4月3楼更新: 大龄妈妈减肥对比, 瘦腰心得总结。DO OR DO NOT. THERE IS NO TRY!! CL

以下是引用千年老妖在4/8/2012 7:54:00 PM的发言：
我现在习惯不好，运动限制很大，走多了不行，跑更不行，准备去健身房去找点健身课。。烦恼
怎么? 受伤了? 健身课不错, 自己积雪不够的时候一上课就全身心投入了.

以下是引用purplerain在4/8/2012 7:56:00 PM的发言：

    
    
     怎么? 受伤了? 健身课不错, 自己积雪不够的时候一上课就全身心投入了.
    

你太不关心我了，都残了一个月了，实在不行就去游泳了。

以下是引用千年老妖在4/8/2012 7:59:00 PM的发言：

你太不关心我了，都残了一个月了，实在不行就去游泳了。
 
你是上次走多了伤了吗？ 游泳是很好的运动。

以下是引用千年老妖在4/8/2012 7:59:00 PM的发言：

    
    
    
你太不关心我了，都残了一个月了，实在不行就去游泳了。
    


怎么挂的呀？

以下是引用purplerain在4/8/2012 7:53:00 PM的发言：

    
     4.8 运动:
      
     RUNNING (HIIT): 5 MILES
      
     今天是路跑的PERFECT 的天气, 多云, 60度, 鸟语花香, SPRINT 的时候爽极了.
    

    


可以想像很美好～～～

以下是引用RedCrayon在4/8/2012 8:19:00 PM的发言：

    
    
    
怎么挂的呀？
    

就是走和跑多了，几天几乎弄了两个马拉松

以下是引用千年老妖在4/8/2012 8:51:00 PM的发言：

    
    
    
就是走和跑多了，几天几乎弄了两个马拉松
    


两个马拉松～～～牛人！健身房大课也还蛮好玩的～～～

太牛了！！这小腹.....XMJDH......

太牛了，喜欢这肚子啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 励志贴！

以下是引用千年老妖在4/8/2012 8:51:00 PM的发言：

就是走和跑多了，几天几乎弄了两个马拉松
还是那次啊,我还以为暂时的,休息几天就好了呢. 摸摸, 一定等养好再跑吧. 我的肩膀ROTATOR CUFF伤了, 上个礼拜做了几个PULLDOWN 后加重了, 现在什么都不敢做了. 很奇怪,拉PULLDOWN 的时候我还特别小心, 确信肩膀一点没有感觉才拉的.

 我从首页直奔而来， 赞肚子！

以下是引用陆小曼在4/9/2012 11:11:00 AM的发言：

    
    太牛了！！这小腹.....XMJDH......
    

 lz写得真好，谢谢分享，收藏

以下是引用corntea在4/9/2012 11:16:00 AM的发言：

    
     我从首页直奔而来， 赞肚子！

    

太励志了~

以下是引用Engneering在4/9/2012 11:15:00 AM的发言：

    
     励志贴！

    

原来高龄怀孕也能恢复的这么好！励志！！

该用户帖子内容已被屏蔽

看见食谱以后就知道自己没戏了，谗死＋饿死

谢谢大家. 以前一直以为生娃后就完全没有身材了, 周围人都这样说, 看到的也确实是这样, 实际是可以恢复的, 只不过要注意饮食,WORKOUT HARDER,海延, 无风自飞就是HOT MOMMY的典型

 mark...thanks for sharing

mark,再进来瞅两眼,给自己提提神.

决定跟mm多学学. 多做做research,多看看书,多挖掘适合自己的路子.
[此贴子已经被作者于2012/4/9 12:49:18编辑过]

你现在是我的鸡血来源。 哈！

以下是引用sainfoin在4/9/2012 12:49:00 PM的发言：
mark,再进来瞅两眼,给自己提提神.

决定跟mm多学学. 多做做research,多看看书,多挖掘适合自己的路子.
[此贴子已经被作者于2012/4/9 12:49:18编辑过]
你很有POTENTIAL, 我看好你

以下是引用tinatan1006在4/9/2012 12:58:00 PM的发言：
你现在是我的鸡血来源。 哈！

你也是我的鸡血

以下是引用purplerain在4/8/2012 7:51:00 PM的发言：

阿街,我今天跑步的时候想了一下, 如果你膝盖没有问题的话, 走路跟SPRINT结合, 相当于HIIT (HIGHT INTENSITY INTERVAL TRAINING), BURN FAT 的效果要比单独走效果好的多, 对增强心肺体力都好. 具体: SPRINT 跟WALK 时间比例: 1:3, SPRINT 20秒, WALK 60秒. 可以把WALK 改成慢跑或者降低WALK 比例来提高强度.
SPRINT 的时候全力以赴的跑, 能跑多快就跑多快, 心率达在最大心率的80% 以上, WALK: 快走,保持最大心率的65% 以上
记下. 问题是走路在大街上, 上窜下跳的有点抹不开嘛. 哈哈...我觉得你说的有道理呢.
 
对了, 今天可以Push 40lbs (俩哑铃)了. captain chair也不费劲的可以做20下了.
 

以下是引用purplerain在4/9/2012 11:31:00 AM的发言：
谢谢大家. 以前一直以为生娃后就完全没有身材了, 周围人都这样说, 看到的也确实是这样, 实际是可以恢复的, 只不过要注意饮食,WORKOUT HARDER,海延, 无风自飞就是HOT MOMMY的典型
我觉得你是底子本来就不错. 象我从小就肥, (象有人在那个"瓷实"贴里说的, 太肥), 估计生了娃以后也恢复不了了.
 

以下是引用sainfoin在4/9/2012 12:49:00 PM的发言：
mark,再进来瞅两眼,给自己提提神.

决定跟mm多学学. 多做做research,多看看书,多挖掘适合自己的路子.
[此贴子已经被作者于2012/4/9 12:49:18编辑过]
我脚着你做的research已经不少了. 哈哈.
 

以下是引用StreetWithNoName在4/9/2012 2:14:00 PM的发言：

    
    
     我觉得你是底子本来就不错. 象我从小就肥, (象有人在那个"瓷实"贴里说的, 太肥), 估计生了娃以后也恢复不了了.
      
    


我也觉得紫雨mm的底子很不错...

我也属于从小就肥那种, 我们同学一说起我来,就是心宽体阔....阔啊..

不过大家标准不一样,这里很多mm我觉得都已经很瘦了,还要减...

以下是引用sainfoin在4/10/2012 2:24:00 PM的发言：
我也觉得紫雨mm的底子很不错...

我也属于从小就肥那种, 我们同学一说起我来,就是心宽体阔....阔啊..

不过大家标准不一样,这里很多mm我觉得都已经很瘦了,还要减...
你自己也已经很瘦了呀.
 

以下是引用sainfoin在4/10/2012 2:24:00 PM的发言：
我也觉得紫雨mm的底子很不错...

我也属于从小就肥那种, 我们同学一说起我来,就是心宽体阔....阔啊..

不过大家标准不一样,这里很多mm我觉得都已经很瘦了,还要减...
我整个大学都胖. 去年毕业15年聚会, 毕业后就没有见面的同学都大吃一惊, 说连脸型都变了

以下是引用StreetWithNoName在4/9/2012 2:14:00 PM的发言：

我觉得你是底子本来就不错. 象我从小就肥, (象有人在那个"瓷实"贴里说的, 太肥), 估计生了娃以后也恢复不了了.
 
我大一的时候就是很瓷实, 肥肉都被皮绷着呢,尤其是大腿....

以下是引用StreetWithNoName在4/10/2012 5:53:00 PM的发言：

    
    
     你自己也已经很瘦了呀.
      
    


我不瘦啊.. 我160cm, 117lb.. 只能说不是胖子..

以下是引用purplerain在4/10/2012 5:57:00 PM的发言：

    
    
     我整个大学都胖. 去年毕业15年聚会, 毕业后就没有见面的同学都大吃一惊, 说连脸型都变了
    


客观地说, mm现在的身材比生娃之前最早的那张照片还fit..

同学聚会的时候,这个身材去,太露脸啦...

我们五一也要同学聚会,很多年没见了..

为了让大家有思想准备,我还提前给大家发了几张好看点的照片.

老公说我战略性失误,得发龌龊点照片先. 我悔...

以下是引用sainfoin在4/11/2012 2:29:00 PM的发言：

客观地说, mm现在的身材比生娃之前最早的那张照片还fit..
同学聚会的时候,这个身材去,太露脸啦...

我们五一也要同学聚会,很多年没见了..
为了让大家有思想准备,我还提前给大家发了几张好看点的照片.
老公说我战略性失误,得发龌龊点照片先. 我悔...

我说过同样的话.
 
没怎么参加过大规模的聚会, 零星的加入几次. 也许是我学生时代太胖了, 现在跟那时差不多的体重和身材, 大家反而觉得我保持的比较好. 哈哈..当年那些班花班草啊, 都过早的发福, 或者因为孩子家庭已经彻底放弃打扮自己. 不过美人的底子还是在的. 多是胖在腰上.
 

以下是引用sainfoin在4/11/2012 2:25:00 PM的发言：
我不瘦啊.. 我160cm, 117lb.. 只能说不是胖子..
那些减肥的(包括我自己)跟你差不多的想法. "不胖, 但是也不瘦".

以下是引用StreetWithNoName在4/11/2012 2:33:00 PM的发言：

我说过同样的话.
 
没怎么参加过大规模的聚会, 零星的加入几次. 也许是我学生时代太胖了, 现在跟那时差不多的体重和身材, 大家反而觉得我保持的比较好. 哈哈..当年那些班花班草啊, 都过早的发福, 或者因为孩子家庭已经彻底放弃打扮自己. 不过美人的底子还是在的. 多是胖在腰上.
 
我学生时代是又胖又土。。上次回国我同学还说我比以前会到持了。。。我本来还挺高兴的..然后他接着说..你大学的时候@#$@$...我本来大学从来不觉得自己又胖又土的..现在知道了..md

以下是引用StreetWithNoName在4/11/2012 2:34:00 PM的发言：

    
    
     那些减肥的(包括我自己)跟你差不多的想法. "不胖, 但是也不瘦".
    

这个其实没什么,..

我见的是有mm说自己胖得要死, 我还以为跟我当初一样 145lb呢,
结果撑死了也就120lb..
这个有点夸张了.

以下是引用sainfoin在4/11/2012 2:37:00 PM的发言：
这个其实没什么,..

我见的是有mm说自己胖得要死, 我还以为跟我当初一样 145lb呢,
结果撑死了也就120lb.. 这个有点夸张了.
人不可能用你的标准啊..我考进30名高兴的不得了..人家说没进前十要去死...

以下是引用麦当当在4/11/2012 2:36:00 PM的发言：

我学生时代是又胖又土。。上次回国我同学还说我比以前会到持了。。。我本来还挺高兴的..然后他接着说..你大学的时候@#$@$...我本来大学从来不觉得自己又胖又土的..现在知道了..md
我一直知道自己又胖又土的. 特羡慕班上一个北京的孩子, 她那时候就买6, 700的衣服穿了. 我们那时候每月饭补才40块...
 
 

以下是引用麦当当在4/11/2012 2:36:00 PM的发言：

    
    
     我学生时代是又胖又土。。上次回国我同学还说我比以前会到持了。。。我本来还挺高兴的..然后他接着说..你大学的时候@#$@$...我本来大学从来不觉得自己又胖又土的..现在知道了..md
    


哈哈哈..

我上次跟高中同学联络,在qq群里的.

有个同学说起我来, 另外一个男生以为我没上线呢,

说那个谁谁谁啊,我知道啊,矮矮的,胖胖的,白白的.

以下是引用StreetWithNoName在4/11/2012 2:39:00 PM的发言：

我一直知道自己又胖又土的. 特羡慕班上一个北京的孩子, 她那时候就买6, 700的衣服穿了. 我们那时候每月饭补才40块...
 
 
我那时候不into买衣服化妆啥的..就是莫名其妙自我感觉良好着..特好..

以下是引用麦当当在4/11/2012 2:40:00 PM的发言：

我那时候不into买衣服化妆啥的..就是莫名其妙自我感觉良好着..特好..
年轻啊, 肆无忌惮. 我从小就自卑, 被我妈骂的. 到大学更是. 仗着成绩好, 多少还能混着. 一直特羡慕那些popular的.
 

以下是引用麦当当在4/11/2012 2:38:00 PM的发言：

    
    
     人不可能用你的标准啊..我考进30名高兴的不得了..人家说没进前十要去死...
    


我就是这个意思啊.

不同的mm有不同的标准,我的意思是有些mm的标准在我来说挺高..

以下是引用sainfoin在4/11/2012 2:43:00 PM的发言：
我就是这个意思啊.

不同的mm有不同的标准,我的意思是有些mm的标准在我来说挺高..


不理她们...看着来气

以下是引用麦当当在4/11/2012 2:44:00 PM的发言：

不理她们...看着来气
哈哈, 你也有生气的时候. 有时侯我看你作, 就特来气.
 

以下是引用sainfoin在4/11/2012 2:43:00 PM的发言：
我就是这个意思啊.

不同的mm有不同的标准,我的意思是有些mm的标准在我来说挺高..


你的标准对于我来说就不低了. 哈哈.
 

以下是引用StreetWithNoName在4/11/2012 2:42:00 PM的发言：

年轻啊, 肆无忌惮. 我从小就自卑, 被我妈骂的. 到大学更是. 仗着成绩好, 多少还能混着. 一直特羡慕那些popular的.
 
我成绩特差但是人恨popular...是属于特250的popular...类似帮着同学追美女那种...

以下是引用StreetWithNoName在4/11/2012 2:44:00 PM的发言：

哈哈, 你也有生气的时候. 有时侯我看你作, 就特来气.
 
老跟你一起灌水..作气太重...我这人学好的慢..学坏贼快

以下是引用麦当当在4/11/2012 2:46:00 PM的发言：

老跟你一起灌水..作气太重...我这人学好的慢..学坏贼快
你还用人教啊. 哈哈.
 

红红..我又参与了你的每天搅合一楼活动

妈呀, 又来搅紫雨的场子里.
那啥, 汇报点正经的吧. 这几天少吃多练, 体重没减, 但是腰身那里有型了. 早上起来(状态最好), 不用憋着气也可以看出那些条条了. 不过还没有紫雨的那么明显.
 

以下是引用麦当当在4/11/2012 2:47:00 PM的发言：
红红..我又参与了你的每天搅合一楼活动
妈呀, 太惊诧了. 咱俩现在咋这么LX啊. 吓死我了.
 

以下是引用StreetWithNoName在4/11/2012 2:48:00 PM的发言：

妈呀, 太惊诧了. 咱俩现在咋这么LX啊. 吓死我了.
 
跟着抖

以下是引用StreetWithNoName在4/11/2012 2:45:00 PM的发言：

    
    
     你的标准对于我来说就不低了. 哈哈.
      
    


好吧.. 我五十步笑百步..

以下是引用StreetWithNoName在4/11/2012 2:48:00 PM的发言：

妈呀, 又来搅紫雨的场子里.
那啥, 汇报点正经的吧. 这几天少吃多练, 体重没减, 但是腰身那里有型了. 早上起来(状态最好), 不用憋着气也可以看出那些条条了. 不过还没有紫雨的那么明显.
 
搅吧搅吧，我就喜欢热闹，无论是旁观还是参与，哈哈。 腰身有形就是最好的效果了，比少两磅还说明问题

以下是引用sainfoin在4/11/2012 2:29:00 PM的发言：

客观地说, mm现在的身材比生娃之前最早的那张照片还fit..
同学聚会的时候,这个身材去,太露脸啦...

我们五一也要同学聚会,很多年没见了..
为了让大家有思想准备,我还提前给大家发了几张好看点的照片.
老公说我战略性失误,得发龌龊点照片先. 我悔...

我大学比生娃前胖多了，圆脸还有婴儿肥，大家记忆里完全就是一个圆圆脸胖胖小姑娘的样子。

以下是引用麦当当在4/11/2012 2:40:00 PM的发言：

我那时候不into买衣服化妆啥的..就是莫名其妙自我感觉良好着..特好..
这就叫做气质好

 这小身材太美啦，我年龄身高都和你差不多，这下我找到偶像了。华人这里真是人才济济，以前我是从来没见过这么多身材好的MM，开眼了。

总结也写得深入浅出，对我这样的新手帮助很大，谢谢。

以下是引用purplerain在4/11/2012 3:59:00 PM的发言：

这就叫做气质好
请加上自以为

以下是引用麦当当在4/11/2012 5:19:00 PM的发言：

请加上自以为
自以为你气质很好.
 

以下是引用sainfoin在4/11/2012 2:39:00 PM的发言：

    
    

哈哈哈..

我上次跟高中同学联络,在qq群里的.

有个同学说起我来, 另外一个男生以为我没上线呢,

说那个谁谁谁啊,我知道啊,矮矮的,胖胖的,白白的.

还行，比我强，估计我就是矮矮的,胖胖的。哈哈哈..

体重单位有问题吧，100磅怎么可能那么肥

you are my 偶像!
 
I have still 15lbs to go, 55555
it is hard...

Are you going to have a second child?

Very good job. admirable!

 请问LZ的腰腹怎么减的？有特别的做什么运动吗？还是就是有氧运动瘦全身？看着肌肉线条好好看啊~~

mark住。。我这没生娃的腰 跟楼主生完差不多，很崩溃

感谢楼主的分享！

以下是引用abclly在2/6/2012 10:13:00 AM的发言：

    
     这还没练的照片都比我的有型，唉，伤心啊
    

这个肚子是怎么瘦的，真漂亮，我也要坚持

腰围74厘米的飘过。。。

偶像，俺是一枚健身新人，现在减脂阶段，身高164，体重120磅左右。身体的其他部位胖的还算匀称，可是大腿内侧靠近大腿根部的地方赘肉超级多，是相对 比较松软的那种肉。减肥这一个月以来，其他部位算是比较明显的瘦了，就是大腿内侧的赘肉还是那么“顽强”。在加强腿部运动和按摩大腿之后， 实在想不出其他的办法。偶像有神马好办法可以减去这个部位赘肉的咩？：）

 

 又是一个学习帖，mark

每次看到喇妈的减肥贴都格外羡慕

 本来昨天游完泳想偷懒，一看mm的腰，离开放下手上零食开始玩健身球，希望版上多几位这样的实例，是我学习和前进的动力呀

以下是引用lilywang9在4/20/2012 11:20:00 AM的发言：

    
    腰围74厘米的飘过。。。

现在69厘米了，两个月后。在这里混太有动力了。

这个腰腹太好看了啊，太好看了