离半百越来越近，健康却是越来越好。血检很满意。A1c硬是从去年的6.0拉到了今年的5.3。没什么秘密，虽然我不忌口（除了不吃肉），但是心里清楚得很过去那血糖是怎么上去的（几十年的甜点控），所以今年不再放开吃就是了。偶尔也吃，偶尔也没自制力，但是能做到80 - 20 （80% 时间 做对的选择），就很有效果。一段时间下来，反而对甜点没有过去的那份狂热了。另外，尽量把大餐安排在可以饭后慢跑/快走前吃。对血糖控制有帮助。
Strava是不是给谁都叫 top 1%？哈哈哈。
今年六月开始游泳，到今天158,261 yd， (89.9 miles, 144.7 kms). 明年展望，游泳更上一层楼。
看图说话吧。一画胜千言。
加： 最后加个VO2Max。 两个平台仅靠准确心跳和运动推算出来的。算是很一致了。和我几年前在两个lab里测试的（一家startup赞助的对比测试）差不多。这几年zone 2 多一些。说是隐私，我记得班长说过这个。我明白VO2Max不具有完全的代表性（代表什么呢？），不过显摆一下 full circle.
#跟帖# 欢迎欢迎。vo2max这个东西吧，跟内衣一样，很隐私 [运动健身] - 落花飘零(465 bytes ) 2022-05-16
最后透漏一个小秘密，其实我最多的运动是瑜伽，第二是攀岩。都是用Apple Watch记录的。抛去这两项，我大概也是懒人一个。哈哈。
谢谢看帖。忙去了。估计不能一一回复。旅途中回来看大家的年终总结。
• 我感觉我们这个版上的人都能活到99。即使常年潜水，建议每年元旦都来报到一下，嘿嘿 -清水胜浓茶- (218 bytes) (98 reads) 10/17/2022 postreply 14:04:17
• 可以，免费咨询， 新年福利，哈哈 -落花飘零- (0 bytes) (7 reads) 10/17/2022 postreply 14:16:58
• 這個建議好。 -Kenzie_mom- (0 bytes) (0 reads) 10/17/2022 postreply 15:01:58
• 太幸运啦 -亚秋- (0 bytes) (0 reads) 10/18/2022 postreply 08:22:00
• 好主意。每个人元旦回来汇报身体状况，经验教训和新年展望。没回来汇报的，坛里开集体追悼会。嘻嘻。 -tryonetry- (0 bytes) (12 reads) 10/17/2022 postreply 15:19:56
• 很好的主意 -落花飘零- (0 bytes) (3 reads) 10/17/2022 postreply 15:23:16
那个strava的1%是哪里看到的？我不太用，不熟悉。也可能我进不了top多少%，所以没有显示。
HRV4Training用跑步（徒步不行）结合心率，而且必须三周内必须至少9次带心跳数据的跑步才给估值，所以取决于跑步频率，它的自信值会上下浮动。后来积累数据多了，估值就更接近Apple Fitness的估值了。
所有的指标都让人羡慕，佩服。绝对全能选手
离半百越来越近，健康却是越来越好。血检很满意。A1c硬是从去年的6.0拉到了今年的5.3。没什么秘密，虽然我不忌口（除了不吃肉），但是心里清楚得很过去那血糖是怎么上去的（几十年的甜点控），所以今年不再放开吃就是了。偶尔也吃，偶尔也没自制力，但是能做到80 - 20 （80% 时间 做对的选择），就很有效果。一段时间下来，反而对甜点没有过去的那份狂热了。另外，尽量把大餐安排在可以饭后慢跑/快走前吃。对血糖控制有帮助。
Strava是不是给谁都叫 top 1%？哈哈哈。
今年六月开始游泳，到今天158,261 yd， (89.9 miles, 144.7 kms). 明年展望，游泳更上一层楼。
看图说话吧。一画胜千言。
加： 最后加个VO2Max。 两个平台仅靠准确心跳和运动推算出来的。算是很一致了。和我几年前在两个lab里测试的（一家startup赞助的对比测试）差不多。这几年zone 2 多一些。说是隐私，我记得班长说过这个。我明白VO2Max不具有完全的代表性（代表什么呢？），不过显摆一下 full circle.
#跟帖# 欢迎欢迎。vo2max这个东西吧，跟内衣一样，很隐私 [运动健身] - 落花飘零(465 bytes ) 2022-05-16
最后透漏一个小秘密，其实我最多的运动是瑜伽，第二是攀岩。都是用Apple Watch记录的。抛去这两项，我大概也是懒人一个。哈哈。
谢谢看帖。忙去了。估计不能一一回复。旅途中回来看大家的年终总结。
• 我感觉我们这个版上的人都能活到99。即使常年潜水，建议每年元旦都来报到一下，嘿嘿 -清水胜浓茶-
(218 bytes) (98 reads) 10/17/2022 postreply 14:04:17
• 可以，免费咨询， 新年福利，哈哈 -落花飘零-
(0 bytes) (7 reads) 10/17/2022 postreply 14:16:58
• 這個建議好。 -Kenzie_mom-
(0 bytes) (0 reads) 10/17/2022 postreply 15:01:58
• 太幸运啦 -亚秋-
(0 bytes) (0 reads) 10/18/2022 postreply 08:22:00
• 好主意。每个人元旦回来汇报身体状况，经验教训和新年展望。没回来汇报的，坛里开集体追悼会。嘻嘻。 -tryonetry-
(0 bytes) (12 reads) 10/17/2022 postreply 15:19:56
• 很好的主意 -落花飘零-
(0 bytes) (3 reads) 10/17/2022 postreply 15:23:16
那个strava的1%是哪里看到的？我不太用，不熟悉。也可能我进不了top多少%，所以没有显示。
HRV4Training用跑步（徒步不行）结合心率，而且必须三周内必须至少9次带心跳数据的跑步才给估值，所以取决于跑步频率，它的自信值会上下浮动。后来积累数据多了，估值就更接近Apple Fitness的估值了。
所有的指标都让人羡慕，佩服。绝对全能选手