2012 believe & GTAGal & Lusi - 需要鸡血 需要减脂 需要塑形 需要养成好习惯 -- 25

无风自飞
2601 楼
以下是引用believe在8/30/2012 11:12:00 PM的发言:

    
    
      
     是这样? 我看这贴之前还对着镜子看,心想练了这阵子,就肩膀有比较明显的变化。我的triceps奏是一块肥肉。我喜欢有棱角,能看出肌肉线条的胳膊。
    

要不你再奔个吧!看上次的图,觉得你该加强delt,其他都好!
b
believe
2602 楼
以下是引用无风自飞在8/30/2012 11:39:00 PM的发言:

要不你再奔个吧!看上次的图,觉得你该加强delt,其他都好!
 
 
这几天真不能奔,肚子鼓鼓的。等我节节食吧。
无风自飞
2603 楼
以下是引用believe在8/30/2012 11:50:00 PM的发言:

    
    
      
      
     这几天真不能奔,肚子鼓鼓的。等我节节食吧。
    

矮马,你看,奔是多有效的动力!!
b
believe
2604 楼
 
昨天少吃了点,今天立马轻。这吃的比练啥都重要。
G
GTAgal
2605 楼
以下是引用believe在8/31/2012 4:25:00 PM的发言:

    
      
     昨天少吃了点,今天立马轻。这吃的比练啥都重要。
    


可是都靠着练这吃上的变化才能起作用,刚看了一篇40+一定要练WT的文章,新陈代谢上来了吃上才能相对自由些。
G
GTAgal
2606 楼
以下是引用believe在8/30/2012 11:19:00 PM的发言:

    
      
     我觉得jessica alba也不错。她属于甜蜜型的,不是我最喜欢的类型,可是最近研究她的界牌,我觉得还是有很多可借鉴的。她也比较casual,也很善于用围巾。
    


俺角着老大可以走英姿飒爽型,小甜甜不灵
无风自肥
2607 楼
以下是引用GTAgal在8/31/2012 4:29:00 PM的发言:
可是都靠着练这吃上的变化才能起作用,刚看了一篇40+一定要练WT的文章,新陈代谢上来了吃上才能相对自由些。
谁40+了? 哈哈...
其实有时侯我脚着外边把那个starvation mode宣扬地有点过了. 人体比咱想象的要聪明很多. insulin差不多两个星期就可以调整状态. 新陈代谢即使低了, 也不是无法逆转了.
 
 
G
GTAgal
2608 楼
以下是引用无风自肥在8/31/2012 4:31:00 PM的发言:

    
    
     谁40+了? 哈哈...
     其实有时侯我脚着外边把那个starvation mode宣扬地有点过了. 人体比咱想象的要聪明很多. insulin差不多两个星期就可以调整状态. 新陈代谢即使低了, 也不是无法逆转了.
      
      
    


报告,俺!
G
GTAgal
2609 楼
以下是引用无风自肥在8/31/2012 4:31:00 PM的发言:

    
    
     谁40+了? 哈哈...
     其实有时侯我脚着外边把那个starvation mode宣扬地有点过了. 人体比咱想象的要聪明很多. insulin差不多两个星期就可以调整状态. 新陈代谢即使低了, 也不是无法逆转了.
      
      
    


唉,俺其实很悲催,insulin代谢不灵,基本快要到吃药的境界了,现在挣扎着锻炼饮食一起上,看看能不能最终不吃药。
无风自肥
2610 楼
以下是引用GTAgal在8/31/2012 4:33:00 PM的发言:
唉,俺其实很悲催,insulin代谢不灵,基本快要到吃药的境界了,现在挣扎着锻炼饮食一起上,看看能不能最终不吃药。
啊? 那你是不是要时刻检测是否要糖尿病啊...我听说过一些insulin resistent的, 减起来的确比较难. :(
 
G
GTAgal
2611 楼
以下是引用无风自肥在8/31/2012 4:35:00 PM的发言:

    
    
     啊? 那你是不是要时刻检测是否要糖尿病啊...我听说过一些insulin resistent的, 减起来的确比较难. :(
      
    


糖尿病倒没有,俺还低血糖 :( 不过俺老姐已经在吃药了,唉。。。悲催滴那百分之七十啊~~~

所以我这几年的饮食里都改成brown rice, brown flour了,加强了豆类,貌似好点儿了。
b
believe
2612 楼
以下是引用GTAgal在8/31/2012 4:31:00 PM的发言:
俺角着老大可以走英姿飒爽型,小甜甜不灵
 
她的打扮不是很甜美,就是脸长的太甜美了。她比较casual,颜色也比较中性。
 
怎么说能。明星很普通的衣服也可以穿的很有气质。这个还不光是身材,那个气扬常人奏是没有。
b
believe
2613 楼
以下是引用GTAgal在8/31/2012 4:33:00 PM的发言:
唉,俺其实很悲催,insulin代谢不灵,基本快要到吃药的境界了,现在挣扎着锻炼饮食一起上,看看能不能最终不吃药。
 
我怀娃时得了孕期糖尿病,真是痛苦,啥也不能吃。我现在虽然不是糖尿病,但孕期得过的人都是high risk。
G
GTAgal
2614 楼
以下是引用believe在8/31/2012 4:46:00 PM的发言:

    
    
      
     她的打扮不是很甜美,就是脸长的太甜美了。她比较casual,颜色也比较中性。
      
     怎么说能。明星很普通的衣服也可以穿的很有气质。这个还不光是身材,那个气扬常人奏是没有。
    


嗯,气场特别重要,穿衣服真的是先得有精气神,然后才是什么衣服的问题。
b
believe
2615 楼
以下是引用GTAgal在8/31/2012 4:49:00 PM的发言:
嗯,气场特别重要,穿衣服真的是先得有精气神,然后才是什么衣服的问题。
 
这气扬是最难有的。
 
 
b
believe
2616 楼
 
老二,我很少白天和你碰面。
 
我今天休假。趁娃午睡时灌水。
G
GTAgal
2617 楼
以下是引用believe在8/31/2012 4:54:00 PM的发言:

 
老二,我很少白天和你碰面。
 
我今天休假。趁娃午睡时灌水。


嗯,老三还真是,现在很少能这么痛快地灌了,俺今天在家上班,给自己放假!哈哈
G
GTAgal
2618 楼
以下是引用believe在8/31/2012 4:54:00 PM的发言:

 
老二,我很少白天和你碰面。
 
我今天休假。趁娃午睡时灌水。
 
对了,我们有时差的吧?
b
believe
2619 楼
以下是引用GTAgal在8/31/2012 5:10:00 PM的发言:

 
对了,我们有时差的吧?
 
有吧。我西部时间。你呢?
b
believe
2620 楼
以下是引用GTAgal在8/31/2012 5:08:00 PM的发言:

嗯,老三还真是,现在很少能这么痛快地灌了,俺今天在家上班,给自己放假!哈哈
 
我经常上班开telecon时灌水。然后就突然听有人叫我名字。
G
GTAgal
2621 楼
以下是引用believe在8/31/2012 5:14:00 PM的发言:

 
有吧。我西部时间。你呢?
 
俺东部,那就是三个小时了。
无风自肥
2622 楼
以下是引用believe在8/31/2012 4:46:00 PM的发言:

 
她的打扮不是很甜美,就是脸长的太甜美了。她比较casual,颜色也比较中性。
 
怎么说能。明星很普通的衣服也可以穿的很有气质。这个还不光是身材,那个气扬常人奏是没有。
小声说啊, 我一直觉得jessica拼的是长相, 倒不是气场啊.
 
G
GTAgal
2623 楼
以下是引用believe在8/31/2012 5:15:00 PM的发言:

 
我经常上班开telecon时灌水。然后就突然听有人叫我名字。
 
哈哈!那岂不是糟了?!
b
believe
2624 楼
以下是引用无风自肥在8/31/2012 5:22:00 PM的发言:

小声说啊, 我一直觉得jessica拼的是长相, 倒不是气场啊.
 
 
她不算最有气扬的,但还是比一般人强很多。
b
believe
2625 楼
以下是引用GTAgal在8/31/2012 5:22:00 PM的发言:

 
哈哈!那岂不是糟了?!
 
常有的事。
无风自肥
2626 楼
以下是引用believe在8/31/2012 5:37:00 PM的发言:

 
她不算最有气扬的,但还是比一般人强很多。
那不是因为你总看她的照片吗? 哈哈. 话说我挺喜欢她的长相的. 不过穿衣服啥的没啥太多的感觉.
 
b
believe
2627 楼
以下是引用无风自肥在8/31/2012 5:39:00 PM的发言:

那不是因为你总看她的照片吗? 哈哈. 话说我挺喜欢她的长相的. 不过穿衣服啥的没啥太多的感觉.
 
 
我前两天才突然有感觉的,以前还没有。她现在胖了点儿,引起了我的共鸣。
 
她太甜美了,我喜欢sexy 的。
无风自肥
2628 楼
以下是引用believe在8/31/2012 5:51:00 PM的发言:

 
我前两天才突然有感觉的,以前还没有。她现在胖了点儿,引起了我的共鸣。
 
她太甜美了,我喜欢sexy 的。
我现在喜欢olivia palermo, 还有elle macpherson. 当然还有王妃. 哈哈.
 
b
believe
2629 楼
以下是引用无风自肥在8/31/2012 5:53:00 PM的发言:

我现在喜欢olivia palermo, 还有elle macpherson. 当然还有王妃. 哈哈.
 
 
她实在太美了。那张脸太精致了。
b
believe
2630 楼
 
矮马,自肥才几天,就ww1000+,真是大水车。
无风自飞
2631 楼
以下是引用believe在8/31/2012 5:15:00 PM的发言:

    
    
      
     我经常上班开telecon时灌水。然后就突然听有人叫我名字。
    

哈哈哈哈哈。。。话说哪天要是听到背后有人大叫一声"无风"。。我非晕过去半秒:D
无风自飞
2632 楼
红红,在你心中,除了王妃,哪个星最有气场?;)
b
believe
2633 楼
以下是引用无风自飞在8/31/2012 5:59:00 PM的发言:

哈哈哈哈哈。。。话说哪天要是听到背后有人大叫一声"无风"。。我非晕过去半秒:D
 
那不是早晚的事。
麦当当
2634 楼
以下是引用believe在8/31/2012 4:46:00 PM的发言:

 
她的打扮不是很甜美,就是脸长的太甜美了。她比较casual,颜色也比较中性。
 
怎么说能。明星很普通的衣服也可以穿的很有气质。这个还不光是身材,那个气扬常人奏是没有。
啥..alba....她是dark angel红的阿...性感能打小忧郁路线......出现就是黑衣。。。长得很深沉。。哈哈哈
无风自肥
2635 楼
以下是引用无风自飞在8/31/2012 6:00:00 PM的发言:
红红,在你心中,除了王妃,哪个星最有气场?;)
非常不情愿的觉得, 还得是angelina jolie, queen latifah那种的. beyonce, JLO也很强大. 不过除了jlo, 其他几个我都不太喜欢看. Queen的性格倒是看着不错.
 
无风自肥
2636 楼
王妃好象也不是气场, 我脚着是气质更胜, 综合package吧.
 
 
b
believe
2637 楼
以下是引用无风自肥在8/31/2012 6:04:00 PM的发言:

非常不情愿的觉得, 还得是angelina jolie, queen latifah那种的. beyonce, JLO也很强大. 不过除了jlo, 其他几个我都不太喜欢看. Queen的性格倒是看着不错.
 
 
这俩我都爱。
无风自肥
2638 楼
我脚着很多时候气场强大的, 体积基本都不太小. 恩.
 
无风自飞
2639 楼
以下是引用无风自肥在8/31/2012 6:07:00 PM的发言:

    
     我脚着很多时候气场强大的, 体积基本都不太小. 恩.
      
    

Jolie 除外:)
b
believe
2640 楼
以下是引用麦当当在8/31/2012 6:01:00 PM的发言:

啥..alba....她是dark angel红的阿...性感能打小忧郁路线......出现就是黑衣。。。长得很深沉。。哈哈哈
 
我咋脚着她离深沉太远了。
无风自飞
2641 楼
以下是引用believe在8/31/2012 6:01:00 PM的发言:

    
    
      
     那不是早晚的事。
    

目前还没发生,时刻准备着~~~那我叫你啥呢?总不能believe吧:P
b
believe
2642 楼
以下是引用无风自飞在8/31/2012 6:11:00 PM的发言:

目前还没发生,时刻准备着~~~那我叫你啥呢?总不能believe吧:P
我有暗号呀。
无风自飞
2643 楼
以下是引用believe在8/31/2012 6:13:00 PM的发言:

    
    
     我有暗号呀。
    

难道是上次的地雷;D?
无风自肥
2644 楼
以下是引用无风自飞在8/31/2012 6:10:00 PM的发言:

Jolie 除外:)
她个高啊. 亲, 那体积也大啊.
 
b
believe
2645 楼
以下是引用无风自飞在8/31/2012 6:17:00 PM的发言:

难道是上次的地雷;D?
 
上次没对上,我得整个新的。
 
其实也不用。你往那一站就行了。我认识你呀,就是你别被别人拐走了。
b
believe
2646 楼
以下是引用无风自肥在8/31/2012 6:18:00 PM的发言:

她个高啊. 亲, 那体积也大啊.
 
 
她整个一个纸片。
无风自飞
2647 楼
以下是引用无风自肥在8/31/2012 6:18:00 PM的发言:

    
    
     她个高啊. 亲, 那体积也大啊.
      
    

哈哈哈。。173也没太大,跟咱believe 差不多:)
b
believe
2648 楼
以下是引用无风自飞在8/31/2012 6:22:00 PM的发言:

哈哈哈。。173也没太大,跟咱believe 差不多:)
 
我差的高度用宽度补上,绰绰有余。
无风自肥
2649 楼
以下是引用无风自飞在8/31/2012 6:22:00 PM的发言:

哈哈哈。。173也没太大,跟咱believe 差不多:)
Angelina Jolie跟Eva Longoria一起, 你看谁气场强大? 哈哈.
 
无风自肥
2650 楼
就连jennifer aniston站Jolie旁边, 那也立马矮一头的赶脚. 恩.
 
无风自飞
2651 楼
以下是引用无风自肥在8/31/2012 6:24:00 PM的发言:

    
    
     Angelina Jolie跟Eva Longoria一起, 你看谁气场强大? 哈哈.
      
    

问题是:得能亲眼见啊!:)
无风自飞
2652 楼
以下是引用无风自肥在8/31/2012 6:26:00 PM的发言:

    
     就连jennifer aniston站Jolie旁边, 那也立马矮一头的赶脚. 恩.
      
    

嗯。。这事儿倒是不用亲见,内谁帮咱证明啦:D
无风自飞
2653 楼
以下是引用believe在8/31/2012 6:20:00 PM的发言:

    
    
      
     上次没对上,我得整个新的。
      
     其实也不用。你往那一站就行了。我认识你呀,就是你别被别人拐走了。
    

矮马,你们那儿,拐我的人太多了。。。六神无主啊:D
无风自肥
2654 楼
以下是引用无风自飞在8/31/2012 6:28:00 PM的发言:

问题是:得能亲眼见啊!:)
性格是要真人体验的. 气场这东西, 还真就是照片就能看出来的. 恩.
 
b
believe
2655 楼
以下是引用无风自飞在8/31/2012 6:31:00 PM的发言:

矮马,你们那儿,拐我的人太多了。。。六神无主啊:D
 
你站哪儿,想拐你的人都不少。不过以你的智慧,谁也拐不走。
b
believe
2656 楼
 
贴几张,养眼的一对。
 
无风自飞
2657 楼
以下是引用无风自肥在8/31/2012 6:38:00 PM的发言:

    
    
     性格是要真人体验的. 气场这东西, 还真就是照片就能看出来的. 恩.
      
    

一二十张可能说明不了啥,一两百张应该暴露的差不多啦~~~嗯:)
无风自飞
2658 楼
以下是引用believe在8/31/2012 11:08:00 PM的发言:

    
    
      
     你站哪儿,想拐你的人都不少。不过以你的智慧,谁也拐不走。
    

哈哈哈。。。那啥,你们那儿,关键都是偶债主子~~~~
G
GTAgal
2659 楼
9-1
 
God,不知不觉9月了
 
10 min TM warmup
30 min WT squat, deadlift, bicep curl, tricep curl, leg press, lunge...etc... x 3
 
今天重点开发下盘这70%的肌肉群,怎么照怎么觉得俺就是无风说的,牙签腿儿上插个木瓜肚~~~~!!!!

[此贴子已经被作者于2012/9/1 10:59:42编辑过]
G
GTAgal
2660 楼
最近怎么老大没影儿了?
 
搬一篇看买买提上紫苏的有关减脂增肌的文章,无风已经把有关概念反反复复提了很多次,这篇紫苏的算是很好的概括总结外加实例,难能可贵。
 
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4050275.html
[此贴子已经被作者于2012/9/3 10:42:40编辑过]
兔子飞飞
2661 楼
以下是引用GTAgal在9/3/2012 10:37:00 AM的发言:

    
     最近怎么老大没影儿了?
      
     搬一篇看买买提上紫苏的有关减脂增肌的文章,无风已经把有关概念反反复复提了很多次,这篇紫苏的算是很好的概括总结外加实例,难能可贵。
      
     http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4050275.html
     [此贴子已经被作者于2012/9/3 10:42:40编辑过]

    


赶紧学习~~~
兔子飞飞
2662 楼
以下是引用believe在8/31/2012 11:19:00 PM的发言:

    
      
     贴几张,养眼的一对。
    


八卦一下,为毛老外美女都找帅哥,中国好多美女都找干爹了??不都是有钱人吗???
b
believe
2663 楼
以下是引用GTAgal在9/3/2012 10:37:00 AM的发言:

最近怎么老大没影儿了?
 
搬一篇看买买提上紫苏的有关减脂增肌的文章,无风已经把有关概念反反复复提了很多次,这篇紫苏的算是很好的概括总结外加实例,难能可贵。
 
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4050275.html
[此贴子已经被作者于2012/9/3 10:42:40编辑过]
 
看了,基本写得不错。不过我觉得meal plan 卡太少。她自己减的很快,没反弹。不过能这样不反弹的人可能不多。另外就是基本没有主食。她自己说好几年没吃了。能做到这个也很难。
b
believe
2664 楼
 
9/4 kickboxing 45 mins + squat & upper body WT 15 mins 501 cals
 
MC, 停做abs
b
believe
2665 楼
以下是引用兔子飞飞在9/4/2012 6:50:00 PM的发言:

八卦一下,为毛老外美女都找帅哥,中国好多美女都找干爹了??不都是有钱人吗???
 
帅哥不一定有钱呀。
c
chel
2666 楼
哈哈,让我想起一大学同学找了30几岁的叫“干爹”,当时我们也20出头了。。。。

以下是引用兔子飞飞在9/4/2012 6:50:00 PM的发言:

    
    
    

八卦一下,为毛老外美女都找帅哥,中国好多美女都找干爹了??不都是有钱人吗???
    
b
believe
2667 楼
以下是引用chel在9/4/2012 8:09:00 PM的发言:
哈哈,让我想起一大学同学找了30几岁的叫“干爹”,当时我们也20出头了。。。。


 
矮马,现在干爹很时尚吗,我落伍了。
麦当当
2668 楼
以下是引用believe在8/31/2012 6:11:00 PM的发言:

 
我咋脚着她离深沉太远了。
那是后期要当全民偶像了..跟jennifer garder一样
麦当当
2669 楼
以下是引用无风自肥在8/31/2012 6:07:00 PM的发言:

我脚着很多时候气场强大的, 体积基本都不太小. 恩.
 
胸大....
麦当当
2670 楼
以下是引用兔子飞飞在9/4/2012 6:50:00 PM的发言:

八卦一下,为毛老外美女都找帅哥,中国好多美女都找干爹了??不都是有钱人吗???
中国美女还是没钱
c
chel
2671 楼
内阁,不是“现在”,是10年前的事了,现在时不时尚,我也跟不上脚步了,八卦都没空阿

以下是引用believe在9/4/2012 8:11:00 PM的发言:

    
    
      
     矮马,现在干爹很时尚吗,我落伍了。
    
l
lusi
2672 楼
哎呦,这几天电脑不灵,干了好多天,我都没灌了

嗯,我也这么觉得。甜不符合我 bh 的性格

以下是引用GTAgal在8/31/2012 4:31:00 PM的发言:

    
    

俺角着老大可以走英姿飒爽型,小甜甜不灵
l
lusi
2673 楼
你那个是不是还因为甲减的缘故啊?

以下是引用GTAgal在8/31/2012 4:42:00 PM的发言:

    
    

糖尿病倒没有,俺还低血糖 :( 不过俺老姐已经在吃药了,唉。。。悲催滴那百分之七十啊~~~

所以我这几年的饮食里都改成brown rice, brown flour了,加强了豆类,貌似好点儿了。
    
l
lusi
2674 楼
你们俩上周五聊得真欢啊

可惜我每天就晚上这么一会儿灌水时间 

这个破计算机还在安全模式,太郁闷了

以下是引用believe在8/31/2012 4:54:00 PM的发言:

    
      
     老二,我很少白天和你碰面。
      
     我今天休假。趁娃午睡时灌水。
    
l
lusi
2675 楼
22 咋谁都知道啊

以下是引用麦当当在8/31/2012 6:01:00 PM的发言:

    
    
     啥..alba....她是dark angel红的阿...性感能打小忧郁路线......出现就是黑衣。。。长得很深沉。。哈哈哈
    
麦当当
2676 楼
以下是引用lusi在9/4/2012 8:32:00 PM的发言:
22 咋谁都知道啊


汗..我有个天份..只要是娱乐八卦过目不忘....
l
lusi
2677 楼
电脑病了。我正郁闷呢

去看了你推荐的帖子,真是有写论文的精神啊。里面好多链接都超给力。

以下是引用GTAgal在9/3/2012 10:37:00 AM的发言:

    
     最近怎么老大没影儿了?
      
     搬一篇看买买提上紫苏的有关减脂增肌的文章,无风已经把有关概念反反复复提了很多次,这篇紫苏的算是很好的概括总结外加实例,难能可贵。
      
     http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4050275.html
     [此贴子已经被作者于2012/9/3 10:42:40编辑过]

    
l
lusi
2678 楼
汇报一下,我刚看完了 rethinking thin。是你推荐的 ultimate fitness 的作者写的。当时这本书正好在图书馆,所以就被我领回家了。

挺不错的,原来很多大家自以为是的减肥理论,都是被数据证实是不对的。

回头等我写个读书报告上来。

以下是引用believe在9/4/2012 6:52:00 PM的发言:

    
    
      
     看了,基本写得不错。不过我觉得meal plan 卡太少。她自己减的很快,没反弹。不过能这样不反弹的人可能不多。另外就是基本没有主食。她自己说好几年没吃了。能做到这个也很难。
    
l
lusi
2679 楼
太牛了,影像记忆啊

以下是引用麦当当在9/4/2012 8:33:00 PM的发言:

    
    
     汗..我有个天份..只要是娱乐八卦过目不忘....
    
l
lusi
2680 楼
我补个这几天的呗

08-30
88 min, 453 Cal

09-01
85 min, 466 Cal

09-02
60 min, 345 Cal

09-04
60 min, 300 Cal

全都是 wt 15 分钟,自行车大约一小时

我是一边蹬,一边看书,所以很快就把 rethinking thin 给看完了
G
GTAgal
2681 楼
以下是引用believe在9/4/2012 6:52:00 PM的发言:

 
看了,基本写得不错。不过我觉得meal plan 卡太少。她自己减的很快,没反弹。不过能这样不反弹的人可能不多。另外就是基本没有主食。她自己说好几年没吃了。能做到这个也很难。
 
嗯,低卡只能搞一段时间,等脂肪减得差不多了卡必须要加,否则就是个松松垮垮的皮囊。
G
GTAgal
2682 楼
以下是引用lusi在9/4/2012 8:29:00 PM的发言:
哎呦,这几天电脑不灵,干了好多天,我都没灌了

嗯,我也这么觉得。甜不符合我 bh 的性格


 
老大你总算出现了!!
l
lusi
2683 楼
真不容易,咱俩都在线呢

低卡是没法长久的。period

以下是引用GTAgal在9/4/2012 9:18:00 PM的发言:

    
    
      
     嗯,低卡只能搞一段时间,等脂肪减得差不多了卡必须要加,否则就是个松松垮垮的皮囊。
    
G
GTAgal
2684 楼
以下是引用lusi在9/4/2012 8:30:00 PM的发言:
你那个是不是还因为甲减的缘故啊?


 
嗯,但是甲减的人按理说血糖高,俺又不是,奇了怪了。
G
GTAgal
2685 楼
以下是引用lusi在9/4/2012 8:31:00 PM的发言:
你们俩上周五聊得真欢啊

可惜我每天就晚上这么一会儿灌水时间 

这个破计算机还在安全模式,太郁闷了


 
老大,换机子吧,一劳永逸,:D
G
GTAgal
2686 楼
以下是引用lusi在9/4/2012 8:59:00 PM的发言:
电脑病了。我正郁闷呢

去看了你推荐的帖子,真是有写论文的精神啊。里面好多链接都超给力。


 
嗯,这是个总结贴,值得收藏。
G
GTAgal
2687 楼
以下是引用lusi在9/4/2012 9:06:00 PM的发言:
我补个这几天的呗

08-30
88 min, 453 Cal

09-01
85 min, 466 Cal

09-02
60 min, 345 Cal

09-04
60 min, 300 Cal

全都是 wt 15 分钟,自行车大约一小时

我是一边蹬,一边看书,所以很快就把 rethinking thin 给看完了

 
牛!
 
G
GTAgal
2688 楼
以下是引用lusi在9/4/2012 9:19:00 PM的发言:
真不容易,咱俩都在线呢

低卡是没法长久的。period


 
嗯,跟老大打个招呼 :D
l
lusi
2689 楼
我这 lappy 是四月刚买的啊 

以下是引用GTAgal在9/4/2012 9:20:00 PM的发言:

    
    
      
     老大,换机子吧,一劳永逸,:D
    
G
GTAgal
2690 楼
9-4
 
10 min TM warmup
25 min WT chest & triceps
30 min TM
 
1 min plank
 
strech
 
今天尝试free weight, bench press 怎么觉得能举起来的重量锻炼不到chest呢,最后还是换了机器才给点儿力。
G
GTAgal
2691 楼
以下是引用lusi在9/4/2012 9:29:00 PM的发言:
我这 lappy 是四月刚买的啊 


 
what???? 咋回事儿啊?病毒?
b
believe
2692 楼
以下是引用chel在9/4/2012 8:22:00 PM的发言:
内阁,不是“现在”,是10年前的事了,现在时不时尚,我也跟不上脚步了,八卦都没空阿


 
那我更落伍了,10年前没听说过这次。
b
believe
2693 楼
以下是引用lusi在9/4/2012 8:29:00 PM的发言:
哎呦,这几天电脑不灵,干了好多天,我都没灌了

嗯,我也这么觉得。甜不符合我 bh 的性格


 
alba 的衣服不是很甜美。你看看她的街拍就知道了。
b
believe
2694 楼
以下是引用lusi在9/4/2012 8:31:00 PM的发言:
你们俩上周五聊得真欢啊

可惜我每天就晚上这么一会儿灌水时间 

这个破计算机还在安全模式,太郁闷了


 
终于来了,抱。
b
believe
2695 楼
以下是引用lusi在9/4/2012 9:19:00 PM的发言:
真不容易,咱俩都在线呢

低卡是没法长久的。period


 
强热这个。
b
believe
2696 楼
以下是引用GTAgal在9/4/2012 9:22:00 PM的发言:

 
牛!
 
 
真牛,不浪费时间。
R
RedCrayon
2697 楼
来串门!出来简装只带了IPhone, 加上北大荒信号不行,灌不了太爽~~~
无风自飞
2698 楼
以下是引用GTAgal在9/4/2012 9:37:00 PM的发言:

    
     9-4
      
     10 min TM warmup
     25 min WT chest & triceps
     30 min TM
      
     1 min plank
      
     strech
      
     今天尝试free weight, bench press 怎么觉得能举起来的重量锻炼不到chest呢,最后还是换了机器才给点儿力。
    

呵呵。。任何push的动作都练胸,相反,pull的动作都练背。 no matter你感觉如何~~:)
无风自飞
2699 楼
以下是引用lusi在9/4/2012 9:06:00 PM的发言:

    
    我补个这几天的呗

08-30
88 min, 453 Cal

09-01
85 min, 466 Cal

09-02
60 min, 345 Cal

09-04
60 min, 300 Cal

全都是 wt 15 分钟,自行车大约一小时

我是一边蹬,一边看书,所以很快就把 rethinking thin 给看完了

    

赞lusi~~~~!!!!嗯,各种赞~!
无风自飞
2700 楼
Believe, 嫩周末都欢乐了啥? 木见总结~~~