BBC揭锻炼的真相 几组实验数据 颠覆人们常识

今日头条
Toutiao
最新回复:2019年9月13日 18点59分 PT
  返回列表
83463 阅读
101 评论
健康时报

慢跑、健走真的能减肥吗?

瘦的人内脏就一定没有脂肪吗?

偶尔运动比不运动更好吗?

英国广播公司BBC制作的一部纪录片《锻炼的真相》颠覆了人们对运动的很多常识性认识,就引起不小轰动。

主持人Mike通过亲身参与运动实验的方式,揭示了健身中几个最常遇到的问题,解答了千千万万运动的人的困惑。

带着疑惑,主持人Mike开始了他的第一个实验。自媒体“咩咩文摘”也对实验内容进行了详细的解读:

1. 长时间低强度运动到底能消耗人体多少热量?

带着阻氧面罩,主持人进行了一个小时的慢跑,时速在10公里左右,虽然不快,但还是让他比较疲惫。

旁边的体育科学家分析了他的能量消耗后发现,Mike在这一个小时中的热量消耗为16大卡/分钟,也就是说这一个小时慢跑下来,他只消耗了960大卡热量,结果不尽人意!

你一定很难相信,平均慢跑1分钟,只消耗16大卡,也就是说,如果你早餐吃了一个鸡蛋,那么你要慢跑5分钟左右才能代谢掉!

而如果你只是步行,那么需要的时间就会更久!

而如果你像Mike一样,美美地吃了一顿包括卡布基诺、蓝莓松饼、香蕉在内的点心,那么,你要慢跑一个小时,才能将这些热量代谢掉!

看来,慢跑、快步走等低强度有氧运动并没有我们想的那么“强力”,低强度的有氧运动并没有很好的减脂效果。

既然对减肥的效果并不大,那我们是不是就不要跑步了?

答案是否定的,因为低强度运动对健康有着特殊的意义,只是对于减肥,真的效果太差了!

2. 那么这种长时间的低强度运动,还有必要继续吗?

所以就有了第二个实验,Mike被邀请去吃英式传统早餐,大概是这样的:

分量虽小,但热量却不低,这份早餐的脂肪含量相当于普通人一天的脂肪摄入量。

吃完这顿早餐4个小时之后,Mike来到格拉斯哥大学运动医学实验室进行了抽血化验。

结果让他大吃一惊,这顿早饭让他血液中的脂肪含量增加了一倍。而更危险的是,这种脂肪很容易形成血管脂肪壁,进而导致各种心血管疾病。

同时,这种脂肪也是内脏脂肪的主要来源,内脏脂肪是指隐藏在我们肝脏、肾脏、脾脏等内脏周围的脂肪。

Mike随后来到医院进行了磁共振扫描,然后被吓到了,白色的部分都是体内的脂肪。

也就是说他的体型虽然不胖,但内脏脂肪却很多,是那种外瘦内肥类型的。

为了探究低强度运动与血液中脂肪的关系,Mike又做了另外一个尝试,就是进行90分钟的“散步”。然后再来一顿同样油腻腻的早餐。

同样进行血液化验,可结果却让他吃惊。

前一晚90分钟的散步,让他第二天饱食一顿早餐后的血液脂肪含量相比上次餐后减少了三分之一。

这是因为,运动能在人体内激发一种酶,在消耗脂肪的同时,也在阻止摄入的脂肪进入血液,从而降低血脂。

低强度运动对健康有着特殊的意义,能降低血液脂肪含量。

然而不是每个人每天都能进行90分钟的散步,那么有没有什么方式能够在更短的时间内达到这种效果呢?

于是,Mike接着又进行了第三场实验:短时间、高强度的运动。

3. 有没有什么方式能够在更短的时间内达到这种效果呢?

短时间、高强度的运动。

Mike以自己的极限速度骑单车20秒,短暂休息后继续,每次三组,每周做三次训练。

实验证明,这种锻炼方式所能带来的健康益处,等同于在每周在健身房中锻炼两到三个小时。

这种锻炼方法的原理在于,高强度运动能分解肌肉的糖原储备,而这正是血糖的储存方式。

这会让肌肉向血液发出信号,“我需要更多的糖”,并从血液中取走糖分。

更重要的是,散步或慢跑只能调动20%~30%的肌肉组织,而这种方式则能调动70%~80%,启动了大量的协调机制。

这种简单粗暴的锻炼法,对胰岛素与血糖的影响会在2周后呈现,而对有氧代谢能力的促进作用则在6周后才能体现。

然而,以上所说的训练方法却有一个前提——即不能久坐,这就是Mike参加的第四个实验:

4. 以上所说的训练方法却有一个前提,即不能久坐

平时静坐工作,晚上集中时间锻炼的Mike,将和一位每天需要不停走动6个小时的餐厅服务员进行对比。

在我们的印象中,走路算不上健身运动,而平时工作,晚上按时去健身房锻炼会给我们带来很好的减脂效果,但是结果却令人惊讶!

结果出来,却是女服务员的活动量最足,而平时不运动,定期去健身房运动,和一直不运动几乎没有太大区别!

下图上部分是那位没有固定健身习惯,但是平时较为活跃的女餐厅服务员;下部分则是平时静坐工作,每周按时健身的主持人。仅活动量这块,女服务员就比男主持人多消耗了500大卡。

运动医学家最后表示,平时久坐少动,即使定期健身也于事无补。

久坐绝对是健康头号杀手,因为当身体闲下来时,黏性物质不断积累,血糖和血脂水平开始上升,为了使能量在身体内流动,“你必须每小时活动!”

最终,根据几个实验的结果,Mike得出了自己关于锻炼的结论:

1、 慢跑、快走等低强度运动,能量消耗很低,低的令人发指,对减肥的效果并不大。但却能减少血液里的脂肪,对健康有益。

2、看上去瘦的人,不一定“瘦”,他们的内脏脂肪可能更多,身体的健康问题也许比胖子更为严重。

3、 从效果上看,短时间高强度锻炼,效果堪比长时间的温和锻炼。

4、 以上所说的训练方法有一个前提:不能久坐!平时不运动,定期去健身房运动,和一直不运动几乎没有太大区别!

最好的锻炼方式是平时的细微活动与适量激烈运动相结合。——Mike

但是,这也并非适用于所有人,因为运动对人的影响存在明显的个体差异,适合自己的才是最好的!

本文编辑:范洪岩

z
zshawn1776
1 楼
主持人进行了一个小时的慢跑,时速在10公里左右,虽然不快,但还是让他比较疲惫。 1小时一万米,这是体育棒子了 SB小编
l
legendw
2 楼
大家看最后一句就够了“但是,这也并非适用于所有人,因为运动对人的影响存在明显的个体差异,适合自己的才是最好的!”
l
legendw
3 楼
这个成绩很普通好不好。
c
ckaks
4 楼
一小时一万米不算太快,前提是坚持锻炼几个月,但绝对不需要是什么“体育棒子”。 以下是从“跑步世界”网站上拷贝过来的,关于四分之一马拉松的介绍: 1,全程距离10,548.25米(全程马拉松长度的1/4)。 2.一般不需专业训练也可完成。初始者需要大约1小时45分钟完成。长期坚持四分马拉松的长跑爱好者则一般在1小时以内完成。
看疯狗吵架
5 楼
一小时十公里练练都可以达到,主要在坚持~
東老实
6 楼
: 不好意思,你太懒了 我也不是体育棒子,每周坚持五天时速十公里一小时跑步,同事大都用每小时十公里的速度跑,半小时至一小时时间不等 出去跑跑步吧,阳光挺好
x
xtzno1
7 楼
6分钟1公里还能接受吧……
v
vinc
8 楼
这个还要看年龄。年轻人可以强度大的运动,中老年不一定合适。 想减肥第一要素是少吃,嘴不肯少吃锻炼死也没用。 不是人人都需要减肥的,保持健康低强度锻炼合适。
B
Baruntse
9 楼
You are a SB!! 1 hour for 6 miles. That's 10 min/mile pace. That's my Mom's pace.
c
cocopro
10 楼
棒子一个半小时竞走能走2万米,一小时跑1万米真不是棒子
X
XXyourOO
11 楼
请问,与其在选择激烈运动还是低强度运动之间纠结,还不如认准一样,长期坚持,才是王道,有共识不?
o
oxxoxx
12 楼
月经新闻又来了 不要短时间高强度训练 没有时间预热和慢冷 燃烧的是你的身体和寿命
l
love_cary
13 楼
我一般周末早上会慢跑~~一小时10公里/6英里真是不算快。
z
zshawn1776
14 楼
每周坚持五天时速十公里一小时跑步 牛逼 真有时间啊
z
zshawn1776
15 楼
你一炮一小时?
B
Baruntse
16 楼
My daughter's training pace of weekly long run (13-15 miles) is at 7:30 min/mile. Her daily easy run pace is 6:50-7:00 min/mile pace for 8-9 miles. BTW, she is 15 year old. These numbers are NOT her workout pace!
z
zshawn1776
17 楼
你妈能跑一小时吗? 我能草拟吗一小时,不行试试
a
aqw
18 楼
运动寓于生活。
z
zshawn1776
19 楼
行 那不草你妈了 三年后草你女儿好了
z
zshawn1776
20 楼
一看评论就知道 傻逼太多了 我女儿怎么怎么地,我同事怎么怎么地 你每天跑个1小时,跑个一万米,跑一个月你们知道 SB们 半小时五千米和一个小时一万米是不一样的
東老实
21 楼
: 没办法,各种高,仨月我才减了六七斤
c
cranberry
22 楼
一小时十公里真的是很平常的运动水平
B
Baruntse
23 楼
: Your are just a fucking weak 'east Asia Sick Man' and your dick is too short and weak to fuck anybody except yourself!
B
Baruntse
24 楼
SB! My weekly mileage is around 50-60 miles at 7:30 pace. My mileage will normally bump up to 90-110 miles/week before I climb any big mountain.
B
Baruntse
25 楼
Fucking 'East Asia Sick Man' can't fuck shit!! You are a disgrace to Chinese!!
l
lanjian45
26 楼
If I try all my best, I probably I can make 10km in 1 hour now, but I will have heel pain for at least one week afterwards.
B
Baruntse
27 楼
Fucking idiot! One hour run is too long for you??? My weekly long run (once every week) is 2 hours!
z
zshawn1776
28 楼
那你是不是体育棒子? 你他妈脑子全是狗屎,草拟女儿给你家提高点的智商 草拟吗的 抽傻逼 祝你明天跑的时候左脚崴折,右膝盖双十字韧带断里 出门跑步给车把腿给压舍
z
zshawn1776
29 楼
呵呵 那你叫你女儿來试试呗 保证她满意。
r
run007
30 楼
不得不说你Mom很厉害,第一,作为一个老Mom有10 min/mile pace很厉害。第二,生了你这么一个开口就喷粪的,你Mom真的很厉害。
B
Baruntse
31 楼
: My shit go directly to your mom's ass!
z
zshawn1776
32 楼
东亚病夫 这么翻译啊 你这个狗比英语还出来现? 果然脑子都是狗屎啊
B
Baruntse
33 楼
I doubt you even have a dick!
z
zshawn1776
34 楼
去吧 现在回国机票挺贵的 看看到时候谁吃屎
B
Baruntse
35 楼
SB 东亚病夫.
r
run007
36 楼
可以看得出来你Mom真的太厉害,教育出你这个开口就喷粪的儿子。它一定非常自豪,骄傲!继续喷粪哦,不然对不起你Mom的家教!
z
zshawn1776
37 楼
那你过来试试也行 老子在美国,也用miles 要舍不得机票,老子去找你也行。 草拟骂得
z
zshawn1776
38 楼
会中文啊 那你装鸡巴毛呢?
B
Baruntse
39 楼
You are so eager to get fucked in your ass?? I am more interested in your mom's ass.
z
zshawn1776
40 楼
2.一般不需专业训练也可完成。初始者需要大约1小时45分钟完成。长期坚持四分马拉松的长跑爱好者则一般在1小时以内完成。 vs 一小时一万米不算太快,前提是坚持锻炼几个月,但绝对不需要是什么“体育棒子”。 兄弟 逻辑呢? 一般人能跑一万吗?
z
zshawn1776
41 楼
我先草草你姑娘,你不是double有没有dick吗? 试试呗 抽傻逼
B
Baruntse
42 楼
You are so fucking weak, way below 一般人! SB tiny dick 东亚病夫.
B
Baruntse
43 楼
草? The only thing you can 草 is your right hand. Tiny dick 东亚病夫.
z
zshawn1776
44 楼
海华挨骂 你这种SB要付很大的责任 一天就知道自己秀优越感 臭SB 草拟马的 你下次出去跑肯定崴脚 不崴叫不许停 一直跑到崴
z
zshawn1776
45 楼
你姑娘说我吊大,她可爽了,还把她妈介绍给我了。 不信你问问你爱人? 刚干完,今天晚上还约,你要看住你女儿老婆啊。
B
Baruntse
46 楼
: 海华挨骂, only because too many of tiny dick 东亚病夫.
B
Baruntse
47 楼
Go home and fuck your right hand. That's one thing you good at! Tiny dick 东亚病夫.
B
Baruntse
48 楼
: Maybe your mom will let your tiny small cock to fuck her ass out of pity.
z
zshawn1776
49 楼
: 回家就看到你女儿了,虽然无脑,但是胸大啊 用我的左手莫他奶,右手莫她的臀,筋骨棒顶她的逼 要抓接插呀 你老婆还等着的,但是我故意慢点,给Baruntse回帖呢 哎呦我草,紧!!!!!~~~~
B
Baruntse
50 楼
: Only thing a 屌丝 like you can do is masturbation! Tiny dick 东亚病夫.
B
Baruntse
51 楼
Apparently a loser 屌丝 like you watch way too much Japanese AV. Not good for your health. Go out of door and have a run.
z
zshawn1776
52 楼
: Baruntse的女儿: 啊 啊 啊 大 大 大 爽 爽 爽, zshawn1776用力 用力~~~♥
B
Baruntse
53 楼
: Maybe your mom is really enjoy your tiny dick? 屌丝东亚病夫.
z
zshawn1776
54 楼
岳父你怎么知道的呀?同道中人吧?请接一部说话? 不行,不能跑,跑太多了脑子就不行了。连中文都不会了。 病夫用weak好点吧 你的英文比日本的中文还不如
z
zshawn1776
55 楼
Baruntse的女儿: 啊 啊 啊 爸爸我不行了 要说中文了!!
B
Baruntse
56 楼
: Your tiny small cock can't get into your mom's ass. Poor 屌丝.
z
zshawn1776
57 楼
Baruntse的女儿: 啊 啊 啊 爸爸不要停!!!! 你停了回帖 他就射里面了!! 我:没事!爸爸,用配速8 帮你舔出来!!!!! Baruntse的老婆拿着毛巾站在一边~~~ 岳父你来吗?特别紧。 其实我也能跑一万米,50多分钟,你要不留个点话,改天一起泡泡?
B
Baruntse
58 楼
: Your tiny small cock can't get into your mom's ass. Poor 屌丝. Run? Your tiny dick can't even erect!
B
Baruntse
59 楼
"其实我也能跑一万米,50多分钟,你要不留个点话,改天一起泡泡?" If you serious about meeting, please PM. Want to run? Fine. Want to fight? Haha... get real. Want to get fuck in your ass? No interest.
b
berniceying
60 楼
健身,锻炼是科学盲传销者的重灾区。
B
Baruntse
61 楼
By the way, '一万米,50多分钟' just a fucking joke for a non-屌丝.
z
zshawn1776
62 楼
岳父,吹牛逼你就行了,出来泡泡就怂逼了,继续吹吧,不要停啊! 停了,就射到你女儿的asics胸罩上了 哎呀 我草 紧!!!!!~~~~ 谢谢岳父生了这么好的姑娘!!!!!! Baruntse的女儿真好~~~
B
Baruntse
63 楼
: By the way, I am still waiting for your PM.
B
Baruntse
64 楼
: 我笑著將腳指頭擠進蜜穴。zshawn1776 ‘s mom咬著唇角低叫一聲,紅膩的蜜穴被腳趾擠得鼓起,白嫩的陰阜上,黃亮的陰毛隨之彎翹,一縷縷散開。zshawn1776 ‘s mom星眸如絲,媚聲道:" 樨奴卑賤的性器奉獻給自己的主人,天變地裂,永不背叛……主人的腳趾好粗,奴兒的賤穴都被塞滿了……" 我彎曲的腳趾深深拱進zshawn1776 ‘s mom體內,在zshawn1776 ‘s mom柔膩的蜜穴中肆意攪弄起來。彎曲的腳趾,嬌美的豔穴,紅潤柔膩的蜜肉,腳的動作和玉戶的輕顫……我拔出腳趾,然後將那顆放射著碧光的珠子塞在美婦穴口。zshawn1776 ‘s mom大張著雙腿,腰肢向上弓起,從喉嚨深處發出一聲呻吟。
z
zshawn1776
65 楼
: 岳父您抄都不草全,小婿帮您。原来是“龟丸”大人我说家里怎么这么乱~~~ 六朝云龙吟 作 者:弄玉&龙琁 使者狞笑着将黑色的脚爪挤进蜜穴。美妇咬着唇角低叫一声,红腻的蜜穴被脚趾挤得鼓起,白嫩的阴阜上,乌亮的阴毛随之弯翘,一缕缕散开。 美妇星眸如丝,媚声道:樨奴卑贱的性器奉献给鬼王峒神圣的主人,天变地裂,永不背叛……主人的脚趾好粗,奴婢的贱穴都被塞满了…… 使者尖声大笑,丑陋的趾爪弯曲着深深拱进樨夫人体内,在这位白夷族长夫人柔腻的蜜穴中肆意搅弄起来。 畸形的脚趾,娇美的艳穴,乌黑的鳞爪,红润柔腻的蜜肉,脚爪的动作和玉户的轻颤……无不清晰如画地显示在镜面中。 祁远青黄的面颊微微抽搐,接着他火烧屁股一样跳起来,快走!快走! 现在走得了吗?程宗扬抛下灵飞镜,吩咐道:先去找易彪。多余的话不用讲,要他立刻赶去白夷宫殿,无论如何把云执事和苏荔族长接回来。 让吴战威去花苗人的住处,把她们都领到商铺来,免得大伙分散,被人各个击破。小魏和石刚清点人手,出门的都找回来。 白夷族的平静使众人都放松了警觉,程宗扬最担心的就是有人溜出去玩乐。 如果能接回云老哥,咱们立刻就走。如果白夷人不放人……去叫武二,就说苏荔这边有危险,看他爱来不来。还有,先不要声张,免得大家惊慌。 祁远旋风一样奔出去,不多时,外面传来人马走动的喧嚷声。 程宗扬呼了口气。他只想著白夷族会屈服,却没想到白夷人已经沦为鬼王峒的奴仆。白夷人本来只想索取金钱,但花苗人贸然抛出他们的目的,使已经投靠鬼王峒的白夷人戒备起来。按照时间推算,鬼王峒的人一定是得到消息才加快了速度。他们提前一日赶到白夷族,不用说,肯定是针对自己这一行人。 身边的灵飞镜传来一声尖笑,那声音仿佛锐器刮在玻璃上般刺耳,让程宗扬头皮一阵发麻。 地上一颗黝黑的珠子滚动着,蓦然被一只脚爪抓住。 鬼王峒的使者蜷起布满鳞片的趾爪,握住珠体磨擦着。原本昏暗的珠辉渐渐明亮起来,从他趾缝中射出浓绿的光泽。 传说中白夷人的夜明珠吗?程宗扬眯起眼睛,望着绿光荧荧的镜面。 樨夫人白光光的肉体被鬼武士搂抱着抬到座椅上方,性器正对着鬼王峒使者的视线。使者一手玩弄着美妇敞露的性器,长长的脚爪抓住珠子用力磨擦。座椅前的石制薰炉烟雾浮动,那位白夷族长的妻子目光朦胧,唇角弯翘着,露出梦幻般的笑容。 使者拔出手指,然后抬起脚爪,将那颗放射着碧光的珠子塞在美妇穴口。樨夫人大张着双腿,腰肢向上弓起,从喉咙深处发出一声呻吟。 那颗珠子经过磨擦,亮度大增,樨夫人双腿玉扇般张开,珠体绿荧荧的光泽将她雪滑的股间映得纤毫毕露。 使者头微微一摆,两名鬼武士托起樨夫人,将她放在薰炉上。烟雾弥漫着升腾而起,从樨夫人口鼻中涌入。樨夫人媚眼如丝,身体兴奋得微微战栗,仿佛沉浸在莫大的狂喜中。 使者手指一紧,从樨夫人白嫩的玉阜上扯下几缕耻毛。樨夫人下体一颤,喉中发出销魂的柔腻声音。 使者抛掉耻毛,怪笑道:下贱的奴录,若不是本性淫浪,怎会连这销魂别香一丝也抗不住?哈哈…… 武士纹着符咒的臂膀肌肉隆起,像摆弄一件玩具般,将白夷美妇按在使者身上。樨夫人软绵绵伏在使者的黑袍上,那具白艳的肉体仿佛失去了所有的骨骼,柔软得如同一团雪肉。 使者从脑后抓住她的秀发,樨夫人背对着使者扬起脸,眼圈泛起桃红,那张美艳而端庄的面孔柔媚得仿佛要滴下来水。她像一只雪白的玉蛙,倒趴在使者两腿间,白光光的大屁股翘在使者面前,蜜穴夹着那颗荔枝大的碧绿珠子,穴口被映得发亮,蠕动着淫态横生。 啪!啪!啪! 镜中清脆的肉响,让程宗扬也禁不住皱起眉头。 那名鬼王峒使者抬起手掌,狠狠抽打着美妇的雪臀,力道粗暴之极,没有丝毫怜惜。樨夫人丰满的臀肉仿佛碎裂般被打得乱颤,渐渐的,那张白嫩的大屁股膨胀起来,臀后尾椎处生出一丛白绒绒的软毛,随着使者的抽打越来越长,却是一团绒球般的兔尾。 樨夫人的肉体在使者的殴打下开始变化,臀肉越来越丰腻肥滑,原本深狭紧凑的臀沟因为臀肉的隆起而渐渐拉开变浅,深藏在臀沟底部的嫩肛一点点浮现出来。 如果说这位白夷族长的夫人最初是美艳,生出兔尾之后已经堪称妖艳。本来就丰翘的臀部愈发肥硕,衬着纤细的腰肢,仿佛一粒浑圆硕大的雪球。白腻的臀肉肥滑柔嫩,充满了诱人的弹性,被珠辉一映,散发出迷人的雪嫩光泽。 丰满的臀肉使樨夫人肥白的圆臀像熟透的
B
Baruntse
66 楼
: 我从脑后抓住zshawn1776's mom的秀发,她背对着使者扬起脸,眼圈泛起桃红,那张美艳而端庄的面孔柔媚得仿佛要滴下来水。她像一只雪白的玉蛙,倒趴在我两腿间,白光光的大屁股翘在使者面前,蜜穴夹着那颗荔枝大的碧绿珠子,穴口被映得发亮,蠕动着淫态横生。
B
Baruntse的女婿
67 楼
zshawn1776 你怎么能睡我的女人? Baruntse你个大王吧,怎么又把女儿嫁别人了?
N
NLS
68 楼
一万米60分钟算是很普通吧。。 我是42分钟 慢跑也是55分钟的样子 大神bq起码39分钟
B
Baruntse
69 楼
Watching too much Japanese porn is not good for you. You need read some real high quality Chinese literature. Tiny dick 屌丝东亚病夫.
B
Baruntse
70 楼
icet這個好不容易翻牆出來的五毛,靠賣屁眼維生的傻逼偷渡賤逼又出來刷存在感了!!
C
Claude_Z
71 楼
尼玛这视频我两年前就看过了,现在才拿来当新闻?
l
lids
72 楼
作为搬砖侠每天要走10公里,剩下时间键盘侠,应该还可以。
B
Baruntse的女婿
73 楼
哎哟 瞧不起偷渡的呀,可是你女儿的逼被偷渡的草了啊
B
Baruntse的女婿
74 楼
对不起 我岳父疯了 我回家管它 请你原谅
B
Baruntse
75 楼
: Your mom is fucked by black dick.
B
Baruntse
76 楼
Go home to fuck your mom, that's the only thing you can do.
B
Baruntse的女婿
77 楼
: 我还能草你姑娘的,花样可多了!
B
Baruntse的女婿
78 楼
非得装这个逼! 不装都能死 10公里跑步的16个级别,测测你是哪一级?刘翔才第9级! http://www.sohu.com/a/154247071_130969
y
yydd9yydd
79 楼
一小时十公里对经常慢跑的人来说是低强度了 运动员的训练量应该再x10
B
Baruntse
80 楼
: I fuck your mom with more 花样s!
B
Baruntse的女婿
81 楼
运动员的训练量应该再x10? 6分钟十公里? 还是跑100公里?
B
Baruntse的女婿
82 楼
感谢岳父大人,你给他老人家送温暖 可真不挑啊 多大的都行 这画面感 小婿都不敢想
B
Baruntse
83 楼
: My retard son, when I fuck your mom, I forgot to shoot you on the wall.....too bad!
B
Baruntse的女婿
84 楼
你家也太乱了,傻儿子草了你傻姑娘。 我说天天跑步呢,裸奔呢吧 哎呀
B
Baruntse
85 楼
Not as bad as your! While your mom get fucked hard by blacks, she also takes dick of dog in her ass.
啊哦
86 楼
傻逼一楼,每小时10公里很快吗?马拉松运动员平均时速接近20公里!
B
Baruntse的女婿
87 楼
一月1kg,这个其实很健康了 你每周5次一万米,跑场地还是路跑? 膝盖,脚踝怎么保养? 跑前,跑完有什么放松动作没。 跑完事后工作精力跟的上吗?
B
Baruntse的女婿
88 楼
草拟吗比 马拉松运动员 是一般人吗?
斷╱╄嶂掫義
89 楼
为什么没有关于心率的数据
灯塔路
90 楼
一句话 五脏六腑的健康 才是真正的健康 饮食作息规律化 日常化身体维护
B
Baruntse的祖宗
91 楼
比草拟吗快
B
Baruntse
92 楼
傻逼屌絲東亞病夫!
c
ckaks
93 楼
:假定你认为自己是一般人,每天跑五千米,练习半年,然后某一天坚持一下跑个一万米,问题不大。我试过,我的朋友也试过,都是在一个小时到一个小时多一刻钟下来的。记住是每天跑五千米来练习,不是一上来每天都跑一万。 当然我也有朋友跑两百米就不行了的,属于从来不运动的那种。看你是锻炼的一般人还是不锻炼的一般人了。 我试过,我认为自己是一般人,所以说这件事情没问题。 而且没必要抬杠。
w
wuyadexin
94 楼
现代人上班有几个能避免久坐,除非都别上班了
完颜摩诃揭谛
95 楼
速度一小时10公里,跑一小时。 我操,这叫慢跑? 小编和作者是运动盲。
牛大眼
96 楼
真的不開玩笑,我要是以10 mins/mile的速度在街上’跑步‘被朋友們看見,以後再也沒臉出門見人了。額頭上那個'hobby jogger'的標籤,是一輩子洗不掉了。
八大金刚
97 楼
英国人的文章越来越胡扯了,乱七八糟,没有参考价值!
人间主角
98 楼
这个帖子看了多少回了?
白萝卜
99 楼
人家说的是慢跑好不好。。 慢跑不是Hobby jogger?
牛大眼
100 楼
: "速度一小时10公里,跑一小时。 我操,这叫慢跑?" 速度一小时10公里,跑一小时,是標準的慢跑。你的中文理解能力有問題啊。
X
Xmaniac
101 楼
傻叉才会全信文章里的东西!都是念书把脑袋瓜念坏的那些人在自娱自乐!为什么非要把运动跟肥胖两样东西连接在一起?看看日本相扑者就知道运动不能降体重.他们吃很多,运动量也很大. 一般想靠不吃苦的运动来减肥跟本就是个痴想,少吃自然会瘦! 想减肥首先得从一过重就得开始,把主食减半断所有带糖的就行.超重几十磅再想轻松减掉是懒人跟弱智的梦想. 运动是保持健康唯一的途径,就算没法减重也会把体力增强. 脂肪不会把血管堵住.血管堵住是因为血管壁出现炎症.不是脂肪主动去堵的.