初涉生酮饮食 有没有志同道合的小哥哥

之前用了近一个月的碳循环，效果不明显，昨天正式开始生酮，用的蛋断入酮，今天早上称了一下体重，掉了两斤，给了我很大信心，可能前期排的是水分多，但我感觉肚子有小，太神奇了！加油💪 奥力给！

女生生酮危害太大。

没有营养师也敢自己乱吃，小心闭经

女生瞎减肥容易不来月经，雌激素减少，反正很多麻烦。

碳循环最不明显的就是掉体重，生酮女生不建议用，毕竟还有一个叫生理期的东西

别乱搞哦

害有人用生酮饮食呢，运动加合理饮食那么难🐴，

说白了就是懒呗，管住嘴迈开腿，有那么难吗？

引用 @JoggingIce 发表的:
害有人用生酮饮食呢，运动加合理饮食那么难🐴，

当然难，每次跑步都累的要死，但是跑完那种老子天下第一的感觉太值

用过此方式，瘦了，然后得了胆结石……

女性千万别这个。。容易绝经

引用 @345209 发表的:
当然难，每次跑步都累的要死，但是跑完那种老子天下第一的感觉太值

其实总感觉运动完有种很爽的感觉，可能跟大部分人不一样吧

引用 @check丶 发表的:
女性千万别这个。。容易绝经

闭经

生酮理论谁提出的，我真吐了，危害这么大。还有不吃碳水，你真的快乐吗？

女生就别生酮了，多多运动不好吗

你这都敢用？厉害👍🏻

运动+水煮鸡胸肉水煮青菜白米饭，运动员饮食不比这强多了

女生千万不要盲目生酮，建议找专业营养师调控，生酮会影响月经的

这个好像不太好吧，我觉得减肥只有少食多动这一个方法

引用 @345209 发表的:
当然难，每次跑步都累的要死，但是跑完那种老子天下第一的感觉太值

跑完确实爽

没有，建议不要

女生这样好像会生理期紊乱

女生生酮要谨慎，一定要遵医嘱，有科学计划，不然断了大姨妈可就悲哀了。

引用 @JoggingIce 发表的:
害有人用生酮饮食呢，运动加合理饮食那么难🐴，

废话么不是，不难的话谁还用各种奇奇怪怪的办法呢🙄

为啥不多运动呢？这么懒吗？

为什么女生不能生酮，气抖冷

引用 @历史第一中锋博古特 发表的:
没有营养师也敢自己乱吃，小心闭经

就是 我女朋友上次乱减肥 不来大姨妈一个多月 吓坏我了

祝您绝经

没有，碳水很美味～～

为啥要减肥？管住嘴迈开腿不就行了？

拿命减肥

要出事的

女生还是算了吧

lz像我一朋友

你生酮我推荐，我生酮我不行

整不好脱发哦

病态了

跟人建议时间别太长

少吃饭，加上运动不就行了?我真不懂减肥还要吃药的，我平时想减一个月轻松5斤

我一周游泳3~5次，每次游泳1小时，不控制饮食；三周减了6斤。

不是，非得用这种方法瘦身，身体坏了就知道后悔了？ 女生生酮危害很大的…

2周就差不多了，慢慢恢复碳水。断碳看个人反应，我就是属于反映很强烈那种

生酮多了人没了。。。

碳水是人体必备的三大营养元素，想减肥的华，多去看看运动饮食

引用 @JoggingIce 发表的:
其实总感觉运动完有种很爽的感觉，可能跟大部分人不一样吧

很爽

不锻炼靠这个？？ 想太多，减震去抽脂

生酮饮食一定要注意蛋白质的补充，尤其是新鲜的蛋白质。。。

引用 @JoggingIce 发表的:
害有人用生酮饮食呢，运动加合理饮食那么难🐴，

运动就是累，合理饮食就是饿，当然很难。

不建议生酮饮食

没有强大的意志力和执行力不建议生酮，很多运动员生酮都坚持不下来，你说的碳循环效果不明显，多半是执行过程中很多细节的地方没做好导致的，而不是碳循环这个方法效果不明显。

别听楼上的瞎扯，听风就是雨的。 女生能不能用要看自己的状态，身体健康的情况下多尝试找找感觉没问题的，只是一定要把脂肪顶上去。总的来说就是一句话，listen to your body。

引用 @微风5356800 发表的:
2周就差不多了，慢慢恢复碳水。断碳看个人反应，我就是属于反映很强烈那种

我还可以 反应不大 有补充维生素 钾 钠这些

引用 @丑鬼lee 发表的:
女生生酮要谨慎，一定要遵医嘱，有科学计划，不然断了大姨妈可就悲哀了。

嗯嗯 我知道

老妹儿眼睛怪怪的

目测c

引用 @杨雁 发表的:
就是 我女朋友上次乱减肥 不来大姨妈一个多月 吓坏我了

中国女人就是懒，减肥不想靠运动，老异想天开走捷径，被卖减肥产品的微商忽悠，宁可花钱也不想运动

试过一阵，每天到了下午就低血糖。真受不了

引用 @无敌小垃圾桶 发表的:
为啥不多运动呢？这么懒吗？

不会呀 我之前碳循环也每天配合有氧无氧运动 但一个月了没有啥效果 所以想的是改变一下

引用 @翠儿的卤蛋 发表的:
祝您绝经

谢谢您肋

引用 @check丶 发表的:
女性千万别这个。。容易绝经

扯

照片身材这么好 我喜欢

别生酮啦 健康生活 健康饮食 合理运动比什么都重要

有呀，我两年多了

体重只是个数字 坚持运动吧

引用 @JoggingIce 发表的:
害有人用生酮饮食呢，运动加合理饮食那么难🐴，

婴儿出生就是生酮体质请问什么叫合理呢

引用 @虎扑JR1931188081 发表的:
体重只是个数字 坚持运动吧

嗯嗯 有坚持

引用 @麒麟卢俊义 发表的:
说白了就是懒呗，管住嘴迈开腿，有那么难吗？

生酮不就是管住嘴嘛

引用内容可能违规暂时被隐藏

哈哈，深有体会啊，老哥

可以生酮。楼上一群不懂得我也是服了，注意多喝水补充电解质，多次吃绿叶蔬菜就好，实在不懂得可以问问我。男女我都给用过生酮，掉了十五公斤左右身体无危害。

引用 @麒麟卢俊义 发表的:
说白了就是懒呗，管住嘴迈开腿，有那么难吗？

对的，我前年一个月减十斤，主食不减量，就是不吃油大的菜和主食，不吃零食，每天一个小时左右折返上篮，达成

既然都有行动力了解到生酮，为啥不再多一步了解下生酮的危害呢

引用 @哪个瓜皮喷刘翔孙杨我就喷谁 发表的:
别听楼上的瞎扯，听风就是雨的。 女生能不能用要看自己的状态，身体健康的情况下多尝试找找感觉没问题的，只是一定要把脂肪顶上去。总的来说就是一句话，listen to your body。

对着呢 不过大家的建议我也有听 毕竟大多数人单纯是为我好 瞎说的喷子我会略过

碳循环是最安全的也是营养较为均衡的，你吃三个月肯定没问题…碳循环让你体脂降低，体重虽然降的慢但是形体塑造明显…

引用 @陆星材de迷妹 发表的:
嗯嗯 我知道

你这也不胖啊

通常不建议在没有营养师的情况下用生酮饮食。。其实你勤快点就好了，找个营养师帮你用公式算一下需要的营养素，然后吃什么拿个秤称一下就完了。

不建议生酮

引用 @忠麦爱麦 发表的:
不锻炼靠这个？？ 想太多，减震去抽脂

有锻炼 每天有氧无氧都有做 大概一个小时

没有雌激素，年纪轻轻必经。楼主您可得想好了

引用 @345209 发表的:
当然难，每次跑步都累的要死，但是跑完那种老子天下第一的感觉太值

我恨不得天天跑

引用 @翠儿的卤蛋 发表的:
祝您绝经

祝您3s

体重就是个数字，在一个健康的范围内就好，过分追求一点意义也没有

引用 @微风5356800 发表的:
跟人建议时间别太长

嗯 我是打算到满意体重会慢慢出酮

引用 @杨雁 发表的:
就是 我女朋友上次乱减肥 不来大姨妈一个多月 吓坏我了

哈哈哈，以为喜当爹了

引用 @345209 发表的:
当然难，每次跑步都累的要死，但是跑完那种老子天下第一的感觉太值

不一定要跑步啊，骑动感单车，再跳绳，再开合跳之类的，反正我自己靠这些减了10来斤

小宝贝，答应我！保持它两的纬度，瘦哪都可以，就它两不行

我最胖时候200斤，两个月一天只吃一顿饭，瘦到160多斤。现在吃饭正常，180斤。

引用 @Banjitino 发表的:
哈哈哈，以为喜当爹了

这个喜当爹是不是有歧义啊

有和我一样不懂什么是生酮的jr吗

引用 @杨雁 发表的:
就是 我女朋友上次乱减肥 不来大姨妈一个多月 吓坏我了

你在这条街上说这个岂不是不出事了，我已经开始怀疑了🐶

引用 @JoggingIce 发表的:
害有人用生酮饮食呢，运动加合理饮食那么难🐴，

懒呗，不想动又不想自己做饭

该吃吃，该喝喝，规律睡眠，做做拉伸和核心，也不算为难你，多喝水勤跑步出汗，这不就得了吗。又不是干健身的，没必要没必要

请问老姐是在厦门开工作室的吗？

引用 @伪球迷请闭嘴吧 发表的:
我最胖时候200斤，两个月一天只吃一顿饭，瘦到160多斤。现在吃饭正常，180斤。

大基数前期掉的快 你吃的太少了吧

引用内容可能违规暂时被隐藏

女拳警告

别为了身材乱吃

引用 @卡修斯斯坦利DUKE 发表的:
这个喜当爹是不是有歧义啊

哈哈哈，我回复的是一个JR说女朋友乱减肥一个月没来亲戚

引用 @345209 发表的:
当然难，每次跑步都累的要死，但是跑完那种老子天下第一的感觉太值

我更喜欢insanity做完那种感觉

引用 @陆星材de迷妹 发表的:
有锻炼 每天有氧无氧都有做 大概一个小时

如果只想减脂的话多做有氧就行了，吃得清淡一点，挺好瘦的，没必要搞生铜