大体重减肥需要的真的不是不吃碳水!

火箭夜店琦
楼主 (虎扑)
我看区里好多帖子总是说不吃碳水能不能减肥。 我分享一下自己的亲身经历,我觉得完全没必要不吃碳水。 我身高177厘米 去年三月份体重200多斤,现在体重170。我之前也是一直该吃吃该喝喝,然后今年疫情的缘故嘛,在家开始减肥了,刚到家一月份的时候差不多是190斤左右可能不到点,然后我就一直正常饮食偶尔下午爬山 跑步做运动,这样一直坚持到三月份瘦到了180斤的样子……我开始意识到我偶尔做运动不控制摄入的减肥方式已经不行了。需要一个计划 大概五月一号开始这时候我差不多175斤! 我开始每天记录自己的运动,这里因为我有手环的缘故所以更好的激励我运动 虽然每天的量不是很大 但是每天都在做就会有效果 然后最近一周我才开始减少碳水但是也不是不吃米饭这种一般都是鸡胸肉煎一下。每天都记录一下食物的热量其实蛮有成就感的,比如我看那个咪咪虾条一包五百卡就忍住不吃了....然后在控制饮食的情况下我也顺利减到170了…… 我真的很不推荐一上来就不吃碳水的,除非你是真的减到像我一样已经瘦了很多正常饮食已经瘦不下去了。不然基本是都是三天打鱼 两天晒网,坚持不下去的大部分人。循序渐进就好。 减肥就是很简单的少吃多运动。完全靠不吃少运动也没用,还有我这边也不推荐很少盐 因为做运动流汗的话盐分摄入太少很危险。健身的人少盐是因为盐多了人体会储存水分 水肿 肌肉不好看。但是咱们大体重减肥 是一个长期的过程 一周瘦一两斤左右就好啦。缺水确实很快就能在数字上很好看 但是没有好处。 最后上一下最近几天吃的减肥餐 有什么问题可以一起分享。我也是还在努力加油 只是希望跟大家说吃碳水也能减肥 过于苛刻的饮食只会适得其反。当然你能坚持当然好 明天打算做点土豆泥吃。

最新回帖

藤原浩大logo天下第一
232 楼
引用 @小比你再皮 发表的:
碳水是慢慢降的,上来一下就水煮,断碳的太多了。认识就错误了。减脂不吃碳水,降的会慢,后来还会反弹。断碳都是体脂10以下的往下刷用的手段,一般人根本用不到。

哥 这个量是按一天的来说嘛 比如我早上中午碳水量已经吃够我体重所需 晚上我不吃碳水 应该没事吧

虎扑用户989619
231 楼
碳循环其实挺好的,餐单上也能换着花样吃

kushhhH
230 楼
现在那种说健身餐就是水煮鸡胸加菜叶子的风气太糟糕了。只要多吃蛋白质 有一点点热量缺口 保持力量训练强度 真的长肌肉还掉体脂

湖人塔可bro
229 楼
老哥我191以前220现在脱鞋208

tcblackmamba
228 楼
引用 @谭天伟校长 发表的:
也可以减缓脂肪降解啊,纤维素 脂肪 碳水这些都是高分子呀。另外最简单的,找一个上了年纪的患有糖尿病的亲戚问一问,是不是吃粗粮血糖不会上升,而爱精良会显著上升

你这个说的还是GI啊 升糖不会显著影响最终减肥效果 算了 我觉得我俩说不到一个点子上

谭天伟校长
227 楼
引用 @tcblackmamba 发表的:
你说的糖分子怎么又跟脂肪扯上了呢?我不是不相信你是搞高分子的,但明显我们讨论的是运动营养学和运动生理学

也可以减缓脂肪降解啊,纤维素 脂肪 碳水这些都是高分子呀。另外最简单的,找一个上了年纪的患有糖尿病的亲戚问一问,是不是吃粗粮血糖不会上升,而爱精良会显著上升

tcblackmamba
226 楼
引用 @谭天伟校长 发表的:
我是搞高分子的,不是谬论,纤维是肠道的清道夫,纤维素又有强吸水性,进入肠道之后在小肠粘膜上形成网状隔离膜,大大减少小糖分子也就是葡萄糖和脂肪在肠壁上的吸收机会,所谓吸收就是食物和催化剂也就是生物酶的接触然后释放葡萄糖的过程。如果你还不信的话,可以给你找一篇高引的文献。

你说的糖分子怎么又跟脂肪扯上了呢?我不是不相信你是搞高分子的,但明显我们讨论的是运动营养学和运动生理学

谭天伟校长
225 楼
引用 @tcblackmamba 发表的:
又从哪看到的谬论,纤维素是纤维素,碳水是碳水,你瘦了是因为你创造出了热量差,而不是归结于小米粥不含热量或者不吸收。假设可以确保热量一致,你换成大米饭一样会瘦。

我是搞高分子的,不是谬论,纤维是肠道的清道夫,纤维素又有强吸水性,进入肠道之后在小肠粘膜上形成网状隔离膜,大大减少小糖分子也就是葡萄糖和脂肪在肠壁上的吸收机会,所谓吸收就是食物和催化剂也就是生物酶的接触然后释放葡萄糖的过程。如果你还不信的话,可以给你找一篇高引的文献。

jump地球
不吃碳水减肥就是脑残,而且百分一千反弹

火箭夜店琦
引用 @jump地球 发表的:
不吃碳水减肥就是脑残,而且百分一千反弹

但是太多想要快速出成功,但是这没有意义啊哪怕我现在已经平台期了也还是会吃超过一半热量的米饭,总不可能以后都不吃米饭了吧……不现实

jump地球
引用 @火箭夜店琦 发表的:
但是太多想要快速出成功,但是这没有意义啊哪怕我现在已经平台期了也还是会吃超过一半热量的米饭,总不可能以后都不吃米饭了吧……不现实

是的,所有人都想要一步变成瘦子,但成为胖子不是一天吃出来的,成为瘦子怎么可能一步登天,减肥这事情,学习营养学知识比什么都重要

北大路可怜
生酮本来就很傻,太多人就想着走捷径,但减脂是没有捷径可走的
火箭夜店琦
引用 @jump地球 发表的:
是的,所有人都想要一步变成瘦子,但成为胖子不是一天吃出来的,成为瘦子怎么可能一步登天,减肥这事情,学习营养学知识比什么都重要

我就是最近每天都在看一些营养学知识,我觉得我现在饮食蛮好的 自己也喜欢吃 热量也不是很高 虽然盐酱油可能很多人都说不好,但是何必那么苛刻 我只是减肥也不是要去健美比赛🐶

Esc丿威少
我减肥主食每天早上喝粥中午一个馒头 晚上会鸡胸 牛肉 糙米饭 全麦面啊之类的 吃习惯后我甚至很快乐

yellowcr
一个个搁着竞赛去的呢服了,每天多烧100卡,早睡早起,一年就瘦下来了,健身是生活态度

凯特尼斯伊夫狄恩
其实管住嘴就行,本来挺胖的后来戴了牙套,因为清洁是个大问题吃完东西一定要清洁牙齿。中餐晚餐我是跟以前一样的,因为牙套的存在清洁很烦,所以我几乎不吃零食,要吃也在饭后吃。几乎不会在空闲时间吃零食,宵夜也不吃了,一年吃宵夜次数不超3次。结果瘦了40斤,半年的时间,不过现在想胖回10斤却感觉吃力。。。

甜豆莎的猫猫呀
引用 @jump地球 发表的:
不吃碳水减肥就是脑残,而且百分一千反弹

我就nc过 瘦了得了暴食症又弹了三十斤 规范饮食才好的

小比你再皮
碳水是慢慢降的,上来一下就水煮,断碳的太多了。认识就错误了。减脂不吃碳水,降的会慢,后来还会反弹。断碳都是体脂10以下的往下刷用的手段,一般人根本用不到。

弱为次鸡2007
碳水减半,不过楼主你还是个胖子,并没有成功。

旧时之念mind
不吃碳水会爆炸的……

黄金喷气机
用土豆番薯代替主食吧,然后多吃鸡胸肉和力量训练

冷月可是妹子
引用 @凯特尼斯伊夫狄恩 发表的:
其实管住嘴就行,本来挺胖的后来戴了牙套,因为清洁是个大问题吃完东西一定要清洁牙齿。中餐晚餐我是跟以前一样的,因为牙套的存在清洁很烦,所以我几乎不吃零食,要吃也在饭后吃。几乎不会在空闲时间吃零食,宵夜也不吃了,一年吃宵夜次数不超3次。结果瘦了40斤,半年的时间,不过现在想胖回10斤却感觉吃力。。。

我也带牙套不过我就瘦了30斤🐶

秃顶的花生桂圆
之前减肥走过弯路,晚上10公里只吃一个🍌。结果体重掉的是快,关键掉的全是肌肉。而且还得了厌食症,闻见荤腥就恶心。后来规律健身才把身体调整回来。

竞选者23


大肥瓜melo
减肥还是得找到适合自己的能持之以恒的饮食习惯,总不能一辈子不吃米饭吧,不现实。

洛杉矶湖人名宿冈坂日川
减脂并不痛苦🤓

是阿峙
控碳不是短碳,长期短碳本来就是一种不健康的行为

斯根儿
老哥,我180 220开始了不到一个月,从230减下来的,加个好友一起学习下?

老实人恐成最大接盘侠
咱俩的身高体重啥的差不多,我现在减到82kg有点松懈了,真的感觉不吃碳水就没有力气做运动,整个人都是昏昏沉沉的,没有力气,现在就是佛系减肥,每天注意管住嘴,多运动,懒了就歇两天再继续,减肥还是贵在坚持吧

虎扑用户310488
慢慢减肥,循序渐进最重要,我去年9月开始减的,两个多月基本上一个月100公里左右跑步,饮食也是一点点降,半个月左右一次欺骗餐,体重从185降到160,不过因为力量训练没有很多,肌肉量倒是没太大增加

鸡母皮喳喳叫
求教大体重做啥运动有效?

虎扑用户100000
引用 @是阿峙 发表的:
控碳不是短碳,长期短碳本来就是一种不健康的行为

我从来没有控碳水,照样瘦了50多斤😂,我运动量大一些

宇宙无敌霹雳啪啦
楼主这鸡胸肉咋做的啊?

虎扑用户967597
糙米杂粮混合白米吃可能有更强的饱腹感,也不会有太多糖分负担

LeeSwaggy
引用 @jump地球 发表的:
不吃碳水减肥就是脑残,而且百分一千反弹

我一个星期会吃个一两次米饭,控制食量,其他一般都是水果玉米,有一说一水果玉米淡淡的香甜味道像香草一样真他娘的好吃

虎扑用户953830
谁减肥是不吃碳水的啊………

荔枝味taste
引用 @火箭夜店琦 发表的:
但是太多想要快速出成功,但是这没有意义啊哪怕我现在已经平台期了也还是会吃超过一半热量的米饭,总不可能以后都不吃米饭了吧……不现实

我之前减肥就是加多有氧,戒了零食和饮料(零度代替),也减了三十斤,而且这段时间疫情没怎么动弹也没有反弹的很厉害

虎扑用户768843
我就单纯不爱吃米饭 不过还馒头 饼还是可以

虎扑用户675103
买个食物称 下个薄荷APP 每顿饭吃之前自己计算一下大概热量。每天多动动,上力量

不会取名字了qaq
引用 @黄羊羊羊羊 发表的:
谁减肥是不吃碳水的啊………

我…

不会取名字了qaq
引用 @黄羊羊羊羊 发表的:
谁减肥是不吃碳水的啊………

也不是不吃 就是不怎么吃米饭之类的。

mars1005
老哥厉害了,我最近也尝试减肥,求教一下,我是米饭馒头基本不吃,但是早上吃麦片牛奶三明治,地瓜紫薯全麦面包午餐晚餐都搭配着!基本是少糖少油。鸡胸肉龙利鱼大虾什么都吃。可以吧

虎扑用户422284
引用 @jump地球 发表的:
不吃碳水减肥就是脑残,而且百分一千反弹

我还真没吃也没反弹,2月3月在家没事干,一天1000个跳绳100个波比跳,只吃水煮菜和各种肉蛋,不到两个月掉了15斤……

Kop印纹
引用 @洛杉矶湖人名宿冈坂日川 发表的:
减脂并不痛苦🤓

这些菜就买回来洗一下就吃吗,还是怎么做,生吃有些接受不了

虎扑用户953830
引用 @不会取名字了qaq 发表的:
我…

多多少少还是要摄入一些优质碳水的,吃些低GI的碳水,感觉生酮饮食没什么必要,控制好热量摄入比就能够减肥的

叶欲言
同200多减到170,确实不吃碳水反弹很快,而且饮食结构大幅变化还会导致身体不适,不利于运动锻炼。但

不会取名字了qaq
引用 @黄羊羊羊羊 发表的:
多多少少还是要摄入一些优质碳水的,吃些低GI的碳水,感觉生酮饮食没什么必要,控制好热量摄入比就能够减肥的

因为我不喜欢运动,本来吃饭就不多 。所以就感觉还好叭…

虎扑用户083724
引用 @鸡母皮喳喳叫 发表的:
求教大体重做啥运动有效?

跳绳,走路

垃圾矿物资源工程
引用 @Olivaa 发表的:
买个食物称 下个薄荷APP 每顿饭吃之前自己计算一下大概热量。每天多动动,上力量

我经常出差的,在外面吃快餐。。这个做不到。。。而且不可能不吃。。万一下午有点体力活会死人的。。。。

不会取名字了qaq
引用 @黄羊羊羊羊 发表的:
多多少少还是要摄入一些优质碳水的,吃些低GI的碳水,感觉生酮饮食没什么必要,控制好热量摄入比就能够减肥的

对于我来说 不吃东西很简单 。但是让我运动就是不可以

AaronRoger
引用 @jump地球 发表的:
不吃碳水减肥就是脑残,而且百分一千反弹

16年断碳水加三到四天一个十公里 一个月从180到152 现在142 没反弹 但是想光断碳水不加运动是不可能的

洛杉矶湖人名宿冈坂日川
引用 @Kop印纹 发表的:
这些菜就买回来洗一下就吃吗,还是怎么做,生吃有些接受不了

不啊,我是用开水烫一下的,然后用黑胡椒耗油酱油和醋调个汁,挺好吃的

Ivey1227
老哥晚饭你吃吗?

虎扑用户687982
引用 @火箭夜店琦 发表的:
但是太多想要快速出成功,但是这没有意义啊哪怕我现在已经平台期了也还是会吃超过一半热量的米饭,总不可能以后都不吃米饭了吧……不现实

我只是减少碳水摄入,原来吃一碗饭,现在吃1/3-2/3,其他正常吃,也没断零食,时间长的习惯性的饮食习惯改了,就是减少主食摄入,疫情这三个月瘦了12斤。

德古拉伯爵189
引用 @洛杉矶湖人名宿冈坂日川 发表的:
减脂并不痛苦🤓

一口吃不下。。。

登哥健壮的肱二头肌
引用 @jump地球 发表的:
不吃碳水减肥就是脑残,而且百分一千反弹

反弹的最主要原因主要还是因为“减肥成功了一半”,我也是半个月不吃碳水减了15斤,我那时觉得差不多之后会开始喝白粥,然后逐步增加自己的摄取量直到正常,期间原有的运动量不变,从那之后体重就没有反弹过

刺客伍六七八九
想看你身材的变化

洛杉矶湖人名宿冈坂日川
引用 @德古拉伯爵189 发表的:
一口吃不下。。。

为什么要一口吃🤔

我说此地不宜久留
确实不吃碳水瘦的快 我一年60斤 现在反弹了十五斤了

也曾经是少年
177身高200斤本来就好减,随便一控制饮食结构就下来。普通人140斤才是标准体重,到了155斤以后想减才是真的难。我180身高,已经超过20年没掉到155斤以下了。

以慰风尘
引用 @jump地球 发表的:
不吃碳水减肥就是脑残,而且百分一千反弹

你不会觉得反弹这种东西真的存在吧

大白兔叔叔
健身的人都知道碳水的重要性 只追求体重那个数字的人就是学费吧

虎扑用户187393
老哥一起加油

帅的不能再帅的胖子
我180 180斤 一个多月了。基本上三天中有两天去运动 大概消耗五六百卡 但是一个多月了。一斤都没瘦

以慰风尘
引用 @jump地球 发表的:
是的,所有人都想要一步变成瘦子,但成为胖子不是一天吃出来的,成为瘦子怎么可能一步登天,减肥这事情,学习营养学知识比什么都重要

能啊,这有啥不能的,刷脂只要你想刷,出成果是特别快的。别把减脂看得太难了,也别把人看得太脆弱了。

以慰风尘
引用 @北大路可怜 发表的:
生酮本来就很傻,太多人就想着走捷径,但减脂是没有捷径可走的

有啊,怎么没有,合理饮食不就是捷径吗。

火箭夜店琦
引用 @宇宙无敌霹雳啪啦 发表的:
楼主这鸡胸肉咋做的啊?

稍微放点油,水煎

以慰风尘
引用 @甜豆莎的猫猫呀 发表的:
我就nc过 瘦了得了暴食症又弹了三十斤 规范饮食才好的

你得分清暴食症和单纯的馋。

火箭夜店琦
引用 @弱为次鸡2007 发表的:
碳水减半,不过楼主你还是个胖子,并没有成功。

是啊 打算减到150-160左右还在努力💪

木子晨旭
我4月份开始有意识的不吃晚饭,不喝快乐水,晚上吃黄瓜,有意识的不吃肉,每次运动完称到现在减了5公斤,现在很难再下去,我现在才173,体重还有89kg,太难了,每次路过路边摊,路过超市,走过食堂,实在是煎熬

以慰风尘
引用 @大肥瓜melo 发表的:
减肥还是得找到适合自己的能持之以恒的饮食习惯,总不能一辈子不吃米饭吧,不现实。

这个看人吧,米饭别当成必须吃的东西就行

火箭夜店琦
引用 @Olivaa 发表的:
买个食物称 下个薄荷APP 每顿饭吃之前自己计算一下大概热量。每天多动动,上力量

最近一周有这个打算了 买了食物秤了 准备练练力量 但是附近没有健身房哎

虎扑用户101727
200斤两个多月了 现在169 该怎么吃还是怎么吃只是量变小了以前一餐能吃三碗饭现在就吃一碗(湘菜比较重口)佛系减肥

虎扑用户366847
羡慕能坚持还能食物自由的人。

火箭夜店琦
引用 @Ivey1227 发表的:
老哥晚饭你吃吗?

晚饭吃啊 吃半碗米饭...休息一个小时出去慢跑三公里左右……

sol0816
引用 @斯根儿 发表的:
老哥,我180 220开始了不到一个月,从230减下来的,加个好友一起学习下?

我183,两个月240减到220,体重好久没动了

火箭夜店琦
引用 @刺客伍六七八九 发表的:
想看你身材的变化

分别是200斤和180斤的时候

甜豆莎的猫猫呀
引用 @以慰风尘 发表的:
你得分清暴食症和单纯的馋。

? 得不得暴食症我不知道吗 都瘦了90斤我再不知道馋是啥样的?

德隆威廉姆欺
引用 @LeeSwaggy 发表的:
我一个星期会吃个一两次米饭,控制食量,其他一般都是水果玉米,有一说一水果玉米淡淡的香甜味道像香草一样真他娘的好吃

多乐的玉米真好吃,但是是真贵。。。

彭于晏江西分晏
晚餐黄瓜加鸡腿,奶子感觉挺不错,一点碳水不吃很难坚持的

LeeSwaggy
引用 @德隆威廉姆欺 发表的:
多乐的玉米真好吃,但是是真贵。。。

我就在家门口永辉超市买,也很好吃

以慰风尘
引用 @甜豆莎的猫猫呀 发表的:
? 得不得暴食症我不知道吗 都瘦了90斤我再不知道馋是啥样的?

你瘦了90斤跟你知不知道馋是什么样的有什么关系吗。现在暴食症我感觉是人人都有,控制不住自己那妥了,我就有暴食症,跟人均抑郁一个道理。

虎扑用户255200
我跟楼主一样身高,从220减到180,一年左右掉下来的。我是学生党,晚饭吃得少,加上每天运动就慢慢减下来了,当然现在这体重还需要再减。加油!每个胖子都是潜力股

虎扑用户090611
引用 @虎扑JRboy 发表的:
跳绳,走路

游泳怎么样

斯根儿
引用 @sol0816 发表的:
我183,两个月240减到220,体重好久没动了

我看了下人家说...加大运动...改变饮食的风格和节奏...

德隆威廉姆欺
引用 @浓眉神力ohhhh 发表的:
我还真没吃也没反弹,2月3月在家没事干,一天1000个跳绳100个波比跳,只吃水煮菜和各种肉蛋,不到两个月掉了15斤……

老哥你多沉啊,我200+,从小到大跳绳挺厉害的,尤其是单摇编花,不过现在大学毕业了,也就不敢跳了,感觉负担太重了

虎扑用户083724
引用 @小浣熊ll丶 发表的:
游泳怎么样

不知道,我不会🐶

sol0816
引用 @斯根儿 发表的:
我看了下人家说...加大运动...改变饮食的风格和节奏...

关键不知道吃啥,每周都是重复的菜单,着实有点腻歪

虎扑用户090611
引用 @虎扑JRboy 发表的:
不知道,我不会🐶

😂😂😂好吧

甜豆莎的猫猫呀
引用 @以慰风尘 发表的:
你瘦了90斤跟你知不知道馋是什么样的有什么关系吗。现在暴食症我感觉是人人都有,控制不住自己那妥了,我就有暴食症,跟人均抑郁一个道理。

没关系?我要不是馋我能想那么胖?我能瘦90斤?馋是想吃必须要吃 暴食是看见啥都想往嘴里塞机械性进食我不知道? 我说个我以前得过暴食症你上来就要分清和馋的关系 你是情商低?? 我暴食症烦了寒假拉着朋友天天吃自助回来趴在椅背上哭我不知道暴食是啥?

虎扑用户675103
引用 @垃圾矿物资源工程 发表的:
我经常出差的,在外面吃快餐。。这个做不到。。。而且不可能不吃。。万一下午有点体力活会死人的。。。。

如果老哥晚上还老有应酬的话。。。确实不太好办。不过可以试一下,逐渐减少自己每顿饭的食量(比如能吃两碗饭,那我今天中午就吃一碗半的米饭)。晚上如果没有应酬的话,可以煮点西兰花吃个鸡蛋,即食鸡胸。管饱热量低

森沢佳奈的老公十元的小三
怎么说呢,我吃粗纤维的碳水,我从170到150好减,过年一度到了139,现在150,吃精致碳水不太好减,尤其越往后,而且不做有氧也掉秤慢

火箭夜店琦
引用 @sol0816 发表的:
关键不知道吃啥,每周都是重复的菜单,着实有点腻歪

蔬菜可以换花样 肉的话就 鱼 肌肉 偶尔来一顿别的也行

刺客伍六七八九
引用 @火箭夜店琦 发表的:
分别是200斤和180斤的时候

很棒 加油

骑着将军的猪
引用 @Kop印纹 发表的:
这些菜就买回来洗一下就吃吗,还是怎么做,生吃有些接受不了

生吃其实也挺好吃的

火箭夜店琦
引用 @甜豆莎的猫猫呀 发表的:
没关系?我要不是馋我能想那么胖?我能瘦90斤?馋是想吃必须要吃 暴食是看见啥都想往嘴里塞机械性进食我不知道? 我说个我以前得过暴食症你上来就要分清和馋的关系 你是情商低?? 我暴食症烦了寒假拉着朋友天天吃自助回来趴在椅背上哭我不知道暴食是啥?

其实馋最好的解决办法就是 啥都吃一点 但是不多吃 馋一下味道

虎扑用户675103
引用 @火箭夜店琦 发表的:
最近一周有这个打算了 买了食物秤了 准备练练力量 但是附近没有健身房哎

也可以先试试自重的深蹲俯卧撑啊之类的(如果基础太差的话,就先立卧撑),网上买个哑铃,(我是从190+瘦到160的,最近还在减脂,真的还是贵在坚持。吃的干净一点,力量做够然后,早点睡!!)

火箭夜店琦
引用 @刺客伍六七八九 发表的:
很棒 加油

以前肚子特别明显……现在站着是没了 坐着还有 头笑了一圈😄

火箭夜店琦
引用 @Olivaa 发表的:
也可以先试试自重的深蹲俯卧撑啊之类的(如果基础太差的话,就先立卧撑),网上买个哑铃,(我是从190+瘦到160的,最近还在减脂,真的还是贵在坚持。吃的干净一点,力量做够然后,早点睡!!)

我是那种俯卧撑做不了几个的人..跟着hitt做那些简单的还可以.昨天做了太多 胸上面一直很痛

弱为次鸡2007
引用 @火箭夜店琦 发表的:
是啊 打算减到150-160左右还在努力💪

150也胖,这身高体重135-140合适

火箭夜店琦
引用 @弱为次鸡2007 发表的:
150也胖,这身高体重135-140合适

emmm我180的照片上面有 已经看起来不胖了 130-140就太瘦了我不喜欢 我准备练力量最起码也得一百五十多吧

虎扑用户422284
引用 @德隆威廉姆欺 发表的:
老哥你多沉啊,我200+,从小到大跳绳挺厉害的,尤其是单摇编花,不过现在大学毕业了,也就不敢跳了,感觉负担太重了

我75公斤,你这个体重膝盖压力挺大的,要减减了哈,我倒是不会那些漂亮的,就硬跳,跳到800一般就开始腿软了,主要之前不能出门,然后我家正好一楼,收拾车库正好跳绳hhhh

用户1683076889
引用 @jump地球 发表的:
不吃碳水减肥就是脑残,而且百分一千反弹

我也没反弹,别特么随便说别人脑残,一个月35斤