******一周一磅****** 2012 减肥持久战, 第12周共减10磅

现状
身高:5' 7" (169)
体重:155
年龄:奔4
 
n年前,刚来美国的时候大概125磅不到,但是随着年龄增长,加上生孩子,华丽丽的30磅肉就长在了身上.想象一下,30磅呀,得多少肉呀.我再也受不了了.
 
过来人都说了,减肥就得少吃,管得住嘴,迈得开腿.
 
我呢,减肥无数次,但最后都忍不住又大吃大喝,前功尽弃.
一饿,我脾气就上来,看什么什么都不顺眼.所以,我通常是不会让自己饿着的.
再有,我有emotional eating 问题,反正不高兴的时候,压力大的时候,是要大吃大喝来解压的.
 
2012要减肥,要挨饿.
我要把饿肚子作为一件幸福的事来做. 每次饿肚子的时候, 就想:
太美好了,我又可以减肥了;
太幸福了,我又可以瘦一点了;
太棒了,照这样下去,我夏天就可以穿漂漂裙子了.
......
 
我不要速战,因为以前所有的速效减肥都返弹.我要持久战,争取一个月4磅,半年减掉20磅是我目标.
欢迎志同道合者加入,共同监督,共同努力.
[此贴子已经被作者于2012/4/14 21:23:16编辑过]

计划
 
吃上,要早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少.
 
以前试过什么3日减肥法一类,让你吃得少.3天倒也能减大概4-5磅, 可过后,身体对食物的欲求就大于我的意志,然后就是一发而不可收拾, 折腾来折腾去,最终是增肥.所以这次每天要保证吃上不对自己太狠,不把自己的身体push得过头, 只把晚餐量减半,晚餐不吃主食.
 
锻炼, 勤走
 
没时间去gym, 对yoga一类也不感兴趣. 所以就靠走和慢跑. 要至少每周三次,每次2miles.
 
其他,
 
减少去餐厅的次数. 现在每周大概在餐厅吃2次, 中午饭有两次在外面吃. 只要是在外面吃,总尽不住点多了,吃多了. 要减少到每周一次外食, 午饭自己从家带.
 
开始喝茶, 绿茶,普耳.
 
每周一早上量一次体重, 作为参照. 不每天量, 那样容易紧张,压力过大,还让心情起起伏伏.
[此贴子已经被作者于2012/1/25 13:01:53编辑过]

减肥是一场艰巨的战役,尤其是持久战,更是一个人意志力的考验.
有想一起来战斗的,加入吧.
战友们的相互支持,鼓励, 会让这份经历不那么痛苦,难熬,更加珍惜.
 
加入者, 每周一报体重, 这是硬性规定呀.
 
这一楼放战友总结:
 
 


起始

1/30/2012

2/6/2012

2/13/2012

2/20/2012

2/27/2012

3/5/2012

3/12/2012

 跟mm一起跟的20磅减肥团那个楼，那个lz弃楼了。

我们开始时间差不多，一起加油。

挨饿绝不是一件幸福的事情，mm别太饿自己。

add oil！mm！

楼主，我和你的身高和目标一样呢~我计划是到8月底，一个礼拜一磅。现在117lb,目标到8月底有29周减20lb吧。。。（好大的目标）一周一磅希望能做到！一起加油吧~

lz加油。
20磅那个楼里好多mm都小有收获。 我从11月也减了2-3公斤。 现在61左右晃。 最近目标是130磅。

OMG!

167 的个子 你要减到107LB!!!!

以下是引用快点好起来吧在1/25/2012 4:45:00 PM的发言：

    
    楼主，我和你的身高和目标一样呢~我计划是到8月底，一个礼拜一磅。现在117lb,目标到8月底有29周减20lb吧。。。（好大的目标）一周一磅希望能做到！一起加油吧~
    

以下是引用无聊上网在1/25/2012 2:23:00 PM的发言：

以前跟过几个楼,但都不了了之.
有的是楼主弃楼了,有的是自己没动力跟下去了.
 
这是第一次自己开楼,自己的楼要格外珍惜,要坚持写下去,一直到六月.
我要一个窈窕夏天.
加油！

以下是引用跳当当在1/25/2012 5:35:00 PM的发言：

    
    OMG!

167 的个子 你要减到107LB!!!!

    

haha..这个数学也算错了，她是要减到97lb。

以下是引用sainfoin在1/25/2012 3:08:00 PM的发言：
 跟mm一起跟的20磅减肥团那个楼，那个lz弃楼了。

我们开始时间差不多，一起加油。

挨饿绝不是一件幸福的事情，mm别太饿自己。
是呀， 好像那个楼里还有几个MM坚持着，我看楼主弃楼也就放弃了， 自己开楼。

以下是引用快点好起来吧在1/25/2012 4:45:00 PM的发言：
楼主，我和你的身高和目标一样呢~我计划是到8月底，一个礼拜一磅。现在117lb,目标到8月底有29周减20lb吧。。。（好大的目标）一周一磅希望能做到！一起加油吧~
那你169cm, 要减到97磅， 不会吧？

以下是引用绿葱在1/25/2012 5:31:00 PM的发言：

lz加油。
20磅那个楼里好多mm都小有收获。 我从11月也减了2-3公斤。 现在61左右晃。 最近目标是130磅。
 
我跟着那个楼的时候也减了5磅，可是后来就放弃了，就又回来了。
所以这次是持久战。

对对对!!!! 惊吓之余都没算好.

以下是引用sainfoin在1/25/2012 6:43:00 PM的发言：

    
    
haha..这个数学也算错了，她是要减到97lb。
    

以下是引用跳当当在1/25/2012 8:16:00 PM的发言：
对对对!!!! 惊吓之余都没算好.


走吧..还是回家商量吃火锅要紧..

167要减到97LB! 吃火锅的同时我会一直念叨的,你有个心理准备.

以下是引用麦当当在1/25/2012 8:28:00 PM的发言：

    
    
     走吧..还是回家商量吃火锅要紧..
    

01/25/12
第一天很顺利,
早午饭正常,晚饭没吃主食, 吃得菜也比平日少.
晚上跑步机上走了2miles.
------------------
今天早上起床后忍住没量体重, 虽然体重计就在卫生间里.
我发现天天量体重真的是有压力的, 压力一点点累积,总不是好事.
不想被体重搞得太crazy, 以后就每周一早上量.

Mm我申请加入！我看了你的一楼二楼 和我的经历以及想法好像啊 我之前也开过贴 最后没坚持都以失败告终了。

从这周一已经开始减肥了 目标也是到八月减 20磅 132-112 争取110
[此贴子已经被作者于2012/1/26 8:21:05编辑过]

方法是早饭吃好午饭吃饱晚饭吃少。保证不太饿肚子。 运动一周5-6次，每次一小时。中间可以抽一天放松，只运动半小时。

另外早睡早起作息规律，好好生活 恩^_^

以下是引用zx1123在1/26/2012 8:09:00 AM的发言：
Mm我申请加入！我看了你的一楼二楼 和我的经历以及想法好像啊 我之前也开过贴 最后没坚持都以失败告终了。
欢迎欢迎,
我在一层放总结.
MM 别忘了每周一更新进程.

昨天晚上好想吃零食， 忍住，想晚上不吃，早上吃。 所以我现在起床开始大吃起来，哈哈哈。

周一早上称体重, 153.5, 减了1.5. 很符合原定计划.
周末有点难,一整天在家就总想找点吃的,还好,冰箱里存货不多.
继续努力!

这几天晚饭都控制量，感觉嘴里开始很寡淡的味道，就是很需要点什么甜食，辛辣的食物一类来满足一下。
忍住，忍住，又要到周末了，感觉还是很有挑战性的。
 
记得几年前生完娃后，曾6个月从160磅减到140磅，还是很有成就感的，只是过了几年，慢慢就又回来了。这次一定要坚持住。

以下是引用快点好起来吧在1/25/2012 4:45:00 PM的发言：
楼主，我和你的身高和目标一样呢~我计划是到8月底，一个礼拜一磅。现在117lb,目标到8月底有29周减20lb吧。。。（好大的目标）一周一磅希望能做到！一起加油吧~
 
我没看花眼吧。

 
我好久不来了，才加入了20磅团，这才看到那个LZ弃楼了。那我加这吧。这周才开始减肥。起始体重是137，但是我现在的称比较轻，只有134。我就按这个数吧， 再把目标降3磅。我前2个月目标是减3lb，以后一月2lb。一周1lb对我来说有点难。先减10lb吧。这也要4个月。

 加油加油

我也要加入，我起始157，希望到6月底减到130-135，到今年年底减到120.

我自己开的楼：http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1151429

 +u+u
我个头和你们差不多，可是还要重一些，一起加油

以下是引用believe在2/2/2012 11:25:00 PM的发言：

 
我好久不来了，才加入了20磅团，这才看到那个LZ弃楼了。那我加这吧。这周才开始减肥。起始体重是137，但是我现在的称比较轻，只有134。我就按这个数吧， 再把目标降3磅。我前2个月目标是减3lb，以后一月2lb。一周1lb对我来说有点难。先减10lb吧。这也要4个月。
好呀， 欢迎加入。
周末了，加油，要管住嘴呀。

以下是引用huar在2/3/2012 10:30:00 am的发言：
 加油加油

我也要加入，我起始157，希望到6月底减到130-135，到今年年底减到120.

我自己开的楼：http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1151429

好，一起加油。
我更新一下第一页。
大家每周一汇报成果。

骷髅好看吗？

以下是引用 快点好起来吧 的发言：
楼主，我和你的身高和目标一样呢~我计划是到8月底，一个礼拜一磅。现在117lb,目标到8月底有29周减20lb吧。。。（好大的目标）一周一磅希望能做到！一起加油吧~
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上周末有点没控制好,因为有元宵节,再加上天冷,所以晚饭也没少吃.
 
今天量, 153.2, 一个星期只减掉0.3, 看来一松懈就立马给点颜色看了.
 
这个星期要严格要求自己.

 今早体重155 lbs

我周末也没有控制饮食，没有运动，自pia

 
我来周一报数。我觉得我的称有问题，昨晚还是133，今早就130.4 了。不过称了两次都这样。
 
这周是这样的。
 
 
Week 1
1/30 Mon w1d1 starting weight 134
1/31 Tue w1d2



133.5

Kickboxing  1hr

1430 cal

以下是引用无聊上网在2/7/2012 7:32:00 AM的发言：

 
你的成果很显著, 我自愧不如, 要好好面壁去.
 
我说这称有问题，真是这样。今天就回来了，你也不要面壁去了。我一般不会饮食太控制，那样我坚持不了，所以一般都是一个月1-2磅的样子。

以下是引用无聊上网在2/7/2012 7:43:00 AM的发言：

我争取多记录一些, 这样一来可以有效监督.本来想不每天量体重,压力大.是不是每天量有效些.
 
 
我是一定每天称体重的。也看过书上说这样不好，一周一次比较好。可我忍不住。

 
 
/7 Tue w2d3



132.2

No work out

1150 cal

以下是引用believe在2/9/2012 1:32:00 PM的发言：

体重减了。恭喜。你吃得真少。我一般都要1500左右。
我的卡路里都是估算,很多不准.

02/09/12 （星期四）
早饭：croissant 一个，这个热量挺高， 算340cal
午饭： 家里带的米饭，鸡肉，菜，500cal
下午零食： nuts: 100 cal
晚饭： 一碗芹菜肉片,豆府干， 300 cal
总热量： 1350cal
 
然后很悲剧的,老公晚上开会回来,给我带了apple pie, 没忍住呀,没忍住,竟然吃了两块. 500大卡.
这一天总热量就飙升到1850.
 
第二天早上体重指数： 152. 立竿见影呀,吃得多就是长得多. 

以下是引用无聊上网在2/10/2012 7:29:00 AM的发言：

02/09/12 （星期四）
早饭：croissant 一个，这个热量挺高， 算340cal
午饭： 家里带的米饭，鸡肉，菜，500cal
下午零食： nuts: 100 cal
晚饭： 一碗芹菜肉片,豆府干， 300 cal
总热量： 1350cal
 
然后很悲剧的,老公晚上开会回来,给我带了apple pie, 没忍住呀,没忍住,竟然吃了两块. 500大卡.
这一天总热量就飙升到1850.
 
第二天早上体重指数： 152. 立竿见影呀,吃得多就是长得多. 
唉，就是这样的。apple pie实在想吃就早上吃吧。croissant 也是我的最爱，可现在不敢吃了。

以下是引用无聊上网在2/10/2012 7:21:00 AM的发言：

我的卡路里都是估算,很多不准.
我觉得我估的也比实际的低。中餐很难估。

 
尽管我一直都在上kickboxing，可是上了昨天的课，今天还是浑身疼。

 
 
2/10 Fri w2d6



132.0

Cardio dance 60 mins + weight 30 mins

1440 cal

02/13 (Monday)
星期一早汇报数据.
 
151.6
 
虽然比昨天早上重了些, 但整个一周趋势是下降.
迄今三个星期共减3.4磅.
 
继续努力!

 
不错，稳中有降。加油。

 
更新昨天的。 吃得有点多，也没锻炼。基本周末没法去积木，就是推着娃走走。当然也可以路跑，可是最近精神不大好， 加上太久没跑步，想到跑步就抵触，还是上课有些动力。
 
 
/11 Sun w3d1



132.0

Walk 2 miles

1710 cal

这两天死忙死忙的,顾不上来记.
 
看隔壁keepfit的减肥日记, 她好有毅力呀,一个月减掉快13磅.觉得自己太懒散了,开始也有三个多星期了,还没下150. 痛苦呀.

以下是引用无聊上网在2/16/2012 9:37:00 AM的发言：

这两天死忙死忙的,顾不上来记.
 
看隔壁keepfit的减肥日记, 她好有毅力呀,一个月减掉快13磅.觉得自己太懒散了,开始也有三个多星期了,还没下150. 痛苦呀.
 
加油。我也才减了3磅。只要我们努力，一定会达到目标的。

 
 
2/15 Wed w3d4



131.0

Bootcamp 55 mins

1500 cal

 
周一汇报。 今早体重130. 减了4磅。基本看不出。但一点小变化，原来一条穿得紧的裤子， 已经可以很舒服的穿了。希望月底到128， 然后到4月底再完成10磅。剩下的时间加强WT，把线条变好，顺便再减2-4磅，就完美了。

以下是引用believe在2/20/2012 4:48:00 PM的发言：

 
周一汇报。 今早体重130. 减了4磅。基本看不出。但一点小变化，原来一条穿得紧的裤子， 已经可以很舒服的穿了。希望月底到128， 然后到4月底再完成10磅。剩下的时间加强WT，把线条变好，顺便再减2-4磅，就完美了。
恭喜恭喜，战果显著。
 
我上周减掉0.8磅， 现在体重是150.8， 四周共建4.2， 继续加油。

 我的体重秤坏掉了，以后都去gym称重好了。周三汇报。

上周运动四次，胃口不错，饮食控制不力。

 
昨天的
 
2/20 Mon w4d2
 


130.0

Spin 55 mins (13 miles), weight 10 mins

1420 cal

以下是引用zx1123在2/22/2012 11:55:00 AM的发言：
mm我错了,我说了要加入之后就找不到这个帖子了..今天才看到..我现在130.0
不错，减了2磅。常来更新，灌水吧。

简单的汇报一下近一个月的进展.我觉得我运动量小了点,体重加加减减的没有太大效果.这周下了血本,请了一个personal trainer. 12次每次30分钟(实在是太贵了). 看看有没有效果.我主要靠运动减肥,饮食上控制但不节食.目标提高一点吧.希望用半年减掉15-20磅
[此贴子已经被作者于2012/2/22 12:10:31编辑过]

以下是引用无聊上网在2/22/2012 6:21:00 AM的发言：

 
节食一段时间就是很想吃东西，有时连做梦都是吃的。尤其是大姨妈要来前几天，特别特别馋。
昨天老公说，你看着脸小了点，看来还是有成果呀。
 
要坚持住，不能破坏好不容易来的成果。
我昨天很想吃东西。然后就多吃了一些，还算没爆。 今天早上彻底爆发。我就不说吃了啥，怕吓着大家。我不能再瞎吃了，要不就完了。至少要减到125，才能视觉上有差别。

believemm 你多高呢?我觉得咱俩目标好像差不多

2.22
130.0
power yoga 1小时
weight training 30分钟+15分钟拉伸, 主要是手臂,腹部和大腿

以下是引用zx1123在2/22/2012 12:11:00 PM的发言：
believemm 你多高呢?我觉得咱俩目标好像差不多
 
我170cm

以下是引用believe在2/22/2012 12:14:00 PM的发言：

    
    
      
     我170cm
    

哈哈,真是完全一样

以下是引用zx1123在2/22/2012 12:00:00 PM的发言：
简单的汇报一下近一个月的进展.我觉得我运动量小了点,体重加加减减的没有太大效果.这周下了血本,请了一个personal trainer. 12次每次30分钟(实在是太贵了). 看看有没有效果.我主要靠运动减肥,饮食上控制但不节食.目标提高一点吧.希望用半年减掉15-20磅
[此贴子已经被作者于2012/2/22 12:10:31编辑过]
 
用我个人的经验，光靠运动减肥是很难的。在抽脂阶段，一定要适当节食才有效果。适当节食不是什麽都不吃，那没力气锻炼。8成吧，晚饭尤其要控制。
 
记得来回报， PT会很有帮助。期待。。。

以下是引用zx1123在2/22/2012 12:14:00 PM的发言：

哈哈,真是完全一样
 
太好了，起始点也差不多。一起努力吧。

以下是引用zx1123在2/22/2012 12:13:00 PM的发言：
2.22 130.0 power yoga 1小时 weight training 30分钟+15分钟拉伸, 主要是手臂,腹部和大腿
 
哇塞，运动量不小呀。

以下是引用believe在2/22/2012 12:19:00 PM的发言：

    
    
      
     用我个人的经验，光靠运动减肥是很难的。在抽脂阶段，一定要适当节食才有效果。适当节食不是什麽都不吃，那没力气锻炼。8成吧，晚饭尤其要控制。
      
     记得来回报， PT会很有帮助。期待。。。
    

哎 可不是么,也许这也是我为啥一个月才反反复复掉了2磅的原因吧.我再好好注意一下

以下是引用believe在2/22/2012 12:21:00 PM的发言：

    
    
      
     哇塞，运动量不小呀。
    

今天还行,那个yoga老师的课特别简单,不是很费劲.wt我自己做的,刚开始练力量,都是比较轻量级的.

以下是引用zx1123在2/22/2012 12:23:00 PM的发言：

哎 可不是么,也许这也是我为啥一个月才反反复复掉了2磅的原因吧.我再好好注意一下
 
控制饮食是比较困难的。你回来了太好了，我们一起加油。我的目标是120. 希望在4月底完成。
[此贴子已经被作者于2012/2/22 12:37:52编辑过]

以下是引用believe在2/22/2012 12:37:00 PM的发言：

    
    
      
     控制饮食是比较困难的。你回来了太好了，我们一起加油。我的目标是120.
    

恩恩 我的短期目标(半年)就是120,或者说115吧,留5磅反弹用...我的主要问题是腿太粗,夏天不能穿裙子的那种粗,上身瘦但没有肌肉.

以下是引用zx1123在2/22/2012 12:39:00 PM的发言：

恩恩 我的短期目标(半年)就是120,或者说115吧,留5磅反弹用...我的主要问题是腿太粗,夏天不能穿裙子的那种粗,上身瘦但没有肌肉.
要是到120磅应该不会太粗了吧。我也是肌肉型的腿，估计这辈子练不成小细腿。咱们就像JLo，Beyonce靠拢吧。上身你可以和PT讨论一下。

以下是引用believe在2/22/2012 12:45:00 PM的发言：

    
    
     要是到120磅应该不会太粗了吧。我也是肌肉型的腿，估计这辈子练不成小细腿。咱们就像JLo，Beyonce靠拢吧。上身你可以和PT讨论一下。
    

我估计还是会粗,我上大学104斤的时候腿也粗,就是基因没办法.现在的目标就是先全身减脂,再tone一下,不能肥膘膘的大腿肉一走一晃了.尽量让视觉效果看起了来紧致匀称些我就心满意足了

以下是引用zx1123在2/22/2012 12:51:00 PM的发言：

我估计还是会粗,我上大学104斤的时候腿也粗,就是基因没办法.现在的目标就是先全身减脂,再tone一下,不能肥膘膘的大腿肉一走一晃了.尽量让视觉效果看起了来紧致匀称些我就心满意足了
这里不像国内，非要瘦成麻杆才行。咱们还是有希望的。

 其实只要瘦下来了 比如体脂18% 真的就瘦下来了 哪里都瘦下来了 就怕坚持不下去呢

BTW最近打算开始一周节食一天 只吃酸奶or黄瓜or蜂蜜水.......

我也是吃的太rich了 反反复复.....

以下是引用乘月在2/22/2012 1:30:00 PM的发言：

    
     其实只要瘦下来了 比如体脂18% 真的就瘦下来了 哪里都瘦下来了 就怕坚持不下去呢

BTW最近打算开始一周节食一天 只吃酸奶or黄瓜or蜂蜜水.......

我也是吃的太rich了 反反复复.....

    

真的吗?我现在的体脂是18.3%...但是好像所有的肥肉都在腿上一样,非常悲剧,我绝对不是自我要求太高啊,好多人都说过我腿咋这么粗...只能尽量努力了 mm也加油

以下是引用zx1123在2/22/2012 1:33:00 PM的发言：

真的吗?我现在的体脂是18.3%...但是好像所有的肥肉都在腿上一样,非常悲剧,我绝对不是自我要求太高啊,好多人都说过我腿咋这么粗...只能尽量努力了 mm也加油
 
这个很好了。我没测过。估计20%左右。

以下是引用乘月在2/22/2012 1:30:00 PM的发言：
 其实只要瘦下来了 比如体脂18% 真的就瘦下来了 哪里都瘦下来了 就怕坚持不下去呢

BTW最近打算开始一周节食一天 只吃酸奶or黄瓜or蜂蜜水.......

我也是吃的太rich了 反反复复.....

 
那第二天不会爆吗？要是我肯定不行。我是饿不得的人。

以下是引用believe在2/22/2012 1:35:00 PM的发言：

    
    
      
     这个很好了。我没测过。估计20%左右。
    

我还觉得这个不准呢...等我减成功了奔照片,你就会发现竟然能有人上身这么瘦腿这么粗..

以下是引用zx1123在2/22/2012 1:37:00 PM的发言：

我还觉得这个不准呢...等我减成功了奔照片,你就会发现竟然能有人上身这么瘦腿这么粗..
 
期待。。。
 
身材很大一部分是基因决定的。后天努力可以改变一些。身材变好只是锻炼的一部分， 健康fit也很重要。
 
你可以和PT讨论一下如何让上身肌肉发达一些，腿部线条好一些。

 
今天早上爆发了，所以要好好锻炼。1小时sculpt课后，又去30mins椭圆机。5 mins warm up， 1 min high intensity HR160 左右，1 min low intensity HR140 左右，3 mins cool down。 这个 interval training 还是很耗能的。另外午饭分出了一部分没吃。

129了！ 撒花 今晚健身再接再厉 但我觉得体中的部分原因也是最近喝普洱茶清了宿便。。

以下是引用zx1123在2/23/2012 10:25:00 AM的发言：
129了！ 撒花 今晚健身再接再厉 但我觉得体中的部分原因也是最近喝普洱茶清了宿便。。
恭喜。你什么时候开始PT， 多久一次。
 
我129.8. 最近很想吃东西，周末要party，这周不长就不错了。

以下是引用believe在2/23/2012 10:28:00 AM的发言：

    
    
     恭喜。你什么时候开始PT， 多久一次。
      
     我129.8. 最近很想吃东西，周末要party，这周不长就不错了。
    

我这周二刚开始pt的,一周两次,每次半小时.目前只上过一次课.计划是没有pt的时候我也会练几组动作增强基础代谢.我看到有人说力量+有氧有事半功倍的效果,我打算照着做看看效果.

今天列一下初步的健身计划:
周一:半小时椭圆机+1小时普拉提
周二:半小时pt+1小时游泳
周三:半小时椭圆机+一小时power yoga
周四:半小时wt+1小时游泳/ 一小时Sculpt & Tone + 半小时游泳
周五:1小时普拉提+半小时椭圆机/半小时pt+半小时椭圆机
周六:1个半小时Vinyassa/ 2小时Dance Fusion
周日:休息

[此贴子已经被作者于2012/2/23 11:51:01编辑过]

 
不错，一周6次，项目也很全。你的运动量不小呀。每天1个半小时。我一般就1小时，最多5次。我考虑加点。

 
有个伴还是很有效果的。今天娃不舒服在家，我想积木是去不成了。天气还不错， 就推着娃跑了3miles。推娃跑可真是不容易。回家又做了tae bo 1小时。这个现在不太流行了。我还是很喜欢的。我偏爱kickboxing一类的运动。以后准备晚上不加班时就在家做些运动，加快抽脂速度。

 
 
2/22 Wed w4d3



130.6

Sculpt 60 mins

1650 cal

以下是引用千年老妖在2/24/2012 9:00:00 PM的发言：
Believe, 原来你在这里阿，给你加油。 不过你们运动卡路里消耗量肯定不对，比如3迈的跑步也就是大概三百多卡，你那个tae。怎么可能有一千多卡。跑一个小时六迈的速度也不过600
老妖来我帖子了，好激动。
原来你和Believe还是老相识呀。

以下是引用无聊上网在2/24/2012 9:19:00 PM的发言：

    
    
     老妖来我帖子了，好激动。
     原来你和Believe还是老相识呀。
    

是啊，看你减的很成功阿，坚持。

以下是引用千年老妖在2/24/2012 9:00:00 PM的发言：
Believe, 原来你在这里阿，给你加油。 不过你们运动卡路里消耗量肯定不对，比如3迈的跑步也就是大概三百多卡，你那个tae。怎么可能有一千多卡。跑一个小时六迈的速度也不过600
 
妖JJ好。你来串门了，欢迎。
 
我那个卡路里是每天摄入的卡路里总量，不是运动消耗的卡路里。我要是能运动到一千卡之上，也不用减肥了。

以下是引用千年老妖在2/24/2012 9:50:00 PM的发言：

是啊，看你减的很成功阿，坚持。
 
我俩结伴减肥。我这周彻底悲催了。

129.4, 130下到12X这一步很难啊

以下是引用zx1123在2/25/2012 11:05:00 AM的发言：
129.4, 130下到12X这一步很难啊
不错。
 
我下了，有迅速的长了回来。这周太失败了。

 没事没事 只要下了 以后就经常能见到下 慢慢慢慢130都不上了 努力努力....我现在也在努力下110呢 愁死了

以下是引用乘月在2/25/2012 7:33:00 PM的发言：

    
     没事没事 只要下了 以后就经常能见到下 慢慢慢慢130都不上了 努力努力....我现在也在努力下110呢 愁死了

    

真的吗真的吗？那就好，我期待一下，mm减了多少了？

 
好吧。我再努力努力。我下过一次，然后一路上涨，好泄气。

以下是引用believe在2/25/2012 8:27:00 PM的发言：

    
      
     好吧。我再努力努力。我下过一次，然后一路上涨，好泄气。
    

加油啊！我今天吃了好多冰淇淋呢，明天得大喝特喝普洱茶了

以下是引用believe在2/24/2012 11:43:00 PM的发言：

 
我俩结伴减肥。我这周彻底悲催了。
周末吗，没办法。
眼看着一周大好成果就要付之东流呀。
 

以下是引用无聊上网在2/25/2012 8:40:00 PM的发言：

周末吗，没办法。
眼看着一周大好成果就要付之东流呀。
 
我从星期四成果就彻底摧毁了。一会儿还要去party，我也不能什么都不吃。只要吃明天肯定涨。我周一汇报没脸见人了。

130.4 今天休息不运动，看来这周就只能这样了。下周又要大姨妈，不知什么时候才能真正下130

130.4

 
这周很悲催。132.4. 基本又回到了起点。我这儿一会儿上，一会儿下，很泄气。