2012 believe & GTAGal & Lusi - 需要鸡血 需要减脂 需要塑形 需要养成好习惯 -- 25

以下是引用22june在6/6/2012 4:05:00 PM的发言：

    
    
     黄飞鸿一次吃腻才是王道
    

我试过了。有一次貌似是吃腻了。但是过了几个星期，兴趣就又起来了。唉。我是没救了。

以下是引用StreetWithNoName在6/6/2012 4:16:00 PM的发言：

我好象是吃腻了. 现在家里有一包也不惦记着.就是老惦记着那几块see's家的糖...
 
都不惦记...

以下是引用lusi在6/6/2012 4:29:00 PM的发言：


我试过了。有一次貌似是吃腻了。但是过了几个星期，兴趣就又起来了。唉。我是没救了。

我是一丁点都不觉的好吃了....都是味精...

以下是引用22june在6/6/2012 4:55:00 PM的发言：

都不惦记...
你就惦记土豆沙拉拌mayo.
 

 第三天：

	Unit	Actual Intake	Min Budget	Max Budget	%-RDA
Calories	kcals	1,027.2	1,200.0	1,400.0	0
Dietary Fiber	g	36.6	40.0	80.0	146
Protein	g	59.9	54.0	90.0	130

锻炼：

YourShape
leg strenth, 45 min. 300 Cal, average heart rate 132, maximum HR 148.

不知道你多重啊...不过蛋白质至少100g吧. 我脚着, 你还上强度训练呢.
 

以下是引用StreetWithNoName在6/6/2012 8:42:00 PM的发言：

    
     不知道你多重啊...不过蛋白质至少100g吧. 我脚着, 你还上强度训练呢.
      
    

我120磅啊。蛋白质要那么多？我看的一个公式是：

体重 （公斤）× 系数 -1.8g。如果做重量系数就大些，比如 1.5. 如果不动，就小些，比如 0.8

120/2.2 * 0.8 - 1.8 = 41.8
120/2.2 * 1.5 - 1.8 = 80

唉，看来我要跟鱼和火鸡胸脯猛磕了。

俺都不认识自己的家门了:P lusi 是鸡血沸腾啊，每天才吃1000卡??? 下次再见你岂不是要认不出来了??!!


★ 发自Android 华人阅览器 5.0

俺老妈都是白天就锻炼完了，哪用跟我去gym, 她喜欢户外，瞧不上俺那个破gym呢 :P

★ 发自Android 华人阅览器 5.0

以下是引用lusi在6/4/2012 6:17:00 PM的发言：
06-04YourShape 30min, 174 Cal, average HR 118, maximum HR 153 太羡慕你的心跳了，俺是动不动就上150啊

★ 发自Android 华人阅览器 5.0

 我跑步跑到5 就165了

以下是引用StreetWithNoName在6/6/2012 5:16:00 PM的发言：

你就惦记土豆沙拉拌mayo.
 
这个不胖阿

以下是引用lusi在6/7/2012 7:17:00 AM的发言：


我120磅啊。蛋白质要那么多？我看的一个公式是：

体重 （公斤）× 系数 -1.8g。如果做重量系数就大些，比如 1.5. 如果不动，就小些，比如 0.8

120/2.2 * 0.8 - 1.8 = 41.8
120/2.2 * 1.5 - 1.8 = 80

唉，看来我要跟鱼和火鸡胸脯猛磕了。

hmmm....lost in translation, perhaps?
 
我看到的是体重磅数(不是公斤)乘0.5-1 单位是公克, 最后就是你需要补充的蛋白质. 我觉得1:1比较合理, 因为你运动量很大. 有些人天生肌肉生成修复快的, 可以少一点, 乘0.8好象...

以下是引用22june在6/7/2012 1:02:00 PM的发言：

这个不胖阿
看谁吃.
 

以下是引用GTAgal在6/7/2012 8:45:00 AM的发言：

    
    俺都不认识自己的家门了:P lusi 是鸡血沸腾啊，每天才吃1000卡??? 下次再见你岂不是要认不出来了??!!


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估计不会，毕竟周末还是会比较放开的。

而且坚持了四天了，没看出啥变化来。 :-(

以下是引用GTAgal在6/7/2012 8:51:00 AM的发言：

    
    俺老妈都是白天就锻炼完了，哪用跟我去gym, 她喜欢户外，瞧不上俺那个破gym呢 :P

★ 发自Android 华人阅览器 5.0
    

你接着去操场上跑圈儿呗？要不去附近的那个 trail？我还蛮喜欢那个 trail 的，闹中取净。

以下是引用GTAgal在6/7/2012 8:54:00 AM的发言：

    
     太羡慕你的心跳了，俺是动不动就上150啊

★ 发自Android 华人阅览器 5.0
    

估计是我的强度还是不够。你们都不如我仁慈。嘿嘿。

以下是引用StreetWithNoName在6/7/2012 1:20:00 PM的发言：

    
    
     hmmm....lost in translation, perhaps?
      
     我看到的是体重磅数(不是公斤)乘0.5-1 单位是公克, 最后就是你需要补充的蛋白质. 我觉得1:1比较合理, 因为你运动量很大. 有些人天生肌肉生成修复快的, 可以少一点, 乘0.8好象...
    

嗯。我发现我一直是高 carb 饮食。

这次的 clean diet 真是对我的生活方式的一大改变。高蛋白低热量。我得开发新菜谱了。

以下是引用StreetWithNoName在6/7/2012 1:20:00 PM的发言：

    
    
     看谁吃.
      
    
这个 mayo 我一直都不敢吃。应该是热量超高的吧。

这个 卡路里 的计算还真是挺麻烦的。

我昨天做了豆豆汤，今天发现 fitday 里面没有 这一项：yellow split pea, dry, uncooked

正在 google 中。。。。

以下是引用22june在6/6/2012 4:05:00 PM的发言：

黄飞鸿一次吃腻才是王道
22一向是用吃腻的办法解决问题。

以下是引用GTAgal在6/7/2012 8:45:00 AM的发言：
俺都不认识自己的家门了:P lusi 是鸡血沸腾啊，每天才吃1000卡??? 下次再见你岂不是要认不出来了??!!



★ 发自Android 华人阅览器 5.0
lusi，你1000不饿吗？ 我一饿就抓狂。

以下是引用believe在6/8/2012 11:15:00 AM的发言：

    
    
     lusi，你1000不饿吗？ 我一饿就抓狂。
    

我也没下过 1000 啊。一般在 1200 左右晃荡。一不小心就快 1400 了。

我最近在用 psyllium hulk seed 沏水喝，为的是补充纤维素。为了避免副作用，要大量喝水。不知道是不是这个原因，所以倒没怎么觉得太饿。

另外就是我每 一个多小时就稍微吃点东西。这个应该也起作用了。

06-06

今天去拔牙，吃了 n 多 止痛药，头晕晕的。犒劳自己，吃了一块儿巧克力，一片香蕉面包。热量计算不太准，应该超 1400 了。

&nbsp	Unit	Actual Intake	Min Budget	Max Budget	%-RDA
Calories	kcals	1,327.0	1,200.0	1,400.0	0
Dietary Fiber	g	41.7	40.0	80.0	167
Protein	g	45.3	54.0	90.0	98

锻炼：
骑车 6km

以下是引用believe在6/8/2012 11:14:00 AM的发言：

    
    
     22一向是用吃腻的办法解决问题。


我昨天也用了...

    

以下是引用乘月在6/8/2012 12:36:00 PM的发言：

    
    

    

管用了没？把那样儿吃腻了？

以下是引用lusi在6/8/2012 1:12:00 PM的发言：

    
    

黄......

黄.....

飞.....

红.....

    

以下是引用lusi在6/8/2012 11:40:00 AM的发言：
06-06

今天去拔牙，吃了 n 多 止痛药，头晕晕的。
 
Pat Pat

以下是引用乘月在6/8/2012 1:12:00 PM的发言：

    
    

    

你吃了多少吃腻的？

我曾经一次吃了一袋儿，吃完后感觉特好。ld 用一种几近厌恶的表情看着我，郁闷地我呀。。。

以下是引用RedCrayon在6/8/2012 1:30:00 PM的发言：

    
    
      
     Pat Pat
    

谢谢。mua ！今天接着吃流食。好在止痛药不用吃了。

以下是引用lusi在6/8/2012 1:46:00 PM的发言：


谢谢。mua ！今天接着吃流食。好在止痛药不用吃了。

可怜，这下不会超卡了。

以下是引用lusi在6/8/2012 1:45:00 PM的发言：


你吃了多少吃腻的？

我曾经一次吃了一袋儿，吃完后感觉特好。ld 用一种几近厌恶的表情看着我，郁闷地我呀。。。

是特大号包装那种么..小包中包没用

以下是引用lusi在6/8/2012 9:22:00 AM的发言：

这个 mayo 我一直都不敢吃。应该是热量超高的吧。

所以你不用放很多...高卡小量根低卡大量看人....我喜欢吃精华给力过瘾的...所以不用多...如果不一步到位更加饥渴...更悲剧

以下是引用22june在6/8/2012 6:32:00 PM的发言：

所以你不用放很多...高卡小量根低卡大量看人....我喜欢吃精华给力过瘾的...所以不用多...如果不一步到位更加饥渴...更悲剧
我现在喜欢吃那种辣的.
 

以下是引用StreetWithNoName在6/8/2012 7:05:00 PM的发言：

我现在喜欢吃那种辣的.
 
好渴

可惜出去吃了中饭，一下子就超了。

唉，减少外食是第一要务啊

以下是引用believe在6/8/2012 6:24:00 PM的发言：

    
    
     可怜，这下不会超卡了。
    

我们这里只有 200 多克的那种包装

以下是引用22june在6/8/2012 6:30:00 PM的发言：

    
    
     是特大号包装那种么..小包中包没用
    

以下是引用lusi在6/8/2012 8:10:00 PM的发言：
我们这里只有 200 多克的那种包装


多吃点...

朋友告诉我说 土豆沙拉 里放 sour cream 跟好吃。我回头要试试。

以下是引用22june在6/8/2012 6:32:00 PM的发言：

    
    
     所以你不用放很多...高卡小量根低卡大量看人....我喜欢吃精华给力过瘾的...所以不用多...如果不一步到位更加饥渴...更悲剧
    

我对吃辣是 有贼心没贼胆。吃不了多少就辣得受不了了。

以下是引用StreetWithNoName在6/8/2012 7:05:00 PM的发言：

    
    
     我现在喜欢吃那种辣的.
      
    

	Unit	Actual Intake	Min Budget	Max Budget	%-RDA
Calories	kcals	1,559.8	1,200.0	1,400.0	0
Dietary Fiber	g	35.0	40.0	80.0	140
Protein	g	73.4	54.0	90.0	160

今天虽然牙口不方便，居然还吃多了。外食真是减肥人的最大敌人啊。

[此贴子已经被作者于2012/6/9 13:44:21编辑过]

等我下个月开禁的时候一气儿吃两包

以下是引用22june在6/8/2012 8:11:00 PM的发言：

    
    
     多吃点...
    

 报告红红，火鸡肉真是好东西啊。

我今天用它炒了杂蔬 （洋葱，西芹，蘑菇，西红柿，黄辣椒），一共放了3tsp烹调油。为了味道好一点，加了辣椒碎，还放了些 basil，清酱油。早晨吃了一碗，算下来才一百多卡，蛋白质已经有二十多克了。

真是好啊真是好！！

06-09

没忍住，半夜吃了个蛋挞，下午吃了片banana bread，结果把我的低卡完全给搅和了。

	Unit	Actual Intake
Calories kcals 1,140.2
Dietary Fiber	g	34.6
Protein	g	58.8

 
锻炼：
 室内自行车，1小时，250卡，心跳 105

[此贴子已经被作者于2012/6/9 19:26:37编辑过]

以下是引用lusi在6/8/2012 8:21:00 PM的发言：

    
    等我下个月开禁的时候一气儿吃两包

    

哈哈哈哈哈哈～～～～～～～～～～狠劲儿往回捞

一周小结 （06-04 ～ 06-10）

从周一开始我的 clean diet，周一到周四都控制在了1400卡以下。但是因为我的是高 carb （红薯吃太多），所以蛋白质和纤维素的摄入都没有达到我的目标。



周日早饭和午饭吃掉722卡。晚上去聚餐，吃中国餐，肯定是爆掉了。不知道怎么估计，1500卡？（是不是太保守了？）我吃了一碗例汤，四五块华侨鸡，一块蒜香排骨，5个螺丝，四个芥末无骨鸭掌，三大块油炸芋头鸭肉，三大勺蛋饼卷虾球和腊肠，三勺蒜蓉豆苗，三勺蒜蓉小白菜，两片清蒸鱼，四勺炒饭，5片甜橙子，一碗甜汤 （天，满头黑线，我还以为我很克制了呢，写出来才发现，我怎么这么能吃啊 )

锻炼上：
06-04： YourShape 30min
06-06： YourShape 45min
06-07： 骑车 6km （20min）
06-09：室内自行车，1小时
06-10:　室内自行车，1小时

让我郁闷的是，一周下来，体重一丝没动，小肚子还是茁壮如故。而且周末骑车的时候，蹬不动。好像体力不如以前。是不是吃得太少啊？

现在很纠结。1100 ～ 1400 左右的饮食，对我来说已经是相当低卡了，但是貌似对我的减脂丝毫没用啊？还是一周太短？至少要坚持多久才能得出结论啊? 或者是我的运动量不够？各位美女给我会诊一下吧。撒花先。   
[此贴子已经被作者于2012/6/11 9:31:59编辑过]

以下是引用lusi在6/11/2012 9:28:00 AM

现在很纠结。1100 ～ 1400 左右的饮食，对我来说已经是相当低卡了，但是貌似对我的减脂丝毫没用啊？还是一周太短？至少要坚持多久才能得出结论啊? 或者是我的运动量不够？各位美女给我会诊一下吧。撒花先。
 
嘻嘻，先批判周末爆掉哦~~~
 
一周太短，怎么也一个月吧

以下是引用lusi在6/9/2012 1:41:00 PM的发言：
 报告红红，火鸡肉真是好东西啊。

我今天用它炒了杂蔬 （洋葱，西芹，蘑菇，西红柿，黄辣椒），一共放了3tsp烹调油。为了味道好一点，加了辣椒碎，还放了些 basil，清酱油。早晨吃了一碗，算下来才一百多卡，蛋白质已经有二十多克了。

真是好啊真是好！！


 
你买的生火鸡，象炒鸡肉一样吗？ 我不爱是火鸡，可是这真是clean diet 的首选。

 
Lusi，我觉得一周太少了。你在坚持看看。另外我觉得不要下1200，你还锻炼，下了1200很影响体力。

以下是引用RedCrayon在6/11/2012 11:10:00 AM的发言：

    
    
      
     嘻嘻，先批判周末爆掉哦~~~
      
     一周太短，怎么也一个月吧
    

革命道路怎么总是这么漫长啊？！！！！

唉，周末不爆掉实在是太难了。

以下是引用believe在6/11/2012 11:22:00 AM的发言：

    
    
      
     你买的生火鸡，象炒鸡肉一样吗？ 我不爱是火鸡，可是这真是clean diet 的首选。
    

是啊。

我发现我对火鸡不抵触，万幸万幸

以下是引用believe在6/11/2012 11:24:00 AM的发言：

    
      
     Lusi，我觉得一周太少了。你在坚持看看。另外我觉得不要下1200，你还锻炼，下了1200很影响体力。
    

唉，那我再坚持几周吧。

一定注意蛋白质的摄入。估计够了的话，就不会下1200。

以下是引用lusi在6/11/2012 11:28:00 AM的发言：


唉，那我再坚持几周吧。

一定注意蛋白质的摄入。估计够了的话，就不会下1200。

你一个月以后再看结果。
 
我节食2个月，只减了5lb。我得吃1500，少了不行，所以减的慢。

以下是引用believe在6/11/2012 11:33:00 AM的发言：

    
    
     你一个月以后再看结果。
      
     我节食2个月，只减了5lb。我得吃1500，少了不行，所以减的慢。
    

两个月减五磅不错啊。那一个星期也有半磅呢。

是不是不是成线性减的啊？或许下个星期我会看见惊喜？

矮马, lusi, 你比我还急性子啊...你这才一个星期, 还是断断续续的确(不pia你哈), 哪那么快出成果呀.
还有净吃, 不光看卡路里,还要看吃的啥...

以下是引用believe在6/11/2012 11:33:00 AM的发言：

你一个月以后再看结果。
 
我节食2个月，只减了5lb。我得吃1500，少了不行，所以减的慢。
你这够快的了, 还没怎么饿着, perfect啊.
 

以下是引用lusi在6/11/2012 1:12:00 PM的发言：


两个月减五磅不错啊。那一个星期也有半磅呢。

是不是不是成线性减的啊？或许下个星期我会看见惊喜？

 
是的，线性～～～

以下是引用StreetWithNoName在6/11/2012 1:23:00 PM的发言：

你这够快的了, 还没怎么饿着, perfect啊.
 
 
不能说完全不饿。我吃的多，没办法。1200 我完全做不到。

以下是引用lusi在6/11/2012 1:12:00 PM的发言：


两个月减五磅不错啊。那一个星期也有半磅呢。

是不是不是成线性减的啊？或许下个星期我会看见惊喜？

 
不完全线性，但是基本是呈下降线性。

以下是引用believe在6/11/2012 1:36:00 PM的发言：

 
不能说完全不饿。我吃的多，没办法。1200 我完全做不到。
你的1500其实也许就是别人的1200了...1200是个平均值, 指人躺那一动不动光喘气差不多需要的能量. 你代谢快又那么acitve, 1500说不定已经是undereating了. 当然会饿.
 

以下是引用StreetWithNoName在6/11/2012 1:40:00 PM的发言：

你的1500其实也许就是别人的1200了...1200是个平均值, 指人躺那一动不动光喘气差不多需要的能量. 你代谢快又那么acitve, 1500说不定已经是undereating了. 当然会饿.
 
你这一说我太高兴了。班上吃1200的不少。还有更少的。我老是奇怪吃那么少还能锻炼，哪能有力气。我1500都要很小心，很容易过。

以下是引用believe在6/11/2012 1:38:00 PM的发言：

 
不完全线性，但是基本是呈下降线性。
对, 我觉得象股票市场那种趋势图.
 

以下是引用StreetWithNoName在6/11/2012 1:22:00 PM的发言：

    
     矮马, lusi, 你比我还急性子啊...你这才一个星期, 还是断断续续的确(不pia你哈), 哪那么快出成果呀.
     还有净吃, 不光看卡路里,还要看吃的啥...
    

嘿嘿，我不是禁不住饿嘛  

其实上个星期也没见觉得饿，但是甜食少吃很多。虽然不怎么 craving，心里还是觉得太亏待自己。

今天争取不超：
早饭： whole wheat pita + hummus + salami
          一小碗 turkey + mixed vegi wok fry (火鸡肉炒杂蔬）
中饭： 石锅拌饭 SparkPeople 上说560卡，18g 蛋白质。我觉得蛋白质的含量应该没有那么高
晚饭：打算把剩下的火鸡肉炒杂蔬吃完 （蔬菜有洋葱，甜椒，西红柿，小白蘑菇，西芹）

帮我看看？


[此贴子已经被作者于2012/6/11 13:57:47编辑过]

以下是引用believe在6/11/2012 1:38:00 PM的发言：

    
    
      
     不完全线性，但是基本是呈下降线性。
    

总不成我一上来就平台了吧？！

以下是引用lusi在6/11/2012 1:57:00 PM的发言：


嘿嘿，我不是禁不住饿嘛  

今天争取不超：
早饭： whole wheat pita + hummus + salami
          一小碗 turkey + mixed vegi wok fry (火鸡肉炒杂蔬）
中饭： 石锅拌饭 SparkPeople 上说560卡，18g 蛋白质。我觉得蛋白质的含量应该没有那么高
晚饭：打算把剩下的火鸡肉炒杂蔬吃完 （蔬菜有洋葱，甜椒，西红柿，小白蘑菇，西芹）

帮我看看？


 
石锅拌饭这个我不太确定....换成个大沙拉? 不要加复杂的dressing, 就用oil and vinegar...for protein, 可以加鸡胸, 鸡蛋或者豆腐. 这样也就三四白卡. 省出来的, 可以下午加一把almonds.
 

以下是引用believe在6/11/2012 1:45:00 PM的发言：

    
    
     你这一说我太高兴了。班上吃1200的不少。还有更少的。我老是奇怪吃那么少还能锻炼，哪能有力气。我1500都要很小心，很容易过。
    

我记得风格和紫雨减脂的时候都是 1200 左右，而且锻炼强度挺大的。

唉，真是跟她们没法比呀。

以下是引用lusi在6/11/2012 1:59:00 PM的发言：


总不成我一上来就平台了吧？！

 
嫩一定是没多少可减～～～

以下是引用lusi在6/11/2012 2:01:00 PM的发言：


我记得风格和紫雨减脂的时候都是 1200 左右，而且锻炼强度挺大的。

唉，真是跟她们没法比呀。

她体重很轻啊...95磅跟120磅当然需要不一样的能量.
 

 
我觉得你要真想clean diet，最好不要再外面吃饭，卡路里很难估，成分也不清楚。

 
我周末买了heart monitor，是sharper image的， 不是啥好牌子。在减价，就买来先玩玩。不能接treadmill，但是有stop watch。我捣鼓了半天也没太明白。一会儿去积木试试。

以下是引用believe在6/11/2012 2:16:00 PM的发言：

 
我觉得你要真想clean diet，最好不要再外面吃饭，卡路里很难估，成分也不清楚。
 
同意这个。
 
所以基本上真的是lifestyle adjustment，自绝于人民。。。

以下是引用believe在6/11/2012 2:16:00 PM的发言：

 
我觉得你要真想clean diet，最好不要再外面吃饭，卡路里很难估，成分也不清楚。
卡路里是一个事情, 外边的饭菜sodium真是害人啊. 人的口味都是习惯性的. 口味会越来越重. 高油高盐的东西几乎没人不爱吃. 哈哈.
 

以下是引用believe在6/11/2012 2:25:00 PM的发言：

    
      
     我周末买了heart monitor，是sharper image的， 不是啥好牌子。在减价，就买来先玩玩。不能接treadmill，但是有stop watch。我捣鼓了半天也没太明白。一会儿去积木试试。
    

你的 heart monitor 有没有算卡路里的功能？我觉得这个挺好的。算出来的比任何机器上显示的都少。

以下是引用RedCrayon在6/11/2012 2:29:00 PM的发言：

    
    
      
     同意这个。
      
     所以基本上真的是lifestyle adjustment，自绝于人民。。。
    

可是这也是生活的一部分啊。办公室每周至少出去一次吧。总不去的话，八卦都听不到。

周末的时候跟朋友聚聚，一般也都是以吃为主题。

真是自绝于人民啊！！！

 
出去吃饭吃个半饱也有700，800了，上1500太容易了。

以下是引用StreetWithNoName在6/11/2012 2:36:00 PM的发言：

    
    
     卡路里是一个事情, 外边的饭菜sodium真是害人啊. 人的口味都是习惯性的. 口味会越来越重. 高油高盐的东西几乎没人不爱吃. 哈哈.
      
    

确实。要不川菜怎么能流行全球呢。

以下是引用lusi在6/11/2012 2:48:00 PM的发言：


你的 heart monitor 有没有算卡路里的功能？我觉得这个挺好的。算出来的比任何机器上显示的都少。
有，但是我还不清楚怎么用。只看到heart rate 了。EP 上的卡及其不准。一般都是吃的往低估，动得往高估。里里外外就能差个400，可不是减不下。

以下是引用lusi在6/11/2012 2:51:00 PM的发言：


可是这也是生活的一部分啊。办公室每周至少出去一次吧。总不去的话，八卦都听不到。

周末的时候跟朋友聚聚，一般也都是以吃为主题。

真是自绝于人民啊！！！
我觉得这个还是要吃，尽量克制。另外后2天多吃清淡的。要不生活一点乐趣也没有了。我就是这样对自已要求不严格，所以总是达不到目标。

以下是引用believe在6/11/2012 2:54:00 PM的发言：

有，但是我还不清楚怎么用。只看到heart rate 了。EP 上的卡及其不准。一般都是吃的往低估，动得往高估。里里外外就能差个400，可不是减不下。
一个办法就是在EP上属于比自己体重轻5磅, 当然最后也不准.
 

以下是引用believe在6/11/2012 2:57:00 PM的发言：

我觉得这个还是要吃，尽量克制。另外后2天多吃清淡的。要不生活一点乐趣也没有了。我就是这样对自已要求不严格，所以总是达不到目标。
我也觉得是. 而且人的忍耐力是有限的, 物极必反, 爆发了更可怕.
 

以下是引用believe在6/11/2012 2:51:00 PM的发言：

    
      
     出去吃饭吃个半饱也有700，800了，上1500太容易了。
    

就是就是。外食是头号敌人。

可是外食也是社交生活的主要组成部分啊。鱼与熊掌？

以下是引用lusi在6/11/2012 3:02:00 PM的发言：


就是就是。外食是头号敌人。

可是外食也是社交生活的主要组成部分啊。鱼与熊掌？

我觉得我很anti-social. 网上好象也能出来, 以前华人有人说我很...假清高...哎...
 

以下是引用lusi在6/11/2012 2:51:00 PM的发言：


可是这也是生活的一部分啊。办公室每周至少出去一次吧。总不去的话，八卦都听不到。

周末的时候跟朋友聚聚，一般也都是以吃为主题。

真是自绝于人民啊！！！
 
朋友聚会方式也可以adjust, 比如俺们就是爬山加八卦，不吃～～～ 当然偶尔外食肯定免不了的，不过每周一次对于clean diet估计是多了～～～

以下是引用lusi在6/11/2012 3:02:00 PM的发言：


就是就是。外食是头号敌人。

可是外食也是社交生活的主要组成部分啊。鱼与熊掌？

 
所以那些毛豆，演员很可怜，那么多social life，各种好吃的，什么也不能吃，要那么多钱，很悲催。

以下是引用RedCrayon在6/11/2012 3:05:00 PM的发言：

 
朋友聚会方式也可以adjust, 比如俺们就是爬山加八卦，不吃～～～ 当然偶尔外食肯定免不了的，不过每周一次对于clean diet估计是多了～～～
 
这个需要你的朋友也active。最简单经常的social办法还是出去吃饭。

以下是引用believe在6/11/2012 3:16:00 PM的发言：

 
这个需要你的朋友也active。最简单经常的social办法还是出去吃饭。
 
是，所以得找同好的朋友，所以绕来绕去还是lifestyle adjustment, 如何选择看自己preference。貌似没有两全其美的办法～～～

以下是引用believe在6/11/2012 3:15:00 PM的发言：

    
    
      
     所以那些毛豆，演员很可怜，那么多social life，各种好吃的，什么也不能吃，要那么多钱，很悲催。
    

哈哈。。至少人家有钱赚：Ｄ 其实赚钱也是motivation 的一部分，if you look at body builder, bikini models, people who gets paid by the way they look....:)

以下是引用StreetWithNoName在6/11/2012 3:04:00 PM的发言：

我觉得我很anti-social. 网上好象也能出来, 以前华人有人说我很...假清高...哎...
 
 
至少目前没看出你anti-social

以下是引用believe在6/11/2012 3:24:00 PM的发言：

 
至少目前没看出你anti-social
哈哈...那我接着好好表现吧.
 

以下是引用RedCrayon在6/11/2012 3:22:00 PM的发言：

 
是，所以得找同好的朋友，所以绕来绕去还是lifestyle adjustment, 如何选择看自己preference。貌似没有两全其美的办法～～～
 
是呀，这个对我很难。朋友里active的不是很多，爱吃喝的很多。

以下是引用believe在6/11/2012 3:27:00 PM的发言：

 
是呀，这个对我很难。朋友里active的不是很多，爱吃喝的很多。
其实出去吃或者家里party, 也可以吃的相对健康的, 就是比较麻烦, 而且容易得白眼球...哈哈.
我们周六去的party, turkey burger, fresh strawberries啥的, 也不错.
 

Lusi, 理解你的determination....clean diet应该只是周期性循环的一个mode...不应该是全部的生活饮食方式。有上有下，张弛互换，平衡原理才能帮你达到长期目标：）

以下是引用believe在6/11/2012 3:27:00 PM的发言：

 
是呀，这个对我很难。朋友里active的不是很多，爱吃喝的很多。
 
恩理解。像无风不容易吃胖的体质吃吃喝喝没关系，可惜俺不是。

以下是引用StreetWithNoName在6/11/2012 3:04:00 PM的发言：

    
    
     我觉得我很anti-social. 网上好象也能出来, 以前华人有人说我很...假清高...哎...
      
    

华人上啥人都有，很正常：D

以下是引用RedCrayon在6/11/2012 3:33:00 PM的发言：

 
恩理解。像无风不容易吃胖的体质吃吃喝喝没关系，可惜俺不是。
 
如果有无风的运动量应该不会胖吧。我LG的一个rule是如果跑一次跑10miles， eat whatever you want。

以下是引用无风自飞在6/11/2012 3:34:00 PM的发言：

华人上啥人都有，很正常：D
 哈哈...还是一个曾经觉得比较谈得来的人告诉我的. 很受桑. 恩. :)
 

以下是引用StreetWithNoName在6/11/2012 3:29:00 PM的发言：

其实出去吃或者家里party, 也可以吃的相对健康的, 就是比较麻烦, 而且容易得白眼球...哈哈.
我们周六去的party, turkey burger, fresh strawberries啥的, 也不错.
 
 
我不敢，以后再party没人来了。
 
我有个特别不好的想法，总觉得出去吃还吃那么健康很亏。比如沙拉，我在家可以做很好的沙拉，为毛去外面吃。所以我要减肥就尽量不出去吃饭。

以下是引用believe在6/11/2012 3:36:00 PM的发言：

    
    
      
     如果有无风的运动量应该不会胖吧。我LG的一个rule是如果跑一次跑10miles， eat whatever you want。
    

哈哈哈。。不吃足啦那是绝对跑不动啊！ 白耽误功夫啦：）

以下是引用believe在6/11/2012 3:36:00 PM的发言：
 
如果有无风的运动量应该不会胖吧。我LG的一个rule是如果跑一次跑10miles， eat whatever you want。
 
跑不了那么多的人算盘拨一下表示只能少吃啦，哈哈

以下是引用StreetWithNoName在6/11/2012 3:36:00 PM的发言：

    
    
      哈哈...还是一个曾经觉得比较谈得来的人告诉我的. 很受桑. 恩. :)
      
    

哈哈。。facts are negotiatable...perception are not:DD