******一周一磅****** 2012 减肥持久战, 第12周共减10磅

以下是引用believe在2/27/2012 11:55:00 AM的发言：

    
      
     这周很悲催。132.4. 基本又回到了起点。我这儿一会儿上，一会儿下，很泄气。
    

一样一样，我这周的目标依然是下130

以下是引用zx1123在2/27/2012 12:09:00 PM的发言：

一样一样，我这周的目标依然是下130
 
我下个月的目标是下130，起点很低呀。

以下是引用believe在2/27/2012 11:55:00 AM的发言：

 
这周很悲催。132.4. 基本又回到了起点。我这儿一会儿上，一会儿下，很泄气。
我也是， 周一早上体重又回到了151.4， 比周五早上重了两磅多。有些郁闷。
不过不能泄气， 要坚持，春天就要来了，还有时间，加油。

以下是引用无聊上网在2/27/2012 6:23:00 PM的发言：

我也是， 周一早上体重又回到了151.4， 比周五早上重了两磅多。有些郁闷。
不过不能泄气， 要坚持，春天就要来了，还有时间，加油。
 
我这几天不是一般的郁闷。唉，重新开始吧。

以下是引用believe在2/27/2012 7:35:00 PM的发言：

 
我这几天不是一般的郁闷。唉，重新开始吧。
怎么了？ 是不是大姨妈要来了？
 
减肥是一个漫长的过程， 这个过程肯定是要有很多ups and downs, 我们打起精神，只要不泄气，就总会迎来崭新的一天。

今天周一，
发现周一总是斗志昂扬呀。
 
早饭，自己熬的杂粮粥，
午饭，炒荷兰豆，肉丸子一个（比较大个）
晚饭，就喝了一碗西红柿鸡蛋汤。
一天都无其他零食。
 
明天早上应该能看到成果吧。要是能天天这么坚持就好了。

以下是引用无聊上网在2/27/2012 7:49:00 PM的发言：

    
    
     怎么了？ 是不是大姨妈要来了？
      
     减肥是一个漫长的过程， 这个过程肯定是要有很多ups and downs, 我们打起精神，只要不泄气，就总会迎来崭新的一天。
    


就是就是

大姨妈第二天 131。4 我还有救没？

以下是引用zx1123在2/28/2012 8:47:00 AM的发言：
大姨妈第二天 131。4 我还有救没？
 
唉，咱俩连这个都同时。我132.8了。也没救了。我发现，越有成果越discipline。我这几天不停的长，就开始乱吃，恶性循环。
 
我昨天唧唧歪歪的去了zumba，上了一次没去过的instructor，原来zumba也可以这么borning，回来后就更郁闷了。反正这几天干什么都不顺。

以下是引用无聊上网在2/27/2012 7:51:00 PM的发言：

今天周一，
发现周一总是斗志昂扬呀。
 
早饭，自己熬的杂粮粥，
午饭，炒荷兰豆，肉丸子一个（比较大个）
晚饭，就喝了一碗西红柿鸡蛋汤。
一天都无其他零食。
 
明天早上应该能看到成果吧。要是能天天这么坚持就好了。
 
真好，为啥我周一就没精神。

以下是引用无聊上网在2/27/2012 7:49:00 PM的发言：

怎么了？ 是不是大姨妈要来了？
 
减肥是一个漫长的过程， 这个过程肯定是要有很多ups and downs, 我们打起精神，只要不泄气，就总会迎来崭新的一天。
 
所以说减肥成功的人都是很有毅力的。

以下是引用believe在2/28/2012 12:47:00 PM的发言：

    
    
      
     唉，咱俩连这个都同时。我132.8了。也没救了。我发现，越有成果越discipline。我这几天不停的长，就开始乱吃，恶性循环。
      
     我昨天唧唧歪歪的去了zumba，上了一次没去过的instructor，原来zumba也可以这么borning，回来后就更郁闷了。反正这几天干什么都不顺。
    

哈哈 真巧. 对呀我也开始瞎吃了. 昨天晚上吃的特别撑,今天一下子就重了.这两天也不打算锻炼了,估计这周要疯长

以下是引用zx1123在2/28/2012 1:32:00 PM的发言：

哈哈 真巧. 对呀我也开始瞎吃了. 昨天晚上吃的特别撑,今天一下子就重了.这两天也不打算锻炼了,估计这周要疯长
 
减肥如抽丝，增肥如洪水

 
晚上比较难控制。白天上班一忙有时就忘了。晚上闲下来就像吃东西。

 上周真是忙啊，两个interview。可是表现的不咋地
周五到周日都去ice skating了，前两天没动。今天称体重 150lbs，麻烦lz mm帮我更新一下吧。

这星期回来继续战斗！

以下是引用zx1123在2/28/2012 1:32:00 PM的发言：

哈哈 真巧. 对呀我也开始瞎吃了. 昨天晚上吃的特别撑,今天一下子就重了.这两天也不打算锻炼了,估计这周要疯长
我觉得大姨妈的时候是特别难控制，加上有些水肿什么的， 建议这几天不要上称， 以免影响士气。

以下是引用huar在2/28/2012 2:47:00 PM的发言：
 上周真是忙啊，两个interview。可是表现的不咋地
周五到周日都去ice skating了，前两天没动。今天称体重 150lbs，麻烦lz mm帮我更新一下吧。

这星期回来继续战斗！

 
Wow, Huar你是最有成果的，都减掉7磅了， 马上就是4字头了，
我要加油呀

以下是引用无聊上网在2/28/2012 9:34:00 PM的发言：

我觉得大姨妈的时候是特别难控制，加上有些水肿什么的， 建议这几天不要上称， 以免影响士气。
没错，亲戚走了以后会少好几磅，那时候称的话会增加士气！！加油！！

以下是引用无聊上网在2/28/2012 9:34:00 PM的发言：

    
    
     我觉得大姨妈的时候是特别难控制，加上有些水肿什么的， 建议这几天不要上称， 以免影响士气。
    

和我想的一模一样 我真是控制不了也不想控制!这几天算了吧 等好点再开始

以下是引用GTAgal在2/28/2012 9:59:00 PM的发言：

    
    
     没错，亲戚走了以后会少好几磅，那时候称的话会增加士气！！加油！！
    

谢谢鼓励!我不能放弃!

以下是引用huar在2/28/2012 2:47:00 PM的发言：

    
     上周真是忙啊，两个interview。可是表现的不咋地
周五到周日都去ice skating了，前两天没动。今天称体重 150lbs，麻烦lz mm帮我更新一下吧。

这星期回来继续战斗！

    

加油加油!

以下是引用huar在2/28/2012 2:47:00 PM的发言：
 上周真是忙啊，两个interview。可是表现的不咋地
周五到周日都去ice skating了，前两天没动。今天称体重 150lbs，麻烦lz mm帮我更新一下吧。

这星期回来继续战斗！

wow, 减了7lb，加油。

以下是引用无聊上网在2/28/2012 9:34:00 PM的发言：

我觉得大姨妈的时候是特别难控制，加上有些水肿什么的， 建议这几天不要上称， 以免影响士气。
 
好吧。我尽量不称。

以下是引用GTAgal在2/28/2012 9:59:00 PM的发言：

没错，亲戚走了以后会少好几磅，那时候称的话会增加士气！！加油！！
 
不记得以前体重在生理期会有这么大变化。好吧，我再等几天。谢谢。

 
 
2/27 Mon w5d1



132.4

Zumba 60 mins

1620

 
今早131.6. 这周没好好控制饮食。

今天是二月份的最后一天， 上称称了一下，算对二月份的总结吧。
早上空腹体重150.2， 截止到今天，共减掉4.8磅 （共计35天）， 也算是小有所获。
 
衣服没觉出有多松， 但老公说我脸看着小了，也可能是安慰我吧，哈哈。
 
这个月，主要是在晚饭少吃上下功夫，基本上晚餐没有主食（偶尔周末会控制不住），然后就是走路，平时办公室里尽量多走，多站，回家晚上有空的话，就走跑步机， 但也就是走1迈多点。
 
基本上没觉得有太饿，体重虽然有起伏，但还是比较平稳的下降的感觉。
 
下个月目标： 145
 
策略：
1.主攻周末。
 
周末人一闲了，就总是找吃的。争取让自己忙起来，顾不上吃。
 
2。 增加运动量
这个月运动量还是没增加上去，一方面懒，再有这个月生病什么的，加上天冷就不愿意动了。三月春暖花开，要加强锻炼。
 
3. 保持晚饭少吃，无主食
 
 
[此贴子已经被作者于2012/2/29 21:36:35编辑过]

大家都来总结一下减肥开始以来的经验教训， 我一起汇总到第一页的二月总结楼。
 
我们三月继续加油！

哎,我2月做得非常差,我就不总结了,555   3月再接再厉

以下是引用zx1123在2/29/2012 11:01:00 PM的发言：
哎,我2月做得非常差,我就不总结了,555 3月再接再厉
我也差， 还是厚着脸皮总结一下吧。
 
起始体重134，今天131， 减了3磅，也还算达到目标。我是不能饿的人，所以只能慢慢减。目标是5月底减到120吧。
 
这个月开始还不错。19号到了129.6，本来雄心勃勃的要在月底减到128.后来可能是因为生理期，体重一下上去了， 最高时涨到132.8，很沮丧，饮食也放松了。
 
在运动上还是坚持的不错的，一共23次。因为还在减脂阶段，以cardio为主，一周1-2次WT.
 
3月的计划：
 
运动上加强强度。另外增加一些abs。
饮食上加强控制。
心理上不要太患得患失。否则在体重向上波动时，容易泄气， 产生负面影响。减肥是长期的， 要有耐心。
 

加油！

以下是引用nanoparticle在3/1/2012 9:39:00 PM的发言：
加油！
谢谢。
 
昨天又胡吃了一顿。
 
 
3/1 Thur w5d4



131.0

Sculpt 60 mins

1700

 
今早130.6. 中午要出去吃饭，准备只吃一顿。

大姨妈周真是太腐败了 都不敢称体重了

我怀着一颗激动的心来汇报.
 
今天早上,周一的早上,体重149.6.
 
经历了一个周末,有外出吃饭,有去朋友家吃饭,比周五上升0.4磅, 但仍保持在四字头,是不是可以说成功进入四字头了.
 
我激动呀.
一定要保持,保持.

 
恭喜恭喜，成功进4了。
 
周一报体重，131.4。在向2努力。

以下是引用zx1123在3/5/2012 12:55:00 AM的发言：
大姨妈周真是太腐败了 都不敢称体重了
是所谓的黄金周了。我们一起加油。
 
我刚才很罪恶的吃了Oreo cookie。

我来回报一下 大家骂我吧 周一早晨称体重132。0

以下是引用无聊上网在3/5/2012 7:27:00 AM的发言：

    
     我怀着一颗激动的心来汇报.
      
     今天早上,周一的早上,体重149.6.
      
     经历了一个周末,有外出吃饭,有去朋友家吃饭,比周五上升0.4磅, 但仍保持在四字头,是不是可以说成功进入四字头了.
      
     我激动呀.
     一定要保持,保持.
    恭喜mm 加油保持！

以下是引用zx1123在3/5/2012 5:42:00 PM的发言：
我来回报一下 大家骂我吧 周一早晨称体重132。0
 
不骂不骂。我也是来来回回， 差不多又回到起点。现在想开了。减肥是长期的任务。偶尔放纵一下也是可以的，要不一辈子不吃这不吃那也很没意思。但是不能经常。体重稳中有降就好。
 
我也是上周体重长了，就自暴自弃，饮食控制的很不好。
 
我们才开始，千万不能放弃。一起努力吧。付出了就会有回报。

 
 
今天上了spin，以后准备regularly上这个课。虽说boring，但是减脂期很好的interval training， 每次都大汗淋漓，推荐一下。自己骑自行车我是很难push自己到这个程度。

以下是引用无聊上网在3/5/2012 7:27:00 AM的发言：

    
     我怀着一颗激动的心来汇报.
      
     今天早上,周一的早上,体重149.6.
      
     经历了一个周末,有外出吃饭,有去朋友家吃饭,比周五上升0.4磅, 但仍保持在四字头,是不是可以说成功进入四字头了.
      
     我激动呀.
     一定要保持,保持.

恭喜恭喜
    

 
妖JJ到访，问个好。

以下是引用believe在3/5/2012 7:04:00 PM的发言：

    
      
      
     今天上了spin，以后准备regularly上这个课。虽说boring，但是减脂期很好的interval training， 每次都大汗淋漓，推荐一下。自己骑自行车我是很难push自己到这个程度。
    

Mm觉得这个运动伤膝盖吗

以下是引用zx1123在3/5/2012 7:22:00 PM的发言：

Mm觉得这个运动伤膝盖吗
 
我也在想这个。目前觉得还好，比跑步应该伤得小。我去网上再看看。

以下是引用believe在3/5/2012 6:39:00 PM的发言：

 
不骂不骂。我也是来来回回， 差不多又回到起点。现在想开了。减肥是长期的任务。偶尔放纵一下也是可以的，要不一辈子不吃这不吃那也很没意思。但是不能经常。体重稳中有降就好。
 
我也是上周体重长了，就自暴自弃，饮食控制的很不好。
 
我们才开始，千万不能放弃。一起努力吧。付出了就会有回报。
 
对呀， 我也觉得不能太desperate了， 否则往往搞得压力很大，很容易爆， 我们求得就是稳中有降， 做长期战斗。

以下是引用believe在3/5/2012 7:04:00 PM的发言：

 
 
今天上了spin，以后准备regularly上这个课。虽说boring，但是减脂期很好的interval training， 每次都大汗淋漓，推荐一下。自己骑自行车我是很难push自己到这个程度。
我最近也在想参加个什么课，健身的。
有点心动想请个personal trainer.
Believe 你多跟我们讲讲这个spin, 好的话， 我也去试试。

今天进入四字头， 感觉好高兴，一天都有点心情舒畅的感觉。
 
就像是走在一条漫长的路上， 终于有了一点点progress那种喜悦。
哈哈，虽然才5磅， 在很多人眼里是多么轻而易举的事， 但我还是偷偷地乐得不行。
 
 

以下是引用无聊上网在3/5/2012 8:46:00 PM的发言：

    
     今天进入四字头， 感觉好高兴，一天都有点心情舒畅的感觉。
      
     就像是走在一条漫长的路上， 终于有了一点点progress那种喜悦。
     哈哈，虽然才5磅， 在很多人眼里是多么轻而易举的事， 但我还是偷偷地乐得不行。
      
      
    

确实是非常非常值得高兴的事呀 减肥的里程碑！

以下是引用无聊上网在3/5/2012 8:40:00 PM的发言：

    
    
      
     对呀， 我也觉得不能太desperate了， 否则往往搞得压力很大，很容易爆， 我们求得就是稳中有降， 做长期战斗。
    

我觉得我心态不好 有点急于求成了

 
看了一下，spin如果姿势不对，对膝盖还是有伤害的。运用正确的知识可以防止受伤。
[此贴子已经被作者于2012/3/5 22:43:17编辑过]

以下是引用无聊上网在3/5/2012 8:42:00 PM的发言：

我最近也在想参加个什么课，健身的。
有点心动想请个personal trainer.
Believe 你多跟我们讲讲这个spin, 好的话， 我也去试试。
 
spin就是骑静态自行车。一般上课时，会不停的变速，不停的换resistance。 Interval training 对减脂有不错的效果。上课会被push到limit，比自己练效果好，至少对我是这样的。上课的每个人都是汗如雨下。你可以试试。我是很不喜欢spin的人，实在无聊的很，看在它能大量消耗能量的份儿上，我忍了。

以下是引用无聊上网在3/5/2012 8:46:00 PM的发言：

今天进入四字头， 感觉好高兴，一天都有点心情舒畅的感觉。
 
就像是走在一条漫长的路上， 终于有了一点点progress那种喜悦。
哈哈，虽然才5磅， 在很多人眼里是多么轻而易举的事， 但我还是偷偷地乐得不行。
 
 
 
5 磅是个小里程碑。有了成果就会更加自律，形成良性循环。 我的下一个目标是128，然后少5 磅，就会看到比较明显的变化。最后的成功都是一个一个5 磅累计的。

129。6 这是饿下来的。晚上睡前已经肚子咕咕叫了，早上还硬是睡了个懒觉 现在前胸贴后背了。吃个饱饭，准备好好去游泳。不能颓废！

 
哇，一天就饿瘦了2磅多。
 
另外游泳回来就会很饿。

以下是引用believe在3/6/2012 12:17:00 PM的发言：

    
      
     哇，一天就饿瘦了2磅多。
      
     另外游泳回来就会很饿。
    

恩 昨天还喝普洱茶了 吼吼 我会忍住的 我游泳不怎么会饿 挺奇怪的 黄金周咱俩加油啊！我今天犯懒 连pt都给推了

有这么不给力的老公吗， 知道我减肥， 还总捣乱。
今天晚上晚饭都吃完了，居然想做小鸡炖蘑菇， 说炖好了明天吃。 你说说，他炖好了，满屋的香气呀，我来尝尝，尝尝就吃多了， 刚刚都快9点了，竟然又给我吃进去一小碗鸡肉蘑菇。
 
好有罪恶感呀。
 
其实这些天， 我晚饭自己虽然少吃， 但还是保证家人至少一荤一素的，只是比以前确实少了些油水。 估计老公也是馋了，所以自力更生

我发现家里有饭的时候减肥最困难
以下是引用无聊上网在3/6/2012 8:54:00 PM的发言：

    
     有这么不给力的老公吗， 知道我减肥， 还总捣乱。
     今天晚上晚饭都吃完了，居然想做小鸡炖蘑菇， 说炖好了明天吃。 你说说，他炖好了，满屋的香气呀，我来尝尝，尝尝就吃多了， 刚刚都快9点了，竟然又给我吃进去一小碗鸡肉蘑菇。
      
     好有罪恶感呀。
      
     其实这些天， 我晚饭自己虽然少吃， 但还是保证家人至少一荤一素的，只是比以前确实少了些油水。 估计老公也是馋了，所以自力更生
    

以下是引用echowenqi在3/6/2012 9:01:00 PM的发言：
我发现家里有饭的时候减肥最困难

是呀， 我这几周grocery shopping 都是让老公去， 否则我肯定禁不住诱惑乱买一气，然后就是吃。
 
老公去购物基本上就买最基本的一些食物， 然后知道我哪样特别喜欢的，带一两样， 不会过。

以下是引用无聊上网在3/6/2012 9:05:00 PM的发言：

是呀， 我这几周grocery shopping 都是让老公去， 否则我肯定禁不住诱惑乱买一气，然后就是吃。
 
老公去购物基本上就买最基本的一些食物， 然后知道我哪样特别喜欢的，带一两样， 不会过。
 你老公真好呀。

以下是引用echowenqi在3/6/2012 9:01:00 PM的发言：
我发现家里有饭的时候减肥最困难

 
是呀，从这个角度说，单身减肥相对容易一些。

以下是引用无聊上网在3/6/2012 8:54:00 PM的发言：

有这么不给力的老公吗， 知道我减肥， 还总捣乱。
今天晚上晚饭都吃完了，居然想做小鸡炖蘑菇， 说炖好了明天吃。 你说说，他炖好了，满屋的香气呀，我来尝尝，尝尝就吃多了， 刚刚都快9点了，竟然又给我吃进去一小碗鸡肉蘑菇。
 
好有罪恶感呀。
 
其实这些天， 我晚饭自己虽然少吃， 但还是保证家人至少一荤一素的，只是比以前确实少了些油水。 估计老公也是馋了，所以自力更生
 
看得我都饿了。

以下是引用无聊上网在3/6/2012 9:05:00 PM的发言：

    
    
     是呀， 我这几周grocery shopping 都是让老公去， 否则我肯定禁不住诱惑乱买一气，然后就是吃。
      
     老公去购物基本上就买最基本的一些食物， 然后知道我哪样特别喜欢的，带一两样， 不会过。
    

关键是不要买零食

以下是引用zx1123在3/6/2012 12:40:00 PM的发言：

恩 昨天还喝普洱茶了 吼吼 我会忍住的 我游泳不怎么会饿 挺奇怪的 黄金周咱俩加油啊！我今天犯懒 连pt都给推了
 
那倒是很好的减肥运动。游泳运动量很大。我每次游完都恨不得吃一头牛。

130.0 昨天游泳一个半小时 吃得挺多的 今天继续游

以下是引用zx1123在3/7/2012 12:39:00 PM的发言：
130.0 昨天游泳一个半小时 吃得挺多的 今天继续游
 
运动量很大呀。

 
昨天吃了大概1400卡，今早130.4. 控制饮食很重要呀。

 
我从积木回来，被叫去吃蛋糕。我说还是别去了， 看到了就想吃，不看到也就不吃了。一小块蛋糕今天就白练了。所以妖JJ说的不买零食很重要。

以下是引用believe在3/7/2012 5:29:00 PM的发言：

    
      
     我从积木回来，被叫去吃蛋糕。我说还是别去了， 看到了就想吃，不看到也就不吃了。一小块蛋糕今天就白练了。所以妖JJ说的不买零食很重要。
    

太有定力了

以下是引用echowenqi在3/6/2012 9:01:00 PM的发言：
我发现家里有饭的时候减肥最困难

咋办，父母快来了，眼看着就要守不住了。。。

以下是引用echowenqi在3/6/2012 9:01:00 PM的发言：
我发现家里有饭的时候减肥最困难

话说嫩的头像好诱人。。。

以下是引用GTAgal在3/7/2012 8:51:00 PM的发言：

咋办，父母快来了，眼看着就要守不住了。。。
 
早上中午多吃点，下午三点以后就要控制了。
 
父母在也有好处。青菜吃得多。他们不在时，我没时间做菜，总在外面买吃得，很容易胖。

以下是引用zx1123在3/7/2012 7:09:00 PM的发言：

太有定力了
 
我也觉得应该表扬自己。话说甜食很容易让我沦陷。各种甜食我都爱。

以下是引用believe在3/7/2012 5:29:00 PM的发言：

 
我从积木回来，被叫去吃蛋糕。我说还是别去了， 看到了就想吃，不看到也就不吃了。一小块蛋糕今天就白练了。所以妖JJ说的不买零食很重要。
表扬一下Believe.
我在吃上面的自律就是很差. 要是别的,比如学习, 工作什么的,我都可以做到很好, 但一到吃的, 我就不行了.
 
我觉得人基因不同,这个也是天生的. 和我从小一起长大的一个好朋友就相反, 吃上面特自律,以饿肚子为幸福, 但她超级不努力学习,怎么下决心也不行那种. 不过人家瘦呀, 真是苗条.
 

 lzmm真负责啊，大红花一朵

我家称坏掉了，我要去gym才能称体重。我以后两周更新一次体重吧。

以下是引用huar在3/8/2012 10:28:00 AM的发言：
 lzmm真负责啊，大红花一朵

我家称坏掉了，我要去gym才能称体重。我以后两周更新一次体重吧。

哈哈，LZ 去你楼里抓你了，把你抓回来了。

 
哎呀，今天又131.6.我昨天没多吃呀， sculpt课后还加了半小时椭圆机，为毛体重就是不下。我已经好几周在这131附近转了。我最近两次加运动量后都涨体重。我不明白不明白呀。这次减肥很慢呀。上一次6周减了8磅。不过那时没娃，可以长时间泡积木。现在实在没时间。

以下是引用无聊上网在3/8/2012 8:05:00 AM的发言：

表扬一下Believe.
我在吃上面的自律就是很差. 要是别的,比如学习, 工作什么的,我都可以做到很好, 但一到吃的, 我就不行了.
 
我觉得人基因不同,这个也是天生的. 和我从小一起长大的一个好朋友就相反, 吃上面特自律,以饿肚子为幸福, 但她超级不努力学习,怎么下决心也不行那种. 不过人家瘦呀, 真是苗条.
 
看看欧普拉就知道了。事业那么成功，可一直和体重做斗争。
 
我也是偶尔这么一次。 要是真自律，也不会长胖了。老公总笑我每天都有special event。
 
我们有次开会。晚饭吃得真好。一起开会的一个人就只吃了蒸蔬菜。她有50多了，身材很好。真是佩服她的自律。什么事都是要有付出的。

昨天体重129.8, 游泳1小时; 今早体重129.6. 呵呵 一天二两肉

以下是引用believe在3/8/2012 12:12:00 PM的发言：

    
    
     看看欧普拉就知道了。事业那么成功，可一直和体重做斗争。
      
     我也是偶尔这么一次。 要是真自律，也不会长胖了。老公总笑我每天都有special event。
      
     我们有次开会。晚饭吃得真好。一起开会的一个人就只吃了蒸蔬菜。她有50多了，身材很好。真是佩服她的自律。什么事都是要有付出的。
    

完全同意,没有无缘无故的瘦子.我有个阿姨就是特别瘦,我一直都觉得她是生来就瘦(其实也确实是),她自己也没有要减肥或者保持身材.但是人家的习惯是每天晚上吃晚饭7,8点钟就刷牙,然后啥也不吃了.这种人能胖么

 
我完了。昨晚吃了一小盘煮芦笋，4-5 片tortilla chips， 几个snap peas， 今早就132了。虽然版上很多MM都吃得很少，但这个怎么也不能算多呀。我晚上稍稍吃一点就会长。
 
怎么说呢， 6个星期了，加大了运动量， 一周5-6次。吃上也控制了。体重只减了2-3磅， 不能说没变化，衣服会松了一点。但是要想有比较显著的变化，至少要减到125。这个体重就是不往下掉，真有些郁闷。

以下是引用zx1123在3/9/2012 9:36:00 AM的发言：
昨天体重129.8, 游泳1小时; 今早体重129.6. 呵呵 一天二两肉
又见2了，羡慕。

以下是引用believe在3/9/2012 12:18:00 PM的发言：

    
      
     我完了。昨晚吃了一小盘煮芦笋，4-5 片tortilla chips， 几个snap peas， 今早就132了。虽然版上很多MM都吃得很少，但这个怎么也不能算多呀。我晚上稍稍吃一点就会长。
      
     怎么说呢， 6个星期了，加大了运动量， 一周5-6次。吃上也控制了。体重只减了2-3磅， 不能说没变化，衣服会松了一点。但是要想有比较显著的变化，至少要减到125。这个体重就是不往下掉，真有些郁闷。
    

Mm首先不要太相信体重称，这种一磅以内的变化不一定准确的。另外我觉得排泄很重要。。。不知道你有没有相同问题，反正我只有上大号正常了，我才能掉体重。 你昨天没怎么吃，会不会是这个问题呢

以下是引用zx1123在3/9/2012 1:21:00 PM的发言：

Mm首先不要太相信体重称，这种一磅以内的变化不一定准确的。另外我觉得排泄很重要。。。不知道你有没有相同问题，反正我只有上大号正常了，我才能掉体重。 你昨天没怎么吃，会不会是这个问题呢
 
我从没便秘问题，但吃得少了后，会两天一次。另外我主要是晚上少吃，每天的摄入在1500-1600， 比版上很多减肥的MM都多. 再少我就心慌了。我一饿就全身出虚汗，饥饿法肯定不适合我。

以下是引用believe在3/9/2012 1:35:00 PM的发言：

    
    
      
     我从没便秘问题，但吃得少了后，会两天一次。另外我主要是晚上少吃，每天的摄入在1500-1600， 比版上很多减肥的MM都多. 再少我就心慌了。我一饿就全身出虚汗，饥饿法肯定不适合我。
    

哈哈和我一样 我根本就不算卡路里，就那么瞎吃。。。你看我从来都不敢写我今天吃了啥。因为少吃我试过，我坚持不了，所以只能慢慢来，从改掉一些坏习惯开始。比如爱吃零食不爱吃饭等等。晚上我也吃，但是把晚饭时间提前，先一点一点来吧。

我是来忏悔的。
 
昨天周五晚上出去吃， 吃爆了。
 
不是吃饱了，是爆了。 就是那种明明都饱了，还是不停吃， 最后吃得肚子都撑得难受那种， 都感觉有点自虐了。
 
然后就是后悔， 今天早上我都没敢称体重， 等周一早上看看吧。
 
我觉得是我大姨妈要来了， 意志力挺不住了。

以下是引用believe在3/9/2012 12:18:00 PM的发言：

 
我完了。昨晚吃了一小盘煮芦笋，4-5 片tortilla chips， 几个snap peas， 今早就132了。虽然版上很多MM都吃得很少，但这个怎么也不能算多呀。我晚上稍稍吃一点就会长。
 
怎么说呢， 6个星期了，加大了运动量， 一周5-6次。吃上也控制了。体重只减了2-3磅， 不能说没变化，衣服会松了一点。但是要想有比较显著的变化，至少要减到125。这个体重就是不往下掉，真有些郁闷。
 
有的时候不能光看体重的， 如果你能感觉衣服都松了， 说明体形上有变化了呀。
要不说减肥是艰巨的战斗呢，要那么容易减，世界上就没胖子了。
。。
要坚持， 虽然2-3磅， 一点点累计起来就可以到10磅， 到15磅，。。。。

以下是引用无聊上网在3/10/2012 7:55:00 AM的发言：

我是来忏悔的。
 
昨天周五晚上出去吃， 吃爆了。
 
不是吃饱了，是爆了。 就是那种明明都饱了，还是不停吃， 最后吃得肚子都撑得难受那种， 都感觉有点自虐了。
 
然后就是后悔， 今天早上我都没敢称体重， 等周一早上看看吧。
 
我觉得是我大姨妈要来了， 意志力挺不住了。
出去吃饭，聊着天就吃多了。减肥是最好少出去吃饭。我也有好几个饭局等着，很影响减肥的进程。

以下是引用无聊上网在3/10/2012 7:57:00 AM的发言：

 
有的时候不能光看体重的， 如果你能感觉衣服都松了， 说明体形上有变化了呀。
要不说减肥是艰巨的战斗呢，要那么容易减，世界上就没胖子了。
。。
要坚持， 虽然2-3磅， 一点点累计起来就可以到10磅， 到15磅，。。。。
 
说是松了，其实是很微妙的变化。以前减肥，6周已经能看出比较明显的变化了。老了，新陈代谢不行了。唉，慢慢熬着吧。

哈哈 果真一天二两肉 今天129.4 瑜伽1个半小时

以下是引用无聊上网在3/10/2012 7:55:00 AM的发言：

    
     我是来忏悔的。
      
     昨天周五晚上出去吃， 吃爆了。
      
     不是吃饱了，是爆了。 就是那种明明都饱了，还是不停吃， 最后吃得肚子都撑得难受那种， 都感觉有点自虐了。
      
     然后就是后悔， 今天早上我都没敢称体重， 等周一早上看看吧。
      
     我觉得是我大姨妈要来了， 意志力挺不住了。
    

我觉得大姨妈真的是前功尽弃的罪魁祸首

以下是引用zx1123在3/10/2012 1:33:00 PM的发言：
哈哈 果真一天二两肉 今天129.4 瑜伽1个半小时
 恭喜呀。你都进2了。我是落后分子，还在31，32 之间晃。

对于我来说 2lb差别都不准恩.....一周称一次....

周末就是会变重,今早体重130.4. 昨天确实吃了不少.今天吃得更多,而且游泳的时间比平时短,最主要的是 晚上这个点钟,没控制住,吃了四块凤梨酥...吃完发现卡路里高的吓人!明天不知道成啥样了

以下是引用zx1123在3/11/2012 9:27:00 PM的发言：
周末就是会变重,今早体重130.4. 昨天确实吃了不少.今天吃得更多,而且游泳的时间比平时短,最主要的是 晚上这个点钟,没控制住,吃了四块凤梨酥...吃完发现卡路里高的吓人!明天不知道成啥样了
我一到周末就玩完。昨天爸妈做了好吃的饺子，肯定是吃多了。今天晚上LG做了soft pretzels，从烤箱里拿出来，黄灿灿的，香味扑鼻。我吃了半个。我晚上一吃肯定长。这次减肥太悲催了，6周了，就在2-3磅逛荡。

 
周一报告， 又回到132.4. 我每周就是周一-周五减1-2磅，周末长回来。每周如此悲催的循环。

周一报告 太受打击了 131。0 本周运动六次，五次游泳一小时以上，一次瑜伽。真的还挺努力的，还是没下三。这周春假，准备多在健身房泡泡。筒子们再接再励！

以下是引用zx1123在3/12/2012 1:57:00 PM的发言：
周一报告 太受打击了 131。0 本周运动六次，五次游泳一小时以上，一次瑜伽。真的还挺努力的，还是没下三。这周春假，准备多在健身房泡泡。筒子们再接再励！
 
我觉得我的问题是周末饮食控制的不好。每次一到周末体重就上涨。

以下是引用believe在3/12/2012 4:58:00 PM的发言：

    
    
      
     我觉得我的问题是周末饮食控制的不好。每次一到周末体重就上涨。
    

我也是这样的但是真的挺难控制的 555

昨天晚上华人竟然上不去， 没来得及更新。
今天一大早爬起来赶紧来。
 
昨天早上体重149. Yeah!
上周五爆了之后， 周六周日就自觉了好多， 晚上基本上就是蔬菜当家， 一盘蔬菜， that's it!
 
截止到今天， 7周， 共减掉6磅。 我明显感到以前穿有点紧的裤子不紧了， 不过同事好像没看出区别来。