白米饭真的不健康吗

引用 @用户1227396146 发表的:
米饭营养太单一，它单一的营养恰恰是中国人身体不需要

袁隆平觉得很凎

引用 @从咸阳出发 发表的:
全世界也就东南亚一带几个国家把米饭当主食。

你问问欧洲人美国人会煮饭么

引用 @我看见来福打常威 发表的:
我也是疫情期间减肥，已经减成功了，5月初去医院测了一下空腹血糖6.5，我主食米饭面条这些也吃的很少，期间运动量也大，不知道为什么空腹会高，之前正常，去年7月份单位体检空腹4.7，今天又去医院检查空腹直接7.4了…可能和我这几天吃了几次面条和饼有关系，所以现在我都迷茫了，你的三色糙米哪买的？

白面一律不吃，我在拼多多买的，比较便宜，10斤38，吃好久了，还没吃完，戒糖戒油，酸奶，饮品从不喝，顶多无糖可乐，实在吃不下的时候。

引用 @于你于我于他 发表的:
米饭对血糖影响很大，很多人大鱼大肉没吃到，天天稀饭馒头也得了糖尿病，就是因为精米细面太容易消化吸收了，不如玉米紫薯这些健康，吃的多也不用担心高血糖

我看到的时候是1432个亮 这是真不得了 不知道楼主有没有发言 就在这评论吧 主食肯定是精粮为主的 白面馒头或者米饭都可以 害怕高血糖就少吃 但是切不能以粗粮为主食 以精粮为主食不仅口感佳对肠胃也有好处 粗粮虽然糖分减少了 但是消化系统的负担也加重了 长此以往 不仅增高肠胃功能病变的可能 而且还会有营养不良的风险 而且大部分人也应该知道三高其实和胖瘦是没有必然关联的 仅仅为了一种所谓的担忧而造成身体更大的负担 岂不是得不偿失？若是粗粮更好 袁天神还研究什么杂交水稻 精粮相比粗粮是更难种植的 典型的就是红薯和玉米这种 种哪都行 产量还大 所以 大家一定要科学饮食 不要跑偏啊~

引用 @天天想笑 发表的:
哈哈 我外婆 今年95了 只有正常的衰老迹象 脑子很灵，能认识重孙子辈的人 前两天我爸接到个电话 说老太太吸氧了？吓得我妈过去一看 原来是个误会 是村里要拍照做啥的 考虑到老人家不方便上门服务

和帖子回复有啥关系

粗粮GI指数低，且膳食纤维更丰富

东亚糖尿病高发的原因就是这个

引用 @标准键盘 发表的:
玉米饼子和铁锅炖之类的带肉汤的菜挺配

哈哈，但是玉米饼长期吃不行吧

引用 @暴躁的粉色青虫圭 发表的:
惊了，这都有人给你点灭，简直丧心病狂

你们是怎么知道人家被灭的呀？我一直很好奇

引用 @9tribez赵辰龙 发表的:
土豆作为主食是不是更好

还真是这样，土豆是很好的主食

引用 @我和梦泪55开 发表的:
习惯就好了，玉米体验感还挺好的，哪怕没菜也能吃，但是紫薯很多人恐怕吃不习惯

紫薯还可以吧，每年冬天都会买一些，不过好像品种不一样口感也不一样

引用 @399671611 发表的:
吃点好米，每餐少吃

跟米好不好啥关系？再好的米也是精细碳水。

引用 @于你于我于他 发表的:
米饭对血糖影响很大，很多人大鱼大肉没吃到，天天稀饭馒头也得了糖尿病，就是因为精米细面太容易消化吸收了，不如玉米紫薯这些健康，吃的多也不用担心高血糖

袁指导那句：吃太饱了

相对而言，你小姑说的没错。但不至于戒，因为这东西没瘾，想吃就行

引用 @琥珀青龙 发表的:
白面一律不吃，我在拼多多买的，比较便宜，10斤38，吃好久了，还没吃完，戒糖戒油，酸奶，饮品从不喝，顶多无糖可乐，实在吃不下的时候。

我饮料从来都不喝，酸奶这些都不吃的，从明天开始戒白面米饭

少米饭，多菜蔬，水果，其他菜搭配

我吃几天米饭不掉称。还是全麦面包香🐶

反正不吃两碗米饭，菜再多也像这顿饭没吃一样。健不健康的也吃了几十年了。

引用 @黄黄黄黄黄小灰 发表的:
你们是怎么知道人家被灭的呀？我一直很好奇

我进来一看是-1😂😂

引用 @我看见来福打常威 发表的:
我饮料从来都不喝，酸奶这些都不吃的，从明天开始戒白面米饭

估计你跟我差不多，有糖尿病的迹象了，胰岛素分泌不行，另外可以多做些力量，心肺，增强基础代谢

血糖不好控制，升糖太快，现在这个年代的老年人要适当吃点粗粮，其实年轻人也一样，因为现在热量和糖分太容易获得了，运动习惯没建立起来的话，富贵病多。

脑子有坑 这种人最容易被卖保健品的骗吧？

引用 @queyang斗士 发表的:
用玉米和紫薯代替主食，吃饭体验会差很多吧，想象玉米和西红柿鸡蛋，红烧肉拌着吃…，

可以做杂粮饭，燕麦，小米，玉米渣，大米占比1/3-1/4就行，效果也是不错的

矫枉过正

引用 @勇士不配拥有杜兰特 发表的:
我喝啤酒都得就着饭吃😂

那你是真狠

引用 @防守支柱斯蒂芬禁区霸主汤普森 发表的:
这就属于典型的乱用梗。对于那些身体不太好血糖偏高甚至糖尿病的人或者中老年人，吃米饭确实不如玉米紫薯健康。

我们单位好几个领导都是血糖偏高，中午食堂吃饭只吃菜

引用 @黄黄黄黄黄小灰 发表的:
你们是怎么知道人家被灭的呀？我一直很好奇

他更多亮排序却在比他少亮的人后面

引用 @虞安在 发表的:
这不用质疑

那看来吃面比吃米有营养？

引用 @虎扑JR1505954359 发表的:
说的对，米饭真的对身体有害，吃米饭的人几十年后都死了，能活过一百岁的极少

就硬杠 抽烟活到一百岁的也很少，运动活到一百岁也很少，吸毒的活到一百岁也很少，这些都是一样的？

引用 @YOONBOMI 发表的:
他更多亮排序却在比他少亮的人后面

噢噢

引用 @暴躁的粉色青虫圭 发表的:
我进来一看是-1😂😂

行叭😂

引用 @nicage 发表的:
你把因果关系搞反了，健康的人怎么吃大米都没有问题，血糖再升高都在正常范围，代谢出问题才会介意吃什么东西会影响血糖。

那你觉得很多二型糖尿病患者是怎么从健康变成不健康的

引用 @蒂姆邓肯石佛 发表的:
那问题来了。我空腹可以吃白米饭吗？🐶

当然可以，但是建议在撤硕吃🐶

引用 @queyang斗士 发表的:
用玉米和紫薯代替主食，吃饭体验会差很多吧，想象玉米和西红柿鸡蛋，红烧肉拌着吃…，

对啊 健康的都不好吃 谁不想天天大鱼大肉汉堡可乐呢🐶 谁又想每天吃菜吃粗粮吃鸡胸肉呢🐶

那些说白米饭不健康的一个个快乐水烟酒搞得飞起，健康你妹。

引用 @初恋杨恭如 发表的:
我看你还是吃的太饱了.jpg

还是多读读书吧

白米饭真不能多吃，我家长辈除了我爸几乎个个体重都偏重，她们就是老一辈那种少吃肉多吃饭的饮食结构，搞得身体都不健康了。

引用 @海军工程大学 发表的:
米饭是健康的，只是玉米紫薯更健康，偶尔可以换换主食，但米饭没有必要戒。

米饭其实也没有必要吃

引用 @白云飞仙bys 发表的:
所以食物是不是健康不应该是针对正常人来说的吗？对于特殊人群甚至病人不健康，那就代表米饭不健康？

对于现在正常人的饮食结构来说选择紫薯玉米就是更加健康的饮食啊，有什么问题吗？

不健康的不是米饭本身，而是饮食结构

引用 @geng08 发表的:
我做为广东人  一天不吃米饭就饿得慌   这个玉米紫薯再健康  我们也没办法当主食

我们重庆人也一样啊

引用 @于你于我于他 发表的:
米饭对血糖影响很大，很多人大鱼大肉没吃到，天天稀饭馒头也得了糖尿病，就是因为精米细面太容易消化吸收了，不如玉米紫薯这些健康，吃的多也不用担心高血糖

？？？？？

引用 @佛罗伦萨吴彦祖 发表的:
那看来吃面比吃米有营养？

现在生活好了，有鱼有虾的，不差主食这点营养了

引用 @无量疯猴 发表的:
那你觉得很多二型糖尿病患者是怎么从健康变成不健康的

在那些人肥胖高血压高血脂之前，你长期吃杂粮，消化系统就已经出毛病了，不溶性纤维太多，营养差，懂吗?再说肥胖三高可不是米饭吃出来的。你用一种不健康的饮食结构，来反驳另一种不健康的饮食结构。

引用 @geng08 发表的:
我做为广东人  一天不吃米饭就饿得慌   这个玉米紫薯再健康  我们也没办法当主食

同广东人，一天不吃米饭的话，就感觉不适应。

引用 @雪原骆驼 发表的:
跟米好不好啥关系？再好的米也是精细碳水。

说到点子上了，高亮的纯属扯淡

引用 @只会右脚 发表的:
一顿吃不了一盆的，你拿一个不可能实现条件来反驳他，不合理

他能吃两碗饭，也会有人能吃一盆🐶

引用 @琥珀青龙 发表的:
估计你跟我差不多，有糖尿病的迹象了，胰岛素分泌不行，另外可以多做些力量，心肺，增强基础代谢

关键之前太胖190+，现在已经减到140了，这两次测空腹把人弄的还担心的，已经很注意了，还是高，实在这个病还是吓人的

引用 @消音p18c 发表的:
白米饭不健康的话建议直接自杀得了

中国的空气有毒🐶

exm?白米饭都不健康吗

引用 @于你于我于他 发表的:
米饭对血糖影响很大，很多人大鱼大肉没吃到，天天稀饭馒头也得了糖尿病，就是因为精米细面太容易消化吸收了，不如玉米紫薯这些健康，吃的多也不用担心高血糖

糖尿病跟血糖有什么关系

引用 @自我管理意识强的公民 发表的:
从营养成分和营养结构来说，用玉米和紫薯取代大米其实完全没问题，甚至更好，但什么都讲究适量，吃大米长命百岁大有人在

张学良五毒俱全活了一个多世纪

引用 @queyang斗士 发表的:
用玉米和紫薯代替主食，吃饭体验会差很多吧，想象玉米和西红柿鸡蛋，红烧肉拌着吃…，

其实拌饭泡饭这种也不建议总吃……

问这个问题你纯属吃饱了撑的

不是不健康，要适量。引申来说，再健康的粗粮吃多了也不好，再不健康的炸鸡偶尔来个一顿也不会给身体造成什么伤害。

引用 @我看见来福打常威 发表的:
关键之前太胖190+，现在已经减到140了，这两次测空腹把人弄的还担心的，已经很注意了，还是高，实在这个病还是吓人的

我之前220，现在180多，向你学习，你140还这样，是有点，不过糖尿病不可怕，是并发症可怕，加油。

引用 @我和梦泪55开 发表的:
习惯就好了，玉米体验感还挺好的，哪怕没菜也能吃，但是紫薯很多人恐怕吃不习惯

就问某些人，生病的时候，吃药习惯吗

没有错误的食物，只有错误的营养结构，只见树木不见森林，这些争论毫无科学合理性

引用 @怡宝喝到饱 发表的:
这玩意是智商税吗？不是的话，打算搞一个

这也信？

引用 @琥珀青龙 发表的:
我之前220，现在180多，向你学习，你140还这样，是有点，不过糖尿病不可怕，是并发症可怕，加油。

问题是没有得就不可怕，让我把米面戒了在看看

引用 @玄彬的老婆孙艺珍 发表的:
同广东人，一天不吃米饭的话，就感觉不适应。

我现在习惯可以不吃饭了，但改吃麦当劳了

引用 @geng08 发表的:
我做为广东人  一天不吃米饭就饿得慌   这个玉米紫薯再健康  我们也没办法当主食

我是中午不吃米饭就感觉心里很慌，吃其他的都感觉吃不饱，等下会很饿，很担心

国内经典组合米饭配酸辣土豆丝，这碳水简直爆炸。

引用 @ilovem 发表的:
我现在习惯可以不吃饭了，但改吃麦当劳了

我晚餐吃过麦当劳，吃的汉堡包，但感觉怪怪的，不吃米饭感觉像没吃饭。🤣

引用 @自我管理意识强的公民 发表的:
从营养成分和营养结构来说，用玉米和紫薯取代大米其实完全没问题，甚至更好，但什么都讲究适量，吃大米长命百岁大有人在

那岂不是说我们吃煎饼是不错的选择

引用 @玄彬的老婆孙艺珍 发表的:
我晚餐吃过麦当劳，吃的汉堡包，但感觉怪怪的，不吃米饭感觉像没吃饭。🤣

都是习惯的，我开始也不习惯。

引用 @失落的四季岛 发表的:
那么问题来了，不容易消化吃它干啥

现在吃的都是精米，算不上粗粮，消化的太快导致血糖波动大

引用 @超级煎饼 发表的:
同样重量的米饭和同样重量的紫薯玉米，含糖量是相同的，但粗粮消化慢，升糖也慢。米饭30分钟到1小时就冲到最高，只有诺和锐这种速效胰岛素能压住。玉米紫薯就慢很多了，30r50r压着不费劲。升糖曲线很缓。

诺和锐30真是我等糖尿病人的救星，否则什么都不敢吃了

没必要走极端，天天吃粗粮，你问问这些姑娘肚子胀不？

引用 @用户1116486661 发表的:
米饭真不健康，就是饱腹感好吃，千百年中国人已经养成了吃米饭的习惯，我现在一天必须要吃一顿米饭，不吃胃里吃饱了还感觉饿得慌，难受

我一个月吃不了一次米饭

真讲究

引用 @超级煎饼 发表的:
同样重量的米饭和同样重量的紫薯玉米，含糖量是相同的，但粗粮消化慢，升糖也慢。米饭30分钟到1小时就冲到最高，只有诺和锐这种速效胰岛素能压住。玉米紫薯就慢很多了，30r50r压着不费劲。升糖曲线很缓。

一直有个疑惑，粗粮其他对消化之类的优势知道，但就升糖指数而言 ，米饭这种升糖快的不就是短时间血糖变化快吗，对于健康的人来说不就是短时间有点困吗？有什么长远地好处吗

还好我是乡下来的

引用 @琥珀青龙 发表的:
一点不健康，我公司有5个人吃大米饭吃的糖尿病，现在终身服药，在过去农耕时代是可以吃的，现在油脂和高GI米饭摄入太多，导致糖尿病患者众多，我父亲也是糖尿病，我疫情期间，天天早晨面条包子荠菜肉大汤圆，中午晚上2碗大米饭，血糖到了11.9，现在戒了大米饭，买了椭圆机，吃紫薯，红薯，糙米饭，主食和油脂不同时摄入，血糖控制到5-7左右。

米不辈锅

引用 @咖喱会投篮 发表的:
一直有个疑惑，粗粮其他对消化之类的优势知道，但就升糖指数而言 ，米饭这种升糖快的不就是短时间血糖变化快吗，对于健康的人来说不就是短时间有点困吗？有什么长远地好处吗

血糖经常快速上升可以引起胰岛素阻抗，对身体肯定没好处

引用 @海军工程大学 发表的:
米饭是健康的，只是玉米紫薯更健康，偶尔可以换换主食，但米饭没有必要戒。

米饭本身没有问题。但是我们现在吃的是精米精面，经过深加工后，营养大部分都没了。

引用 @三井飙三分 发表的:
血糖经常快速上升可以引起胰岛素阻抗，对身体肯定没好处

哦哦 好的

引用 @从咸阳出发 发表的:
全世界也就东南亚一带几个国家把米饭当主食。

白面包升糖指数比米饭还高

还是蔡澜说的好，没有不健康的食材，只有不健康的人

引用 @风卷v残云 发表的:
还真是这样，土豆是很好的主食

想起电影《火星救援》里的马特达蒙，他演的角色在火星吃土豆撑了一年多，而且还在火星上的太空穿梭机里种植培育了一大片，完完全全靠土豆做主食没问题的。

引用 @白云飞仙bys 发表的:
所以食物是不是健康不应该是针对正常人来说的吗？对于特殊人群甚至病人不健康，那就代表米饭不健康？

理科水平这么低？除非你能证伪，否则白米饭这个高gi特征对所有人都有害

引用 @蒂姆邓肯石佛 发表的:
空腹可以拉稀吗

你空腹哪来来的稀🐶

燕麦算粗粮吧。我都想用燕麦代替大米了。

多健康的粗粮，热量更高，更要注意生重

引用 @洋泱漾 发表的:
为什么吃粗粮，因为粗粮难消化升糖慢，对于糖尿病患者有好处，而是他还含有比较多的矿物质，维生素，因为很多大米精制的过程中流失了，粗粮难消化的原因是他含有很多不消化的纤维，一定程度对肠胃有好处。那人为什么主食还是米面？因为他是最有效率提供碳水的食物，易消化吸收。主食就是为了供能量，其他的都是他附带的，维生素，矿物质，蔬菜水果和其他食物会提供，你一个主食凑什么热闹，本末倒置了。你一个泌尿科医生学过编程也好，医院系统出了问题还是会找信息课的不会找你

只要吃的适量，什么都没问题！现在主要是食物太充足，都管不住嘴！

引用 @失落的四季岛 发表的:
那么问题来了，不容易消化吃它干啥

因为粗粮的所谓不容易消化其实并不会对消化吸收系统带来过重的负担，但是精米的容易消化却容易让你得糖尿病，何从选择，自己决定。

引用 @飞翔的橙色20 发表的:
他能吃两碗饭，也会有人能吃一盆🐶

吃两碗饭的人不大有人在，可红薯吃一盆的我可是闻所未闻。。。

看这帖子我笑了 都说人都有量子迷信 感觉现在人也有量子科学了 对于自己觉得对的科学深表认同 对于不符合自己多年认知的科学嗤之以鼻

在我看来每样换着来不是很好，没有哪个食物是最差的，我现在就是玉米 芋头 紫薯 杂粮饭天天换着来。

引用 @我和梦泪55开 发表的:
习惯就好了，玉米体验感还挺好的，哪怕没菜也能吃，但是紫薯很多人恐怕吃不习惯

关键是紫薯这玩意吧，吃了之后排气系统会有点异常。。。

引用 @初恋杨恭如 发表的:
对于营养单一的人来说，添加薯类可以增加膳食纤维，降低食物升糖指数，对于正常人来说，用薯类当主食反而有害，薯类相比米饭营养更单一，缺乏蛋白质脂类，而且对容易刺激消化道产生溃疡损伤。

容易刺激肠胃这个确实是缺点，但人体大部分蛋白质和脂类都不靠米饭摄入吧

引用 @雪舟神月 发表的:
吃两碗饭的人不大有人在，可红薯吃一盆的我可是闻所未闻。。。

哈哈哈，大胃王是有的～

所以一般吃半碗就好啦，多吃蔬菜

看量

引用 @从咸阳出发 发表的:
你回复的跟我回复的有关系？

前半段告诉你 不止东南亚把米饭当作主要主食，后半段 告诉你为什么米饭比很多国外主食都健康。后半段算我额外赠送，可以不看哈

引用 @怡宝喝到饱 发表的:
这玩意是智商税吗？不是的话，打算搞一个

BV1qJ411C71i 你去看一下就知道了

引用 @咖喱会投篮 发表的:
一直有个疑惑，粗粮其他对消化之类的优势知道，但就升糖指数而言 ，米饭这种升糖快的不就是短时间血糖变化快吗，对于健康的人来说不就是短时间有点困吗？有什么长远地好处吗

对于普通人来说没那么多讲究，"养生专家"们是有贩卖焦虑之嫌的。

引用 @饿了的夏天 发表的:
诺和锐30真是我等糖尿病人的救星，否则什么都不敢吃了

你这回复让我想起以前见过一个用诺和锐就过敏的患者。用r，30r，50r一点问题没有，一换诺和锐伤口就会肿起来。