一哥那样明显的三角肌怎么练？

引用 @kirakami 发表的:
不觉得魔术有一阵二头肌和三角肌超级大？那阵绝对是用药了。

体重大了啊，11年末到12年初是他魔术时期体重最重的时候啊，09的自己在12年的自己面前像小孩，我觉得增重人各方面大一圈很正常，他瘦的时候肩膀天赋就看得出很好，再配上双阿迪护具，视觉效果确实像用药了。

引用 @工程11号 发表的:
真一定注意，我热身完了提拉，总感觉卡蹦卡蹦的，也没太在意，以为就是那种掰手那样嘎嘣嘎嘣响那样，因为之前都没啥事儿，结果那次重量上的比之前大，弄完了一直不舒服，现在好几个月了，还是疼，单手肩上传球都会疼，真的得注意兄弟。不舒服的动作一定不要勉强！

ok 我比较少练这个动作，我倒没有响，就是没有其他动作那么顺滑，所以有点疑问。健康健身最重要，我健身也是为了打球，伤了就没意义了

引用 @一代天骄忽必烈 发表的:
黑人的睾酮素比黄种人高很多，这是天生的

黄种人睾酮完爆黑人好吧 百度是个好东西

引用 @葡京娱乐 发表的:
人种天赋吧，黑人肌肉轮廓真的是棱角分明，分离度很高

分离度跟每个人的体脂高低决定的 你体脂低加上有一定肌肉量 分离度还不是清晰可见。不要任何问题都扯人种。

引用 @詹姆斯哈丁丁 发表的:
后束加一个绳索面拉

抹杀

先不说用不用药，光看这膀子，感觉是几乎完美的麒麟臂了吧

引用 @孙笑川25888 发表的:
nba强度的训练赛是无氧运动

老哥，那强度是对于你来说是无氧运动，对于nba级别的球员来说是有氧➕无氧，不可能全场是无氧运动的，哪怕是跑400米冲刺跑，也是无氧和有氧结合，只有50、100米这种短程冲刺跑才是纯无氧

引用 @阿咪三井寿 发表的:
别搞，兄弟，又不是全场100米跑

那个强度对于层主来说确实是无氧运动，毕竟上去跑5分钟就累趴了🐶

引用 @Tough24 发表的:
ok 我比较少练这个动作，我倒没有响，就是没有其他动作那么顺滑，所以有点疑问。健康健身最重要，我健身也是为了打球，伤了就没意义了

真的，我现在在推拿，师傅说推这会很疼😭😭😭

引用 @tomasson7 发表的:
老哥，那强度是对于你来说是无氧运动，对于nba级别的球员来说是有氧➕无氧，不可能全场是无氧运动的，哪怕是跑400米冲刺跑，也是无氧和有氧结合，只有50、100米这种短程冲刺跑才是纯无氧

篮球基本上是冲刺五秒高速横移五秒再折返跑，中途偶尔叉叉腰散散步，更何况现在小球时代，两边连续五六个回合快攻都常有。你自己打全场，连续打三四个快攻之后还能说篮球是有氧运动？你觉得对于科比来说，他希望叉腰还是每个回合都高速移动？纯无氧也确实不可能，但更不可能是纯有氧，我觉得无氧的比例肯定比有氧大

引用 @tomasson7 发表的:
那个强度对于层主来说确实是无氧运动，毕竟上去跑5分钟就累趴了🐶

别五分钟，我一个回合都不行，全虎扑都没几个能五分钟的