白米饭真的不健康吗

引用 @keep1going 发表的:
你先看看人家回的是啥，你这驴唇不对马嘴的

那就去提升自己的理解能力吧。

引用 @于你于我于他 发表的:
米饭对血糖影响很大，很多人大鱼大肉没吃到，天天稀饭馒头也得了糖尿病，就是因为精米细面太容易消化吸收了，不如玉米紫薯这些健康，吃的多也不用担心高血糖

平稳而缓慢地摄入糖分对身体大有好处，精米精面确实太容易造成血糖剧烈波动。

引用 @9tribez赵辰龙 发表的:
土豆作为主食是不是更好

的确可以，而且产量高。但它……天天吃确实受不了。

引用 @人字拖靓仔 发表的:
这没有直接逻辑关系啊埃及吃大饼都那么多人口，中国生的多的是农村吃面馍馍窝窝头的

我只讨论"全世界只有几个国家吃米饭"对"不吃米饭难受"的回应。

引用 @虞安在 发表的:
认为正那你就这么吃

认为病秧子就认为病秧子。

引用 @琥珀青龙 发表的:
一点不健康，我公司有5个人吃大米饭吃的糖尿病，现在终身服药，在过去农耕时代是可以吃的，现在油脂和高GI米饭摄入太多，导致糖尿病患者众多，我父亲也是糖尿病，我疫情期间，天天早晨面条包子荠菜肉大汤圆，中午晚上2碗大米饭，血糖到了11.9，现在戒了大米饭，买了椭圆机，吃紫薯，红薯，糙米饭，主食和油脂不同时摄入，血糖控制到5-7左右。

自己吃的多怪谁？紫薯红薯你一顿吃一盆一样高血糖。。。。

引用 @琥珀青龙 发表的:
一点不健康，我公司有5个人吃大米饭吃的糖尿病，现在终身服药，在过去农耕时代是可以吃的，现在油脂和高GI米饭摄入太多，导致糖尿病患者众多，我父亲也是糖尿病，我疫情期间，天天早晨面条包子荠菜肉大汤圆，中午晚上2碗大米饭，血糖到了11.9，现在戒了大米饭，买了椭圆机，吃紫薯，红薯，糙米饭，主食和油脂不同时摄入，血糖控制到5-7左右。

是现在的人吃的太好了

我们这边都说吃大米胃寒。也不知道真假 我们河南的 面食为主

引用 @x13w 发表的:
我初中喜欢吃米饭 被我爷爷叫了段时间饭桶

那你可以顺势叫你爷爷“饭爷”🐶

很多日本人大早上就一大碗白米饭。。人家还是最长寿的国家。。

面食健康吗

引用 @用户1116486661 发表的:
米饭真不健康，就是饱腹感好吃，千百年中国人已经养成了吃米饭的习惯，我现在一天必须要吃一顿米饭，不吃胃里吃饱了还感觉饿得慌，难受

上一个说戒米饭主食的"营养大师"上周刚过世，好像51岁

引用 @超级煎饼 发表的:
我只讨论"全世界只有几个国家吃米饭"对"不吃米饭难受"的回应。

就你这表达能力还叫别人去提升理解杠什么玩意呢

引用 @詹姆斯卡特 发表的:
其实危害最大的是 过量的吃糖油混合物类食物，就是油大（脂肪超标）+糖分高的食物，比方说大米饭搭配红烧肉，一下搂他三碗，这糖分超标脂肪也超标~    适量吃都没问题的~

这种就是最不健康的饮食了吧。。。。。

吃杂粮最佳

引用 @超级煎饼 发表的:
任何学科都离不开时代背景，建议吃富含纤维的前提是"现代人精粮摄入过剩"。粗粮精粮不是对立，是互补。

惊了，这都有人给你点灭，简直丧心病狂

引用 @琥珀青龙 发表的:
一点不健康，我公司有5个人吃大米饭吃的糖尿病，现在终身服药，在过去农耕时代是可以吃的，现在油脂和高GI米饭摄入太多，导致糖尿病患者众多，我父亲也是糖尿病，我疫情期间，天天早晨面条包子荠菜肉大汤圆，中午晚上2碗大米饭，血糖到了11.9，现在戒了大米饭，买了椭圆机，吃紫薯，红薯，糙米饭，主食和油脂不同时摄入，血糖控制到5-7左右。

真的是张口就来，不谈数量瞎谈质量

引用 @用户1116486661 发表的:
米饭真不健康，就是饱腹感好吃，千百年中国人已经养成了吃米饭的习惯，我现在一天必须要吃一顿米饭，不吃胃里吃饱了还感觉饿得慌，难受

我现在主食成了面。。。。

引用 @琥珀青龙 发表的:
一点不健康，我公司有5个人吃大米饭吃的糖尿病，现在终身服药，在过去农耕时代是可以吃的，现在油脂和高GI米饭摄入太多，导致糖尿病患者众多，我父亲也是糖尿病，我疫情期间，天天早晨面条包子荠菜肉大汤圆，中午晚上2碗大米饭，血糖到了11.9，现在戒了大米饭，买了椭圆机，吃紫薯，红薯，糙米饭，主食和油脂不同时摄入，血糖控制到5-7左右。

按时锻炼吃啥主食都健康，不锻炼得病怪大米？

引用 @虞安在 发表的:
大米蛋白质含量太低。根本不足以维持健康身体的运作。而南方是鱼米之乡有鱼吃。所以北方吃面南方可以吃米，这种习惯是有历史原因的

面的蛋白质比米高？

引用 @佛罗伦萨吴彦祖 发表的:
面的蛋白质比米高？

这不用质疑

引用 @人字拖靓仔 发表的:
就你这表达能力还叫别人去提升理解杠什么玩意呢

哦

引用 @暴躁的粉色青虫圭 发表的:
惊了，这都有人给你点灭，简直丧心病狂

正常。

米饭不健康是相对的。对生活条件好的人是相对不健康。但是你去非洲，吃不饱饭的地方，米饭是好东西

引用 @超级煎饼 发表的:
任何学科都离不开时代背景，建议吃富含纤维的前提是"现代人精粮摄入过剩"。粗粮精粮不是对立，是互补。

那目前这个状况应该怎么样搭配呢，又不可能戒掉米饭

不谈计量说毒性是耍流氓

引用 @399671611 发表的:
吃点好米，每餐少吃

100块一斤的现代精加工的米对健康也不利，这不是贵不贵的问题。

引用 @琥珀青龙 发表的:
一点不健康，我公司有5个人吃大米饭吃的糖尿病，现在终身服药，在过去农耕时代是可以吃的，现在油脂和高GI米饭摄入太多，导致糖尿病患者众多，我父亲也是糖尿病，我疫情期间，天天早晨面条包子荠菜肉大汤圆，中午晚上2碗大米饭，血糖到了11.9，现在戒了大米饭，买了椭圆机，吃紫薯，红薯，糙米饭，主食和油脂不同时摄入，血糖控制到5-7左右。

你是怎么知道他们的糖尿病是大米饭导致的？

引用 @JaneChloe 发表的:
那目前这个状况应该怎么样搭配呢，又不可能戒掉米饭

如果没有糖尿病或是糖耐量受损，偶尔用粗粮替换下米饭就行。

煮饭的时候加点番薯

引用 @国将不国 发表的:
人不吃米饭也是能活的

人不吃面包土豆还能活呢

引用 @JaneChloe 发表的:
那目前这个状况应该怎么样搭配呢，又不可能戒掉米饭

我是早餐鸡丁青豆胡萝卜丁鸡蛋炒燕麦饭加牛奶，午餐一个卤鸡腿加紫薯，晚餐吃青菜。偶尔一周改善三四顿就行了，本来我吃东西也就一般。

引用 @超级煎饼 发表的:
如果没有糖尿病或是糖耐量受损，偶尔用粗粮替换下米饭就行。

一周1-2次够不

大肉配饭香啊

引用 @从咸阳出发 发表的:
全世界也就东南亚一带几个国家把米饭当主食。

看看世界稻谷生产地图和产量，这可远远不止“东南亚”以及“那几个国家”，这是世界一半以上的人口

引用 @超级煎饼 发表的:
的确可以，而且产量高。但它……天天吃确实受不了。

我自己吃不下糙米，我是精米精面玉米红薯紫薯荞麦麦片换着来的，问题不大，天天吃精制的可不行

粗粮肯定比精米精面健康啊。我也戒了。不过对健康影响看不出来，但对身材影响很大。另外不吃米饭的日子反而比较不会犯困。

引用 @虎扑JR1505954359 发表的:
说的对，米饭真的对身体有害，吃米饭的人几十年后都死了，能活过一百岁的极少

这就属于典型的乱用梗。对于那些身体不太好血糖偏高甚至糖尿病的人或者中老年人，吃米饭确实不如玉米紫薯健康。

🇲🇾

引用 @超级煎饼 发表的:
的确可以，而且产量高。但它……天天吃确实受不了。

我觉得那玩意简直不要太好吃啊，只是现在还是习惯米饭

引用 @于你于我于他 发表的:
米饭对血糖影响很大，很多人大鱼大肉没吃到，天天稀饭馒头也得了糖尿病，就是因为精米细面太容易消化吸收了，不如玉米紫薯这些健康，吃的多也不用担心高血糖

又不是光吃白米饭，白米饭配蛋白质和蔬菜一起吃，升糖指数会下降不少。主要是很多地方饮食习惯上主食的比重太大了，才会显得不健康。一点咸菜一个咸鸭蛋能下两大碗稀饭。这才是不健康。

现在的人真有意思，以前使劲吃都无所谓，现在吃一点就好像要命一样，啥好东西吃多了能不出事？就是油炸食品你吃一口两口也不能咋样吧，牛奶鸡蛋有营养你能一顿吃10个鸡蛋喝5袋牛奶顿顿整吗🐶

引用 @JaneChloe 发表的:
一周1-2次够不

这个事没有定论，看自己感觉。如果你没有糖尿病，不胖，胃肠也没什么大问题，那继续吃米饭就行。如果有以上情况，就慢慢试。

引用 @JaneChloe 发表的:
那目前这个状况应该怎么样搭配呢，又不可能戒掉米饭

JD TB上有卖燕麦米和糙米的，可以煮饭的时候混入一部分

引用 @牙牙果 发表的:
看看世界稻谷生产地图和产量，这可远远不止“东南亚”以及“那几个国家”，这是世界一半以上的人口

你搜搜小麦和玉米吧。都不够看的。

引用 @蒂姆邓肯石佛 发表的:
那问题来了。我空腹可以吃白米饭吗？🐶

空腹不能吃任何东西，也不能喝任何东西🐶

引用 @用户0438584836 发表的:
我觉得那玩意简直不要太好吃啊，只是现在还是习惯米饭

我大学室友是甘肃的，他从小到大只吃土豆，他爸说如果不想吃就努力考出来。这件事让我也对土豆产生了些许恐惧。

引用 @从咸阳出发 发表的:
你搜搜小麦和玉米吧。都不够看的。

你的意思是养活世界人口一半的数量不够看吗？你看地图只看面积的吗？

引用 @233魚尾巴 发表的:
可以的 只是不建议你空腹吃早餐而已🙈

鱼柳变咗，就唔係鱼柳包了🤔

引用 @足控牛 发表的:
我自己吃不下糙米，我是精米精面玉米红薯紫薯荞麦麦片换着来的，问题不大，天天吃精制的可不行

行，各种薯荞麦麦片也是粗粮。（别那么紧张，粗细只是个相对概念）

引用 @虎扑JR0201545566 发表的:
粗粮肯定比精米精面健康啊。我也戒了。不过对健康影响看不出来，但对身材影响很大。另外不吃米饭的日子反而比较不会犯困。

但我也没有少吃，只是把主食换成了肉和蔬菜，淀粉类食物（也是粗粮）当配菜。健不健康看不出来，本身我也没啥健康问题。但身材是有作用的，同时没那么容易犯困也要轻快点。所以如果很喜欢吃饭，没必要特意为此就不吃饭了；但能忍住，把米饭换成粗粮肯定是有益处的。

引用 @虎扑JR1505954359 发表的:
说的对，米饭真的对身体有害，吃米饭的人几十年后都死了，能活过一百岁的极少

。。。

如果不是有糖尿病或者胰岛素抵抗，它和其他碳水没啥区别，也就是寡淡一些

引用 @用户1227396146 发表的:
米饭营养太单一，它单一的营养恰恰是中国人身体不需要

米饭不背锅

引用 @用户1116486661 发表的:
米饭真不健康，就是饱腹感好吃，千百年中国人已经养成了吃米饭的习惯，我现在一天必须要吃一顿米饭，不吃胃里吃饱了还感觉饿得慌，难受

咋不健康了...

引用 @琥珀青龙 发表的:
一点不健康，我公司有5个人吃大米饭吃的糖尿病，现在终身服药，在过去农耕时代是可以吃的，现在油脂和高GI米饭摄入太多，导致糖尿病患者众多，我父亲也是糖尿病，我疫情期间，天天早晨面条包子荠菜肉大汤圆，中午晚上2碗大米饭，血糖到了11.9，现在戒了大米饭，买了椭圆机，吃紫薯，红薯，糙米饭，主食和油脂不同时摄入，血糖控制到5-7左右。

我长这么大就没吃过米饭还不是活的好好的

很简单，你如果觉得不健康，可以不吃。

引用 @Mrwshz 发表的:
咋不健康了...

并不是不健康，而是咱吃太多了，影响了摄入别的营养

引用 @牙牙果 发表的:
你的意思是养活世界人口一半的数量不够看吗？你看地图只看面积的吗？

他就是逗比，占全球一半以上还不够看？那什么叫够看。

米饭营养很全面。问题是你也不能吃多啊…咱们是吃太多，以前闹饥荒的人们是没得吃。

引用 @JaneChloe 发表的:
那目前这个状况应该怎么样搭配呢，又不可能戒掉米饭

刚啃完玉米。建议是网上买那种熟玉米，在公司微波炉加热4分钟就可以吃了。我一般都是下午四点会当零食吃，本人不爱吃垃圾零食。嘿嘿，不太甜，还挺好吃。

引用 @玉人教导有方 发表的:
你大姑家挺先进的，老一辈的人对精米的痴迷已经到了无法动摇的境界。

太对了，他们觉得不吃米饭人就会饿死 就会不健康

引用 @bahama大香蕉 发表的:
又不是光吃白米饭，白米饭配蛋白质和蔬菜一起吃，升糖指数会下降不少。主要是很多地方饮食习惯上主食的比重太大了，才会显得不健康。一点咸菜一个咸鸭蛋能下两大碗稀饭。这才是不健康。

卧槽，，一份小菜 一个鸭蛋 两个馒头 真香啊

反正想减肥，就绝对不要吃米饭

引用 @蒂姆邓肯石佛 发表的:
那问题来了。我空腹可以吃白米饭吗？🐶

不行先得吃点💩

引用 @超级煎饼 发表的:
那就去提升自己的理解能力吧。

你去重读小学吧。。基本的语文都没学好

引用 @keep1going 发表的:
你去重读小学吧。。基本的语文都没学好

哦

挺不健康的。

可是米饭实在太香了

都怪袁隆平让你们吃的太饱了，我一直坚信合理饮食才是健康的，让你天天吃两盆玉米和紫薯也一样不健康。荤素搭配 少油少盐少糖少辣，但是你也不能一点 油盐辣都不吃。

引用 @从咸阳出发 发表的:
全世界也就东南亚一带几个国家把米饭当主食。

米饭也是西班牙的主食

引用 @于你于我于他 发表的:
米饭对血糖影响很大，很多人大鱼大肉没吃到，天天稀饭馒头也得了糖尿病，就是因为精米细面太容易消化吸收了，不如玉米紫薯这些健康，吃的多也不用担心高血糖

我听过一种说法 是说精粮吃多了 人体的胰岛素功能可能会出现异常

引用 @琥珀青龙 发表的:
一点不健康，我公司有5个人吃大米饭吃的糖尿病，现在终身服药，在过去农耕时代是可以吃的，现在油脂和高GI米饭摄入太多，导致糖尿病患者众多，我父亲也是糖尿病，我疫情期间，天天早晨面条包子荠菜肉大汤圆，中午晚上2碗大米饭，血糖到了11.9，现在戒了大米饭，买了椭圆机，吃紫薯，红薯，糙米饭，主食和油脂不同时摄入，血糖控制到5-7左右。

那是你吃的太多了 一人一小碗米饭不香么？？！

任何东西都讲究一个适量，无论是糖、脂肪、碳水还是膳食纤维还是维生素，都是要在一个区域内才是健康的，你一餐吃个七八碗米饭你血糖高不是很正常，你一餐吃个一碗米饭，一碟青菜，一个普通的辣椒炒肉啥的，调料也是普通的量，然后一个星期有运动个一两次，你血糖能高么，我是粗粮和米面都吃，尽量讲究一个平衡，而且整体分量都不会太多，养生了这么久，总结下来就是什么玩意吃多了都不好

水也不健康，喝多了会水中毒的，建议戒水🐶

什么也别吃，

引用 @勇士不配拥有杜兰特 发表的:
不吃米饭，遭得住吗？我一天不吃米饭心里就不舒服

那你一天不拉屎心里舒不舒服😊

引用 @于你于我于他 发表的:
米饭对血糖影响很大，很多人大鱼大肉没吃到，天天稀饭馒头也得了糖尿病，就是因为精米细面太容易消化吸收了，不如玉米紫薯这些健康，吃的多也不用担心高血糖

面食也是这样吗

引用 @带带大师雄 发表的:
我麻辣烫火锅都必点米饭，很多人说没见过比我爱吃米饭的。

麻辣烫必须配那种煮出来硬一点的米饭好吃

是真的，精米精面升糖指数太高了，而蛋白纤维维生素矿物质等营养成分含量又很低，确实不要多吃，换句话说就是这玩意，吃了性价比很低。

引用 @用户0438584836 发表的:
我觉得那玩意简直不要太好吃啊，只是现在还是习惯米饭

哥们，土豆红薯可以当主食，但是架不住天天吃，胃顶不住的，我试过，胃酸的不行

引用 @法学筑基修士张 发表的:
哥们，土豆红薯可以当主食，但是架不住天天吃，胃顶不住的，我试过，胃酸的不行

而且放屁也贼臭😂

引用 @超级煎饼 发表的:
这个事没有定论，看自己感觉。如果你没有糖尿病，不胖，胃肠也没什么大问题，那继续吃米饭就行。如果有以上情况，就慢慢试。

哈哈哈哈，我不仅不胖，还很瘦，没有糖尿病，肠胃也没有毛病。

引用 @库里汤神永不分离 发表的:
那你一天不拉屎心里舒不舒服😊

这还真不知道，不过在某些地方拉屎还是很舒服的😊

引用 @小李飞刀飞得高 发表的:
而且放屁也贼臭😂

哈哈哈哈，没错

主要还是良好的生活习惯加上运动量，没有这二项你吃啥都不健康。

引用 @法学筑基修士张 发表的:
哥们，土豆红薯可以当主食，但是架不住天天吃，胃顶不住的，我试过，胃酸的不行

一直吃倒是没试过，都是当零食，前几天晚上肚子饿还吃了两大个😂

引用 @布拉佛斯水手 发表的:
你想表达什么意思呢

他想表达：全世界也就东南亚一带几个国家把米饭当主食。

引用 @夜然 发表的:
他想表达：全世界也就东南亚一带几个国家把米饭当主食。

这么一说我就懂了

我现在也把主食改成玉米土豆了

引用 @queyang斗士 发表的:
用玉米和紫薯代替主食，吃饭体验会差很多吧，想象玉米和西红柿鸡蛋，红烧肉拌着吃…，

习惯就好了，玉米体验感还挺好的，哪怕没菜也能吃，但是紫薯很多人恐怕吃不习惯

引用 @一醉风清 发表的:
按时锻炼吃啥主食都健康，不锻炼得病怪大米？

确实时代不一样了，以前都是体力劳动多强度大，现在的患糖尿病不就是坐办公室的中老年人多，现代人吃米饭的比例就是不适宜过大了。

引用 @cloud8291 发表的:
米饭也是西班牙的主食

中国满大街的面包店，你不能说中国人主食是面包。

引用 @蒂姆邓肯石佛 发表的:
那问题来了。我空腹可以吃白米饭吗？🐶

建议先吃点奥利给

引用 @夜然 发表的:
他想表达：全世界也就东南亚一带几个国家把米饭当主食。

原来是这样啊，我懂了，谢谢兄弟翻译🐶

引用 @从咸阳出发 发表的:
中国满大街的面包店，你不能说中国人主食是面包。

但你得承认面条，馒头是中国人的主食