2012 believe & GTAGal & Lusi - 需要鸡血 需要减脂 需要塑形 需要养成好习惯 -- 25

以下是引用GTAgal在9/28/2012 12:17:00 PM的发言：
 发现这两天做bench press好像把腰/下背扭到了，bench press的要诀是不是要把背紧紧贴在板凳上？老三，嫩PT有说过这个吗？

 
我没问过呀，因为我不做那个。我基本是纯哑铃。

以下是引用GTAgal在9/27/2012 10:52:00 AM的发言：
都跟他聊了些啥
 
就是跑步呀，wt的姿势呀。有时也闲聊，但很简短，我和不熟的人不知说啥。

以下是引用believe在9/28/2012 2:28:00 PM的发言：

 
就是跑步呀，wt的姿势呀。有时也闲聊，但很简短，我和不熟的人不知说啥。
难得你跟我说那么多. 哈哈...
 

以下是引用无风自肥在9/28/2012 2:25:00 PM的发言：

那是用力不对吧...
恩, 我民科, 不懂哈, 不过每次都是要使劲吸着肚子, 恨不得都贴到地板上去了.
 
 
差不多吧。不能arch back。

以下是引用无风自肥在9/28/2012 2:28:00 PM的发言：

难得你跟我说那么多. 哈哈...
 
 
矮马， 咱不是老熟人了吗。

以下是引用believe在9/28/2012 2:36:00 PM的发言：

 
矮马， 咱不是老熟人了吗。
 
另外，我和中国人聊天还行，和美国人不熟的，实在不知说啥。

以下是引用believe在9/28/2012 2:36:00 PM的发言：

 
矮马， 咱不是老熟人了吗。
从不熟到熟. 哈哈...都一样的过程.
 

以下是引用believe在9/28/2012 2:37:00 PM的发言：

 
另外，我和中国人聊天还行，和美国人不熟的，实在不知说啥。
我好象相反. 跟中国同事有时侯不知道说啥, 跟美国同事倒是很随便, 啥都能说.
 

对了. 老三, 你是不是还在瘦呀?
 

以下是引用无风自肥在9/28/2012 2:39:00 PM的发言：

从不熟到熟. 哈哈...都一样的过程.
 
 
另外和比较能聊的人，我也能聊起来。就是对方要是特别不爱说话，我也不知说啥。

 
我特羡慕自来熟的人，和谁都一堆话，从不冷场。

以下是引用believe在9/28/2012 2:41:00 PM的发言：

 
我特羡慕自来熟的人，和谁都一堆话，从不冷场。
说多错多啊...我话多, 可是不会说话, 经常得罪人自己还不知道. 我也羡慕能说, 还一直保持正确的.
 

以下是引用believe在9/28/2012 2:24:00 PM的发言：

    
    
      
     不跑很容易呀。跑步是要以有时间为基础。前两年都是每天工作12+，包括周末。花2，3小时跑步基本不可能。当然也可以挤睡觉，和家人在一起的时间。但跑步对我来说not that high on the list。
      
     我每天跑5，6 miles 跑了很多年。后来不跑也就不跑了。停下来是很容易的事。
    


怎么工作那么忙？俺们都是劳动模范！俺现在正在调整自己，NND不能老给资本家剥削。

以下是引用believe在9/28/2012 2:24:00 PM的发言：

    
    
      
     等奔。
    


110

以下是引用believe在9/28/2012 2:26:00 PM的发言：

    
    
      
     我没问过呀，因为我不做那个。我基本是纯哑铃。
    


那个也是哑铃，嫩纯哑铃练啥？就是biceps curl?

以下是引用believe在9/28/2012 2:28:00 PM的发言：

    
    
      
     就是跑步呀，wt的姿势呀。有时也闲聊，但很简短，我和不熟的人不知说啥。
    


嗯，俺就想知道嫩们聊天的精华。。。呵呵

以下是引用believe在9/28/2012 2:28:00 PM的发言：

    
    
      
     差不多吧。不能arch back。
    


嗯，上次肯定没注意，这两天google来着也这么说，要不然很容易受伤。

以下是引用无风自肥在9/28/2012 2:42:00 PM的发言：

    
    
     说多错多啊...我话多, 可是不会说话, 经常得罪人自己还不知道. 我也羡慕能说, 还一直保持正确的.
      
    


这点无风做得特好

 今天一直觉得困，看来要停停。

 报个信。。。妖姐wb。。。。

以下是引用无风自肥在9/28/2012 2:40:00 PM的发言：

对了. 老三, 你是不是还在瘦呀?
 
 
没，今早126.2. 不过也正常。周一跑步，周二最轻，然后上一点。周末不吃爆，是关键。我最近饮食控制的很好，clean diet， 1500 左右。

以下是引用无风自肥在9/28/2012 2:42:00 PM的发言：

说多错多啊...我话多, 可是不会说话, 经常得罪人自己还不知道. 我也羡慕能说, 还一直保持正确的.
 
 
说啥呢？

以下是引用GTAgal在9/28/2012 3:29:00 PM的发言：
怎么工作那么忙？俺们都是劳动模范！俺现在正在调整自己，NND不能老给资本家剥削。
 
没办法，project 上来一忙就是1，2年。不让资本家剥削不行呀。deadline全压着呢。那时真是往事不堪回首。上个厕所回来，就好多email等着。累死。

以下是引用GTAgal在9/28/2012 3:30:00 PM的发言：

110
啥叫110.

以下是引用GTAgal在9/28/2012 3:41:00 PM的发言：
 报个信。。。妖姐wb。。。。
你短信我妖姐的ID吧。

以下是引用GTAgal在9/28/2012 3:34:00 PM的发言：

这点无风做得特好
 
她那行这个是must have呀。

以下是引用GTAgal在9/28/2012 3:38:00 PM的发言：
 今天一直觉得困，看来要停停。
 
太累就歇歇。

以下是引用GTAgal在9/28/2012 3:31:00 PM的发言：

那个也是哑铃，嫩纯哑铃练啥？就是biceps curl?
 
我以为你的bench press 用的是barbell

以下是引用believe在9/28/2012 7:07:00 PM的发言：

 
说啥呢？
说跟人聊天, 聊多了, 小辫子也多啊. :)
 

说说昨天的tabata吧。
 
头一天晚上完全没睡好，所以状态不是太好。
 
这个trainer和我比较熟，不过没上过他的课。他进来那一瞬间我突然想到，这哥们像是听rock的，还真说对了。矮马，这rock完全不鸡血，在我就是background noise，在加上本来状态就不好，上的很吃力。这是我很不喜欢的一点。
 
课本身还是不错的。以前和他聊天就发现他还是挺明白的。
 
tabata基本就是high intensity，short interval training。每个trainer对此理解不同，设计的课也不同。这个trainer 有4组动作，每组3个动作，每个45sec-1min。 每组重复4次，在下一组。一般一组里，会有weight， core， 然后high intensity cardio。举个例子，mountain climb 1 min， superman 1min， squat with heavy weight overhead press。
 
如果你push hard，这个课很tough，我的汗像开了水龙头一样，哗哗的流。
 
这个trainer是很认真的人。这也是我很喜欢的。早上的课人少。他每个动作都来回看，给纠正姿势。
 
以后有时间，还会去上，就是那个音乐实在是。。。
 
youtube 上的zwow就是这个style。我觉得上课更能push myself as hard as possible。周围人的energy会调动我。

以下是引用无风自肥在9/28/2012 7:14:00 PM的发言：

说跟人聊天, 聊多了, 小辫子也多啊. :)
 
 
比如去party，特别是LG的同事的party，我每次都站那儿不知说啥，难受。

以下是引用believe在9/28/2012 7:27:00 PM的发言：

 
比如去party，特别是LG的同事的party，我每次都站那儿不知说啥，难受。
哦...那是没啥可说的. 我一般就说说电视, 天气啥的.
 

 
说起和人聊天，我就是找不到话题。要是对方能有话题，也聊得很开心。
 
今天在积木，看到一个trainer，我和他不熟，就是有次积木活动和他算是认识。我在搬铁片，他就过来和我聊天。从健身， 说到修车，说到炒房，又说到landscape，他还给我介绍了个handyman。 不知不觉就聊了半个多小时。要不是我要去上课，他还继续聊。
 
所以说关键是要找到话题。

以下是引用believe在9/28/2012 7:34:00 PM的发言：

 
说起和人聊天，我就是找不到话题。要是对方能有话题，也聊得很开心。
 
今天在积木，看到一个trainer，我和他不熟，就是有次积木活动和他算是认识。我在搬铁片，他就过来和我聊天。从健身， 说到修车，说到炒房，又说到landscape，他还给我介绍了个handyman。 不知不觉就聊了半个多小时。要不是我要去上课，他还继续聊。
 
所以说关键是要找到话题。
哈哈, 没准对你有点意思...
 

以下是引用无风自肥在9/28/2012 7:29:00 PM的发言：

哦...那是没啥可说的. 我一般就说说电视, 天气啥的.
 
 
一会儿就没的说，站那儿特傻。

 
今天在积木用电波测了一下body fat， 19.9%。这个不准，不过可以看下trend。上次测是23.5%。可能是7月，不记得了。
 
我约了trainer下周一给我用卡尺测一下。我猜现在是在21%左右。trainer说过几天可以用水下测，你来吗。我说我看看，要是你给我测的数字我喜欢，我就不测了。
 
然后还约了测基础代谢。这个很期待。

以下是引用无风自肥在9/28/2012 7:35:00 PM的发言：

哈哈, 没准对你有点意思...
 
没，我一直说我LG 啥啥的。他也在说我们怎样怎样。
 
我觉得他们一天在那也很无聊，就找人聊天解闷。

9/28
 
TKO + core work 共500 cal
 
今天TKO是sub，帅哥trainer去开会演讲了。sub也很不错。我常上她的tabata。
 
昨天睡的很好，今天精力旺盛。

ah oh 这个可不好

以下是引用GTAgal在9/28/2012 12:17:00 PM的发言：

    
     发现这两天做bench press好像把腰/下背扭到了，bench press的要诀是不是要把背紧紧贴在板凳上？老三，嫩PT有说过这个吗？

    

我也是。

我最擅长跟别人大眼瞪小眼，不知道说啥

以下是引用believe在9/28/2012 2:41:00 PM的发言：

    
      
     我特羡慕自来熟的人，和谁都一堆话，从不冷场。
    

我也想到她了

以下是引用GTAgal在9/28/2012 3:34:00 PM的发言：

    
    
    

这点无风做得特好
    

天，这么忙呀

以下是引用believe在9/28/2012 7:07:00 PM的发言：

    
    
      
     没办法，project 上来一忙就是1，2年。不让资本家剥削不行呀。deadline全压着呢。那时真是往事不堪回首。上个厕所回来，就好多email等着。累死。
    

我估计她是说等 110 了就奔

以下是引用believe在9/28/2012 7:08:00 PM的发言：

    
    
     啥叫110.
    

以下是引用lusi在9/28/2012 10:17:00 PM的发言：
我估计她是说等 110 了就奔


 
噢，明白了，我真迟钝。

以下是引用lusi在9/28/2012 10:16:00 PM的发言：
我也想到她了


 
不好不能干她那行。我要是干她那行，会饿死。

以下是引用lusi在9/28/2012 10:15:00 PM的发言：
我也是。

我最擅长跟别人大眼瞪小眼，不知道说啥


 
这个要改进。

以下是引用believe在9/28/2012 7:07:00 PM的发言：
没办法，project 上来一忙就是1，2年。不让资本家剥削不行呀。deadline全压着呢。那时真是往事不堪回首。上个厕所回来，就好多email等着。累死。 project 也有time estimation啊， 尽量多给自己留有充分的时间。

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用believe在9/28/2012 7:09:00 PM的发言：
她那行这个是must have呀。 没错

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用believe在9/28/2012 7:08:00 PM的发言：
你短信我妖姐的ID吧。 回头上大机子的

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用believe在9/28/2012 7:09:00 PM的发言：
太累就歇歇。 貌似马上要中招，今天要好好喝水休息

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用believe在9/28/2012 7:10:00 PM的发言：
我以为你的bench press 用的是barbell 俺们这个土积木木有barbell :(

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用believe在9/28/2012 7:24:00 PM的发言：
说说昨天的tabata吧。 头一天晚上完全没睡好，所以状态不是太好。 这个trainer和我比较熟，不过没上过他的课。他进来那一瞬间我突然想到，这哥们像是听rock的，还真说对了。矮马，这rock完全不鸡血，在我就是background noise，在加上本来状态就不好，上的很吃力。这是我很不喜欢的...... 嗯，自己窝在自家积木里就有这点不好，不够鸡血

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用believe在9/28/2012 7:44:00 PM的发言：
今天在积木用电波测了一下body fat， 19.9%。这个不准，不过可以看下trend。上次测是23.5%。可能是7月，不记得了。 我约了trainer下周一给我用卡尺测一下。我猜现在是在21%左右。trainer说过几天可以用水下测，你来吗。我说我看看，要是你给我测的数字我喜欢，我就不测了。 哎呀，这些都是俺想测的，水下跟基础代谢，这些都只能在积木测吗，还是外面也行?

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用believe在9/28/2012 11:13:00 PM的发言：
这个要改进。 嗯，俺也是small talk需要改进，有的时候发现很多闪光点都是从闲聊开始无意中touch到的。

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用GTAgal在9/30/2012 5:20:00 AM的发言：

哎呀，这些都是俺想测的，水下跟基础代谢，这些都只能在积木测吗，还是外面也行?

★ 发自Android 华人阅览器 5.5
 
在积木，要交些钱。 基础代谢可以随时测，水下好像一年只有一次。水下我今年不想测了，就用卡尺卡吧。
 

以下是引用GTAgal在9/30/2012 5:26:00 AM的发言：

嗯，俺也是small talk需要改进，有的时候发现很多闪光点都是从闲聊开始无意中touch到的。

★ 发自Android 华人阅览器 5.5
 
嗯，是这样的。

以下是引用GTAgal在9/30/2012 5:11:00 AM的发言：

project 也有time estimation啊， 尽量多给自己留有充分的时间。

★ 发自Android 华人阅览器 5.5
 
sometimes it lasts much longer than expected

以下是引用GTAgal在9/30/2012 5:17:00 AM的发言：

嗯，自己窝在自家积木里就有这点不好，不够鸡血

★ 发自Android 华人阅览器 5.5
 
去group fitness 充满鸡血。

来看看嫩们周末鸡血啥了！

以下是引用believe在9/28/2012 7:27:00 PM的发言：

    
    
      
     比如去party，特别是LG的同事的party，我每次都站那儿不知说啥，难受。
    


我也老是这个问题，我太不会聊天了，而且本身也不是喜欢说话的人，我同事说我很quite。

有时候，一开会，周围人都不认识，就很尴尬，哎~~~~

以下是引用believe在9/30/2012 12:10:00 PM的发言：

    
    
      
     在积木，要交些钱。 基础代谢可以随时测，水下好像一年只有一次。水下我今年不想测了，就用卡尺卡吧。
      
    


小信，卡尺卡哪儿啊？？我想去买个卡尺算了。

前几天我嚷嚷着说我感觉腿细了，但是区XX一试裤子，还是悲催的6号空欢喜~~~~

以下是引用兔子飞飞在9/30/2012 12:55:00 PM的发言：
小信，卡尺卡哪儿啊？？我想去买个卡尺算了。

前几天我嚷嚷着说我感觉腿细了，但是区XX一试裤子，还是悲催的6号空欢喜~~~~

 
6号也不错了。你那么高。我现在穿4还是紧

 
我都是找认识的trainer 给卡。我觉得这个差不多有个概念就行，主要看穿衣服的感觉。

以下是引用RedCrayon在9/30/2012 12:14:00 PM的发言：
来看看嫩们周末鸡血啥了！

 
周末休息，吃吃喝喝。木有鸡血。

 
好像要感冒了。估计是娃传上的。估计明天long run要悬。

以下是引用兔子飞飞在9/30/2012 12:52:00 PM的发言：
我也老是这个问题，我太不会聊天了，而且本身也不是喜欢说话的人，我同事说我很quite。

有时候，一开会，周围人都不认识，就很尴尬，哎~~~~

嗯，就是这样的。

 
兔子，你是苹果还是梨？
 
我现在差不多125，裤子还是可以穿6，4有点紧。裙子好小些。嫩比我高，还穿6，我为毛觉得你骨架不大呀。

以下是引用believe在9/30/2012 1:45:00 PM的发言：
兔子，你是苹果还是梨？ 我现在差不多125，裤子还是可以穿6，4有点紧。裙子好小些。嫩比我高，还穿6，我为毛觉得你骨架不大呀。 我是梨子，Xx上身是4下身是6。

主要是髋骨很宽，然后大腿粗，尤其是大腿根～～

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用兔子飞飞在9/30/2012 1:59:00 PM的发言：

我是梨子，Xx上身是4下身是6。



主要是髋骨很宽，然后大腿粗，尤其是大腿根～～

★ 发自Android 华人阅览器 5.5
你那么高，这个号，一点儿也不胖呀。

以下是引用believe在9/30/2012 3:54:00 PM的发言：
你那么高，这个号，一点儿也不胖呀。 不知道该怎么解释这个问题。

上次看到个老外mm，人家腿肩腰都比我粗，可是短裤穿的很好看。我却从来不敢穿出门。可能是比例的关系？

反正就是我穿裤子各种不好看，skinny和短裤从来不敢出门。我就想啥时候能穿上就行～～

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

 
是不是大家都觉得好看，就嫩自己觉得不好看。

以下是引用believe在9/30/2012 6:53:00 PM的发言：
是不是大家都觉得好看，就嫩自己觉得不好看。 是真的不好看。我觉得是腿松，大腿根部哪里，拜拜肉：（

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用RedCrayon在9/30/2012 12:14:00 PM的发言：
来看看嫩们周末鸡血啥了！

 
这个周末整个休息了，感冒的症状越来越强，希望别中枪了。

以下是引用believe在9/30/2012 1:43:00 PM的发言：

 
好像要感冒了。估计是娃传上的。估计明天long run要悬。
 
这个季节太容易感冒了，俺也快中枪了，在积极休息调整中。嫩也要悠着点，需要休息就坚决休息！

还在看好声音，Adam居然也被请去了，大结局好像没有过程那么精彩。

以下是引用GTAgal在9/30/2012 10:02:00 PM的发言：

 
这个季节太容易感冒了，俺也快中枪了，在积极休息调整中。嫩也要悠着点，需要休息就坚决休息！
 
连感冒我俩也同步了。

以下是引用believe在9/30/2012 1:41:00 PM的发言：

    
    
      
     周末休息，吃吃喝喝。木有鸡血。
    


米兔！

露西跑哪儿去了？这几天没见。

以下是引用believe在9/30/2012 11:47:00 PM的发言：

    
    
      
     连感冒我俩也同步了。
    


老三刚给你小纸条了～～～ :)

以下是引用RedCrayon在10/1/2012 12:27:00 AM的发言：

    
    
    
米兔！

露西跑哪儿去了？这几天没见。
    


估计去哪里腐败了，哼哼～～～

周末积极休息，貌似躲过一劫，嘿嘿，今天可以慢跑下。

以下是引用GTAgal在10/1/2012 11:10:00 AM的发言：
周末积极休息，貌似躲过一劫，嘿嘿，今天可以慢跑下。
 
嫩好了。我好像还不太行。

以下是引用GTAgal在10/1/2012 11:09:00 AM的发言：
老三刚给你小纸条了～～～ :)
 
收到，谢。

 
大家中秋干啥了。我到现在还没吃月饼。放了一个小的在班上， 如果今天能long run，就吃一块。

 
10/1 了， 总结一下近2个月。
 
从8/9 开始控制饮食，clean diet + intense workout。 已经8周。
 
体重从131-133 到 125-127lb. 体脂减了大概3%， 具体的今天会去测。腰围从71 到 63cm。 这是比较显著的变化。
 
开始时，饮食一般在1700-1900， 现在可以做在1500-1700 卡。基本就是grilled/baked/boiled/steamed fish/chicken/egg/veggie， low fat or fat-free yogurt。 很多salad，尽量只吃whole wheat，每周我会吃1-2次lean beef。每天一般只吃一个水果。
 
视觉上，所有的pencil skirt 都不能穿了， 皮带都不能用了。A 裙腰都大了很多。裤子松了。腰腹的赘肉少了，肩部线条明显。
 
11月中会去休假。会继续高强度workout 和 clean diet。尽量不要超过1500 cal。
 
目标是体脂再减3%。重量上120吧，不过以体脂作为主要目标。加强锻炼手臂的线条。其它的顺其自然。
 

以下是引用believe在10/1/2012 12:25:00 PM的发言：

 
 
效果太好了!!赞! 尺子和视觉比体重重要的多.

以下是引用believe在10/1/2012 12:04:00 PM的发言：

    
      
     大家中秋干啥了。我到现在还没吃月饼。放了一个小的在班上， 如果今天能long run，就吃一块。
    


报告！俺中秋木有跑步但是吃月饼了。。。俺知道俺错了。。。今天晚上准备慢跑一下消消昨天的罪恶。。。:D

以下是引用believe在10/1/2012 12:25:00 PM的发言：

 
10/1 了， 总结一下近2个月。
 
从8/9 开始控制饮食，clean diet + intense workout。 已经8周。
 
体重从131-133 到 125-127lb. 体脂减了大概3%， 具体的今天会去测。腰围从71 到 63cm。 这是比较显著的变化。
 
开始时，饮食一般在1700-1900， 现在可以做在1500-1700 卡。基本就是grilled/baked/boiled/steamed fish/chicken/egg/veggie， low fat or fat-free yogurt。 很多salad，尽量只吃whole wheat，每周我会吃1-2次lean beef。每天一般只吃一个水果。
 
视觉上，所有的pencil skirt 都不能穿了， 皮带都不能用了。A 裙腰都大了很多。裤子松了。腰腹的赘肉少了，肩部线条明显。
 
11月中会去休假。会继续高强度workout 和 clean diet。尽量不要超过1500 cal。
 
目标是体脂再减3%。重量上120吧，不过以体脂作为主要目标。加强锻炼手臂的线条。其它的顺其自然。
 
再奔一个吧. 要看"视觉上的不能穿". 哈哈.
 

 老三这两个月效果明显啊，总结下，就是低脂高蛋白复杂碳水加高运动量，比下来俺吃的没什么问题，动的没有你这么强。继续努力！！

以下是引用无风自肥在10/1/2012 1:48:00 PM的发言：

    
    
     再奔一个吧. 要看"视觉上的不能穿". 哈哈.
      
    


这个可以有

以下是引用believe在10/1/2012 12:25:00 PM的发言：

10/1 了， 总结一下近2个月。
 
效果太好了! 再奔个吧

以下是引用蓝-草在10/1/2012 12:34:00 PM的发言：

效果太好了!!赞! 尺子和视觉比体重重要的多.
嗯，谢谢。

以下是引用GTAgal在10/1/2012 1:49:00 PM的发言：
 老三这两个月效果明显啊，总结下，就是低脂高蛋白复杂碳水加高运动量，比下来俺吃的没什么问题，动的没有你这么强。继续努力！！
 
基本是这样。我觉得最大的变化就是不吃油炸和甜食，这个对我很困难。好像总不吃，就不那么想了。可要是有人把它摆我面前，还是有诱惑力的。

以下是引用believe在10/1/2012 2:10:00 PM的发言：

 
基本是这样。我觉得最大的变化就是不吃油炸和甜食，这个对我很困难。好像总不吃，就不那么想了。可要是有人把它摆我面前，还是有诱惑力的。
看能不能坚持了. 其实人要是咬咬牙, 都能挺过一段时间的, 但是如果今后都不吃, 这就考验人了. :) 我看好你.
 

以下是引用无风自肥在10/1/2012 1:48:00 PM的发言：

再奔一个吧. 要看"视觉上的不能穿". 哈哈.
 
 
矮马， 只能比以前奔的穿的多，不能少。那就是底线。
 
关键是咱实在没啥好得瑟的。就算有点成果，里身材好还差十万八千里。我要是有无风那腹肌，肯定每天穿sport bra workout，不得瑟白不得瑟。

以下是引用believe在10/1/2012 2:13:00 PM的发言：

 
矮马， 只能比以前奔的穿的多，不能少。那就是底线。
 
关键是咱实在没啥好得瑟的。就算有点成果，里身材好还差十万八千里。我要是有无风那腹肌，肯定每天穿sport bra workout，不得瑟白不得瑟。
你奔, 我们又不会拿你去跟无风比啊. :)
 

以下是引用believe在10/1/2012 2:10:00 PM的发言：

    
    
      
     基本是这样。我觉得最大的变化就是不吃油炸和甜食，这个对我很困难。好像总不吃，就不那么想了。可要是有人把它摆我面前，还是有诱惑力的。
    


甜的我天生不喜欢，对于油炸的，以前很喜欢，这么久清淡饮食下来真的再摆在我面前也木有诱惑了。变化是慢慢来的。

以下是引用无风自肥在10/1/2012 2:12:00 PM的发言：

看能不能坚持了. 其实人要是咬咬牙, 都能挺过一段时间的, 但是如果今后都不吃, 这就考验人了. :) 我看好你.
 
我考验的结果是: 油炸的我可以做到99%的时候都不吃, 以后也都不吃, 甜食10%都不行.
[此贴子已经被作者于2012/10/1 14:18:42编辑过]

以下是引用RedCrayon在10/1/2012 1:54:00 PM的发言：

 
效果太好了! 再奔个吧
 
和前面没啥区别。等我看到区别，肯定奔。

以下是引用GTAgal在10/1/2012 1:45:00 PM的发言：
报告！俺中秋木有跑步但是吃月饼了。。。俺知道俺错了。。。今天晚上准备慢跑一下消消昨天的罪恶。。。:D
 
一年一次，不要有罪恶感。要不生活没了乐趣。
 
我现在就盘算着，2星期cruise回来，估计都涨回来了。那也比不折腾强。要不折腾，不是132再加5-10lb，那真没法看了。

以下是引用believe在10/1/2012 2:15:00 PM的发言：

 
一年一次，不要有罪恶感。要不生活没了乐趣。
 
我现在就盘算着，2星期cruise回来，估计都涨回来了。那也比不折腾强。要不折腾，不是132再加5-10lb，那真没法看了。
啊, 没法看的胖子捂着脸跑过...