为什么大家都认为胖的主要原因是不自律呢？

因为我就是不自律胖起来的啊

引用 @风雪中华 发表的:
怎么吃都不胖，那是错觉。都是吃多吃少和活动量的问题。真的怎么吃都不胖而且不是大运动量的，那才是病。相反，吸收好不是病

是的，我妈五十多年来都80多斤，自从退休，到现在不到三年。。哈哈胖几圈

我挺胖的，以前还觉得有人吃得比我多还不胖，直到有一次吃自助烤肉，发现他就吃牛肉这些，而我叮咣安排好多五花三层肉，这些他一口都吃不下。我媳妇也是，吃的虽然不多，一见到甜食就想吃。所以胖人肯定是在某一方面不自律的。

有几个人是先天有病就只能那么胖的，百分之九十往上都是懒

引用 @陆望舒 发表的:
没文化真可怕，还出来杠，胖和基因有个毛关系，胖子就是不自律，懒和馋……

多读书吧，别回我了

我上大学以前一直以为自己长不胖，父母都说最瘦的时候像个难民，结果大学锻炼+夜宵，四年涨了20斤

胖子表示，就是不自律

引用 @JOE科比 发表的:
也分情况的，我非赛季的确肿，赛季就刷zhi

能刷下来不也是考自律吗🐶

胖多是不自律，瘦多是基因。

还是要看基因的 对我来说瘦就是不自律

楼主你多胖你直说

引用 @北大路可怜 发表的:
胖95%就是不自律

基本100%，除极个别病理原因

引用 @长长长短 发表的:
我就是易胖体质，每天要跑40分钟还得合理控制饮食才能保持体重。之前有次和同学聚餐吃了顿炸鸡啤酒（平时都是健康饮食），两天后一称就多了两斤，我也很无奈。。。

炸鸡啤酒长两斤还行挺正常的啊

引用 @薬売郎 发表的:
不用跟缺乏基本科学常识的人较劲

比如说你自己？

引用 @陆望舒 发表的:
没文化真可怕，还出来杠，胖和基因有个毛关系，胖子就是不自律，懒和馋……

来，我给您展示一下肥胖和基因有什么关系。表格里是部分与肥胖直接相关的基因名字和扮演的角色，信息来源CDC。我之前研究表观遗传学的，劝您别杠。



[ 此帖被qihuasama在2020-07-09 11:55:17修改 ]

引用 @死忠of马竞5 发表的:
只有馋的基因，没有胖的基因

我是个天然瘦子，但是这个真的和基因关系很大。平时住校在学校里和同学饭量都一样。但就是又胖又瘦。

我就是不易胖体质，就仗着这个体制吃了好几年垃圾食品，现在就是一头猪，巅峰期220，不过现在在减肥，194了

引用 @威铁吴足道 发表的:
你有这个弱点你就比别人努力一点呀，莫非你比别人穷一点你还硬要比别人懒一点还想过得比别人好？

说的对，我就是易胖，吃同样的东西同事身材很好，我就会胖，但是后来心态调整过来了，因为我家有大肠癌家族病例这玩意有遗传倾向，所以我现在清淡饮食，那些口味重刺激味蕾的食物一周也不迟几次了，有的时候会想自己很不幸啊，火锅烧烤这么多美食就只能偶尔过过瘾了，但是一想到天生如此，为了健康，还是要牺牲一些东西吧

引用 @哈士奇小水拉 发表的:
我不喝酒，偶尔吃点油炸，体重刷刷上，我朋友熬夜喝酒这么多年还是130来斤

我一个星期起码四次篮球每次不少于2个小时，然后吃点东西体重涨快的一批，然后没办法晨跑就为了吃点好吃的，然后体重才能保持平衡，我运动只是为了能放心吃

引用 @陆望舒 发表的:
嘴馋每天摄入热量超标就会胖，和基因有什么关系？成年人了这点担当都没有么……

和吸收能力也有关啊，有个朋友天天感觉吃不饱，去医院查肠胃不好吸收差

大学时候，我和我一个舍友饭量差不多，大四一年基本都是打游戏，外出基本都一起去。然后一年下来他涨了不到5斤，我涨了快20斤。难道他晚上趁我们睡觉偷偷运动了？？？

引用 @kunnilone 发表的:
这就回到自律这个问题了，睡眠充足，饮食健康，运动量达标，新陈代谢自然就上去了

自律跟运动量足够不是一回事 西大大自律吗？谁敢说不自律啊

引用 @最长的1码 发表的:
比如说你自己？

不好意思，我对体重管控方面的知识是相当精通，而且也帮不少胖子成功管控了自己的体重。倒是你无缘无故怼我的行为，让人觉得很low。

你在放屁，我以前是胖子，后来每天五公里，晚餐吃蛋白粉和蔬菜，半年瘦了50多斤

反正有的人对胖人群灵魂深处的不友好和鄙视。

引用 @广东宏远队球员勒布朗詹姆斯 发表的:
我就是天生咋吃也不胖+天天运动那种人。我最近这半年，脚踝韧带撕裂，接近半年完全没动作，体制越来越轻。。。。

要增肌啊，制定增肌计划，按计划摄入足够碳水，蛋白质，脂肪，然后搭配锻炼健身，我就是这样一个月涨了7公斤 50到57，每周健身房4练，饮食搭配增肌粉，逼自己吃，训练量大了胃口也大了。光打球锻炼没用的，我高中天天打球锻炼一样，以前我也觉得自己吃的多，汉堡什么高热量的也吃，山珍海味也是，但其实还是没吃够的，推荐你下个薄荷营养师，制定计划

引用 @北大路可怜 发表的:
胖95%就是不自律

我就很难了 183 160斤…… 每天坚持打球，三餐正常吃 也没吃什么烧烤 喝酒之类的，节食经常睡觉饿醒……瘦不下来 害

引用 @虎扑JR1974861068 发表的:
我一同学就是，吃得多倒也不算多，还经常运动，但就是胖，常年维持在230-240斤左右，他这种可能真就是基因问题了

你给他饿一个礼拜，就问他瘦不瘦

引用 @虎扑JR1974861068 发表的:
经常打篮球啊，他也高，大概有个185吧，篮球打得不错

每次打完篮球去大吃一顿？

作为胖子来说 我承认我是不自律 我可以每天跑5k公里消耗热量 坚持运动 但是我管不住嘴 就是馋

看了评论我觉得我还挺好的 我的体重跟我的饭量和运动量密切相关

引用 @风雪中华 发表的:
怎么吃都不胖，那是错觉。都是吃多吃少和活动量的问题。真的怎么吃都不胖而且不是大运动量的，那才是病。相反，吸收好不是病

我这种一天至少拉两次 再怎么吃都不长胖的 就属于消化系统太畅通了

引用 @薬売郎 发表的:
不用跟缺乏基本科学常识的人较劲

我爹我家里所有男性都是再怎么吃都不胖 你咋个解释呢

引用 @风雪中华 发表的:
怎么吃都不胖，那是错觉。都是吃多吃少和活动量的问题。真的怎么吃都不胖而且不是大运动量的，那才是病。相反，吸收好不是病

是的，我以前也以为我吃不胖，直到疫情。。

自律有很多方面，有的人是吃东西运动，有的人是工作努力这些，有的人只是滥用了这个词而已。

引用 @hp配图王 发表的:
你这什么逻辑?存在不自律不胖的人，所以胖的人就不一定不自律了?

没看懂你的因果关系

我180，140斤，长肉每次从脸上开始，我只要照镜子胖了就去跑步打球。每天去运动，瘦回来继续肥宅。。。

引用 @红军新闻官 发表的:
对，不过瘦的不一定是自律，很多人咋吃也不胖。而且我敢说95%的人没有运动的习惯

这帖里，应该有好多自己并不自律但是瘦的人，使劲的嘲讽胖的人不自律

引用 @女神家长 发表的:
我爹我家里所有男性都是再怎么吃都不胖 你咋个解释呢

你们计算过摄入的总热量没？总热量中三大营养素蛋白质、脂肪和碳水的配比又是多少？很多瘦子刚开始来找我的时候都是这么说的，自以为吃的很多，等让他们用食物称+app详细记录一天内摄入的总热量之后就再也不吱声了。而且吃只是占一半，另一半是热量消耗。热量消耗跟基础代谢、日常活动、食物热效应还有生长发育有关。成年人刨除生长发育的热量不算，你对剩下三项有概念没？

引用 @北大路可怜 发表的:
胖95%就是不自律

真不是，我年轻的时候，一天一瓶1.5L的含糖可乐，加各种撸串啤酒，根本不胖。现在每天都是无糖可乐，晚上甚至不吃主食，还是长胖。

引用 @风雪中华 发表的:
怎么吃都不胖，那是错觉。都是吃多吃少和活动量的问题。真的怎么吃都不胖而且不是大运动量的，那才是病。相反，吸收好不是病

你太绝对了，真就有怎么都吃不胖的，身边就有两个，30多岁了，竹竿身材，吃喝一点都不少，也不运动，就是不胖

引用 @风雪中华 发表的:
怎么吃都不胖，那是错觉。都是吃多吃少和活动量的问题。真的怎么吃都不胖而且不是大运动量的，那才是病。相反，吸收好不是病

知道什么是代谢率吗?多看看书吧

引用 @薬売郎 发表的:
你们计算过摄入的总热量没？总热量中三大营养素蛋白质、脂肪和碳水的配比又是多少？很多瘦子刚开始来找我的时候都是这么说的，自以为吃的很多，等让他们用食物称+app详细记录一天内摄入的总热量之后就再也不吱声了。而且吃只是占一半，另一半是热量消耗。热量消耗跟基础代谢、日常活动、食物热效应还有生长发育有关。成年人刨除生长发育的热量不算，你对剩下三项有概念没？

谁会正常算这些 我全家都不长胖 说明不是个体差异 跟消化系统有很大关系吧 我一天可以拉三次

我从180斤瘦到150多，我很容易胖，必须特别自律才可以。

引用 @女神家长 发表的:
谁会正常算这些 我全家都不长胖 说明不是个体差异 跟消化系统有很大关系吧 我一天可以拉三次

抛开热量摄入和热量消耗不算，谈体重的变化就是在耍流氓。消化系统就牵扯到热量摄入和热量消耗中的食物热效应，你绕来绕去还是绕不开摄入和消耗这两个基本的东西。

引用 @天有多常 发表的:
胖基因是啥基因，是不是还有懒基因，有穷基因，有考试发挥不好基因。 拉不下来屎怪地球引力可真有一套

真的有的基因容易胖，百度一下吧

就是吃的多动的少，最关键的不是饭菜，是零食饮料。

引用 @0230j 发表的:
肥胖除了疾病因素外，就别扯基因了。就算基因更容易胖，也能靠自己瘦下来。其他方面比如身高，基因矮，你能靠自己高吗？

你这话说的没毛病，我特别容易胖，所以我特别休息控制饮食，最近连续运动100多天瘦下来了，这种可以自控的东西没必要计较什么基因，瘦子还羡慕我能挂肉呢

引用 @lzqing2006 发表的:
你太绝对了，真就有怎么都吃不胖的，身边就有两个，30多岁了，竹竿身材，吃喝一点都不少，也不运动，就是不胖

整天说别人吃喝一点都不少，观察过他们一天吃多少吗？瘦的人吃两碗米你觉得多，胖的人吃三碗你觉得少；同样一顿饭有的人五分钟就扒拉完了，有的人得磨蹭二十分钟；有的人早晚吃的少，中午吃的多，有的人自己在家吃的少，下馆子吃的多，你都看见了？

引用 @死忠of马竞5 发表的:
只有馋的基因，没有胖的基因

不懂就别瞎说，有肥胖基因的，生物文献很多研究过。就跟酒精基因一样，有些人天天喝酒酒量还不行，有些人不怎么喝就是酒神。一些肥胖体质的人，就是比别人更容易吸收热量。

有基因的原因 也有不自律的原因

引用 @风雪中华 发表的:
怎么吃都不胖，那是错觉。都是吃多吃少和活动量的问题。真的怎么吃都不胖而且不是大运动量的，那才是病。相反，吸收好不是病

我曾经以为自己吃不胖，直到有朋友来我这里玩，跟着他吃了几天，我觉得我不胖是吃得不够多

引用 @风雪中华 发表的:
整天说别人吃喝一点都不少，观察过他们一天吃多少吗？瘦的人吃两碗米你觉得多，胖的人吃三碗你觉得少；同样一顿饭有的人五分钟就扒拉完了，有的人得磨蹭二十分钟；有的人早晚吃的少，中午吃的多，有的人自己在家吃的少，下馆子吃的多，你都看见了？

废话，有一个就是同办公室的，经常一起吃食堂，几年下来喝了很多顿酒，我看的准还是你“分析”的准？一顿饭吃得比我多，一周没两顿啤酒浑身难受，就是瘦，比我瘦得多。你分析，怎么就不考虑有的人肠胃吸收？这类人就是吃不胖，有什么好杠的

引用 @qihuasama 发表的:
来，我给您展示一下肥胖和基因有什么关系。表格里是部分与肥胖直接相关的基因名字和扮演的角色，信息来源CDC。我之前研究表观遗传学的，劝您别杠。

编什么故事呢……

引用 @鲁代日绝杀后说 发表的:
我是个天然瘦子，但是这个真的和基因关系很大。平时住校在学校里和同学饭量都一样。但就是又胖又瘦。

没有天然的瘦子，你保持现在的饭量，然后每天两包奥利奥，吃一个月，保准胖起来……

引用 @我遥遥渡河而来i 发表的:
没看懂你的因果关系

就是胖子不要找借口，就是自己懒的原因。不要因为存在懒还不胖的人就把责任归结在基因上。

我以前一直以为自己怎么吃都不胖。这半年肉全长肚子了，就是不自律。

引用 @风雪中华 发表的:
怎么吃都不胖，那是错觉。都是吃多吃少和活动量的问题。真的怎么吃都不胖而且不是大运动量的，那才是病。相反，吸收好不是病

只要不运动人就会胖，我之前一直是个瘦小伙。后来毕业了没去工作天天躺尸这辆年都肥了快50，我吃的也比较少

引用 @阿阿噗噗噗噗噗噗 发表的:
管他呢咱们又不是明星，胖就胖呗，媳妇不嫌弃就行了

媳妇也跟着胖了点

高中室友为了增胖曾经每天晚上一碗泡面，坚持一个月还是那么瘦。还有个临班的同学，每天小心翼翼不敢吃多，都喝黄瓜水充饥了还是胖。就很迷

引用 @风雪中华 发表的:
怎么吃都不胖，那是错觉。都是吃多吃少和活动量的问题。真的怎么吃都不胖而且不是大运动量的，那才是病。相反，吸收好不是病

我也有肉承认不自律。 我三十岁以前也是瘦猴。 等你们毕业几年还能保持身材再来装逼自律吧。

引用 @我真的不是绿帽侠 发表的:
我身边有个同事就是怎么吃都不胖，身材还很好那种。

我在同事眼里就是这种 但你得看运动量啊 举铁的人高强度训练，消耗特别大

引用 @北大路可怜 发表的:
胖95%就是不自律

一些金字塔顶端人士感觉受到了冒犯

引用 @北大路可怜 发表的:
胖95%就是不自律

谁年轻的时候不是一个瘦子，还是太年轻了！

引用 @风雪中华 发表的:
怎么吃都不胖，那是错觉。都是吃多吃少和活动量的问题。真的怎么吃都不胖而且不是大运动量的，那才是病。相反，吸收好不是病

我去年天天打球，到今年发现瘦了10来斤，不知道是不是运动量大的原因，还以为是身体出问题检查没什么问题，今年没怎么打球了，体重慢慢长回四五斤

引用 @北大路可怜 发表的:
胖95%就是不自律

“胖95%就是不自律”很容易让人抬杠“很多不自律，拼吃海喝的也不怎么胖”，其实不然。 “胖95%就是不自律”的逆否命题是“自律的人只有5%会胖”。这样看，是不是就没毛病啦？

引用 @陆望舒 发表的:
编什么故事呢……

图都给你截好好了，信息来源也告诉你了，我研究什么的也告诉你了，也劝你别杠了。你的反应“是编什么故事”，你还好吧？

引用 @北大路可怜 发表的:
胖95%就是不自律

不自律也是一种自律🐶🐶

引用 @八云子衿 发表的:
我在同事眼里就是这种 但你得看运动量啊 举铁的人高强度训练，消耗特别大

我确定她不运动😃

引用 @北大路可怜 发表的:
胖95%就是不自律

同样三顿吃有些人就是胖，这哪能说不自律

引用 @0230j 发表的:
肥胖除了疾病因素外，就别扯基因了。就算基因更容易胖，也能靠自己瘦下来。其他方面比如身高，基因矮，你能靠自己高吗？

跟消化能力有很大关系，有些人确实吃不胖有些人一吃就胖，你也不能怪他们不自律，他们有可能注意饮食比你们更努力还是比你们胖，不过这种人肠胃好以后身体会更好一点

引用 @yangke315 发表的:
胖的主要原因是基因。 当时基因里也包含了吃的因素，肥胖基因的人大多数天生胃口大，吸收好，所以要控制的话，必须要克服基因里的大胃王属性。

这个倒是，而且克服一段时间后，胃口自然会变小，主要是贵在坚持

引用 @虎扑JR0286165623 发表的:
普通人新陈代谢其实区别不大吧。经常锻炼的也就比不锻炼的高那么一些，只能比别人能够多消耗几口饭，顶天一个汉堡左右的热量。保持体重还是要看吃多少，吃的什么。不然哪来7分吃，3分练的说法。

区别不大个锤子

引用 @风雪中华 发表的:
怎么吃都不胖，那是错觉。都是吃多吃少和活动量的问题。真的怎么吃都不胖而且不是大运动量的，那才是病。相反，吸收好不是病

是的

引用 @陆望舒 发表的:
没有天然的瘦子，你保持现在的饭量，然后每天两包奥利奥，吃一个月，保准胖起来……

胖得起来个啥，没用的

也不知道什么时候开始，自律跟健身控嘴捆绑在一起了，自律从来就是多方面了，身材只是一小部分。有些人就天生瘦就自我贴上自律标签。

引用 @北大路可怜 发表的:
胖95%就是不自律

就是100%你没时间运动还不能少吃点了？

引用 @lzqing2006 发表的:
你太绝对了，真就有怎么都吃不胖的，身边就有两个，30多岁了，竹竿身材，吃喝一点都不少，也不运动，就是不胖

我就是很瘦的之前怎么吃都不胖完全是因为运动量太少了因为你运动量少肌肉完全不长，你运动开了后我只一个月正常吃就长了六斤，

引用 @韦德在赛后说 发表的:
黑猩猩也不去健身房，浑身都肌肉

你让黑猩猩一天到晚不动吃了就躺，躺了就吃看看。动物园老虎都有胖的

怎么都吃不胖的 大概率肠胃吸收不好 还天天炫耀 也是醉了

引用 @yayatul 发表的:
自律跟运动量足够不是一回事 西大大自律吗？谁敢说不自律啊

朋友 你看完这句话了吗  合着你就只看见了运动量达标？

引用 @虎扑JR0286165623 发表的:
普通人新陈代谢其实区别不大吧。经常锻炼的也就比不锻炼的高那么一些，只能比别人能够多消耗几口饭，顶天一个汉堡左右的热量。保持体重还是要看吃多少，吃的什么。不然哪来7分吃，3分练的说法。

身材好的，肌肉含量高的人代谢肯定要比不锻炼的好很多，经常健身的，对胡吃海塞的承受能力也强很多

我单位司机23岁，一米七200斤，平时宅着从不运动，晚饭要么不吃要么狂吃，经常出去撸串都吃不动了，他说老板再来三个饼

引用 @Street_free 发表的:
别找借口了，管住嘴迈开腿

管住嘴跑断腿哈哈

引用 @虎扑JR0286165623 发表的:
普通人新陈代谢其实区别不大吧。经常锻炼的也就比不锻炼的高那么一些，只能比别人能够多消耗几口饭，顶天一个汉堡左右的热量。保持体重还是要看吃多少，吃的什么。不然哪来7分吃，3分练的说法。

发育期新成代谢真的旺盛，吃的比现在多得多还不胖

引用 @honda17 发表的:
这帖里，应该有好多自己并不自律但是瘦的人，使劲的嘲讽胖的人不自律

自律不自律不是靠嘴说的，也许你觉得你很自律了，像上面的JR说的，一吃多了大餐就要去运动，这样看起来是自律，但是，这种自律，比不上那种从小习惯吃饭稍饱即止，喜欢素一点，不怎么去碰零食和饮料的人，这种已经成为习惯了，根本不觉得是自律，但实际上对肥胖来说，这种就是最好的自律。

引用 @jimswei7 发表的:
胖得起来个啥，没用的

不信你试试……

引用 @我遥遥渡河而来i 发表的:
你怎么不问问一楼95%怎么来的

卧槽，沙克也干了理论？

引用 @皇杞枢 发表的:
是不自律，但是有的人吃得多还是不会胖

可能肌肉多，或者身体机能好，基础代谢高

姚明要体格不打篮球了，都胖的和狗熊一样！！

引用 @虎扑JR1974861068 发表的:
我一同学就是，吃得多倒也不算多，还经常运动，但就是胖，常年维持在230-240斤左右，他这种可能真就是基因问题了

刺刀，狼狗面前我看他瘦不瘦

引用 @指尖丝滑出手 发表的:
Now new research has identified one gene that could play a role. It's called ALK (Anaplastic Lymphoma Kinase)新研究发现一种叫ALK的基因起作用了。 The latest study found two particular ALK variations showing up in thin, low BMI individuals - but not in individuals of normal weight 最新研究发现，在低bmi也就是瘦子身体里有两种特定的ALK基因变异，正常体重没有。

你这个回答和我的回答并不存在对立，长期处于较低体重首先要考虑的是慢性的肠胃病导致的吸收不良，细菌感染如幽门螺杆菌感染，甲亢之类的人类常见病，我建议去医院看看没有问题吧，而我的回答中也有考虑到基因问题。再者这篇文章一定程度上反映了瘦子为什么瘦，而瘦子为什么瘦和题主胖的主要原因可不是两个完全相同的问题。相比于变瘦是影响因素是基因，那变胖的影响因素就相对较多了，一些不良的饮食生活习惯，缺乏运动都是原因。

引用 @清风与鹿_959 发表的:
你观察一下身边的瘦子就知道了 我就观察过 我俩一块买的阿萨姆奶茶 放他桌子上两天没开瓶 我当时就喝完了 一桶星球杯吃了三个月 吃饭贼慢。 他虽然经常买零食 但是吃的是真慢 你仔细观察就会发现 瘦子就是比胖子吃的少

我一顿5个肉包，1斤牛奶，瘦子一个肉包，一点豆浆，能比吗

引用 @北大路可怜 发表的:
胖95%就是不自律

别骂了

引用 @qihuasama 发表的:
不懂就别瞎说了。影响肥胖的基因多了去了。基因会影响人的代谢速率（吃同样多的东西，代谢快的人消耗快，不容易变胖），基因会影响血糖耐受度/敏感度，胰岛素的分泌量（吃同样多的东西，血糖敏感的人更容易积累脂肪）。这只是两个其中最明显的有直接联系的，有间接联系的多了去了。

原来这些叫胖基因呀，是你给起的名字吗。 饮食不注意，碳水吃得多可不得胖吗。自己意志力不坚定，就别找其他因素了

健康正常而在中年能保持很好身材的，都是需要比较严格的自律的，这种努力值得尊重

引用 @qihuasama 发表的:
来，我给您展示一下肥胖和基因有什么关系。表格里是部分与肥胖直接相关的基因名字和扮演的角色，信息来源CDC。我之前研究表观遗传学的，劝您别杠。

基因肯定会影响肥胖，但99.99%胖子都不配提基因对他们肥胖的影响。相比先天的基因，后天养成的饮食习惯、运动习惯、睡眠习惯对肥胖的影响要大的多。这个发帖人的最大问题就是把基因的影响夸大了，就好像一个高考只考了250分的人在抱怨自己是因为智商不够才上不了本科线，然后偷换概念认定上不了本科线的人在智商方面的问题更大，而不是不够努力。

我就不吃夜宵不吃炸鸡 除非没吃晚饭 后来我发现胖子是吃了晚饭还能吃夜宵