to boost your metabolism, it is simply stay plateaus.
这不是平台...是基因...不可能boost了..过去20年我都是这样的
这不是平台...是基因...不可能boost了..过去20年我都是这样的
你知足吧，那么lean
你的体型肯定变了些吧。 我体重从2010年底的98磅到今年年初的95磅就只有3磅的区别，但体脂比降了不少，上肢肌肉多了些，这些都比3磅的体重变化要大。
体型没什么大变化..可能体脂低一点但是基本不在视觉可察范围内..最大感觉实际是posture好多了..人健康了挺拔了精神了...
我的point是其实我一直对自己体型肌肉没什么压力，直到去年底我都从没量过自己三围，也不知道体脂比，虽然直到自己体型的缺点但也comfort with it。进了健身房看大家热火朝天的各自奋斗，我跟着也学了不少知识，但好像心态反而不放松了，被我家胖子说了后，我觉得好像太计较目标其实真不是我的性格，还是随意就好了。跟着大家看看热闹打打酱油也满好的：）
这锻炼肌肉有俩种..可看性和可用性...我也不太care可看性...但好象比较计较可用性..哈哈
你知足吧，那么lean
我早圆满了...又圆又满..哈哈哈哈
这锻炼肌肉有俩种..可看性和可用性...我也不太care可看性...但好象比较计较可用性..哈哈
我觉得你好看。
我觉得你好看。
我也觉得你好看..来..咱俩深情对看!
我也觉得你好看..来..咱俩深情对看!
深情相拥。。。。
深情相拥。。。。
躺大波上等着被xmjdh
躺大波上等着被xmjdh
xmjdh
躺大波上等着被xmjdh
xmdjh
躺大波上等着被xmjdh
不光xmjdh，还要求加入！！！
没有锻炼.
[此贴子已经被作者于2012/3/8 18:07:40编辑过]
以下是引用purplerain在3/7/2012 4:24:00 PM的发言：
悲催，貌似得了流感。从礼拜一开始就没有精神，这下彻底躺下了。
喝了两天红薯稀饭,吃的比较清淡. 沙拉, GRILL CHICKEN, 茶叶蛋, 面包,水果,红豆饼.
没有锻炼.
[此贴子已经被作者于2012/3/8 18:07:40编辑过]
我也没锻炼，前几天走路太多，膝盖不舒服
红薯稀饭顶饱吗......我已经发展到煮土豆吃的地步了.....因为发现就这个顶饱.....
可以蒸熟了做沙拉..和上梅林火腿丁..上海小黄瓜丁..蒸熟的鸡蛋丁...那mayo一搅和..绝对顶饱
可以蒸熟了做沙拉..和上梅林火腿丁..上海小黄瓜丁..蒸熟的鸡蛋丁...那mayo一搅和..绝对顶饱
K, 红薯沙拉, 又是一个没有听说过的菜, 而且还是中西合壁. 22 点子真多. 沙拉里放火腿好吃, 我放SUMMER SAUSAGE丁, 香啊.
我也没锻炼，前几天走路太多，膝盖不舒服
你走两天顶一周的MILEGE了.
[此贴子已经被作者于2012/3/9 11:18:13编辑过]
红薯稀饭顶饱吗......我已经发展到煮土豆吃的地步了.....因为发现就这个顶饱.....
不顶, 要顶饱就啃片面包吃块鸡肉, 能量差不多顶饱多了
patpat,好好休息
谢谢妹子
喝了两天红薯稀饭,吃的比较清淡. 沙拉, GRILL CHICKEN, 茶叶蛋, 面包,水果,红豆饼.
没有锻炼.
[此贴子已经被作者于2012/3/8 18:07:40编辑过]
生病就不要锻炼了。好好休息吧。好点吗？
K, 红薯沙拉, 又是一个没有听说过的菜, 而且还是中西合壁. 22 点子真多. 沙拉里放火腿好吃, 我放SUMMER SAUSAGE丁, 香啊.
我说的是土豆....
我说的是土豆....
土豆容易肥吧...我以前爱吃土豆沙拉...哎.
那个啥. 楼里谁试过insanity workout?
土豆容易肥吧...我以前爱吃土豆沙拉...哎.
那个啥. 楼里谁试过insanity workout?
现在还是爱吃
生病就不要锻炼了。好好休息吧。好点吗？
谢谢BELIEVE小妹妹，躺了几天感觉好的差不多了。
我说的是土豆....
THANKS FOR CLARIFICATION！！！ 都打算按你说的做了。还是打算试一下用红薯作沙拉，不加MAYO，加YOGURT，核桃葡萄干应该不错。
土豆容易肥吧...我以前爱吃土豆沙拉...哎.
那个啥. 楼里谁试过insanity workout?
土豆热量不低。土豆沙拉更高。 insanity workout没有试过，第一次听说，听上去很 HARD CORE阿。
现在还是爱吃
这个已经成为我历史上曾经的最爱了，还有CHILI，GREEN BEAN CASSOROLE，ROAST BEEF，CORN BREAD，BBQ。。。
Pat pat. 最近virus貌似很严重。
谢谢，亲爱的。。
早：红豆饼 2个 加核桃，咖啡奶
上午：咖啡莫卡加CREAM 大杯
午：方便面一包（汗，没有带午饭又不愿意外吃的结果)
晚：排骨粉丝煲一大碗，炒莴笋一大盘，茶叶蛋一个，大芒果一个
锻炼：打算晚上去跑步
土豆热量不低。土豆沙拉更高。 insanity workout没有试过，第一次听说，听上去很 HARD CORE阿。
其实动作都差不多呢, 现在这些fad workout dvds..
其实动作都差不多呢, 现在这些fad workout dvds..
大概看了一下， 好像跟 Jillian Michaels - 30 Day Shred 差不多。给你推荐个免费的BOOTCAMP DVD， 大概45分钟的样子，同样INSANE，强度很大，但效果很不错。
http://vimeo.com/channels/ukcampusrec#11528843
[此贴子已经被作者于2012/3/9 18:53:55编辑过]
大概看了一下， 好像跟 Jillian Michaels - 30 Day Shred 差不多。给你推荐个免费的BOOTCAMP DVD， 大概45分钟的样子，同样INSANE，强度很大，但效果很不错。
http://vimeo.com/channels/ukcampusrec#11528843
[此贴子已经被作者于2012/3/9 18:53:55编辑过]
小本本记好.
以下是引用purplerain在3/9/2012 6:50:00 PM的发言：
大概看了一下， 好像跟 Jillian Michaels - 30 Day Shred 差不多。给你推荐个免费的BOOTCAMP DVD， 大概45分钟的样子，同样INSANE，强度很大，但效果很不错。
http://vimeo.com/channels/ukcampusrec#11528843
[此贴子已经被作者于2012/3/9 18:53:55编辑过]
这个已经成为我历史上曾经的最爱了，还有CHILI，GREEN BEAN CASSOROLE，ROAST BEEF，CORN BREAD，BBQ。。。
wendys的chili现在我也很爱..这个适合减肥吃..好吃热量还特别低
请问紫雨MM你从多少减到96的哇.....偶都纠结死了.....胳膊还细不下来.....
从2010 年5月份（娃8个月大）的时候开始正式控制饮食减肥的时候算，大概108磅吧，10月底减到98磅，然后2011年四月份降到95磅，从那以后一直95-96磅左右。我生娃前一直98磅，所以这个体重算正常，保持不难。过两天我贴个对比你就很看得很清楚，减个十磅后什么地方都会小一圈的，胳膊，大腿，腰。。。
羡慕你是平的，我面壁去。
赫赫，花足够的时间和精力，每个人都行的
wendys的chili现在我也很爱..这个适合减肥吃..好吃热量还特别低
曾经曾经爱，现在连FREE的都不怎么吃了。。
3.10
早：大芒果一个拌无糖NON-FAT GREEK 酸奶半杯 +咖啡+奶
午：1/5白薯，红油牛键牛筋一大盘，苹果 1/4 个
下午：苹果3/4个
晚：烤小番茄 3个+CHICK PEA 1 勺
运动：椭圆机 30MIN+ 划船机 5MIN+慢跑20MIN+ABS
从2010 年5月份（娃8个月大）的时候开始正式控制饮食减肥的时候算，大概108磅吧，10月底减到98磅，然后2011年四月份降到95磅，从那以后一直95-96磅左右。我生娃前一直98磅，所以这个体重算正常，保持不难。过两天我贴个对比你就很看得很清楚，减个十磅后什么地方都会小一圈的，胳膊，大腿，腰。。。
恩恩...我常年110哎....要到97估计要难死了.... 没事 我已经做好必死的决心了......
今天看到牛肉买一送二，都是瘦牛排，一下买了4lb 打算做土豆烧牛肉！！！
我现在的目标就是少吃processed food 多吃fiber和健康蛋白质今天看到牛肉买一送二，都是瘦牛排，一下买了4lb 打算做土豆烧牛肉！！！ 对，我现在尽量买organic的肉，蛋，奶制品。
★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
对，我现在尽量买organic的肉，蛋，奶制品。
我还在纠结蛋黄到底能不能吃 以前一直都买蛋白吃
这个周末高FAT低碳，下个礼拜还是低FAT，碳水少吃，低卡。我真宁可选高碳低FAT，今天凉拌牛肉没有跟米饭一起吃，吃的我都腻死了。
3.10
早：大芒果一个拌无糖NON-FAT GREEK 酸奶半杯 +咖啡+奶
午：1/5白薯，红油牛键牛筋一大盘，苹果 1/4 个
下午：苹果3/4个
晚：烤小番茄 3个+CHICK PEA 1 勺
运动：椭圆机 30MIN+ 划船机 5MIN+慢跑20MIN+ABS
我不太明白为啥你吃这么少，基本没有碳水
曾经曾经爱，现在连FREE的都不怎么吃了。。
吃顶了...我有一阵吃顶了..好久不吃又开始吃..最近我好像要吃顶了costco的海带沙拉..吃了十几盒也该顶了..就没停
你都不看标题的...
吃顶了...我有一阵吃顶了..好久不吃又开始吃..最近我好像要吃顶了costco的海带沙拉..吃了十几盒也该顶了..就没停
也不是，好几年都没有吃了，CHILI里面各种调料香料味道太重，现在不爱吃味重的东西了，更爱吃东西的原味。
前天CARB吃太多了，所以控制了一下。CARB 就跟卡路里一样，看着没有多少，一算吓一跳。芒果加苹果就起码60克CARB，相当于两片面包或者一碗饭。再加上牛奶酸奶蔬菜里面的CARB，看着没有吃啥主食都有8，90克CARB，足够了。
蛋黄多香啊，当然吃，吃蛋不吃黄对我来说就跟没有吃似的。蛋黄里面的脂肪跟杏仁，橄榄油里面的脂肪一样属于有利于烧脂的好脂肪。还可以只买蛋白吃？
对，我现在尽量买organic的肉，蛋，奶制品。
★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
我蛋和奶ORGANIC，老板都觉得我很奢侈了。
我现在的目标就是少吃processed food 多吃fiber和健康蛋白质
今天看到牛肉买一送二，都是瘦牛排，一下买了4lb 打算做土豆烧牛肉！！！
土豆牛肉一起吃不错，比单独吃土豆好，就是热量FAT都很高，别吃多了就行。
也不是，好几年都没有吃了，CHILI里面各种调料香料味道太重，现在不爱吃味重的东西了，更爱吃东西的原味。
俺一直重口味....
我蛋和奶ORGANIC，老板都觉得我很奢侈了。
这就够了..其它不好吃...我老在trader joe's买..面包还没有target 1.99的好吃...还有costco的有机芹菜..老的不得了..有机的水果都发育不良...好吃不好吃完全看运气..
把我的做事PHYLOSOPHY 加上去了:
YOU EITHER DO OR DO NOT. THERE IS NO TRY. 要做一件事就120%的付出, 就算结果是失败也不会有遗憾.
[此贴子已经被作者于2012/2/26 20:44:29编辑过]
这句话说得好。有这种phylosophy ，不光健身，很多其它事也会成功的。
蛋黄胆固醇含量高的吓人啊......我是不敢吃....蛋白有卖的 叫egg beaters。每天可以拿去煎饼用。
我查了薄荷，牛肉是肉中间脂肪含量最低的了，我大算天天吃4oz....当补充蛋白质....
蛋黄胆固醇含量高的吓人啊......我是不敢吃....蛋白有卖的 叫egg beaters。每天可以拿去煎饼用。
nod。。我做酱牛肉..哪个汁都几乎没油..就算是去皮的鸡胸煮的话..浮油都比哪个多
早：红薯粥一小碗，煎蛋一个，草莓1/2C+咖啡奶
上午：SKIM CHEESE STICK 1个，草莓1/2C
午：白油蘑菇一大盘，凉拌牛肉片几片
下午锻炼后：红薯粥一小碗，无糖无脂希腊酸奶1/2C+蜂蜜草莓一点+烤花生一把1/4C
晚：西红柿青椒炒鸡蛋一大盘（2个蛋）
总共约1300 卡。
运动：SCULPTING（WT）45MIN+慢跑 25MIN
[此贴子已经被作者于2012/3/11 20:55:08编辑过]
nod。。我做酱牛肉..哪个汁都几乎没油..就算是去皮的鸡胸煮的话..浮油都比哪个多
是不是一只很肥的鸡，鸡胸肉吃起来干干的，感觉油比牛肉要少好多。
GI （glycaemic index ）指数，是一个身体血糖水平对食物反应快慢的指数。低碳高脂（ATKINS, SOUTHEN BEACH DIET) 不容易坚持，高碳低脂减肥效率不高。LOW GI DIET主要通过吃低GI 值的食物来保持血糖恒定，不容易饿而，有利于身体BURN FAT长肌肉。
吃得基本上跟前段时间吃得一样，但中午主食CARB减半，SNACK换成梅子加SKIM CHEESE STICK（低CARB，低GI，低卡， 补蛋白质，顶饱）。
是不是一只很肥的鸡，鸡胸肉吃起来干干的，感觉油比牛肉要少好多。
鸡胸肉白水煮了去油还差不多..要是grill还是不如牛肉...看哪个出的油就知道了..口感根油含量不是一码事...
下个礼拜的饮食是低GI DIET。
GI （glycaemic index ）指数，是一个身体血糖水平对食物反应快慢的指数。低碳高脂（ATKINS, SOUTHEN BEACH DIET) 不容易坚持，高碳低脂减肥效率不高。LOW GI DIET主要通过吃低GI 值的食物来保持血糖恒定，不容易饿而，有利于身体BURN FAT长肌肉。
吃得基本上跟前段时间吃得一样，但中午主食CARB减半，SNACK换成梅子加SKIM CHEESE STICK（低CARB，低GI，低卡， 补蛋白质，顶饱）。
你现在的目标是什么?
cont. to lose fat or start to build muscle?