2012 believe & GTAGal & Lusi - 需要鸡血 需要减脂 需要塑形 需要养成好习惯 -- 25

以下是引用believe在11/6/2012 11:08:00 PM的发言：

 
为毛你们long run之后都水肿，我都是轻2lb左右。
我不怎么水肿，但小腿充血很厉害，能多1-2厘米

以下是引用purplerain在11/6/2012 11:29:00 PM的发言：

    
    
     我不怎么水肿，但小腿充血很厉害，能多1-2厘米
    

我反正是别人没的毛病我有, 别人有的毛病我更有. 活该我胖.

以下是引用钱途无亮在11/6/2012 11:37:00 PM的发言：
我反正是别人没的毛病我有, 别人有的毛病我更有. 活该我胖.
水肿也不能算毛病。

以下是引用believe在11/7/2012 12:50:00 PM的发言：

水肿也不能算毛病。
上了好几次大号, 总算下去点了...腿没那么肿了...
 

以下是引用purplerain在11/6/2012 10:08:00 PM的发言：

减肥多吃蛋白不是因为需要那么多，而是蛋白非常抗饿，蛋白〉脂肪〉CARB，用蛋白的卡路里来填充CARB的不足，不至于饿得太痛苦。。
抗饿的是高纤维吧..蛋白你一天摄入量就算增加也是用以g..多20g肾都负担不了了..如果是蛋白粉更加不好

以下是引用believe在11/6/2012 11:08:00 PM的发言：

 
为毛你们long run之后都水肿，我都是轻2lb左右。
我不给你说了..你跑的频率够..我是停了一个月重新long run..就第一个肿..第二个就没事了...你身体水循环习惯了..而且毕竟我本身跑的久了...红红这种以前不跑那么长的..身体要调整的多

以下是引用purplerain在11/6/2012 11:29:00 PM的发言：

我不怎么水肿，但小腿充血很厉害，能多1-2厘米
小腿我只有极力tempo才会充了..long run完全不会

以下是引用麦当当在11/7/2012 1:30:00 PM的发言：

抗饿的是高纤维吧..蛋白你一天摄入量就算增加也是用以g..多20g肾都负担不了了..如果是蛋白粉更加不好
 
这个观点和dietitian很符合。

以下是引用麦当当在11/7/2012 1:32:00 PM的发言：

我不给你说了..你跑的频率够..我是停了一个月重新long run..就第一个肿..第二个就没事了...你身体水循环习惯了..而且毕竟我本身跑的久了...红红这种以前不跑那么长的..身体要调整的多
 
每人反应不一样。我很久不跑，也不会水肿。我身体存不住水。每次跑完狂上厕所，大的和小的都不停。

以下是引用believe在11/7/2012 2:36:00 PM的发言：

 
每人反应不一样。我很久不跑，也不会水肿。我身体存不住水。每次跑完狂上厕所，大的和小的都不停。
恩。。看体质。。

 
我好久不squat，lunge，昨天就用了25lb squat和lunge，今天这个酸。估计明天更酸。

 
饺子真顶饱。 我积木了一小时，回来还觉得撑。

以下是引用believe在11/7/2012 5:46:00 PM的发言：

 
饺子真顶饱。 我积木了一小时，回来还觉得撑。
就这么个小鸟胃, 还老说自己能吃....以后不要说了.
 

以下是引用钱途无亮在11/7/2012 5:47:00 PM的发言：

就这么个小鸟胃, 还老说自己能吃....以后不要说了.
 
 
唉，我不知道你周围的人，我真的比周围人都能吃。中午热饭总被人说吃的多，不是一次，两次，是很多次，真的很烦。
 
中午吃了28个饺子，饺子里很多肉，虾和干贝，所以很顶包。我记得有次在鲜花讨论吃饺子，说话的人好像都是15个左右。反正我现在不减肥，减肥是真的不能这么吃。
[此贴子已经被作者于2012/11/7 18:50:37编辑过]

以下是引用believe在11/7/2012 6:50:00 PM的发言：

 
唉，我不知道你周围的人，我真的比周围人都能吃。中午热饭总被人说吃的多，不是一次，两次，是很多次，真的很烦。
 
中午吃了28个饺子，饺子里很多肉，虾和干贝，所以很顶包。我记得有次在鲜花讨论吃饺子，说话的人好像都是15个左右。反正我现在不减肥，减肥是真的不能这么吃。
[此贴子已经被作者于2012/11/7 18:50:37编辑过]
我就是15个那波...我承认我饭量小..我的强项不在这个范畴...哈哈哈

好喜欢你的新头像啊！！

以下是引用钱途无亮在11/7/2012 5:47:00 PM的发言：

    
    
     就这么个小鸟胃, 还老说自己能吃....以后不要说了.
      
    

这几天赶着看 downton abbey ，几乎没有时间上来了。真是好看啊。我知道，我又是超后知后觉。老二n 年前就推荐这个片了。

汇报一下这几天的锻炼

周一周二各3.5迈。周三yoga。

不过这些天超级能吃，所以肚子疯涨。

以下是引用lusi在11/7/2012 8:17:00 PM的发言：
这几天赶着看 downton abbey ，几乎没有时间上来了。真是好看啊。我知道，我又是超后知后觉。老二n 年前就推荐这个片了。

汇报一下这几天的锻炼

周一周二各3.5迈。周三yoga。

不过这些天超级能吃，所以肚子疯涨。

矮马, 这个片子我最早最早在博客里推荐的...没有啥反响. 然后...不知道咋就火了.

找他们要广告费 ！

我好喜欢里面的对话啊，那真是骂人不吐脏字。真想把它们都背下来。哈哈

以下是引用钱途无亮在11/7/2012 8:18:00 PM的发言：

    
    
     矮马, 这个片子我最早最早在博客里推荐的...没有啥反响. 然后...不知道咋就火了.
    

以下是引用lusi在11/7/2012 8:32:00 PM的发言：
找他们要广告费 ！

我好喜欢里面的对话啊，那真是骂人不吐脏字。真想把它们都背下来。哈哈


我觉得他们说话还好啊...
英国人的wry humor的确很强大.
 

以下是引用lusi在11/7/2012 8:17:00 PM的发言：
这几天赶着看 downton abbey ，几乎没有时间上来了。真是好看啊。我知道，我又是超后知后觉。老二n 年前就推荐这个片了。

汇报一下这几天的锻炼

周一周二各3.5迈。周三yoga。

不过这些天超级能吃，所以肚子疯涨。

 
记下。有了娃后，我就很少看电视。电影。娃小时没时间，现在有了时间，很久没看，也就不想看了。

以下是引用lusi在11/7/2012 8:17:00 PM的发言：
这几天赶着看 downton abbey ，几乎没有时间上来了。真是好看啊。我知道，我又是超后知后觉。老二n 年前就推荐这个片了。汇报一下这几天的锻炼周一周二各3.5迈。周三yoga。不过这些天超级能吃，所以肚子疯涨。 娃哈哈，嫩也被套了!

28号的俺还没看，这周末看看有木有时间。

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

11-7

5 min EP warmup

WT legs&shoulder : squats,deadlifts,leg press,leg extension,shoulder press, lateral raise, front raise



★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用believe在11/7/2012 2:40:00 PM的发言：
我好久不squat，lunge，昨天就用了25lb squat和lunge，今天这个酸。估计明天更酸。 25 lbs barbell? 俺拎哑铃也就每边12-15, 爆弱啊

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用believe在11/7/2012 6:50:00 PM的发言：
唉，我不知道你周围的人，我真的比周围人都能吃。中午热饭总被人说吃的多，不是一次，两次，是很多次，真的很烦。 中午吃了28个饺子，饺子里很多肉，虾和干贝，所以很顶包。我记得有次在鲜花讨论吃饺子，说话的人好像都是15个左右。反正我现在不减肥，减肥是真的不能这么吃。 想吃饺子了!!!

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用believe在11/6/2012 11:06:00 PM的发言：
我主要问她增肌时的蛋白比。这个dietitian所谓的多比我一般看到的数字都少。现在各种观点，很混乱。我觉得还得自己慢慢摸索。 嗯，观点多是正常的，因为从bodybuilder到屌丝情况不可能一模一样，找到适合自己的才行，其实，就算适合自己一时的也不会永久适用。

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用钱途无亮在11/7/2012 1:25:00 PM的发言：
上了好几次大号, 总算下去点了...腿没那么肿了... 看，嫩这个循环好的优势俺就木有，5555

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用GTAgal在11/8/2012 8:43:00 AM的发言：

25 lbs barbell? 俺拎哑铃也就每边12-15, 爆弱啊

★ 发自Android 华人阅览器 5.5
 
我不用barbell。就是dumbbells，12.5一边，以前用20-25， 现在减量。不过一个PT说他不建议用dumbbells，特别是大重量，容易姿势不对，让后背练得太厚， 女孩子这样不好看。当然，他说这是他个人观点，我自己看着吧，哈哈。他建议我用bar，和barbell的道理差不多吧。不过他也说 12.5-15一边重量不是很大，用啥都差不多。

以下是引用lusi在11/7/2012 8:17:00 PM的发言：

    
    这几天赶着看 downton abbey ，几乎没有时间上来了。真是好看啊。我知道，我又是超后知后觉。老二n 年前就推荐这个片了。

    


上钩了。看了三集。好看！一上来的estate issue很复杂，想了半天才捋顺。

以下是引用RedCrayon在11/8/2012 12:41:00 PM的发言：

    
    
    
上钩了。看了三集。好看！一上来的estate issue很复杂，想了半天才捋顺。
    


嗯，这部戏几乎每个人都精彩，尤其几个老少主人公各有特色，人物也不是单一的，有一种很难见到的英式温情。

以下是引用believe在11/8/2012 10:59:00 AM的发言：

    
    
      
     我不用barbell。就是dumbbells，12.5一边，以前用20-25， 现在减量。不过一个PT说他不建议用dumbbells，特别是大重量，容易姿势不对，让后背练得太厚， 女孩子这样不好看。当然，他说这是他个人观点，我自己看着吧，哈哈。他建议我用bar，和barbell的道理差不多吧。不过他也说 12.5-15一边重量不是很大，用啥都差不多。
    


俺一直肌肉比例少，要不练这么久了也就12-15，增肌是漫漫长路。

以下是引用RedCrayon在11/8/2012 12:41:00 PM的发言：

    
    
    
上钩了。看了三集。好看！一上来的estate issue很复杂，想了半天才捋顺。
    

越往后越扯....
不过片子色彩太好看了...连不那么美的mary, edith都看着比较顺眼.

以下是引用钱途无亮在11/8/2012 1:11:00 PM的发言：
越往后越扯.... 不过片子色彩太好看了...连不那么美的mary, edith都看着比较顺眼.
 
嗯我都想穿越了. 骑马穿越~~~

以下是引用RedCrayon在11/8/2012 1:29:00 PM的发言：

    
    
      
     嗯我都想穿越了. 骑马穿越~~~
    

我只想穿越看穿军服的猛男...

以下是引用钱途无亮在11/8/2012 1:30:00 PM的发言：
我只想穿越看穿军服的猛男...
 
有军服猛男? 矮马, 几集啊?

以下是引用RedCrayon在11/8/2012 1:35:00 PM的发言：

    
    
      
     有军服猛男? 矮马, 几集啊?
    

第二季啊, 开始打仗了...

以下是引用GTAgal在11/8/2012 8:49:00 AM的发言：

嗯，观点多是正常的，因为从bodybuilder到屌丝情况不可能一模一样，找到适合自己的才行，其实，就算适合自己一时的也不会永久适用。

★ 发自Android 华人阅览器 5.5
 
至于怎么增肌可以靠实践。我最关心的是摄取多余的蛋白质对人体的影响。这个众说纷纭，没有定论。我还觉得要whole food，要balance。吃任何的supplement 都要谨慎。

以下是引用钱途无亮在11/8/2012 1:37:00 PM的发言：
第二季啊, 开始打仗了...
 
那我抓紧看
 
So far只有个土耳其外交男, 估计也是不健身的, 骑一天马晚上还没咋着就挂了

 
今天还没去积木，准备下班去。本来今天是lower body，但是周二做的squat，lunge还算着，今天就core+EP吧。现在真是不成。

以下是引用RedCrayon在11/8/2012 6:33:00 PM的发言：

    
    
      
     那我抓紧看
      
     So far只有个土耳其外交男, 估计也是不健身的, 骑一天马晚上还没咋着就挂了
    

就是这个情节也太扯了吧....

以下是引用钱途无亮在11/8/2012 1:11:00 PM的发言：
越往后越扯.... 不过片子色彩太好看了...连不那么美的mary, edith都看着比较顺眼.
 
mary很会穿衣服，身材也符合现在的标准

以下是引用钱途无亮在11/8/2012 1:30:00 PM的发言：
我只想穿越看穿军服的猛男...
 
这个是男主人公？嗯，这个剧里好像就没几个男的给我印象深的，生动的都是女人，从小到老，呵呵

以下是引用believe在11/8/2012 7:25:00 PM的发言：

 
今天还没去积木，准备下班去。本来今天是lower body，但是周二做的squat，lunge还算着，今天就core+EP吧。现在真是不成。
 
你已经很不错了，别太push自己了

以下是引用钱途无亮在11/8/2012 7:26:00 PM的发言：
就是这个情节也太扯了吧....
 
哈哈。。。嗯，有点哈

11-8
 
30 min TM @5/3.5/4
 
2x1min plank
 
昨天练了legs以后还说不酸呢，今天上了TM就反映出来了，跑不动，呵呵，30分钟一分钟都不多加。
 
 

昨天看了几张VS模特的2012走秀图，真是个个都做了深蹲吧，那大腿

 老二, 我超级迷dan stevens啊. 当初最早看他在miss marple里边一集演个非常miserable的角色. 后来看他的"理智与情感"...

以下是引用GTAgal在11/8/2012 8:43:00 PM的发言：

 
你已经很不错了，别太push自己了
 
现在不能push，能干啥干啥。确切的说是能干的也不敢干。
[此贴子已经被作者于2012/11/8 23:06:51编辑过]

 
今天因为晚上去积木，见到了一些不同的人。一个年轻小伙子，长的还挺帅的，做在轮椅上，从轮椅上撑到机器上，练习上肢。真的很佩服他。不知为啥看了心里很难过。

 
11-8
 
EP 45 mins
 
plank，side plank，push up
 
正在EP上，比较熟的一个PT跑来说他的client临时取消，问我要不要free personal training。我说你还是歇歇吧。毕竟这是他们的维生手段，我不好意思让他白干。很nice的一个小孩。

以下是引用believe在11/8/2012 11:06:00 PM的发言：

    
      
     11-8
      
     EP 45 mins
      
     plank，side plank，push up 

看完你的我更加惭愧

以下是引用RedCrayon在11/8/2012 11:13:00 PM的发言：

看完你的我更加惭愧
 
不要，EP很慢。今天也没啥好电视，就是college football，florida state vs V tech， 不疼不痒的，我越看踩的越慢。我现在cardio 做了和没做差不多，所以越做越少。今天实在是腿酸屁股酸， 没啥可做的。

 
今天又件搞笑的事。积木的cleaning lady和我很熟。每次我穿了好看的衣服，她都使劲看使劲夸。今天突然变冷了，我很怕冷，穿了外套。一进门就看到她。她上来就扒外衣，说你今天里面穿了啥好衣服。我俩站在楼梯口，有几个男的正好过，看着我们笑。墨西哥人的性格很豪爽。

以下是引用钱途无亮在11/8/2012 10:02:00 PM的发言：
 老二, 我超级迷dan stevens啊. 当初最早看他在miss marple里边一集演个非常miserable的角色. 后来看他的"理智与情感"...

 
啊，那要找来看看。。。话说英国一些演绎精湛的演员那赶脚真的跟北美的不同，俺还喜欢一个Clive Owen, 从凯撒大帝起迷上的。。。。

以下是引用believe在11/8/2012 11:02:00 PM的发言：

 
今天因为晚上去积木，见到了一些不同的人。一个年轻小伙子，长的还挺帅的，做在轮椅上，从轮椅上撑到机器上，练习上肢。真的很佩服他。不知为啥看了心里很难过。
 
嗯，正规积木有一点好，周围总有些人跟事给自己动力。

以下是引用believe在11/8/2012 11:28:00 PM的发言：

 
今天又件搞笑的事。积木的cleaning lady和我很熟。每次我穿了好看的衣服，她都使劲看使劲夸。今天突然变冷了，我很怕冷，穿了外套。一进门就看到她。她上来就扒外衣，说你今天里面穿了啥好衣服。我俩站在楼梯口，有几个男的正好过，看着我们笑。墨西哥人的性格很豪爽。
 
嗯，限制级滴～～～！！ haha

 
还忘了说。那天我说一个PT的基础代谢是1700，记错了。昨天看到他，聊起这个，人家告我说是2700. 也就是说我跑了斑马和他坐着不动的基础代谢是一样的，这是多么的不公平。

以下是引用believe在11/9/2012 10:53:00 AM的发言：

    
      
     还忘了说。那天我说一个PT的基础代谢是1700，记错了。昨天看到他，聊起这个，人家告我说是2700. 也就是说我跑了斑马和他坐着不动的基础代谢是一样的，这是多么的不公平。
    

嗯。。。这个就是一切的起点～～～

以下是引用believe在11/9/2012 10:53:00 AM的发言：

 
还忘了说。那天我说一个PT的基础代谢是1700，记错了。昨天看到他，聊起这个，人家告我说是2700. 也就是说我跑了斑马和他坐着不动的基础代谢是一样的，这是多么的不公平。
你得想..代谢高的人每天吃那么多也是相当不容易的..代谢高的人不一定都能吃..各有各的苦..哈哈哈

以下是引用麦当当在11/9/2012 1:08:00 PM的发言：

你得想..代谢高的人每天吃那么多也是相当不容易的..代谢高的人不一定都能吃..各有各的苦..哈哈哈
 
他基本是这么说的。他说稍多动一点，就觉得吃不饱。

以下是引用无风自飞在11/9/2012 1:06:00 PM的发言：
嗯。。。这个就是一切的起点～～～
 
again，强大的基因。

速度真快啊

我到现在也没搞清楚。不过人好看，对话有意思，就行了。

以下是引用RedCrayon在11/8/2012 12:41:00 PM的发言：

    
    
    
上钩了。看了三集。好看！一上来的estate issue很复杂，想了半天才捋顺。
    

 我这好几天都吃得超多，今天下了班去 gym 了，鸡血好丰富啊，一下子 5.5 跑了 40 分钟。一共跑了 4.5 迈，用了 51 分钟。

看来吃饱歇足了就是有力气啊

以下是引用lusi在11/9/2012 7:01:00 PM的发言：
 我这好几天都吃得超多，今天下了班去 gym 了，鸡血好丰富啊，一下子 5.5 跑了 40 分钟。一共跑了 4.5 迈，用了 51 分钟。

看来吃饱歇足了就是有力气啊

 
就是要吃饱，然后使劲折腾。

以下是引用believe在11/9/2012 10:53:00 AM的发言：

    
      
     还忘了说。那天我说一个PT的基础代谢是1700，记错了。昨天看到他，聊起这个，人家告我说是2700. 也就是说我跑了斑马和他坐着不动的基础代谢是一样的，这是多么的不公平。
    


有1700我就搞定了

以下是引用RedCrayon在11/9/2012 11:35:00 PM的发言：

有1700我就搞定了
 
啥意思。我又迟钝了。

 
今天去了last call 和 off saks
 
last call里啥也没有，还贵。
 
off saks 有双拼5050，300出头。我觉得不是太好看。小腿太粗，腿腕那有点上不去，存在那里。卷下来再脱，很容易。还试了mb，miu miu， 样子还可以，但是真的不太舒服。还有sw的凉鞋，还不错，不过我有差不多的。
 
皮夹克很少。 看上了一件，还没小号的。
 
名牌包那时毛也没见到。
 
急匆匆的逛了一下，啥也没买。

以下是引用believe在11/9/2012 11:36:00 PM的发言：

    
    
      
     啥意思。我又迟钝了。
    


基础代谢，1700就很好了对俺

以下是引用RedCrayon在11/9/2012 11:53:00 PM的发言：

基础代谢，1700就很好了对俺
 
爱马，我觉得女的35左右，或以上，1700 对一般人是很难达到的。

 
今天下班再积木搬铁片 1hr。
 
在积木碰到熟人，被大大的赞扬了胳膊的肌肉。现在肩和二头很不错，三头死也练不出来。
 
 

以下是引用believe在11/9/2012 11:56:00 PM的发言：

 
爱马，我觉得女的35左右，或以上，1700 对一般人是很难达到的。
身高180有可能

以下是引用麦当当在11/10/2012的发言：

身高180有可能
 
嗯，rule of thumb 体重x10.
 
应该说对中等身材，small frame的人，很难。

以下是引用believe在11/9/2012 11:51:00 PM的发言：

 
今天去了last call 和 off saks
 
last call里啥也没有，还贵。
 
off saks 有双拼5050，300出头。我觉得不是太好看。小腿太粗，腿腕那有点上不去，存在那里。卷下来再脱，很容易。还试了mb，miu miu， 样子还可以，但是真的不太舒服。还有sw的凉鞋，还不错，不过我有差不多的。
 
皮夹克很少。 看上了一件，还没小号的。
 
名牌包那时毛也没见到。
 
急匆匆的逛了一下，啥也没买。
不是我夸张吧..我真觉的那个300的话没必要...300绝对可以买到更适合自己的...

以下是引用believe在11/10/2012 12:04:00 AM的发言：

    
    
      
     嗯，rule of thumb 体重x10.
      
     应该说对中等身材，small frame的人，很难。
    


要是体重X10挺接近的，上次我测是1160

好详细的计划啊，太牛了。

以下是引用believe在11/9/2012 10:53:00 AM的发言：

    
      
     还忘了说。那天我说一个PT的基础代谢是1700，记错了。昨天看到他，聊起这个，人家告我说是2700. 也就是说我跑了斑马和他坐着不动的基础代谢是一样的，这是多么的不公平。
    


埃玛，xmjdh啊啊

以下是引用lusi在11/9/2012 7:01:00 PM的发言：

    
     我这好几天都吃得超多，今天下了班去 gym 了，鸡血好丰富啊，一下子 5.5 跑了 40 分钟。一共跑了 4.5 迈，用了 51 分钟。

看来吃饱歇足了就是有力气啊

    


你现在木啥脂肪可减了，多吃多动是真理！

以下是引用lusi在11/9/2012 6:53:00 PM的发言：

    
    速度真快啊

我到现在也没搞清楚。不过人好看，对话有意思，就行了。

    


昨天晚上一口气看完最新三集，发现咋越来越平淡了，主要矛盾全解决了，小司机都被招安了，不知道下一季能有什么转折

 
接下来一个月的思路，多加有氧，降低无氧频率，注意热量吸收。主要是今天照了照片，对比两三个月前的木啥起色，觉得最近的有氧不足，无氧多了点，吃得多了点。

以下是引用GTAgal在11/10/2012 1:55:00 PM的发言：
 
接下来一个月的思路，多加有氧，降低无氧频率，注意热量吸收。主要是今天照了照片，对比两三个月前的木啥起色，觉得最近的有氧不足，无氧多了点，吃得多了点。

 
在哪儿

以下是引用麦当当在11/10/2012 1:27:00 AM的发言：

不是我夸张吧..我真觉的那个300的话没必要...300绝对可以买到更适合自己的...
 
300我才不买它呢，就是200我也要考虑考虑。

以下是引用RedCrayon在11/10/2012 10:23:00 AM的发言：

要是体重X10挺接近的，上次我测是1160
 
嗯，大多数都在这上下，偏差个100-300，其实没啥意义。那个2700的PT说他160lb，当然男的会x十几，这个绝对的outlier。
 

以下是引用GTAgal在11/10/2012 1:55:00 PM的发言：
 
接下来一个月的思路，多加有氧，降低无氧频率，注意热量吸收。主要是今天照了照片，对比两三个月前的木啥起色，觉得最近的有氧不足，无氧多了点，吃得多了点。

 
为啥家有氧？

以下是引用RedCrayon在11/10/2012 2:08:00 PM的发言：

 
在哪儿
 
太丑了，就不出来吓人了。话说俺拿着跟红姐的小腰比来着，那体脂比要差好几个百分点。

11-10
 
45 min TM @4.2
 
2X1min plank

以下是引用believe在11/10/2012 4:44:00 PM的发言：

 
为啥家有氧？
 
耗脂肪

话说今天跑步听的是中文的跑步圣经，那个别扭。

为啥听中文的？

我是能听原文的就听原文的。翻译的不一定好哦。

以下是引用GTAgal在11/10/2012 7:31:00 PM的发言：

    
    话说今天跑步听的是中文的跑步圣经，那个别扭。
    

架不住我吃得多啊

最近胃口不是一般地好。最悲惨的是，往往是吃了，不动。唉。

以下是引用GTAgal在11/10/2012 1:50:00 PM的发言：

    
    

你现在木啥脂肪可减了，多吃多动是真理！
    

以下是引用lusi在11/10/2012 8:07:00 PM的发言：
为啥听中文的？

我是能听原文的就听原文的。翻译的不一定好哦。


 
找不到原文的。俺一直不知道去哪里下载有声书，暴弱啊

以下是引用GTAgal在11/10/2012 7:31:00 PM的发言：
话说今天跑步听的是中文的跑步圣经，那个别扭。
 
跑步不听鸡血歌的都很牛。

以下是引用believe在11/10/2012 8:32:00 PM的发言：

 
跑步不听鸡血歌的都很牛。
 
俺跑的慢，听着中文那种慢悠悠的声音还别说，挺合适

俺觉得有氧多的时候容易控制饮食，无氧多的时候第一是饿得受不了，第二费了那么大力气不多吃点长肌肉太亏。

以下是引用GTAgal在11/10/2012 8:39:00 PM的发言：
俺觉得有氧多的时候容易控制饮食，无氧多的时候第一是饿得受不了，第二费了那么大力气不多吃点长肌肉太亏。
 
嗯，我跑步完一般不是太想吃。

我咋就没有不想吃的时候

气死我了

以下是引用believe在11/10/2012 8:52:00 PM的发言：

    
    
      
     嗯，我跑步完一般不是太想吃。
    

多伦多图书馆的网站上就有。我下载了 n 多了

以下是引用GTAgal在11/10/2012 8:25:00 PM的发言：

    
    
      
     找不到原文的。俺一直不知道去哪里下载有声书，暴弱啊
    

以下是引用lusi在11/10/2012 9:22:00 PM的发言：

    
    多伦多图书馆的网站上就有。我下载了 n 多了

    


多点细节啊，哪个链接什么的？俺暴弱。。。

以下是引用lusi在11/10/2012 9:21:00 PM的发言：

    
    我咋就没有不想吃的时候

气死我了

    


同没有

以下是引用lusi在11/10/2012 9:21:00 PM的发言：
我咋就没有不想吃的时候

气死我了


 
就那一天，不是特别想吃，但是让我吃，我也吃的下。除了stomach flu，我没有吃不下的时候。

以下是引用lusi在11/10/2012 8:07:00 PM的发言：

    
    架不住我吃得多啊

最近胃口不是一般地好。最悲惨的是，往往是吃了，不动。唉。

    

特别想知道都吃了啥好吃的：）