一哥那样明显的三角肌怎么练？

药物加天赋 没走了

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俺也一样

引用 @Ray练中投 发表的:
我感觉他真的是基因问题不挂肉，那些职业体能教练也不是傻子能挂早挂了，阿杜和克劳福德也是一直看起来瘦瘦的

阿杜主要是因为高 一个小前锋210 看着瘦对抗完全够用 涨了肌肉体重上去了速度就下来了。看詹姆斯就知道，根据自己打法年龄控制自己的体重。克劳福德太轻盈了增肌了反而还没那味 而且他那个瘦弱的身体很容易给裁判留下弱势的印象 容易造犯规

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？

引用 @Ray练中投 发表的:
我感觉他真的是基因问题不挂肉，那些职业体能教练也不是傻子能挂早挂了，阿杜和克劳福德也是一直看起来瘦瘦的

杜兰特肌肉挂多了可能就没有那么柔和的手感了

引用 @主页好看么 发表的:
用药的多了去，字母、威少、霍华德早就不是什么秘密了

杜兰特绝对没用药🐶

引用 @Ray练中投 发表的:
我感觉他真的是基因问题不挂肉，那些职业体能教练也不是傻子能挂早挂了，阿杜和克劳福德也是一直看起来瘦瘦的

杜和字母体重一样你敢信🐶

引用 @菲林试剂是什么 发表的:
史密斯推可以看作热身充血，哑铃推肩冲大重量后侧平举也没毛病，但是哑铃前举不太合适，建议改成提拉继续怼中束，这些做完基本没体力搞后束了

老哥，我胸小肌很厚了，但是中间很薄。这个还怎么练？卧推？

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品tmddjb

引用 @中国倪哥给爷死 发表的:
肩膀推完我就先练后束了

抹杀？

引用 @罚球王者勒布朗 发表的:
霍华德就是啊，用一些很正常，美队都用过，他们又不是一直用，偶尔用一个周期而已

克里斯埃文斯那样的身材不用药也能练出来吧🤨

引用 @安徽寿县詹姆斯 发表的:
老哥，我胸小肌很厚了，但是中间很薄。这个还怎么练？卧推？

上中下都做着点，卧推还有各种角度。

别问，问就是用药

不知道啥是三角肌🤣😂

引用 @宝刀未老霍师傅 发表的:
我感觉一哥没必要用药吧，篮球运动员而已

谁不用药，不是禁药又没关系。

引用 @爱从不敌性格 发表的:
篮球运动员又不追求纬度没必要用药啊，而且黑人金字塔顶端天赋有这个肌肉也正常。哔比看起来瘦的一批在nba ，退役后健身比nba的很多都大块

药物不但是是服务形体，nba高强度下恢复体力，神经，关节这些尤为重要，可以延长和增加运动表现。当然他们自身天赋很强，但是再耐操的职业运动员随着年龄增大也经不住天天来。适当的药物很正常。

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舒服了，学会几个词天天用，恶心

引用 @大鱼铁头娃 发表的:
一哥这种又不是健美运动员 他没必要用药物来追求身材吧 他们打NBA的对把身材练到什么级别有没有明确的目标 应该是主要控制体重才对吧

我会告诉你，电竞选手 考试的学生都有用药的吗？你对药的理解太狭隘了。

引用 @不禁锤石你会后悔 发表的:
这么说，波兰中锋由于坚决抵制用药，所以没有长肉？真是个正直的汉子

用药了你也得抓紧吃饭抓紧练啊

引用 @宝刀未老霍师傅 发表的:
我感觉一哥没必要用药吧，篮球运动员而已

哪个运动员不用药

引用 @呃呃呃k 发表的:
上中下都做着点，卧推还有各种角度。

龙门架夹胸呢

自律加坚持错不了

引用 @凯里欧文面对库里投进关键三分 发表的:
确实，只要自己健身的就知道，挂肉增肌过程漫长，像他们那样一两年就从竹竿变成大肌肉棒子，体重成倍增长的绝对是用了药的

我感觉马尔卡宁也用药了 一个夏天壮一圈

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不是。。。其实没必要这么暴躁吧，他这个意思其实就是说这样的三角肌很难练，短期内练不出来，还有，你每天看见那说明还是上网上的多，少看点就不烦了

引用 @安徽寿县詹姆斯 发表的:
龙门架夹胸呢

有些人拿龙门架当热身用，我几乎都是练完最后一个动作做龙门架或者蝴蝶机，夹胸也分上中下，主要还是让你的胸大肌更挺，让你的中缝更细。

引用 @eatclen 发表的:
上来就是用药

是的

引用 @煲仔饭大亨 发表的:
用药主要是为了训练质量，身材不是nba球员考虑的，用药训练质量高，恢复快，不然一个赛季最少80几场高强度比赛怎么恢复得了

就是啊 如果有长期度锻炼经历，你每天有2个小时以上的训练时间，每天起来都有种疲惫感

引用 @威猛先生王老板 发表的:
这个还真不是用药，用药是翻不是分离度高

.....

引用 @凯里欧文面对库里投进关键三分 发表的:
荷，字母哥，恩比德，塔图姆那种瘦猴，进联盟过后块蹭蹭往上涨，没用药不可能，再说这个赛季被曝出那么多用药的，科林斯，艾顿，蒙克都被禁赛了，你能多关注再发言吗？

就算业余的健身人员，只要补补知识并且是瘦猴的情况下三个月体重就会飙升，肌肉暴涨。

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暴躁老哥顶你一波

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建议少上网 别把自己气着了

引用 @安徽寿县詹姆斯 发表的:
老哥，我胸小肌很厚了，但是中间很薄。这个还怎么练？卧推？

哑铃或者杠铃片窄推，很好的动作，可以变很多花样

引用 @钢田武胖虎 发表的:
史密斯肩推 哑铃推举 侧平举 哑铃前举 反向蝴蝶机…前2个上重量 后2个做次数，

后束加一个绳索面拉

引用 @凯里欧文面对库里投进关键三分 发表的:
荷，字母哥，恩比德，塔图姆那种瘦猴，进联盟过后块蹭蹭往上涨，没用药不可能，再说这个赛季被曝出那么多用药的，科林斯，艾顿，蒙克都被禁赛了，你能多关注再发言吗？

塔图姆那个增肌速度属于正常，三年了吧

引用 @Zmmmmmmmmmmx 发表的:
就算业余的健身人员，只要补补知识并且是瘦猴的情况下三个月体重就会飙升，肌肉暴涨。

没法比，篮球运动员一天最少一场训练赛，这是高强度有氧运动啊，业余健身人员一个星期做一次高强度有氧算好了

引用 @快递员孙笑川 发表的:
克里斯埃文斯那样的身材不用药也能练出来吧🤨

可以不用药，但没必要🐶

引用 @主页好看么 发表的:
我真笑了，用药又不是什么丢人的事，都多了解了解再发言行么。

我也觉得，这层楼的一些人以为用药是贬义词？在侮辱他偶像？

引用 @Zmmmmmmmmmmx 发表的:
就算业余的健身人员，只要补补知识并且是瘦猴的情况下三个月体重就会飙升，肌肉暴涨。

篮球运动员没法像你那样，运动量有氧消耗比你大的多，而且增重不能像你一样什么都吃

引用 @呃呃呃k 发表的:
有些人拿龙门架当热身用，我几乎都是练完最后一个动作做龙门架或者蝴蝶机，夹胸也分上中下，主要还是让你的胸大肌更挺，让你的中缝更细。

好的谢谢老哥

引用 @lzlzl810 发表的:
哑铃或者杠铃片窄推，很好的动作，可以变很多花样

👌，明白了老哥

一哥这分离度，不知道我这辈子能不能练出来

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也没读过几本书，就上网学会这么两个词

引用 @主页好看么 发表的:
我真笑了，用药又不是什么丢人的事，都多了解了解再发言行么。

真以为这个体育论坛那么专业吗，竞技体育用药太正常了

引用 @tomasson7 发表的:
没法比，篮球运动员一天最少一场训练赛，这是高强度有氧运动啊，业余健身人员一个星期做一次高强度有氧算好了

nba强度的训练赛是无氧运动

伦纳德的三角肌更明显，简直变态

引用 @宝刀未老霍师傅 发表的:
好，谢谢老哥

别做这些，搜铁牛老午，做爆发力动作，这些都是练健美的，打篮球没用

引用 @凯里欧文面对库里投进关键三分 发表的:
荷，字母哥，恩比德，塔图姆那种瘦猴，进联盟过后块蹭蹭往上涨，没用药不可能，再说这个赛季被曝出那么多用药的，科林斯，艾顿，蒙克都被禁赛了，你能多关注再发言吗？

塔图姆用了两三年才挂肉的，你天天去健身房不挂肉都难

引用 @主页好看么 发表的:
有人就真以为NBA系统训练跟变魔术似的，一两年麻秆变壮汉，那是不可能的。

不懂就问，这个用药有什么坏处吗？要是没有的话，用就用呗。

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人家又没说脏话，你有啥资格管人家，还一大群附和你的

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好喷！

就就是练问也没用

引用 @悠米出击 发表的:
天赋+药物+努力+年限 这种分离度可遇不可求，没个两三年别想看到轮廓，细节想要做到这么好难上加难

伊戈一个打球的，应该没必要扎💊吧

引用 @悠米出击 发表的:
天赋+药物+努力+年限 这种分离度可遇不可求，没个两三年别想看到轮廓，细节想要做到这么好难上加难

我刚健身就这样了，可能天赋比较好。

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你有啥资格管人家？

引用 @不紧张v 发表的:
杜和字母体重一样你敢信🐶

可怕

引用 @宝刀未老霍师傅 发表的:
我感觉一哥没必要用药吧，篮球运动员而已

健身几年的都懂，这种三角肌没有药物不可能有这效果。你亲眼见那些用药的人和没用药的人，他们的三角肌肉眼可见区别

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喷的好

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几吧个几吧几吧 看到几吧就烦🐶

引用 @快递员孙笑川 发表的:
克里斯埃文斯那样的身材不用药也能练出来吧🤨

可以快一点，为了拍戏嘛

引用 @`喑默 发表的:
我寻思不是说了五个吗🐶

我也找了半天 拿侧平举就平衡一下吧

引用 @苦涩的卡卡 发表的:
一哥运动了十几年，你细品。

又是细品，想象力真丰富，一瓶可乐品出老窖味。

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一瓶可乐品出老窖味

引用 @benny9010 发表的:
小烤串啤酒的威力也不逊于谁

就知道有这句话

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小嘴抹了蜜

引用 @快递员孙笑川 发表的:
克里斯埃文斯那样的身材不用药也能练出来吧🤨

很难练得那么饱满，肩部的生长潜力是很有限的，不用科技很难有又大又饱满的肩

引用 @深海De翼 发表的:
又不是围度，要个什么药物。你在搞笑吧

药物带来的远不止围度

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不懂就问，如果不用细品那用啥词

引用 @有梦无人省 发表的:
药物带来的远不止围度

带来最多的是什么？

引用 @自由之义 发表的:
我会告诉你，电竞选手 考试的学生都有用药的吗？你对药的理解太狭隘了。

宁就是搞忘不了推销的？别把那玩意带到虎扑来

引用 @过时 发表的:
我也一直怀疑一哥用药了

职业运动员一定用药的

引用 @绿衫20号海沃德 发表的:
不是。。。其实没必要这么暴躁吧，他这个意思其实就是说这样的三角肌很难练，短期内练不出来，还有，你每天看见那说明还是上网上的多，少看点就不烦了

不是，是这意思就说，咋不咋就品品品就是招人烦

人种天赋也是很难跨越的

引用 @奥特曼葫芦娃电子小子猪猪侠 发表的:
老素质怪了

你👩尝起来像🍕

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好喷

引用 @kirakami 发表的:
霍华德那个肩 现在再看真的有用药的嫌疑

不用嫌疑，肯定用过的

引用 @深海De翼 发表的:
带来最多的是什么？

最明显的就是力量和恢复能力

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舒服了

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急眼了急眼了😄

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哈哈哈

引用 @benny9010 发表的:
小烤串啤酒的威力也不逊于谁

你看到他吃了？

引用 @葡京娱乐 发表的:
人种天赋吧，黑人肌肉轮廓真的是棱角分明，分离度很高

最烦看到什么都推到天赋上的，自己不努力都是前一代的错。亚洲人种和欧美、非洲人种基因相似度是99.99%以上，人种差距也就0.01%。自己懒承认就行了。

一哥这个天赋吧，一般人再练也练不出他这个形状线条。

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哈哈，品，品个屁！

引用 @快递员孙笑川 发表的:
克里斯埃文斯那样的身材不用药也能练出来吧🤨

短时间练不出来

引用 @悠米出击 发表的:
天赋+药物+努力+年限 这种分离度可遇不可求，没个两三年别想看到轮廓，细节想要做到这么好难上加难

这种级别的运动员不会去可以吃药吧？

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素质

引用 @苦涩的卡卡 发表的:
一哥运动了十几年，你细品。

哎呦哎呦 被骂了被骂了，你好气你好气哦

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暴躁老高

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舒服了

引用 @M特奥多西奇 发表的:
不懂就问，如果不用细品那用啥词

多了去了，没饭吃就不吃饭了？

引用 @主页好看么 发表的:
有人就真以为NBA系统训练跟变魔术似的，一两年麻秆变壮汉，那是不可能的。

比如周琦，完全没变化，易建联倒是变化挺大的

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品个卵子

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喜提同款暴躁老哥，我也烦得一比

引用 @悠米出击 发表的:
天赋+药物+努力+年限 这种分离度可遇不可求，没个两三年别想看到轮廓，细节想要做到这么好难上加难

为什么大家对药物的理解就只有是让肌肉变大

引用 @菲林试剂是什么 发表的:
史密斯推可以看作热身充血，哑铃推肩冲大重量后侧平举也没毛病，但是哑铃前举不太合适，建议改成提拉继续怼中束，这些做完基本没体力搞后束了

后束不要每次都放最后，另外在练背日也可以再做一下后束，不能忽略，这块很漂亮

不会真的有人不会细品吧，不会吧，不会吧，不会吧🐶

引用 @就要吃兰州拉面 发表的:
宁就是搞忘不了推销的？别把那玩意带到虎扑来

？？？

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舒服了