初涉生酮饮食 有没有志同道合的小哥哥

没必要为了减肥坏身子吧

引用 @历史第一中锋博古特 发表的:
没有营养师也敢自己乱吃，小心闭经

之前生理期不调 被医生要求过这样吃 但是后来没敢尝试

不建议生酮，为了掉体重，哪怕断碳

引用 @历史第一中锋博古特 发表的:
没有营养师也敢自己乱吃，小心闭经

我刚上大学的时候生化老师还推荐我们用阿特金斯饮食法减肥，nejm也早在08年就有相关论文发表。。。不过前年lancet发了篇大型论文驳斥了阿特金斯饮食法（会缩短寿命），从此不管是专业期刊还是民间都对生酮饮食态度180度转变。。。建议lz对自己负责，别用生酮饮食 [ 此帖被Snoopy.K在2020-05-05 01:05修改 ]

我是复旦生科院毕业的博士，我现在有篇正在投稿的论文就是论述大鼠长期生酮饮食的某个危害的，具体不方便说，但我可以明确告诉你长期生酮饮食是有潜在风险的

非常不建议生酮饮食，对心血管的伤害非常大。碳循环也需要做的非常精细才会有较好的效果，否则容易流失肌肉。(上个自己的照片增加说服力，仅代表个人观点，菜鸡水平，大神勿喷)

引用 @铯化氟FCs 发表的:
生酮饮食（ketogenic-diet，简称KD）是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。这一疗法19世纪用于治疗儿童难治性癫痫已有数十年的历史。
生酮饮食是从观察饥饿能减少癫痫发作而开始的。很早以前，Hippocrates用饥饿疗法来治疗癫痫，Bible提到饥饿疗法作为癫痫治疗的一种方法。

第一次见到用治疗癫痫的方法减肥的

Shai I, Schwarzfuchs D, Henkin Y, et al; Dietary Intervention Randomized Controlled Trial (DIRECT) Group. Weight loss with a low-carbohydrate, Mediterranean, or low-fat diet. N Engl J Med. 2008; 359(3):229-241.

医学界顶刊NEJM早在08年的文章就已经在推崇通过生酮饮食进行减肥的方法了。。。是18年lancet的文章才指出生酮饮食对健康有害的

引用 @GireVik 发表的:
扯淡，不要轻易尝试是真的，尝试前必须要学习罢了

尝试之前要去先去医院做检查

引用 @卢嘿嘿嘿 发表的:
啊，什么太大？

真的大

千万别，先不说身体伤害多大，估计说了你也不会听，这个是糖尿病人用的，职业健美运动员也是赛前减脂才会用，而且人家还配合科技一起用，等你一恢复碳水马上弹回去，如果真的这么好为什么不推广呢？又可以吃高油的东西又可以瘦。

女生生酮减肥极容易卵巢早衰。加速衰老

你都瘦成这样了还减脂呢！！！！

碳循环是啥呀

不要试这些特殊的方法 碳循环生酮饮食都需要很严格的热量和食物选择 不是专业或者很大的决心很难做到的。好好控制热量缺口 多锻炼身体 循序渐进的减脂不好么？

生酮是啥？

引用 @陆星材de迷妹 发表的:
大基数前期掉的快 你吃的太少了吧

啥大基数，我186，这是基本面。摄入量小于消耗量一定能瘦。就这么简单。

闭经身体肌肉脂肪的变化伤害了还能补，无碳水伤大脑

女的要来月经，不要轻易断碳水啊！我之前因为瞎折腾姨妈快一年没来，打黄体酮才来的

和催吐减肥差不多吧。百害无一利

小姐姐好，完全生酮饮食一定是有害的。但是可以通过生酮先把酮体指标拉上来，让自己处于减脂通道。你之前的碳循环很有可能是还未达到减脂的酮体指标而已。我从去年开始是这样子的：生酮了大概半个月吧，酮体指标达到3个加后(这个你可以买试纸测试)，我就开始摄入碳水，但是碳水比例克数不超过自己体重kg，然后是脂肪和适量蛋白质正常吃，但是一定要吃脂肪。然后每5天一般我周末一次碳水解放餐。。我工作有点忙，没啥时间运动，然后是3个月稳步瘦下来差不多15斤吧，个人觉得比完全生酮一个月好几十斤的健康一些。。

还是个西安的小女孩？哈哈

没怎么听说过这个，吃这个减肥么？

生酮减肥特别有用，但是也确实对身体不好， 建议最好不要用。碳水少吃一点，不要完全不吃。可以买个生酮试纸，随时关注，避免减过头了。

引用 @麒麟卢俊义 发表的:
说白了就是懒呗，管住嘴迈开腿，有那么难吗？

迈开腿不难，但是女生管住嘴是非常难的，据说是一个什么激素的原因

生酮是条不归路，建议合理饮食，运动减肥。

引用 @表白标配士力架 发表的:
多运动不好吗

运动只能让你健康 快乐，不能瘦身。不控制饮食的话，运动反而会增重（比如我）。瘦身的唯一办法是少吃。

女的还是别生酮了，吃健康一点的碳水脂肪足以

引用 @ayoyoyo丶 发表的:
小姐姐好，完全生酮饮食一定是有害的。但是可以通过生酮先把酮体指标拉上来，让自己处于减脂通道。你之前的碳循环很有可能是还未达到减脂的酮体指标而已。我从去年开始是这样子的：生酮了大概半个月吧，酮体指标达到3个加后(这个你可以买试纸测试)，我就开始摄入碳水，但是碳水比例克数不超过自己体重kg，然后是脂肪和适量蛋白质正常吃，但是一定要吃脂肪。然后每5天一般我周末一次碳水解放餐。。我工作有点忙，没啥时间运动，然后是3个月稳步瘦下来差不多15斤吧，个人觉得比完全生酮一个月好几十斤的健康一些。。

嗯嗯 试纸之前就买了 谢谢你

引用 @铯化氟FCs 发表的:
生酮饮食（ketogenic-diet，简称KD）是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。这一疗法19世纪用于治疗儿童难治性癫痫已有数十年的历史。
生酮饮食是从观察饥饿能减少癫痫发作而开始的。很早以前，Hippocrates用饥饿疗法来治疗癫痫，Bible提到饥饿疗法作为癫痫治疗的一种方法。

第一次见到用治疗癫痫的方法减肥的

抖音大把，评论区直呼内行 😏

小心糖尿病和闭经

容易闭经注意身体

蛋断了几天

断碳太容易失眠了，锻炼刷脂才是王道啊

真的大

引用 @欧文qlj 发表的:
吃你家大米了？？？

没吃，就是想说

照片是谁啊，挺生酮的

引用 @北大路可怜 发表的:
女生生酮危害太大。

其实对男生危害也很大，但是女生有月经提示自己身体坏了，男生没有

建议地中海饮食……最健康，也有效。

你减掉的不是你的体重，是智商

引用 @裸奔小王子 发表的:
这女的脸咋那么不自然捏…

好像老罗直播间那个女艺人啊

引用 @多诺万米球王 发表的:
关键是已经两地分居两个月了，所以才吓坏了

是有点吓人哈哈

生酮不是智商税，我男生试过，确实有效果，但是你女生不要用生酮，会影响生理期吧，这方面危害你应该比我们懂，女生减脂不要把碳水压的太低

来M麻烦

你要生酮，不如看看麦吉减肥法

引用 @广东外卖大学 发表的:
我女朋友不减肥的平时也是一个多月才来一次 不知道有没有事

据说时间间隔长短不重要，重要的是规律与否，有的人将近四十天一次都没啥事。

轻坦不是很好，很多男生喜欢

特警叔叔给你建议：吃什么减肥都是假的，关键要把新陈代谢提升上去，提升唯一方法：迈开腿

🈶️

引用 @北大路可怜 发表的:
女生生酮危害太大。

长期生酮可不是好事。建议还是动一动科学饮食

如果你有癫痫的话，可以尝试。但如果只是为了减肥的话，遵循高蛋白中碳水低脂肪的饮食方式，并配以有氧和增肌运动，提高基础代谢率，不吃宵夜，几个月身材就好了

减肥不就两件事，管住嘴迈开腿。真有那么多好的减肥产品、就不会有这么多胖子了。

多运动吧，控制体重是没有捷径的

跟楼上很多兄弟一个意见，不建议生酮饮食

这样的回复这么多 你还能坚持么…… 碳循环你做得好也是生铜的一种 都属于低碳日产生的微酮症去消耗顽固脂肪。低碳日要低 高碳日要高一点，低碳有氧高碳力量训练 一个月10多斤很简单。

好醜

引用 @SIPG_TaiWan控 发表的:
好醜

谢谢 你很帅哦！

🐔

引用 @杨雁 发表的:
就是 我女朋友上次乱减肥 不来大姨妈一个多月 吓坏我了

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

楼主体重身高多少

试试二甲双胍+运动？🐶

运动减脂

引用 @我左手骨折了 发表的:
楼主体重身高多少

163cm 两天前58.5kg现在56.7kg

引用 @北大路可怜 发表的:
女生生酮危害太大。

影响怀孕

这么瘦了还减？

普通人生酮减肥就是又蠢又懒

拿自己的下半辈子在赌

引用 @GALAHAD1 发表的:
急了急了急了急了急了急了急了急了急了

我女朋友玩我手机回的😂😂😂

我当初找老婆第一条，身体健康，除了直接淘汰了身体不好的（为下一代着想），也过滤掉了一些智商不在线，喜欢跟风的， 因为那段时间减肥成风，减肥药很火，还有催吐的，割脂的。看到好多身体健康女孩子为了瘦，让自己病态的，哎

不胖啊。减什么

原来国外很流行生酮饮食，现在很多研究都表明那是歧路

引用 @Steven丶S 发表的:
哈哈，要不私聊说下，我也学习学习，光知道自己练，女生要注意啥的也没怎么涉及

老哥，我妹子在减肥，也好长时间没来，是因为运动吗

引用 @你说我可以更强 发表的:
有，具体的先不说了，我怕楼主喷我，孩怕

老哥，那因运动减肥月经不调该咋办呢

如果不是易胖体质建议还是正常饮食吧，发现体重异常后我一般少吃米饭 多走路就会慢慢瘦下来，估计还年轻 新陈代谢比较好

引用 @风风清 发表的:
老哥，我妹子在减肥，也好长时间没来，是因为运动吗

主要还是饮食，不能戒碳

是啥？？？

引用 @Steven丶S 发表的:
主要还是饮食，不能戒碳

碳是碳水吗

我女朋友现在生酮。她现在感觉很好，她有多囊，现在反而正常一点。 按她的话，千万不要买那些所谓的生酮加工品。要自己去超市买肉类和青菜。食用油尽量用初榨橄榄油和初榨椰子油。淀粉糖类尽量不吃。所以要管住自己的嘴。 然后，每天还是要锻炼一下，做一些拉伸。 希望对你有帮助。 我感觉她状态比以前要好。

真担心你这白花花的连衣裙减没了🐶

是不是空腹就能差出几斤来，两斤真不一定是起作用了

争取早日治好癫痫😂

引用 @哦hoho 发表的:
我女朋友现在生酮。她现在感觉很好，她有多囊，现在反而正常一点。 按她的话，千万不要买那些所谓的生酮加工品。要自己去超市买肉类和青菜。食用油尽量用初榨橄榄油和初榨椰子油。淀粉糖类尽量不吃。所以要管住自己的嘴。 然后，每天还是要锻炼一下，做一些拉伸。 希望对你有帮助。 我感觉她状态比以前要好。

是的

生理期会不来的

引用 @风风清 发表的:
碳是碳水吗

就是碳水化合物，主食

引用 @风风清 发表的:
老哥，那因运动减肥月经不调该咋办呢

运动量循序渐进，保证休息，保证摄入优质脂肪，碳水蛋白质

睾丸酮？会不会变男人啊

生酮对身体有伤害,弊大于利

生酮饮食这么缺德的饮食方法还有人推荐，服了！

没有吊用，放心，按营养配比和卡路里吃才是最好的

这段时间在尝试生酮饮食，副作用没啥，倒是重了六斤😂😂

减肥任何减肥药都不要吃，少吃多运动就好

引用 @Victorzy23 发表的:
这段时间在尝试生酮饮食，副作用没啥，倒是重了六斤😂😂

那你厉害了 我3天轻了4斤多

引用 @345209 发表的:
当然难，每次跑步都累的要死，但是跑完那种老子天下第一的感觉太值

跑完喝冰可乐会不会白跑了🐶